A***n
发帖数: 23 | 1 在跑兔大姐和其他中年朋友故事的感动下，也来个首马报告。
今天终于跑完了Detroit马拉松，是我第一次跑全马，也算给自己快四十的生日来个礼
物！
以前喜欢羽毛球和骑自行车，但都是一周一两次的样子，发现35岁后体质有许下降。刚
开始跑步时， 连200米都会喘。自从09年父亲节跑了第一个5K后，就开始慢慢喜欢上抛
丸了。去年也和当地俱乐部在一起每周训练一次长跑。我们这个俱乐部有不少高手，每
次看他们跑20 miles, 我也只有仰视。去年和今年在长跑最多只有8mile的情况下，也
去跑了个当地的半马，成绩在1：45左右，就开始准备跑个全马。 以后俺也可以说，
我是跑过马的。很高兴的是，我象传教一样劝我家人和周边的朋友跑步锻炼，还真让好
几个朋友也爱上了这个既有效又相对经济的锻炼活动。开始时，我还要去鼓励一下，建
议他们坚持跑一个月时间，再决定是否继续。能跑一个月下来的，都不用再鼓励了。我
说他们是上了贼船，尝到了甜头， 都会坚持抛丸了！跑过马，再鼓动朋友， 说服力也
大些！我都可以跑马，你跑那点距离肯定没问题的， 呵呵！
言归正传，很早就报了这个全马，也准备找个计划跟着练。暑假回国一个多月，虽然基
本隔天跑一次，但都是短距离。 天太热了， 跑个5-8K就湿透了，还是在早上。 回来
后一算时间，呵呵，紧张了，按计划训练周数不够了，只好尽量周末开始和俱乐部的跑
友们开始练长跑。 根据循序渐进的原则，最长的一次也就跑到了16 miles, 后来出差
等还打断了计划。所以跑前给自己定的目标是全程跑下来，不受伤， 能冲刺4小时最好。
今早4点起床，做些准备工作。快5点开车去Detroit，一路担心是否能有停车的地方，
在下高速驶排起了长龙。一点一点往前挪，最后到那个赌场的停车场门前，还可以进，
才安下心来。气温偏凉 (40 F)，但是昨天的雨停了，傍晚还会下雨，就上午天晴，呵
呵，实在是没啥可抱怨的。最后决定还是穿短裤背心开跑。7点开跑，等我出发时，已
快过10分钟了，挤不到前面去。Detroit 马拉松要跨美加国界两次，一次是桥，一次是
隧道，所以宣传说是唯一的在水下抛的马拉松。上桥入道都在前半程里，自然就会有不
短的上下坡，一直控制自己的速度， 在几次上厕所的情况下一直和9:21 pacer 同步直
到半马结束。后面开始加速， 厕所也不上了， 一直到21mile 时还信心满满，可以在4
小时内搞定，基本没有撞墙的感觉。而后离开小岛时要上个桥，开始喘气，继续维持速
度，到了23和24 mile 明显感到腿部肌肉紧张，怎么给自己鼓劲也不管用了，开始慢下
来。在最后2 mile时，路旁有个美女举个牌子，上面写道：Do not stop! That is
what SHE said! 呵呵，总不能给老中丢脸吧，没走，一直跑到最后， 4：03结束。差
点被9：21 美女pacer赶上，最后还痛苦的冲刺了一把。 经验就是打酱油式的训练还是
不管用，以后要多练些周末长跑。好在我跑步就是为了锻炼身体， 减轻压力，平和心
情。 跑马也是在周边的跑友们熏陶下，蠢蠢欲动地在家门口试了一个。真上瘾了，咋
去找时间来训练和参赛！但还是计划每年一个半马一个全马，争取在世界不同的地方跑
。Boston看来只有50岁后才可能了！
一跑完就给老婆电话， 老婆说：跑完啦，没有要担架还不错！晚上小子们看着那个沉
沉的奖牌说：长大了我只要花一半的时间来完成。呵呵， 不大可能，现在就把他们放
到非洲去训练也没戏。Detroit Marathon不知名， 也没有巨牛（包括这里的巨牛）参
加！但观众多很热情，可以感受到美加人民的细微差别！线路其实很好，上桥入道，转
小岛，看Detroit河两岸景色都是亮点。Detroit不少区域很没落，这个中心区还是很好
的！ |
m***g
发帖数: 1633 | |
l*******n
发帖数: 905 | |
f**********t
发帖数: 85 | 4 一次试跑都没有，还是挺轻松的完成全马，厉害！ 恭喜！ 赞正能量。 |
b*******e
发帖数: 3011 | 5 恭喜恭喜。
哎，后悔死了，没有早点看到。后来看到craig上不少转让bib的，但官网上说早结束了
，因为要跨境这是不允许的，就只好作罢。不然去跑个半马也爽呀，上天入地的。AA很
棒，跑步俱乐部不少，跑的人多，而且养眼：） |
j*********r
发帖数: 24733 | |
h****w
发帖数: 1363 | 7 首马跑下来就是胜利。
现在就能跑1：45的半马，二马可以大大的PR。 |
R*****t
发帖数: 2115 | 8 恭喜首马！！在训练比较少的情况下能以4：03不受伤地跑完全程，证明你有很好的身
体素质。有时间好好训练后，下次一定会跑得更好。 |
o******r
发帖数: 229 | 9 恭喜首马。
