j*****7
发帖数: 10575 | 1 1:1 太初有道，道与神同在，道就是神。
1:2 这道太初与神同在。
1:3 万物是藉着他造的。凡被造的，没有一样不是藉着他造的。
1:4 生命在他里头。这生命就是人的光。
1:5 光照在黑暗里，黑暗却不接受光。
1:6 有一个人，是从神那里差来的，名叫约翰。
1:7 这人来，为要作见证，就是为光作见证，叫众人因他可以信。
1:8 他不是那光，乃是要为光作见证。
1:9 那光是真光，照亮一切生在世上的人。
1:10 他在世界，世界也是藉着他造的，世界却不认识他。
1:11 他到自己的地方来，自己的人倒不接待他。
1:12 凡接待他的，就是信他名的人，他就赐他们权柄，作神的儿女。
1:13 这等人不是从血气生的，不是从情欲生的，也不是从人意生的，乃是从神生的。
1:14 道成了肉身住在我们中间，充充满满的有恩典有真理。我们也见过他的荣光，正
是父独生子的荣光。
1:15 约翰为他作见证，喊着说，这就是我曾说，那在我以后来的，反成了在我以前的
。因他本来在我以前。
1:16 从他丰满的恩典里我们都领受了，而且恩上加恩。
1:17 律法本是藉着摩西传的，恩典和真理，都是由耶稣基督来的。
1:... 阅读全帖 |
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S*********L
发帖数: 5785 | 2 4 : 1 使徒对百姓说话的时候，祭司们和守殿官，并撒都该人忽然来了。
4 : 2 因他们教训百姓，本着耶稣，传说死人复活，就很烦恼，
4 : 3 于是下手拿住他们；因为天已经晚了，就把他们押到第二天。
4 : 4 但听道之人有许多信的，男丁数目约到五千。
4 : 5 第二天，官府、长老，和文士在耶路撒冷聚会，
4 : 6 又有大祭司亚那和该亚法、约翰、亚力山大，并大祭司的亲族都在那里，
4 : 7 叫使徒站在当中，就问他们说：你们用甚么能力，奉谁的名做这事呢？
4 : 8 那时彼得被圣灵充满，对他们说：
4 : 9 治民的官府和长老阿，倘若今日因为在残疾人身上所行的善事查问我们他是怎么
得了痊愈，
4 : 10 你们众人和以色列百姓都当知道，站在你们面前的这人得痊愈是因你们所钉十
字架、神叫他从死里复活的拿撒勒人耶稣基督的名。
4 : 11 他是你们匠人所弃的石头，已成了房角的头块石头。
4 : 12 除他以外，别无拯救；因为在天下人间，没有赐下别的名，我们可以靠着得救
。
4 : 13 他们见彼得、约翰的胆量，又看出他们原是没有学问的小民，就希奇，认明他
们是跟过耶稣的；
4 : ... 阅读全帖 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 4 第四十二回 赵儿皇出访北高丽，杨国老三次操国柄
4月23日下午4时20分，决定中国命运的时刻到了。
这时，赵紫阳一行在列车候车室，准备登上开往朝鲜的列车，他此行要去朝鲜访
问，离开北京6天半（23日下午——30日上午），李鹏前来送行。
“不是简化礼宾规格了吗？”看到李鹏到来，赵紫阳微笑着问，“你这一来就破
格了。”
李鹏有点尴尬：“破一次格也值得，社会上传闻多得很，说中央内部不团结，今
天我来送你，可以显示下团结嘛。”
这 肯定是托词，显示团结之类，不是李鹏会关心的。真正值得的是，有人生怕
紫阳临时变卦不走了，让李鹏来送行，一定要把赵送上车，他在家里等消息。这个人就
是 杨尚昆。果然，紫阳前脚刚走，匆匆吃过晚饭，看完新闻联播，约20点30分，李鹏
就去杨尚昆那儿了。杨告诉李，“形势正在发生变化，你要去找小平。”李鹏 要杨一
块去，杨同意。杨心里一定暗暗得意，他的奇谋将要得逞了。
形势正在发生什么变化呢？什么变化也没有。在紫阳看来，大局已定。4月 19日，赵为
访问朝鲜，提前到邓小平那里辞行，谈了学潮和处理意见，邓表示同意。不仅如此，邓
还... 阅读全帖 |
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O**********S
发帖数: 1806 | 5 从学潮到动乱
（1989年4月15日至5月2日）
【内容提要】
第一章记述了从1989年4月15日至5月2日，在北京乃至全国所发生的事件。4月15日，中
国共产党前总书记胡耀邦因病去世，在北京高校引发了 学潮，学潮很快发展到破坏社
会正常秩序的混乱局面，并波及到全国许多大中城市。4月25日，邓小平同志深刻地指
出：这是一场否定共产党的领导、否定社会主义制度的动乱。4月26日，人民日报发表
题为《必须旗帜鲜明地反对动乱》的社论。
由于邓小平同志讲话在领导干部中进行了传达和人民日报社论的发表，在社会上产生了
巨大威慑力量，也由于各级党组织和政府对学生采取了 极为克制的态度和耐心的说服
教育工作，同学们开展了多次对话，使得学潮和动乱开始缓和并可能逐渐平息下去。尽
管在5月4日中国青年节， 北京部分高校学生再次举行了游行，但是游行组织者迫于当
时的形势，已感到坚持罢课、上街游行对他们不利，所以，就在天安门广场公开宣 布
：“从5月5日起北京市高校全部复课。”这个宣告就是这次学潮即将告一段落的重要标
志。
胡耀邦逝世
4月15日
上午，参观了举世闻名的日本濑户大桥，然后出席冈山县的仓山市政府为我... 阅读全帖 |
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u***r
