E*********n
发帖数: 542 | 1 慢速长跑
我试过，虽然没有减大腿来的那么明显，但是小腿围减了至少2 公分是有的，具体多少
不记得了
但是要注意“
1. 跑完注意拉伸
2. 不要跑的太快 |
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t*******y
发帖数: 11968 | 2 【 以下文字转载自 Outdoors 讨论区 】
发信人: talkdirty (做爱不成仁义在), 信区: Outdoors
标 题: 刀应该买挂腰带上的还是可以绑小腿上的方便?
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 10 00:53:04 2010, 美东)
谢谢.
在REI看刀看花了眼 |
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d******2
发帖数: 695 | 4 我说，MITBBS上那么多的色狼之中，怎么就没一个英雄所见略同的捏？
我就不信你们也不喜欢白白的小腿 |
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l****l
发帖数: 833 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
xishuashua (shuashua) 于 (Tue Mar 13 12:31:56 2007) 提到:
很紧 走路也比较疼
已经两天了
昨天打球的时候没觉得 可能活动开了
今天又这样了
怎么半
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Smash (嘶马斜~杀球) 于 (Tue Mar 13 12:37:17 2007) 提到:
你可能是严重缺钙，喝多点牛奶，补补钾什么的（香蕉）。
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xishuashua (shuashua) 于 (Tue Mar 13 12:38:50 2007) 提到:
ah! 直接钙片是不是简单点?
我吃banana肚子疼...
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yanb (大象，要起跳了) 于 (Tue Mar 13 12:44:39 2007) 提到:
左撇子？
我右小腿肌 |
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s****n
发帖数: 33 | 6 第一次出现这样的问题，昨天打球过程中，感觉突然一下大腿接近膝盖的肌肉有点酸。
自己做了一会stretch。站立的时候，右小腿往后提的时候，膝盖很紧很酸。同时第二
天发现膝盖周围有点肿和有点麻麻的。贴了一晚上的云南白药膏。和白天的云南白药喷
雾。本人打球有小10年的历史，一直都比较注意膝盖的保护。打球之前之后也有
stretch。感觉没有什么好转。有没有人知道这是个什么情况。如果去看医生，应该拍
什么片子吗？
谢谢大家的建议在先。 |
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W*********n
发帖数: 4624 | 7 如果是肌肉或韧带有损伤，除非做核磁共振，不然看不出来。情况不明最好别做
stretch。
你是不是感觉右小腿往后提时靠近膝盖外侧的大腿方的地方痛？用指压可以明确损伤的
部位。 |
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l*******o
发帖数: 12469 | 8 【 以下文字转载自 Soccer 讨论区 】
发信人: laomaomao (戴玫瑰花链的猪|努力邓), 信区: Soccer
标 题: 大致的小腿很细啊
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 1 09:39:11 2011, 美东)
想不到 |
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L*********i
发帖数: 649 | 9 有一部分打篮球的黑哥们腿很细很细，和他们的身高很不协调。
我估计他因为之前试图封堵，跳的太高，又是斜着落地，脚腕最后支撑的力度明显不够，
导致相对纤细的小腿直接“弯”了。
太可怕了。bless. |
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a******u
发帖数: 1016 | 10 跟我研究生时碰到的情况类似，一哥们就在我前面一米下快攻，被另一个人绊了一下，
小腿胫骨直接断了，不过没有戳出来，就鼓了一个大包。
那哥们在那喊啊，我有生以来听过最撕心裂肺的声音，我去扶住他，他一下就把我的手
腕咬住了，我当时很紧张也没觉得有什么，后来他被抬出去后，我一看手腕已经被咬得
全是血了。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 11 ☆─────────────────────────────────────☆
ok (swing) 于 (Fri Sep 14 01:46:57 2007) 提到:
大腿有点粗，小腿也不细。有时候自己捏着腿根那些肥肉都牙痒。怎么办？
怎么样锻炼才能让腿形好看点？有些老美大腿前方有明显鼓起来的一块肌肉，看着不错
。不知道是怎么练出来的。
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dai (人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Fri Sep 14 01:48:28 2007) 提到:
ft，鼓起来就是好腿型？
那应该练蛙跳就可以吧
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Deling (流浪歌手-爬爬死爬腰酸) 于 (Fri Sep 14 01:49:21 2007) 提到:
我这鼓出来的还想敲回去呢
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ok (swing) 于 (Fri Sep 14 01:51:22 2007) 提到:
不是 |
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d*i
发帖数: 9453 | 12 ☆─────────────────────────────────────☆
html (how to make love) 于 (Tue Oct 2 00:14:41 2007) 提到:
roommate是学运动生理学的。今天坐着聊天，他突然问我是不是左腿膝盖韧带受过伤，
我说没有。然后他告诉我因为看见我的左小腿上方有很明显的尖端凸起（胫骨上端，髌
骨下方），一般伤过膝盖韧带的人会有这种现象。我赶紧察看了右腿，发现一样有，摸
起来很硬，应该是胫骨的一部分，不过不感到疼痛。然后看了看roommate的，发现他就
没有。难道我是异类？或者是曾经什么时候不知不觉中受过伤？
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Cortega (Emmanuel) 于 (Tue Oct 2 00:16:58 2007) 提到:
我是右腿突出来一块，但左腿没有，以前膝盖也没受过伤。中学的时候去看过医生，他
说只要你没有疼痛感，运动的时候没有不识就没有事情了
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d*i
发帖数: 9453 | 13 ☆─────────────────────────────────────☆
Sheeta (Shee) 于 (Tue Nov 6 21:03:11 2007) 提到:
总体不太胖,161cm, around 100lb. 可就是小腿特别健壮,从小就这样.穿裙子,靴子都
不好看...呜呜呜,大家快救救我. 谢谢了.
