c******3
发帖数: 776 | 1 减肥前基本物理指标：男，净身高1.74米，体重183LB
减肥时间段：2月12号 - 3月14号
减肥效果：减至158LB
个人感觉节食并辅助以健身锻炼的效果最适合自己，尤其节食的效果最利于短期内减重
下面先谈节食：
1.近一个月晚饭不吃
2.这一个月没碰食用油以及米饭
3.早餐一般一颗鸡蛋，外加一碗麦片牛奶（折合240-280卡），上午一般一杯200毫升热
咖啡（折合20-30卡）
4.午餐一般是3-4块炖牛肉，或羊肉咖喱饭（2-3块羊肉），或菠菜玉米粒水煮鸡胸肉，
搭配1-2片全麦面包，一般午餐折合300-350卡
5.晚上锻炼前后一般会吃几颗无糖CANDY或CHEWING GUM （折合40卡左右）
总体上平均一天摄入650-700卡
下面谈谈健身：
健身以有氧运动为主，无氧运动为辅，有氧运动主要是椭圆机及脚踏船机，无氧运动就
是仰卧起坐和俯卧撑
开始的头5天，平均每天晚上9：00-11：30在健身房，消耗900卡左右（可能是出于刚开
始健身，体能充沛，信心满满的结果）
接下来的18天左右，逐渐觉得900卡的量有些过力，慢慢调整到600卡左右（椭圆机消耗
300卡，脚踏船机消耗3... 阅读全帖 |
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l*********9
发帖数: 61 | 2 160cm 两娃妈妈 双胎孕期 连娃带自己长了60%体重
以前体重50-55kg 生完孩子还有67kg
孩子一岁左右减下来一点 后来又慢慢往上长
后偶入减肥版 深受蓝贝辣妈的鼓舞 决心开始认真减肥
从去年十月底开始 整整5个月 终于在孩子快三岁之前 基本减完了
现在体重50-52kg之间
期间从紫苏， 蓝贝， 和版上的减友们
学习了很多健康减肥的知识和经验
获益匪浅
本人一直都是很爱运动的人 胃口也很好 所以长起肉来非常给力
自从减肥以来 严格记录饮食摄入
坚持一周运动6次以上 每次至少一个小时
比较平稳舒服的减下来了
非常喜欢减版的健康氛围 也非常感谢期间受到的所有指导和鼓励
特来大方奔一回～
与减友们互相鼓励！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 你明知道很多减友都是减完了就离开了，或者开始增肌了，还有人怀孕生娃了
随便举几个例子：
我，20天甩7磅以后，一年以上都是100-102磅，直到开始增肌
睡袋，你可以考古一下他以前的大胖子样儿，他每天吃几百卡迅速减下来的，再也没有
胖回去过
阿诺，你也可以考古他的大胖子样儿，阿氏迅速减下来的，虽然一直走增肌减脂的循环
，再也没有胖回去过
态度，也是p90x迅速瘦身的，至少1年没有胖回去过
。。。你的好多理论都是瞎掰，真的 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 4 四月不减肥，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲，徒伤悲，徒伤悲，一年徒伤悲。
春末夏初，甩肉季节。
火热热的天气眼瞅着就逼近来了，beach body准备好了吗？吗？吗？
呃呃呃....
瞧这语气就知道没啥底气...
