g******i
发帖数: 583 | 1 最近一两个月开始跑步， 1个mile要跑10分钟， 是不是太慢了？
怎么可以提高速度和长度呢？
好像跑了一两个月一点进步都没有， 很气馁。 |
c*********n
发帖数: 2120 | 2 不慢不慢，我这个速度跑了3个月就兴冲冲去跑半马了-:)
记得慢慢加距离
【在 g******i 的大作中提到】
: 最近一两个月开始跑步， 1个mile要跑10分钟， 是不是太慢了？
: 怎么可以提高速度和长度呢？
: 好像跑了一两个月一点进步都没有， 很气馁。
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d****i
发帖数: 4354 | 3 不慢，长跑主要看一周跑多少迈，跑多了自然越跑越快。
【在 g******i 的大作中提到】
: 最近一两个月开始跑步， 1个mile要跑10分钟， 是不是太慢了？
: 怎么可以提高速度和长度呢？
: 好像跑了一两个月一点进步都没有， 很气馁。
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b***i
发帖数: 10018 | 4 呵呵，我这周用这个速度跑了10迈。
【在 g******i 的大作中提到】
: 最近一两个月开始跑步， 1个mile要跑10分钟， 是不是太慢了？
: 怎么可以提高速度和长度呢？
: 好像跑了一两个月一点进步都没有， 很气馁。
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g******i
发帖数: 583 | 5 不好意思的说，我一次最多跑不到2个miles。 ：（ 跑多了跑不动，腿也没力气了，
气也喘不上了。
一个星期3次。
太少了， 是不是？
【在 d****i 的大作中提到】
: 不慢，长跑主要看一周跑多少迈，跑多了自然越跑越快。
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g******i
发帖数: 583 | 6 一分钟一mile？ 气我。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 呵呵，我这周用这个速度跑了10迈。
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b***i
发帖数: 10018 | 7 ...这可能吗，不是说开车。我是说10分钟1迈的速度，跑了10迈。
【在 g******i 的大作中提到】
: 一分钟一mile？ 气我。。。
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v***l
发帖数: 2623 | 8 patpat，我这个速度都跑了一年半了。
【在 g******i 的大作中提到】
: 最近一两个月开始跑步， 1个mile要跑10分钟， 是不是太慢了？
: 怎么可以提高速度和长度呢？
: 好像跑了一两个月一点进步都没有， 很气馁。
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g******i
发帖数: 583 | 9 哦， 呵呵， 我就说吗， 你也忒厉害了。
【在 b***i 的大作中提到】
: ...这可能吗，不是说开车。我是说10分钟1迈的速度，跑了10迈。
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g****l
发帖数: 644 | |
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S*********g
发帖数: 7653 | 11 不慢不慢
我早上10：40的速度跑了5miles |
f*******g
发帖数: 3304 | 12 不慢啊 我今年困难的时候 还要更慢 ·····
【在 g******i 的大作中提到】
: 最近一两个月开始跑步， 1个mile要跑10分钟， 是不是太慢了？
: 怎么可以提高速度和长度呢？
: 好像跑了一两个月一点进步都没有， 很气馁。
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d****i
发帖数: 4354 | 13 那就还要放慢，每次跑3-4迈，每迈11-12分钟好了。跑一阵子去参加一个5k比赛，那才
真考验你的速度。
【在 g******i 的大作中提到】
: 不好意思的说，我一次最多跑不到2个miles。 ：（ 跑多了跑不动，腿也没力气了，
: 气也喘不上了。
: 一个星期3次。
: 太少了， 是不是？
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f*******e
发帖数: 4531 | 14 你应该跑得再慢一点才好，先用12分的速度跑个5/6迈再说。
【在 g******i 的大作中提到】
: 不好意思的说，我一次最多跑不到2个miles。 ：（ 跑多了跑不动，腿也没力气了，
: 气也喘不上了。
: 一个星期3次。
: 太少了， 是不是？
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g******i
发帖数: 583 | 15 跑不了那么久啊。 没一mile休息一会能算吗？ 还是要接连不断的跑才行？
【在 d****i 的大作中提到】
: 那就还要放慢，每次跑3-4迈，每迈11-12分钟好了。跑一阵子去参加一个5k比赛，那才
: 真考验你的速度。
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c*******r
发帖数: 13580 | 16 then slow down
【在 g******i 的大作中提到】
: 跑不了那么久啊。 没一mile休息一会能算吗？ 还是要接连不断的跑才行？
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b***i
发帖数: 10018 | 17 nod,今天gym里我旁边就有一个运动员身材的美女跑13:20/mi跑了一个小时。
【在 c*******r 的大作中提到】
: then slow down
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c*******r
发帖数: 13580 | 18 wow, 那你是不是很有动力？
【在 b***i 的大作中提到】
: nod,今天gym里我旁边就有一个运动员身材的美女跑13:20/mi跑了一个小时。
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b***i
发帖数: 10018 | 19 我在她旁边跑10:00/mi，很有成就感。
【在 c*******r 的大作中提到】
: wow, 那你是不是很有动力？
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w****1
发帖数: 4931 | 20 In the gym in my apartment building there is a girl who come to run for more
than an hour everyday. I don't
think she has ever seen any one who run for longer on the treadmill until I
came, haha. I ran for over 1.5
hours today, with incline up to as much as 12% (actually went up to 14% at
the very end but found that I
couldn't last even at 5.5mph).