发帖数: 4825 | 6 http://finance.sina.com.cn/g/20120112/093211185496.shtml
2011年12月份，全国居民消费价格总水平同比上涨4.1%。其中，城市上涨4.1%，农
村上涨4.1%；食品价格上涨9.1%，非食品价格上涨1.9%；消费品价格上涨4.9%，服务项
目价格上涨2.0%。全国居民消费价格总水平环比上涨0.3%。其中，城市上涨0.3%，农村
上涨0.3%；食品价格上涨1.2%，非食品价格下降0.1%；消费品价格上涨0.5%，服务项目
价格下降0.2%。2011年，全国居民消费价格总水平比上年上涨5.4%。
一、各类商品价格同比变动情况
食品类价格同比上涨9.1%，影响居民消费价格总水平上涨约2.79个百分点。其中，
粮食价格上涨6.9%，影响价格总水平上涨约0.19个百分点；肉禽及其制品价格上涨16.6
%，影响价格总水平上涨约1.12个百分点(猪肉价格上涨21.3%，影响价格总水平上涨约0
.64个百分点)；蛋价格上涨1.2%，影响价格总水平上涨约0.01个百分点；水产品价格上
涨9.7%，影响价格总水平上涨约0.22个百分点；鲜菜价格上涨1... 阅读全帖 |
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w********2
发帖数: 632 | 7 清末民初汉冶萍公司与八幡制铁所比较研究
李海涛
——以企业成败命运的考察为核心
内容提要：汉冶萍公司和八幡制铁所为中日两国历史上的重要钢铁企业。清末民初，两
家企业呈现出一成一败的迥异命运。就先天发展条件而言，两家企业各具优势，也各有
不足，并不必然决定此后的命运。抛开微观层面的企业经营管理因素不论，汉冶萍公司
和八幡制铁所命运各异，应从更宏阔的国家层面考察。由于近代中国积贫积弱，政府无
法持续有效提供钢铁企业发展所必须的各项扶植政策，使汉冶萍不得不直面激烈的市场
竞争。然清末民初中国国内钢铁市场的有效需求十分有限，汉冶萍不得不转而依靠日本
市场，最终沦为日本钢铁产业的附庸。相比之下，日本政府自始至终大力扶植八幡制铁
所，推动企业规模不断扩张，加之日本工业化迅猛发展，为八幡制铁所的发展提供了充
足的市场空间。这为八幡制铁所的经营成功奠定坚实基础。国家扶植力度大小和市场环
境优劣是导致两家企业一成一败命运的核心因素。
关键词：汉冶萍公司 八幡制铁所 钢铁工业 政府政策 市场环境
汉冶萍公司和八幡制铁所同为中日两国历史上的著名钢铁企业，前者被视为“中国钢铁
工业的摇篮”，[1]后者... 阅读全帖 |
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c*****c
发帖数: 606 | 8 “4.25中南海事件”。图片来源：明慧网。
“4.25”真相被隐瞒 中共高层分歧突显
--五年前震动国际 历史上波及人数最广的镇压由此开始
【大纪元4月25日讯】大纪元记者王芳、李彤综合报导/五年前“4.25中南海事件”震惊
全球，也是法轮功走上世界舞台的历史时刻。万名法轮功学员聚集在北京中南海附近的
信访办和平请愿，江泽民以“4．25”事件为由誓言“三个月消灭法轮功”。
“4.25”三个月之后的7月20日江泽民突然公开了对法轮功的全面镇压。“425”被中共
官方描述成“搞政治”，并成爲引发镇压的导火线。五年后江泽民开始躲避法轮功，江
和其跟随者陆续以“灭绝罪”等被告上国际法庭。
“425”之前，中国官方安全部门调查的情报显示，有一亿人修炼法轮功。江泽民镇压
法轮功耗巨大财力和国家资源，事件波及全球。中国目前的外交、军事、经济政策无不
包含这一因素。“4.25”历史真相倍受国际关注。
中国出现大规模的民间维权和反迫害浪潮，一些珍贵历史资料陆续曝光，“4.25”来龙
去脉、前因后果，正在还历史本来面目，一场波及全球、牵涉人数庞大的用谎言掩盖下
的镇压内幕，浮出水面。
中共高层出现重大分歧... 阅读全帖 |
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c**********e
发帖数: 1184 | 9 SUMMARY: 今天初始利率发布后，银行有连续多次向上调整利率价格。加州的购房贷款
30年固定现在可以已涨到4.875%，5/1 ARM到3.625%。
******************************** CALIFORNIA ********************************
REFINANCE RATE:
30-Yr 15-Yr 20-Yr 10-Yr 5/1 ARM 7/1 ARM
<=$417K 5.000 4.375 4.875 4.250
<=$729K
REFINANCE CASH-OUT RATE:
30-Yr 15-Y... 阅读全帖 |
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D*****a
发帖数: 810 | 10 CVS (4/3-4/9):
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发帖数: 1 | 11 让我们重新认识“4.25”
1999年“4.25”的脚步虽已渐行渐远，但全世界都不会忘记“法轮功”的疯狂与邪
恶。同时，“4.25”敲响了“法轮功”邪教的丧钟。可是，外逃苟活的政治图谋者，仍
然在利用“4.25”制造事端，仍然在鼓动追随者进行破坏捣乱活动。尤其是今年的“4.
