J********1
发帖数: 1914 | 1 去年上海马拉松332完成，虽然此后再未有机会正式跑比赛，但是自己在过去一年中的
巡礼中也跑了十几个全程，但是都是按照MAF180训练的要求完成的，基本也都在4小时
10分左右。
虽说现在按照5k、10k和半马的成绩和一年5000+公里的跑量做基础，理论上有了进入
310的实力，但是并没有实战检验。昨晚用155起跑，心率缓慢爬升到结束时的167、168
。用时3小时29分30秒。手表记录有点小误差，多跑了差不多250米。
下午3点36起跑，心率数据一致有干扰，索性脱了背心赤膊跑。全程无补水无补给无停
顿，结束时天已经黑了，气温骤降，身体失温严重抖作一团。
跑完身体略有疲劳，无不适，小腿微酸。 |
h****w
发帖数: 1363 | |
J********1
发帖数: 1914 | 3 上周日跑山，全程MAF180，心率控制在140以内。20km折返处补水，吃香蕉一根士力架2
块。 |
J********1
发帖数: 1914 | 4 破3不现实啊，拼下310还可一试。
【在 h****w 的大作中提到】
: 很牛，目标可以定在破三了
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x******g
发帖数: 2165 | 5 很厉害，这个心率数据不对吧，250都出来了
怎么不去跑CIM？BQ很轻松
168
【在 J********1 的大作中提到】
: 去年上海马拉松332完成，虽然此后再未有机会正式跑比赛，但是自己在过去一年中的
: 巡礼中也跑了十几个全程，但是都是按照MAF180训练的要求完成的，基本也都在4小时
: 10分左右。
: 虽说现在按照5k、10k和半马的成绩和一年5000+公里的跑量做基础，理论上有了进入
: 310的实力，但是并没有实战检验。昨晚用155起跑，心率缓慢爬升到结束时的167、168
: 。用时3小时29分30秒。手表记录有点小误差，多跑了差不多250米。
: 下午3点36起跑，心率数据一致有干扰，索性脱了背心赤膊跑。全程无补水无补给无停
: 顿，结束时天已经黑了，气温骤降，身体失温严重抖作一团。
: 跑完身体略有疲劳，无不适，小腿微酸。
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J********1
发帖数: 1914 | 6 昨天心率带受干扰比较严重。CIM是什么比赛？
【在 x******g 的大作中提到】
: 很厉害，这个心率数据不对吧，250都出来了
: 怎么不去跑CIM？BQ很轻松
:
: 168
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h****l
发帖数: 2993 | |
e*e
发帖数: 6808 | 8 急死我了
怎么还不来参加我们的group run！！！
168
【在 J********1 的大作中提到】
: 去年上海马拉松332完成，虽然此后再未有机会正式跑比赛，但是自己在过去一年中的
: 巡礼中也跑了十几个全程，但是都是按照MAF180训练的要求完成的，基本也都在4小时
: 10分左右。
: 虽说现在按照5k、10k和半马的成绩和一年5000+公里的跑量做基础，理论上有了进入
: 310的实力，但是并没有实战检验。昨晚用155起跑，心率缓慢爬升到结束时的167、168
: 。用时3小时29分30秒。手表记录有点小误差，多跑了差不多250米。
: 下午3点36起跑，心率数据一致有干扰，索性脱了背心赤膊跑。全程无补水无补给无停
: 顿，结束时天已经黑了，气温骤降，身体失温严重抖作一团。
: 跑完身体略有疲劳，无不适，小腿微酸。
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w**********g
发帖数: 2077 | 9 训练跑的未必能说明什么。你这个实力不比赛实测可惜了。 |
J********1
发帖数: 1914 | 10 老是时间对不上，这个周六发现你们跑的方向和我这边又不太对。
我需要跑去15km和你集合，然后再和你们一起跑10到20m，然后还要再跑10m回来，太长了
不过会有机会的。
【在 e*e 的大作中提到】
: 急死我了
: 怎么还不来参加我们的group run！！！
:
: 168
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J********1
发帖数: 1914 | 11 上月22号到美国后，跑量下来了很多，即使跑长的也是跑到一个地方然后逛街再跑回来
。不是持续跑。所以状态远不如出来之前。
跑了一年的MAF180低心率，对比赛的欲望反倒不强烈了，只是很享受跑每天跑的过程。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 训练跑的未必能说明什么。你这个实力不比赛实测可惜了。
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s****g
发帖数: 183 | 12 有时间上金门大桥跑跑吧，弯曲是跑步的好地方啊。trail也多，bay trail就够跑的 |
J********1
发帖数: 1914 | 13 去年十月来三番就跑了金门大桥，感觉不错。只是那时候刚开始跑步，勉强跑了20km。
【在 s****g 的大作中提到】
: 有时间上金门大桥跑跑吧，弯曲是跑步的好地方啊。trail也多，bay trail就够跑的
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d******0
发帖数: 22800 | |
J********1
发帖数: 1914 | 15 汗~~我25乘以2减3
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主25岁？赞年轻啊！
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d******0
发帖数: 22800 | 16 我比你小7岁，每天练，7年后我能追上你现在的水平。我心理平衡了。
【在 J********1 的大作中提到】
: 汗~~我25乘以2减3
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J********1
