G***a
发帖数: 27294 | 1 昨天卧推４０磅，２０个
今天在家累得睡了一天，全身都疼 |
z*****a
发帖数: 9790 | 2 我今天状态不错，卧推突破了5lb，smith上突破了15磅
【在 G***a 的大作中提到】
: 昨天卧推４０磅，２０个
: 今天在家累得睡了一天，全身都疼
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G***a
发帖数: 27294 | 3 突破了５磅是多少？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我今天状态不错，卧推突破了5lb，smith上突破了15磅
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z*****a
发帖数: 9790 | 4 我怕总重量说出来被人笑话，你还偏很不识相地非要问
【在 G***a 的大作中提到】
: 突破了５磅是多少？
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G***a
发帖数: 27294 | 5 那就不问了，反正没有我表哥强就是了
【在 z*****a 的大作中提到】
: 我怕总重量说出来被人笑话，你还偏很不识相地非要问
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d*i
发帖数: 9453 | 6 你吃这么少，推40lbs当然很辛苦啦，
睡一天是因为身体能量不够了，低代谢状态了
【在 G***a 的大作中提到】
: 昨天卧推４０磅，２０个
: 今天在家累得睡了一天，全身都疼
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z*****a
发帖数: 9790 | 7 别说你表哥，连你表弟都不如
【在 G***a 的大作中提到】
: 那就不问了，反正没有我表哥强就是了
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c*******e
发帖数: 514 | 8 hehe, 要跟我学，多吃多做。
【在 G***a 的大作中提到】
: 昨天卧推４０磅，２０个
: 今天在家累得睡了一天，全身都疼
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j*****r
发帖数: 1127 | 9 我吃的挺多的，我现在也只能推40lb.... T_T 而且我还推不了20个。。。 |
S*********g
发帖数: 2347 | 10 你不要再减肥了，这样下去减成陈鲁豫了
【在 G***a 的大作中提到】
: 昨天卧推４０磅，２０个
: 今天在家累得睡了一天，全身都疼
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G***a
发帖数: 27294 | 11 我离那个差太远了：）安心啦
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你不要再减肥了，这样下去减成陈鲁豫了
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z*****a
发帖数: 9790 | 12 这倒是。不过你们版上有很多鲁豫潜力股
【在 G***a 的大作中提到】
: 我离那个差太远了：）安心啦
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S*********g
发帖数: 2347 | 13 旁观者清啊，你自己很难保持头脑清醒
【在 G***a 的大作中提到】
: 我离那个差太远了：）安心啦
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G***a
发帖数: 27294 | 14 不会的：） 她们就是嚷嚷厉害点。其实都没那个毅力的。
如果都能减那么快，我都成神仙了
【在 z*****a 的大作中提到】
: 这倒是。不过你们版上有很多鲁豫潜力股
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z*****a
发帖数: 9790 | 15 谁说没有，我都见过很接近鲁豫的奔了
【在 G***a 的大作中提到】
: 不会的：） 她们就是嚷嚷厉害点。其实都没那个毅力的。
: 如果都能减那么快，我都成神仙了
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g**y
发帖数: 1106 | 16 杆儿多重来着？？
【在 G***a 的大作中提到】
: 昨天卧推４０磅，２０个
: 今天在家累得睡了一天，全身都疼
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G***a
发帖数: 27294 | 17 谁？
【在 z*****a 的大作中提到】
: 谁说没有，我都见过很接近鲁豫的奔了
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h********1
发帖数: 1061 | 18 加上杆子不是85磅吗？很好了啊。
【在 G***a 的大作中提到】
: 昨天卧推４０磅，２０个
: 今天在家累得睡了一天，全身都疼
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G***a
发帖数: 27294 | 19 是一共４０（没算杆子），，，
【在 h********1 的大作中提到】
: 加上杆子不是85磅吗？很好了啊。
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h********1
发帖数: 1061 | 20 还是没懂。不算杆子，你就卧推俩铁片来着？？？？？那难度好像更高哈。
【在 G***a 的大作中提到】
: 是一共４０（没算杆子），，，
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d*i