25”，正值“法轮功”邪教被依法取缔15周年，所以，苟延残喘的私欲膨胀者企图通过
刊登大量反华和丑化中国政府的诋毁文章以达到其妖魔化中国的政治图谋。如“法轮功
”御用文人飞鸣在《回顾四•二五：扬善抑恶 道德基石》一文中竟恬不知耻地
胡说：“法轮功是中国社会道德的基石，是社会道德回升的希望，是中国未来的希望。
”李洪志在组织策划“4.25聚集事件”时挖空了心思，把方方面面的情况都想到了，满
以为自己“一举成功”，会要什么有什么；却没有想到“马失前蹄”，栽了一个大跟头
。如今回过头来看李洪志导演策划的“4.25聚集事件”，笔者发现鬼迷心窍的李洪志是
顾头不顾腚，搬起石头砸了自己的脚。为何这么说？请看:
顾着要“当官”，却没顾着“招牌”。
据据决裂法轮功后的李昌、王治文、纪烈武等人的口述资料显示，当年他们在... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 12 大苹果活动看板(03/31)
发布于 2013-04-01, 周一 12:03
【侨报纽约网】
■本报编译林婷纽约报道
体育·活动
1.New York International Auto Show纽约国际车展 ★★★★★
纽约国际汽车展是北美历史最久远且参展率最高的国际车展。
时间：3月29日到4月7日。
地点：贾维茨会展中心(The Jacob K. Javits Convention Center)。
地址：655 West 34th Street New York, NY 10001。
网址：www.autoshowny.com/。
2.Easter Parade and Easter Bonnet Festival复活节帽子游行★★★★★
年度复活节帽子大游行，各种争奇斗艳的帽子让人惊叹不已，花枝招展的衣着服饰
令人目不暇接，绝对能够让你大饱眼福。
时间：3月31日10am至4pm。
地点：5大道49街出发至57街。
费用：免费。
3.NYC Pillow Fight 2013纽约枕头大战 ★★★★★
时间：4月6日星期六下午3点
地点：纽约市内8大地点，如联... 阅读全帖 |
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g*******a
发帖数: 31586 | 13 转自世界日报网络版
非常感谢从PATSY版主开始的这个周帖，也谢谢JAFF和GZBOY后续的接力 ，今天开始本
届任上由我来转发活动， 我决定按照PATSTY原来的传统 发有图版。
同时非常谢谢众位朋友一直以来在纽约版的热心和捧场。
如果有自个组织的活动 我没有固顶或M的 请提醒我一下。谢谢
【4月22日 星期一】
●「農地甦醒」慶祝地球日「Waking Up the Farm」Earth Day Celebration
時間：11am
地點：赫蒂卡森農貿市場（The Hattie Carthan Herban Farm ），布碌崙范布倫街(
Van Buren place)49號 。
查詢：http://www.hattiecarthancommunitymarket.com/#!
門票：免費。在年度慶祝地球日活動中，可免費參加於11時半開始的講座，了解到從種
子培育，播種季節等方面的知識，還能在活動中獲得包裝好的種子。下午1時至1時半，
供應免費的，用最新鮮應季蔬菜製作而成的素食色拉。下午1時半至4時，舉行為集市的
重新裝潢修繕工作。詢問電話（ 347）399-1761，或電郵 h... 阅读全帖 |
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s**a
发帖数: 1995 | 14 大苹果活动看板（3/30）
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发布于 2014-03-31, 周一 13:36
戏剧·表演
Les Arts Florissants 繁盛艺术合唱团 ★★★★
指挥家威廉姆·克里斯蒂与杰出的巴洛克式歌舞团倾情合作，献上令人捧腹大笑又
意外感人的歌剧《普拉蒂》(Platée)的部分表演以及全部音乐演奏。
时间：4月2日晚上7点半。
地点：林肯中心爱丽丝杜莉厅（Lincoln Center-Alice Tully Hall）。
交通：地铁1号线到66街林肯中心站。
票价：45、65、80、100元不等。
网站：www.lincolncenter.org。
Permanent Vacation: The Films of Jim Jarmusch 永恒假期：吉姆·贾木许电影
回顾展 ★★★★
贾木许是美国独立制片导演、编剧、演员、制片与作曲家，在戛纳影展获得评审团
大奖。其独到之处在于能将低成本制作拍出特殊的韵味——冷漠疏离的意象，漂泊流浪
的情结。
时间：4月2日至4月10日。
地点：林肯中心电影协会（Film Society of Linco... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 15 大苹果活动看板（4/6）
发布于 2014-04-07, 周一 12:26
戏剧·表演
Rock and Roll Hall of Fame Ceremony 第29届摇滚名人堂入主仪式 ★★★★★
这是一个西方摇滚乐界成就奖，入主的音乐人被提名的时间必须距离首张专辑发行
25年以上，对推动摇滚乐发展作出贡献。2014年，Nirvana、Kiss、 Peter Gabriel、
Hall And Oates、Cat Stevens和Linda Ronstadt将正式入主摇滚名人堂，而E Street
Band将会获得音乐卓越奖。
时间：4月10日周四晚上7点
地点：巴克莱中心（Barclays Center）。
地址：620 Atlantic Ave, Brooklyn, 11217。
交通：搭乘地铁 B, D, N, Q, R, 2, 3, 4, 5号线到Atlantic Ave-Barclays Ctr
站。
票价：66.75美元到576.40美元不等。
网址：barclayscenter.com。
Jurassic Park 3D 新片速递：《侏罗纪公园3D》 ★... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 16 大苹果活动看板（4/20）
发布于 2014-04-21, 周一 12:37
戏剧·表演
A Golden Anniversary: New York City Ballet at Lincoln Center 黄金周年纪
念：纽约城市芭蕾舞团献演 ★★★★
50年前的4月22日，纽约市芭蕾舞团第一次登上林肯中心，惊艳纽约客。时隔半个
世纪，该舞团将重回这个舞台，为纽约客倾情献艺。
时间：4月22日晚上6点。
地点：林肯中心鲁宾斯坦中庭（David Rubenstein Atrium at Lincoln Center）。
地址：Broadway (between 62nd and 63rd Streets) New York, NY 10023。
交通：地铁1号线到66th Street - Lincoln Center站。
费用：免费。
网址：www.lincolncenter.org/atrium。
Broadway：All The Way 百老汇新品推荐：《一路上》 ★★★★
《绝命毒师》的白老师布莱恩·科兰斯顿脱下防毒服，登上百老汇的舞台，饰演肯
尼迪遇刺后的美国继... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 17 大苹果活动看板（3/28）
发布于 2015-03-30,周一 13:49
Jonathan Lee Live in Lincoln Center 李宗盛演唱会：既然青春留不住
