y**d
发帖数: 2993 | 1 最终成绩大家都知道了，18:21，排名8/2216，年龄组排名4，注定拿不到鼓励奖。考虑
到没有专门练5K，总体结果是满意的，唯一的缺憾是没能PR 1min.
其实本来是准备冲18分的，从下面的log可以看出来。第一迈的时候是按这种跑法的，
不过第二迈有一个长坡，而且更苦逼的是逆风，直接知道歇菜了，没法保持5:40的pace
，知道破18分没希望了。不过这中间还是超了三个人。
最大心率比首5K低了4个点，不知道为什么最后push不上去了，反正不像上次还有点小
冲刺，这次最后冲不起来了，估计都是冷风加长坡导致的。跑完到现在喉咙还是非常难
受。
本来准备跑完后继续在外面完成计划中的龙润的，不过后来看到这么大的风还是放弃了
，灰溜溜地钻进了gym，完成了22迈的龙润，意志力还是不够强啊。
看了一下，好像还没有任何人完全猜对，上下最接近的两位分别是：
tangler 18:20
huowa 18:23
稍后给二位发包子，多谢捧场哈！ |
w***n
发帖数: 9040 | |
m******r
发帖数: 9604 | 3 牛叉！FB求互粉了，和你名字差不多的那位就是
pace
【在 y**d 的大作中提到】
: 最终成绩大家都知道了，18:21，排名8/2216，年龄组排名4，注定拿不到鼓励奖。考虑
: 到没有专门练5K，总体结果是满意的，唯一的缺憾是没能PR 1min.
: 其实本来是准备冲18分的，从下面的log可以看出来。第一迈的时候是按这种跑法的，
: 不过第二迈有一个长坡，而且更苦逼的是逆风，直接知道歇菜了，没法保持5:40的pace
: ，知道破18分没希望了。不过这中间还是超了三个人。
: 最大心率比首5K低了4个点，不知道为什么最后push不上去了，反正不像上次还有点小
: 冲刺，这次最后冲不起来了，估计都是冷风加长坡导致的。跑完到现在喉咙还是非常难
: 受。
: 本来准备跑完后继续在外面完成计划中的龙润的，不过后来看到这么大的风还是放弃了
: ，灰溜溜地钻进了gym，完成了22迈的龙润，意志力还是不够强啊。
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d****y
发帖数: 1671 | 4 你这进步也太快了,随时破18啊
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【在 y**d 的大作中提到】
: 最终成绩大家都知道了，18:21，排名8/2216，年龄组排名4，注定拿不到鼓励奖。考虑
: 到没有专门练5K，总体结果是满意的，唯一的缺憾是没能PR 1min.
: 其实本来是准备冲18分的，从下面的log可以看出来。第一迈的时候是按这种跑法的，
: 不过第二迈有一个长坡，而且更苦逼的是逆风，直接知道歇菜了，没法保持5:40的pace
: ，知道破18分没希望了。不过这中间还是超了三个人。
: 最大心率比首5K低了4个点，不知道为什么最后push不上去了，反正不像上次还有点小
: 冲刺，这次最后冲不起来了，估计都是冷风加长坡导致的。跑完到现在喉咙还是非常难
: 受。
: 本来准备跑完后继续在外面完成计划中的龙润的，不过后来看到这么大的风还是放弃了
: ，灰溜溜地钻进了gym，完成了22迈的龙润，意志力还是不够强啊。
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j**********n
发帖数: 527 | 5 牛！
pace
【在 y**d 的大作中提到】
: 最终成绩大家都知道了，18:21，排名8/2216，年龄组排名4，注定拿不到鼓励奖。考虑
: 到没有专门练5K，总体结果是满意的，唯一的缺憾是没能PR 1min.
: 其实本来是准备冲18分的，从下面的log可以看出来。第一迈的时候是按这种跑法的，
: 不过第二迈有一个长坡，而且更苦逼的是逆风，直接知道歇菜了，没法保持5:40的pace
: ，知道破18分没希望了。不过这中间还是超了三个人。
: 最大心率比首5K低了4个点，不知道为什么最后push不上去了，反正不像上次还有点小
: 冲刺，这次最后冲不起来了，估计都是冷风加长坡导致的。跑完到现在喉咙还是非常难
: 受。
: 本来准备跑完后继续在外面完成计划中的龙润的，不过后来看到这么大的风还是放弃了
: ，灰溜溜地钻进了gym，完成了22迈的龙润，意志力还是不够强啊。
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w**********g
发帖数: 2077 | 6 小伙子进步很快，显然训练很成功。Keep doing what you have been doing, don't
change anything。
BTW，俺320时，5k比这还快点。 |
l***h
发帖数: 9308 | 7 靠，5K赛完，接着7:55 pace的22迈long run，周里程78迈，79天streak，太牲了
pace
【在 y**d 的大作中提到】
: 最终成绩大家都知道了，18:21，排名8/2216，年龄组排名4，注定拿不到鼓励奖。考虑
: 到没有专门练5K，总体结果是满意的，唯一的缺憾是没能PR 1min.
