p*********n
发帖数: 85 | 1 对于力气不大的女生，练什莫动作才能增粗大腿，又不增粗小腿？是深蹲末？要不要负
重，我没有杠铃，用小哑铃可以末？或者有其他更简单的练习方式。我是新手，没有经
验，请大家多指教。谢谢！ |
T*********e
发帖数: 39815 | 2 蛙跳
【在 p*********n 的大作中提到】
: 对于力气不大的女生，练什莫动作才能增粗大腿，又不增粗小腿？是深蹲末？要不要负
: 重，我没有杠铃，用小哑铃可以末？或者有其他更简单的练习方式。我是新手，没有经
: 验，请大家多指教。谢谢！
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a***a
发帖数: 40617 | 3 我本来想说深蹲。。。
【在 T*********e 的大作中提到】
: 蛙跳
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r*******g
发帖数: 5495 | 4 鼓励！刚开始用小哑铃深蹲，然后逐渐加大哑铃的重量。
还有游泳。
【在 p*********n 的大作中提到】
: 对于力气不大的女生，练什莫动作才能增粗大腿，又不增粗小腿？是深蹲末？要不要负
: 重，我没有杠铃，用小哑铃可以末？或者有其他更简单的练习方式。我是新手，没有经
: 验，请大家多指教。谢谢！
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A*L
发帖数: 2357 | 5 深蹲负重，还能同时健臀
【在 p*********n 的大作中提到】
: 对于力气不大的女生，练什莫动作才能增粗大腿，又不增粗小腿？是深蹲末？要不要负
: 重，我没有杠铃，用小哑铃可以末？或者有其他更简单的练习方式。我是新手，没有经
: 验，请大家多指教。谢谢！
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g*******1
发帖数: 8758 | 6 哑铃深蹲效果好么，还是最好上杠铃？
【在 r*******g 的大作中提到】
: 鼓励！刚开始用小哑铃深蹲，然后逐渐加大哑铃的重量。
: 还有游泳。
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c*******r
发帖数: 13580 | 7 跑楼梯
【在 p*********n 的大作中提到】
: 对于力气不大的女生，练什莫动作才能增粗大腿，又不增粗小腿？是深蹲末？要不要负
: 重，我没有杠铃，用小哑铃可以末？或者有其他更简单的练习方式。我是新手，没有经
: 验，请大家多指教。谢谢！
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r*******g
发帖数: 5495 | 8 对于力气不大的女生, 有点重量就有效果。让她一上来上杠铃，她也上不动，是不是？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 哑铃深蹲效果好么，还是最好上杠铃？
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k*1
发帖数: 723 | |
g*******1
发帖数: 8758 | 10 那就好。。我空手都一蹲就酸
【在 r*******g 的大作中提到】
: 对于力气不大的女生, 有点重量就有效果。让她一上来上杠铃，她也上不动，是不是？
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o*********e
发帖数: 2452 | 11 坚持蹲就不酸了。。。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 那就好。。我空手都一蹲就酸
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g*******1
发帖数: 8758 | 12 看来蹲式厕所还是很练大腿的。。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 坚持蹲就不酸了。。。
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r*******g
发帖数: 5495 | 13 蹲式厕所没有重复的contration动作，也没有上下深蹲体重重量带来的负重，是不是，嗯？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 看来蹲式厕所还是很练大腿的。。
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