f********h
发帖数: 798 | |
g******n
发帖数: 53185 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 3 挺快的，每周1-1.5磅比较保险，每周甩2磅多，如果基数大的话也是正常的 |
f*******r
发帖数: 2029 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
f********h
发帖数: 798 | 6 多谢多谢，基数是163，男，172cm，每天进食1200卡左右，再运动减掉600卡，不知道
会不会有问题？ |
l***o
发帖数: 5337 | 7 我觉得太快了。163基数我认为很小了。。。一周一磅挺好，也不反弹。
【在 f********h 的大作中提到】
: 多谢多谢，基数是163，男，172cm，每天进食1200卡左右，再运动减掉600卡，不知道
: 会不会有问题？
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f********h
发帖数: 798 | 8 好像有几个朋友也这么说，不过好像一控制饮食，跑着跑着就下来了……
【在 l***o 的大作中提到】
: 我觉得太快了。163基数我认为很小了。。。一周一磅挺好，也不反弹。
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 继续跑继续控制饮食，你也不会反弹
那些说减得快就反弹的都是瞎掰
【在 f********h 的大作中提到】
: 好像有几个朋友也这么说，不过好像一控制饮食，跑着跑着就下来了……
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f********h
发帖数: 798 | 10 多谢紫苏姐支持，那我就继续放心大胆的跑了～争取再减个几磅，就可以增肌了～
继续跑继续控制饮食，你也不会反弹那些说减得快就反弹的都是瞎掰
【在 p*********l 的大作中提到】
: 继续跑继续控制饮食，你也不会反弹
: 那些说减得快就反弹的都是瞎掰
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b*****l
发帖数: 8603 | 11 不是瞎掰。人是人不是神，一个行为习惯的养成并维持需要90多天的时间，这个是心理
学研究的结果，并非是人们通常认为的21天就可以养成好习惯。所以，运动习惯饮食改
变的长期持久都是需要时间的，不是今天控制了明天就大功告成了。intensive weight
loss 的人，80%在1年左右的时间都会反弹的。当然，不排除那些从来不反弹的20%的
意志力超强的人比如你和我都在咱这地界上混呢 ：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 继续跑继续控制饮食，你也不会反弹
: 那些说减得快就反弹的都是瞎掰
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b*****l
发帖数: 8603 | 12 我把话撂这儿，3个月，90天，90天后你再来汇报。我觉得你这样的饮食坚持不了60天
的。我希望我错，我也想看看你意志力有多强，加油 ：）
【在 f********h 的大作中提到】
: 多谢多谢，基数是163，男，172cm，每天进食1200卡左右，再运动减掉600卡，不知道
: 会不会有问题？
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 意志力弱的人，慢慢减肥以后一样可以大吃大喝肥回来
减肥只是第一步，不管减得快还是慢，都需要长期坚持，都是90天以上的事情，所以跟
习惯养成没有关系啊！这个版面快速减肥以后又保持下来的，不只你和我，多了去了
weight
【在 b*****l 的大作中提到】
: 不是瞎掰。人是人不是神，一个行为习惯的养成并维持需要90多天的时间，这个是心理
: 学研究的结果，并非是人们通常认为的21天就可以养成好习惯。所以，运动习惯饮食改
: 变的长期持久都是需要时间的，不是今天控制了明天就大功告成了。intensive weight
: loss 的人，80%在1年左右的时间都会反弹的。当然，不排除那些从来不反弹的20%的
: 意志力超强的人比如你和我都在咱这地界上混呢 ：）
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b****i
发帖数: 11322 | 14 美包吃住的低头走开。。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 意志力弱的人，慢慢减肥以后一样可以大吃大喝肥回来
: 减肥只是第一步，不管减得快还是慢，都需要长期坚持，都是90天以上的事情，所以跟
: 习惯养成没有关系啊！这个版面快速减肥以后又保持下来的，不只你和我，多了去了
:
: weight
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b*****l
发帖数: 8603 | 15 要不咱统计一下吧，咱别凭感觉行事，事实胜于雄辩，因为我也不是很清楚。咱呼吁一
下，老减友们都来报个道吧，快速减肥，好比说，3个月甩掉30磅的这种，体重保持1年
不反弹的有多少，行不行？然后咱算算百分比，看看究竟应该提倡什么样的方法。你说