来减版吧！
减版4月沙滩美体打造活动隆重开幕！
活动规则：
1，请将基础参数和照片报给我站内信或者在此跟帖，截止日期 4/8
2，活动期限：4/9-5/7
3，进展汇报时间：每周周日上午
4，每周打卡5次，饮食/运动
5，我每周周日晚上会汇集整理减友一周进展
奖励规则：
网友投票评选：
最佳减重
最佳减脂
最佳打卡
各奖励 200wb
参加者 50wb
原创健身减肥文章 50wb
转发高质量的健身减肥相关科普文章 10wb
另：为了便于上传和整理照片目的，我们建了一个小微信群，有需要的同学站内信联系
。谢谢。 |
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h*******o
发帖数: 189 | 5 一个月减了25磅啊，平均差不多一天减一磅，有毅力。晚饭不吃饿吗？锻炼能有力气吗
？ |
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d*******g
发帖数: 1978 | 7 因为我生病了。
我在生病的时候，每天都在想，我要是能胖一点就好了。真的，只要不是影响到人体功
能，产生高血压高什么的，我觉得稍微有点肉才健康。
我本来有肚腩，生病了之后，吃得少，晚上10点之后饿死都吃不下东西，肚腩每天都要
掉一斤。现在我都有恐瘦症了。怕哪一天体重掉光了，就死了。
从我的经验看，运动减肥其实没有什么效果，真能够见效的，就是饥饿，像我这样。但
这个办法太损人了。
真心劝告那些没事就减肥的朋友，健康第一。多运动可以，想通过运动来减肥恐怕得坚
持几年了。要么得一场病。。。也可以减。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 8 偶很支持这个观点。健康第一位的。把胃整坏了，减了肥也划不来的。 |
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b*****n
发帖数: 2884 | 9 我刚才去网上查了一下： “For women in the BMI category of 15 to 18.5 we
observed the increased risk of death was 47%, and for women in the BMI
category of 18.5 to 20 the increased risk of death was 14% compared to those
in the BMI range of 22.5 to 24.9 (our reference group)
http://healthland.time.com/2010/12/03/whats-the-ideal-bmi-for-l
看来减完肥后增肌很重要啊 |
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V*****8
发帖数: 33122 | 10 去了一周多的克鲁斯，骄傲的宣布，体重一磅没有增加，腰围劲减。。。半寸。哈哈。
祝大家圣诞快乐！ |
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V*****8
发帖数: 33122 | 12 去了一周多的克鲁斯，骄傲的宣布，体重一磅没有增加，腰围劲减。。。半寸。哈哈。
祝大家圣诞快乐！ |
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M******d
发帖数: 486 | 14 减肥版的存在实在是减肥爱好者的福音啊！感谢本版前辈的努力和提供的大量有价值信
息。如果不是本版的信息，我大概又会重复若干年前的错误。
大约七、八年前，我曾经有过两个月内成功把体重从185磅降到165磅的经历，不过当时
完全是胡来，饿着不吃饭，实在受不了就出去跑步。体重是降下来了，但真的是身心俱
焚，不久膝盖部位就做了手术，而且这之后一想起减肥就打哆嗦。
最近五、六年，体重不知不觉涨到了190磅左右。我身高只有176，所以BMI指数
overweight。加上饮食习惯不是很健康，cholesterol也超标。虽说这几年一直靠吃
crestor把cholesterol稳定住了，但我的心脏医生每隔几个月就会提醒我要把体重降到
170磅以下。可是我总是会想起以前的减肥经历，信心不足无法付诸行动。
今年暑期去旅游，感觉身体机能下降很多，肠胃总是涨涨的感觉，排泄不畅，而且整个
八月份的睡眠也很差。其实以前我是很能跑、能跳、能吃、能睡的啊！虽说早已经是大
叔的年龄，但还是不想就这么交代了，所以9月初郑重决定开始减肥！
起初的几天走的还是过去的老路子，不吃饭、饿了就出去跑步。大约一周多后，体重从
19... 阅读全帖 |
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M******d
发帖数: 486 | 15 因为“before”拍得实在不成体统，所以就用暑期旅游的一张照片做替代吧。“After
”是前两天自我欣赏减肥效果时忽发奇想拍的。虽说两张都只有面部，但减友们一定会
