r********g
发帖数: 402 | 1 先把参数摆出来，性别：男；身高：174cm；目前体重：163lbs；最高体重：205lbs。目前还是个
胖子，仍需继续努力。希望在下个月中旬减到155lbs。最终目标是140lbs。
本人是个吃点饭就长肉的人，估计这是体重不正常的人共有的特点。爸妈整天唠叨让我减肥，但是又
不忍心让我受苦，于是高中毕业时就达到了150斤。大学毕业的时候有160斤。08年fall来美的时
候，体重有180lbs。不加节制的吃了一学期，圣诞节的时候达到了205lbs。现在看看这个数字都有
点吓人，这个就是没有节制的后果。
由于家各方面的压力，从09年1月开始减肥。饮食跟锻炼相结合。饮食要控制好碳水的摄入量。米
饭，面包要少吃。炒菜尽量少放油。肉也尽量少吃。总体饭量要减少。我对零食一点都不喜欢，这个
可能是个好消息。但是我喜欢吃水果，现在回想起来，当时水果的摄入量有点多了。长时间控制饮食
对于我来说是不可能的所以每周一次中餐buffet，每月一次cici pizza。我说这个并不是鼓励大
家偶尔放纵一下自己。能坚持还是坚持吧。
再说锻炼。地点在学校的gym，主要是跑步，无氧运动也有。时间大都在下午5点。刚开始 |
h****n
发帖数: 2784 | 2 不错不错，继续努力~！
。目前还是个
我减肥，但是又
fall来美的时
这个数字都有
的摄入量。米
都不喜欢，这个
长时间控制饮食
不是鼓励大
【在 r********g 的大作中提到】
: 先把参数摆出来，性别：男；身高：174cm；目前体重：163lbs；最高体重：205lbs。目前还是个
: 胖子，仍需继续努力。希望在下个月中旬减到155lbs。最终目标是140lbs。
: 本人是个吃点饭就长肉的人，估计这是体重不正常的人共有的特点。爸妈整天唠叨让我减肥，但是又
: 不忍心让我受苦，于是高中毕业时就达到了150斤。大学毕业的时候有160斤。08年fall来美的时
: 候，体重有180lbs。不加节制的吃了一学期，圣诞节的时候达到了205lbs。现在看看这个数字都有
: 点吓人，这个就是没有节制的后果。
: 由于家各方面的压力，从09年1月开始减肥。饮食跟锻炼相结合。饮食要控制好碳水的摄入量。米
: 饭，面包要少吃。炒菜尽量少放油。肉也尽量少吃。总体饭量要减少。我对零食一点都不喜欢，这个
: 可能是个好消息。但是我喜欢吃水果，现在回想起来，当时水果的摄入量有点多了。长时间控制饮食
: 对于我来说是不可能的所以每周一次中餐buffet，每月一次cici pizza。我说这个并不是鼓励大
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p********k
发帖数: 887 | 3 继续加油吧，很佩服这么有恒心的男生。
。目前还是个
我减肥，但是又
fall来美的时
这个数字都有
的摄入量。米
都不喜欢，这个
长时间控制饮食
不是鼓励大
【在 r********g 的大作中提到】
: 先把参数摆出来，性别：男；身高：174cm；目前体重：163lbs；最高体重：205lbs。目前还是个
: 胖子，仍需继续努力。希望在下个月中旬减到155lbs。最终目标是140lbs。
: 本人是个吃点饭就长肉的人，估计这是体重不正常的人共有的特点。爸妈整天唠叨让我减肥，但是又
: 不忍心让我受苦，于是高中毕业时就达到了150斤。大学毕业的时候有160斤。08年fall来美的时
: 候，体重有180lbs。不加节制的吃了一学期，圣诞节的时候达到了205lbs。现在看看这个数字都有
: 点吓人，这个就是没有节制的后果。
: 由于家各方面的压力，从09年1月开始减肥。饮食跟锻炼相结合。饮食要控制好碳水的摄入量。米
: 饭，面包要少吃。炒菜尽量少放油。肉也尽量少吃。总体饭量要减少。我对零食一点都不喜欢，这个
: 可能是个好消息。但是我喜欢吃水果，现在回想起来，当时水果的摄入量有点多了。长时间控制饮食
: 对于我来说是不可能的所以每周一次中餐buffet，每月一次cici pizza。我说这个并不是鼓励大
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h***n
发帖数: 276 | 4 厉害！
对了，到了目标体重140lb后，体脂比不会到10%左右了把，呵呵
。目前还是个
我减肥，但是又
fall来美的时
这个数字都有
的摄入量。米
都不喜欢，这个
长时间控制饮食
不是鼓励大
【在 r********g 的大作中提到】
: 先把参数摆出来，性别：男；身高：174cm；目前体重：163lbs；最高体重：205lbs。目前还是个