戏剧·表演
Jonathan Lee Live in Lincoln Center 李宗盛演唱会：既然青春留不住★★★★★
在《既然青春留不住》海报里，“华语流行音乐教父”李宗盛盘腿坐在床上，沧桑
、真诚，身后是一把木吉他，无需任何夸张和浮华，一切返璞归真。
时间：4月4日晚上8点，4月5日晚上7点。
地点：林肯中心艾弗里费雪厅(Lincoln Center Avery Fisher Hall)。
地址：65 Columbus Avenue New York， NY 10024。
交通：1号地铁林肯中心站。
票价：138美元至298美元不等。
网站：www.lincolncenter.org
Rockettes New York Spring Spectacular 火箭女郎纽约春季奇观秀★★★★★
这部全新音乐剧讲述了一个激励人心、充满希望的故事，三名纽约客在偶然情况下
，以出其不意的... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 18 大苹果活动看板（4/4）
发布于 2015-04-06,周一 12:13
戏剧·表演
The Lord of the Rings Trilogy In Concert 《魔戒》 三部曲连映音乐会★★★
★★
《魔戒首部曲：魔戒现身》 (The Fellowship of the Rings)、《魔戒二部曲：双
城奇谋》 (The Two Towers)及《魔戒三部曲：王者再临》 (Return of the King)这三
部如此重量级的系列电影，将首次在连映现场演奏交响音乐。这些交响乐均由霍华德(
Howard Shore)谱写，由250位演奏家组成的21世纪交响乐团(21st Century Symphony
Orchestra & Chorus)为电影同步配乐，给纽约观众献上前所未有的视听盛宴。
时间：4月7日至4月12日，每天均有演出。
地点：林肯中心大卫·科赫剧院(David H. Koch Theater)。
地址：West 63rd Street at Columbus Avenue NYC。
交通：搭乘地铁A、B、C、D、1号线到59 St-C... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 19 大苹果活动看板（4/4）
发布于 2015-04-06,周一 12:13
戏剧·表演
The Lord of the Rings Trilogy In Concert 《魔戒》 三部曲连映音乐会★★★
★★
《魔戒首部曲：魔戒现身》 (The Fellowship of the Rings)、《魔戒二部曲：双
城奇谋》 (The Two Towers)及《魔戒三部曲：王者再临》 (Return of the King)这三
部如此重量级的系列电影，将首次在连映现场演奏交响音乐。这些交响乐均由霍华德(
Howard Shore)谱写，由250位演奏家组成的21世纪交响乐团(21st Century Symphony
Orchestra & Chorus)为电影同步配乐，给纽约观众献上前所未有的视听盛宴。
时间：4月7日至4月12日，每天均有演出。
地点：林肯中心大卫·科赫剧院(David H. Koch Theater)。
地址：West 63rd Street at Columbus Avenue NYC。
交通：搭乘地铁A、B、C、D、1号线到59 St-C... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 20 大苹果活动看板（4/11）
发布于 2015-04-13,周一 12:22
戏剧·表演
Tribeca Film Festival 翠贝卡电影节 ★★★★★
9·11事件发生后，为重振曼哈顿的下城经济与文化发展，翠贝卡电影节于2002年
诞生并延续至今，成为纽约电影业的一大盛事。其联合创始人分别是知名导演罗伯特·
德尼罗(Robert De Niro)、制片人简·罗森泰(Jane Rosenthal)和慈善家克雷格·哈克
芙(Craig Hatkoff)。每年翠贝卡电影节都会收到超过6000份参赛作品，将近45万人出
席这一盛事。届时，将可以在本地剧院欣赏到一系列主流电影巨作、优秀艺术电影纪录
片，以及尝试打入美国市场的各式外国电影。
时间：4月15日至4月26日。
电话：(212) 941-2400。
网站：http://tribecafilm.com/festival/
Stand-up: Bob Saget 单人脱口秀：鲍勃·萨吉特 ★★★★★
鲍勃·萨吉特曾是美国最著名的家庭业余录像节目《欢笑一箩筐》主持人，曾获格
莱美奖喜剧家提名。此次他将莅临纽约，为广大观众带来精彩... 阅读全帖 |
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G***Y
发帖数: 9698 | 21 大苹果活动看板（4/3）
Apr 2, 2016, 12:19 PM
戏剧·表演
Simon Boccanegra 大都会歌剧 《西蒙·波卡涅格拉》 ★★★★★
这部威尔第歌剧又名《父女情深》，讲述了热那亚总督西蒙·波卡涅格拉与女儿玛
丽亚重逢的曲折过程，其中还穿插贵族与平民抗争冲突的情节，高潮迭起，戏剧性十足
。该剧演出阵容强大，多明戈、费鲁乔·富拉内托等著名歌唱家都将献声。
时间：4月1-16日。
地点：林肯中心大都会歌剧院(The Metropolitan Opera)。
地址：Lincoln Center Plaza New York, NY 10023。
交通：乘地铁1号线到66th St-Lincoln Center站。
费用：27-460元。
网站：www.metopera.org。
Master Class with Wu Han 钢琴家吴晗的大师课 ★★★★★
林肯中心室内乐协会艺术总监、美籍华裔钢琴家吴晗将与观众分享她在音乐之路上
的心得体会。
时间：4月4日。
地点：林肯中心Daniel & Joanna S. Rose Studio。
地址：165 W 65th... 阅读全帖 |
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h***o
发帖数: 1494 | 22 导语：美国科技网站eWeek周三刊文称，Firefox 4刚上市就吸引了大批用户，原因很明
确，
Firefox 4的许多功能是微软IE 9所不可比拟的。
以下为文章内容摘要：
Firefox 4刚上市就吸引了大批用户，到目前为止已经有数百万用户下载了新版浏
览器。由此可
见，Firefox热度不减。种种迹象表明，Firefox 4已经占尽优势，将向所有竞争对手发
起挑战。
由于微软上周也刚刚发布新版IE 9浏览器，当前仍有一些用户在Firefox 4和IE 9
之间徘徊。
Firefox 4增加了许多新功能，浏览速度比以往更快，而IE 9与此前版本相比也有了显
著提升。换
言之，用户似乎很难在短时间内判断出孰优孰劣。
但如果将Firefox 4和IE 9进行深入对比，不难发现：Firefox 4是更好的选择。以
下为
Firefox 4优于IE 9的10大理由：
1. Firefox 4界面设计更胜一筹
无论是Firefox 4和IE 9，两者在外观设计上都进行了重大改进。两款产品的界面
都更加简
洁，但Firefox 4的设计更胜一筹。Firefox 4新界面与Opera 11有些... 阅读全帖 |
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y***6
发帖数: 144 | 23 身高165，体重56，想减到53kg，因为某网站说这时跑马的最佳体重， BMI 19.5
