b*****l
发帖数: 2903 | |
d******0
发帖数: 22800 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 3 8点半开跑，三小时多一点了。我赌320以内，你赌不？
【在 d******0 的大作中提到】
: 不知道。但是你可以开赌局，来赌成绩。
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d******0
发帖数: 22800 | 4 我赌315以内。全程7分半内的pace，yager可以没啥问题，比赛嘛，肯定要比平时训练
狠一点。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 8点半开跑，三小时多一点了。我赌320以内，你赌不？
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y***r
发帖数: 1845 | 5 别赌了，今天跑崩了，膝关节伤了，把踝关节疼痛都掩住了。关节太弱了。回头详细报
告。
Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
Notes
1 Interval 1 mi 7:47.43 7:47.43 7:48 193 214
2 Interval 1 mi 7:28.31 15:15.74 7:29 173 208
3 Interval 1 mi 7:42.96 22:58.70 7:43 139 145 心率计
貌似正常了。eff 2.50
4 Interval 1 mi 7:12.41 30:11.11 7:13 143 152 3.5开
始自己跑, eff 2.60
5 Interval 1 mi 6:48.89 37:00 6:49 152 154 eff 2.59
6 Interval 1 mi 6:55.07 43:55.07 6:56 155 157 eff 2.
50
7 Interval 1 mi 6:51.68 50:46.75 6:52 157 161 别人给
了个gel，吃了。eff 2.49
8 Interval 1 mi 7:03.46 57:50.21 7:04 159 166 eff 2.
39
9 Interval 1 mi 7:05.41 1:04:55.62 7:06 159 163 eff
2.38
10 Interval 1 mi 7:16.68 1:12:12.30 7:17 161 168 eff
2.29
11 Interval 1 mi 7:49.32 1:20:01.62 7:50 156 164 开
始感觉腿异样, 减速
12 Interval 1 mi 7:28.63 1:27:30.25 7:29 156 163
13 Interval 1 mi 7:22.04 1:34:52.29 7:23 157 161
14 Interval 1 mi 7:27.43 1:42:19.72 7:28 154 160
15 Interval 1 mi 7:31.97 1:49:51.69 7:32 155 160
16 Interval 1 mi 7:48.41 1:57:40.10 7:49 154 158
17 Interval 1 mi 7:47.15 2:05:27.25 7:48 153 159
18 Interval 1 mi 8:36.89 2:14:04.14 8:37 150 157 两
条腿都不行了
19 Interval 1 mi 8:24.53 2:22:28.67 8:25 148 153
20 Interval 1 mi 8:03.27 2:30:31.94 8:04 148 153
21 Interval 1 mi 11:01.24 2:41:33.18 11:02 141 154
开始走，跑不成了
22 Interval 1 mi 10:11.71 2:51:44.89 10:12 134 144
走错路了，死撑着跑回去
23 Interval 1 mi 11:23.28 3:03:08.17 11:24 127 140
24 Interval 1 mi 11:29.78 3:14:37.95 11:30 117 127
25 Interval 1 mi 11:37.89 3:26:15.84 11:38 116 128
26 Interval 1 mi 11:39.44 3:37:55.28 11:40 115 122
27 Interval 0.39 mi 4:34.52 3:42:29.80 11:44 115 126
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m******i
发帖数: 9479 | 6 天哪，bless bless~~
好好养养
HR
【在 y***r 的大作中提到】
: 别赌了，今天跑崩了，膝关节伤了，把踝关节疼痛都掩住了。关节太弱了。回头详细报
: 告。
: Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
: Notes
: 1 Interval 1 mi 7:47.43 7:47.43 7:48 193 214
: 2 Interval 1 mi 7:28.31 15:15.74 7:29 173 208
: 3 Interval 1 mi 7:42.96 22:58.70 7:43 139 145 心率计
: 貌似正常了。eff 2.50
: 4 Interval 1 mi 7:12.41 30:11.11 7:13 143 152 3.5开
: 始自己跑, eff 2.60
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u*********s
发帖数: 2077 | 7 patpat, 5-9迈是不是跑太快了...
完全没跑出正常水平,好好休息，下次再来....
HR
【在 y***r 的大作中提到】
: 别赌了，今天跑崩了，膝关节伤了，把踝关节疼痛都掩住了。关节太弱了。回头详细报
: 告。
: Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
: Notes
: 1 Interval 1 mi 7:47.43 7:47.43 7:48 193 214
: 2 Interval 1 mi 7:28.31 15:15.74 7:29 173 208
: 3 Interval 1 mi 7:42.96 22:58.70 7:43 139 145 心率计
: 貌似正常了。eff 2.50
: 4 Interval 1 mi 7:12.41 30:11.11 7:13 143 152 3.5开
: 始自己跑, eff 2.60
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w***u
发帖数: 724 | 8 同意。而且比赛免费虽然好，可是这样得小比赛也跟自己跑差不多，感受不到比赛的乐
趣吧。
【在 u*********s 的大作中提到】
: patpat, 5-9迈是不是跑太快了...
: 完全没跑出正常水平,好好休息，下次再来....