【在 b***i 的大作中提到】
: nod,今天gym里我旁边就有一个运动员身材的美女跑13:20/mi跑了一个小时。
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c*******r
发帖数: 13580 | 21 lol. 人家说不定在养伤，心理暗想，小样，等老娘伤好了跑个6:00 pace灭掉你
【在 b***i 的大作中提到】
: 我在她旁边跑10:00/mi，很有成就感。
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c*******r
发帖数: 13580 | 22 treadmills in my gym have a time limit of 60 minutes, which is a bit
annoying for my 7 mile easy runs, which are a couple minutes over.
more
I
【在 w****1 的大作中提到】
: In the gym in my apartment building there is a girl who come to run for more
: than an hour everyday. I don't
: think she has ever seen any one who run for longer on the treadmill until I
: came, haha. I ran for over 1.5
: hours today, with incline up to as much as 12% (actually went up to 14% at
: the very end but found that I
: couldn't last even at 5.5mph).
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w****1
发帖数: 4931 | 23 same in my gym. I just remember the mileage and reset. sometimes when I need
to do more systematic
workouts, I'd bring pen and paper to the treadmill.
【在 c*******r 的大作中提到】
: treadmills in my gym have a time limit of 60 minutes, which is a bit
: annoying for my 7 mile easy runs, which are a couple minutes over.
:
: more
: I
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b***i
发帖数: 10018 | 24 i think it's better just walk when the incline is >10% in an ultra race.
more
I
【在 w****1 的大作中提到】
: In the gym in my apartment building there is a girl who come to run for more
: than an hour everyday. I don't
: think she has ever seen any one who run for longer on the treadmill until I
: came, haha. I ran for over 1.5
: hours today, with incline up to as much as 12% (actually went up to 14% at
: the very end but found that I
: couldn't last even at 5.5mph).
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g******i
发帖数: 583 | 25 我是路跑， 可能跟踩treadmill不一样？ |
d****i
发帖数: 4354 | 26 跑一迈休息一下也可以的，慢慢就不用休息了。
【在 g******i 的大作中提到】
: 跑不了那么久啊。 没一mile休息一会能算吗？ 还是要接连不断的跑才行？
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c*******r
发帖数: 13580 | 27 LOL. it must look very nerdy to run with pen and paper and take notes
need
【在 w****1 的大作中提到】
: same in my gym. I just remember the mileage and reset. sometimes when I need
: to do more systematic
: workouts, I'd bring pen and paper to the treadmill.
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w****1
发帖数: 4931 | 28 That is true. But recall how Anton Krupicka ran at 15% at something like 6.5mph for 15 minutes. It is insane.
Though I wasn't in good condition today, I could hardly last 200m at 14%, 5.5mph.
【在 b***i 的大作中提到】
: i think it's better just walk when the incline is >10% in an ultra race.
:
: more
: I
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b***i
发帖数: 10018 | 29 lol, i was thinking about coding with a laptop on the treadmill
【在 c*******r 的大作中提到】
: LOL. it must look very nerdy to run with pen and paper and take notes
:
: need
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b***i
发帖数: 10018 | 30 just like i can hardly run 200m at the speed that bekele runs a 5k.
.5mph for 15 minutes. It is insane.
5.5mph.
【在 w****1 的大作中提到】
: That is true. But recall how Anton Krupicka ran at 15% at something like 6.5mph for 15 minutes. It is insane.