发帖数: 9453 | 21 可能是哑铃卧推，或者用轻型杆子推的，或者组合器械
【在 h********1 的大作中提到】
: 还是没懂。不算杆子，你就卧推俩铁片来着？？？？？那难度好像更高哈。
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h********1
发帖数: 1061 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 23 赞开始卧推了啊。
MM做点力量练习把肌肉练紧实一点是好事啊，又能帮助提高代谢。刚开始练全身酸疼是
正常的，歇歇就好了。下次可加些别的动作。 |
G***a
发帖数: 27294 | 24 谢谢！我也做点别的组合器械。。。。摸索中
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞开始卧推了啊。
: MM做点力量练习把肌肉练紧实一点是好事啊，又能帮助提高代谢。刚开始练全身酸疼是
: 正常的，歇歇就好了。下次可加些别的动作。
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S*********g
发帖数: 2347 | 25 做肩推
【在 G***a 的大作中提到】
: 谢谢！我也做点别的组合器械。。。。摸索中
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d*i
发帖数: 9453 | 26 她吃太少，作力量容易受伤，我看你悠着点儿建议
【在 S*********g 的大作中提到】
: 做肩推
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S*********g
发帖数: 2347 | 27 我的意思是说她肩太弱。做力量当然是循序渐进，量力而行啊。做一段时间发现身体变
健康而不粗壮，也许慢慢就会多吃了
【在 d*i 的大作中提到】
: 她吃太少，作力量容易受伤，我看你悠着点儿建议
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d*i
发帖数: 9453 | 28 hopefully吧，肩部最容易受伤，负重尺度也不好掌握
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我的意思是说她肩太弱。做力量当然是循序渐进，量力而行啊。做一段时间发现身体变
: 健康而不粗壮，也许慢慢就会多吃了
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z*****a
发帖数: 9790 | 29 小dai对肩部真是切肤之痛啊
【在 d*i 的大作中提到】
: hopefully吧，肩部最容易受伤，负重尺度也不好掌握
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S*********g
发帖数: 2347 | 30 你的肩还没好吗？我觉得对于新手最简单的就是从很轻很轻的重量开始（比如肩推器械
的一块铁块），很快兴趣就培养起来了，然后自己就想多加重量了。
【在 d*i 的大作中提到】
: hopefully吧，肩部最容易受伤，负重尺度也不好掌握
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z*****a
发帖数: 9790 | 31 肩推和卧推的最大重量应该是个什么关系？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你的肩还没好吗？我觉得对于新手最简单的就是从很轻很轻的重量开始（比如肩推器械
: 的一块铁块），很快兴趣就培养起来了，然后自己就想多加重量了。
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S*********g
发帖数: 2347 | 32 肩推应该大大少于卧推
我的站立肩推是卧推的一半多点.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 肩推和卧推的最大重量应该是个什么关系？
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c*******k
发帖数: 2427 | 33 dai 老大是很久以前受的伤，现在差不多已经恢复乐吧。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 你的肩还没好吗？我觉得对于新手最简单的就是从很轻很轻的重量开始（比如肩推器械
: 的一块铁块），很快兴趣就培养起来了，然后自己就想多加重量了。
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s****y
发帖数: 349 | 34 一个曾经练过标枪的人，一个一米八的人，四十磅推二十个，要睡一天还全身都疼，那
真是彻底的out of shape。
这个身高的女的，在美国，完全可以阳光又健康，为什么非要一天到晚想减肥呢。我最
近看了一篇文章，说很多女的，减肥减久了，就addicted to her own image，总觉得
还不够瘦，不够完美。
其实体重到了一定范围内，完全可以追求total fitness，多吃多练，提高心肺能力，
提高力量，提高柔韧性，三个月一个cycle，体重一星期看一次都不用。 |
c*********t
发帖数: 30088 | 35 赞同，我现在基本上就是多吃多练，因为发现吃得少了根本练不动，所以我宁可多跑一
会儿。。。
不过这个可能也分人，我看跑版健身版都有人空腹跑步，我是真不行，试了几次了，老
晕。所以我有时候咬半块巧克力去跑步，心想我今天锻炼就不减肥了，就纯锻炼心肺还
不成么。。。
【在 s****y 的大作中提到】
: 一个曾经练过标枪的人，一个一米八的人，四十磅推二十个，要睡一天还全身都疼，那
: 真是彻底的out of shape。
: 这个身高的女的，在美国，完全可以阳光又健康，为什么非要一天到晚想减肥呢。我最
: 近看了一篇文章，说很多女的，减肥减久了，就addicted to her own image，总觉得
