b***a
发帖数: 53 | 1 每天都有30分钟的elliptical interval 练习，大腿是感觉紧了点，其他没有变化，真
是沮丧。 |
c*****e
发帖数: 457 | 2 跑快点？我也觉得椭圆机不出汗。想强度大去爬楼梯机吧。 |
m***h
发帖数: 23691 | 3 不出汗是因为没使劲跑
【在 c*****e 的大作中提到】
: 跑快点？我也觉得椭圆机不出汗。想强度大去爬楼梯机吧。
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z******o
发帖数: 3285 | 4 对，把阻力调到最大，应该就有难度了。不过我还是不喜欢这玩意。
【在 m***h 的大作中提到】
: 不出汗是因为没使劲跑
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c**********a
发帖数: 162 | |
m***h
发帖数: 23691 | 6 为什么？ 我觉得从保护膝盖的角度，比跑步好多了。
我如果跑步机上连续三四天半个钟头，膝盖就会明显不舒服了。平时爬山若干个钟头都
不会有感觉。
【在 z******o 的大作中提到】
: 对，把阻力调到最大，应该就有难度了。不过我还是不喜欢这玩意。
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z******o
发帖数: 3285 | 7 我刚开始跑步也膝盖不舒服。现在我怎么折腾都没事：水泥地冲刺，从山上跑下来（基
本是在石头上跑+跳）。这得感谢purplebasil对squat经验的分享。把腿部肌肉练的够
强就不会有膝盖问题了。同时练各种腿部力量，对于滑雪肯定是有好处的：）
另外往上爬是对腿部没有那么大冲击力的，所以比跑步要对膝盖的影响小。
【在 m***h 的大作中提到】
: 为什么？ 我觉得从保护膝盖的角度，比跑步好多了。
: 我如果跑步机上连续三四天半个钟头，膝盖就会明显不舒服了。平时爬山若干个钟头都
: 不会有感觉。
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m***h
发帖数: 23691 | 8 马路上跑我也没事，但跑步机就是不舒服。
【在 z******o 的大作中提到】
: 我刚开始跑步也膝盖不舒服。现在我怎么折腾都没事：水泥地冲刺，从山上跑下来（基
: 本是在石头上跑+跳）。这得感谢purplebasil对squat经验的分享。把腿部肌肉练的够
: 强就不会有膝盖问题了。同时练各种腿部力量，对于滑雪肯定是有好处的：）
: 另外往上爬是对腿部没有那么大冲击力的，所以比跑步要对膝盖的影响小。
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z******o
发帖数: 3285 | 9 啊？跑步机应该更没事才对啊，哪有水泥路硬啊
要不你就得调整form。
【在 m***h 的大作中提到】
: 马路上跑我也没事，但跑步机就是不舒服。
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m***h
发帖数: 23691 | 10 马路 奔跑比较自由。跑步机的步伐死板，所以伤膝盖。
【在 z******o 的大作中提到】
: 啊？跑步机应该更没事才对啊，哪有水泥路硬啊
: 要不你就得调整form。
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z******o
发帖数: 3285 | 11 对，这是一个方面。但是水泥路跑长途，不比跑步机死板的form要不伤膝盖。其实我感
觉跑步机上更容易调整form，步频等，可以做很多实验性的东西。还是你对跑步机心理
抵触吧。
【在 m***h 的大作中提到】
: 马路 奔跑比较自由。跑步机的步伐死板，所以伤膝盖。
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z******i
发帖数: 144 | 12
没有啊，我半个小时都是出很多汗的。我是肚子上的肉少点，其他还 没什么太大的感觉
【在 c*****e 的大作中提到】
: 跑快点？我也觉得椭圆机不出汗。想强度大去爬楼梯机吧。
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m***h
发帖数: 23691 | 13 平时户外运动已经很伤膝盖了，室内运动还是降到零最好
【在 z******o 的大作中提到】
: 对，这是一个方面。但是水泥路跑长途，不比跑步机死板的form要不伤膝盖。其实我感
: 觉跑步机上更容易调整form，步频等，可以做很多实验性的东西。还是你对跑步机心理
: 抵触吧。
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b*******c
发帖数: 20683 | 14 不出汗估计是太慢
【在 c*****e 的大作中提到】
: 跑快点？我也觉得椭圆机不出汗。想强度大去爬楼梯机吧。
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b*****l
发帖数: 8603 | 15 re
【在 b*******c 的大作中提到】
: 不出汗估计是太慢
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P**********6
发帖数: 345 | 16 以前一直在跑步机上跑步，前几天开始在elliptical上踩，把阻力放在3， fat burn
program, 半小时说是消耗了250卡路里。并且大汗淋漓，把贴身的衣服都全湿了。 |
