f*******d
发帖数: 12693 | 1 4周LHR以后，本周总算腿脚开始轻松了，pace也在逼近9：30。还有5周半，看看到时候
速度可以提高到多少。 |
s********d
发帖数: 345 | 2 多少的心跳？ 刚开始时的pace是多少？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 4周LHR以后，本周总算腿脚开始轻松了，pace也在逼近9：30。还有5周半，看看到时候
: 速度可以提高到多少。
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f*******d
发帖数: 12693 | 3 熟人都算得出，生人的不告诉。
今年刚开始的时候10分多pace。
【在 s********d 的大作中提到】
: 多少的心跳？ 刚开始时的pace是多少？
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s********d
发帖数: 345 | 4 算是不靠铺的， 最大心跳波动太大。再有就是你使用70% 还是75%.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 熟人都算得出，生人的不告诉。
: 今年刚开始的时候10分多pace。
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f*******d
发帖数: 12693 | 5 我用的是180-年龄
【在 s********d 的大作中提到】
: 算是不靠铺的， 最大心跳波动太大。再有就是你使用70% 还是75%.
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d*********6
发帖数: 6115 | 6 加油！！！
【在 f*******d 的大作中提到】
: 4周LHR以后，本周总算腿脚开始轻松了，pace也在逼近9：30。还有5周半，看看到时候
: 速度可以提高到多少。
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i*********5
发帖数: 19210 | |
w********6
发帖数: 12977 | 8 去年夏天练了很长的LHR， 最高到了90+mwp，貌似进步不太大，就是旧伤慢慢好了，
但是秋天和冬天放纵以后，就归零了，而且是彻底归零，过去的锻炼连一点影子也没有。
training year round 就是硬道理啊。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 4周LHR以后，本周总算腿脚开始轻松了，pace也在逼近9：30。还有5周半，看看到时候
: 速度可以提高到多少。
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i*********5
发帖数: 19210 | 9 严重同意！我两个月没练就归零了，甚至是变负数了（因为受伤）。
有。
【在 w********6 的大作中提到】
: 去年夏天练了很长的LHR， 最高到了90+mwp，貌似进步不太大，就是旧伤慢慢好了，
: 但是秋天和冬天放纵以后，就归零了，而且是彻底归零，过去的锻炼连一点影子也没有。
: training year round 就是硬道理啊。
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w****1
发帖数: 4931 | 10 不能说是归零。你现在每周80迈说上就上，还是得有以前的底子才行的。
有。
【在 w********6 的大作中提到】
: 去年夏天练了很长的LHR， 最高到了90+mwp，貌似进步不太大，就是旧伤慢慢好了，
: 但是秋天和冬天放纵以后，就归零了，而且是彻底归零，过去的锻炼连一点影子也没有。
: training year round 就是硬道理啊。
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d*********6
发帖数: 6115 | 11 完全正确。
ps welcome back to Runningahead
【在 w****1 的大作中提到】
: 不能说是归零。你现在每周80迈说上就上，还是得有以前的底子才行的。
:
: 有。
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w********6
发帖数: 12977 | 12 是啊，欢喜同学现在上下班的每天14迈真是惊人啊，可惜我上班单程就19迈了。
【在 d*********6 的大作中提到】
: 完全正确。
: ps welcome back to Runningahead
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c*******r
发帖数: 13580 | 13 可以骑车
【在 w********6 的大作中提到】
: 是啊，欢喜同学现在上下班的每天14迈真是惊人啊，可惜我上班单程就19迈了。
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w********6
发帖数: 12977 | 14 我现在已经没有那个胆子骑车了，每周就是几次也是冒着生命危险，
而且经常碰上A hole 往往控制不住自己，暴怒，也太折寿了。
明年我们这里的trail中间一个大桥修好，到我上班的地方几乎就是2/3都在trail上面，
那时候估计可以考虑
【在 c*******r 的大作中提到】
: 可以骑车
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M**u
发帖数: 10158 | 15 我要是有个road bike，天天开35mile的公路上去，哈哈
面，
【在 w********6 的大作中提到】
: 我现在已经没有那个胆子骑车了，每周就是几次也是冒着生命危险，
: 而且经常碰上A hole 往往控制不住自己，暴怒，也太折寿了。
: 明年我们这里的trail中间一个大桥修好，到我上班的地方几乎就是2/3都在trail上面，
: 那时候估计可以考虑
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 两个月不会归零的，长跑这活儿涨起来慢，退起来也慢的，
就是需要一点时间recover一下..
很多年轻时候的运动员，彻底停跑了n年，年纪大的时候也
能在重新pick up起来的， mileage不会浪费的..
对我来说， no mile is junk mile..
【在 i*********5 的大作中提到】
: 严重同意！我两个月没练就归零了，甚至是变负数了（因为受伤）。
:
: 有。
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