: 胖子，仍需继续努力。希望在下个月中旬减到155lbs。最终目标是140lbs。
: 本人是个吃点饭就长肉的人，估计这是体重不正常的人共有的特点。爸妈整天唠叨让我减肥，但是又
: 不忍心让我受苦，于是高中毕业时就达到了150斤。大学毕业的时候有160斤。08年fall来美的时
: 候，体重有180lbs。不加节制的吃了一学期，圣诞节的时候达到了205lbs。现在看看这个数字都有
: 点吓人，这个就是没有节制的后果。
: 由于家各方面的压力，从09年1月开始减肥。饮食跟锻炼相结合。饮食要控制好碳水的摄入量。米
: 饭，面包要少吃。炒菜尽量少放油。肉也尽量少吃。总体饭量要减少。我对零食一点都不喜欢，这个
: 可能是个好消息。但是我喜欢吃水果，现在回想起来，当时水果的摄入量有点多了。长时间控制饮食
: 对于我来说是不可能的所以每周一次中餐buffet，每月一次cici pizza。我说这个并不是鼓励大
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r********g
发帖数: 402 | 5 谢谢支持。
【在 h****n 的大作中提到】
: 不错不错，继续努力~！
:
: 。目前还是个
: 我减肥，但是又
: fall来美的时
: 这个数字都有
: 的摄入量。米
: 都不喜欢，这个
: 长时间控制饮食
: 不是鼓励大
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r********g
发帖数: 402 | 6 谢谢支持
【在 p********k 的大作中提到】
: 继续加油吧，很佩服这么有恒心的男生。
:
: 。目前还是个
: 我减肥，但是又
: fall来美的时
: 这个数字都有
: 的摄入量。米
: 都不喜欢，这个
: 长时间控制饮食
: 不是鼓励大
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r********g
发帖数: 402 | 7 我还没有测过我的体脂。估计等到我减到140lbs的时候，体脂应该会高于15%的。
【在 h***n 的大作中提到】
: 厉害！
: 对了，到了目标体重140lb后，体脂比不会到10%左右了把，呵呵
:
: 。目前还是个
: 我减肥，但是又
: fall来美的时
: 这个数字都有
: 的摄入量。米
: 都不喜欢，这个
: 长时间控制饮食
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s*******k
发帖数: 3071 | 8 赞！接包子！！！
。目前还是个
我减肥，但是又
fall来美的时
这个数字都有
的摄入量。米
都不喜欢，这个
长时间控制饮食
不是鼓励大
【在 r********g 的大作中提到】
: 先把参数摆出来，性别：男；身高：174cm；目前体重：163lbs；最高体重：205lbs。目前还是个
: 胖子，仍需继续努力。希望在下个月中旬减到155lbs。最终目标是140lbs。
: 本人是个吃点饭就长肉的人，估计这是体重不正常的人共有的特点。爸妈整天唠叨让我减肥，但是又
: 不忍心让我受苦，于是高中毕业时就达到了150斤。大学毕业的时候有160斤。08年fall来美的时
: 候，体重有180lbs。不加节制的吃了一学期，圣诞节的时候达到了205lbs。现在看看这个数字都有
: 点吓人，这个就是没有节制的后果。
: 由于家各方面的压力，从09年1月开始减肥。饮食跟锻炼相结合。饮食要控制好碳水的摄入量。米
: 饭，面包要少吃。炒菜尽量少放油。肉也尽量少吃。总体饭量要减少。我对零食一点都不喜欢，这个
: 可能是个好消息。但是我喜欢吃水果，现在回想起来，当时水果的摄入量有点多了。长时间控制饮食
: 对于我来说是不可能的所以每周一次中餐buffet，每月一次cici pizza。我说这个并不是鼓励大
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r********g
发帖数: 402 | 9 这个支持不错，希望再接再厉啊。
【在 s*******k 的大作中提到】
: 赞！接包子！！！
:
: 。目前还是个
: 我减肥，但是又
: fall来美的时
: 这个数字都有
: 的摄入量。米
: 都不喜欢，这个
: 长时间控制饮食
: 不是鼓励大
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p****l
发帖数: 545 | 10 don't overdo it.
