j***y
发帖数: 5098 | 1 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快 |
w***u
发帖数: 724 | 2 1. 1871 so far.
2. Goal: 5K under 21': check. Half under 1:40: check. Marathon under 3:30:
missed by 31 seconds. Bonus: qualified Boston by cheating...
3. 2013 goal: marathon under 3:15 (BQ myself).
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
|
i*********5
发帖数: 19210 | 3 抗议歧视我们跑得少的！
856 KM in 2012!
翻出来上半年定的目标，只达到了最后一个。
2013争取跑1000公里！ |
j***y
发帖数: 5098 | 4 1，2300+，还剩一周时间，撑死2500，不过相比去年的1000还是有很大的进步的
2，去年的计划一个也没实现，汗，不提了。。。
3，ATB 30k目标银牌（sub215），密码目标BQ，加入3k俱乐部 |
M**u
发帖数: 10158 | 5
500mile就BQ了！！！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 抗议歧视我们跑得少的！
: 856 KM in 2012!
: 翻出来上半年定的目标，只达到了最后一个。
: 2013争取跑1000公里！
|
R*****s
发帖数: 41236 | 6 1. 2000-3000迈之间吧，没仔细算了
2. 2012
记得去年底说的是3个任务：
BM
WS100
破3
完成俩，WS100算超额完成.
3. 2013
Hardrock 100
UTMB
破3 |
i*********5
发帖数: 19210 | 7 我的ATB30K目标也是银牌，到时候我就跟你跑了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，2300+，还剩一周时间，撑死2500，不过相比去年的1000还是有很大的进步的
: 2，去年的计划一个也没实现，汗，不提了。。。
: 3，ATB 30k目标银牌（sub215），密码目标BQ，加入3k俱乐部
|
M**u
发帖数: 10158 | 8
不总结了
感觉我有可能这辈子都没机会PR了
我还是淡定一点，没有规划就是最大的规划
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
|
b*******e
发帖数: 3011 | 9 跑了3个多月的就不check了。明年跑1-3个半马。从1月1号5k开始，希望能sub 22' |
d******0
发帖数: 22800 | 10 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
2012 7月开始跑，从鞋子上的milage来看，700迈左右吧。只能领0.75个包子。
2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
哈哈哈。。这个好，就一个目标偶减体重达标了，原计划145磅到位了，希望138，那个
scott jurek的体重。
3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
2013计划如下：
1）腿脚不受伤，
2）每天12-16迈，周末20迈+（这个估计有点难），
3）每天都希望能在2小时内完成12-16迈，周末的希望控制在3.5小时完成。
4）忍住不参加要付钱的比赛，钱可以用来干别的事。。速度不是目的，1）是基本原则
。 |
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w***n
发帖数: 9040 | 11 同不敢报，跑的太少，会被鄙视的。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 抗议歧视我们跑得少的！
: 856 KM in 2012!
: 翻出来上半年定的目标，只达到了最后一个。
: 2013争取跑1000公里！
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d******0
发帖数: 22800 | 12 有偶给你们垫底呢。。。
你们玩的东西多。。。把骑车的milage拿出来包子花花的啊。哈哈哈。。游泳就惨点了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 同不敢报，跑的太少，会被鄙视的。。。
|
d******0
发帖数: 22800 | 13 这个2012计划完成率真高!
【在 w***u 的大作中提到】
: 1. 1871 so far.
: 2. Goal: 5K under 21': check. Half under 1:40: check. Marathon under 3:30:
: missed by 31 seconds. Bonus: qualified Boston by cheating...
: 3. 2013 goal: marathon under 3:15 (BQ myself).
|
d******0
发帖数: 22800 | 14 cross-training就是好处多，不用大量的里程数一样跑得飞快。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 抗议歧视我们跑得少的！
: 856 KM in 2012!
: 翻出来上半年定的目标，只达到了最后一个。
: 2013争取跑1000公里！
|
b*******e
发帖数: 3011 | 15 骑车游泳应该不同的包子配比，哈哈。
了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 有偶给你们垫底呢。。。
: 你们玩的东西多。。。把骑车的milage拿出来包子花花的啊。哈哈哈。。游泳就惨点了。
|
d******0
发帖数: 22800 | 16 铁哥，你在小三版也来不同的包子配比发包子吧。。呵呵呵。。
【在 b*******e 的大作中提到】
: 骑车游泳应该不同的包子配比，哈哈。
:
: 了。
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m******g
发帖数: 516 | 17 2012, 1782 miles
2013, bike miles >= run miles |
b***i
发帖数: 10018 | 18
over 2500 miles
多跑trail
没实现，还是路跑为主
跑一个ultra比赛
一个ultra都没跑，(ultra relay不算ultra)
全马sub 3
这个实现了
60mpw
全马2:50，半马1:20
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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C****3
发帖数: 105 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 20 好！完了我也去开一个。
【在 d******0 的大作中提到】
: 铁哥，你在小三版也来不同的包子配比发包子吧。。呵呵呵。。
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|
i*********5
发帖数: 19210 | 21 orz!