发帖数: 1914 | 17 你对自己要求太低了：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 我比你小7岁，每天练，7年后我能追上你现在的水平。我心理平衡了。
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U******u
发帖数: 343 | 18 厉害，厉害。
168
【在 J********1 的大作中提到】
: 去年上海马拉松332完成，虽然此后再未有机会正式跑比赛，但是自己在过去一年中的
: 巡礼中也跑了十几个全程，但是都是按照MAF180训练的要求完成的，基本也都在4小时
: 10分左右。
: 虽说现在按照5k、10k和半马的成绩和一年5000+公里的跑量做基础，理论上有了进入
: 310的实力，但是并没有实战检验。昨晚用155起跑，心率缓慢爬升到结束时的167、168
: 。用时3小时29分30秒。手表记录有点小误差，多跑了差不多250米。
: 下午3点36起跑，心率数据一致有干扰，索性脱了背心赤膊跑。全程无补水无补给无停
: 顿，结束时天已经黑了，气温骤降，身体失温严重抖作一团。
: 跑完身体略有疲劳，无不适，小腿微酸。
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d******0
发帖数: 22800 | 19 你不把自己的log放到跑个头上太遗憾了。runningahead。com，你注册一下上传log给
大家看看，我帮你问jekky要个跑个头密码吧。
【在 J********1 的大作中提到】
: 你对自己要求太低了：）
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U******u
发帖数: 343 | 20 哇，榜样~~
【在 J********1 的大作中提到】
: 汗~~我25乘以2减3
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d*****o
发帖数: 448 | 21 这又是什么组织呀，要qualify不？
【在 d******0 的大作中提到】
: 你不把自己的log放到跑个头上太遗憾了。runningahead。com，你注册一下上传log给
: 大家看看，我帮你问jekky要个跑个头密码吧。
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J********1
发帖数: 1914 | 22 我试试弄弄看哈，不明白问你：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 你不把自己的log放到跑个头上太遗憾了。runningahead。com，你注册一下上传log给
: 大家看看，我帮你问jekky要个跑个头密码吧。
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J********1
发帖数: 1914 | 23 一般了，这里才高手如云！
【在 U******u 的大作中提到】
: 厉害，厉害。
:
: 168
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d******0
发帖数: 22800 | 24 不用，你jekky发信要个密码就可以加入了。runningahead.com,自己去注册下，然后有
了密码加入Running_friends这个group，让别人看你的log，同时也可以看同group里面
其他人的log。不打算长久跑的，或者不喜欢share自己log的就算了，不然看看别人log
激励自己跑步知道每天有不少nuts也像你一样在孤独地自虐跑路着，还是挺有意思的事。
【在 d*****o 的大作中提到】
: 这又是什么组织呀，要qualify不？
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J********1
发帖数: 1914 | 25 我平时用的是endomondo
【在 d******0 的大作中提到】
: 你不把自己的log放到跑个头上太遗憾了。runningahead。com，你注册一下上传log给
: 大家看看，我帮你问jekky要个跑个头密码吧。
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d******0
发帖数: 22800 | 26 这个时间点11点还不睡觉的，都不算高手，高手休息的多，恢复快，跑版新大牛，数据
帝都不熬夜的。我在改熬夜的习惯，像牛人们靠齐，改早上跑步了。
【在 J********1 的大作中提到】
: 一般了，这里才高手如云！
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J********1
发帖数: 1914 | 27 所以我也不算高手了，：）我怎么能把GARMIN的过去的数据倒过去哪？
还有你帮我要什么密码？
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个时间点11点还不睡觉的，都不算高手，高手休息的多，恢复快，跑版新大牛，数据
: 帝都不熬夜的。我在改熬夜的习惯，像牛人们靠齐，改早上跑步了。
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d******0
发帖数: 22800 | 28 有那个upload GPS data的选项 从手表里，也可以从file里。我原来305，数据都是在
电脑里，就选用了upload data from file的那个tab。
密码是加入Running_friends，一个版面老ID互相偷窥log的小group。
【在 J********1 的大作中提到】
: 所以我也不算高手了，：）我怎么能把GARMIN的过去的数据倒过去哪？
: 还有你帮我要什么密码？
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U******u
发帖数: 343 | 29 还有这东东？看别人多了不淡定就不好了。
log
事。
【在 d******0 的大作中提到】
: 不用，你jekky发信要个密码就可以加入了。runningahead.com,自己去注册下，然后有
: 了密码加入Running_friends这个group，让别人看你的log，同时也可以看同group里面