我这个礼拜体重掉了1kg差一点儿，跑步的感觉是跑得更快的同时心跳也不怎么标高了
，基本控制在有氧的那个区间内。
当然这也可能和我这周跑得多有关
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 13miles 2hr + 20 mins yoga stretch
4/2 右膝盖不太舒服，快走了1个半小时， 没跑
4/3 1hr yoga ＋ 10miles 95mins（今天感觉速度掉了）
4/4 1hr yoga
4/5 1hr pilates + 1 hr yoga
4/6 18 miles 2 hrs 50mins
4/7 1.5 hours speedy walk (rest right knee)
4/8 rest
4/9 rest
4/10 1hr yoga
4/11 10 mile 90 mins + 1hr yoga
4/12 1hr pilates
4/13 16 miles 2hrs 28 mins
4/... 阅读全帖 |
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b*********s
发帖数: 5382 | 24 －－－－发文模板－－－－
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
4/2
4/3
4/4
4/5
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 25 报名参加！脚好了，四月加强锻炼！
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40___ ：
第1周得分＝ _10__
4/1 Total body conditioning class 50mins
4/2 Hatha Yoga, P90X Abs
4/3 Rest
4/4 Boxing Class 50mins
4/5 P90X Chest Shoulders Triceps
4/6 椭圆机 1hr， 7mile， level5
4/7 椭圆机 1hr，
第2周得分＝ __10_
4/8 椭圆机 40mins
4/9 Hatha Yoga, P90X Abs
4/10 郑多燕腰腹操
4/11 快走3.5mile，坡度8
4/12 快走3.5mile，坡度10,郑多燕腰腹操
4/13 快走3.5mile，坡度10
4/14 椭圆机 1hr， 5mile， resistance 8
第3周得分＝ _10__
4/15 P90X chests shoulders and triceps, 椭圆机30mins， 2.5mile， resistance8
4/16... 阅读全帖 |
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e*********n
发帖数: 351 | 26 继续报名减重，4月要在韩国度过，下了飞机先去买个体重称呵呵，争取4月多减点
总得分 ＝ __43_（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ 10___
4/1 running 45 mins 140lb
4/2 rest
4/3 rest
4/4 walking 40 mins
4/5 running 45 mins
4/6 walking 45 mins
4/7 wlaking 45 mins
第2周得分＝ １０___
4/8 rest
4/9 walking 40 mins
4/10 walking 40 mins
4/11 play ball 1h
4/12 running 40mins
4/13 weight training 40mins
4/14 walking 45mins
第3周得分＝ _１０__
4/15 rest
4/16 walking and running 45mins
4/17 walking 40mins
4/18 walking and running 40mins
4/19 rest
4/20 打球 40MIN... 阅读全帖 |
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y***6
发帖数: 144 | 27 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 13miles 2hr + 20 mins yoga stretch
4/2 右膝盖不太舒服，快走了1个半小时， 没跑
4/3 1hr yoga ＋ 10miles 95mins（今天感觉速度掉了）
4/4 1hr yoga
4/5 1hr pilates + 1 hr yoga
4/6 18 miles 2 hrs 50mins
4/7 1.5 hours speedy walk (rest right knee)
4/8 rest
4/9 rest
4/10 1hr yoga
4/11 10 mile 90 mins + 1hr yoga
4/12 1hr pilates
4/13 16 miles 2hrs 28 mins
4/14 rest
4/15 拉肚子。。。 悲催, rest
4/16 rest
4/17 1hr yoga
4/18 1hr yoga
4/19 1hr yoga + 1 hr pilates
4/20 14 miles run
4... 阅读全帖 |
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N********3
发帖数: 85 | 28 总得分 ＝ _10.6__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 20___ ：
第1周得分＝ _10__
4/1 45min elliptical
4/2 rest
4/3 60min elliptical
4/4 50min elliptical
4/5 rest
4/6 55min swim
4/7 rest
第2周得分＝ _10__
4/8 rest
4/9 55min elliptical
4/10 rest 忙
4/11 rest 忙+懒。。。
4/12 40min 郑多燕
4/13 50min elliptical
4/14 rest
第3周得分＝ _0__
4/15 rest
4/16 rest
4/17 rest
4/18 rest
4/19 rest
4/20 rest
4/21 rest
第4周得分＝ 0___
4/22 rest
4/23 rest
4/24 rest 这两周真心忙到每天后半夜回家。。sigh。。
4/25 rest
4/26 rest
4/27 rest
4/28 65min elliptical
(2) 休息得分 ＝ -12
... 阅读全帖 |
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y**********o
发帖数: 139 | 29 报名
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
4/2
4/3
4/4
4/5
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
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J********n
发帖数: 30 | 30 4月继续
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 均速4.8跑1Hr，器械20min
4/2 rest
4/3 rest