: 还不够瘦，不够完美。
: 其实体重到了一定范围内，完全可以追求total fitness，多吃多练，提高心肺能力，
: 提高力量，提高柔韧性，三个月一个cycle，体重一星期看一次都不用。
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z*****a
发帖数: 9790 | 36 空腹只能对付强度不大的运动，再牛的跑版大牛也得先吃点才跑long run的
【在 c*********t 的大作中提到】
: 赞同，我现在基本上就是多吃多练，因为发现吃得少了根本练不动，所以我宁可多跑一
: 会儿。。。
: 不过这个可能也分人，我看跑版健身版都有人空腹跑步，我是真不行，试了几次了，老
: 晕。所以我有时候咬半块巧克力去跑步，心想我今天锻炼就不减肥了，就纯锻炼心肺还
: 不成么。。。
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h******y
发帖数: 1040 | 37 版大还是少操点心.
1. 人180,130磅, 还要再减10磅.
2. 人觉得人肩膀已经象男人似滴了.
我们就默默祈祷好了. 能够有兴趣摸索已经难能可贵了.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我的意思是说她肩太弱。做力量当然是循序渐进，量力而行啊。做一段时间发现身体变
: 健康而不粗壮，也许慢慢就会多吃了
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c*********t
发帖数: 30088 | 38 跑版大牛的easy run是多长距离？也是4miles吧，我不吃东西4miles肯定跑不下来
上次跑8k就是事先很罪恶地先吃了巧克力，怕自己跑不下来
ft，其实我一点儿也不爱吃巧克力
【在 z*****a 的大作中提到】
: 空腹只能对付强度不大的运动，再牛的跑版大牛也得先吃点才跑long run的
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z*****a
发帖数: 9790 | 39 看看whx的log就知道了
http://www.runningahead.com/logs/ba148d0baad94263baa400495618c061
【在 c*********t 的大作中提到】
: 跑版大牛的easy run是多长距离？也是4miles吧，我不吃东西4miles肯定跑不下来
: 上次跑8k就是事先很罪恶地先吃了巧克力，怕自己跑不下来
: ft，其实我一点儿也不爱吃巧克力
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m*******r
发帖数: 13263 | 40 吃巧克力我也跑不下来……
【在 c*********t 的大作中提到】
: 跑版大牛的easy run是多长距离？也是4miles吧，我不吃东西4miles肯定跑不下来
: 上次跑8k就是事先很罪恶地先吃了巧克力，怕自己跑不下来
: ft，其实我一点儿也不爱吃巧克力
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c*********t
发帖数: 30088 | |
c*********t
发帖数: 30088 | 42 月亮，你又谦虚了。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 吃巧克力我也跑不下来……
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h******y
发帖数: 1040 | 43 我何止强度大的运动, 就跑个2MILE都要先吃吃吃
【在 z*****a 的大作中提到】
: 空腹只能对付强度不大的运动，再牛的跑版大牛也得先吃点才跑long run的
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c*********t
发帖数: 30088 | 44 nod，我正在啃香蕉，啃完了去跑步
【在 h******y 的大作中提到】
: 我何止强度大的运动, 就跑个2MILE都要先吃吃吃
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z*****a
发帖数: 9790 | 45 你们女生强大
【在 c*********t 的大作中提到】
: nod，我正在啃香蕉，啃完了去跑步
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c*********t
发帖数: 30088 | 46 啊？吃个香蕉就强大了？F姐以前在我的帖子里建议过我跑步前可以咬香蕉的
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你们女生强大
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z*****a
发帖数: 9790 | 47 香蕉女王二世啊。我就不喜欢香蕉，吃的肚子涨，还没有立马能量充沛的感觉。我现在
改吃饼干了
【在 c*********t 的大作中提到】
: 啊？吃个香蕉就强大了？F姐以前在我的帖子里建议过我跑步前可以咬香蕉的
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c*********t
发帖数: 30088 | 48 香蕉前1个小时，还吃了午饭的，有鸡胸肉有菜的，不多而已，不过应该也有400卡了
【在 z*****a 的大作中提到】
: 你们女生强大
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s****y
发帖数: 349 | 49 小G的跑步已经很不错了，如果能把力量重新捡起来，吃得多点均衡点，两个同时坚持
一定的时日，加上她的身高，去GYM, 去Beach, 会很出挑的。就看她自己愿意不愿意了。
【在 h******y 的大作中提到】
: 版大还是少操点心.
