k***a
发帖数: 335 | 1 Had a big scare on the treadmill this morning. 象往常一样我空腹在treadmill
上跑步。跑到26分，再过一，两分钟就该提速到6.5MPH了。我决定喝口水。由于我的水
瓶是广口的，我还没练就一边跑一边喝的技术，每次试都搞得水溅得到处都是。所以我
每次都是按一次“STOP"然后趁那20秒空间喝水。刚喝一口， 还没下肚，就觉得不对劲
。接着马上眼前一片黑，天旋地转。弯腰靠在treadmill的显示板上，勉强站着。检视
了一下当时情况：身后有两个人在做器械，我collapse了的话应该会打911。但我当时
没有能力说话，身体处于totally given up 的状态。觉得很无助。想了想是就地倒下
还是支撑着站着。决定能撑着就撑着。我要是躺地上了，那他们真就叫救护车了。我不
愿意ruin my day。
还好过了一会，应该是不到一分钟，情况稳定了一下。虽然还是晕，我能够站起来了。
把水瓶，腰包抓着，到更衣室在bench上躺了几分钟。接着该干嘛干嘛。 |
b*****l
发帖数: 8603 | |
k***a
发帖数: 335 | 3 是啊。以后早上吃根香蕉再去。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 好危险！下次不要空腹先少垫点儿东西再去
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b*******c
发帖数: 20683 | 4 吃饱才有力气减肥，这个是低血糖了吧。我就不能空腹跑，腿软。
treadmill
【在 k***a 的大作中提到】
: Had a big scare on the treadmill this morning. 象往常一样我空腹在treadmill
: 上跑步。跑到26分，再过一，两分钟就该提速到6.5MPH了。我决定喝口水。由于我的水
: 瓶是广口的，我还没练就一边跑一边喝的技术，每次试都搞得水溅得到处都是。所以我
: 每次都是按一次“STOP"然后趁那20秒空间喝水。刚喝一口， 还没下肚，就觉得不对劲
: 。接着马上眼前一片黑，天旋地转。弯腰靠在treadmill的显示板上，勉强站着。检视
: 了一下当时情况：身后有两个人在做器械，我collapse了的话应该会打911。但我当时
: 没有能力说话，身体处于totally given up 的状态。觉得很无助。想了想是就地倒下
: 还是支撑着站着。决定能撑着就撑着。我要是躺地上了，那他们真就叫救护车了。我不
: 愿意ruin my day。
: 还好过了一会，应该是不到一分钟，情况稳定了一下。虽然还是晕，我能够站起来了。
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g******n
发帖数: 53185 | 5 把门牙磕掉了就惨了。早上不吃东西就运动是虐待自己 |
d*********t
发帖数: 697 | 6 空腹跑的确要注意。有人吃个bar，或者和蜜糖水再跑。
我也是长期空腹跑，以前在月经时空腹跑也晕过。
应该跟你之前一天或者前一晚晚吃少了也有关系。
treadmill
【在 k***a 的大作中提到】
: Had a big scare on the treadmill this morning. 象往常一样我空腹在treadmill
: 上跑步。跑到26分，再过一，两分钟就该提速到6.5MPH了。我决定喝口水。由于我的水
: 瓶是广口的，我还没练就一边跑一边喝的技术，每次试都搞得水溅得到处都是。所以我
: 每次都是按一次“STOP"然后趁那20秒空间喝水。刚喝一口， 还没下肚，就觉得不对劲
: 。接着马上眼前一片黑，天旋地转。弯腰靠在treadmill的显示板上，勉强站着。检视
: 了一下当时情况：身后有两个人在做器械，我collapse了的话应该会打911。但我当时
: 没有能力说话，身体处于totally given up 的状态。觉得很无助。想了想是就地倒下
: 还是支撑着站着。决定能撑着就撑着。我要是躺地上了，那他们真就叫救护车了。我不
: 愿意ruin my day。
: 还好过了一会，应该是不到一分钟，情况稳定了一下。虽然还是晕，我能够站起来了。
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h*******s
发帖数: 3094 | 7 我也是低血糖，之前很注意，跑前一定吃颗糖，或者巧克力bar。后来慢慢习惯了，就
不吃了。不过跑步机确实晕，我刷圈没有跑步机晕的厉害。 |
k***a
发帖数: 335 | 8 我也觉得跟昨晚吃少了有关。以后吸取教训，吃了再跑。 |
g******n
发帖数: 53185 | 9 早饭这个词 breakfast literally refers to breaking the fasting period of the
prior night。你想想禁食了一个晚上，早起直接去运动，身体怎么受得了?
