由买买提看人间百态
登录
首页
论坛
未名存档
话题女王
小圈子
马甲追踪
版面排名
流量曲线
水枪排名
发帖量曲线
发帖版面饼图
发帖时间柱图
关于本站
帮助
boards
本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字
访问原贴
loseweight版
- 十日减肥餐大公开 瘦身美颜不是事儿
相关主题
●
蔬菜沙拉减肥餐做法 夏日5款蔬菜沙拉减肥食谱轻松瘦
●
21天减肥法
●
减肥的时候可不可以吃肉啊?
●
减肥进行时
●
四大清肠妙方 排毒又养颜
●
石鍋拌飯不吃里面的饭,是不是也算减肥餐?
●
为什么吃沙拉会饿得这么快!
●
明天开始减肥
●
超棒土豆减肥法,你值得拥有~~~
●
请教市场上的减肥餐。
●
【参加活动】3月,争取这次是终极减肥
●
大家看过么?目前国内火得暴的:西木博士减肥餐(简易版)
●
减肥日记
●
我的减肥餐+真心求教如何减碳水
●
新人报道![严肃的减肥]
●
三日减肥餐-三天减三磅?-谁来一起当小白鼠?
相关话题的讨论汇总
话题: 生菜沙拉
话题: 减肥餐
话题: 午餐
话题: 沙拉酱
话题: 十日
进入loseweight版参与讨论
1
(共1页)
o*****a
发帖数: 6
1
十日减肥餐大公开:第一天到第三天
早餐
起床后先喝一大杯温水,再选择下面的任何一个早餐组合(4选1):
(1)水果2个,
(2)西红柿两个,配小黄瓜1条;
(3)小黄瓜3条,配小番茄15颗;
(4)其他蔬菜类一碗。
早餐吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除
体内毒素,加强肠胃功能。
午餐
水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再配合选择
下列任何一个午餐组合(2选1):
(1)瘦身汤;
(2)薏米粥或麦片粥。
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量。
下午茶
也许你到了下午就饿的头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤梳打饼干,配一杯低热量的
脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。坚持下去吧!
晚餐
晚餐请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱哦),晚餐后喝一杯清香的花草
茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等),可以促进肠胃蠕动,还去油腻哦。
十日减肥餐大公开:第四天到第七天
早餐
请继续跟随第一天至第三天的餐单,不过为了补充蛋白质,请多加一个白水煮蛋,也可
以加一杯250ml的酸乳酪。
午餐
这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,
同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤哦~
午餐后吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量。
下午茶
饿的时候来一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)加3到5个果冻。
晚餐
继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱)1份,再配合选择下面的任何一个晚
餐组合吧(3选1):
(1)水煮菜1碗或生菜沙拉1份;
(2)瘦身汤;
(3)薏米粥或麦片粥。
十日减肥餐大公开:第八天到第十天
早餐
照着第一天至第三天的餐单。
午餐
清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),请继续选择下面的组合
来吃吧(2选1):
(1)瘦身汤;
(2)薏米粥或麦片粥。
午餐后吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量。
下午茶
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2
个果冻,当然要注意它的含糖量。
晚餐
水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱),或是下面组合中的一种(6选1):
(1)鸡胸肉一份;
(2)卤鸡腿一只;
(3)鱼一条或5片生鱼片;
(4)瘦肉8片;
(5)豆腐2块。
tips:上面的餐单如果大家坚持10天就会看到效果哟。
十日减肥餐期日常饮食习惯安排
1、早睡早起,早上8点前吃早饭,中午12点左右,晚饭5点半-6点,11点前睡觉。虽然
从两餐改回三餐,但这样避免了平时吃零食的习惯,时刻处于不饿的状态,也就比较好
控制食欲,也没有了吃那些容易发胖零食的理由。另外三餐的热量也并没有增加,将以
往三餐吃的食物和热量平均一下,放在三餐中。
2、菜式中要求降低油脂,减少盐分,晚餐食物减少,临睡前不再选择任何零食,也没
有宵夜。
3、可以开始运动计划,除了瘦大腿、臀部,屁股的运动外,还要适量的跑步计划。
1
(共1页)
进入loseweight版参与讨论
相关主题
●
三日减肥餐-三天减三磅?-谁来一起当小白鼠?
●
超棒土豆减肥法,你值得拥有~~~
●
二十分钟素菜之减肥餐
●
【参加活动】3月,争取这次是终极减肥
●
看看我最近在吃的减肥餐 (转载)
●
减肥日记
●
【减肥餐之】水煮鱼/三文鱼/番茄菜花/木耳鸡蛋 (转载)
●
新人报道![严肃的减肥]
●
蔬菜沙拉减肥餐做法 夏日5款蔬菜沙拉减肥食谱轻松瘦
●
21天减肥法
●
减肥的时候可不可以吃肉啊?
●
减肥进行时
●
四大清肠妙方 排毒又养颜
●
石鍋拌飯不吃里面的饭,是不是也算减肥餐?
●
为什么吃沙拉会饿得这么快!
●
明天开始减肥
相关话题的讨论汇总
话题: 生菜沙拉
话题: 减肥餐
话题: 午餐
话题: 沙拉酱
话题: 十日
未名新帖统计
// 7月16日
#
版面
帖数(主题数)
-
全站
4871 (796)
1
Military
3777 (569)
2
Stock
341 (51)
3
Joke
117 (17)
4
History
116 (3)
5
Automobile
100 (9)
6
USANews
55 (9)
7
Midlife
45 (1)
8
Headline
41 (41)
9
Dreamer
33 (13)
10
FleaMarket
32 (20)
11
Living
30 (7)
* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
历史上的今天
faintcat妹妹看进来~~
发表于12年前.
NSC, PD 1/7/2007, EB2, ...
发表于11年前.
[FBA求购]MJVE2 758 MJVM2 ...
发表于6年前.
老生常谈,归与不归
发表于10年前.
【申请】Seattle西雅图 版版主——申请人...
发表于9年前.
宝宝出生,头骨骨折,求祝福
发表于9年前.
求推荐舒缓优美的古典音乐
发表于11年前.
百分之一的北京人上北大 中国网友愤怒(转载)
发表于10年前.
新人带狗狗Bailey来报道
发表于12年前.
全世界最有价值的运动队
发表于10年前.
请问大切诺基的质量如何
发表于6年前.
TNND,军版全是BKC
发表于15年前.
Inception
发表于12年前.
微软的有些家属可真恶心,为了卖保险脸都不要了
发表于10年前.
每周坐高铁的苦逼来说说感受吧!!
发表于9年前.