: 1. 人180,130磅, 还要再减10磅.
: 2. 人觉得人肩膀已经象男人似滴了.
: 我们就默默祈祷好了. 能够有兴趣摸索已经难能可贵了.
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m*******r
发帖数: 13263 | 50 能啃香蕉皮才是真的强大……
【在 c*********t 的大作中提到】
: 啊？吃个香蕉就强大了？F姐以前在我的帖子里建议过我跑步前可以咬香蕉的
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j*********g
发帖数: 3826 | 51 4迈是最最短的recovery run了。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 跑版大牛的easy run是多长距离？也是4miles吧，我不吃东西4miles肯定跑不下来
: 上次跑8k就是事先很罪恶地先吃了巧克力，怕自己跑不下来
: ft，其实我一点儿也不爱吃巧克力
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c*********t
发帖数: 30088 | 52 这就是我轻易去跑版偷窥的勇气都没有的原因。。。
【在 j*********g 的大作中提到】
: 4迈是最最短的recovery run了。
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f*******n
发帖数: 5241 | 53 如果午饭只是两个小时以前，就不需要香蕉了吧。
昨天那个PT还专门告诉我，锻炼前吃碳水，锻炼后吃蛋白质。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 香蕉前1个小时，还吃了午饭的，有鸡胸肉有菜的，不多而已，不过应该也有400卡了
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z*****a
发帖数: 9790 | 54 别听他吓唬人，咱偏要跑3迈的recovery run
【在 c*********t 的大作中提到】
: 这就是我轻易去跑版偷窥的勇气都没有的原因。。。
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c*********t
发帖数: 30088 | 55 没经验呢，今天第一次，吃完去跑步觉得顶肚子。以后午饭不久去跑步不吃香蕉了，厚厚
谢谢F姐：）
【在 f*******n 的大作中提到】
: 如果午饭只是两个小时以前，就不需要香蕉了吧。
: 昨天那个PT还专门告诉我，锻炼前吃碳水，锻炼后吃蛋白质。
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c*********t
发帖数: 30088 | 56 我最近一个星期特别颓废，经常4圈5圈就想下来，特丢人。。。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 别听他吓唬人，咱偏要跑3迈的recovery run
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f*******n
发帖数: 5241 | 57 其实，从不练举重的女生卧推40已经很不错了，还是以前底子好。
她现在可能是运动过度了，吃得太少运动太多的缘故。
了。
【在 s****y 的大作中提到】
: 小G的跑步已经很不错了，如果能把力量重新捡起来，吃得多点均衡点，两个同时坚持
: 一定的时日，加上她的身高，去GYM, 去Beach, 会很出挑的。就看她自己愿意不愿意了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 58 心情不好的时候比较不容易兴奋……
【在 c*********t 的大作中提到】
: 我最近一个星期特别颓废，经常4圈5圈就想下来，特丢人。。。
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c*********t
发帖数: 30088 | 59 冰雪
最近没啥兴奋点。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 心情不好的时候比较不容易兴奋……
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