get the idea，也一定会明白为什么我的同事会觉得我戴的眼镜变大了。
想了想这辈子也没干太多坏事，所以就露个真相吧。生人莫嘲笑，熟人请轻拍。。。
Here we go, before and after... |
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b*****l
发帖数: 8603 | 16 要不咱统计一下吧，咱别凭感觉行事，事实胜于雄辩，因为我也不是很清楚。咱呼吁一
下，老减友们都来报个道吧，快速减肥，好比说，3个月甩掉30磅的这种，体重保持1年
不反弹的有多少，行不行？然后咱算算百分比，看看究竟应该提倡什么样的方法。你说
呢？ |
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b*******c
发帖数: 20683 | 17 才看到，太赞了！
祝贝贝节日快乐，祝各位减友新年快乐 |
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H***T
发帖数: 36 | 18 小心不要减的是肌肉, 而不是脂肪。加强蛋白质摄入。 |
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u****r
发帖数: 2053 | 19 赞lz，不过减去的肯定也有不少肌肉，建议也看看BF percentage的变化，加入力量训
练，减脂效果更好，先力量再有氧。 |
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u****r
发帖数: 2053 | 20 还有这样的low calorie diet 明显不是长久之计，你先计算下BMR，摄入不建议低于这
个值。其实现在你的身体已经开始闹饥荒了，脂肪反而更难减。。而且你一旦恢复饮食
会反弹的更快 |
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l******o
发帖数: 356 | 21 建议lz慢慢恢复正常饭量，哪怕减得慢点。这么低卡不可能常年坚持，养成健康饮食运
动习惯才容易一直保持，减肥容易保持难。 |
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J********1
发帖数: 1914 | 24 因为跑马来到跑版，因为有过肥胖经历，所以来到减版。这次nile事件，感觉几位版主
处理的没什么问题。
现在，有版友针对bubububbles发起诘难。从我个人而言，说说我支持bubububbles的理
由：
1、bubububbles是美女。大叔爱看美女。
2、bubububbles有个人魅力。这是吸引力也是号召力。
3、bubububbles有专业知识。自身爱好运动，又对运动减肥有自己的见解，这是作为减
版版主的基本素质。
4、bubububbles待人热情。不论和版友讨论问题还是针对版友的咨询，做到了积极讨论
，热心解答，这既是热心又是责任心的体现。
5、bubububbles率真直爽。这是难得的品格，当下人与人之间缺少的就是这种直爽真诚
，对事不对人说起来容易做起来难，这点，紫苏做的很好。
6、bubububbles果断干练。这次闹版事件，紫苏作为版主处理果断，基本没有让减版受
到影响。
。。。
想到哪说到哪，还有什么各位继续补充。 |
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t*********n
发帖数: 1105 | 25 第一张摄于11月初，大约151、2磅，腰围83，第二张摄于前几天，大约147、8磅，腰围
76，大约7周时间。身上脂肪还有不少，继续努力中。
大叔三十有六，早年坚持锻炼。前三年由于太忙，一直没时间锻炼，换工作之后稍有闲
暇，惊觉腰围已经多了十多公分，达到85.在领导鼓励下，三月前重新进了健身房。腰
围降到78时在f健版奔过背面健身照，准备74时再奔正面。结果最近几周腹部肥肉虽然
下降不少，可是腰围最细处变化确不多，如今还有76。又忍不住想晒晒减肥成果，和减
友/健友们共勉，所以借减版奔两张对比照。大叔减肥和跑友们不太一样是想重量尽量
大的情况下腰围尽量细，所以平时重量训练为主，有氧为辅，增加蛋白，控制碳水摄入
，特别是晚上基本不吃复合碳水。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 26 管它呢，不管慢减快减，减下来不反弹的就是好减。我们的吵来吵去的目的也不过就是
为了多提供一些视角而已，又不是真要做科研呢，何况我还巴不得我错的一塌糊涂呢，
那才说明咱减友们减的科学减的好呢 ：） |
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c******r
发帖数: 107 | 27 潜水很久了，鼓起勇气来冒个泡，请公主，紫苏，各位大拿，各位减友多多指教了。
先来个Baseline: 身高168，这周体重区间122-123 Lbs , 三周以前是128-131Lbs