呢？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 意志力弱的人，慢慢减肥以后一样可以大吃大喝肥回来
: 减肥只是第一步，不管减得快还是慢，都需要长期坚持，都是90天以上的事情，所以跟
: 习惯养成没有关系啊！这个版面快速减肥以后又保持下来的，不只你和我，多了去了
:
: weight
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 你明知道很多减友都是减完了就离开了，或者开始增肌了，还有人怀孕生娃了
随便举几个例子：
我，20天甩7磅以后，一年以上都是100-102磅，直到开始增肌
睡袋，你可以考古一下他以前的大胖子样儿，他每天吃几百卡迅速减下来的，再也没有
胖回去过
阿诺，你也可以考古他的大胖子样儿，阿氏迅速减下来的，虽然一直走增肌减脂的循环
，再也没有胖回去过
态度，也是p90x迅速瘦身的，至少1年没有胖回去过
。。。你的好多理论都是瞎掰，真的
【在 b*****l 的大作中提到】
: 要不咱统计一下吧，咱别凭感觉行事，事实胜于雄辩，因为我也不是很清楚。咱呼吁一
: 下，老减友们都来报个道吧，快速减肥，好比说，3个月甩掉30磅的这种，体重保持1年
: 不反弹的有多少，行不行？然后咱算算百分比，看看究竟应该提倡什么样的方法。你说
: 呢？
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b*****l
发帖数: 8603 | 17 这话不公平，说的好像我很坏似的。我不知道大家的心思。我2010年就在这里混了，我
从来没离开过。我说的是整体不是几个人的成功故事啊，比如说我们这里每年30人固定
流量总有了吧，至少应该有一半的是速效减成的吧，我猜的，我不确定，然后呢，我真
的很想知道结果的。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你明知道很多减友都是减完了就离开了，或者开始增肌了，还有人怀孕生娃了
: 随便举几个例子：
: 我，20天甩7磅以后，一年以上都是100-102磅，直到开始增肌
: 睡袋，你可以考古一下他以前的大胖子样儿，他每天吃几百卡迅速减下来的，再也没有
: 胖回去过
: 阿诺，你也可以考古他的大胖子样儿，阿氏迅速减下来的，虽然一直走增肌减脂的循环
: ，再也没有胖回去过
: 态度，也是p90x迅速瘦身的，至少1年没有胖回去过
: 。。。你的好多理论都是瞎掰，真的
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 那你还不如问有谁是反弹了的？反弹的那些人是花了多长时间减下来的？又是怎么反弹
的？
反弹的有可能回到这个版面，而不反弹的少有留在这里的，你叫他们怎么回答？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 这话不公平，说的好像我很坏似的。我不知道大家的心思。我2010年就在这里混了，我
: 从来没离开过。我说的是整体不是几个人的成功故事啊，比如说我们这里每年30人固定
: 流量总有了吧，至少应该有一半的是速效减成的吧，我猜的，我不确定，然后呢，我真
: 的很想知道结果的。
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b*****l
发帖数: 8603 | 19 你说我瞎掰就瞎掰吧，你看看weight watcher的理论就是1-1.5 lb per week的。usmle
FA page ？？也明明白白写着intensive weight loss 对身体的伤害。我没空儿为了
回一个帖子到处翻书查资料，谁爱信就信不信拉倒，我睡觉去了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你明知道很多减友都是减完了就离开了，或者开始增肌了，还有人怀孕生娃了
: 随便举几个例子：
: 我，20天甩7磅以后，一年以上都是100-102磅，直到开始增肌
: 睡袋，你可以考古一下他以前的大胖子样儿，他每天吃几百卡迅速减下来的，再也没有
: 胖回去过
: 阿诺，你也可以考古他的大胖子样儿，阿氏迅速减下来的，虽然一直走增肌减脂的循环
: ，再也没有胖回去过
: 态度，也是p90x迅速瘦身的，至少1年没有胖回去过
: 。。。你的好多理论都是瞎掰，真的
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 另外，很多慢慢减肥的人根本就没减下来，连反弹的机会都没有。比如四猫。来来回回
多少次，没有一次达标离开的。
我知道的两个反弹：
大使，迅速瘦下来的，这一年来保持得还不错，后来反弹是因为受伤不能跑步
上次那个反弹的哥们儿james，说得很明白，是因为回国嘴馋吃胖的，他就算是花了1年
减下来的，只要嘴馋放开吃，一样会胖回去。 |
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b*****l
发帖数: 8603 | 21 当然可以啊，问卷我们自己设计，想问什么问题都可以问啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那你还不如问有谁是反弹了的？反弹的那些人是花了多长时间减下来的？又是怎么反弹
: 的？
: 反弹的有可能回到这个版面，而不反弹的少有留在这里的，你叫他们怎么回答？