4/4 rest
4/5 rest
4/6 rest
4/7 热瑜伽 1Hr (貌似已经把这个月休息的日子都预支光了，掩面：)
第2周得分＝ ___
4/8 均速4.3跑1Hr,器械30min
4/9 均速4快走1Hr,器械30min
4/10 热瑜伽90分钟
4/11 椭圆机20min,快走4.3速30min,器械30min
4/12 跳操45min,快走4速30min,器械20min
4/13 热瑜伽75min
4/14 休息
第3周得分＝ ___
4/15 快走4.3速60min,器械20min
4/16 热瑜伽90min
4/17 rest
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方... 阅读全帖 |
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l******y
发帖数: 210 | 31 总得分 ＝ _48__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ _10__
4/1 p90x day 1 chest back abs running 3 miles
4/2 p90x day2 + yoga 10 mins
4/3 p90x day3 arms and shoulder, abs + running 30mins 3 miles
4/4 p90x day 4 yoga
4/5 p90x day 5 leg back and abs
4/6 Kenpo X
4/7 rest
第2周得分＝ 10___
4/8 chest back abs
4/9 plyo
4/10 arms and shoulder, abs + running 30mins 3 miles
4/11 yoga X
4/12 leg and back
4/13 kenpo X. abs
4/14 hiking 1.5hs
第3周得分＝ _10__
4/15 chest back and abs
4/16 rest
4/17 morning 30 min p9... 阅读全帖 |
|
p****d
发帖数: 621 | 32 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 rest
4/2 running
4/3 郑多燕
4/4 running
4/5 郑多燕
4/6 swimming
4/7 rest
第2周得分＝ ___
4/8 running
4/9 rest
4/10 rest
4/11 rest
4/12 rest
4/13 swim
4/14 swim
第3周得分＝ ___
4/15 running
4/16 weight training
4/17 rest
4/18 rest
4/19 swim
4/20 run
4/21 rest
第4周得分＝ ___
4/22 run
4/23 yoga
4/24 run
4/25 body skulpting
4/26 run
4/27 swim
4/28 rest
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
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w****l
发帖数: 632 | 33 我也报名 (要是算的不对版主帮我重新算一下哦)
总得分 ＝ _44.4__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40_ ：
第1周得分＝ _10__
4/1 cadio 40 mins
4/2 cadio 45 mins
4/3 Strength 50 mins
4/4 Cadio 45 mins
4/5 Cadio 45 mins
4/6 Running 60 mins + 8 min ABS
4/7 Running 60 mins + 8 min ABS
第2周得分＝ 10__
4/8 rest
4/9 rest
4/10 慢走 50 mins
4/11 rest
4/12 rest
4/13 cadio 56 mins
4/14 strength 53 mins
第3周得分＝ _10__
4/15 strength 30 mins
4/16 cadio 45 mins
4/17 strength 45 mins
4/18 cadio 40 mins
4/19 cadio 40 mins
4/20 cadio 45 mins... 阅读全帖 |
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w*****o
发帖数: 714 | 34 不错的活动呀，继续参加！
总得分 ＝ _36.1__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ _10__
4/1 zumba 50min
4/2 zumba 50min
4/3 running 50min
4/4 running 30min + 力量 30min
4/5 休息
4/6 休息
4/7 休息
第2周得分＝ _10__
4/8 快走 2hr
4/9 休息
4/10 休息
4/11 快走 2hr
4/12 快走 2hr
4/13 快走 2hr
4/14 休息
第3周得分＝ _10__
4/15 zumba 50min
4/16 zumba 50min
4/17 kickboxing 50min
4/18 休息
4/19 休息
4/20 快走 2hr
4/21 休息
第4周得分＝ _10__
4/22 休息
4/23 休息
4/24 休息
4/25 休息
4/26 休息
4/27 Hiking 2hr
4/28 BodyVive 1hr
(2) 休息得分 ＝ _-5__
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ _3__
本月... 阅读全帖 |
|
c**i
发帖数: 1432 | 35 本月继续
总得分 ＝ _39.83__（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ _10__
4/1 划船机30mins，形体10mins
4/2 游泳50mins
4/3 形体锻炼40mins
4/4 游泳40mins
4/5 走路1h
4/6 rest
4/7 划船机1h
第2周得分＝ _10__
4/8 游泳40mins
4/9 游泳50mins
4/10 rest
4/11 形体锻炼
4/12 形体锻炼
4/13 rest
4/14 快走
第3周得分＝ _10__
4/15 形体锻炼
4/16 rest
4/17 rest
4/18 rest
4/19 rest
4/20 rest
4/21 划船机+跑步70mins
第4周得分＝ _10__
4/22 快走
4/23 rest
4/24 rest
4/25 rest
4/26 游泳40mins
4/27 rest
4/28 跑步1h
(2) 休息得分 ＝ _-4__
本月休息日：12
(3) 运动方式得分 ＝ _3__
本月运动方式：running, swimming,yuga
(4) ... 阅读全帖 |
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z*****t
发帖数: 47 | 36 总得分 ＝ ___
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 rest
4/2 jogging & walking 60min;Wii-fit 20min
4/3 jogging & walking 70min
