m*******n
发帖数: 6660 | 1 人家说Barbell Row呢。
5x5Mehdi的Barbell 其实是另外一种动作。两种动作都是练背的，5X5的那种个人感觉
更难一点。你可以考古哥特的贴，他发过视频的。 |
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a********g
发帖数: 790 | 2 我刚开始学就是学的barbell movement，powerlifter很少用器械。
我自己也感觉身体的适应能力是很强的，包括平衡能力，stability。我希望自己身体
学习movement。
有些器械设计不是很合理，限制运动的轨迹，cannot transfer to daily useful
movement.
我建议学习从头开始学barbell squat，强调正确的动作，从小重量练起，慢慢加。开
始切忌急功近利，let go of ego，好好练基础。 |
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t***k
发帖数: 610 | 3 Tried it yesterday, and it was good. Core, balance, endurance, etc, etc.
The question is, will it bulk up your muscle? I mean if we rank muscle size
gained from the following practices, where will TRX fit in?
1. Traditional Barbell/Dumbbell free weights, 3x5, 5x5, Olympic, Weider/
Arnold style
2. Cross fit, kettle bell, bumper plates barbell, explosive and endurance
3. P90X, tone and definition, with some body weight, dumbell/resistance band
training, pull ups, etc
I think traditional > crossfit... 阅读全帖 |
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r********y
发帖数: 2540 | 4 这身材还找不到男生教没天理啊！所有北加州男生看到这儿估计又要集体悲愤了... 你
要在附近叔免费教你：）
标准barbell杆是45lbs很长的杆，中间细两头粗，上铁架的。比那个短的自然就是＂短
杆＂了，当然也更轻。你去barbell附近看一下就明白了 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 昨天跟黑大叔做了1小时的力量，经过反复练习翻腕的动作，clean &jerk终于长到了60
磅，barbell row也做到了60磅，然后做了很多barbell in a corner上面的练习，现在
浑身没有一处不酸痛的。尤其是屁股和大腿外侧，应该是昨天那个小狗撒尿的同时单手
提空杠的动作搞的，当时就觉得屁股要抽筋了。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 6 如图。 PR barbells bench press 100lbs 22reps. orm 173 lb. 差不多二年，这个动
作从73进步到173。当然起步的73是有低估的，因为那时候都是在Barbell以后做，所以
不算冲重量
今天PR没碳水，没肌酸。冬天，纯二逼。要领无它，就是各种不同的动作换着来，比如
我最近几个月都在做从没玩过的leverage presa, 一边4大片。。。再一个高水平的，
chest一周一练足够了。 |
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s***r
发帖数: 358 | 7 I am no expert, and solely speaking from my own experience. I had been
having a hunched back/shoulders since I was a kid. In trying to fix it, I
would just stand more upright consciously, but this didn't work well for
somebody who sit in front of a computer most of the day. My body would
always go back to the hunched back position without me even knowing it.
My understanding of the hunched back/shoulders is that it's mainly due to
the muscle imbalance. Most people have very tight chest muscles a... 阅读全帖 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 8 第一次5X5，大概持续一年，期间吃的和别人Cut阶段差不多
早上 麦片 + 脱脂牛奶
早上5X5， 完了嗑粉+香蕉
中午 沙拉+鸡肉+5个鸡蛋蛋白
下午 希腊酸奶一杯
晚上 杂粮米+中餐（炒菜油全部用橄榄油）
睡前 酪蛋白一杯
非训练日 跑步20分钟，饮食去掉粉和蛋白。一年下来，5X5深蹲大概225磅，卧推大概
155磅（没人spot，被压过一次之后耸了。），肩推大概115， barbell roll和硬拉因
为腰伤，拿不出手，大概135-155之间的样子。。。体重增加到155
这次5x5是腰伤好了之后。。跑步完全去掉了。
早上 面包+脱脂牛奶， 或者麦片+脱脂牛奶
中午 啥热量高吃啥，（比如pizza啥的） 有时候还要加chips
中午 5X5
下午 吃个snack，有时候是cookie，有时候是酸奶
傍晚 吃个cottage cheese + 香蕉