【在 k***a 的大作中提到】
: 我也觉得跟昨晚吃少了有关。以后吸取教训，吃了再跑。
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b*****l
发帖数: 8603 | 10 学习了，喜欢这个词! 就像FMILY=Father Mother I Love You :)
the
【在 g******n 的大作中提到】
: 早饭这个词 breakfast literally refers to breaking the fasting period of the
: prior night。你想想禁食了一个晚上，早起直接去运动，身体怎么受得了?
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g******n
发帖数: 53185 | 11 这一看就是小时候没怎么挨打的人说的。怎么少了个A
【在 b*****l 的大作中提到】
: 学习了，喜欢这个词! 就像FMILY=Father Mother I Love You :)
:
: the
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b*****l
发帖数: 8603 | 12 father a~~~n~~d mother I love you ,这板子打的真爽:))))
【在 g******n 的大作中提到】
: 这一看就是小时候没怎么挨打的人说的。怎么少了个A
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v******s
发帖数: 6949 | 13 空腹跑的前晚上吃了一大肚肥牛排。。。。吃草的别乱学。 |
g******n
发帖数: 53185 | 14 这么吃一顿可以管两天
【在 v******s 的大作中提到】
: 空腹跑的前晚上吃了一大肚肥牛排。。。。吃草的别乱学。
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w**********3
发帖数: 362 | 15 可怕，我早上在家里跑晕倒的话，岂不是得等我自己醒过来？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 16 跑版一堆人早上空腹跑步的
发晕是因为跑步急停，从小受到的教育就是跑步不要急停，容易晕，难道大家都忘记了
？低血糖的晕没有这么急，不要一说晕就是低血糖。
這種情形我們稱之為[重力性休克]:
指疾跑后立即站立不动而引起的晕厥症状。因突然停止运动，下肢毛细血管和静脉失去
肌肉收缩时的节律性挤压作用，加上血液本身的重力，使血液大量积聚在下肢血管中而
导致暂时性脑贫血。防治办法：疾跑后继续慢跑，逐步终止运动。当出现休克时，取平
躺体位，使脑贫血缓解。
http://xh.5156edu.com/html5/18203.html |
b*******c
发帖数: 20683 | 17 跑版空腹跑的有几个是前一天晚上晚餐节食的？人家晚上carb load好了，第二天早上
空腹跑没事。肥版有不少人相信晚上要吃的少，估计恨不得过午不食的都有，这样的第
二天空腹的话，低血糖太正常了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跑版一堆人早上空腹跑步的
: 发晕是因为跑步急停，从小受到的教育就是跑步不要急停，容易晕，难道大家都忘记了
: ？低血糖的晕没有这么急，不要一说晕就是低血糖。
: 這種情形我們稱之為[重力性休克]:
: 指疾跑后立即站立不动而引起的晕厥症状。因突然停止运动，下肢毛细血管和静脉失去
: 肌肉收缩时的节律性挤压作用，加上血液本身的重力，使血液大量积聚在下肢血管中而
: 导致暂时性脑贫血。防治办法：疾跑后继续慢跑，逐步终止运动。当出现休克时，取平
: 躺体位，使脑贫血缓解。
: http://xh.5156edu.com/html5/18203.html
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 她这个是很明显不是低血糖好不好？低血糖不会这么突然，能如此毫无先兆骤降的是血
压而不是血糖，你看见低血糖晕倒的，都是从"不舒服"开始的。低血糖也不可能歇歇就
好，一定要马上吃东西才能缓解症状。低血糖显然是误诊。
她即使吃了再跑，只要以后继续这么玩急停，一样可以血压骤降导致晕厥甚至猝死。
而且，她这么点距离，不需要carb loading。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 跑版空腹跑的有几个是前一天晚上晚餐节食的？人家晚上carb load好了，第二天早上
: 空腹跑没事。肥版有不少人相信晚上要吃的少，估计恨不得过午不食的都有，这样的第
: 二天空腹的话，低血糖太正常了。
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v*****e
发帖数: 335 | 19 哇塞，好惊险。就说大家早上应该睡觉的嘛！你看你跑来跑去，还差点跑晕了。我就直