【在 r********g 的大作中提到】
: 先把参数摆出来，性别：男；身高：174cm；目前体重：163lbs；最高体重：205lbs。目前还是个
: 胖子，仍需继续努力。希望在下个月中旬减到155lbs。最终目标是140lbs。
: 本人是个吃点饭就长肉的人，估计这是体重不正常的人共有的特点。爸妈整天唠叨让我减肥，但是又
: 不忍心让我受苦，于是高中毕业时就达到了150斤。大学毕业的时候有160斤。08年fall来美的时
: 候，体重有180lbs。不加节制的吃了一学期，圣诞节的时候达到了205lbs。现在看看这个数字都有
: 点吓人，这个就是没有节制的后果。
: 由于家各方面的压力，从09年1月开始减肥。饮食跟锻炼相结合。饮食要控制好碳水的摄入量。米
: 饭，面包要少吃。炒菜尽量少放油。肉也尽量少吃。总体饭量要减少。我对零食一点都不喜欢，这个
: 可能是个好消息。但是我喜欢吃水果，现在回想起来，当时水果的摄入量有点多了。长时间控制饮食
: 对于我来说是不可能的所以每周一次中餐buffet，每月一次cici pizza。我说这个并不是鼓励大
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a****n
发帖数: 2090 | 11 男的174的身高才140lb， 岂不变排骨了？
。目前还是个
我减肥，但是又
fall来美的时
这个数字都有
的摄入量。米
都不喜欢，这个
长时间控制饮食
不是鼓励大
【在 r********g 的大作中提到】
: 先把参数摆出来，性别：男；身高：174cm；目前体重：163lbs；最高体重：205lbs。目前还是个
: 胖子，仍需继续努力。希望在下个月中旬减到155lbs。最终目标是140lbs。
: 本人是个吃点饭就长肉的人，估计这是体重不正常的人共有的特点。爸妈整天唠叨让我减肥，但是又
: 不忍心让我受苦，于是高中毕业时就达到了150斤。大学毕业的时候有160斤。08年fall来美的时
: 候，体重有180lbs。不加节制的吃了一学期，圣诞节的时候达到了205lbs。现在看看这个数字都有
: 点吓人，这个就是没有节制的后果。
: 由于家各方面的压力，从09年1月开始减肥。饮食跟锻炼相结合。饮食要控制好碳水的摄入量。米
: 饭，面包要少吃。炒菜尽量少放油。肉也尽量少吃。总体饭量要减少。我对零食一点都不喜欢，这个
: 可能是个好消息。但是我喜欢吃水果，现在回想起来，当时水果的摄入量有点多了。长时间控制饮食
: 对于我来说是不可能的所以每周一次中餐buffet，每月一次cici pizza。我说这个并不是鼓励大
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m*****5
发帖数: 23482 | 12
不是排骨
我师兄180的个子也才140磅，脱了衣服那个肌肉非常漂亮
【在 a****n 的大作中提到】
: 男的174的身高才140lb， 岂不变排骨了？
:
: 。目前还是个
: 我减肥，但是又
: fall来美的时
: 这个数字都有
: 的摄入量。米
: 都不喜欢，这个
: 长时间控制饮食
: 不是鼓励大
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a****n
发帖数: 2090 | 13 真奇怪， 我认识一中国男， 大概175的样子， 140lb， 那小腰细的， 穿衣服都撑不
起来。
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 不是排骨
: 我师兄180的个子也才140磅，脱了衣服那个肌肉非常漂亮
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m*****5