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 那你去设计这个问卷啊！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 当然可以啊，问卷我们自己设计，想问什么问题都可以问啊
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 weight watcher这个理论真的是瞎掰！凡是不考虑起始体重的，都是瞎掰。原本200磅
的，和原本100磅的，1-1.5磅能是一个概念吗？同是180磅的，18% body fat 和 28%
body fat，1-1.5磅能是一回事吗？
看书要动脑子，别人家说什么你就信什么。
usmle
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你说我瞎掰就瞎掰吧，你看看weight watcher的理论就是1-1.5 lb per week的。usmle
: FA page ？？也明明白白写着intensive weight loss 对身体的伤害。我没空儿为了
: 回一个帖子到处翻书查资料，谁爱信就信不信拉倒，我睡觉去了。
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b*****l
发帖数: 8603 | 24 我没有说我不可以设计啊，这里是减肥版，咱俩是版主和版务啊，这不跟你商量工作了
吗。我又不是为了我自己。我自己有啥啊，我老老实实该怎么减怎么减。okay，算了，
不吵。睡觉去了。明儿见。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 那你去设计这个问卷啊！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 25 我就是说你一开始那个提问的方式/角度就不合理
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我没有说我不可以设计啊，这里是减肥版，咱俩是版主和版务啊，这不跟你商量工作了
: 吗。我又不是为了我自己。我自己有啥啊，我老老实实该怎么减怎么减。okay，算了，
: 不吵。睡觉去了。明儿见。
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b*****l
发帖数: 8603 | 26 本楼楼主172米，只有160+磅啊，每周减2磅多，他有多少重量可以减？我就是觉得快，
随便你怎么瞧不起。
【在 p*********l 的大作中提到】
: weight watcher这个理论真的是瞎掰！凡是不考虑起始体重的，都是瞎掰。原本200磅
: 的，和原本100磅的，1-1.5磅能是一个概念吗？同是180磅的，18% body fat 和 28%
: body fat，1-1.5磅能是一回事吗？
: 看书要动脑子，别人家说什么你就信什么。
:
: usmle
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 他自己觉得胖啊！说明肉松，肥肉多，肌肉少
他又没说要一直减下去，担心的是有人说会反弹而已
如果他的计划是减10磅，不管是28天还是28周，还不是减10磅？
减完了以后又不需要每天吃1200卡，不存在这个1200卡是不是可以长期坚持的问题。减
得越快，越可以迅速恢复维持饮食。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 本楼楼主172米，只有160+磅啊，每周减2磅多，他有多少重量可以减？我就是觉得快，
: 随便你怎么瞧不起。
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s*******t
发帖数: 7746 | 28 美女消消火嘎，贡献个案例供参考。我去年从126减到113花了2个多月吧，然后一直平
台4个月，
后来回国前用2个月左右减到108,结果大姨吗出走了，身体狂馋碳水，狂吃几个月碳水
侯把姨妈哄回
来了，也反弹到120了。
usmle
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你说我瞎掰就瞎掰吧，你看看weight watcher的理论就是1-1.5 lb per week的。usmle
: FA page ？？也明明白白写着intensive weight loss 对身体的伤害。我没空儿为了
: 回一个帖子到处翻书查资料，谁爱信就信不信拉倒，我睡觉去了。
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s*******t
发帖数: 7746 | 29 我觉的会不会反弹和减的快慢关系不大，说到底还是爱美还是爱吃的问题，毅力不足的
减的快减慢都回反弹的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 他自己觉得胖啊！说明肉松，肥肉多，肌肉少
: 他又没说要一直减下去，担心的是有人说会反弹而已
: 如果他的计划是减10磅，不管是28天还是28周，还不是减10磅？
: 减完了以后又不需要每天吃1200卡，不存在这个1200卡是不是可以长期坚持的问题。减
: 得越快，越可以迅速恢复维持饮食。
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 所以我说那个1-1.5磅是瞎掰，完全不考虑个人情况。就算是2个半月减13磅，也就是说
