快走减肥法燃脂速度超乎你想象 - loseweight版 - 未名存档

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loseweight版 - 快走减肥法燃脂速度超乎你想象

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o**********n 发帖数: 188	1 想要再现完美的身材，就要找对正确的减肥方法，其实跑步减肥就已经很有效果论文，为啥要推荐快走呢，是因为有的人一说到要跑步就会厌恶，打退堂鼓（比如我）。所以我推荐快走这种加快走路的方式。分享一下我自己的快走减肥方法。我是每天晚饭后进行的，先慢走一个小时候开始快走。我是不建议完全节食减肥的，因为太难坚持了，所以可以晚餐不吃主食，少吃肉类，控制一段时间饭量自然就少了。再搭配运动，走路，体重就能控制，然后慢慢下降，虽然不是很快，但是很健康。也容易坚持。在快走的时候步伐一定要大，迈出的步幅要超过自己身高的一半，跨步的时候要脚跟先着地，然后再让脚底、脚趾着地，最后用脚趾用力蹬离地面。再就是要注意抬头挺胸，要主动摆动双臂，使下臂呈90度摆到胯后，向上要摆到和肩同高。这样运动后如果大汗淋漓，体表温度升高的话，那么就说明已经达到了减肥的效果了。快走的时候消耗的热量是普通走路时的10倍，我建议大家在快走的时候佩戴计步器，通过计步器的数据来掌控运动量，防止运动量不够或者是过多，以便达到最佳的减肥效果。
s***l 发帖数: 133	2 机器人
Y****r 发帖数: 3473	3 你一般饭后走多少步？
J******n 发帖数: 46	4 1万步出头一天比较适合，最快15分钟走1mile的速度，70分钟走4 miles多点，能燃500 大卡。
Y****r 发帖数: 3473	5 I will give it try, thanks

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