【在 b***i 的大作中提到】
:
: over 2500 miles
: 多跑trail
: 没实现，还是路跑为主
: 跑一个ultra比赛
: 一个ultra都没跑，(ultra relay不算ultra)
: 全马sub 3
: 这个实现了
: 60mpw
: 全马2:50，半马1:20
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S*******a
发帖数: 63 | 22
一年级新人木有到1000mi, 可不可以也给个包子以资鼓励呀，700mi;-)
去年这个时候还木有开始跑步木有规划，今年5k,10k和斑马都有了成绩，就算都达标了
；－）
A计划年跑2000迈，全马400斑马150
B计划年跑1600迈，全马完赛不受伤不撞墙斑马158
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
|
C******u
发帖数: 900 | 23 1, 1200迈左右吧。
2, BQ了。
3, 2013因为要搞三项，跑步可能变成原地踏步了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
|
l******k
发帖数: 100 | |
s**********7
发帖数: 209 | 25 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
2012年,还差106mile就突破年milage:3000,不过还有10天时间.
2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
以为2012年5月就可以BQ,结果到12月才实现.结果是2013的Boston就没戏唱了.
3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
2013.1.12报了南加半马,希望sub 130.
2013.2.3报了南加全马,希望sub 310
2013.下半年,希望跟风参加一个大型全马,比如芝马之类的. |
i*********5
发帖数: 19210 | 26 强烈推荐芝麻！
【在 s**********7 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2012年,还差106mile就突破年milage:3000,不过还有10天时间.
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 以为2012年5月就可以BQ,结果到12月才实现.结果是2013的Boston就没戏唱了.
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
: 2013.1.12报了南加半马,希望sub 130.
: 2013.2.3报了南加全马,希望sub 310
: 2013.下半年,希望跟风参加一个大型全马,比如芝马之类的.
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w***n
发帖数: 9040 | 27 膜拜白老大
【在 b***i 的大作中提到】
:
: over 2500 miles
: 多跑trail
: 没实现，还是路跑为主
: 跑一个ultra比赛
: 一个ultra都没跑，(ultra relay不算ultra)
: 全马sub 3
: 这个实现了
: 60mpw
: 全马2:50，半马1:20
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w********6
发帖数: 12977 | 28 1. 2012年还木有过完，今天 3，220 miles， 估计还有一百多迈可以跑出来，大约
3300迈以上；
2. 老实说我早已经忘记2012规划了，应该立此存照啊，不过我好歹把B给Q了，也报上
BM了，今年也开荤第一次跑了5k比赛，10k比赛（这个不能算，太不正规，我跑少了）
，time trial半程。
3. 2013年，我希望能够接近4000迈，马拉松259，5k新PR，10k正式PR，半程也比赛一
场。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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d******0
发帖数: 22800 | 29 老狼这么狠心的训练，不跑进sub3太对不起流的汗水了。
4K迈一年的话，每天要跑个半马了，拉掉一天就要跑全麻弥补回来了。
场。
【在 w********6 的大作中提到】
: 1. 2012年还木有过完，今天 3，220 miles， 估计还有一百多迈可以跑出来，大约
: 3300迈以上；
: 2. 老实说我早已经忘记2012规划了，应该立此存照啊，不过我好歹把B给Q了，也报上
: BM了，今年也开荤第一次跑了5k比赛，10k比赛（这个不能算，太不正规，我跑少了）
: ，time trial半程。
: 3. 2013年，我希望能够接近4000迈，马拉松259，5k新PR，10k正式PR，半程也比赛一
: 场。
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d******0
发帖数: 22800 | 30 老方瘦啊。。sub3都不用减肥的。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，2300+，还剩一周时间，撑死2500，不过相比去年的1000还是有很大的进步的
: 2，去年的计划一个也没实现，汗，不提了。。。
: 3，ATB 30k目标银牌（sub215），密码目标BQ，加入3k俱乐部
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d******0
发帖数: 22800 | 31 sub3后，在往下cut时间就是越来越难了。WS100，战神是跑过的吧？
【在 b***i 的大作中提到】
:
: over 2500 miles
: 多跑trail
: 没实现，还是路跑为主
: 跑一个ultra比赛
: 一个ultra都没跑，(ultra relay不算ultra)
: 全马sub 3
: 这个实现了
: 60mpw
: 全马2:50，半马1:20
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d******0
发帖数: 22800 | 32 楼主在南加啊！！ 偶看了战神离偶不远，有机会一定要去见一面，葱白一下，就是很
好奇跑这么快的人呢，体型是啥样的。。。
【在 s**********7 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2012年,还差106mile就突破年milage:3000,不过还有10天时间.
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 以为2012年5月就可以BQ,结果到12月才实现.结果是2013的Boston就没戏唱了.
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
: 2013.1.12报了南加半马,希望sub 130.
: 2013.2.3报了南加全马,希望sub 310
: 2013.下半年,希望跟风参加一个大型全马,比如芝马之类的.
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b***i
发帖数: 10018 | 33 还木有跑过ultra...
