y****e
发帖数: 226 | 1 我目前腰围是68cm,是最细的部位，最胖的部位肚脐下是78cm左右，而且是早餐饿的时
候量的。
我身高165cm, 体重126lbs.
目前我一个星期运动3次，每次2个小时，
1,先跑15分钟热身，20个俯卧撑
2,手臂力量练习一般在15lbs左右单手，双手举的话是30lbs.
3x 4个动作
3,腹部运动 3x 2个动作 （器械）
abs 8Mins
4,深蹲 25lbs, 3x20个
桥臀 3x25个
5，跑步30分钟
吃方面正常的吃，没有控制，所以体重没有变化，去年我是120lbs,然后涨到130lbs,目
前是126lbs.但是腰围比120lbs还细很多，但是我现在依然坐起来一堆赘肉，想问问姐
妹们你们做起来是不是有赘肉啊？
看起来我还是要逼自己减脂啊，吃很难戒掉，喜欢吃些甜食。 | V*****2
发帖数: 7930 | 2 吃很难戒掉，喜欢吃些甜食。
不用戒掉，少吃点就行了。 |
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