s**n
发帖数: 449 | 1 从跑班获益良多。贡献一个数据点。
超级新手，最初是为了减肥。没有想到跑了4个月以后，不光体重降了15磅，胆固醇也
从280降到170。主要是LDL和Triglyceride降了很多。
数据请看贴图。 |
C*****H
发帖数: 7927 | 2 super zan~!!!
【在 s**n 的大作中提到】
: 从跑班获益良多。贡献一个数据点。
: 超级新手，最初是为了减肥。没有想到跑了4个月以后，不光体重降了15磅，胆固醇也
: 从280降到170。主要是LDL和Triglyceride降了很多。
: 数据请看贴图。
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m*****i
发帖数: 2325 | 3 赞。
可惜的是听说血压、脂肪肝是不可逆的。 跑步也跑不掉。 伤心中。
【在 s**n 的大作中提到】
: 从跑班获益良多。贡献一个数据点。
: 超级新手，最初是为了减肥。没有想到跑了4个月以后，不光体重降了15磅，胆固醇也
: 从280降到170。主要是LDL和Triglyceride降了很多。
: 数据请看贴图。
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s**n
发帖数: 449 | 4 多谢。
新手经验：
1. 用的是iphone runkeeper + mio alpha heartrate watch，感觉还可以。
2. 减肥还要靠节食，晚饭尽量少吃。
3. sign up training plan in runkeeper.
完成了 Beginner 5K 和 Running 4 Fat Loss - R4FL
Sub 60min 10k 进行中。
【在 C*****H 的大作中提到】
: super zan~!!!
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d*******u
发帖数: 943 | 5 血压不知道，脂肪肝应该不是不可逆的吧，不是某领导双规治好了脂肪肝吗 |
d******0
发帖数: 22800 | 6 跑步降血压，减脂肪。控制饮食后，跑不掉才怪呢。
【在 m*****i 的大作中提到】
: 赞。
: 可惜的是听说血压、脂肪肝是不可逆的。 跑步也跑不掉。 伤心中。
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d**s
发帖数: 920 | 7 Is this "mio alpha heartrate watch" a real watch or an iphone app ?
【在 s**n 的大作中提到】
: 多谢。
: 新手经验：
: 1. 用的是iphone runkeeper + mio alpha heartrate watch，感觉还可以。
: 2. 减肥还要靠节食，晚饭尽量少吃。
: 3. sign up training plan in runkeeper.
: 完成了 Beginner 5K 和 Running 4 Fat Loss - R4FL
: Sub 60min 10k 进行中。
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a******r
发帖数: 151 | 8 我也跑了四个多月了，体重降了三磅，虽然fit了很多，可是总觉得还有一层脂肪包裹
在身上。
是不是一定要控制饮食才能去掉这最后一层呢？冬天到了，每天都觉得很冷，很饿，很
想吃东西啊。 |
s**n
发帖数: 449 | 9 real watch. $200, might not worth it.
【在 d**s 的大作中提到】
: Is this "mio alpha heartrate watch" a real watch or an iphone app ?
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O*********h
发帖数: 4674 | 10 你这个心率计好贵啊，我也一直用run-keeper
正考虑换garmin或者sunto的手表呢 |
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s**n
发帖数: 449 | 11 一定要饿才行。hehe.
【在 a******r 的大作中提到】
: 我也跑了四个多月了，体重降了三磅，虽然fit了很多，可是总觉得还有一层脂肪包裹
: 在身上。
: 是不是一定要控制饮食才能去掉这最后一层呢？冬天到了，每天都觉得很冷，很饿，很
: 想吃东西啊。
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s**n
发帖数: 449 | 12 我在等garmin买mio的专利，出新手表。
【在 O*********h 的大作中提到】
: 你这个心率计好贵啊，我也一直用run-keeper
: 正考虑换garmin或者sunto的手表呢
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d******0
发帖数: 22800 | 13 那个背后有光看血管的？ 我觉得还是心率带牢靠。
【在 s**n 的大作中提到】
: 我在等garmin买mio的专利，出新手表。
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a******r
发帖数: 151 | 14 我的suunto m5，有时候跑着跑着就不显示心率了，annoying.