【在 d******0 的大作中提到】
: sub3后，在往下cut时间就是越来越难了。WS100，战神是跑过的吧？
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b***i
发帖数: 10018 | 34 比如花矮比如花胖。
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主在南加啊！！ 偶看了战神离偶不远，有机会一定要去见一面，葱白一下，就是很
: 好奇跑这么快的人呢，体型是啥样的。。。
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d******0
发帖数: 22800 | 35 如花是太骨感了，像窜个子时候，高中生的身材。偶都不去想了，反正达不到。
以后能有scott jurek这身材偶就很满意了。标准长跑的体型。
如果上肢发展点，想dean这样的，估计就能跑得更快了。
对了，你住的地方，背后就是山路，机会多好啊。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 比如花矮比如花胖。
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b***i
发帖数: 10018 | 36 Dean这么多肌肉，肯定比Scott慢。。。
我喜欢跑山路，可是还没开始跑ultra。
我喜欢游泳骑车，可是还没开始玩三项。
【在 d******0 的大作中提到】
: 如花是太骨感了，像窜个子时候，高中生的身材。偶都不去想了，反正达不到。
: 以后能有scott jurek这身材偶就很满意了。标准长跑的体型。
: 如果上肢发展点，想dean这样的，估计就能跑得更快了。
: 对了，你住的地方，背后就是山路，机会多好啊。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 37 我觉得白老大跟鸵鸟的身材气质挺像的
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主在南加啊！！ 偶看了战神离偶不远，有机会一定要去见一面，葱白一下，就是很
: 好奇跑这么快的人呢，体型是啥样的。。。
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j***y
发帖数: 5098 | 38 金牌选手请往前站
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我的ATB30K目标也是银牌，到时候我就跟你跑了。
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i*********5
发帖数: 19210 | 39 把三项加入明年的计划吧！
【在 b***i 的大作中提到】
: Dean这么多肌肉，肯定比Scott慢。。。
: 我喜欢跑山路，可是还没开始跑ultra。
: 我喜欢游泳骑车，可是还没开始玩三项。
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j***y
发帖数: 5098 | 40 4000迈，ORZ！
话说老狼你这周不蛋定啊，咋不跟着计划来
【在 w********6 的大作中提到】
: 1. 2012年还木有过完，今天 3，220 miles， 估计还有一百多迈可以跑出来，大约
: 3300迈以上；
: 2. 老实说我早已经忘记2012规划了，应该立此存照啊，不过我好歹把B给Q了，也报上
: BM了，今年也开荤第一次跑了5k比赛，10k比赛（这个不能算，太不正规，我跑少了）
: ，time trial半程。
: 3. 2013年，我希望能够接近4000迈，马拉松259，5k新PR，10k正式PR，半程也比赛一
: 场。
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w********6
发帖数: 12977 | 41 下周开始speed training，貌似我这个礼拜天应该休息一天。我老是觉得休息木有用处。
【在 j***y 的大作中提到】
: 4000迈，ORZ！
: 话说老狼你这周不蛋定啊，咋不跟着计划来
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b**********e
发帖数: 400 | 42 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
1313.4 Miles
2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
Run first half marathon -- Check
5K Sub 22:00 -- Failed
8K/5Miles Sub 40:00 -- Check
10K Sub 50:00 -- Check
15K Sub 1:15:00 -- Check
HM Sub 2:00:00 -- Check
3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
Run first full marathon
1500 Miles
5K Sub 21:30
8K/5Miles Sub 35:00
10K Sub 43:00
15K Sub 1:10:00
HM Sub 1:40:00
FM Sub 3:50:00 |
C******u
发帖数: 900 | 43 到时我也去，混个铜牌吧。
【在 j***y 的大作中提到】
: 金牌选手请往前站
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d******0
发帖数: 22800 | 44 都没机会见过啊。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我觉得白老大跟鸵鸟的身材气质挺像的
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d******0
发帖数: 22800 | 45 你休息一整个星期，试试看。速度提高还是很有的，就是心率也上去了。
处。
【在 w********6 的大作中提到】
: 下周开始speed training，貌似我这个礼拜天应该休息一天。我老是觉得休息木有用处。
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j***y
发帖数: 5098 | 46 HM 130, FM 310你现在就可以达到，根本不算目标吗，你该sub3的
btw，10天106迈应该不成问题，争取3000.1迈
【在 s**********7 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2012年,还差106mile就突破年milage:3000,不过还有10天时间.
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 以为2012年5月就可以BQ,结果到12月才实现.结果是2013的Boston就没戏唱了.
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
: 2013.1.12报了南加半马,希望sub 130.
: 2013.2.3报了南加全马,希望sub 310
: 2013.下半年,希望跟风参加一个大型全马,比如芝马之类的.
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d******0
发帖数: 22800 | 47 赞完成率，赞细致。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 1313.4 Miles
:
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: Run first half marathon -- Check
: 5K Sub 22:00 -- Failed
: 8K/5Miles Sub 40:00 -- Check
: 10K Sub 50:00 -- Check
: 15K Sub 1:15:00 -- Check
: HM Sub 2:00:00 -- Check
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j***y
发帖数: 5098 | 48 啊，
我的目标不是sub3, 3k俱乐部是年里程数
【在 d******0 的大作中提到】
: 老方瘦啊。。sub3都不用减肥的。
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d******0
发帖数: 22800 | 49 喔卡。。都把自己当小汽车了，彪到3K里程数去换机油啊。。。
如果，只是如果啊。。偶一天10迈跑下来，一年好像也到3K了。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 啊，
: 我的目标不是sub3, 3k俱乐部是年里程数
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m******i
发帖数: 9479 | 50 2012开始跑步，到年底大概刚好1000mi。
明年要首半马，希望可以顺利2:00内跑完。希望明年mileage能上1500.
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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i*********5
发帖数: 19210 | 51 我觉得休息最有用了。Chrissie Wellington说的，resting is training too。
处。
【在 w********6 的大作中提到】
: 下周开始speed training，貌似我这个礼拜天应该休息一天。我老是觉得休息木有用处。
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i*********5
发帖数: 19210 | 52 我一般都休息好几周，甚至好几月。
【在 d******0 的大作中提到】
: 你休息一整个星期，试试看。速度提高还是很有的，就是心率也上去了。
:
: 处。
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i*********5
发帖数: 19210 | 53 厉害，第一年就1000迈！我都第三年了还没破1000公里。:-(
【在 m******i 的大作中提到】
: 2012开始跑步，到年底大概刚好1000mi。
: 明年要首半马，希望可以顺利2:00内跑完。希望明年mileage能上1500.
