i*****c
发帖数: 231 | 1 最近看了好多这个版的内容，学习了好多，不过还处于新手
昨天出去跑步半小时，连走带跑，真的好久不运动了，身体素质好差，回来一看发现才
消耗了129卡，跟costco买的面包片差不多，一片124卡，所以轻轻松松的吃一片面包片
就需要跑半小时才能消耗光，当然我跑的太慢：）
所以吃东西一定要小心小心，继续向版上牛人学习 |
s*******t
发帖数: 7746 | 2 嗯嗯，刚来这个版时大家都告诫我了，管住嘴巴最重要。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 好多全麦面包都是100卡一片，呵呵
对于减肥来说，吃的确是关键 |
V*****8
发帖数: 33122 | 4 我买的organic flax seed面包，一片50卡。
就这样我都不吃。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 5 那你吃啥？
【在 V*****8 的大作中提到】
: 我买的organic flax seed面包，一片50卡。
: 就这样我都不吃。
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V*****8
发帖数: 33122 | 6 淀粉一律不吃。吃海鲜，吃各类素菜。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 那你吃啥？
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h*******1
发帖数: 4830 | |
n****f
发帖数: 3580 | 8 海鲜好像胆固醇高，也不能吃太多。
【在 V*****8 的大作中提到】
: 淀粉一律不吃。吃海鲜，吃各类素菜。
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d******0
发帖数: 22800 | 9 是啊，慢跑，一小时4迈的速度（比老头遛弯都慢的速度），好像半小时都能到300卡，
对超重的人就更是了。
【在 h*******1 的大作中提到】
: 半小时最少300卡哟
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i*****c
发帖数: 231 | |
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i*****c
发帖数: 231 | 11 不知道是不是因为我的表把我走的时候消耗的卡路里忽略了
今天又去跑了，才消耗30+卡路里，今天是跑两下,如果心率超过150我就停下来走走，
所以卡路里见图
【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊，慢跑，一小时4迈的速度（比老头遛弯都慢的速度），好像半小时都能到300卡，
: 对超重的人就更是了。
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d******0
发帖数: 22800 | 12 哦。。有没有全程保持心跳过120，偶的305表上，心率过120，30分钟就不会下于200卡
。。偶觉得，要不就是你的表比较坑爹，要不就是你走的时候心率太低了，还要不就是
你太瘦了。估计你是30左右，你就把心率卡在145-155之间好了。在表上定下限145，上
限155，叫警报。
【在 i*****c 的大作中提到】
: 不知道是不是因为我的表把我走的时候消耗的卡路里忽略了
: 今天又去跑了，才消耗30+卡路里，今天是跑两下,如果心率超过150我就停下来走走，
: 所以卡路里见图
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d******0
发帖数: 22800 | 13 总的意思是，运动半个小时消耗的，也就够你吃一片面包的。没次吃爆的时候，你们就
琢磨吧，要运动多少才能持平。偶经常给自己说，吃进去容易，跑出来难啊！于是不吃
巧克力了。然后，损友哥们给偶发了专业文章，说巧克力和智商的正相关数据结论。偶
说，那就让偶笨死好了。哈哈哈。。 |
i*****c
发帖数: 231 | 14 谢谢版大指导， 原来是走的时候心率太低，我看走的时候心率都在90-120之间，估计
这段时间手表没给我算。
看来还要定个下限，谢谢啦！
【在 d******0 的大作中提到】
: 哦。。有没有全程保持心跳过120，偶的305表上，心率过120，30分钟就不会下于200卡
: 。。偶觉得，要不就是你的表比较坑爹，要不就是你走的时候心率太低了，还要不就是
: 你太瘦了。估计你是30左右，你就把心率卡在145-155之间好了。在表上定下限145，上
: 限155，叫警报。
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i*****c
发帖数: 231 | 15 我记得公主有篇说吃巧克力要等到一定节日，犒劳一下自己才吃嘛，要有公主这种控制
自己的能力才行呀
【在 d******0 的大作中提到】
: 总的意思是，运动半个小时消耗的，也就够你吃一片面包的。没次吃爆的时候，你们就
: 琢磨吧，要运动多少才能持平。偶经常给自己说，吃进去容易，跑出来难啊！于是不吃
: 巧克力了。然后，损友哥们给偶发了专业文章，说巧克力和智商的正相关数据结论。偶
: 说，那就让偶笨死好了。哈哈哈。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 跑步消耗的卡路里，跟体重和距离关系很大
150磅体重，每1英里，大概消耗100卡
体重低的还需要下调 |
s*******t
发帖数: 7746 | 17 减肥阶段不吃淀粉，减完也不吃？？
【在 V*****8 的大作中提到】
: 淀粉一律不吃。吃海鲜，吃各类素菜。
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V*****8
发帖数: 33122 | 18 对，减完也不吃，我已经一年多没吃白米饭，粥，馒头，面包，面条, 土豆。。。这些
了。
哦面条还是吃了的，家里人和我生日的时候。还吃过几次兰州拉面和刀削面。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 减肥阶段不吃淀粉，减完也不吃？？
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V*****8
发帖数: 33122 | 19 一个礼拜吃两三次吧。平时吃点瘦肉什么的。
【在 n****f 的大作中提到】
: 海鲜好像胆固醇高，也不能吃太多。
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s*******t
发帖数: 7746 | 20 好厉害！
【在 V*****8 的大作中提到】
: 对，减完也不吃，我已经一年多没吃白米饭，粥，馒头，面包，面条, 土豆。。。这些
: 了。
: 哦面条还是吃了的，家里人和我生日的时候。还吃过几次兰州拉面和刀削面。
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V*****8
发帖数: 33122 | 21 我以前很谗的时候一直告诫自己，花5分钟吃下去的东西，5个礼拜都不一定减的回来。
太不值得了。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 好厉害！
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s*******t
发帖数: 7746 | 22 再次感叹，没有丑女人，只有懒女人。 美女是这样修炼而成的
【在 V*****8 的大作中提到】
: 我以前很谗的时候一直告诫自己，花5分钟吃下去的东西，5个礼拜都不一定减的回来。
: 太不值得了。
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V*****8
发帖数: 33122 | 23 当然啦，我底子比较好，哈哈。
不过人胖了真的不能看。一个女人如果自己都不在意自己的形象，不爱护自己，怎么能
让别人尊重呢。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 再次感叹，没有丑女人，只有懒女人。 美女是这样修炼而成的
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