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- 有效减肥瘦身方法,简单小方法赘肉减逛光光 zz
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l****p
发帖数: 474
1
方法一:半卷仰卧起坐
具体步骤如下:
1、躺在练习垫或地毯上,双腿伸直,脚尖绷直,双手放在身体两侧,手掌朝下。身体
贴紧地面躺平,不要拱起。
2、肩膀和上半身离开地面,身体形成一个C字型,大约是一个仰卧起坐的一半动作。头
部最后抬起。
3、然后慢慢地回到起始位置,同样的头部最后着地。
4、每回重复10-12次,做2回,对瘦身的效果更好。
方法二:塑纤果
每天一颗俏佳姿塑纤果可是对减掉身上的赘肉有很好的效果的哦!塑纤果精心萃取了多
种天然草本植物中有益成分,如普洱茶、沙棘、抹茶、甘草、低聚木糖等多种天然植物
成分,快速消耗体内脂肪,从而达到快速瘦身的效果。午餐或晚餐后半小时左右每日咀
嚼一粒塑纤果,食用完均需喝200ml左右温白开水。
方法三:抬腿运动
动作要领:抬腿时尽量将腿向身体靠近。
1.双腿盘坐于床上,双手抱起左脚缓缓抬起左腿至最高点,然后回落到右腿上,右腿重
复。
2.双腿盘坐,双臂向外弯曲,双手中指相对,身体缓缓向前弯曲,用下颚尽量去贴近双
手,然后起身坐直身体。
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