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i*********5
发帖数: 19210 | 54 开什么玩笑，金牌对应半马要1:22:07或者全马2:52:50！
【在 j***y 的大作中提到】
: 金牌选手请往前站
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i*********5
发帖数: 19210 | 55 这个系主任真壮啊！
【在 d******0 的大作中提到】
: 如花是太骨感了，像窜个子时候，高中生的身材。偶都不去想了，反正达不到。
: 以后能有scott jurek这身材偶就很满意了。标准长跑的体型。
: 如果上肢发展点，想dean这样的，估计就能跑得更快了。
: 对了，你住的地方，背后就是山路，机会多好啊。。。
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m**t
发帖数: 1956 | 56 1 应该有1000mi
2 那时啥都没有想过
2 下半年把2013的目标给实现了，对2013年也就没啥计划了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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b*****l
发帖数: 2903 | 57 你这5k22和其他的差别也太大了点。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 1313.4 Miles
:
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: Run first half marathon -- Check
: 5K Sub 22:00 -- Failed
: 8K/5Miles Sub 40:00 -- Check
: 10K Sub 50:00 -- Check
: 15K Sub 1:15:00 -- Check
: HM Sub 2:00:00 -- Check
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M**u
发帖数: 10158 | 58
我一休息就容易烟不离手。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我一般都休息好几周，甚至好几月。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 59
不戴表，不知道。反正离1000差老鼻子了。楼主向上取整赏个包子呗。
"为什么受伤的总是我"的目标就是不要重伤下火线。由于跑得慢跑得少，顺利完成。
中间意外5K达铁标。
半马PR.sub 140.
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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M**u
发帖数: 10158 | 60
特别看好追哥的半马了！
【在 t*********t 的大作中提到】
:
: 不戴表，不知道。反正离1000差老鼻子了。楼主向上取整赏个包子呗。
: "为什么受伤的总是我"的目标就是不要重伤下火线。由于跑得慢跑得少，顺利完成。
: 中间意外5K达铁标。
: 半马PR.sub 140.
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t*********t
发帖数: 4766 | 61 兄弟，我跑步的目的是减压啊。你这一句话，我这一周都白跑了。。。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 特别看好追哥的半马了！
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M**u
发帖数: 10158 | 62
追哥你太谦虚了，要不是穿hattori受伤。。。早就飞跃了
【在 t*********t 的大作中提到】
: 兄弟，我跑步的目的是减压啊。你这一句话，我这一周都白跑了。。。
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L******e
发帖数: 651 | 63 (1) １７００＋ so far
(2) 2012没定目标，娱乐为主
(3) 2013希望可以减重到１３０磅,5K Sub18, HM sub120，FM sub250 |
i*********5
发帖数: 19210 | 64 牛哥威武！其它几个目标对你来说都不是什么问题，唯一有难度的是130磅！
【在 L******e 的大作中提到】
: (1) １７００＋ so far
: (2) 2012没定目标，娱乐为主
: (3) 2013希望可以减重到１３０磅,5K Sub18, HM sub120，FM sub250
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a******h
发帖数: 1183 | 65 哈哈
【在 i*********5 的大作中提到】
: 牛哥威武！其它几个目标对你来说都不是什么问题，唯一有难度的是130磅！
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R*****s
发帖数: 41236 | 66 斑马不如定sub119好了， NYCQ ：）
【在 b***i 的大作中提到】
: Dean这么多肌肉，肯定比Scott慢。。。
: 我喜欢跑山路，可是还没开始跑ultra。
: 我喜欢游泳骑车，可是还没开始玩三项。
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h***a
发帖数: 533 | 67 1）惭愧，2012全年跑了 300～400迈， 主要集中在比赛前的训练。
2）去年年底开始跑步，2012计划跑个半马，计划时间1：45～2：00.
