m******i
发帖数: 9479 | 1 跑步机上的，没有坡度。MAF 154
先1/4 miles 3.5mph的速度热身，然后控制心跳在146-154 2.5miles左右，速度一开始
是5.3mph，然后慢慢降到4.7mph才能保证心跳不超过154。 时间太晚了，就没跑太多。
最后慢慢降速度走了1/4 miles cooldown。
跑的时候特别轻松，完全没感觉，呼吸都不累，看来确实是conversational speed。跑
的时候脸也不太红，不至于太丢脸……打算以后跑路什么的都大概以这个乌龟速度慢慢
爬了，好好build up aerobic base，慢慢地希望越跑越快~
还好是女生，跑这种速度旁边人也不会以异样的眼光看你…… |
w***n
发帖数: 9040 | 2 跑步机上练不怕，人家猛一看也看不出啥速度。
悲剧的是原来我在户外MAF，开始的时候真是龟速呀，被各种男女老少超。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 3 我一直都被狂超。。。习惯了
【在 w***n 的大作中提到】
: 跑步机上练不怕，人家猛一看也看不出啥速度。
: 悲剧的是原来我在户外MAF，开始的时候真是龟速呀，被各种男女老少超。
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m******i
发帖数: 9479 | 4 我跑路的时候也就是在家周围跑一跑，完全没有人嘿嘿，连车都不多~~~完全没压力~~
【在 w***n 的大作中提到】
: 跑步机上练不怕，人家猛一看也看不出啥速度。
: 悲剧的是原来我在户外MAF，开始的时候真是龟速呀，被各种男女老少超。
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c*******r
发帖数: 13580 | 5 真年轻
【在 m******i 的大作中提到】
: 跑步机上的，没有坡度。MAF 154
: 先1/4 miles 3.5mph的速度热身，然后控制心跳在146-154 2.5miles左右，速度一开始
: 是5.3mph，然后慢慢降到4.7mph才能保证心跳不超过154。 时间太晚了，就没跑太多。
: 最后慢慢降速度走了1/4 miles cooldown。
: 跑的时候特别轻松，完全没感觉，呼吸都不累，看来确实是conversational speed。跑
: 的时候脸也不太红，不至于太丢脸……打算以后跑路什么的都大概以这个乌龟速度慢慢
: 爬了，好好build up aerobic base，慢慢地希望越跑越快~
: 还好是女生，跑这种速度旁边人也不会以异样的眼光看你……
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f*******d
发帖数: 12693 | 6 年龄暴露帖啊，羡慕。
【在 m******i 的大作中提到】
: 跑步机上的，没有坡度。MAF 154
: 先1/4 miles 3.5mph的速度热身，然后控制心跳在146-154 2.5miles左右，速度一开始
: 是5.3mph，然后慢慢降到4.7mph才能保证心跳不超过154。 时间太晚了，就没跑太多。
: 最后慢慢降速度走了1/4 miles cooldown。
: 跑的时候特别轻松，完全没感觉，呼吸都不累，看来确实是conversational speed。跑
: 的时候脸也不太红，不至于太丢脸……打算以后跑路什么的都大概以这个乌龟速度慢慢
: 爬了，好好build up aerobic base，慢慢地希望越跑越快~
: 还好是女生，跑这种速度旁边人也不会以异样的眼光看你……
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x*********n
发帖数: 28013 | 7 LHR是啥？low heart rate？
MAF又是啥？maximum xxx？
同样是新人，我啥术语都不懂。。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 8 同不懂。。。
天天都是hhr...
【在 x*********n 的大作中提到】
: LHR是啥？low heart rate？
: MAF又是啥？maximum xxx？
: 同样是新人，我啥术语都不懂。。
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