: 其实本来是准备冲18分的，从下面的log可以看出来。第一迈的时候是按这种跑法的，
: 不过第二迈有一个长坡，而且更苦逼的是逆风，直接知道歇菜了，没法保持5:40的pace
: ，知道破18分没希望了。不过这中间还是超了三个人。
: 最大心率比首5K低了4个点，不知道为什么最后push不上去了，反正不像上次还有点小
: 冲刺，这次最后冲不起来了，估计都是冷风加长坡导致的。跑完到现在喉咙还是非常难
: 受。
: 本来准备跑完后继续在外面完成计划中的龙润的，不过后来看到这么大的风还是放弃了
: ，灰溜溜地钻进了gym，完成了22迈的龙润，意志力还是不够强啊。
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p******y
发帖数: 251 | 8 赞。德狼的包子快是囊中之物了：)
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【在 y**d 的大作中提到】
: 最终成绩大家都知道了，18:21，排名8/2216，年龄组排名4，注定拿不到鼓励奖。考虑
: 到没有专门练5K，总体结果是满意的，唯一的缺憾是没能PR 1min.
: 其实本来是准备冲18分的，从下面的log可以看出来。第一迈的时候是按这种跑法的，
: 不过第二迈有一个长坡，而且更苦逼的是逆风，直接知道歇菜了，没法保持5:40的pace
: ，知道破18分没希望了。不过这中间还是超了三个人。
: 最大心率比首5K低了4个点，不知道为什么最后push不上去了，反正不像上次还有点小
: 冲刺，这次最后冲不起来了，估计都是冷风加长坡导致的。跑完到现在喉咙还是非常难
: 受。
: 本来准备跑完后继续在外面完成计划中的龙润的，不过后来看到这么大的风还是放弃了
: ，灰溜溜地钻进了gym，完成了22迈的龙润，意志力还是不够强啊。
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l****n
发帖数: 723 | 9 我不厚道的上linkedin搜了下，发现居然是同行，PHD求内推啊。 |
p******y
发帖数: 251 | 10 哈哈，再过俩月小心人家对你说- 5K比你慢的时候，全马就拉你一大截了。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 小伙子进步很快，显然训练很成功。Keep doing what you have been doing, don't
: change anything。
: BTW，俺320时，5k比这还快点。
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w**********g
发帖数: 2077 | 11 抓紧扁他一天是一天了
【在 p******y 的大作中提到】
: 哈哈，再过俩月小心人家对你说- 5K比你慢的时候，全马就拉你一大截了。
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p******y
发帖数: 251 | 12 嘿嘿，跑的越多人生态度越是积极乐观，真是没错
【在 w**********g 的大作中提到】
: 抓紧扁他一天是一天了
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l*******n
发帖数: 905 | 13 恭喜！
pace
【在 y**d 的大作中提到】
: 最终成绩大家都知道了，18:21，排名8/2216，年龄组排名4，注定拿不到鼓励奖。考虑
: 到没有专门练5K，总体结果是满意的，唯一的缺憾是没能PR 1min.
: 其实本来是准备冲18分的，从下面的log可以看出来。第一迈的时候是按这种跑法的，
: 不过第二迈有一个长坡，而且更苦逼的是逆风，直接知道歇菜了，没法保持5:40的pace
: ，知道破18分没希望了。不过这中间还是超了三个人。
: 最大心率比首5K低了4个点，不知道为什么最后push不上去了，反正不像上次还有点小
: 冲刺，这次最后冲不起来了，估计都是冷风加长坡导致的。跑完到现在喉咙还是非常难
: 受。
: 本来准备跑完后继续在外面完成计划中的龙润的，不过后来看到这么大的风还是放弃了
: ，灰溜溜地钻进了gym，完成了22迈的龙润，意志力还是不够强啊。
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J********1
发帖数: 1914 | |
h****w
发帖数: 1363 | |
t*****r
发帖数: 747 | 16 多谢包子！
3个月从19进到18，太厉害了。
期待你sub3的全马了。
pace
【在 y**d 的大作中提到】
: 最终成绩大家都知道了，18:21，排名8/2216，年龄组排名4，注定拿不到鼓励奖。考虑
: 到没有专门练5K，总体结果是满意的，唯一的缺憾是没能PR 1min.