完成：首半马： 1：45。二半马：1：32。
全马：3：24，BQ
3）2013展望：
1000迈，不受伤
4月全马：PR 5～10分钟
芝麻： Sub 3，反正吹牛不上税，大家就拍吧。
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b**********e
发帖数: 400 | 68 我2011年开始跑步。一开始只跑5K。所以定2012年目标时比较AGGRESSIVE一点。其它长
的距离没跑过所以定得目标很低。结果长于5K的都大大超过目标。5K反而FAIL了，也主
要是 2012年没怎么认真跑过5K。估计现在22：00没问题。所以2013TARGET 21：30
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你这5k22和其他的差别也太大了点。
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b**********e
发帖数: 400 | 69 嗯。我现在抽中南海5。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 追哥你太谦虚了，要不是穿hattori受伤。。。早就飞跃了
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b**********e
发帖数: 400 | 70 嗯。我现在抽中南海5。
【在 M**u 的大作中提到】
:
: 追哥你太谦虚了，要不是穿hattori受伤。。。早就飞跃了
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m***g
发帖数: 1633 | 71
1149 mi（有点水分。。。这是我今年所有的跑步里程，一两麦零零碎碎的都算，甚至
爬山3mph的也算进去）
今年春天开始跑步，没定过计划。11月的时候希望自己能月均100，可惜目前养伤零里
程，达不到了。
完成首马。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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V*******4
发帖数: 641 | 72 2012年计划跑距2200以上，实际完成（到今天）2530，后面一星期预估50公里，总计
2580，合1603英里。
2012年参加17场比赛，其中马拉松一次（计划两次，但是在纽约被放鸽子），30、50公
里越野各一次，半马四次。
2012年双双刷新了两年前的半马和全马个人记录，此外在纪念毕业30周年返校之际组队
参加了校运会4x400米接力的比赛，成绩自然是最后一名哈哈。
2012年身体健康无疾病无伤痛无三高无夫妻不合。
2012年工作顺利。
2013计划跑量达到2600公里，参加4个马拉松，首个百公里。10公里、和全马创新成绩
。 |
d******0
发帖数: 22800 | 73 楼上的2个，抽烟还跑这么快，戒了不就能飞起来了。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 嗯。我现在抽中南海5。
|
m*********3
发帖数: 5381 | 74 蔡鸟也能说说吗？
1。 2012 年5月才开始跑步，就是从走到跑那种，9-12月份，每月100+， 8月份70， 6
-7月份应该有100迈，所以全年总共500-600迈，哈哈，好像比师兄多点啊
2。 没有规划
3。明年目标就是每月100迈，希望能一直跑下去
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
|
d******0
发帖数: 22800 | 75 虎妈目标和偶是一样的。一直无伤痛跑下去。
6
【在 m*********3 的大作中提到】
: 蔡鸟也能说说吗？
: 1。 2012 年5月才开始跑步，就是从走到跑那种，9-12月份，每月100+， 8月份70， 6
: -7月份应该有100迈，所以全年总共500-600迈，哈哈，好像比师兄多点啊
: 2。 没有规划
: 3。明年目标就是每月100迈，希望能一直跑下去
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h**********c
发帖数: 159 | 76
1000+ mile
2012 刚刚加入跑步行列，没有规划，完成了 25k， 50k trails， 半马一个。 算超额
完成任务吧。
40-45 mpw， 1500+ mpy， 1个首马， 一个 50k trail
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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a******h
发帖数: 1183 | 77 1，So far， 814 mile，估计今年也就差不多这个数了
2，去年计划今年跑半马，首半马目标是完成就行，后来2：01。第二次半马目标是1：
45，结果1：48，没达标，不过还是跑得很开心。
3，希望2013能上2000mile，计划跑若干个5k，目标21。1~2个10k。目标44，比陈冠希
快就行。两个半马，目标1：40。一个首马，目标完成就行。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 78 我们半马目标一样啊。一起加油。全马我就不跟进了。看好你。
【在 a******h 的大作中提到】
: 1，So far， 814 mile，估计今年也就差不多这个数了
: 2，去年计划今年跑半马，首半马目标是完成就行，后来2：01。第二次半马目标是1：
: 45，结果1：48，没达标，不过还是跑得很开心。
: 3，希望2013能上2000mile，计划跑若干个5k，目标21。1~2个10k。目标44，比陈冠希
: 快就行。两个半马，目标1：40。一个首马，目标完成就行。
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a******h
发帖数: 1183 | 79 是啊是啊，一起努力：）
不过追哥你5K都达铁标了，目标啊~~~
【在 t*********t 的大作中提到】
: 我们半马目标一样啊。一起加油。全马我就不跟进了。看好你。
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m******e
发帖数: 264 | 80 wow
【在 a******h 的大作中提到】
: 是啊是啊，一起努力：）
: 不过追哥你5K都达铁标了，目标啊~~~
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a********y
发帖数: 89 | 81 聽說將願望認真掛在願望樹上就會實現... 至少50%
* price i paid/effort i made
2012 跑步總量2929miles @easy pace slow jogging
* reality check
2012 running resolution 1. 330@cim 已實現
2012 running resolution 2. 100km 夏天DNF。
* my 2013 resolution
12月停止跑步，回到咩有目標咩有動力的pre-running年代，
並沒有多讀幾本書，也沒有多寫兩行代碼，甚至連需要整修
掉的摔傷和背痛和跑步膝和腸胃脹氣也滅恢復，可能天氣冷
感覺不到身體變強壯了，還感覺到變僵硬，午間拉伸也拉不
開。不管怎麼樣，2012年該跑的該修復的都做了。對2013年
迫不及待躍躍欲試－天氣會變冷的好處就是想到零攝氏度的
早春也覺得非常溫暖值得期待，並且一整個夏天暴曬汗透的
跑步都不麻煩了。
最近幾天每晚睡覺時候都夢見跑步，並且在心裡上下調整了
好多次目標值，太快，太遠，太複雜的目標我都handle不了，
所以放棄了早先想嘗試的lydiard，決定繼續跑距離，速度
隨意。只剩下一個簡單，讓自己可以心情放鬆的計劃。
* run @2013
- 50x26.1 mile
- 319@2013 cim
- 100km by myself
PS:
review了2012年帳單和asset表。決定2013年不再購買任何
新書，新玩具和新電器。(2012年買的書。。跟跑的步差不多多)
inspired by: http://goo.gl/Rco3Z |
m**t
发帖数: 1956 | 82 "50x26.1 mile" 太猛了，一个星期一马！！！！！
【在 a********y 的大作中提到】
: 聽說將願望認真掛在願望樹上就會實現... 至少50%
: * price i paid/effort i made
: 2012 跑步總量2929miles @easy pace slow jogging
: * reality check
: 2012 running resolution 1. 330@cim 已實現
: 2012 running resolution 2. 100km 夏天DNF。
: * my 2013 resolution
: 12月停止跑步，回到咩有目標咩有動力的pre-running年代，
: 並沒有多讀幾本書，也沒有多寫兩行代碼，甚至連需要整修
: 掉的摔傷和背痛和跑步膝和腸胃脹氣也滅恢復，可能天氣冷
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h*******t
发帖数: 2679 | 83 1，最近2个月因伤很惨淡，2000迈的任务没完成,只有1780miles；
2，忘了。。。今年只跑了2个50K和一个40迈。作了一次10小时的volunteer。
3，required: 2个50K,1个44M, 1个10小时的volunteer
optional:1个50M,1个100K,1个Marathon, illegally pace a Half Marathon.