: Though I wasn't in good condition today, I could hardly last 200m at 14%, 5.5mph.
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w****1
发帖数: 4931 | 31 4 minute mile is intimidating just to think about. 15% incline doesn't sound
so terrible on paper, until you get
on the treadmill and try to do it.
【在 b***i 的大作中提到】
: just like i can hardly run 200m at the speed that bekele runs a 5k.
:
: .5mph for 15 minutes. It is insane.
: 5.5mph.
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s*********r
发帖数: 729 | 32 不慢不慢。跑爽了就行。
我倒觉得距离可以适当加一点。跑步跟游泳有些像，距离上去了，就会有一个质的飞跃。
不要让自己受伤是前提。
【在 g******i 的大作中提到】
: 最近一两个月开始跑步， 1个mile要跑10分钟， 是不是太慢了？
: 怎么可以提高速度和长度呢？
: 好像跑了一两个月一点进步都没有， 很气馁。
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S*********9
发帖数: 471 | 33 新人来握握手。
先跑长，再跑快。我年初刚开始跑时，也走一会儿跑一会儿，Pace是12分。跑时间长了
，就可以连着跑了。你可以试试跑40分钟以上，跑不动就走一会儿。
我现在12分的Pace可以跑斑马；10分的速度可以跑6迈。
【在 g******i 的大作中提到】
: 最近一两个月开始跑步， 1个mile要跑10分钟， 是不是太慢了？
: 怎么可以提高速度和长度呢？
: 好像跑了一两个月一点进步都没有， 很气馁。
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g******i
发帖数: 583 | 34 这个质的飞跃看起来挺难的， 估计还要坚持几个月才行。 ：）
跃。
【在 s*********r 的大作中提到】
: 不慢不慢。跑爽了就行。
: 我倒觉得距离可以适当加一点。跑步跟游泳有些像，距离上去了，就会有一个质的飞跃。
: 不要让自己受伤是前提。
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g******i
发帖数: 583 | 35 呵呵， 握爪握爪。
是啊， 我现在是跑几分钟就想走一回，咬着牙坚持着，可是到1mile就不行了， 一定
要走会， 才能坚持下去。
【在 S*********9 的大作中提到】
: 新人来握握手。
: 先跑长，再跑快。我年初刚开始跑时，也走一会儿跑一会儿，Pace是12分。跑时间长了
: ，就可以连着跑了。你可以试试跑40分钟以上，跑不动就走一会儿。
: 我现在12分的Pace可以跑斑马；10分的速度可以跑6迈。
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R*****s
发帖数: 41236 | 36 不退步就好， 慢慢跑~
【在 g******i 的大作中提到】
: 最近一两个月开始跑步， 1个mile要跑10分钟， 是不是太慢了？
: 怎么可以提高速度和长度呢？
: 好像跑了一两个月一点进步都没有， 很气馁。
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l********3
发帖数: 17249 | 37 不慢， 一点都不慢。。。这个速度嘛。。不是全部。。。 |
e*e
发帖数: 6808 | 38 吓我一跳，你带pen一起去gym干嘛？pencil没意见？
need
【在 w****1 的大作中提到】
: same in my gym. I just remember the mileage and reset. sometimes when I need
: to do more systematic
: workouts, I'd bring pen and paper to the treadmill.