爱跑步的人，都爱让身边的人跑。这就是为什么说长寿的人身边都有经常锻炼的朋友们。
【在 A***n 的大作中提到】
: 在跑兔大姐和其他中年朋友故事的感动下，也来个首马报告。
: 今天终于跑完了Detroit马拉松，是我第一次跑全马，也算给自己快四十的生日来个礼
: 物！
: 以前喜欢羽毛球和骑自行车，但都是一周一两次的样子，发现35岁后体质有许下降。刚
: 开始跑步时， 连200米都会喘。自从09年父亲节跑了第一个5K后，就开始慢慢喜欢上抛
: 丸了。去年也和当地俱乐部在一起每周训练一次长跑。我们这个俱乐部有不少高手，每
: 次看他们跑20 miles, 我也只有仰视。去年和今年在长跑最多只有8mile的情况下，也
: 去跑了个当地的半马，成绩在1：45左右，就开始准备跑个全马。 以后俺也可以说，
: 我是跑过马的。很高兴的是，我象传教一样劝我家人和周边的朋友跑步锻炼，还真让好
: 几个朋友也爱上了这个既有效又相对经济的锻炼活动。开始时，我还要去鼓励一下，建
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h****l
发帖数: 2993 | 10 恭喜首马，身体素质真不错，下一个马肯定大大PR！ |
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d******0
发帖数: 22800 | |
g***y
发帖数: 829 | 12 gxgx! Will run this one someday. |
t******y
发帖数: 1352 | 13 呵呵，俺从来不忽悠身边的人一起跑步，LD达小就混运动员这碗饭，对跑步早就逆反了
，打死也不会去跑步的。儿子就一个书呆子，除了打电脑game就不运动啥，儿媳妇喜欢
整瑜伽，对跑步也头大。如果说忽悠，就只能等去忽悠孙子辈的了
们。
【在 o******r 的大作中提到】
: 恭喜首马。
: 爱跑步的人，都爱让身边的人跑。这就是为什么说长寿的人身边都有经常锻炼的朋友们。
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b*****l
发帖数: 2903 | 14 基础很好，两年内BQ!
【在 A***n 的大作中提到】
: 在跑兔大姐和其他中年朋友故事的感动下，也来个首马报告。
: 今天终于跑完了Detroit马拉松，是我第一次跑全马，也算给自己快四十的生日来个礼
: 物！
: 以前喜欢羽毛球和骑自行车，但都是一周一两次的样子，发现35岁后体质有许下降。刚
: 开始跑步时， 连200米都会喘。自从09年父亲节跑了第一个5K后，就开始慢慢喜欢上抛
: 丸了。去年也和当地俱乐部在一起每周训练一次长跑。我们这个俱乐部有不少高手，每
: 次看他们跑20 miles, 我也只有仰视。去年和今年在长跑最多只有8mile的情况下，也
: 去跑了个当地的半马，成绩在1：45左右，就开始准备跑个全马。 以后俺也可以说，
: 我是跑过马的。很高兴的是，我象传教一样劝我家人和周边的朋友跑步锻炼，还真让好
: 几个朋友也爱上了这个既有效又相对经济的锻炼活动。开始时，我还要去鼓励一下，建
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h**********c
发帖数: 159 | |
l***h
发帖数: 9308 | 16 1:45的半马，稍微练练，二马就可以PR半小时了。
【在 A***n 的大作中提到】
: 在跑兔大姐和其他中年朋友故事的感动下，也来个首马报告。
: 今天终于跑完了Detroit马拉松，是我第一次跑全马，也算给自己快四十的生日来个礼
: 物！
: 以前喜欢羽毛球和骑自行车，但都是一周一两次的样子，发现35岁后体质有许下降。刚
: 开始跑步时， 连200米都会喘。自从09年父亲节跑了第一个5K后，就开始慢慢喜欢上抛
: 丸了。去年也和当地俱乐部在一起每周训练一次长跑。我们这个俱乐部有不少高手，每
: 次看他们跑20 miles, 我也只有仰视。去年和今年在长跑最多只有8mile的情况下，也
: 去跑了个当地的半马，成绩在1：45左右，就开始准备跑个全马。 以后俺也可以说，
: 我是跑过马的。很高兴的是，我象传教一样劝我家人和周边的朋友跑步锻炼，还真让好
: 几个朋友也爱上了这个既有效又相对经济的锻炼活动。开始时，我还要去鼓励一下，建
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U******u
发帖数: 246 | 17 赞！
【在 A***n 的大作中提到】
: 在跑兔大姐和其他中年朋友故事的感动下，也来个首马报告。
: 今天终于跑完了Detroit马拉松，是我第一次跑全马，也算给自己快四十的生日来个礼
: 物！