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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D********0
发帖数: 409 | 84
----汗颜。。。才开始。。。
----没想着，就想着锻炼身体来着。。。
----量力而行，如果可以，打算试试，信心还没攒够。。明年底来show2012成绩。
但就是一句话。。。跑步游泳yoga都让我快乐很多。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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w***n
发帖数: 9040 | 85 1.2012年终于凑够了1000迈，够一个包子了
2.首全马3：24，比预计慢点，不过第一次嘛，也算差强人意
3.继续6月份chase 3.5迈，8月份的chicago triathlon和10月份的chicago marathon
希望3.5迈22分左右，全马3：1x
无图无真相，训练太酱油了，里程数很低。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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m******i
发帖数: 9479 | 86 @_@
你比我跑得多多了呀……为啥也只有1000呢……
【在 w***n 的大作中提到】
: 1.2012年终于凑够了1000迈，够一个包子了
: 2.首全马3：24，比预计慢点，不过第一次嘛，也算差强人意
: 3.继续6月份chase 3.5迈，8月份的chicago triathlon和10月份的chicago marathon
: 希望3.5迈22分左右，全马3：1x
: 无图无真相，训练太酱油了，里程数很低。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 87 其实挺少的，大家鄙视我吧，明年肯定超过1000，嘿嘿
【在 m******i 的大作中提到】
: @_@
: 你比我跑得多多了呀……为啥也只有1000呢……
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p***r
发帖数: 4859 | 88 1. 1000出头， 2000不到
2. 除了HM没有跑，其他4个比赛和总里程勉强达标
3. 开心的时候少跑些或者多跑些， 不开心的是多跑些或是少跑些。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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h***a
发帖数: 533 | 89 对大多数人来说，我们还是要仰视你的，愿来年共同进步！另外作为版主之一，您的
2012功劳大大的，多谢了！
【在 w***n 的大作中提到】
: 其实挺少的，大家鄙视我吧，明年肯定超过1000，嘿嘿
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w***n
发帖数: 9040 | 90 客气了，一起加油。
【在 h***a 的大作中提到】
: 对大多数人来说，我们还是要仰视你的，愿来年共同进步！另外作为版主之一，您的
: 2012功劳大大的，多谢了！
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y***r
发帖数: 1845 | 91 1. 从9月11日开始跑步，现在跑了600miles. 后天、大后天再跑一些，争取600出头。
2. 以前没有想过跑步，没有规划。从开始的MAF 11分、12分的pace到现在8分半，个人
觉得有进步。
3. 新的一年里争取每周40miles，全年1500 - 1800miles，MAF速度争取达到7分半。
到了年底，想想这600英里都是在3年的Avia运动鞋和5年多的老双星上跑的，双星还好
，技术含量低，算minimalist，Avia把我害惨了。新年来临准备购置跑鞋一双，GPS表
一款，以资鼓励。 |
y***r
发帖数: 1845 | 92 我说你为什么体重非要到138呢，原来是这样。
【在 d******0 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2012 7月开始跑，从鞋子上的milage来看，700迈左右吧。只能领0.75个包子。
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 哈哈哈。。这个好，就一个目标偶减体重达标了，原计划145磅到位了，希望138，那个
: scott jurek的体重。
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
: 2013计划如下：
: 1）腿脚不受伤，
: 2）每天12-16迈，周末20迈+（这个估计有点难），
: 3）每天都希望能在2小时内完成12-16迈，周末的希望控制在3.5小时完成。
|
r********r
发帖数: 2912 | 93
3200+
没目标。除了NYCM外计划的比赛都跑了就算达标了。
首要任务是无伤病，成绩不定目标。
比赛计划是2个50mi,2-3个全马，1个半马，还有1个ultra relay。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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w***n
发帖数: 9040 | 94 进步很显著呀，让我想起了去年的自己。
该报个半马比赛玩儿玩儿了。
【在 y***r 的大作中提到】
: 1. 从9月11日开始跑步，现在跑了600miles. 后天、大后天再跑一些，争取600出头。
: 2. 以前没有想过跑步，没有规划。从开始的MAF 11分、12分的pace到现在8分半，个人
: 觉得有进步。
: 3. 新的一年里争取每周40miles，全年1500 - 1800miles，MAF速度争取达到7分半。
: 到了年底，想想这600英里都是在3年的Avia运动鞋和5年多的老双星上跑的，双星还好
: ，技术含量低，算minimalist，Avia把我害惨了。新年来临准备购置跑鞋一双，GPS表
: 一款，以资鼓励。
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w***n
发帖数: 9040 | 95 3个包子奉上。
今年的ultra relay略有遗憾，祝你明年跑爽，bug队卫冕！
【在 r********r 的大作中提到】
:
: 3200+
: 没目标。除了NYCM外计划的比赛都跑了就算达标了。
: 首要任务是无伤病，成绩不定目标。
: 比赛计划是2个50mi,2-3个全马，1个半马，还有1个ultra relay。