【在 O*********h 的大作中提到】
: 你这个心率计好贵啊，我也一直用run-keeper
: 正考虑换garmin或者sunto的手表呢
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l*******n
发帖数: 905 | 15 跑步可能不降遗传性高血压。如果血压高是因为体重，跑步有用。
这个报告的Visualization真强。赞。
【在 d******0 的大作中提到】
: 跑步降血压，减脂肪。控制饮食后，跑不掉才怪呢。
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l*****c
发帖数: 1153 | 16 可逆的。我们家遗传高血压，我爸系人人都有，我爸初中就高血压。我高三毕业体检血
压145/85心跳大概75-80. 大学毕业有轻微脂肪肝，胆固醇略微偏高。 07年开始减肥，
先练walking和hiking减肥30lbs。后练running，体重这几年基本稳定（最近在继续减
准备全马），现在血压大概在105/65左右，心跳50-55，
脂肪肝早没了，其他一切正常。版上看看这样的例子不少呢。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 跑步可能不降遗传性高血压。如果血压高是因为体重，跑步有用。
: 这个报告的Visualization真强。赞。
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l*****c
发帖数: 1153 | 17 四个月3磅，明显吃的太多。吃饭慢慢减，胃会变小的。调整饮食结构是关键，戒糖，
减油，减主食，营养均衡，控制总量。管不住嘴一切白搭。我八月份丈母娘来玩，虽然
跑了二百多迈，但是体重楞是上了3磅。吃是万恶之源啊。
【在 a******r 的大作中提到】
: 我也跑了四个多月了，体重降了三磅，虽然fit了很多，可是总觉得还有一层脂肪包裹
: 在身上。
: 是不是一定要控制饮食才能去掉这最后一层呢？冬天到了，每天都觉得很冷，很饿，很
: 想吃东西啊。
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a******r
发帖数: 151 | 18 这个结论有点主观了吧。
四个月里bmi从19.3降到18.75，这个速度个人觉得还不错啊。
就是看着体脂比还是高，所以继续努力中。
不过戒糖倒是真理，减主食的话，是不是跟那个什么跑前load carb矛盾啊？
【在 l*****c 的大作中提到】
: 四个月3磅，明显吃的太多。吃饭慢慢减，胃会变小的。调整饮食结构是关键，戒糖，
: 减油，减主食，营养均衡，控制总量。管不住嘴一切白搭。我八月份丈母娘来玩，虽然
: 跑了二百多迈，但是体重楞是上了3磅。吃是万恶之源啊。
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l*****c
发帖数: 1153 | 19 减三磅怎么可能bmi减这么多？
【在 a******r 的大作中提到】
: 这个结论有点主观了吧。
: 四个月里bmi从19.3降到18.75，这个速度个人觉得还不错啊。
: 就是看着体脂比还是高，所以继续努力中。
: 不过戒糖倒是真理，减主食的话，是不是跟那个什么跑前load carb矛盾啊？
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l*****c
发帖数: 1153 | 20 减不是不吃啊。有些人每顿三大碗白米饭，这量就架不住啊。他不是要减肥么，我
share一下经验。当年我一个月减八磅，三个半月完成的。
【在 a******r 的大作中提到】
: 这个结论有点主观了吧。
: 四个月里bmi从19.3降到18.75，这个速度个人觉得还不错啊。
: 就是看着体脂比还是高，所以继续努力中。
: 不过戒糖倒是真理，减主食的话，是不是跟那个什么跑前load carb矛盾啊？
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m******i
发帖数: 9479 | 21 1.57m
【在 l*****c 的大作中提到】
: 减三磅怎么可能bmi减这么多？
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a******r
发帖数: 151 | 22 从109减到106不到，身高160呗，我没算错吧。
【在 l*****c 的大作中提到】
: 减三磅怎么可能bmi减这么多？
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l*****c
发帖数: 1153 | 23 109不高啊，别减了。我还以为胖纸呢
【在 a******r 的大作中提到】
: 从109减到106不到，身高160呗，我没算错吧。
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l*******n
发帖数: 905 | 24 我的BMI最高２１.１３，跑步后１８.５。首马后掉了几磅，应该低于１８.５。昨晚今
早我的血压１３８／８５，我一直吃药。也许我要降到１００磅以下。有点难，可以试
试。
【在 l*****c 的大作中提到】
: 可逆的。我们家遗传高血压，我爸系人人都有，我爸初中就高血压。我高三毕业体检血
: 压145/85心跳大概75-80. 大学毕业有轻微脂肪肝，胆固醇略微偏高。 07年开始减肥，
