w****r
发帖数: 15252 | |
p*********l
发帖数: 26270 | |
w****r
发帖数: 15252 | 3 所以应该是单数了
太弱，目前115lb，继续努力 |
A******e
发帖数: 3373 | |
w****r
发帖数: 15252 | 5 卧推重量上不去，感觉手臂力量也要加强是不是
用哑铃卧推40lb一边 |
J*******A
发帖数: 8401 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 7 我也感觉哑铃更难推，是不是因为我左臂比右臂力量差的缘故？
【在 J*******A 的大作中提到】
: 哑铃要求更高了。。。
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w****r
发帖数: 15252 | 8 我觉的哑铃比杆子容易多了
【在 J*******A 的大作中提到】
: 哑铃要求更高了。。。
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A******e
发帖数: 3373 | 9 你用哑铃总共80磅，用杠铃总共115磅，哪个容易？
【在 w****r 的大作中提到】
: 我觉的哑铃比杆子容易多了
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J*******A
发帖数: 8401 | 10 如果你杠铃推了一阵以后，我觉得是左胸比右胸有力（默认你是右撇子）
因为初始左臂比右臂力量差一点，所以胸部反而练得好
我反正是左胸练得好
不过慢慢的两边就趋同了
为了平衡，还是建议杠铃到一段时间上哑铃吧
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我也感觉哑铃更难推，是不是因为我左臂比右臂力量差的缘故？
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p*********l
发帖数: 26270 | 11 好呀，我还是得先多推推再考虑更高级的问题 :)
【在 J*******A 的大作中提到】
: 如果你杠铃推了一阵以后，我觉得是左胸比右胸有力（默认你是右撇子）
: 因为初始左臂比右臂力量差一点，所以胸部反而练得好
: 我反正是左胸练得好
: 不过慢慢的两边就趋同了
: 为了平衡，还是建议杠铃到一段时间上哑铃吧
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b********a
发帖数: 5418 | 12 不好平衡啊之类的也有成分在里面。
另外bar也有女生bar，35lb的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我也感觉哑铃更难推，是不是因为我左臂比右臂力量差的缘故？
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h*******3
发帖数: 3775 | 13 卡了好久了。现在哑铃47.5能做5个。
手腕太细了，加起来好慢。 |
w****r
发帖数: 15252 | 14 我也是，感觉胸还是有力气的，手臂hold不住那个重量
硬拉100lb我都要腕带拽着，要不然10个后就抓不住了
【在 h*******3 的大作中提到】
: 卡了好久了。现在哑铃47.5能做5个。
: 手腕太细了，加起来好慢。
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J*******A
发帖数: 8401 | 15 交叉握法。。。
【在 w****r 的大作中提到】
: 我也是，感觉胸还是有力气的，手臂hold不住那个重量
: 硬拉100lb我都要腕带拽着，要不然10个后就抓不住了
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 练练就好了，我刚开始的时候85磅都握不住，现在105磅了也不需要腕带，只需要换一
下握法就可以了
【在 w****r 的大作中提到】
: 我也是，感觉胸还是有力气的，手臂hold不住那个重量
: 硬拉100lb我都要腕带拽着，要不然10个后就抓不住了
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J*******A
发帖数: 8401 | 17 他是男的
【在 p*********l 的大作中提到】
: 练练就好了，我刚开始的时候85磅都握不住，现在105磅了也不需要腕带，只需要换一
: 下握法就可以了
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w********6
发帖数: 1853 | 18 我左边比右边弱, 腿和上肢都一样. 所以trainer说让我多练练单手的bench press和
push press. 腿也是1leg romanian deadlift和single leg bench squat. 左右边的重
量上一样的, 这样可以弱的
慢慢catch强的那边.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我也感觉哑铃更难推，是不是因为我左臂比右臂力量差的缘故？
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w********6
发帖数: 1853 | 19 squat也加重量里吗? 刚开始上barbell, 用的45lb杆两边个挂一个25lb weight, 那重
量算事50+45lb?
【在 p*********l 的大作中提到】
: 标准杆45磅，要加在总重量里面
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 yes, that's 95 lb.
【在 w********6 的大作中提到】
: squat也加重量里吗? 刚开始上barbell, 用的45lb杆两边个挂一个25lb weight, 那重
: 量算事50+45lb?
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F******a
发帖数: 562 | 21 我突然意识到这几个月我一直都没算杆子的重量……苏苏你的log上的重量都是加上杆
子的么？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 标准杆45磅，要加在总重量里面
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n******g
发帖数: 2201 | 22 lol
我突然意识到这几个月我一直都没算杆子的重量……苏苏你的log上的重量都是加上杆
子的么？
【在 F******a 的大作中提到】
: 我突然意识到这几个月我一直都没算杆子的重量……苏苏你的log上的重量都是加上杆
: 子的么？
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 of course! LOL!
我是真菜鸟，两边各挂45磅的铁片，我肯定直接趴了
【在 F******a 的大作中提到】
: 我突然意识到这几个月我一直都没算杆子的重量……苏苏你的log上的重量都是加上杆
: 子的么？
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F******a
发帖数: 562 | 24 我默默pia倒面条泪了……
【在 p*********l 的大作中提到】
: of course! LOL!
: 我是真菜鸟，两边各挂45磅的铁片，我肯定直接趴了
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p*********l
发帖数: 26270 | 25 我的存在，就是给大家涨信心用滴。。。LOL!
【在 F******a 的大作中提到】
: 我默默pia倒面条泪了……
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F******a
发帖数: 562 | 26 苏苏你在逗我咩。。。你是我的标杆啊，我啥时候有你那样天天折腾还生龙活虎的体力
就开心死了~
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我的存在，就是给大家涨信心用滴。。。LOL!
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b*********s
发帖数: 5382 | 27 西西，慢慢来，吃饱睡好，不要overtrain，体力和精神都会越来越好的
【在 F******a 的大作中提到】
: 苏苏你在逗我咩。。。你是我的标杆啊，我啥时候有你那样天天折腾还生龙活虎的体力
: 就开心死了~
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A******e
发帖数: 3373 | 28 咦，突然想起来上次那个BP 200多磅的瘦同学，有下文末？ |
J*******A
发帖数: 8401 | 29 嗯。。。那个bp200多
深蹲300多的。。。怎么不见了 |
t*********r
发帖数: 1822 | |
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n***s
发帖数: 10056 | 31 Keep it up. You'll get there. |
A****r
发帖数: 2746 | 32 杆子有45磅吗？什么样的杆子？我的好像没那么重 |
