e*******m
发帖数: 112 | 1 小弟也健身半年多了，其他动作都还好，就是杠铃卧推一到大重量就吃不住劲，每次往
胸上贴得时候肩部都拉得很痛，所以大重量一直不能多做，不知道谁也碰到过这种问题
么？我用哑铃卧推的时候就好很多，但是都说哑铃没有杠铃效果好，所以一直都用杠铃
硬撑着，不知道有没有什么办法可以解决，谢谢课。 |
h*e
发帖数: 10233 | |
S****e
发帖数: 10596 | 3 很正常
【在 e*******m 的大作中提到】
: 小弟也健身半年多了，其他动作都还好，就是杠铃卧推一到大重量就吃不住劲，每次往
: 胸上贴得时候肩部都拉得很痛，所以大重量一直不能多做，不知道谁也碰到过这种问题
: 么？我用哑铃卧推的时候就好很多，但是都说哑铃没有杠铃效果好，所以一直都用杠铃
: 硬撑着，不知道有没有什么办法可以解决，谢谢课。
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e*******m
发帖数: 112 | 4 ...我才练了半年
【在 h*e 的大作中提到】
: 大重量是300+lb?
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z********0
发帖数: 9013 | 5 try to tighten the shoulder
see http://www.mitbbs.com/bbsann2/club.faq/Fitness/weighttraining/chest/chestpress/M.1313656957_2.z0/%5B%BA%CF%BC%AF%5D+%CE%D4%CD%C6%BC%BC%CA%F5%B6%AF%D7%F7
【在 e*******m 的大作中提到】
: 小弟也健身半年多了，其他动作都还好，就是杠铃卧推一到大重量就吃不住劲，每次往
: 胸上贴得时候肩部都拉得很痛，所以大重量一直不能多做，不知道谁也碰到过这种问题
: 么？我用哑铃卧推的时候就好很多，但是都说哑铃没有杠铃效果好，所以一直都用杠铃
: 硬撑着，不知道有没有什么办法可以解决，谢谢课。
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e*******m
发帖数: 112 | |
e*****e
发帖数: 2233 | 7 记得杠铃放到乳头上, 上臂与躯干在水平面上大概60度
你是不是放得太靠近下巴了, 上臂与躯干之间接近90度
那样肩膀就会疼 |
e*****e
发帖数: 2233 | |
n***s
发帖数: 10056 | |
e*******m
发帖数: 112 | 10 唔，有可能，主要是之前一个人告诉我握距宽可以让胸变宽，所以一直握的比较宽
【在 n***s 的大作中提到】
: 握距太宽？
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e*******m
发帖数: 112 | 11 多谢了，我试试看，那是杠铃效果好还是哑铃效果好呢？其实我看健身房里最壮的几个
哥们都是哑铃呢
【在 e*****e 的大作中提到】
: 记得杠铃放到乳头上, 上臂与躯干在水平面上大概60度
: 你是不是放得太靠近下巴了, 上臂与躯干之间接近90度
: 那样肩膀就会疼
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e*****e
发帖数: 2233 | 12 不知道为啥有人说哑铃不如杠铃. 可能哑铃很多gym没有超过100磅的, 超过的话只好去
玩杠铃
哑铃好处: 1 手腕舒服 2 能放得比杠铃更低更刺激胸肌 3 技术好的话不需要人spot
4 左右更平衡发展, 弱侧无法借力
【在 e*******m 的大作中提到】
: 多谢了，我试试看，那是杠铃效果好还是哑铃效果好呢？其实我看健身房里最壮的几个
: 哥们都是哑铃呢
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