: 先练walking和hiking减肥30lbs。后练running，体重这几年基本稳定（最近在继续减
: 准备全马），现在血压大概在105/65左右，心跳50-55，
: 脂肪肝早没了，其他一切正常。版上看看这样的例子不少呢。
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b*******e
发帖数: 3011 | 25 你们都用啥测的bmi，还是就公式表？
【在 l*******n 的大作中提到】
: 我的BMI最高２１.１３，跑步后１８.５。首马后掉了几磅，应该低于１８.５。昨晚今
: 早我的血压１３８／８５，我一直吃药。也许我要降到１００磅以下。有点难，可以试
: 试。
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d******0
发帖数: 22800 | 26 bmi是算的，体重和身高
【在 b*******e 的大作中提到】
: 你们都用啥测的bmi，还是就公式表？
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b*******e
发帖数: 3011 | 27 这个表到时在locker room里面看到过
那那个夹胸和手臂的皮肉测的是啥？
【在 d******0 的大作中提到】
: bmi是算的，体重和身高
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l***h
发帖数: 9308 | 28 body fat
【在 b*******e 的大作中提到】
: 这个表到时在locker room里面看到过
: 那那个夹胸和手臂的皮肉测的是啥？
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s**n
发帖数: 449 | 29 从跑班获益良多。贡献一个数据点。
超级新手，最初是为了减肥。没有想到跑了4个月以后，不光体重降了15磅，胆固醇也
从280降到170。主要是LDL和Triglyceride降了很多。
数据请看贴图。 |
C*****H
发帖数: 7927 | 30 super zan~!!!
【在 s**n 的大作中提到】
: 从跑班获益良多。贡献一个数据点。
: 超级新手，最初是为了减肥。没有想到跑了4个月以后，不光体重降了15磅，胆固醇也
: 从280降到170。主要是LDL和Triglyceride降了很多。
: 数据请看贴图。
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m*****i
发帖数: 2325 | 31 赞。
可惜的是听说血压、脂肪肝是不可逆的。 跑步也跑不掉。 伤心中。
【在 s**n 的大作中提到】
: 从跑班获益良多。贡献一个数据点。
: 超级新手，最初是为了减肥。没有想到跑了4个月以后，不光体重降了15磅，胆固醇也
: 从280降到170。主要是LDL和Triglyceride降了很多。
: 数据请看贴图。
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s**n
发帖数: 449 | 32 多谢。
新手经验：
1. 用的是iphone runkeeper + mio alpha heartrate watch，感觉还可以。
2. 减肥还要靠节食，晚饭尽量少吃。
3. sign up training plan in runkeeper.
完成了 Beginner 5K 和 Running 4 Fat Loss - R4FL
Sub 60min 10k 进行中。
【在 C*****H 的大作中提到】
: super zan~!!!
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d*******u
发帖数: 943 | 33 血压不知道，脂肪肝应该不是不可逆的吧，不是某领导双规治好了脂肪肝吗 |
d******0
发帖数: 22800 | 34 跑步降血压，减脂肪。控制饮食后，跑不掉才怪呢。
【在 m*****i 的大作中提到】
: 赞。
: 可惜的是听说血压、脂肪肝是不可逆的。 跑步也跑不掉。 伤心中。
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d**s
发帖数: 920 | 35 Is this "mio alpha heartrate watch" a real watch or an iphone app ?
【在 s**n 的大作中提到】
: 多谢。
: 新手经验：
: 1. 用的是iphone runkeeper + mio alpha heartrate watch，感觉还可以。
: 2. 减肥还要靠节食，晚饭尽量少吃。
: 3. sign up training plan in runkeeper.
: 完成了 Beginner 5K 和 Running 4 Fat Loss - R4FL
: Sub 60min 10k 进行中。
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a******r
发帖数: 151 | 36 我也跑了四个多月了，体重降了三磅，虽然fit了很多，可是总觉得还有一层脂肪包裹
在身上。
是不是一定要控制饮食才能去掉这最后一层呢？冬天到了，每天都觉得很冷，很饿，很
想吃东西啊。 |
s**n
发帖数: 449 | 37 real watch. $200, might not worth it.