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meihua (以武治心，刀剑如梦) 于 (Tue Nov 6 21:04:40 2007) 提到:
今天你奔了没有？
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hillcrest (瓜哥-距超模仅差5%) 于 (Tue Nov 6 21:06:46 2007) 提到:
need data or pp.
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snowmud (snowmud) 于 (Tue Nov 6 21:08:43 2007) 提到:
腿粗好
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a***a
发帖数: 2 | 14 慢跑之后小腿内侧痛了一个月是怎么回事？
大概跑了一个小时多吧，很慢，６迈／时吧，因为在一边看比赛。跑的时候是累的那种
痛，之后该做的放松拉伸都做了，但一直还痛，现在每次开跑几分钟就痛了。已经一个
多月了，是怎么回事呢？ |
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f**n
发帖数: 75 | 15 ☆─────────────────────────────────────☆
taboo (taboo) 于 (Sun Jan 20 14:54:48 2008) 提到:
不知道大家有没有经验。
我左脚大拇指有麻木感很长时间。 最近几天睡觉得时候小腿经常酸痛到醒来。不知道
是不是做硬拉得时候腰不小心伤到了。做过很多啦伸但感觉都找不到痛点。
各位前辈有没有经验。
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nanodog (上海狗狗) 于 (Sun Jan 20 14:57:51 2008) 提到:
看来锻炼的小心，小心，再小心
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caren (晶晶) 于 (Sun Jan 20 19:34:09 2008) 提到:
建议你检查一下血糖，以便排除糖尿病。
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taboo (taboo) 于 (Mon Jan 21 09:53:06 2008) 提到:
我是固定 |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 ☆─────────────────────────────────────☆
cofeeMM ((none)) 于 (Thu Feb 14 12:43:54 2008) 提到:
谢谢！情人节快乐！！
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ostrichgege (空心菜) 于 (Thu Feb 14 12:48:55 2008) 提到:
kickboxing大腿肯定能瘦，小腿嘛，啥作用都不大。
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cofeeMM ((none)) 于 (Thu Feb 14 13:02:54 2008) 提到:
谢谢！哪spining呢?总觉得自行车运动员腿形都很好看。
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ostrichgege (空心菜) 于 (Thu Feb 14 13:37:06 2008) 提到:
that also works for thigh!
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d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
ckwang (果丹皮) 于 (Sun Mar 23 22:19:20 2008) 提到:
跑25mins，才赶上2 mile，好辛苦呀。一般我会再biking半小时，或者椭圆机。
怎么羊放松肌肉呀？小腿会粗嘛？
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mark (花生，微爷远爷的爸爸) 于 (Sun Mar 23 22:19:55 2008) 提到:
不会
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ckwang (果丹皮) 于 (Sun Mar 23 22:25:39 2008) 提到:
体重好像没啥变化呀，总是左右摇摆。。
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braving (water_mirror) 于 (Sun Mar 23 22:27:01 2008) 提到:
跑一个月看看
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
ckwang (果丹皮) 于 (Fri Apr 4 12:37:41 2008) 提到:
跑步机，隔天锻炼，35分钟。
真伤心，感觉小腿肚有点肿胀，好像粗了。特别是第二天早上看得时候。
怎么办
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Fri Apr 4 12:53:46 2008) 提到:
后面我顶了几篇合集，mm看一下，
还有精华区里面的文章，比如
http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/AllSports/running/M.1160373838.J0/[合集]%20不敢跑了
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party (天气很好) 于 (Fri Apr 4 13:06:42 2008) 提到:
co-粗
结实了以后怎么着都会比松弛的时候看起来粗吧？
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
potatobean (土豆一个) 于 (Sat Jul 12 22:57:19 2008) 提到:
适合女生的
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Complex (麻将一缺三) 于 (Sat Jul 12 23:02:35 2008) 提到:
运动过量就会粗腿的。
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ostrichgege (空心菜) 于 (Sun Jul 13 11:05:02 2008) 提到:
小腿基本上是天生的，很难通过非职业级别运动变细或者变粗。
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changchang (畅畅) 于 (Sun Jul 13 11:46:19 2008) 提到:
running can slim your calves.