接晕在床上。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 20 跟跑步时间没有关系，早上中午晚上都可以发生
【在 v*****e 的大作中提到】
: 哇塞，好惊险。就说大家早上应该睡觉的嘛！你看你跑来跑去，还差点跑晕了。我就直
: 接晕在床上。
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v*****e
发帖数: 335 | 21 我知道，我在跟大家开玩笑。因为我懒嘛，起不来床。就羡慕嫉妒恨了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跟跑步时间没有关系，早上中午晚上都可以发生
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b*******c
发帖数: 20683 | 22 嗯，有道理，血压低确实会头晕。不过她也没跑多快或多久啊，我有时鞋带没系好松了
，我也会立刻停下来系鞋带，还好从来没碰到过她那样的险情，看来我运气比较好，我
的血压平时都挺低的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 她这个是很明显不是低血糖好不好？低血糖不会这么突然，能如此毫无先兆骤降的是血
: 压而不是血糖，你看见低血糖晕倒的，都是从"不舒服"开始的。低血糖也不可能歇歇就
: 好，一定要马上吃东西才能缓解症状。低血糖显然是误诊。
: 她即使吃了再跑，只要以后继续这么玩急停，一样可以血压骤降导致晕厥甚至猝死。
: 而且，她这么点距离，不需要carb loading。
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 系鞋带比站着要好，因为你的头位置较低，急停以后直立的姿势是最不好的。你看运动
员比赛以后，要么慢跑或走动，要么平躺在地上，要么弯腰把头埋在膝盖那里，很少有
直直的站着的，都会安全很多。她的速度对她个人来说，可能也不慢了，毕竟是刚跑步
的人，而且每天的身体状态不一样，很难说。大家还是注意安全的好。跑步过程中要喝
水，可以减速，一边走一边喝。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 嗯，有道理，血压低确实会头晕。不过她也没跑多快或多久啊，我有时鞋带没系好松了
: ，我也会立刻停下来系鞋带，还好从来没碰到过她那样的险情，看来我运气比较好，我
: 的血压平时都挺低的。
|
b*******c
发帖数: 20683 | 24 学习了。
建议楼主买那种带吸管的喝水瓶，gym很多人用的那种。那样可以边跑边喝水，不用停
下来。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 系鞋带比站着要好，因为你的头位置较低，急停以后直立的姿势是最不好的。你看运动
: 员比赛以后，要么慢跑或走动，要么平躺在地上，要么弯腰把头埋在膝盖那里，很少有
: 直直的站着的，都会安全很多。她的速度对她个人来说，可能也不慢了，毕竟是刚跑步
: 的人，而且每天的身体状态不一样，很难说。大家还是注意安全的好。跑步过程中要喝
: 水，可以减速，一边走一边喝。
|
J********1
发帖数: 1914 | 25 对的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跑版一堆人早上空腹跑步的
: 发晕是因为跑步急停，从小受到的教育就是跑步不要急停，容易晕，难道大家都忘记了
: ？低血糖的晕没有这么急，不要一说晕就是低血糖。
: 這種情形我們稱之為[重力性休克]:
: 指疾跑后立即站立不动而引起的晕厥症状。因突然停止运动，下肢毛细血管和静脉失去
: 肌肉收缩时的节律性挤压作用，加上血液本身的重力，使血液大量积聚在下肢血管中而
: 导致暂时性脑贫血。防治办法：疾跑后继续慢跑，逐步终止运动。当出现休克时，取平
: 躺体位，使脑贫血缓解。
: http://xh.5156edu.com/html5/18203.html
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J********1
发帖数: 1914 | 26 她的这个反应确实不是低血糖，这明显是急起急停造成的。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 跑版空腹跑的有几个是前一天晚上晚餐节食的？人家晚上carb load好了，第二天早上
: 空腹跑没事。肥版有不少人相信晚上要吃的少，估计恨不得过午不食的都有，这样的第
: 二天空腹的话，低血糖太正常了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 27 我已经接受批评教育了，呵呵
【在 J********1 的大作中提到】
: 她的这个反应确实不是低血糖，这明显是急起急停造成的。
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R*****s
发帖数: 41236 | 28 正解，这算新手常见问题，跑步机急停然后倒地, 慢慢跑多了好像就没这问题了...