不知道我自己是不是算苹果体型？ 骨头小，手长腿长，一直都是很瘦很瘦，来美国以
前大慨体重是48公斤／105Lbs. 以前在欧洲买衣服是34号，前年买了条欧码裙子是42号
，无语凝噎啊。 真是很难想象自己来美国10年增长了25Lbs. 其中的12Lbs就是过去这
两年长的。但是我的手腕和大小腿怎么都是瘦瘦的。 就是哪位以前说的土豆上四只牙签
我因为是四川人所以很喜欢很喜欢吃辣辣的， 以前从没有体重的烦恼，想怎么吃就怎
么吃。不爱吃零食。除了时不时吃吃蛋糕和豆沙月饼，不喜欢面包和任何其他面食，甜
品也很少碰。 来美国以后生活方式起了很大变化，每天就是学校办公室，周末买买菜
，吃吃饭。 平时总是坐在办公室电脑前面，边敲键盘边吃零食，上班以后更少自己做
饭，基本上在外面吃。 而且我喜欢上了各种Pastry，各种Bakery ，去西餐厅一定要点
甜品比如Tiramisu啊,Suffle啊，没事还自己做做。 不知不... 阅读全帖 |
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r***u
发帖数: 1272 | 28 现在全世界都知道小李子在减肥了。”——xiaolizi@losefat。
我一向是很坦白的人，从来不偷偷摸摸自己干事情，减肥也如此。但绝对没有为了炫耀
而减肥哈，大家淡定……
很多人看到我说我瘦了，我不隐瞒，的确我在很认真地减肥。我之前总是回避自己到底
有多重，不敢上秤神马的，体重给我带来了很多压力。
减肥之前可能别人看到我说我不胖。的确我脸上并不多肉，而且身高也摆着（166cm）
，穿衣服也比较含蓄。而且虽然很重，但还是只有两尺的腰，虚假繁荣……
好吧实不相瞒，2月23日我的体重是60kg整。我有记录的最高体重是去年3月份的62.9kg
，当时鼓了好大的勇气上秤，平静面对现实，然后一个月左右认真地减到了60kg以内。
最重的时候，连我自己都不敢面对，比如大一那个冬天，整个人圆滚滚的，很壮实。
今天是3月30号，早上寝室的体重计显示52.5kg。也就是说，这40天不到，我已经和15
斤肉肉（暂时）说拜拜了。比起去年，我瘦了20斤，去年合身的裤子，现在全部可以不
开扣子直接从屁股上扒下来。
当时说要减到100斤，其实也只是喊喊口号，给自己一个动力。但是目标在那里，我从
来都是立此为证说到... 阅读全帖 |
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d*********e
发帖数: 8525 | 29 救援进展和真相
戍边为民的小鹏同志 ： 今早由米林县政府组织的十人救援队已于凌晨五点从派镇转运
站出发前往汗密，其中三名米林县公安局民警，一名派镇边防派出所干警，一名乡镇府
工作人员，一名米林县旅游局工作人员，四名背夫！愿他们一路平安
墨脱春秋龙军: 再次见证了一个负责任的政府，但这个边陲小县已不堪重负了，希望某
些不理解的驴友、看客尊重事实，并予以体谅！预祝全体人员平安归来！
墨脱春秋龙军: 我一直很尊敬驴友这个群体，但个人认为有些不良倾向需要注意：一、
失信的问题，去年又几名驴友到墨脱后没钱了，要求旅游局接济，钱不多最后却没有一
个还的；二、“穷游”初衷应该是不奢侈浪费，但起码应该量力而行
戍边为民的小鹏同志 ：龙哥，三名驴友均不是大伤…无大碍的…一个是关节风湿痛…
其余二人是擦伤…这个我亲口询问了…他们现在是有点依赖思想严重！还有这边米林县
是下死命令，必须将15名游客全部带回派镇！为什么这样，龙哥明白的噻！
戍边为民的小鹏同志 ：现在被困的十五名游客…多数为没有户外经验的驴友…都是在
网上只言片语的了解了一下徒步墨脱的资料…就轻装上阵了！真可爱！
戍边为民的小鹏同志 ：不起作用... 阅读全帖 |
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R*****t
发帖数: 2115 | 30 在此大谢与我同城而居的中国同胞跑友，按字母顺序依次是barbell（杠铃）、gzyxy（
南帝）、lldyh（咦哈）、paleoboy（龙哥）和xincheng（新城）。如果没有他们的分
享和鼓励，我昨天不可能在休斯顿半程马拉松赛中跑出做梦没想到的成绩，更不会得年
龄组第一。
首先感谢跑友barbell赛前分享的休斯顿马拉松赛地方elite标准。我自己懵懵懂懂地被
选中了，却不知道准确的标准，误以为是按照美国田径协会网站的一个公式计算成绩范
围达标，根本不知道还有一个条件是在休斯顿4个相关跑步比赛之一得年龄组第一。除
了参加比赛前一天elite预览比赛线路之外，我原计划没有在这次比赛中享受其它与
elite相关的待遇，误以为这种地方elite status很容易得，没当成回事，以为将来还
有机会参与。
跑友barbell赛前分享的地方elite必须是 “年龄组第一”的标准使我开始珍惜地方
elite status，觉得来之不易。我认识到虽然通过努力有可能达到相关成绩要求，但是
作为一个年过半百的亚裔女性要在年龄组得第一却不是我自己能控制的。因此，除了没
有去吃3顿晚餐，这次参赛我基本上... 阅读全帖 |