|
z*q
发帖数: 16 | 96
没有仔细算过，应有3000mile。 大多数是在跑步机上，少数是陪儿子周末在外面运动
时绕圈Playground或山坡跑1.5小时完成的。
没有目标。跑步比游泳可能更适合我。因在1小时时间内，很沮丧发现我游的距离只是
我儿子游的一半。
1到2个半马 sub120。再决定是否全马？
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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y***r
发帖数: 1845 | 97 谢吴老师。想去参加比赛，但感觉自己关节薄弱，怕比赛以用力就伤了，还得磨练一下
。最近似乎只有上坡才到maf，早上跑一般都在130之下。快过8分的时候就感觉膝盖不
给力，呼吸、心跳、肌肉倒还好，不敢使劲跑。
【在 w***n 的大作中提到】
: 进步很显著呀，让我想起了去年的自己。
: 该报个半马比赛玩儿玩儿了。
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m********h
发帖数: 516 | 98 1. 5月份开始跑步。有记录的近700迈，但刚开始的两三个月没记录。一共估计900迈不
到一点。
2. 去年此时从未想过跑步。开始跑步时候的目标只想参加一个当地的5K比赛。结果先
参加了一个半马，1:33。5K以梦想的sub-20完成。
3. 明确目标只有一个：参加当地的全马，争取首马BQ（315）。其余的顺其自然就好。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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v****a
发帖数: 389 | 99 2012的数据齐了，可以总结赚包子了。
1. 2012赛季的milage：2241。创跑步6年来的最高记录。
2. 去年在mitbbs跑版的规划：“2012年的第一目标是全年无伤病。第二目标是全马BQ
。第三目标是完成3个以上的ultra ，其中至少包括一个100k或100m 。希望每个ultra
都PR 。”除了“至少包括一个100k或100m”外，都实现了。2个全马3个ultra都PR了，
感觉这一年过得特充实。
以前读牛人的帖子，说长跑5年出成果。果然如此，过去6年来非常缓慢但是很稳定
地不断提高。希望2013还能继续。
3. 2013赛季规划。基本同2012，第一目标是全年无伤病，第二目标是全马突破310，第
三目标是完成3个以上的ultra，争取2个PR。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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M**u
发帖数: 10158 | 100 沙发！
感觉要不是瓢泼大雨，CIM就轻松突破310了
BQ
ultra
【在 v****a 的大作中提到】
: 2012的数据齐了，可以总结赚包子了。
: 1. 2012赛季的milage：2241。创跑步6年来的最高记录。
: 2. 去年在mitbbs跑版的规划：“2012年的第一目标是全年无伤病。第二目标是全马BQ
: 。第三目标是完成3个以上的ultra ，其中至少包括一个100k或100m 。希望每个ultra
: 都PR 。”除了“至少包括一个100k或100m”外，都实现了。2个全马3个ultra都PR了，
: 感觉这一年过得特充实。
: 以前读牛人的帖子，说长跑5年出成果。果然如此，过去6年来非常缓慢但是很稳定
: 地不断提高。希望2013还能继续。
: 3. 2013赛季规划。基本同2012，第一目标是全年无伤病，第二目标是全马突破310，第
: 三目标是完成3个以上的ultra，争取2个PR。
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v****a
发帖数: 389 | 101 呵呵，我赛前是这么想，前20迈中也这么认为。不过马拉松就是马拉松，总是很容易找
到很多如果假设。想摘掉这个如果只有靠来年努力了。
【在 M**u 的大作中提到】
: 沙发！
: 感觉要不是瓢泼大雨，CIM就轻松突破310了
:
: BQ
: ultra
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w********6
发帖数: 12977 | 102 你们开始都不上跑个头了，先是boston的那帮人，然后是你们，都私藏log了
2012跑个头有记录的，超过2000迈的，已经有 13人，很牛的一年。
BQ
ultra
【在 v****a 的大作中提到】
: 2012的数据齐了，可以总结赚包子了。
: 1. 2012赛季的milage：2241。创跑步6年来的最高记录。
: 2. 去年在mitbbs跑版的规划：“2012年的第一目标是全年无伤病。第二目标是全马BQ
: 。第三目标是完成3个以上的ultra ，其中至少包括一个100k或100m 。希望每个ultra
: 都PR 。”除了“至少包括一个100k或100m”外，都实现了。2个全马3个ultra都PR了，
: 感觉这一年过得特充实。
: 以前读牛人的帖子，说长跑5年出成果。果然如此，过去6年来非常缓慢但是很稳定
: 地不断提高。希望2013还能继续。
: 3. 2013赛季规划。基本同2012，第一目标是全年无伤病，第二目标是全马突破310，第
: 三目标是完成3个以上的ultra，争取2个PR。
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i*********5
发帖数: 19210 | 103 恭喜狼哥熬居榜首！
【在 w********6 的大作中提到】
: 你们开始都不上跑个头了，先是boston的那帮人，然后是你们，都私藏log了
: 2012跑个头有记录的，超过2000迈的，已经有 13人，很牛的一年。
:
: BQ
: ultra
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m****t
发帖数: 2684 | 104 1.没怎么记录，评价平均每个月100迈左右，1000+应该有吧
2.跑了人生第一个马拉松
3.再跑一个马拉松，希望最后表现好点，不要抽筋，目标3个半小时 |
f*******n
发帖数: 5241 | 105 1. 2012只跑了6个半月，估计1000M不到。
2. 好像没啥计划。就想着跑跑trails。完成了一个50M。
3. 还是没计划。已经报名了一个马拉松，或许再跑个ultra。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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v****a
发帖数: 389 | 106 我例外，从来没有在跑个头上传过数据。感觉自己的excel文件特别好使。我也不看别