不过一般大家都提倡1-2mi的warmup和cooldown, 不管什么level...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跑版一堆人早上空腹跑步的
: 发晕是因为跑步急停，从小受到的教育就是跑步不要急停，容易晕，难道大家都忘记了
: ？低血糖的晕没有这么急，不要一说晕就是低血糖。
: 這種情形我們稱之為[重力性休克]:
: 指疾跑后立即站立不动而引起的晕厥症状。因突然停止运动，下肢毛细血管和静脉失去
: 肌肉收缩时的节律性挤压作用，加上血液本身的重力，使血液大量积聚在下肢血管中而
: 导致暂时性脑贫血。防治办法：疾跑后继续慢跑，逐步终止运动。当出现休克时，取平
: 躺体位，使脑贫血缓解。
: http://xh.5156edu.com/html5/18203.html
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J********1
发帖数: 1914 | 29 跑步时用的都是奶瓶嘴的瓶子。
专业用的饮水瓶
【在 b*******c 的大作中提到】
: 学习了。
: 建议楼主买那种带吸管的喝水瓶，gym很多人用的那种。那样可以边跑边喝水，不用停
: 下来。
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b*******c
发帖数: 20683 | 30 那是带着路跑的吧，我说的是gym里大家带的那种，没看到谁在gym用奶嘴瓶。
【在 J********1 的大作中提到】
: 跑步时用的都是奶瓶嘴的瓶子。
: 专业用的饮水瓶
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k***a
发帖数: 335 | 31 谢谢大家解惑。我觉得紫苏说得很有道理。其实我是warm up了的 - 已经在5.5mph跑了
10分钟。就是当时的6mph也已经跑了15分钟了。我每天都是空腹跑的，但是跑时不常喝
水。
我已经买了水瓶。希望我的经历也能对别人有点帮助。 |
J********1
发帖数: 1914 | 32 路跑的也可以带到健身房嘛，去的时候包里多个瓶子而已
【在 b*******c 的大作中提到】
: 那是带着路跑的吧，我说的是gym里大家带的那种，没看到谁在gym用奶嘴瓶。
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g******n
发帖数: 53185 | 33 如果你吃好了再跑，不会这么严重，最多是眼前稍微有点儿发黑而已。我认为主要还是
你身体没有能量了。
【在 k***a 的大作中提到】
: 谢谢大家解惑。我觉得紫苏说得很有道理。其实我是warm up了的 - 已经在5.5mph跑了
: 10分钟。就是当时的6mph也已经跑了15分钟了。我每天都是空腹跑的，但是跑时不常喝
: 水。
: 我已经买了水瓶。希望我的经历也能对别人有点帮助。
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p*********l
发帖数: 26270 | 34 你不懂就不要瞎说，太误导了！
吃饱了往往更严重，因为胃肠也需要血液，血压更低，更容易脑贫血
有的人吃饱了以后什么都不做也会低血压头晕
【在 g******n 的大作中提到】
: 如果你吃好了再跑，不会这么严重，最多是眼前稍微有点儿发黑而已。我认为主要还是
: 你身体没有能量了。
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z******o
发帖数: 3285 | 35 难道不觉得突然停下不舒服吗？如果心跳已经不低了的话。我在跑步机上跑完5k总要在
那蹦达半天cool down，不然一下来地面还觉得头晕呢（是方向的问题，不是血压），
要是骤停，我的妈呀，心脏会很难受的。
我的狗跑步是不管啥速度，说停就停，说窜到别的方向就窜，我一开始跟着停下都很不
习惯，后来总算习惯了，但是对于人来说这样是不好的。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 36 同意每天的身体状态不一样，看了看lz前一天的饮食，130lb的人一天吃1046 cal，晚
餐只有(121cal)全素的，一天减3lb，这样的身体状况下更加容易出问题。