你前半段是每周1.3磅，再加上平台，你最后到达108磅，平均的速度肯定是在1-1.5磅/
周以下的。按照weight watcher的说法是安全持久的，结果呢？每个人的身体差异太大
了，不能简单的一刀切。
你慢慢调理身体，估计是fat吃少了，导致激素变化。也有可能就是思想压力大，也能
激素变化。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 美女消消火嘎，贡献个案例供参考。我去年从126减到113花了2个多月吧，然后一直平
: 台4个月，
: 后来回国前用2个月左右减到108,结果大姨吗出走了，身体狂馋碳水，狂吃几个月碳水
: 侯把姨妈哄回
: 来了，也反弹到120了。
:
: usmle
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s*******t
发帖数: 7746 | 31 赞同要考虑个人情况，还有男女不同呢。也不至于瞎掰啦，就是给新人做参考
磅/
【在 p*********l 的大作中提到】
: 所以我说那个1-1.5磅是瞎掰，完全不考虑个人情况。就算是2个半月减13磅，也就是说
: 你前半段是每周1.3磅，再加上平台，你最后到达108磅，平均的速度肯定是在1-1.5磅/
: 周以下的。按照weight watcher的说法是安全持久的，结果呢？每个人的身体差异太大
: 了，不能简单的一刀切。
: 你慢慢调理身体，估计是fat吃少了，导致激素变化。也有可能就是思想压力大，也能
: 激素变化。
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s*******t
发帖数: 7746 | 32 现在很正常了，我觉的我减过头了，到110打住的话应该就不会出现这个问题。
磅/
【在 p*********l 的大作中提到】
: 所以我说那个1-1.5磅是瞎掰，完全不考虑个人情况。就算是2个半月减13磅，也就是说
: 你前半段是每周1.3磅，再加上平台，你最后到达108磅，平均的速度肯定是在1-1.5磅/
: 周以下的。按照weight watcher的说法是安全持久的，结果呢？每个人的身体差异太大
: 了，不能简单的一刀切。
: 你慢慢调理身体，估计是fat吃少了，导致激素变化。也有可能就是思想压力大，也能
: 激素变化。
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b*****l
发帖数: 8603 | 33 谢谢猫猫，没火，我躺床上了，看你们说说，我也多想想，也许我的确是错误的观念，
辩论本身也是个学习的过程，苏和贝都不是虚伪吹捧的个性，我很欣赏她，虽然她看不
起我：））
【在 s*******t 的大作中提到】
: 美女消消火嘎，贡献个案例供参考。我去年从126减到113花了2个多月吧，然后一直平
: 台4个月，
: 后来回国前用2个月左右减到108,结果大姨吗出走了，身体狂馋碳水，狂吃几个月碳水
: 侯把姨妈哄回
: 来了，也反弹到120了。
:
: usmle
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s*******t
发帖数: 7746 | 34 最爱你和苏。:)我觉的减肥方法和养娃一样，没有绝对正确的方法，个体差异太大了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 谢谢猫猫，没火，我躺床上了，看你们说说，我也多想想，也许我的确是错误的观念，
: 辩论本身也是个学习的过程，苏和贝都不是虚伪吹捧的个性，我很欣赏她，虽然她看不
: 起我：））
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 真没有看不起你，就是觉得你有点太轻信了 :)
我们都是国内的应试教育培养出来的，所以这个是比较常见的问题，critical
thinking不是从小培养的，凡事多问为什么是有好处的。。。good nite!
【在 b*****l 的大作中提到】
: 谢谢猫猫，没火，我躺床上了，看你们说说，我也多想想，也许我的确是错误的观念，
: 辩论本身也是个学习的过程，苏和贝都不是虚伪吹捧的个性，我很欣赏她，虽然她看不
: 起我：））
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f*******r
发帖数: 2029 | 36 唉呀妈呀，怎么炒起来了？大过节的美女们探讨问题别伤了和气，都好好睡一觉，明天
准备过个好节。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 37 到真不是轻信，都是自己和家人的教训而已，回头看以为自己所获得的某种经验罢了。
人性都是一样的，避免不了以己推人，但个体差异确实大，减肥也好增肌也好，其实每
个人都需要摸着石头过河，找到最适合自身的方法的，别人的经验和理论只能用于参考
。咱俩吵吵挺好的，都直又都有脾气，呵呵。安了，好梦！：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 真没有看不起你，就是觉得你有点太轻信了 :)
: 我们都是国内的应试教育培养出来的，所以这个是比较常见的问题，critical
: thinking不是从小培养的，凡事多问为什么是有好处的。。。good nite!