: 其实本来是准备冲18分的，从下面的log可以看出来。第一迈的时候是按这种跑法的，
: 不过第二迈有一个长坡，而且更苦逼的是逆风，直接知道歇菜了，没法保持5:40的pace
: ，知道破18分没希望了。不过这中间还是超了三个人。
: 最大心率比首5K低了4个点，不知道为什么最后push不上去了，反正不像上次还有点小
: 冲刺，这次最后冲不起来了，估计都是冷风加长坡导致的。跑完到现在喉咙还是非常难
: 受。
: 本来准备跑完后继续在外面完成计划中的龙润的，不过后来看到这么大的风还是放弃了
: ，灰溜溜地钻进了gym，完成了22迈的龙润，意志力还是不够强啊。
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h***a
发帖数: 533 | 17 闪一下, 恭喜。谢包子, 这个礼节是必须的。
pace
【在 y**d 的大作中提到】
: 最终成绩大家都知道了，18:21，排名8/2216，年龄组排名4，注定拿不到鼓励奖。考虑
: 到没有专门练5K，总体结果是满意的，唯一的缺憾是没能PR 1min.
: 其实本来是准备冲18分的，从下面的log可以看出来。第一迈的时候是按这种跑法的，
: 不过第二迈有一个长坡，而且更苦逼的是逆风，直接知道歇菜了，没法保持5:40的pace
: ，知道破18分没希望了。不过这中间还是超了三个人。
: 最大心率比首5K低了4个点，不知道为什么最后push不上去了，反正不像上次还有点小
: 冲刺，这次最后冲不起来了，估计都是冷风加长坡导致的。跑完到现在喉咙还是非常难
: 受。
: 本来准备跑完后继续在外面完成计划中的龙润的，不过后来看到这么大的风还是放弃了
: ，灰溜溜地钻进了gym，完成了22迈的龙润，意志力还是不够强啊。
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m****t
发帖数: 2684 | |
f*******r
发帖数: 71 | 19 你要是留着跑龙润的劲儿跑5K，我就赢了！估计你是故意跑慢好下次PR。
下次我猜17：56。 |
y**d
发帖数: 2993 | 20 已互粉，嘿嘿
【在 m******r 的大作中提到】
: 牛叉！FB求互粉了，和你名字差不多的那位就是
:
: pace
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y**d
发帖数: 2993 | 21 叫你不要跟我比非要跟我比，太掉你的价了
你这说得自相矛盾啊，早先一直说我不听你的会后悔，现在又说要做我自己。。。
【在 w**********g 的大作中提到】
: 小伙子进步很快，显然训练很成功。Keep doing what you have been doing, don't
: change anything。
: BTW，俺320时，5k比这还快点。
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y**d
发帖数: 2993 | 22 谁让你在国内腐败，哈哈
【在 J********1 的大作中提到】
: 我只是眼看着姚明赶过我了
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y**d
发帖数: 2993 | 23 这个真没有，已经all out了
下次应该是年底，目标17：30
【在 f*******r 的大作中提到】
: 你要是留着跑龙润的劲儿跑5K，我就赢了！估计你是故意跑慢好下次PR。
: 下次我猜17：56。
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r**********m
发帖数: 387 | 24 姚明这半年大改变啊，瘦了，壮了，肚子没了，越跑越快了，老婆大人乐坏了吧！
恭喜！ |
l****n
发帖数: 723 | |
T*******t
发帖数: 9274 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 27 可以严肃考虑二马破3了..
pace
【在 y**d 的大作中提到】
: 最终成绩大家都知道了，18:21，排名8/2216，年龄组排名4，注定拿不到鼓励奖。考虑
: 到没有专门练5K，总体结果是满意的，唯一的缺憾是没能PR 1min.