佩服lz晚上吃这么少早上还能空腹跑
【在 p*********l 的大作中提到】
: 系鞋带比站着要好，因为你的头位置较低，急停以后直立的姿势是最不好的。你看运动
: 员比赛以后，要么慢跑或走动，要么平躺在地上，要么弯腰把头埋在膝盖那里，很少有
: 直直的站着的，都会安全很多。她的速度对她个人来说，可能也不慢了，毕竟是刚跑步
: 的人，而且每天的身体状态不一样，很难说。大家还是注意安全的好。跑步过程中要喝
: 水，可以减速，一边走一边喝。
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g******n
发帖数: 53185 | 37 你是典型的纸上谈兵，搞不懂什么是急停眼发黑和饿的晕头转向。实在不想跟你辩论，
这个明显是你错了，咱到此为止，楼主愿意听谁的让她自己选择。
第一我没让楼主跑前吃饱，只是让她吃好。早起跑前吃些东西，比如一两根香蕉或者一
个鸡蛋等等就可以了，只有傻瓜才会吃饱了撑的去跑步。
她这个明显是因为一整夜没吃东西，跑完步低血糖导致双眼长时间发黑几乎晕倒，不是
什么急停导致的短时间双眼发黑(这个最多两三秒,通过扶膝弯腰或者深呼吸就可以马上
恢复)。
楼主长期这么搞对身体很不好，如果当时赶紧吃块糖或者巧克力就能恢复，不用在更衣
室里躺几分钟。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你不懂就不要瞎说，太误导了！
: 吃饱了往往更严重，因为胃肠也需要血液，血压更低，更容易脑贫血
: 有的人吃饱了以后什么都不做也会低血压头晕
|
p*********l
发帖数: 26270 | 38 症状我分析过了，楼上跑步的大拿也解释过了。你还死咬低血糖，庸医误人还死不认错。
【在 g******n 的大作中提到】
: 你是典型的纸上谈兵，搞不懂什么是急停眼发黑和饿的晕头转向。实在不想跟你辩论，
: 这个明显是你错了，咱到此为止，楼主愿意听谁的让她自己选择。
: 第一我没让楼主跑前吃饱，只是让她吃好。早起跑前吃些东西，比如一两根香蕉或者一
: 个鸡蛋等等就可以了，只有傻瓜才会吃饱了撑的去跑步。
: 她这个明显是因为一整夜没吃东西，跑完步低血糖导致双眼长时间发黑几乎晕倒，不是
: 什么急停导致的短时间双眼发黑(这个最多两三秒,通过扶膝弯腰或者深呼吸就可以马上
: 恢复)。
: 楼主长期这么搞对身体很不好，如果当时赶紧吃块糖或者巧克力就能恢复，不用在更衣
: 室里躺几分钟。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 39 这个不好说，要看她有多胖，至少不是主要矛盾，吃东西是不对症的建议。吃了早饭，
急停，一样可以发生，症状一模一样。你要拿那套万金油理论来套什么吃少了身体
弱，是另外一回事，似乎可以解释一切但是又什么都不 spot on。对了，你不是说中医
治癌么？去中医版看看，有个特高的楼，一定要看完哦！
http://www.mitbbs.com/article_t/ChineseMed/12567111.html
【在 s*******t 的大作中提到】
: 同意每天的身体状态不一样，看了看lz前一天的饮食，130lb的人一天吃1046 cal，晚
: 餐只有(121cal)全素的，一天减3lb，这样的身体状况下更加容易出问题。
: 佩服lz晚上吃这么少早上还能空腹跑
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J********1
发帖数: 1914 | 40 你的精力真旺盛。。。那边几点了？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个不好说，要看她有多胖，至少不是主要矛盾，吃东西是不对症的建议。吃了早饭，
: 急停，一样可以发生，症状一模一样。你要拿那套万金油理论来套什么吃少了身体
: 弱，是另外一回事，似乎可以解释一切但是又什么都不 spot on。对了，你不是说中医
: 治癌么？去中医版看看，有个特高的楼，一定要看完哦！
: http://www.mitbbs.com/article_t/ChineseMed/12567111.html
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 早上快 8 点了，在积木呢! 没吃早饭，哈哈!