发帖数: 23482 | 14
这个大概是要看身体的骨肉都分布在哪里了吧
李小龙拍完猛龙过江才127磅
【在 a****n 的大作中提到】
: 真奇怪， 我认识一中国男， 大概175的样子， 140lb， 那小腰细的， 穿衣服都撑不
: 起来。
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c*****h
发帖数: 14923 | 15 我同意，想减肥的话少于30分钟的运动是没有效果的。
。目前还是个
我减肥，但是又
fall来美的时
这个数字都有
的摄入量。米
都不喜欢，这个
长时间控制饮食
不是鼓励大
【在 r********g 的大作中提到】
: 先把参数摆出来，性别：男；身高：174cm；目前体重：163lbs；最高体重：205lbs。目前还是个
: 胖子，仍需继续努力。希望在下个月中旬减到155lbs。最终目标是140lbs。
: 本人是个吃点饭就长肉的人，估计这是体重不正常的人共有的特点。爸妈整天唠叨让我减肥，但是又
: 不忍心让我受苦，于是高中毕业时就达到了150斤。大学毕业的时候有160斤。08年fall来美的时
: 候，体重有180lbs。不加节制的吃了一学期，圣诞节的时候达到了205lbs。现在看看这个数字都有
: 点吓人，这个就是没有节制的后果。
: 由于家各方面的压力，从09年1月开始减肥。饮食跟锻炼相结合。饮食要控制好碳水的摄入量。米
: 饭，面包要少吃。炒菜尽量少放油。肉也尽量少吃。总体饭量要减少。我对零食一点都不喜欢，这个
: 可能是个好消息。但是我喜欢吃水果，现在回想起来，当时水果的摄入量有点多了。长时间控制饮食
: 对于我来说是不可能的所以每周一次中餐buffet，每月一次cici pizza。我说这个并不是鼓励大
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U*********r
发帖数: 5610 | 16 恭喜楼主。
我也在gym里跑跑步机。我最厉害的时候也就是6.5mph跑35分钟，一周三次。你7.2mph
跑一小时，一周四到五次，不怕膝盖受伤吗？我的膝盖不好，跑完会疼，每天都要吃药。
。目前还是个
我减肥，但是又
fall来美的时
这个数字都有
的摄入量。米
都不喜欢，这个
长时间控制饮食
不是鼓励大
【在 r********g 的大作中提到】
: 先把参数摆出来，性别：男；身高：174cm；目前体重：163lbs；最高体重：205lbs。目前还是个
: 胖子，仍需继续努力。希望在下个月中旬减到155lbs。最终目标是140lbs。
: 本人是个吃点饭就长肉的人，估计这是体重不正常的人共有的特点。爸妈整天唠叨让我减肥，但是又
: 不忍心让我受苦，于是高中毕业时就达到了150斤。大学毕业的时候有160斤。08年fall来美的时
: 候，体重有180lbs。不加节制的吃了一学期，圣诞节的时候达到了205lbs。现在看看这个数字都有
: 点吓人，这个就是没有节制的后果。
: 由于家各方面的压力，从09年1月开始减肥。饮食跟锻炼相结合。饮食要控制好碳水的摄入量。米
: 饭，面包要少吃。炒菜尽量少放油。肉也尽量少吃。总体饭量要减少。我对零食一点都不喜欢，这个
: 可能是个好消息。但是我喜欢吃水果，现在回想起来，当时水果的摄入量有点多了。长时间控制饮食
: 对于我来说是不可能的所以每周一次中餐buffet，每月一次cici pizza。我说这个并不是鼓励大
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E******n
发帖数: 6647 | 17 所以还是椭圆机上跑吧
2mph
药。
【在 U*********r 的大作中提到】
: 恭喜楼主。