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G*8
发帖数: 13261 | 31 【 以下文字转载自 Tuangou 讨论区 】
发信人: mitbbstuan (), 信区: Tuangou
标 题: 未名空间开团了，前十名立减$10
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 22 06:24:54 2016, 美东)
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团购起始时间：
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y**d
发帖数: 2993 | 32 明天就是情人节啦，本版的减肥赛也要收官啦
为帮大家热身，就发一张减肥前后的对比照吧
其实也是早先就答应了版主要发的
左边一张是去年10月初，跑首马前
右边一张是今天早上新鲜出炉的
最后还有10磅要减，希望能二马成功BQ
喜欢不喜欢的都用包子砸我吧
顺祝各位减友情人节快乐！
－－－－ 回贴摘要 －－－－
发信人: yond (多跑步，少灌水！), 信区: Running
标 题: Re: 开个【此恨绵绵】活动专用log贴
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jan 13 15:28:30 2014, 美东)
Date Distance Time Pace
1/15/2014 14.3 mi 1:49:21 7:41
1/16/2014 06.4 mi 0:54:25 8:29
1/17/2014 09.3 mi 1:07:15 7:15
1/18/2014 05.2 mi ... 阅读全帖 |
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T********g
发帖数: 505 | 33 我开始走路和骑车是为了减膘， 从八月份到现在慢慢不节食减脂肪， 效果不错， 现
在需要穿上12磅的沙袋夹克才抵得上原来的体重。现在找同好者一起走， 时间特别适
合小孩在华夏中文学校上午班的家长， 我选了几条线路， 都在中文学校附近， 短途
的适合上两节课的小孩家长， 长途的适合上三节课的家长， 不耽误去Lucky Seafood
买鸡鸭鱼肉， 也不耽误接小孩。其他爱好者也欢迎参加。另外因为有时间上的限制（
要接小孩放学）， 请加入者要有体力在限定时间内完成。以后大家熟悉了， 可以在节
假日组织一些可以让小孩和老人参与的健行活动。也想组织几个人去走Potato Chip（7
.8Miles）和Cedar Creek Fall （4.6 Miles）和其他有名的Trail （http://alltrails.com/us/california/la-jolla/hiking）。
【另外， 我也找健行爱好者晚上同走下面线路#4， 固定的星期一， 星期四晚上6：15
上山， 8点回到山脚， 再加一个星期六早上8：00点的， 你不需要每次都来， 我们现
在已经有3人。 不建议晚上单独爬山】
A... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 34 如题。三俗姐前天试验了Les Mills Combat。做的时候并不算很累，但后劲十足。这都
两天过去了，大腿后面还有隐隐酸痛的感觉。
这套操的动作非常之无聊简单，除了出拳就是踢腿(当然从另一个角度看，动作简单就
便于学习)。that being said，简单未必无效。因为每个动作都重复很多很多次，但每
个单个动作都很容易完成，所以对于体能(尤其是爆发力)不太行的减友，应该比较容易
坚持跟下来，能在做这个操的过程中锻炼耐力，逐渐就能handle更大强度的运动了。
没有跳跃动作，体重较大或膝盖不好的减友可以尝试。
心跳并不高到要从嗓子眼跳出来的地步(穷人没有心率表，只说感觉)，但出汗还是出了
不少的。对减肥应当有利。
男女主持都很丑，也不会讲笑话，算个缺陷。 |
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n******0
发帖数: 384 | 35 顶。终于有男减友奔了。支持。
女减友们。怎么没有人发表意见？贝贝，地瓜？你们眼馋不？ |
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S*********g
发帖数: 7653 | 36 其实我觉得骂人最有效
这边我一个好朋友，他其实不是很胖，大概180磅 178的身高吧，他自己也想减肥，就
是没毅力，当时我已经减下来了。我就天天trash他，什么难听的话都说的出来，说他
减肥这种芝麻破事都做不了，干脆回家种田。
有一次他让我带他去跑track,我就一个人在那跑，我就跟他说：“我带你出来可以，但
你不要扯我后腿” 他跑的不太卖力，我就每超他一圈，就说：“你这么慢，减个毛肥
啊” 最后，我跑了30多圈，他已经在中间的草地上休息了，我上去就说：“以后别跟
我出来了“ 然后就走了。