晚上 米饭+中餐
睡前 酸奶 + 点心
由于胃的反应，我这次没有喝蛋白粉。体重从143增加到153 （重量都是早期空腹测）
深蹲 180，卧推 150，肩推 95 还在恢复的过程中。硬拉和Barbell roll不练了，改用
器械。 |
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m*******n
发帖数: 6660 | 9 我觉得是barbell Roll，特别是上到大重量之后，背很容易bend
deadlift如果注意form的话，其实对腰的压力还要小一点。
我个人把Barbell Roll停了，用引体向上代替，当然，练的肌肉有点不一样就是了。 |
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n*******n
发帖数: 1115 | 10 之前一直在社区gym里健身，没有barbell，只有一个smith，所以两年之内squat都是在
smith上做的，脚尽量放的比较前，基本能蹲的很低。
最近办了lifetime的会员，barbell free weight的squat居然不会了，首先上半身没办
法保持垂直，胸挺不起来。其次根本蹲不下去，膝盖都到不了90度，而且膝盖明显超过
脚尖。如果真的要往下蹲，就站不住往后退，连空杆都很难维持平衡。
难道我就只能回smith了吗？有什么办法可以有效的完成smith到free weights 的
transition？ |
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B********g
发帖数: 181 | 11 barbell lock
barbell clip |
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a***a
发帖数: 40617 | 13 因为有些bodyweight的奇怪动作是为了同时锻炼core的
所以我不敢妄下评论
但是上重量的barbell squat，这样做是完全错误的（重心在脚跟）
如果真要这样做，目的其实应该是不管core和hip，完全focus在股四头肌上
做法很简单，用smith架
如图中所示，下去的时候感觉是坐在一个想象的椅子上一样
一开始可能不太习惯
这是完全强调股四头的
没有smith架的话可以用球做
如果想同时锻炼core，hamstring和hip，建议做全蹲
如下面的动作
注意看膝盖是在toe前方一点的，一定要蹲到最底下（ass to grass，ATG）
女生不习惯用barbell的话，可以用dumbbell做身前的
我的话完了，请mark。。。 |
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a***a
发帖数: 40617 | 14 因为有些bodyweight的奇怪动作是为了同时锻炼core的
所以我不敢妄下评论
但是上重量的barbell squat，这样做是完全错误的（重心在脚跟）
如果真要这样做，目的其实应该是不管core和hip，完全focus在股四头肌上
做法很简单，用smith架
如图中所示，下去的时候感觉是坐在一个想象的椅子上一样
一开始可能不太习惯
这是完全强调股四头的
没有smith架的话可以用球做
如果想同时锻炼core，hamstring和hip，建议做全蹲
如下面的动作
注意看膝盖是在toe前方一点的，一定要蹲到最底下（ass to grass，ATG）
女生不习惯用barbell的话，可以用dumbbell做身前的
我的话完了，请mark。。。 |
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m******i
发帖数: 9479 | 15 上barbell。
dumbbell远不如barbell |
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P****D
发帖数: 11146 | 16 yesterday:
Flat Bench Dumbbell Flye, 3 sets * 20 reps, 8 lbs dumbbell+10+10
终于会做了！
One Arm Dumbbell Row, 3*20, 15+15+15
Dumbbell Shoulder Press, 30 lbs barbell, 20 in total. 其实这个重量我举不动。
Dumbbell Bicep Curl, 3*20, 30 lbs barbell
Tricep Kickback, 3*15, one 15 lbs dumbbell |
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 2013-03-21
运动：
今天自己练WT和HIIT，前天吃得饱，今天继续有力气，squat比上周有长足进步，莫非
这就是传说中的减脂期间力量继续增长？
第一组：臀腿
squat 65(lb)x15, 65x15, 65x15, 70x10, 70x10
悬挂抬腿，x10 共5 sets，穿插在squat休息空隙中
第二组：臀腿
dead lift 65(lb)x15, 65x15, 85x10, 85x10, 85x10
休息空隙中用分别穿插以下训练（各1 set）, using 40 lb barbell
lunge, x10 each leg
good morning, x20
lateral lunge, x10 each leg
reverse lunge, x10 each leg
barbell row, x20
第三组：腰腹
ZWOW 60 （4 sets）
- weighted squat twist, x10
- cross leg push up, x10
- cross body kick, x15 each side
- 4-point punch, x10... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 你的问题不是肥胖，而是虚浮，身上肌肉太少
你不需要减体重，但是需要改变body composition，需要增加肌肉
最简单的办法：开始练 p90x
http://www.p90xworkoutschedule.org/
