a***r
发帖数: 21 | 1 对有氧、无氧运动的认识很粗浅，还恳请大家给我再科普下。
1. 一般减肥，都是指减脂，那是应该先着重多做有氧运动？减到什么程度要开始加入
无氧运动？
2. 究竟哪些运动是有氧运动，哪些是无氧运动？比如跳操，有一部分在垫上练腹部的
，算有氧还是无氧？
3. 是否有氧运动一般是减全身的脂肪？无氧运动可以专门锻炼某个部位的肌肉呢？
4. 回到我纠结的瘦腿问题。想瘦腿的话，是不是还是应该多做有氧运动减去脂肪，避
免腿部的无氧运动长更多肌肉？ |
s****y
发帖数: 1233 | 2 1. 减脂主要还是靠饮食，有氧无氧都是辅助。
2. 有氧无氧在跳操课比较难区分的，而且也没有必要纠结。如果你觉得肌肉酸疼了，
那就是无氧呼吸产生了乳酸。像举铁一类的运动基本可以肯定是无氧。
3. yes and yes
4. 跳操+少吃，减掉10磅，腿肯定就细了。
我的答案都仅凭个人感觉回答的，如果有不对的地方，还请大牛大神们指正。
楼主要不奔个再报个bmi大家鉴定一下？ |
a***r
发帖数: 21 | 3 谢谢。从去年8月减肥开始，到现在减了8kg了，可是还是觉得腿粗的。我在另一个帖子
里写过我的指标。
现在的各项指标是：
身高163cm
体重54kg
腰围68cm
大腿围52cm
小腿围37cm
BMI算下来是20.3？
所以腿还是很悲催，尤其是小腿。有什么专门瘦小腿的方法呢？
【在 s****y 的大作中提到】
: 1. 减脂主要还是靠饮食，有氧无氧都是辅助。
: 2. 有氧无氧在跳操课比较难区分的，而且也没有必要纠结。如果你觉得肌肉酸疼了，
: 那就是无氧呼吸产生了乳酸。像举铁一类的运动基本可以肯定是无氧。
: 3. yes and yes
: 4. 跳操+少吃，减掉10磅，腿肯定就细了。
: 我的答案都仅凭个人感觉回答的，如果有不对的地方，还请大牛大神们指正。
: 楼主要不奔个再报个bmi大家鉴定一下？
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K******c
发帖数: 619 | 4 少走路
【在 a***r 的大作中提到】
: 谢谢。从去年8月减肥开始，到现在减了8kg了，可是还是觉得腿粗的。我在另一个帖子
: 里写过我的指标。
: 现在的各项指标是：
: 身高163cm
: 体重54kg
: 腰围68cm
: 大腿围52cm
: 小腿围37cm
: BMI算下来是20.3？
: 所以腿还是很悲催，尤其是小腿。有什么专门瘦小腿的方法呢？
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j*******u
发帖数: 5 | 5 健康养生，首推中医养生。
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