他以前比较喜欢大吃大喝，跟朋友一起出去吃饭，我就跟他说：”你这么肥，你那些朋
友肯定心里都笑你，只是嘴巴上不说，他们让你出去吃饭就是要让你越来越肥，满足他
们的优越心理“ 反正我一看到他吃油腻的玩意，或者比如炸鸡什么的，就trash他，什
么难听的话都说的出来
或者是他和别人一堆人出去玩，我如果在路上碰到了，就当别人面说他肥，trash他
他这个人有一点好，就是脸皮还是不厚的，还是要面子的，被我这么没完没了的trash,
就憋着一股劲，结果后来自己就去减肥，每天去游泳，有时我也会碰到他，就发现稍微... 阅读全帖 |
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f********m
发帖数: 140 | 37 第一次高中毕业，看着镜子里的猪，我决定还是做猴比较好，那一次减了20斤。
第二次大学毕业，参加工作外表很重要，又决心减肥，这一次减了20斤。
第三次来到美国，垃圾食品是我的心头好，吃到130斤，终于厌倦了自己，给自己下了
战书，这一次见掉40多斤。
第四次，充分意识到，女人不对自己狠心，男人就对你狠心。决定再减。现在105磅，
目标90磅。不要说我变态，减肥上变态是件好事情，是激励你不断变美的无穷动力，希
望能找到跟我一样“变态”的减友，互相激励，共同减重。 |
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a*********h
发帖数: 306 | 38 当身上无肉可减的时候, 只好微调了。
从1120到ss4, 减3oz
从cotton到polyester, 减2oz
从number 5到number ２, 减1oz
注: number X 是美国剪男士头标准用语。number越小, 头发越短。就是在剪子上固定
个夹子，然后象割草机一样推一圈就好了。这是最容易剪的，所以便宜。 |
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s**********1
发帖数: 116 | 40 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: SanFrancisco
标 题: 飞哥一年减了10斤，长高了1cm (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 23:37:56 2010, 美东)
发信人: StephenKing (88), 信区: Piebridge
标 题: 飞哥一年减了10斤，长高了1cm
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 23:20:23 2010, 美东)
还鸡巴小了一岁。
【第二篇】
加州GG征女友(转载)
【以下文字转载自Piebridge讨论区】
发信人：SFSN(三藩三弄),信区：Piebridge
标题：加州GG征女友
发信站：BBS(Wed Apr 22 02：22：19 2009)
★性别：男
★年龄：33
★所在地(起码给出state)：CA
★职业情况(学生还是工作)：工作
★简单的物理参数(身高cm/体重kg)：172/75
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶)：未婚
★联系方式(email/IM/站内)：s****a@liv... 阅读全帖 |
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G****a
发帖数: 10208 | 41 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: SanFrancisco
标 题: 飞哥一年减了10斤，长高了1cm (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 23:37:56 2010, 美东)
发信人: StephenKing (88), 信区: Piebridge
标 题: 飞哥一年减了10斤，长高了1cm
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 29 23:20:23 2010, 美东)
还鸡巴小了一岁。
【第二篇】
加州GG征女友(转载)
【以下文字转载自Piebridge讨论区】
发信人：SFSN(三藩三弄),信区：Piebridge
标题：加州GG征女友
发信站：BBS(Wed Apr 22 02：22：19 2009)
★性别：男
★年龄：33
★所在地(起码给出state)：CA
★职业情况(学生还是工作)：工作
★简单的物理参数(身高cm/体重kg)：172/75
★当前婚姻状态(从没结过婚/曾婚/丧偶)：未婚
★联系方式(email/IM/站内)：s****a@liv... 阅读全帖 |
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o**********n
发帖数: 367 | 42 下一次活动的学习材料之一.