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f********h
发帖数: 798 | 38 目前感觉还可以，晚上吃沙拉，中午吃点肉，早上喝点奶，加餐用水果。主要是
holiday season要来了，party一多，要控制嘴就有难度了。。。不过我会坚持~
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我把话撂这儿，3个月，90天，90天后你再来汇报。我觉得你这样的饮食坚持不了60天
: 的。我希望我错，我也想看看你意志力有多强，加油 ：）
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f********h
发帖数: 798 | 39 两位美女，消消火，偶先坚持试试看，如果不行了，会调整一下，再来回报之……多谢
你们的关心和照顾！！ |
f********h
发帖数: 798 | 40 祝减版大家感恩节快乐~我从中学到了好多减脂的知识，而且每一遍读都有新的收获！ |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 你平时做什么运动？你的体重并不大，应该多做些力量来增加肌肉，p90x挺好挺全面的
，版上练过的男生都效果不错，适合体重不怎么大但是肉有点松的人。
【在 f********h 的大作中提到】
: 两位美女，消消火，偶先坚持试试看，如果不行了，会调整一下，再来回报之……多谢
: 你们的关心和照顾！！
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f********h
发帖数: 798 | 42 我P90X断断续续做过，但是到了2个月左右，就因为种种原因stop了，然后体重又涨回
去了~现在就想cut fat先，我觉得我的肌肉群已经大致有了……等脂肪少了后，再来
p90X，主要炼胸和腹部就行了~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你平时做什么运动？你的体重并不大，应该多做些力量来增加肌肉，p90x挺好挺全面的
: ，版上练过的男生都效果不错，适合体重不怎么大但是肉有点松的人。
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b*****l
发帖数: 8603 | 43 你看你明明是有基础的，还假装是初减者呢害我俩昨晚为你吵半夜，奔片谢罪吧！：）
【在 f********h 的大作中提到】
: 我P90X断断续续做过，但是到了2个月左右，就因为种种原因stop了，然后体重又涨回
: 去了~现在就想cut fat先，我觉得我的肌肉群已经大致有了……等脂肪少了后，再来
: p90X，主要炼胸和腹部就行了~
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f********h
发帖数: 798 | 44 贝姐我冤枉啊~按照减版的跑步减肥控制饮食还真是第一次！P90X主要是想变成肌肉男
，结果没成功……我也想奔个片儿，可是脂肪太多了，污了看官的眼。等我再跑几个月
吧~
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你看你明明是有基础的，还假装是初减者呢害我俩昨晚为你吵半夜，奔片谢罪吧！：）
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A********0
发帖数: 3310 | |
a********k
发帖数: 11445 | 46 我来贡献个献身说法，曾经减肥时期：小基础，120磅，5天减了5磅，五天不吃饭，只
吃nutrition
meal，没反弹。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 b*****l 的大作中提到】
: 要不咱统计一下吧，咱别凭感觉行事，事实胜于雄辩，因为我也不是很清楚。咱呼吁一
: 下，老减友们都来报个道吧，快速减肥，好比说，3个月甩掉30磅的这种，体重保持1年
: 不反弹的有多少，行不行？然后咱算算百分比，看看究竟应该提倡什么样的方法。你说
: 呢？
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b*******c
发帖数: 20683 | 47 楼主刚开始减的几磅有很多水吧。我不记得我减肥第一个月减了多少磅了，3个月20磅
左右，不过第一个月减的最多，后来越来越慢。3个月以后的半年多就减了3磅左右。减
肥10月左右，目前还没反弹。觉得坚持目前的饮食（我其实啥都吃，就是注意量）和锻
炼，不反弹不会太难。 |
a********k
发帖数: 11445 | 48 真不少啊，求奔。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 b*******c 的大作中提到】
: 楼主刚开始减的几磅有很多水吧。我不记得我减肥第一个月减了多少磅了，3个月20磅
: 左右，不过第一个月减的最多，后来越来越慢。3个月以后的半年多就减了3磅左右。减
: 肥10月左右，目前还没反弹。觉得坚持目前的饮食（我其实啥都吃，就是注意量）和锻
: 炼，不反弹不会太难。
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b*******c
发帖数: 20683 | 49 瘦是瘦了，但上身排骨，不好看。等我贴点肌肉再厚着脸皮奔吧。
【在 a********k 的大作中提到】
: 真不少啊，求奔。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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f********h
发帖数: 798 | 50 赞！我能保持就不错了，主要节日季太难控制自己的嘴了……
【在 a********k 的大作中提到】
: 我来贡献个献身说法，曾经减肥时期：小基础，120磅，5天减了5磅，五天不吃饭，只
: 吃nutrition
: meal，没反弹。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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f********h
发帖数: 798 | 51 请问蓝的还是绿的？……为啥要贴肥肉……
【在 b*******c 的大作中提到】
: 瘦是瘦了，但上身排骨，不好看。等我贴点肌肉再厚着脸皮奔吧。
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y**********u
发帖数: 6366 | 52 今晚晚餐又吃了满满一大盘Pasta。。。
，只
【在 f********h 的大作中提到】
: 赞！我能保持就不错了，主要节日季太难控制自己的嘴了……
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f********h
发帖数: 798 | 53 一看就是无需减肥的……咳，羡慕
【在 y**********u 的大作中提到】
: 今晚晚餐又吃了满满一大盘Pasta。。。
:
: ，只
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