【在 d**s 的大作中提到】
: Is this "mio alpha heartrate watch" a real watch or an iphone app ?
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O*********h
发帖数: 4674 | 38 你这个心率计好贵啊，我也一直用run-keeper
正考虑换garmin或者sunto的手表呢 |
s**n
发帖数: 449 | 39 一定要饿才行。hehe.
【在 a******r 的大作中提到】
: 我也跑了四个多月了，体重降了三磅，虽然fit了很多，可是总觉得还有一层脂肪包裹
: 在身上。
: 是不是一定要控制饮食才能去掉这最后一层呢？冬天到了，每天都觉得很冷，很饿，很
: 想吃东西啊。
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s**n
发帖数: 449 | 40 我在等garmin买mio的专利，出新手表。
【在 O*********h 的大作中提到】
: 你这个心率计好贵啊，我也一直用run-keeper
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d******0
发帖数: 22800 | 41 那个背后有光看血管的？ 我觉得还是心率带牢靠。
【在 s**n 的大作中提到】
: 我在等garmin买mio的专利，出新手表。
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a******r
发帖数: 151 | 42 我的suunto m5，有时候跑着跑着就不显示心率了，annoying.
【在 O*********h 的大作中提到】
: 你这个心率计好贵啊，我也一直用run-keeper
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l*******n
发帖数: 905 | 43 跑步可能不降遗传性高血压。如果血压高是因为体重，跑步有用。
这个报告的Visualization真强。赞。
【在 d******0 的大作中提到】
: 跑步降血压，减脂肪。控制饮食后，跑不掉才怪呢。
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l*****c
发帖数: 1153 | 44 可逆的。我们家遗传高血压，我爸系人人都有，我爸初中就高血压。我高三毕业体检血
压145/85心跳大概75-80. 大学毕业有轻微脂肪肝，胆固醇略微偏高。 07年开始减肥，
先练walking和hiking减肥30lbs。后练running，体重这几年基本稳定（最近在继续减
准备全马），现在血压大概在105/65左右，心跳50-55，
脂肪肝早没了，其他一切正常。版上看看这样的例子不少呢。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 跑步可能不降遗传性高血压。如果血压高是因为体重，跑步有用。
: 这个报告的Visualization真强。赞。
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l*****c
发帖数: 1153 | 45 四个月3磅，明显吃的太多。吃饭慢慢减，胃会变小的。调整饮食结构是关键，戒糖，
减油，减主食，营养均衡，控制总量。管不住嘴一切白搭。我八月份丈母娘来玩，虽然
跑了二百多迈，但是体重楞是上了3磅。吃是万恶之源啊。
【在 a******r 的大作中提到】
: 我也跑了四个多月了，体重降了三磅，虽然fit了很多，可是总觉得还有一层脂肪包裹
: 在身上。
: 是不是一定要控制饮食才能去掉这最后一层呢？冬天到了，每天都觉得很冷，很饿，很
: 想吃东西啊。
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a******r
发帖数: 151 | 46 这个结论有点主观了吧。
四个月里bmi从19.3降到18.75，这个速度个人觉得还不错啊。
就是看着体脂比还是高，所以继续努力中。
不过戒糖倒是真理，减主食的话，是不是跟那个什么跑前load carb矛盾啊？
【在 l*****c 的大作中提到】
: 四个月3磅，明显吃的太多。吃饭慢慢减，胃会变小的。调整饮食结构是关键，戒糖，
: 减油，减主食，营养均衡，控制总量。管不住嘴一切白搭。我八月份丈母娘来玩，虽然
: 跑了二百多迈，但是体重楞是上了3磅。吃是万恶之源啊。
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l*****c
发帖数: 1153 | 47 减三磅怎么可能bmi减这么多？
【在 a******r 的大作中提到】
: 这个结论有点主观了吧。
: 四个月里bmi从19.3降到18.75，这个速度个人觉得还不错啊。
: 就是看着体脂比还是高，所以继续努力中。
: 不过戒糖倒是真理，减主食的话，是不是跟那个什么跑前load carb矛盾啊？
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l*****c
发帖数: 1153 | 48 减不是不吃啊。有些人每顿三大碗白米饭，这量就架不住啊。他不是要减肥么，我
share一下经验。当年我一个月减八磅，三个半月完成的。
【在 a******r 的大作中提到】
: 这个结论有点主观了吧。
: 四个月里bmi从19.3降到18.75，这个速度个人觉得还不错啊。