如果依照你的计划，需要改变力量训练方法，做大重量少次数的训练：
1.跑步机 40分钟，一般跑3-3.5mile；
-- OK
2.胸推，15个一组，5组左右；
3.练腹肌那个机器，也不是仰卧起坐，不懂，50个一组，2组；
4.深蹲，不负重，25个一组，3组
-- 2/3/4都不需要，直接上：bench press, squat, deadlift, overhead press,
barbell row. 可以参考stronglifts 5x5的计划。
http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-traini
每周3次力量训练，在workout A和workout B之间轮换
workout A:
squat 5x5, bench press 5x5, barbell row 5x5
workout... 阅读全帖 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 感谢减肥版！感谢当年把伟大领袖无风的照片转过来的同学！
要是没有受那个启发，我还深陷在有氧训练的泥沼中不能自拔呢！我一直以为只有男人
才用barbell，一直以为女人一摸barbell就立马变身女金刚了 :D |
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 胸：bench press, push up
背: pull up, barbell or dumb bell rows
屯腿：squat, dead lift, leg press, step up
youtube上面有很多示范
手臂不用担心，练胸的时候顺带练三头，练背的时候顺带练二头，大的机群胸背腿，每
样练一天，每周练一次，差不多了
其实关键是三大项：bench press, squat, dead lift
可以适当加上 barbell/dumb bell row, military press
差不多全身都练到了 |
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C*****H
发帖数: 7927 | 24 ☆─────────────────────────────────────☆
days (count+days) 于 (Sun Aug 18 23:10:02 2013, 美东) 提到:
Hi, All:
大家平时跑步时喝什么饮料 ？白水还是gatorade ? 还是白水加点盐 ？
如果跑半马， 白水是否不能够补充盐呢 ？
（今天跑步时，小腿有点抽筋， 所以有这个问题）。
Thank you
☆─────────────────────────────────────☆
xincheng (新城) 于 (Sun Aug 18 23:25:18 2013, 美东) 提到:
我一般跑得长喝运动饮料。短的话就随便喝点水就可以了。
☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Mon Aug 19 00:11:01 2013, 美东) 提到:
我的答案一直是椰子水！呵呵。
☆─────────────────────────────────────☆
babymagic (我心依旧)... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 25 ☆─────────────────────────────────────☆
joyjoy (joy) 于 (Sat Oct 5 01:52:16 2013, 美东) 提到:
我有同事骑自行车突然心脏病发作死亡。所以看了看锻炼过度和心脏病的关联的文章。
仅供参考：
http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/08/23/ext
By Dr. Mercola
Do you dread going to the gym for what feels like hours at a stretch? Or do
you avoid working out altogether because you just don't have the time? Then
what I'm about to tell you should be music to your ears: when it comes to
exercise, less is more.
It's becoming increasingly clea... 阅读全帖 |
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d**h
发帖数: 159 | 26 ☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus (变叔 - 永动机器) 于 (Wed Dec 25 11:19:58 2013, 美东) 提到:
大使发包子吧..
☆─────────────────────────────────────☆
MTL2000 (三国游侠) 于 (Wed Dec 25 11:37:57 2013, 美东) 提到:
恭喜, 大使!
☆─────────────────────────────────────☆
runnerdrdi (ice) 于 (Wed Dec 25 11:43:38 2013, 美东) 提到:
恭喜恭喜。
☆─────────────────────────────────────☆
springland (没经验) 于 (Wed Dec 25 11:50:37 2013, 美东) 提到:
恭喜恭喜
☆─────────────────────────────────────☆
jerrycasper (Cat) 于 (Wed Dec 2... 阅读全帖 |
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m********o
发帖数: 975 | 27 不是SMITH机器, 就是FREE BARBELL + 重量片, 但是是在一个BARBELL CAGE里面, 有保
护的, 不用担心摔的问题.