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c*******r
发帖数: 13580 | 39 lol. this is a good one too
【在 e*e 的大作中提到】
: 吓我一跳，你带pen一起去gym干嘛？pencil没意见？
:
: need
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f*******n
发帖数: 5241 | 40 LOL
【在 e*e 的大作中提到】
: 吓我一跳，你带pen一起去gym干嘛？pencil没意见？
:
: need
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x*******u
发帖数: 1180 | 41 呵呵 也是新手上路 握手 我今天11-12分 跑了3麦 你比我厉害多了
我星期天的时候 跑了四麦多点 先是9分多点的pace，然后是11分的pace 跑到最后的一
麦 琢磨要不要走回家算了心里纠结了十分钟
然后跟我一起绕着湖边跑的两帅哥 以极轻快的步子超过我
很郁闷啊 不服输啊 就心里喊口号 玛丽隔壁的 （看花生版学的 呵呵）
能跑绝不走着 有时候就是意志力的问题 挺一挺 也就过去了 |
j**f
发帖数: 7403 | 42 跑步一开始就是要跑的慢才好。才不容易受伤。新手很多热情高涨，
提高速度和距离，最后经常是受伤，不再跑步。：）
最近一两个月开始跑步， 1个mile要跑10分钟， 是不是太慢了？
怎么可以提高速度和长度呢？
好像跑了一两个月一点进步都没有， 很气馁。
【在 g******i 的大作中提到】
: 最近一两个月开始跑步， 1个mile要跑10分钟， 是不是太慢了？
: 怎么可以提高速度和长度呢？
: 好像跑了一两个月一点进步都没有， 很气馁。
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g******i
发帖数: 583 | 43 哪里啊， 我佩服你才是， 我只能跑2miles tops， 还带中间连走带休息的。 （丢脸
死了。。。。）
【在 x*******u 的大作中提到】
: 呵呵 也是新手上路 握手 我今天11-12分 跑了3麦 你比我厉害多了
: 我星期天的时候 跑了四麦多点 先是9分多点的pace，然后是11分的pace 跑到最后的一
: 麦 琢磨要不要走回家算了心里纠结了十分钟
: 然后跟我一起绕着湖边跑的两帅哥 以极轻快的步子超过我
: 很郁闷啊 不服输啊 就心里喊口号 玛丽隔壁的 （看花生版学的 呵呵）
: 能跑绝不走着 有时候就是意志力的问题 挺一挺 也就过去了
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S*********g
发帖数: 7653 | 44
不丢脸的，我3个月前连4.9mile/h的速度都无法保持20分钟，这还是在跑步机上
路跑，跑个1km就要歇
【在 g******i 的大作中提到】
: 哪里啊， 我佩服你才是， 我只能跑2miles tops， 还带中间连走带休息的。 （丢脸
: 死了。。。。）
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g******i
发帖数: 583 | 45 我旁边没有帅哥跑步， 难道这就是原因所在？？？ 嘿嘿。
【在 x*******u 的大作中提到】
: 呵呵 也是新手上路 握手 我今天11-12分 跑了3麦 你比我厉害多了
: 我星期天的时候 跑了四麦多点 先是9分多点的pace，然后是11分的pace 跑到最后的一
: 麦 琢磨要不要走回家算了心里纠结了十分钟
: 然后跟我一起绕着湖边跑的两帅哥 以极轻快的步子超过我
: 很郁闷啊 不服输啊 就心里喊口号 玛丽隔壁的 （看花生版学的 呵呵）
: 能跑绝不走着 有时候就是意志力的问题 挺一挺 也就过去了
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o*******r
发帖数: 4921 | 46 我倒不觉得15%的坡度太陡.
我家门口的坡是13%,0.25mile,我能用8mph的速度冲上来.
我们gym的跑步机(FreeMotion Incline Trainer Basic)可以上到30%, 15%的坡度我跑5
.5mph觉得还行,觉得辛苦程度跟平地跑10mph差不多.注意用小碎步就行了.
30%的坡度时,跑的话,只能用3.5mph了. |
c*******r
发帖数: 13580 | 47 ORZ ORZ ORZ ORZ
跑5
【在 o*******r 的大作中提到】
: 我倒不觉得15%的坡度太陡.
: 我家门口的坡是13%,0.25mile,我能用8mph的速度冲上来.
: 我们gym的跑步机(FreeMotion Incline Trainer Basic)可以上到30%, 15%的坡度我跑5
: .5mph觉得还行,觉得辛苦程度跟平地跑10mph差不多.注意用小碎步就行了.
: 30%的坡度时,跑的话,只能用3.5mph了.
|
e*e
发帖数: 6808 | 48 我就是这样开始的。没关系的！
最好是跑的时候就计划好，比如每10分钟走1分钟。等你这样可以坚持到40分钟以上，
改成每20分钟走1分钟什么的。
我觉得只要距离和时间在增加，中间走不走都没关系（当然不能走很久哦）。
【在 g******i 的大作中提到】
: 呵呵， 握爪握爪。
: 是啊， 我现在是跑几分钟就想走一回，咬着牙坚持着，可是到1mile就不行了， 一定
: 要走会， 才能坚持下去。
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o*******r
发帖数: 4921 | 49 不过我07年刚跑步不久的时候,花了好几个月才第一次把家门口的坡跑上去.那时候很弱
.后来跑的多了就习惯了.
【在 c*******r 的大作中提到】
: ORZ ORZ ORZ ORZ
:
: 跑5
|