: 就是看着体脂比还是高，所以继续努力中。
: 不过戒糖倒是真理，减主食的话，是不是跟那个什么跑前load carb矛盾啊？
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m******i
发帖数: 9479 | 49 1.57m
【在 l*****c 的大作中提到】
: 减三磅怎么可能bmi减这么多？
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a******r
发帖数: 151 | 50 从109减到106不到，身高160呗，我没算错吧。
【在 l*****c 的大作中提到】
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l*****c
发帖数: 1153 | 51 109不高啊，别减了。我还以为胖纸呢
【在 a******r 的大作中提到】
: 从109减到106不到，身高160呗，我没算错吧。
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l*******n
发帖数: 905 | 52 我的BMI最高２１.１３，跑步后１８.５。首马后掉了几磅，应该低于１８.５。昨晚今
早我的血压１３８／８５，我一直吃药。也许我要降到１００磅以下。有点难，可以试
试。
【在 l*****c 的大作中提到】
: 可逆的。我们家遗传高血压，我爸系人人都有，我爸初中就高血压。我高三毕业体检血
: 压145/85心跳大概75-80. 大学毕业有轻微脂肪肝，胆固醇略微偏高。 07年开始减肥，
: 先练walking和hiking减肥30lbs。后练running，体重这几年基本稳定（最近在继续减
: 准备全马），现在血压大概在105/65左右，心跳50-55，
: 脂肪肝早没了，其他一切正常。版上看看这样的例子不少呢。
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b*******e
发帖数: 3011 | 53 你们都用啥测的bmi，还是就公式表？
【在 l*******n 的大作中提到】
: 我的BMI最高２１.１３，跑步后１８.５。首马后掉了几磅，应该低于１８.５。昨晚今
: 早我的血压１３８／８５，我一直吃药。也许我要降到１００磅以下。有点难，可以试
: 试。
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d******0
发帖数: 22800 | 54 bmi是算的，体重和身高
【在 b*******e 的大作中提到】
: 你们都用啥测的bmi，还是就公式表？
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b*******e
发帖数: 3011 | 55 这个表到时在locker room里面看到过
那那个夹胸和手臂的皮肉测的是啥？
【在 d******0 的大作中提到】
: bmi是算的，体重和身高
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l***h
发帖数: 9308 | 56 body fat
【在 b*******e 的大作中提到】
: 这个表到时在locker room里面看到过
: 那那个夹胸和手臂的皮肉测的是啥？
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i***i
发帖数: 5368 | 57 这表的warranty period到底是多长时间啊？
他家网站上唠唠叨叨写了一堆，愣是没找到究竟多长时间：
https://help.alphaheartrate.com/entries/23624587-Warranty-Regulations
【在 s**n 的大作中提到】
: 多谢。
: 新手经验：
: 1. 用的是iphone runkeeper + mio alpha heartrate watch，感觉还可以。
: 2. 减肥还要靠节食，晚饭尽量少吃。
: 3. sign up training plan in runkeeper.
: 完成了 Beginner 5K 和 Running 4 Fat Loss - R4FL
: Sub 60min 10k 进行中。
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R*****t
发帖数: 2115 | 58 恭喜降体重，提高跑速！！真心佩服每一位跑步降体重的跑友们。 |
h*****n
发帖数: 1105 | 59 18.5还要降@-@？ 不是normal的最低限了吗?
血压怎么会这么高？ 应该和你的体重没关系吧。
【在 l*******n 的大作中提到】
: 我的BMI最高２１.１３，跑步后１８.５。首马后掉了几磅，应该低于１８.５。昨晚今
: 早我的血压１３８／８５，我一直吃药。也许我要降到１００磅以下。有点难，可以试
: 试。
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R*****s
发帖数: 41236 | 60 lucy姐这血压的确是很高啊，理论上长跑运动员血压应该偏低？
【在 h*****n 的大作中提到】
: 18.5还要降@-@？ 不是normal的最低限了吗?
: 血压怎么会这么高？ 应该和你的体重没关系吧。
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