是长这样的. |
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s*******n
发帖数: 730 | 28 问一个很初级的问题
我在做这几项的时候，加重量，form就很差
barbell biceps curls，这个会cheat的比较厉害，用preacher的话，身体还是会动，
不过貌似cheat少很多。
dumbbell flys，这个加重量就很容易有press的动作进去
deadlift，加重量，最低的时候low back会弯。
barbell shrug，这个不太严重，就是太重了就会不可控制的想垫脚尖-_-
怎么办，用低重量做高reps？还是意志不让自己cheat？ |
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v*****r
发帖数: 2325 | 29 the gym i frequent is a very small express branch of fitness 24. will find
out if i could take the bar off the smith machine. then have to find open
hook, so that i could take the barbell from about shoulder height and walk
to free space at start, towards end, need to put the barbell back to the
open hook.
probably have to try some variations.
front squat
dumbbell squat
1-leg squat
overhead squat
ski squat |
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v*****r
发帖数: 2325 | 30 i thought it's a competition of improvement, not absolute number of RM. 看到 free weight max range bench press 290, deep squat 405 lbs, 我哑口无眼了
BP 290 可以 225lbs for 15- 20 reps? reggie bush 也就 BP 225 24 reps 啊....
the past saturday, bench press smith machine 155 x 6, and 175 1RM
squat 60lbs, no squating rack. use that kind of short whole piece barbell.
一边做一边看镜子
膝盖有点超过脚尖
大腿越过水平的时候很容易lower back rounding
不敢上太多大重量
tried barbell on bosu, tried to catch sister FFF, 45 lbs x 4, 50 lbs
failed to pu |
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s*******n
发帖数: 730 | 31 汗。。我刚买了300多磅olympic +barbell + bench + preacher+ tricep bar + rack
$50，搬家没地方放还考虑要不要卖掉呢，你说的我都舍不得了。
barbell set也不贵，你说的sports authority新的也才100多
cities |
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v*****r
发帖数: 2325 | 32 are you indicating that the drop is fast?
pavel tsatouline recommends to let barbell free drop TO FLOOR going down. so
i kind of let it drop, but still pull it a little bit not to make too much
noise.
虽然我对自己讲不要太频繁的测PR, 今天去了GYM还是忍不住:
FIRST MEASURED my grip strength. grip 315 from bench press rack, okay. 335
still okay, 365 fingers start to lose control after 2-3 seconds... MAN,
BARBELL START TO CURVE, 太佩服那些版上能SQ OR DL EVEN BP 300+ 的牲口了...
SECONDLY finishED 70+70 dumbell BP 2 REPS, 离80 + 80 的目标不远了 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 33 today went to gym, tried the following
觉得用GRIP PLATE 做KB的动作翻腕不方便,容易磨腕骨
using grip plate, right mostly, left shoulder some small injury
1)swing and alternate swing, 35lbs
2)snatch, 35 lbs hold plate without fliping wrist, kind of hard, can only
do 2 REPS.
3)WEIGHTED PISTOL 55LBS DB
4) TURKISH GET UP, 35 LBS PLATE, 我还没有很仔细的读TGU的做法, 是自己琢磨回忆
YOUTUBE VIDEO 做的
5) DRAGON FLY
AB WHEE ROLL OUT AT HOME
还有 BARBELL SINGLE ARM SNATCH AND BENT PRESS, 使用60 膀的FIX WEIGHT BARBELL
, 觉得需要非常CONCENTRATE... 做下来感觉还不错 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 34 难怪有人围观您.
单手玩OLYMPIC STANDAR 杠铃就是牛!
那天我在一个诺大的GYM里玩BARBELL SIDE PRESS, AND DUMBELL BENT PRESS.
虽然用的重量不大， 但是也只有我一个这摸玩啊。。。
下一次注意一下有没有人看。。。
可能是我玩的重量还不够， 单手 １３５ LBS BARBELL ， 那些观众不过来围观， 我
SNATCH 她们过来
无法靠超级火辣的身材， 靠EXOTIC MOVE 也是一条路啊. |
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v*****r
发帖数: 2325 | 35 this morning passed by a fit24 club, stayed 25 min
DL 255 * 2 reps, 2nd rep use all overhand grip, seems that no reduction from
3 weeks ago.
barbell BP, 175 with spotter help, still short of it
turned out 155 * 3reps is even kind of hard after that.
maybe 12 hours ago tried too many 5RM BP, not yet recovered or more and more
NOT familiar with Barbell BP move.
use 165 lbs BW class
DL 295, about 30 lbs short
BP 185, about 20 lbs short
SQ 245, don't know my current 1rm, maybe 40-50 short
clean 18 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 36 达到EXRX １６５体重级的中级标准. 四月以前 的水平只有148 LBS体重级NOVICE
LEVEL
体重没有什么变化, 155lbs or so. therefore 80 lbs gain over 4 month period.
tested barbell flat bench press as well, 175lbs. still 10lbs short of 165's
intermediate level, but i think i will break 185 soon.
