p********r
发帖数: 3799 | 1 今天st patrick's day,早上穿了绿色的衣服，出去跑步，本想跑个10mile，没想到，
没想到，刚刚过了1 mile,我的右脚就开始疼，就是那个Peroneal tendonitis的位置。
发现情况不对，我立马就停了，灰溜溜的回家了。
这已经是第二次犯病了，去年有过一次，养了2个礼拜后好了。估计这次又要养2个礼
拜了。
求安慰啊！ |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 Pat, Pat! 我两周前左脚疼好像就是你这个毛病，不过是在那个tendon的最底部连接小
趾后面那个骨头的地方。这个问题好像好的快，两三天后就不疼了。而我的PF现在都还
没好，都整整一个月。
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【在 p********r 的大作中提到】
: 今天st patrick's day,早上穿了绿色的衣服，出去跑步，本想跑个10mile，没想到，
: 没想到，刚刚过了1 mile,我的右脚就开始疼，就是那个Peroneal tendonitis的位置。
: 发现情况不对，我立马就停了，灰溜溜的回家了。
: 这已经是第二次犯病了，去年有过一次，养了2个礼拜后好了。估计这次又要养2个礼
: 拜了。
: 求安慰啊！
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o********n
发帖数: 839 | 3 只有休息了。
Take care!
【在 p********r 的大作中提到】
: 今天st patrick's day,早上穿了绿色的衣服，出去跑步，本想跑个10mile，没想到，
: 没想到，刚刚过了1 mile,我的右脚就开始疼，就是那个Peroneal tendonitis的位置。
: 发现情况不对，我立马就停了，灰溜溜的回家了。
: 这已经是第二次犯病了，去年有过一次，养了2个礼拜后好了。估计这次又要养2个礼
: 拜了。
: 求安慰啊！
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 patpat, 可能上次跑太多了， 跑步只能慢慢来...
【在 p********r 的大作中提到】
: 今天st patrick's day,早上穿了绿色的衣服，出去跑步，本想跑个10mile，没想到，
: 没想到，刚刚过了1 mile,我的右脚就开始疼，就是那个Peroneal tendonitis的位置。
: 发现情况不对，我立马就停了，灰溜溜的回家了。
: 这已经是第二次犯病了，去年有过一次，养了2个礼拜后好了。估计这次又要养2个礼
: 拜了。
: 求安慰啊！
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p********r
发帖数: 3799 | 5 谢谢各位的安慰。
幸好这个毛病，对骑车和游泳没啥影响，停跑两个礼拜看看。 |
p********r
发帖数: 3799 | 6 youtube 真强大，什么都有
看来这次又是plantar fascitis。我现在用tape把我的右脚裹的跟踪子似的，看看管不
管用。 |
b***i
发帖数: 10018 | 7 好像光休息是不管用的，还要ICE (ice compression elevation) + strength
training + stretch...
【在 i*********5 的大作中提到】
: Pat, Pat! 我两周前左脚疼好像就是你这个毛病，不过是在那个tendon的最底部连接小
: 趾后面那个骨头的地方。这个问题好像好的快，两三天后就不疼了。而我的PF现在都还
: 没好，都整整一个月。
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 啊？是吗？我现在还只是在休息。
【在 b***i 的大作中提到】
: 好像光休息是不管用的，还要ICE (ice compression elevation) + strength
: training + stretch...
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p********r
发帖数: 3799 | 9 ice 一回来，就上了，rest，已经开始了，compression 还没，elevation, 现在脚是
翘在桌子上。
strength training, 等我好了，一定好好重视。
stretching, 这个我每次都很糊弄，没有怎么认真对待过。
神阿，请让我的脚赶紧好吧......现在连打个酱油，走个路，都不行
【在 b***i 的大作中提到】
: 好像光休息是不管用的，还要ICE (ice compression elevation) + strength
: training + stretch...
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i*********5
发帖数: 19210 | 10 这么疼呀？那你这比我的严重。
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【在 p********r 的大作中提到】
: ice 一回来，就上了，rest，已经开始了，compression 还没，elevation, 现在脚是
: 翘在桌子上。
: strength training, 等我好了，一定好好重视。
: stretching, 这个我每次都很糊弄，没有怎么认真对待过。
: 神阿，请让我的脚赶紧好吧......现在连打个酱油，走个路，都不行
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 可以吃点ibuprofen..怎么会突然就这么严重？
【在 p********r 的大作中提到】
: ice 一回来，就上了，rest，已经开始了，compression 还没，elevation, 现在脚是
: 翘在桌子上。
: strength training, 等我好了，一定好好重视。
: stretching, 这个我每次都很糊弄，没有怎么认真对待过。
: 神阿，请让我的脚赶紧好吧......现在连打个酱油，走个路，都不行
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p********r
发帖数: 3799 | 12 我现在一走路，就疼，脚跟和脚掌之间的那个tendon, 有点肿。
以前就有过，左脚和右脚都有过，上次是半年前，养了1个礼拜，然后慢慢开始跑，就
好了。
现在都有点习惯了，养两天，去肿，然后加stretch，就好了....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 可以吃点ibuprofen..怎么会突然就这么严重？
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p********r
发帖数: 3799 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 14 好了也能混啊...
【在 p********r 的大作中提到】
: 要是再不好，我就直接去混food版算了
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p********y
发帖数: 5141 | 15 安慰！
好好养伤，养好了再跑。先骑车和游泳吧。
【在 p********r 的大作中提到】
: 今天st patrick's day,早上穿了绿色的衣服，出去跑步，本想跑个10mile，没想到，
: 没想到，刚刚过了1 mile,我的右脚就开始疼，就是那个Peroneal tendonitis的位置。
: 发现情况不对，我立马就停了，灰溜溜的回家了。
: 这已经是第二次犯病了，去年有过一次，养了2个礼拜后好了。估计这次又要养2个礼
: 拜了。
: 求安慰啊！
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p********r
发帖数: 3799 | 16 这次恢复的还蛮快的，现在可以疾走，但是不能跑。我发现这down dog stretch很管用
。还有就是在游泳以后，在pool里，做的一些stretch也很管用。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 17 赞， 俺晚上也去做个yoga好了， 好久没做了...
【在 p********r 的大作中提到】
: 这次恢复的还蛮快的，现在可以疾走，但是不能跑。我发现这down dog stretch很管用
: 。还有就是在游泳以后，在pool里，做的一些stretch也很管用。
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