c********l
发帖数: 18 | |
m**t
发帖数: 1956 | 2 关键问题是，虽然版上整天讨论心率，可是几乎没人去真的测过自己的最大心率。
【在 c********l 的大作中提到】
: 想做个参考
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b*****l
发帖数: 2903 | 3 关键是测不准。
【在 m**t 的大作中提到】
: 关键问题是，虽然版上整天讨论心率，可是几乎没人去真的测过自己的最大心率。
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m**t
发帖数: 1956 | 4 去实验室作志愿小白鼠，或者自己交钱
【在 b*****l 的大作中提到】
: 关键是测不准。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 可以大概估一下吧，all out跑个5k, 最大心跳加5到10下，估计就差不多了，
也没必要测那么准...
【在 m**t 的大作中提到】
: 关键问题是，虽然版上整天讨论心率，可是几乎没人去真的测过自己的最大心率。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 感觉85%左右..
【在 c********l 的大作中提到】
: 想做个参考
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m**t
发帖数: 1956 | 7 就这么干过的人，好像也不太多。all-out 5k很痛苦的。
另外+5/+10，差了5心跳，差得挺多的。算全麻跑在85%，那你是选择+5还是+10？85%有
4的心跳差。差4的心跳，pace能差个10-15秒，全麻就至少差5分钟呢。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 可以大概估一下吧，all out跑个5k, 最大心跳加5到10下，估计就差不多了，
: 也没必要测那么准...
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 心跳参考下就好了，我全马比赛的平均心跳能差10点呢，第一次平均153,
最近一次只有142...
测最大心跳用跑步机可能容易点，中等速度，慢慢加坡度，很快心跳就起来了,
就看你舍不舍得push到极限了...
【在 m**t 的大作中提到】
: 就这么干过的人，好像也不太多。all-out 5k很痛苦的。
: 另外+5/+10，差了5心跳，差得挺多的。算全麻跑在85%，那你是选择+5还是+10？85%有
: 4的心跳差。差4的心跳，pace能差个10-15秒，全麻就至少差5分钟呢。
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b*****l
发帖数: 2903 | 9 跑步机太危险，眼前一黑就栽下来了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 心跳参考下就好了，我全马比赛的平均心跳能差10点呢，第一次平均153,
: 最近一次只有142...
: 测最大心跳用跑步机可能容易点，中等速度，慢慢加坡度，很快心跳就起来了,
: 就看你舍不舍得push到极限了...
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h*******t
发帖数: 2679 | 10 心跳不重要。先溃掉的是腿。
【在 c********l 的大作中提到】
: 想做个参考
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m*****n
发帖数: 3644 | |
h*******t
发帖数: 2679 | 12 你是版上第一个敢说这话的人，哈哈。
楼主的标题是跑马。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我的瓶颈在心跳。腿没事。
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m*****n
发帖数: 3644 | 13 你们跑的多。我主要是练举重类的。有氧本来就少，冬天就更少了。但我用50% 1rep
max的重量做10X10深蹲很久了。我想这是主要原因。嗯。lz的跑马对于我只是传说了，
完全没有体验过。我说的体验只是我今天5K比赛里面的感受。 |
d*********o
发帖数: 6 | 14 心跳和肌肉，哪个影响大呢？
【在 h*******t 的大作中提到】
: 心跳不重要。先溃掉的是腿。
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o***n
发帖数: 416 | 15 哪个弱些就影响大些。心跳自己不是问题，太快了只是表示进入了无氧，坚持不了多久。
【在 d*********o 的大作中提到】
: 心跳和肌肉，哪个影响大呢？
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M**u
发帖数: 10158 | 16 我个人的用法，好像不太需要all-out 5k
我去年跑的5k，最后冲了800m，心率到了200，我一直用205，感觉蛮准的
【在 m**t 的大作中提到】
: 就这么干过的人，好像也不太多。all-out 5k很痛苦的。
: 另外+5/+10，差了5心跳，差得挺多的。算全麻跑在85%，那你是选择+5还是+10？85%有
: 4的心跳差。差4的心跳，pace能差个10-15秒，全麻就至少差5分钟呢。
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V*******4
发帖数: 641 | |
