d*******r
发帖数: 33 | 1 最近工作比较忙，所以打算把跑步时间挪到早上六七点。感觉早上如果不吃点东西去跑
步，空腹会变得非常难受。但是据说吃了东西后半个小时之内都不宜运动。所以想问问
大家早上是跑前还是跑后吃饭？一般都吃些什么呢？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 一般都是空腹跑, 跑完再吃, 习惯就好了...
【在 d*******r 的大作中提到】
: 最近工作比较忙，所以打算把跑步时间挪到早上六七点。感觉早上如果不吃点东西去跑
: 步，空腹会变得非常难受。但是据说吃了东西后半个小时之内都不宜运动。所以想问问
: 大家早上是跑前还是跑后吃饭？一般都吃些什么呢？
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G*****m
发帖数: 5395 | 3 跑10迈以上我会吃点东西 又一次空腹跑，到后面有抽筋的感觉。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 一般都是空腹跑, 跑完再吃, 习惯就好了...
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d*******r
发帖数: 33 | 4 那样如果跑一个小时会不会低血糖晕倒？我一般前一天晚上吃饭都比较早，早上起来会
比较饿...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 一般都是空腹跑, 跑完再吃, 习惯就好了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 1小时应该没啥问题，要是long run， 前一天晚上多吃点carb就好了..
【在 d*******r 的大作中提到】
: 那样如果跑一个小时会不会低血糖晕倒？我一般前一天晚上吃饭都比较早，早上起来会
: 比较饿...
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l*****c
发帖数: 1153 | 6 可以吃一口高carb的，然后跑完再吃。我一般先吃一口面包，巧克力啥的，但是就一口
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 有人推荐喝蜂蜜水, 俺一般就是一杯浓缩咖啡就出门了...
【在 l*****c 的大作中提到】
: 可以吃一口高carb的，然后跑完再吃。我一般先吃一口面包，巧克力啥的，但是就一口
: 。
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b***m
发帖数: 2112 | 8 我是一杯牛奶+一块面包。我觉得可以不吃东西的话，可以喝一杯水或一杯运动饮料。
饥饿感是一种错觉，一杯水或饮料就能暂时消除它，跑一个小时消耗的能量不需要靠临
时吃东西~
【在 d*******r 的大作中提到】
: 最近工作比较忙，所以打算把跑步时间挪到早上六七点。感觉早上如果不吃点东西去跑
: 步，空腹会变得非常难受。但是据说吃了东西后半个小时之内都不宜运动。所以想问问
: 大家早上是跑前还是跑后吃饭？一般都吃些什么呢？
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l*****c
发帖数: 1153 | 9 不吃也有好处，模拟糖原储备不足，喝喝。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有人推荐喝蜂蜜水, 俺一般就是一杯浓缩咖啡就出门了...
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e******n
发帖数: 3435 | 10 先吃一点，休息半小时，跑完再吃。
【在 d*******r 的大作中提到】
: 最近工作比较忙，所以打算把跑步时间挪到早上六七点。感觉早上如果不吃点东西去跑
: 步，空腹会变得非常难受。但是据说吃了东西后半个小时之内都不宜运动。所以想问问
: 大家早上是跑前还是跑后吃饭？一般都吃些什么呢？
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d**t
发帖数: 1681 | 11 我就是喝半杯蜂蜜水，歪打正着lol
【在 R*****s 的大作中提到】
: 有人推荐喝蜂蜜水, 俺一般就是一杯浓缩咖啡就出门了...
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N******o
发帖数: 3053 | 12 我跑过几次，空腹，喝两杯蜂蜜温开水，20-mile，没有问题，没有低血糖，跑完以后
也不饿，到下午两点才开始饿，减肥效果那是嘎嘎的。
【在 l*****c 的大作中提到】
: 不吃也有好处，模拟糖原储备不足，喝喝。
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