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c********t
发帖数: 168 | 20 问个问题，跑步感觉腿上肌肉紧了，特别是小腿。
但胳膊上臂还是不行，请问应该怎么练习。谢谢 |
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k********k
发帖数: 5617 | 21 請教樓主，此帥哥的小腿是否太粗？大腿是否不夠粗？上身如何？
旋轉示範 －－－－－－－ 始於0:40分鐘處。
赤膊上陣，脫上衣，秀胸肌，始於1:34分鐘處！
Male Ballet Dancer (Joseph Michael Gatti)
DVD by (Ballet Teacher) Finis Jhung
http://www.youtube.com/watch?v=-b50SL6U01o |
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w******y
发帖数: 309 | 22 一直想让小腿粗实一点，可惜好像没有太大效果，
大腿比比以前粗多了，可惜露不出来。
谢谢指正。 |
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r*k
发帖数: 915 | 25 站姿提锺，坐姿提锺，内八字，外八字，平行，各种提锺。我觉得练小腿关键就要次数
大，每次都分外
痛苦... |
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u******a
发帖数: 7843 | 26 很难, 练小腿的方法很多很多, 没见过靠谱的.
你可以一个一个试, 直到碰中为止. 给你提供一个: 每天负重提踵/单腿负重提踵4分钟
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e****g
发帖数: 2080 | 27
原来如此啊。还以为是我的肌肉有问题。原来小腿这么不好对付。 |
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p*******d
发帖数: 359 | 29 我也是阿，呵呵。一直在canyon里跑步，一周三次，3迈左右。三年了，小腿还是这么
细。
炼提踵大概负重多少阿。频率怎么样。一周大概几次。 |
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o*********e
发帖数: 2452 | 31 小腿的形状主要是由天生的腓肠肌形状决定的。。。
变粗变细都非常不容易。。。 |
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p*********n
发帖数: 85 | 34 对于力气不大的女生，练什莫动作才能增粗大腿，又不增粗小腿？是深蹲末？要不要负
重，我没有杠铃，用小哑铃可以末？或者有其他更简单的练习方式。我是新手，没有经
验，请大家多指教。谢谢！ |
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l***a
发帖数: 5114 | 35 跑步速度8.3左右，但是只能坚持2公里左右。
我知道理论上应该慢跑得，可是就是没有耐心，而且觉得慢跑很累。
有一阵子天天跑，结果浑身的肌肉明显紧了很多，但是悲惨的是，胸跑小了一个cup，
把小腿跑粗了2cm. 发指啊，发指。。。
不敢跑了，现在改做瑜珈了。请教大家应该怎么办好啊？
另，怎么锻炼才能锻炼到背部的肉啊？ |
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l***a
发帖数: 5114 | 36 奇怪的是，不跑了以后，cup又回来了，小腿也细回来了。
唉。。。 我是不是那种特容易长肌肉的人啊？ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 37 那你当初是不是跑完后量的小腿啊？或者晚上也比早晨会粗一些。
肌肉变化没有这么快的。 |
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M***o
发帖数: 980 | 38 8.3mph？太厉害了吧！
我也是最近天天跑，还没觉得cup小下来（虽然天天担心），小腿也没粗，不过腰身是
一下子瘦了2.5inch，把我给乐的。
mm可以多拉伸拉伸。感觉拉伸完全身特别舒服。
我觉得瑜伽也挺好的，尤其女生flexibility很重要。 |
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l****g
发帖数: 1705 | 39 恩呢，我已经胸跑小了两个cup了
小腿促倒没感觉，2cm估计是充血
腰腹改善很明显。。。 |
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l******u
发帖数: 3169 | 41 “你的cup白小了，小腿也白粗了。”
这也太残酷了，还让不让人姑娘活了 ：-） |
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a******e
发帖数: 36306 | 42 网站上这么说的，前面还有个刺耳，没理解错的话，这个翻译成丝鹭，这个姿势是比较
简单，但是练小腿型很有
用，我觉哈。crane加了定语会有好几种
crane_pose.jpg |
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s********a
发帖数: 1447 | 44 nod~
看人要看整体效果~
她可比她身后那个小腿很细的那么气场大多了 魅力多多了 |
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g******2
发帖数: 1202 | 45 我小腿也粗，不过我觉得跑了几个月的步，感觉好像是廋了点 |
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r*******g
发帖数: 5495 | 46 听你们同事在瞎忽悠－－－看看什么是lymphedema
人家这么健美的小腿（只是稍微粗了点）被你们摧残的。。。 |
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s**********g
发帖数: 1578 | 47 哦.
那也有可能她没有好好做拉抻？ 反正她的小腿和大腿的比例看起来非常怪异啊。 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 48 她的腿虽然不见得很细，这张照片看着倒有点诡异。我觉得是光线和角度的缘故。
其实她的腿看着挺Fit挺好看的。
还有，她应该也不能算跑马拉松的典型例子。要是她只跑了一次，三十出头年纪，
五个多小时，估计也就练了几个月而已，怎么知道她跑完了小腿没有细一点？ |
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s**********g
发帖数: 1578 | 50 同意。我的审美就是觉得她的小腿和大腿比例怪异。那我的审美怪异也是有可能地。 |
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