在这潜水灌水８个月， 从版上的各位学到很多， THANK ALL VERY MUCH！
基本证实了自己选择和摸索出的TRAINING IDEA， 强烈推荐PAVEL 的 GREAVE THE
GROOVE， 当然还是加上一些自己的摸索体会。
我每月只去GYM ３ 次。。。 BARBELL SET 也还没有买到。。。 主要靠BODYWEIGHT
EXERCISE 辅助训练。。。
看来还是要差不多自己学得 90% TRANINER， 找到适合自己LIFESTYLE 和体质的方法。 |
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b********n
发帖数: 38600 | 37 2 The Passion of Christ
（Matthew, Mark, Luke, and John）
26 Then he released Barabbas to them. But he had Jesus flogged, and handed
him over to be crucified.
15 Wanting to satisfy the crowd, Pilate released Barabbas to them. He had
Jesus flogged, and handed him over to be crucified.
25 He released the man who had been thrown into prison for insurrection and
murder, the one they asked for, and surrendered Jesus to their will.
1 Then Pilate took Jesus and had him flogged.
The Passion comprises all ... 阅读全帖 |
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A*L
发帖数: 2357 | 38 早餐：cereal + fflf milk
11点：香蕉一只
11点半：protein bar一个
中午workout:
Exercise Set Reps
bicycle kick 1 15
bicycle kick 2 15
Incline bench 1 15
Incline bench 2 15
ab crunch on a ball 1 15
ab crunch on a ball 2 15
dumbbell shoulder press 1 15
dumbbell shoulder press 2 15
barbell bench press 1 15
barbell bench press 2 15
cabl |
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A*L
发帖数: 2357 | 39 早餐：cereal + soy milk
snack: protein bar
午餐：chicken salad wrap
锻炼：
Exercise Set Reps
bicycle kick 1 15
bicycle kick 2 15
lying triceps extension 1 15
lying triceps extension 2 15
decline leg curl 1 15
decline leg curl 2 15
decline leg curl 3 15
decline leg curl 4 15
dumbbell barbell lunge 1 15
dumbbell barbell lunge 2 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 41 " 【Running】
barbell Jan 21. ● 首马报告（奔）"
成功奖励 20 伪币的用户: wolfgangyang, xincheng, LaoNiuGe, Taikonaut, hqgrow,
purplebasil, himmel, soilspy, manyhuar, yond, hunahun, hisbiscus,
jackwolfskin, thundergust, lldyh, sunsetValley, babita, yo, narcissusme,
jerrycasper, ChengCH, MTL2000, RunforFun, chirunner, OAM, Rodimus, namdog,
ace299, ggNo1, youa, dandansweet, msbig, mahjong, dexter, xatu, quiddle,
Rosefield, snailsnail, RRabbit, duoduofan, lambiela
成功扣除 902 伪币的用户: barbell |
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m********o
发帖数: 975 | 42 星期一
胸背+ CLEAN & PRESS
Kettlebell bent down lateral side raise + kettlebell stand lateral side
raise + lat pull down + incline bench press
Power set, 做完一个系列休息一分钟, 两SET
Kettlebell bent over row
两个SET
Decline bench press
两个SET
Dumbell power clean + press
两个SET
Barbell power clean
两个SET, 第一次用BARBELL, 头一个SET是15磅的空心BAR, 主要是纠正动作, 第二个
SET是45磅的BAR, 还是在纠正动作, 看来还是需要多练习一下, 经常犯的错误就是PULL
和STAND UP的不同步. |
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w*******y
发帖数: 60932 | 43 I researched it for a bit and finally decided the best bargain (though not
necessary the 'best' equipment) in weights is walmart.com
They have a 40 lb adjustable weight vest with decent reviews for ~$72. This
is way cheaper than any thing I found using price search engines.