: 我也在gym里跑跑步机。我最厉害的时候也就是6.5mph跑35分钟，一周三次。你7.2mph
: 跑一小时，一周四到五次，不怕膝盖受伤吗？我的膝盖不好，跑完会疼，每天都要吃药。
:
: 。目前还是个
: 我减肥，但是又
: fall来美的时
: 这个数字都有
: 的摄入量。米
: 都不喜欢，这个
|
U*********r
发帖数: 5610 | 18 试过，不习惯。没有兴趣用还要每周几次在上面耗时间真受不了啊。
【在 E******n 的大作中提到】
: 所以还是椭圆机上跑吧
:
: 2mph
: 药。
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r********g
发帖数: 402 | 19 嗯。我觉得这个强度差不多足够了。
【在 p****l 的大作中提到】
: don't overdo it.
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r********g
发帖数: 402 | 20 离着排骨还早呢。
【在 a****n 的大作中提到】
: 男的174的身高才140lb， 岂不变排骨了？
:
: 。目前还是个
: 我减肥，但是又
: fall来美的时
: 这个数字都有
: 的摄入量。米
: 都不喜欢，这个
: 长时间控制饮食
: 不是鼓励大
|
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r********g
发帖数: 402 | 21 我现在还没有发现膝盖有问题。不过跑步的强度不会再提高了。保护膝盖要紧。
2mph
药。
【在 U*********r 的大作中提到】
: 恭喜楼主。
: 我也在gym里跑跑步机。我最厉害的时候也就是6.5mph跑35分钟，一周三次。你7.2mph
: 跑一小时，一周四到五次，不怕膝盖受伤吗？我的膝盖不好，跑完会疼，每天都要吃药。
:
: 。目前还是个
: 我减肥，但是又
: fall来美的时
: 这个数字都有
: 的摄入量。米
: 都不喜欢，这个
|
c***c
发帖数: 19 | 22 Follow you to lost fat together!:)!
male/170cm/current:155lbs/target:135lbs/top:190lbs
。目前还是个
我减肥，但是又
fall来美的时
这个数字都有
的摄入量。米
都不喜欢，这个
长时间控制饮食
不是鼓励大
【在 r********g 的大作中提到】
: 先把参数摆出来，性别：男；身高：174cm；目前体重：163lbs；最高体重：205lbs。目前还是个
: 胖子，仍需继续努力。希望在下个月中旬减到155lbs。最终目标是140lbs。
: 本人是个吃点饭就长肉的人，估计这是体重不正常的人共有的特点。爸妈整天唠叨让我减肥，但是又
: 不忍心让我受苦，于是高中毕业时就达到了150斤。大学毕业的时候有160斤。08年fall来美的时
: 候，体重有180lbs。不加节制的吃了一学期，圣诞节的时候达到了205lbs。现在看看这个数字都有
: 点吓人，这个就是没有节制的后果。
: 由于家各方面的压力，从09年1月开始减肥。饮食跟锻炼相结合。饮食要控制好碳水的摄入量。米
: 饭，面包要少吃。炒菜尽量少放油。肉也尽量少吃。总体饭量要减少。我对零食一点都不喜欢，这个
: 可能是个好消息。但是我喜欢吃水果，现在回想起来，当时水果的摄入量有点多了。长时间控制饮食
: 对于我来说是不可能的所以每周一次中餐buffet，每月一次cici pizza。我说这个并不是鼓励大
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s*****9
发帖数: 303 | 23 不用太减肥了吧，长些肌肉，维持正常体重比较好。 |