: 其他人的log。不打算长久跑的，或者不喜欢share自己log的就算了，不然看看别人log
: 激励自己跑步知道每天有不少nuts也像你一样在孤独地自虐跑路着，还是挺有意思的事。
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U******u
发帖数: 343 | 30 还有这个说法？我熬夜体重还超重，心安了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个时间点11点还不睡觉的，都不算高手，高手休息的多，恢复快，跑版新大牛，数据
: 帝都不熬夜的。我在改熬夜的习惯，像牛人们靠齐，改早上跑步了。
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J********1
发帖数: 1914 | 31 为什么只有7月以后的数据哪？
【在 d******0 的大作中提到】
: 有那个upload GPS data的选项 从手表里，也可以从file里。我原来305，数据都是在
: 电脑里，就选用了upload data from file的那个tab。
: 密码是加入Running_friends，一个版面老ID互相偷窥log的小group。
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J********1
发帖数: 1914 | 32 那就帮我要一个吧，今天只导进去了7月份以后的数据，明天我再好好研究研究。碎觉
！谢谢你！
【在 d******0 的大作中提到】
: 有那个upload GPS data的选项 从手表里，也可以从file里。我原来305，数据都是在
: 电脑里，就选用了upload data from file的那个tab。
: 密码是加入Running_friends，一个版面老ID互相偷窥log的小group。
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d******0
发帖数: 22800 | 33 可能是因为你表里最多存了3个月的数据。。。你试试load data from file吧。
【在 J********1 的大作中提到】
: 为什么只有7月以后的数据哪？
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m***g
发帖数: 1633 | 34 牛！！！
【在 J********1 的大作中提到】
: 汗~~我25乘以2减3
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x******g
发帖数: 2165 | 35 我现在也睡得很早，改了时间以后都10点前睡，早上才有时间跑步
要紧追牛人的步伐
【在 d******0 的大作中提到】
: 这个时间点11点还不睡觉的，都不算高手，高手休息的多，恢复快，跑版新大牛，数据
: 帝都不熬夜的。我在改熬夜的习惯，像牛人们靠齐，改早上跑步了。
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J********1
发帖数: 1914 | 36 GARMIN910XT的钥匙并没有插到电脑上，网站是怎么接收到数据的哪？
【在 d******0 的大作中提到】
: 可能是因为你表里最多存了3个月的数据。。。你试试load data from file吧。
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V*******4
发帖数: 641 | 37 这么长时间不补水，伤身体呀。。。我五公里开始就喝水。 |
t******y
发帖数: 1352 | |
J********1
发帖数: 1914 | 39 训练自身代谢和调动能量的能力，平时跑步补水太勤会导致身体依赖。
【在 V*******4 的大作中提到】
: 这么长时间不补水，伤身体呀。。。我五公里开始就喝水。
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J********1
发帖数: 1914 | 40 确实是这样，跑的过程虽然寂寞煎熬，但是也很享受。
【在 t******y 的大作中提到】
: 这整得有点像阿甘正传，跑得停不下来了
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h****w
发帖数: 1363 | 41 元芳，你怎么看？
【在 J********1 的大作中提到】
: 训练自身代谢和调动能量的能力，平时跑步补水太勤会导致身体依赖。
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d******0
发帖数: 22800 | 42 好像是的。
我自从买了水瓶后，我喝的越来越多，而且不喝就难受，原来不带水的时候都没有这么
娇气的。
【在 h****w 的大作中提到】
: 元芳，你怎么看？
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M*****0
发帖数: 319 | 43 你就是传说中endomondo里的高手哦，我总在你后面怎么追也追不上!
【在 J********1 的大作中提到】
: 我平时用的是endomondo
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J********1
发帖数: 1914 | 44 哈哈，什么高手啊，握手握手！
【在 M*****0 的大作中提到】
: 你就是传说中endomondo里的高手哦，我总在你后面怎么追也追不上!
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J********1
发帖数: 1914 | 45 如果不是天气太热我一般跑不动时候尽量不喝水，跑前后跑后补水。
我也不知道这样对身体是不是不好，现在适应了。
跑全程不补给的能力也是慢慢练出来的，尽量跑前多吃点，跑完马上再吃点。
【在 d******0 的大作中提到】
: 好像是的。
: 我自从买了水瓶后，我喝的越来越多，而且不喝就难受，原来不带水的时候都没有这么
: 娇气的。
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