R*****s
发帖数: 41236 | 1 凑个热闹，也总结下吧。
【几个亮点】
1.Mileage到3100迈／年，实现了心里偷偷订的超过白老大去年的mileage目标：）
跑步2年半,里程数从500->2000->3000迈／年，稳步上升。
2.二马巩固BQ,顺利报上2012的波士顿马拉松。
3.第一次超马100K,Qualify Western States 100标准，并非常幸运的报上
2012的WS100.
4.第一次专门飞赴外地参赛，芝马见到传说中的鸵鸟和一众跑版大神。
【训练情况】
今年主要是围绕两个全马训练的，6月份的SDRR, 10月份的芝加哥马拉松。
去年底本来是信誓旦旦的要破3,要NYCQ,要直捣五马的。现在知道真是无知者
无畏啊。长跑这个事情，是需要时间慢慢历练的。
上半年的训练非常辛苦，每周两个hard+long run, 同时减重。中间大病两场，
最后SDRR跑得痛苦不堪，第一次知道投入和收获并不是正比关系。当然在困难的
情况下还是顺利PR2分钟，得以满足波马的新标准，也算是功夫没有白费吧。
下半年调整了下心态，不再盲目追求成绩了，试验了一下鸵鸟的AP计划，训练基本
没怎么太push. 最后芝马虽然还是没有达到预期，但是也没有什么失望。
一年下来全马才PR了3分钟，虽然内心是不满意的，但是没有受什么大伤，每天
还能健康的继续跑步，还是很高兴的。
年底无意的临时决定去跑一个100迈，虽然最后只完成了100公里，但是作为第一次
体验超马，最后还得了个buckle, 自己也算是满意了。
【新年展望】
明年两个最重要的比赛：波马，WS100.
其它还会跑些trail race作为训练．训练上不会太追求mileage了，但是会多些
游泳，骑车等等cross training. 2012打算：
1. 全马破3（不是波马的目标）
2. 为UTMB做准备
3. 为ironman做准备
【几个花絮】
今年中在跑板清淡的时候，申请当了板务。未曾料想，上任以后就抓马不断。我知道
作为跑板的新人，有的人心里一直耿耿于怀。我本来以为跑步是个简单单纯的事情，
但是后来知道有人的地方就有江湖。有的人只是把跑步当成了一个单纯社交手段，跑步
本身与否到不重要了。我不是一个喜欢玩politics的人，从小到大我行我素惯了。
我心直口快，但是话一多就难免留下话柄，惹出纠纷。现在我也终于明白为什么不少人
慢慢都淡出了。
当然，绝大多数跑板xdjms都是很简单直接热情的，今年去湾区玩见到了一些，芝马
又见到了一些，明年波马还会见到一些。跑板在白老大科学训练的带领之下也在蒸蒸日
上。
预祝大家明年也都能实现自己的愿望，越跑越开心！ |
w***n
发帖数: 9040 | |
w********6
发帖数: 12977 | 3 你算是班上异军突起最凶悍的一个，而且目标远大啊，一下子就ultra和铁三了 |
t*********t
发帖数: 4766 | 4 赞破三。知难而上。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 凑个热闹，也总结下吧。
: 【几个亮点】
: 1.Mileage到3100迈／年，实现了心里偷偷订的超过白老大去年的mileage目标：）
: 跑步2年半,里程数从500->2000->3000迈／年，稳步上升。
: 2.二马巩固BQ,顺利报上2012的波士顿马拉松。
: 3.第一次超马100K,Qualify Western States 100标准，并非常幸运的报上
: 2012的WS100.