【在 J********1 的大作中提到】
: 你的精力真旺盛。。。那边几点了？
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b*******c
发帖数: 20683 | 42 我现在觉得低血压更靠谱，我怀孕的时候，低血糖低血压都碰到过，低血压会头晕目眩
眼前发黑，低血糖貌似不会眼前发黑。不过那个楼主确实减肥心切吃太少，同意老爷说
的，吃几口垫巴一下再运动更好些。
【在 g******n 的大作中提到】
: 你是典型的纸上谈兵，搞不懂什么是急停眼发黑和饿的晕头转向。实在不想跟你辩论，
: 这个明显是你错了，咱到此为止，楼主愿意听谁的让她自己选择。
: 第一我没让楼主跑前吃饱，只是让她吃好。早起跑前吃些东西，比如一两根香蕉或者一
: 个鸡蛋等等就可以了，只有傻瓜才会吃饱了撑的去跑步。
: 她这个明显是因为一整夜没吃东西，跑完步低血糖导致双眼长时间发黑几乎晕倒，不是
: 什么急停导致的短时间双眼发黑(这个最多两三秒,通过扶膝弯腰或者深呼吸就可以马上
: 恢复)。
: 楼主长期这么搞对身体很不好，如果当时赶紧吃块糖或者巧克力就能恢复，不用在更衣
: 室里躺几分钟。
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h*******s
发帖数: 3094 | 43 我就是晚餐节食的，当然肉吃的不少，早上空腹跑步。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 跑版空腹跑的有几个是前一天晚上晚餐节食的？人家晚上carb load好了，第二天早上
: 空腹跑没事。肥版有不少人相信晚上要吃的少，估计恨不得过午不食的都有，这样的第
: 二天空腹的话，低血糖太正常了。
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b*******c
发帖数: 20683 | 44 楼上说楼主晚餐120卡，全素，比你这还狠。
我觉得身体适应了的人也许可以，但我这样的，晚餐至少500卡，第二天还是要吃几口
才会去workout，心里踏实，呵呵。
【在 h*******s 的大作中提到】
: 我就是晚餐节食的，当然肉吃的不少，早上空腹跑步。
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 hisbiscus 针对的应该是你说的晚上要carb loading
为什么大家只盯着吃？人就算天天吃一模一样热量充足的东西，也每天的运动状态
有好有坏，跟睡眠 压力 生理周期 累积运动疲劳等等，都有关系。一说头晕就是低血
糖，一说状态不好就是吃少了，就跟一咳嗽就是流感一样，康妈的LG不就是这么被耽误
了吗？
【在 b*******c 的大作中提到】
: 楼上说楼主晚餐120卡，全素，比你这还狠。
: 我觉得身体适应了的人也许可以，但我这样的，晚餐至少500卡，第二天还是要吃几口
: 才会去workout，心里踏实，呵呵。
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s*****c
发帖数: 55 | 46 不知道我的经验有没有用。
我三个月前在GYM测硬拉的PR，拉到180磅放下重量站起身，整个人突然被眩晕抓住，眼
前黑下来，我立刻坐到地上，休息了几分钟恢复了。我觉得跟你们之前说的疾跑骤停有
点类似。
低血糖是我以前不懂事，早晨空腹刷脂跳insanity，然后手脚发软，继续坚持跳了一会
儿就吐了，而且整个人软了很久才恢复过来。
我的感觉是，两者就是一个来得快，一个来得慢，都不好受，都要努力避免。 |
s*******f
发帖数: 73 | 47 我才不会说我晕过好几次 直接跑步机上摔下去了 大学时候 低血糖 所以后来跑步前我
都吃一点不占肚子但是能补充能量的零食 |