: 以前喜欢羽毛球和骑自行车，但都是一周一两次的样子，发现35岁后体质有许下降。刚
: 开始跑步时， 连200米都会喘。自从09年父亲节跑了第一个5K后，就开始慢慢喜欢上抛
: 丸了。去年也和当地俱乐部在一起每周训练一次长跑。我们这个俱乐部有不少高手，每
: 次看他们跑20 miles, 我也只有仰视。去年和今年在长跑最多只有8mile的情况下，也
: 去跑了个当地的半马，成绩在1：45左右，就开始准备跑个全马。 以后俺也可以说，
: 我是跑过马的。很高兴的是，我象传教一样劝我家人和周边的朋友跑步锻炼，还真让好
: 几个朋友也爱上了这个既有效又相对经济的锻炼活动。开始时，我还要去鼓励一下，建
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h****l
发帖数: 2993 | 18 儿媳妇都有了？您这也50多了吧？
【在 t******y 的大作中提到】
: 呵呵，俺从来不忽悠身边的人一起跑步，LD达小就混运动员这碗饭，对跑步早就逆反了
: ，打死也不会去跑步的。儿子就一个书呆子，除了打电脑game就不运动啥，儿媳妇喜欢
: 整瑜伽，对跑步也头大。如果说忽悠，就只能等去忽悠孙子辈的了
:
: 们。
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p**********t
发帖数: 2636 | 19 赞！detroit也是我的第一个全马。
【在 A***n 的大作中提到】
: 在跑兔大姐和其他中年朋友故事的感动下，也来个首马报告。
: 今天终于跑完了Detroit马拉松，是我第一次跑全马，也算给自己快四十的生日来个礼
: 物！
: 以前喜欢羽毛球和骑自行车，但都是一周一两次的样子，发现35岁后体质有许下降。刚
: 开始跑步时， 连200米都会喘。自从09年父亲节跑了第一个5K后，就开始慢慢喜欢上抛
: 丸了。去年也和当地俱乐部在一起每周训练一次长跑。我们这个俱乐部有不少高手，每
: 次看他们跑20 miles, 我也只有仰视。去年和今年在长跑最多只有8mile的情况下，也
: 去跑了个当地的半马，成绩在1：45左右，就开始准备跑个全马。 以后俺也可以说，
: 我是跑过马的。很高兴的是，我象传教一样劝我家人和周边的朋友跑步锻炼，还真让好
: 几个朋友也爱上了这个既有效又相对经济的锻炼活动。开始时，我还要去鼓励一下，建
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p**********t
发帖数: 2636 | 20 领bib的时候border control都说了international race可以换人，他们会给换个bib，
具体怎么操作的不知道
【在 b*******e 的大作中提到】
: 恭喜恭喜。
: 哎，后悔死了，没有早点看到。后来看到craig上不少转让bib的，但官网上说早结束了
: ，因为要跨境这是不允许的，就只好作罢。不然去跑个半马也爽呀，上天入地的。AA很
: 棒，跑步俱乐部不少，跑的人多，而且养眼：）
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b*******e
发帖数: 3011 | 21 我本来在craigslist上看到不少人求和买的，然后在facebook的网页上说是8.25就结束
transfer了，只好作罢。不知道这个是怎么操作，哎，可惜，只有等明年看能不能跑全
马了。
【在 p**********t 的大作中提到】
: 领bib的时候border control都说了international race可以换人，他们会给换个bib，
: 具体怎么操作的不知道
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I*****n
发帖数: 823 | 22 恭喜瘦马成功！
半马145，如果好好选一个训练计划严格执行，你的实力应该在sub330. 跟Suheng一样
，都是训练计划没订好或者没有条件执行。
加油！ |
A***n
发帖数: 23 | 23 感谢各位跑友的鼓励和建议。
如前所说，我跑步的主要目的是健身减压，现在两天不跑的话，就有点压抑。比赛倒是
次要的，当然也希望跑得更快了。只是不太容易系统的跟计划训练。呵呵，现在已经是
蜡烛两头烧了，能有这么多时间来跑步，已经很感恩了。基本周末长跑可以保证，准备
每周长跑至少来个半马。周二跑小山坡也可以保证。其他的时间就是见缝插针，我的车
里一直有跑步的工具，出差是跑鞋和衣服肯定是要带着的。
计划每年跑个当地的半马，然后最好的是不同的地方跑个全马，北马，芝马等都在计划
中。最向往的是和希望和各地的跑友一道跑然后腐败喝酒胡侃。
祝大家跑的欢，跑的年轻，跑的健康。 |