: 4.第一次专门飞赴外地参赛，芝马见到传说中的鸵鸟和一众跑版大神。
: 【训练情况】
: 今年主要是围绕两个全马训练的，6月份的SDRR, 10月份的芝加哥马拉松。
|
q*c
发帖数: 1172 | |
g**********y
发帖数: 14569 | 6 总结漏了一点，我帮你加上哈：
买了把旬刀，谁要不听话，变变要剁人了啊。
展望也加一点，3分钟内，把土豆切成泥，又称土豆泥。 |
c*********n
发帖数: 2120 | 7 赞从500->2000->3000迈／年！太强大了！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 凑个热闹，也总结下吧。
: 【几个亮点】
: 1.Mileage到3100迈／年，实现了心里偷偷订的超过白老大去年的mileage目标：）
: 跑步2年半,里程数从500->2000->3000迈／年，稳步上升。
: 2.二马巩固BQ,顺利报上2012的波士顿马拉松。
: 3.第一次超马100K,Qualify Western States 100标准，并非常幸运的报上
: 2012的WS100.
: 4.第一次专门飞赴外地参赛，芝马见到传说中的鸵鸟和一众跑版大神。
: 【训练情况】
: 今年主要是围绕两个全马训练的，6月份的SDRR, 10月份的芝加哥马拉松。
|
k*****n
发帖数: 132 | 8 强大！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 凑个热闹，也总结下吧。
: 【几个亮点】
: 1.Mileage到3100迈／年，实现了心里偷偷订的超过白老大去年的mileage目标：）
: 跑步2年半,里程数从500->2000->3000迈／年，稳步上升。
: 2.二马巩固BQ,顺利报上2012的波士顿马拉松。
: 3.第一次超马100K,Qualify Western States 100标准，并非常幸运的报上
: 2012的WS100.
: 4.第一次专门飞赴外地参赛，芝马见到传说中的鸵鸟和一众跑版大神。
: 【训练情况】
: 今年主要是围绕两个全马训练的，6月份的SDRR, 10月份的芝加哥马拉松。
|
n***z
发帖数: 76 | 9 祝贺你的突飞猛进，全马是俺的极限，但愿你的超马，铁三步步成功。我们波马见。 |
f*******g
发帖数: 3304 | 10 祝贺一下！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 凑个热闹，也总结下吧。
: 【几个亮点】
: 1.Mileage到3100迈／年，实现了心里偷偷订的超过白老大去年的mileage目标：）
: 跑步2年半,里程数从500->2000->3000迈／年，稳步上升。
: 2.二马巩固BQ,顺利报上2012的波士顿马拉松。
: 3.第一次超马100K,Qualify Western States 100标准，并非常幸运的报上
: 2012的WS100.
: 4.第一次专门飞赴外地参赛，芝马见到传说中的鸵鸟和一众跑版大神。
: 【训练情况】
: 今年主要是围绕两个全马训练的，6月份的SDRR, 10月份的芝加哥马拉松。
|
|
|
M*******o
发帖数: 190 | |
a*****o
发帖数: 1105 | 12 祝贺一下！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 凑个热闹，也总结下吧。
: 【几个亮点】
: 1.Mileage到3100迈／年，实现了心里偷偷订的超过白老大去年的mileage目标：）
: 跑步2年半,里程数从500->2000->3000迈／年，稳步上升。
: 2.二马巩固BQ,顺利报上2012的波士顿马拉松。
: 3.第一次超马100K,Qualify Western States 100标准，并非常幸运的报上
: 2012的WS100.
: 4.第一次专门飞赴外地参赛，芝马见到传说中的鸵鸟和一众跑版大神。
: 【训练情况】
: 今年主要是围绕两个全马训练的，6月份的SDRR, 10月份的芝加哥马拉松。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 13 谢谢大家，其实没啥的，班上比我快和比我进步快的多得是，没我这么咋呼而已。。
我只跟自己比，能进步，能不受伤的开心跑就非常满足了，也再次祝大家远离伤病，
跑得开心。 |
J*******1
发帖数: 1215 | 14 Nod nod :D
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谢谢大家，其实没啥的，班上比我快和比我进步快的多得是，没我这么咋呼而已。。
: 我只跟自己比，能进步，能不受伤的开心跑就非常满足了，也再次祝大家远离伤病，
: 跑得开心。
|
i*********5
发帖数: 19210 | 15 3000迈，BQ2.0，100K，抽上WS100！太成功的一年了！
预祝2012年同样地成功！ |
g********s
发帖数: 1969 | |