人的log。
【在 w********6 的大作中提到】
: 你们开始都不上跑个头了，先是boston的那帮人，然后是你们，都私藏log了
: 2012跑个头有记录的，超过2000迈的，已经有 13人，很牛的一年。
:
: BQ
: ultra
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w********6
发帖数: 12977 | 107 主要拜如花12月份松懈了，本来我比如花少一百多迈，觉得肯定做老二了，结果反超了
一百多迈。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 恭喜狼哥熬居榜首！
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l***h
发帖数: 9308 | 108 1. 如果不是上周歇了，2012年就够1500迈了。平均周里程28迈，算是健康跑的范畴？
2. 2012年没计划，意外受接力赛鼓舞，准备了4个月，为着2周后的首马，当然还不是正
式的，做个pacer，希望能跑完，最好能进4小时。
3.继续没计划，保持每周20-30迈，不受伤，继续尝试MAF。首马休养后，跑个首5K，再
有机会试试首次半马。跑步坚持了4年，没个成绩实在说不过去。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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l***h
发帖数: 9308 | 109 如花太生猛了，2013年一季度后，肯定突破万迈大关了。当然，白老大和狼哥也就是再
过半年的事。
【在 w********6 的大作中提到】
: 主要拜如花12月份松懈了，本来我比如花少一百多迈，觉得肯定做老二了，结果反超了
: 一百多迈。
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r****y
发帖数: 3412 | 110 sigh..连一个包子都没跑下来。。..明年争取HM PR5分钟...
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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b***i
发帖数: 10018 | 111 我Q1也肯定破万了，哈哈
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 l***h 的大作中提到】
: 如花太生猛了，2013年一季度后，肯定突破万迈大关了。当然，白老大和狼哥也就是再
: 过半年的事。
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o***n
发帖数: 416 | 112 今年里程数创纪录达到了2488迈。不太记得2012的目标，好像只是全马3:05，达标了。
2013的目标是全马进3，半马进1:23。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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b****a
发帖数: 669 | 113
惭愧，刚刚多少算了一下，也就400mi的样子，半个包子都分不到 ：（
去年这个时候还在养骑车的摔伤，夏天开始恢复运动的，目标就是年底的半马，算是完成
希望至少一个全马，能进3：30就开心
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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yo
发帖数: 2534 | 114
五月开始730mi
2012年没规划，2011年初就计划“跟妹妹跑一个全马”，结果全年受伤停跑，就算顺延
一年完成。
2013年训练计划希望每周都能跑一些，多少不限，不停跑最重要，比赛嘛希望跟同事们
一起跑一个全马，成绩最好能超过我公司老板上次跑的（4:08），这个目标还算现实吧
。。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 1，报上自己2012赛季的milage，1000mi/包子，向上取整；
: 2，去年这时候都做了2012规划吧，现在该算帐了，说说自己几项达标了；
: 3，展望2013赛季，大胆的规划吧，200mpw不算多，252不算快
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b****a
发帖数: 669 | 115
完成
发了才发现我是最少的了。。。我面壁去
吃不到1000mi的包子，版大也发个后进安慰包吧 ：）
【在 b****a 的大作中提到】
:
: 惭愧，刚刚多少算了一下，也就400mi的样子，半个包子都分不到 ：（
: 去年这个时候还在养骑车的摔伤，夏天开始恢复运动的，目标就是年底的半马，算是完成
: 希望至少一个全马，能进3：30就开心
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s**********e
发帖数: 264 | 116 1. 大约700 多迈吧.
2. 年初没有规划, 开始有规律地跑应该是从春天开始的. 其间个人的milestone，无非
就是5k, 10k, 90-min run, 和13.1迈. 耐力提高了,但是速度上没什么变化.
3. 从来没有参加过任何比赛,2013年也不打算参加比赛. 目标是, 争取能跑快点儿吧,
希望2013年年底前能用2:10分完成个半马.
过去的几个月里,从版上的各位大牛小牛新牛老牛(还有阿牛,嗬嗬)那里学到了不少知识
,班上一位牛人还亲自给我演示如何拉伸,防止ITBS,令我受益匪浅.在此向各位表示感谢
!并祝各位新的一年心想事成! |
x******9
发帖数: 1866 | 117 本来以为跑了不到500，咋的也2，3百还是有的，
前两天跑步碰上一ABC,比我小不了几岁，惊奇她中文说得是相当的棒。俺夸他中文好，
跑得快大概8分配速，回答，这哪里是跑，这是slow jog，6分左右才能“跑”起来。
这样一算，俺全年也就跑了2，3迈 |
s**********e
发帖数: 264 | 118 嗨，想混个向上取整的包子咋就这么难涅。俺那700迈连slow jog都算不上，跟不要提
“跑”了。哈哈。惭愧中。
【在 x******9 的大作中提到】
: 本来以为跑了不到500，咋的也2，3百还是有的，
: 前两天跑步碰上一ABC,比我小不了几岁，惊奇她中文说得是相当的棒。俺夸他中文好，
: 跑得快大概8分配速，回答，这哪里是跑，这是slow jog，6分左右才能“跑”起来。
: 这样一算，俺全年也就跑了2，3迈
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