4/4 rest
4/5 taichi 40min
4/6 jogging & walking 70min
4/7 rest
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
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f*****t
发帖数: 106 | 37 报名，id: foxtrot
============================
总得分 ＝ 44.29 （ 请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ _10__
4/1: 20min cardio rowling machine, 20min weights: lunges,push-ups,abs...
4/2: 40min cardio treadmill 3mile, 20min weights: shoulder,abs,oblique...
4/3: 25min p90x yogaX, 10min leg&hip strength, 5min abs(upper,lower)
4/4: 40min 郑多燕第一套
4/5: 30min cardio: treadmill 2.6mile, 10min weight: legs and hips
4/6: rest 1
4/7: cardio: run 40min 3 miles
第2周得分＝ _10__
4/8: cardio 40 min 3 miles, intense stren... 阅读全帖 |
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J***y
发帖数: 147 | 38 报名报名，完全没有自控，上个月想要减肥，结果坚持了一个星期就放弃了。。。
希望这次赶上活动能坚持下来,目标是减到100lb（这个月订为105吧）。
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 Rest
4/2 Cycling 10 miles+15min Nike training core workout
4/3 Rest
4/4 Rest
4/5 Cycling 8 mile+15 min Ab+15min Arm
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：1号,3号，4号（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 109
终点体重 ＝ ___ |
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f*****t
发帖数: 106 | 39 我们俩，起始体重都是109LB，目标都是105LB，一起加油吧！～
要不我们每天互相鼓励鼓励！！！
报名报名，完全没有自控，上个月想要减肥，结果坚持了一个星期就放弃了。。。
希望这次赶上活动能坚持下来,目标是减到100lb（这个月订为105吧）。
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 （请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
4/2
4/3
4/4
4/5
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：1号（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 109
终点体重 ＝ ___ |
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x**********g
发帖数: 677 | 40 继续参加活动~
总得分 ＝ 45.12
（１）运动得分 ＝ 40 ：
第1周得分＝ 10
4/1 rest
4/2 郑多燕1+4
4/3 路跑 6 mile
4/4 power yoga 1hr + total body 1 hr
4/5 rest
4/6 rest
4/7 rest
第2周得分＝ 10
4/8 Zumba 1 hr
4/9 路跑 6 mile
4/10 rest
4/11 power yoga 1hr + total body 1 hr
4/12 路跑 6 mile
4/13 rest
4/14 treadmill 80 min
第3周得分＝ 10
4/15 Zumba 1 hr
4/16 路跑 6 mile
4/17 rest
4/18 power yoga 1hr + total body 1 hr
4/19 路跑 6 mile
4/20 rest
4/21 郑多燕1+4
第4周得分＝ 10
4/22 Zumba 1 hr
4/23 路跑 6 mile
4/24 路跑 8 mile
4/25 rest
4/26 路跑 6 mile
4/27 rest
4/28 ... 阅读全帖 |
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h**********1
发帖数: 123 | 41 从新报名，打算坚持两月。
不知道怎么贴照片，4/2， 108.5lbs
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 runningx 40min
4/2
4/3
4/4
4/5
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
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s********r
发帖数: 348 | 42 新妈开始减肥拉。。。宝宝时不时有milestone，我这当绿叶的妈妈也要对得起新买的
单反啊。。。
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 11*.*lbs rest
4/2 117.2lbs walking 30mins
4/3 115.2lbs walking 30mins
4/4 116.2lbs walking 30mins
4/5
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19 114.2lbs
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 117.2
终点体重 ＝ ___ |
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a****z
发帖数: 13 | 43 参加活动！ alia
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ _10__
4/1 45 min Strength, 60 min Cardio(Jogging)
4/2 Rest
4/3 Rest
4/4 60 min Cardio(Jogging)
4/5 Rest
4/6 Rest
4/7 20 min resistance, 60 min beachvolley
第2周得分＝ ___
weight: 125.8 lbs
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 127.8 lbs
终点体重 ＝ ___ |
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K*******w
