T*********r
发帖数: 114 | 1 2年前quit无氧训练，专攻endurance训练，体重18个月减掉45lbs，中间断断续续
crossfit和一些不痛不痒的strength training，主要是想保持肌肉和韧带强度。两年
来一直注意饮食，少碳水，少transfat，少垃圾快餐，但并没有少吃。恢复无氧之前是
180cm，175lbs
5个星期以前开始恢复无氧5x5，但是并没有减少很多endurance training，主要是想减
体脂，也为了进一步提高三项赛level进行储备。结果，5个星期下来，一过秤，吓死！
长了5 lbs，这心瓦凉瓦凉的。裤子腿感觉比以前紧，估计是squat，deadlift的效果
饮食上一直在控制，恢复无氧以来，早餐加一个鸡蛋，中餐加一个烤鸡腿（不是炸的！
！！），晚饭加一杯牛奶。 我是那种一练无氧就曾体重的那种人，成绩倒是提高也快
，5星期squat从180蹦到250，但是我这体重长得速率也太tmd快了吧！这样下去，对于
我的endurance训练负担太重。
这正常吗？？搞得我又想quit了 |
R***1
发帖数: 305 | 2 看数字觉得楼主好壮。
感觉挺正常的，放心你不会5磅5磅这样一直涨下去的。 |
l******l
发帖数: 2679 | 3 说实在的，180cm，175lbs真不算重，如果体脂不高的话。我同样身高，体重178lbs，
还在国人的圈子里被认为太瘦。
如果专心练三项，需要把体重减下来，就专心做有氧和饮食控制，不要太纠结于肌肉。
不过，你的身体条件倒是适合练肌肉的，可惜你偏迷上了endurance，没有发挥身体的
长处。
【在 T*********r 的大作中提到】
: 2年前quit无氧训练，专攻endurance训练，体重18个月减掉45lbs，中间断断续续
: crossfit和一些不痛不痒的strength training，主要是想保持肌肉和韧带强度。两年
: 来一直注意饮食，少碳水，少transfat，少垃圾快餐，但并没有少吃。恢复无氧之前是
: 180cm，175lbs
: 5个星期以前开始恢复无氧5x5，但是并没有减少很多endurance training，主要是想减
: 体脂，也为了进一步提高三项赛level进行储备。结果，5个星期下来，一过秤，吓死！
: 长了5 lbs，这心瓦凉瓦凉的。裤子腿感觉比以前紧，估计是squat，deadlift的效果
: 饮食上一直在控制，恢复无氧以来，早餐加一个鸡蛋，中餐加一个烤鸡腿（不是炸的！
: ！！），晚饭加一杯牛奶。 我是那种一练无氧就曾体重的那种人，成绩倒是提高也快
: ，5星期squat从180蹦到250，但是我这体重长得速率也太tmd快了吧！这样下去，对于
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t*********n
发帖数: 1105 | 4 5星期5磅不多的，不过你要练铁人三项还是不要举重太多了 |