股市人生(1a/5)原作者：mummy
1998
1998绝对是一个疯狂的年代，有亚
洲风暴，long term capital 倒闭。我是
98年7月入市的，当时怀里揣着省下的
几千块第一次迈向了花儿街。当时我
是傻都不懂，我LAB Mate 说你去Etrade开
个账号再说吧。账号一会就开好
了，可是买什么乐？回忆起当年在国内开展览
会时有几家数据库公司发的
塑料袋子精美细致，我第一笔就买了informix,代号
是IFMX，在我的watch
list上有4家公司：Informix, oracle, sybase,还有家叫
syquest,好象当
年也骗过他们的文化衫。记得informix是6块多买的，没买几天
就套住了，
跌到5块多，一下子几百快就没了，可把我心疼的，换成人民币可是
好几
千快阿！够我在国内奢侈好几个月的。
就这样套了一个多月到8月
中，当时记忆中DELL出报表，特好，一下子从
80涨到100多... 阅读全帖 |
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s***e
发帖数: 78 | 43 我34岁，生了两个宝宝后，增了20-30磅。四五个月前开始决心减肥，减了20磅。现在
很痛苦的是，我觉得自己腹部特别松弛，象个袋子。前几天做年检，我的ob告诉我，松
弛腹部不可能通过锻炼恢复了，因为皮肤因为怀孕都撑大了。如果无论如何锻炼都不能
恢复，那真是太让人郁闷了！
各位减友有这方面的办法吗？
还有，我四五个月减20磅，不算快速吧？所以松弛的皮肤应该跟减肥无关吧？
多谢！ |
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b*******a
发帖数: 6852 | 44 lz准备怎么减？我也想找减友
准备用比较温和的方法减~
吃的不太少，运动不太多的那种 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 45 3 - 减肥中的"练“
虽然说女生减肥以饮食控制为主，锻炼对于减肥的意义也是不容小觑的：
首先，锻炼消耗的热量就是加大出水口，让体重减得更快；
其次，光靠少吃，减的是肌肉肥肉一起掉，如果你本来肌肉就少得话，可能会减重不减
肥，搞成skinny fat的样子，瘦而松；
第三，长期少吃容易造成代谢低下，体育锻炼能提高代谢水平，防止这种情况的发生；
第四，前面说过了，肌肉多的身体代谢高，减肥快。
那么，怎么运动最减肥呢？以减肥为主的运动，应该是有氧为主，力量为辅。这个我们
下层楼细说。
我想强调的是commitment的问题。要减肥，就得动起来，而且要坚持一定的频率 时间
和强度。三天打鱼两天晒网是不中的。我建议一周练5天（最少4天），其中有氧3天，
力量2天，每天练1小时。究竟是早上练 下午练还是晚上练，怎么才能提高全天代谢，
怎么才能不影响吃饭 睡觉和生活，都是相对次要的事情，大家可以自己figure out。
很多版友都是因为减肥而开始运动，结果爱上了运动，一天不动就不舒服，养成运动的
习惯，对于长期健康 和减肥成功后防止反弹，有重要意义。 |
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