发帖数: 396 | 44 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1
4/2 Run 20 min + Stretching 30 min
4/3 Bootcamp 1 hr
4/4 Run 20 min + stretching 30 min
4/5 Bootcamp 1 hr + rock climbing 1.5 hr
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8 Run 30 min + abs&back 30 min + commute biking 40 min
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 148
终点体重 ＝ ___ |
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M********I
发帖数: 848 | 45 2月开始参加了体育馆的90天减肥竞赛，错过了这里的三月的比赛，还好赶上4月的了。
：）
我用体育馆网页的截屏做体重记录也算吧。
总得分 ＝ 46.76___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ _40__ ：
第1周得分＝ 10___
4/1 group cardio 跑步机(1 hr)
4/2 group lifting 杠铃(1 hr)
4/3 跑步机20分钟，椭圆机10分钟，爬楼机10分钟，自行车15分钟
4/4 休息
4/5 跑步机 45 分钟，力量15分钟
4/6 休息
4/7 休息
第2周得分＝ __10_
4/8 跑步机(1 hr)
4/9 休息
4/10 跑步机 （30 分） 举哑铃 （30 分）
4/11 休息
4/12 跑步机 （30 分） 举杠铃 （15 分）ABS （15 分）
4/13 休息
4/14 休息
第3周得分＝ _10__
4/15 跑步机(1 hr)
4/16 休息
4/17 休息
4/18 休息
4/19 跑步机 （30 分） 举哑铃 （30 分）
4/20 休息
4/21 休息
第4周得分＝ _10__
4/22 跑步机(1 h... 阅读全帖 |
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s**********3
发帖数: 158 | 46 报名参加活动！
不会发附近件啊，只有把原来的删了然后又贴了重新发的，估计到活动结束我还得重新
发一次。
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 Rest
4/2 Rest
4/3
4/4
4/5
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ ___
终点体重 ＝ ___ |
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w*****3
发帖数: 1582 | 47 ester weekend 去dc 朋友家玩， 又 增重了。
这个月的目标是减到135磅，同时报名了5月4日的熊山50k山地跑，以长跑减重为主。
具体计划，每周训练4次， 周2 recovery，周4 tempo/hill ，周6 long trail， 周日
bike/strength
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 rest（请在此填入当天的运动方式和时间，休息日记为rest）
4/2 trail running, 14km, 2hour
4/3 running 3km, walking 3km, 1hour, 145lb
4/4 biking 30min, stairs 10min, 146lb
4/5
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
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第3周得分＝ ___
4/15
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4/18
4/19
4/20
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第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 115 | 48 报名参加.
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 （）
4/2 walk/run 60
4/3
4/4
4/5
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ 137___
终点体重 ＝ ___ |
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s****a
发帖数: 313 | 49 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ ___
4/1 run 60min
4/2 ellptical 40min
4/3 racketball 40min
4/4 bowling 2hr
4/5
4/6
4/7
第2周得分＝ ___
4/8
4/9
4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
第3周得分＝ ___
4/15
4/16
4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
第4周得分＝ ___
4/22
4/23
4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
(2) 休息得分 ＝ ___
本月休息日：（请填入日期）
(3) 运动方式得分 ＝ ___
本月运动方式：（请填入方式）
(4) 减重得分 ＝ ___
起始体重 ＝ _109lb__
终点体重 ＝ ___ |
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y***6
发帖数: 144 | 50 总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ ___ ：
第1周得分＝ 10___
4/1 13miles 2hr + 20 mins yoga stretch
4/2 右膝盖不太舒服，快走了1个半小时， 没跑
4/3 1hr yoga ＋ 10miles 95mins（今天感觉速度掉了）
4/4 1hr yoga
4/5 1hr pilates + 1 hr yoga
4/6 18 miles 2 hrs 50mins
4/7 1.5 hours speedy walk (rest right knee)
第2周得分＝ 10___
4/8 rest
4/9 rest
4/10 1hr yoga
4/11 10 mile 90 mins + 1hr yoga
4/12 1hr pilates
4/13 16 miles 2hrs 28 mins
4/14 rest
第2周得分＝ 10___
4/15 拉肚子。。。 悲催, rest
4/16 rest
4/17 1hr yoga
4/18 1hr yoga
4/19 1hr yoga + 1 hr ... 阅读全帖 |
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