l*******w
发帖数: 61 | 1 去年十月至今年十月。100码自由泳90秒降至76秒。每周4－5次，每次共游约1500码。
这大约是我的极限了：数月未能
提高。欲将500码自由泳作为常规锻炼（10分钟以内）。
今后12月目标是500码蝶泳，计码不计时。打算花2月细学动作，再每月加50码。争取
500码蝶泳也能成为常规锻炼 － 这
样以后每次下水能游500自＋500蝶，坚持下去， 不论医改是否成功， 希望少生病。
加油！ |
k**e
发帖数: 2728 | 2 赞少生病的愿望。
【在 l*******w 的大作中提到】
: 去年十月至今年十月。100码自由泳90秒降至76秒。每周4－5次，每次共游约1500码。
: 这大约是我的极限了：数月未能
: 提高。欲将500码自由泳作为常规锻炼（10分钟以内）。
: 今后12月目标是500码蝶泳，计码不计时。打算花2月细学动作，再每月加50码。争取
: 500码蝶泳也能成为常规锻炼 － 这
: 样以后每次下水能游500自＋500蝶，坚持下去， 不论医改是否成功， 希望少生病。
: 加油！
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T*********e
发帖数: 39815 | 3 游蝶泳的时候是不是要挑人少的时候去？
【在 l*******w 的大作中提到】
: 去年十月至今年十月。100码自由泳90秒降至76秒。每周4－5次，每次共游约1500码。
: 这大约是我的极限了：数月未能
: 提高。欲将500码自由泳作为常规锻炼（10分钟以内）。
: 今后12月目标是500码蝶泳，计码不计时。打算花2月细学动作，再每月加50码。争取
: 500码蝶泳也能成为常规锻炼 － 这
: 样以后每次下水能游500自＋500蝶，坚持下去， 不论医改是否成功， 希望少生病。
: 加油！
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T*********e
发帖数: 39815 | 4 嗯，锻炼的目标之一就是身体健康，少生病
【在 k**e 的大作中提到】
: 赞少生病的愿望。
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k**e
发帖数: 2728 | 5 其实锻炼完后很享受那种备受肾上腺激素冲击的感觉嘛。。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 嗯，锻炼的目标之一就是身体健康，少生病
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p*5
发帖数: 16204 | 6 一般自到这个水平就到瓶颈了。再往上的提高每一秒都不容易，首先技术动作不能有大
的缺陷，要扣细节，然后体能要上台阶，还有就是不断加强基本功了，特别是打水。
如果你原来没有蝶泳的基本功的话，这个500蝶的目标太难了。建议改为200。你可以蝶
一次长的做为个人记录玩，但是作为日常训练，蝶的太多没太大意义的说。而且容易受
伤。
游多了肯定身体好！加油！
【在 l*******w 的大作中提到】
: 去年十月至今年十月。100码自由泳90秒降至76秒。每周4－5次，每次共游约1500码。
: 这大约是我的极限了：数月未能
: 提高。欲将500码自由泳作为常规锻炼（10分钟以内）。
: 今后12月目标是500码蝶泳，计码不计时。打算花2月细学动作，再每月加50码。争取
: 500码蝶泳也能成为常规锻炼 － 这
: 样以后每次下水能游500自＋500蝶，坚持下去， 不论医改是否成功， 希望少生病。
: 加油！
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i*******n
发帖数: 315 | 7 求解释啥是肾上腺激素冲击的感觉。。。
【在 k**e 的大作中提到】
: 其实锻炼完后很享受那种备受肾上腺激素冲击的感觉嘛。。
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g*z
发帖数: 3227 | 8 re 蝶的太多没太大意义 想练长距离，自由泳最合适。
【在 p*5 的大作中提到】
: 一般自到这个水平就到瓶颈了。再往上的提高每一秒都不容易，首先技术动作不能有大
: 的缺陷，要扣细节，然后体能要上台阶，还有就是不断加强基本功了，特别是打水。
: 如果你原来没有蝶泳的基本功的话，这个500蝶的目标太难了。建议改为200。你可以蝶
: 一次长的做为个人记录玩，但是作为日常训练，蝶的太多没太大意义的说。而且容易受
: 伤。
: 游多了肯定身体好！加油！
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k**e
发帖数: 2728 | 9 就是剧烈运动后很舒畅的感觉。。。 :p
可能有误。。:0
【在 i*******n 的大作中提到】
: 求解释啥是肾上腺激素冲击的感觉。。。
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g*z
发帖数: 3227 | 10 自由泳500码连续游没问题。500码蝶泳可以分开游，5个100码更合理些。
【在 l*******w 的大作中提到】
: 去年十月至今年十月。100码自由泳90秒降至76秒。每周4－5次，每次共游约1500码。
: 这大约是我的极限了：数月未能
: 提高。欲将500码自由泳作为常规锻炼（10分钟以内）。
: 今后12月目标是500码蝶泳，计码不计时。打算花2月细学动作，再每月加50码。争取
: 500码蝶泳也能成为常规锻炼 － 这
: 样以后每次下水能游500自＋500蝶，坚持下去， 不论医改是否成功， 希望少生病。
: 加油！
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p*5
发帖数: 16204 | 11 5x100 fly也够累的。。。
我印象中有次抽风我才在一个500的set里全游了蝶，50-100-200-100-50， 其他时间练
碟都一般都和别的泳姿串插着来。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 自由泳500码连续游没问题。500码蝶泳可以分开游，5个100码更合理些。
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l*******w
发帖数: 61 | 12 谢谢指点。看来我是有点胃口太大了点。也许2年方有可能。我想头两月是关键：若是
一点都蝶不好的话，距离就是空话
了。第一步是25码能较顺畅地蝶下来，希望2－6个月能做到。距离再慢慢加，看能加到
多少。若是六个月都不能顺畅地蝶
25码，那就只好另作打算了。如能，想来对腰腹躯干是很好锻炼。
【在 p*5 的大作中提到】
: 一般自到这个水平就到瓶颈了。再往上的提高每一秒都不容易，首先技术动作不能有大
: 的缺陷，要扣细节，然后体能要上台阶，还有就是不断加强基本功了，特别是打水。
: 如果你原来没有蝶泳的基本功的话，这个500蝶的目标太难了。建议改为200。你可以蝶
: 一次长的做为个人记录玩，但是作为日常训练，蝶的太多没太大意义的说。而且容易受
: 伤。
: 游多了肯定身体好！加油！
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