b***a
发帖数: 53 | 17 今天在elliptical上踩，把阻力放在9到10， 半小时说是消耗了750卡路里。一点点汗 |
p*********l
发帖数: 26270 | 18 累和心跳上去就行了，出汗不能作为消耗的标准
【在 b***a 的大作中提到】
: 今天在elliptical上踩，把阻力放在9到10， 半小时说是消耗了750卡路里。一点点汗
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z******i
发帖数: 144 | 19 怎么可能750？我也差不多这个阻力，才300多些，会出很多汗的
【在 b***a 的大作中提到】
: 今天在elliptical上踩，把阻力放在9到10， 半小时说是消耗了750卡路里。一点点汗
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m***h
发帖数: 23691 | 20 他得至少二百五十斤
【在 z******i 的大作中提到】
: 怎么可能750？我也差不多这个阻力，才300多些，会出很多汗的
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b***a
发帖数: 53 | 21 我104斤左右，我的椭圆机没有地方输入重量，所以估计是default to 150lb的人，750
卡我知道肯定是没有，按我的重量大概打对折吧 |
h*******s
发帖数: 3094 | 22 这让跑2小时左右半程马拉松pace在9分半的人情何以堪啊，消耗不到1500卡啊！当然我
体重太小，105磅。
【在 b***a 的大作中提到】
: 今天在elliptical上踩，把阻力放在9到10， 半小时说是消耗了750卡路里。一点点汗
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s****y
发帖数: 1233 | |
s****y
发帖数: 1233 | |
s****y
发帖数: 1233 | 25 体重维持着120磅，心率140-160之间，卡路里500-600卡之间 |
b***a
发帖数: 53 | 26 我们的机器大概不一样，我的坡度就3种，阻力最大14，不可以输入体重，
我开始练习也就3周，经常40分钟，向你学习！
体重维持着120磅，心率140-160之间，卡路里500-600卡之间
体重维持着120磅，心率140-160之间，卡路里500-600卡之间
【在 s****y 的大作中提到】
: 体重维持着120磅，心率140-160之间，卡路里500-600卡之间
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z******o
发帖数: 3285 | 27 对折也是没有的，30分钟要消耗300卡的话，对我来说心跳要维持在80-90%最大心率左
右，也就是170-180，而我的体重比你可重多了。基本上是不能聊天的运动强度。
750
【在 b***a 的大作中提到】
: 我104斤左右，我的椭圆机没有地方输入重量，所以估计是default to 150lb的人，750
: 卡我知道肯定是没有，按我的重量大概打对折吧
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h*******s
发帖数: 3094 | 28 同意，想说即使是游泳自由泳长游或者骑自行车，那种不是计时或者上课有老师加强度
的，想要半小时300都是相当困难的。即使我游泳1小时之后比跑步1小时要累很多。跑
步当时就是能把心率推上去。话说回来，感觉游泳之后的after burn是不是更大一些。
只是个人意见。
【在 z******o 的大作中提到】
: 对折也是没有的，30分钟要消耗300卡的话，对我来说心跳要维持在80-90%最大心率左
: 右，也就是170-180，而我的体重比你可重多了。基本上是不能聊天的运动强度。
:
: 750
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b***a
发帖数: 53 | 29 难怪我觉得没有效果，嗨
同意，想说即使是游泳自由泳长游或者骑自行车，那种不是计时或者上课有老师加强度
的，想要半小时300都是相当困难的。即使我游泳1小时之后比跑步1小时要累很多。跑
步当时就是能把心率推........
【在 h*******s 的大作中提到】
: 同意，想说即使是游泳自由泳长游或者骑自行车，那种不是计时或者上课有老师加强度
: 的，想要半小时300都是相当困难的。即使我游泳1小时之后比跑步1小时要累很多。跑
: 步当时就是能把心率推上去。话说回来，感觉游泳之后的after burn是不是更大一些。
: 只是个人意见。
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z******o
发帖数: 3285 | 30 我一直觉得卖力游1小时是很减肥很塑身的。其实游泳的心律也不一定低，如果是在追
求速度，坚持一定时间的话。至于after burn，我没啥概念，你是怎么感觉到呢？
【在 h*******s 的大作中提到】
: 同意，想说即使是游泳自由泳长游或者骑自行车，那种不是计时或者上课有老师加强度
: 的，想要半小时300都是相当困难的。即使我游泳1小时之后比跑步1小时要累很多。跑
: 步当时就是能把心率推上去。话说回来，感觉游泳之后的after burn是不是更大一些。
: 只是个人意见。
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