:
: HR
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m**t
发帖数: 1956 | 9 MAF 毁人不倦啊 （完全是个人观点，非常偏的偏见`）
HR
【在 y***r 的大作中提到】
: 别赌了，今天跑崩了，膝关节伤了，把踝关节疼痛都掩住了。关节太弱了。回头详细报
: 告。
: Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
: Notes
: 1 Interval 1 mi 7:47.43 7:47.43 7:48 193 214
: 2 Interval 1 mi 7:28.31 15:15.74 7:29 173 208
: 3 Interval 1 mi 7:42.96 22:58.70 7:43 139 145 心率计
: 貌似正常了。eff 2.50
: 4 Interval 1 mi 7:12.41 30:11.11 7:13 143 152 3.5开
: 始自己跑, eff 2.60
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m******i
发帖数: 9479 | 10 MAF对于训练比赛效果咋样我没有发言权。但是对于我这种就觉得温度合适的情况下跑
步好舒服的人来说，慢慢jog，垃圾麦，轻松愉快，身心舒畅，不累啊……
【在 m**t 的大作中提到】
: MAF 毁人不倦啊 （完全是个人观点，非常偏的偏见`）
:
: HR
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u*********s
发帖数: 2077 | 11 对于不比赛，或者比赛没目标的人来说，都不用MAF, MAF-20心跳慢慢晃就好了...
【在 m******i 的大作中提到】
: MAF对于训练比赛效果咋样我没有发言权。但是对于我这种就觉得温度合适的情况下跑
: 步好舒服的人来说，慢慢jog，垃圾麦，轻松愉快，身心舒畅，不累啊……
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y***r
发帖数: 1845 | 12 从心肺角度看，不算快。从关节强度看，可能太快了
【在 u*********s 的大作中提到】
: patpat, 5-9迈是不是跑太快了...
: 完全没跑出正常水平,好好休息，下次再来....
:
: HR
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y***r
发帖数: 1845 | 13 挺有乐趣的。志愿者很热情，组织的很好。沿途风景相当好。明年我还要去。
【在 w***u 的大作中提到】
: 同意。而且比赛免费虽然好，可是这样得小比赛也跟自己跑差不多，感受不到比赛的乐
: 趣吧。
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y***r
发帖数: 1845 | 14 你不了解我炮崩的原因，这个观点完全没有根据。
【在 m**t 的大作中提到】
: MAF 毁人不倦啊 （完全是个人观点，非常偏的偏见`）
:
: HR
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m******i
发帖数: 9479 | 15 那是你们心肺好的。像我们这种弱人，慢慢晃的速度就差不多快MAF了
【在 u*********s 的大作中提到】
: 对于不比赛，或者比赛没目标的人来说，都不用MAF, MAF-20心跳慢慢晃就好了...
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m**t
发帖数: 1956 | 16 好吧，这确实是我的个人偏见
【在 y***r 的大作中提到】
: 你不了解我炮崩的原因，这个观点完全没有根据。
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d******0
发帖数: 22800 | 17 数据帝说说，你对MAF的看法，和如何改进。。准备初马4-5个月时间，你推荐啥plan呢
，我10月后准备奔一下明年的LA 马拉松。你那个10K 41分钟和全麻关系一文，我一直
在琢磨呢。
【在 m**t 的大作中提到】
: 好吧，这确实是我的个人偏见
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m**t
发帖数: 1956 | 18 我对maf有偏见，不能评论
【在 d******0 的大作中提到】
: 数据帝说说，你对MAF的看法，和如何改进。。准备初马4-5个月时间，你推荐啥plan呢
: ，我10月后准备奔一下明年的LA 马拉松。你那个10K 41分钟和全麻关系一文，我一直
: 在琢磨呢。
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R*****s
发帖数: 41236 | 19 LA马拉松不太好跑哦，干脆年底直接来CIM好了，应该很多人跑的...
【在 d******0 的大作中提到】
: 数据帝说说，你对MAF的看法，和如何改进。。准备初马4-5个月时间，你推荐啥plan呢
: ，我10月后准备奔一下明年的LA 马拉松。你那个10K 41分钟和全麻关系一文，我一直
: 在琢磨呢。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 maf其实也没有啥大问题，像上次wuyan说的，对大多数35-45岁的人来说，
实际也是在75-80%这个心率区间. 只不过没有考虑到HRmax偏高或者偏低
的人的极端情况...对于不知道最高心率，以及对自己心率区间不熟悉的
新手来说，也是个简单方便的方法, 毕竟一个简单的减法，容易上手...
【在 m**t 的大作中提到】
: 我对maf有偏见，不能评论
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f**********r
发帖数: 2027 | 21 cmft,好好休息，下次再来。
HR
【在 y***r 的大作中提到】
: 别赌了，今天跑崩了，膝关节伤了，把踝关节疼痛都掩住了。关节太弱了。回头详细报
: 告。
: Type Distance Duration Total Duration Pace Avg HR Max HR
: Notes
: 1 Interval 1 mi 7:47.43 7:47.43 7:48 193 214
: 2 Interval 1 mi 7:28.31 15:15.74 7:29 173 208
: 3 Interval 1 mi 7:42.96 22:58.70 7:43 139 145 心率计
: 貌似正常了。eff 2.50
: 4 Interval 1 mi 7:12.41 30:11.11 7:13 143 152 3.5开
: 始自己跑, eff 2.60
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