: 其实本来是准备冲18分的，从下面的log可以看出来。第一迈的时候是按这种跑法的，
: 不过第二迈有一个长坡，而且更苦逼的是逆风，直接知道歇菜了，没法保持5:40的pace
: ，知道破18分没希望了。不过这中间还是超了三个人。
: 最大心率比首5K低了4个点，不知道为什么最后push不上去了，反正不像上次还有点小
: 冲刺，这次最后冲不起来了，估计都是冷风加长坡导致的。跑完到现在喉咙还是非常难
: 受。
: 本来准备跑完后继续在外面完成计划中的龙润的，不过后来看到这么大的风还是放弃了
: ，灰溜溜地钻进了gym，完成了22迈的龙润，意志力还是不够强啊。
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t*********t
发帖数: 4766 | 28 是那个AM吗？我也刚加了。如果是你，我们也同行。去休斯敦发财后，帮俺也留条后路哈
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 y**d 的大作中提到】
: 已互粉，嘿嘿
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y**d
发帖数: 2993 | 29 靠，我还等着你带俺去houston发财呢
路哈
【在 t*********t 的大作中提到】
: 是那个AM吗？我也刚加了。如果是你，我们也同行。去休斯敦发财后，帮俺也留条后路哈
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
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t*********t
发帖数: 4766 | 30 好说好说。都泡友了还有什么不能互相帮忙的。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 y**d 的大作中提到】
: 靠，我还等着你带俺去houston发财呢
:
: 路哈
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w**********g
发帖数: 2077 | 31 什么自相矛盾？提醒别太兴奋了，下面训练别过急。你以为俺说什么呢
看看你那splits，波动那么大，一点class都没有
比赛完了还有余力跑22，唉，都不知说你什么好。整个一中国足球队，比赛不灵，一下
场荷尔蒙又高起来，牛得不得了
【在 y**d 的大作中提到】
: 叫你不要跟我比非要跟我比，太掉你的价了
: 你这说得自相矛盾啊，早先一直说我不听你的会后悔，现在又说要做我自己。。。
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J********1
发帖数: 1914 | 32 腐不腐败都跑不过你了，毕竟岁月不饶人啊，破18我想都没想过，以后就只能和你比比
耐力了
【在 y**d 的大作中提到】
: 谁让你在国内腐败，哈哈
|
y**d
发帖数: 2993 | 33 老狼教训的是
【在 w**********g 的大作中提到】
: 什么自相矛盾？提醒别太兴奋了，下面训练别过急。你以为俺说什么呢
: 看看你那splits，波动那么大，一点class都没有
: 比赛完了还有余力跑22，唉，都不知说你什么好。整个一中国足球队，比赛不灵，一下
: 场荷尔蒙又高起来，牛得不得了
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y**d
发帖数: 2993 | 34 我这还不没破18呢吗
【在 J********1 的大作中提到】
: 腐不腐败都跑不过你了，毕竟岁月不饶人啊，破18我想都没想过，以后就只能和你比比
: 耐力了
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R*****t
发帖数: 2115 | 35 WOW! 恭喜破19,期待你破18，越跑越年轻：）））。 |
h*******s
发帖数: 3094 | 36 恭喜，应该快了！你的10k现在啥目标啊？
【在 y**d 的大作中提到】
: 我这还不没破18呢吗
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x******g
发帖数: 2165 | 37 太牛掰了
出去过了个春假， 回来你这就超越老狼，直奔数据帝了
pace
【在 y**d 的大作中提到】
: 最终成绩大家都知道了，18:21，排名8/2216，年龄组排名4，注定拿不到鼓励奖。考虑
: 到没有专门练5K，总体结果是满意的，唯一的缺憾是没能PR 1min.
: 其实本来是准备冲18分的，从下面的log可以看出来。第一迈的时候是按这种跑法的，
: 不过第二迈有一个长坡，而且更苦逼的是逆风，直接知道歇菜了，没法保持5:40的pace
: ，知道破18分没希望了。不过这中间还是超了三个人。
: 最大心率比首5K低了4个点，不知道为什么最后push不上去了，反正不像上次还有点小
: 冲刺，这次最后冲不起来了，估计都是冷风加长坡导致的。跑完到现在喉咙还是非常难
: 受。
: 本来准备跑完后继续在外面完成计划中的龙润的，不过后来看到这么大的风还是放弃了
: ，灰溜溜地钻进了gym，完成了22迈的龙润，意志力还是不够强啊。
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y**d
发帖数: 2993 | 38 老狼要生气了
人PR 17:56
【在 x******g 的大作中提到】
: 太牛掰了
: 出去过了个春假， 回来你这就超越老狼，直奔数据帝了
:
: pace
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h****w
发帖数: 1363 | 39 气死丫的。老狼的PR都是解放前的，不算
【在 y**d 的大作中提到】
: 老狼要生气了
: 人PR 17:56
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