Link:
http://www.walmart.com/ip/Altus-40lb-Adjustable-Weighted-Vest/1
They have a 35 lb kettlebell (and other weights at equally good prices, 35
is a good starting point for guys) for ~$47. This is the cheapest I found,
and... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 44 本次统计截止时间为：2013-10-30 02:00:00 （美东时间）
成功奖励 20 伪币的用户: Aicheng, aily, baifayu, barbell, call, ChupaCabra,
cleaner, csness, ddd10, diandian23, dumas, eagle7, Edinburgher, enjoylifexu,
eversprint, fangtuo2, Fanny0124, firekimmel, fredplusplus, garfieldking,
gzbjxx, hyzhust, kevinwu, KingOfLunHui, lebusishu, leewalk, lint, liumanlin,
mentor, mightylittle, netliuying, niubee, photohog, protege, prudent, qgod,
skymovie, summer106, torrance, ttownal2013, ultrabo, westgate, xiaomajia,
Yanai, yaya02, yjyjy... 阅读全帖 |
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m*********k
发帖数: 10521 | 45 本次统计截止时间为：2013-10-30 02:00:00 （美东时间）
成功奖励 20 伪币的用户: Aicheng, aily, baifayu, barbell, call, ChupaCabra,
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eversprint, fangtuo2, Fanny0124, firekimmel, fredplusplus, garfieldking,
gzbjxx, hyzhust, kevinwu, KingOfLunHui, lebusishu, leewalk, lint, liumanlin,
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Yanai, yaya02, yjyjy... 阅读全帖 |
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q******s
发帖数: 7469 | 47 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: angelliang (angelliang), 信区: Fitness
标 题: 纯属娱乐-kitchen squat
发信站: BBS 未名空间站 (Fri May 23 12:29:27 2014, 美东)
No barbell, no weights? No worries!
Introduce a new way you could squat in your kitchen! |
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r*****n
发帖数: 1285 | 48 From http://www.nachumlist.com/hillarydeadpool.htm:
Nachumlist
(Related) Updated 7/21/16; #44 - Walter Scheib - Former White House Chef
Died From Drowning, Autopsy Shows
Donate
The Hillary Clinton Dead Pool
1-James McDougal - Clinton's convicted Whitewater partner died of an
apparent heart attack, while in solitary confinement. He was a key witness
in Ken Starr's investigation.
2 -Mary Mahoney - A former White House intern was murdered July 1997 at a
Starbucks Coffee Shop in Georgetown. The murd... 阅读全帖 |
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v**e
发帖数: 8422 | 49 日本成批建世界最大常规潜艇 以在远海对抗中国
远海, 成批, 日本, 中国, 潜艇
据《航空航天与防御报告日讯》3月9日报道，到2015年日本都将以每年一艘潜艇的速度
持续建造世界上最大最先进的柴电潜艇。
日本从2005年开始研究设计下一代潜艇，2016财年完成概念设计，预计将在2021年完工
。
建造更大的潜艇反映出日本海军的战略变化，区域防御重点从俄罗斯转向中国，因此要
扩大相关海域的巡逻。据日本前水面舰指挥官透露，下一代潜艇应该是核动力潜艇（
SSN）以对抗西太平洋和南中国海的中国核潜艇。
6艘“苍龙”级潜艇标准排水量为2950吨，水下排水量4200吨，比澳大利亚“柯斯林”
级潜艇排水量大25%。
“苍龙”号于2009年3月30日完工，略比先前的“亲潮”级潜艇大，潜艇艇体外形采用
一种“雪茄型”设计。该潜艇采用240千瓦斯特林发动机AIP系统动力推进，扩大水下续
航力。
11艘“亲潮”级潜艇在1998-2008年间建造，同样属于“雪茄型”潜艇，与以1959年建
造的美国“常颌须鱼”级（Barbel）柴电潜艇为基础续建的三级水滴型潜艇明显不同。
据日本前潜艇部队指挥官透露，“苍龙” |
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i**********k
发帖数: 5274 | 50 How did Ashe die? Well, there was some confusion as the earliest reports
claimed a heart attack had taken his life, but it appears those early
reports were wrong. Apparently, Ashe was killed when the barbell he’d been
lifting fell and CRUSHED his throat. I kid you not.
Ashe’s death has many wondering if the old Clinton conspiracy theories will
be reborn because as one source told the New York Post, “During the trial,
the prosecutors would have linked Ashe to the Clinton bagman Ng. It would
have ... 阅读全帖 |
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