y*******4
发帖数: 72 | 1 最近在试21天减肥法，我来发发经过，请大家帮我分析分析。这几天也没怎么吃饭
，但是体重反而增了。
开始150.6 pounds
082410
一整天没吃东西，晚上做梦梦到吃东西了，跑步一小时，嘿嘿……
082510
早上称，148.6pounds,轻了2磅，觉得没有精神，不排除心理因素，累，下午喝一杯牛
奶，吃一个苹果，一个李子，立马觉得有精神了，吃完觉得撑,跑步一小时……
082610
坚持不住，147pounds, 吃了一个桃，还有大约300g草莓，一个李子， 跑步一小时
082710
早上称，145.2 pounds，三天一共5.4磅，大概是执行得不太严格。别人好像第一阶段
都减5-6斤。吃了一个桃，一碗水煮菜（，很难吃），300g草莓，一块香瓜。跑步一小
时。
082810
早上称，144磅，早上吃水煮菜（白菜，海带，木耳，香菇加老干妈两匙，盐和醋），
草莓200g, 香瓜200g,苹果一个。不觉得饿，反而有点撑，没跑步。
082910
早上称，144.8磅，长了，有点小失望，没有跑步，不期望能瘦，原本希望可以保持144
。今天吃了一个苹果，还有香瓜大约500g |
d******u
发帖数: 620 | 2 momo~~
我这两天也涨了，我也不知道为啥，可能周末没有健身，只有做了瑜伽凑数。只好安慰
自己说是因为这几天开始做7日收腹操，肚子长肌肉了。
我前些日子也是bm，就喝肠清茶。但是觉得这样不好，长时间会有依赖的。于是我这几
天喝稠一点的菜粥，麦片煮香蕉蜂蜜什么的，希望能调理好。 |
G***a
发帖数: 27294 | 3 我不相信你没怎么吃饭。因为谁经过这么不人道的食谱，都会潜意识的补偿的
【在 y*******4 的大作中提到】
: 最近在试21天减肥法，我来发发经过，请大家帮我分析分析。这几天也没怎么吃饭
: ，但是体重反而增了。
: 开始150.6 pounds
: 082410
: 一整天没吃东西，晚上做梦梦到吃东西了，跑步一小时，嘿嘿……
: 082510
: 早上称，148.6pounds,轻了2磅，觉得没有精神，不排除心理因素，累，下午喝一杯牛
: 奶，吃一个苹果，一个李子，立马觉得有精神了，吃完觉得撑,跑步一小时……
: 082610
: 坚持不住，147pounds, 吃了一个桃，还有大约300g草莓，一个李子， 跑步一小时
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s*******k
发帖数: 3071 | 4 饿过度了，身体进入储存能量状态，很容易长肥肉，却减了不少脂肪。你怎么减不好，
偏要折磨自己
【在 y*******4 的大作中提到】
: 最近在试21天减肥法，我来发发经过，请大家帮我分析分析。这几天也没怎么吃饭
: ，但是体重反而增了。
: 开始150.6 pounds
: 082410
: 一整天没吃东西，晚上做梦梦到吃东西了，跑步一小时，嘿嘿……
: 082510
: 早上称，148.6pounds,轻了2磅，觉得没有精神，不排除心理因素，累，下午喝一杯牛
: 奶，吃一个苹果，一个李子，立马觉得有精神了，吃完觉得撑,跑步一小时……
: 082610
: 坚持不住，147pounds, 吃了一个桃，还有大约300g草莓，一个李子， 跑步一小时
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y*******4
发帖数: 72 | 5 上面写得真的就是我吃的，没有吃过饭，其实一点也不觉得饿，以前我吃饭也不多，可
能比较喜欢吃零食，觉得新陈代谢不怎么好，以前不怎么上厕所，这次我是真的要坚持
下去，所以每天还会去跑步一小时。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我不相信你没怎么吃饭。因为谁经过这么不人道的食谱，都会潜意识的补偿的
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S*********g
发帖数: 7653 | |
y*******4
发帖数: 72 | 7 其实之前跑过2个月的步，一天一小时，大概3.5miles,体重基本没什么变化，不得已才
想试试这个。听网上说的多了，就想自己试试，小马过河，也可以提供一个真实案例，
供别人参考。
我其实执行的也不严格，前三天还是吃东西了的，现在真不觉得饿，胃里总是觉得满满
的。只试这一次，我知道健康更重要。多谢！
【在 s*******k 的大作中提到】
: 饿过度了，身体进入储存能量状态，很容易长肥肉，却减了不少脂肪。你怎么减不好，
: 偏要折磨自己
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G*****i
发帖数: 830 | 8 既然要坚持,为啥不选个更加正常的食谱呢?
【在 y*******4 的大作中提到】
: 上面写得真的就是我吃的，没有吃过饭，其实一点也不觉得饿，以前我吃饭也不多，可
: 能比较喜欢吃零食，觉得新陈代谢不怎么好，以前不怎么上厕所，这次我是真的要坚持
: 下去，所以每天还会去跑步一小时。
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y*******4
发帖数: 72 | 9 正常不管用，先用不正常的试试，再转正常，嘿嘿……
【在 G*****i 的大作中提到】
: 既然要坚持,为啥不选个更加正常的食谱呢?
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y*******4
发帖数: 72 | 10 继续我的减肥贴，回家三个多星期，很克制，回来称143磅，这几天吃了许多零食，又
胖了些，今天早上称144.8,以后会继续跑步的，争取赶过年能瘦到130磅。加油 |
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c******g
发帖数: 83 | 11 你怎么跑得动？我少吃一点就跑不下45分钟来，看你吃那么一点还一小时一小时的跑。
。。 |
y*******4
发帖数: 72 | 12 不知道啊，我吃得不少，跑的时候没觉得怎样，稍微坚持一下就跑下来了，不过决定去
跑步之前都要犹豫好久，有时候衣服都穿好了，又不想去了，天冷了，实在不想出去，
坚持坚持……
【在 c******g 的大作中提到】
: 你怎么跑得动？我少吃一点就跑不下45分钟来，看你吃那么一点还一小时一小时的跑。
: 。。
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y*******4
发帖数: 72 | 13 昨天吃了一根香蕉，一碗炒饭，里面有两根火腿，一个苹果，一个红薯，一个柚子，四
片面包，跑步一小时，觉得吃多了，没好意思称。 |
y*******4
发帖数: 72 | 14 跑步一小时，吃了红薯一个，donut一个半，browny一小块，鸡蛋两个，苹果一个个。
悲剧的是，今年一称149磅，最近还真没这么重过，可能昨天那一份炒饭太长肉了。 |
y*******4
发帖数: 72 | 15 NOV 17
海带200g, 南瓜冬瓜煮粉条，很多，不知道重量。
NV 18
红豆稀饭一碗，包子三个，苹果一个，sunchips200g.吃很多，没跑步。 |
