L*******9
发帖数: 339 | 1 你的外表是否美丽漂亮，很大程度上取决于你的身体姿势是否正确。女人味十足的
昆达利尼瑜伽身体美练习系列课共有5个单元，帮助女性全面提升形体美。那么，就从
第1单元——瑜伽，增强你的背部力量开始吧！
1.暖背——女人瑜伽的根本
Asana（阿萨纳）：“暖背”练习——增强背部力量的妙方。
图1.青春和活力的源泉：“暖背”练习可以改善身体姿势，保持脊椎弹性，使身
体变得更灵活，思想变得更敏捷。
图2.猫弓背：身体不良姿势的克星。
作用：
·改善身体姿态
·永葆青春
·预防椎间盘疾病和骨质疏松症
·促进身体灵活和思想敏捷
·协调神经系统
·促进思维敏锐和头脑冷静
动作要领：
采取挺直的跪姿，双膝并拢，两手支撑在双膝前的地面上。双臂伸直，昂首。闭
上双眼，将注意力集中在双眉之间的一点之上。吸气时将胸部和脊椎尽可能地往前伸直
（如图1所示），而呼气时则令背部呈圆状（如图2所示）。
特别提示：
·初学者：吸气时下巴位于颈部，而呼气时则将下 |
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l******l
发帖数: 2679 | 2 减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低，但主要的目标却是降低体脂同时最大限度地维持肌
肉。而减肥则往往是不分青红皂白，不管是脂肪量（Fat Mass）还是非脂肪量
（Lean Mass），只要体重降下来就行。
对于健美体形来说，肌肉发达有力，线条清淅分明是必不可少的。其中，低体脂是关键。很
多 |
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l******l
发帖数: 2679 | 3 减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低，但主要的目标却是降低体脂同时最大限度地维持肌
肉。而减肥则往往是不分青红皂白，不管是脂肪量（Fat Mass）还是非脂肪量
（Lean Mass），只要体重降下来就行。
对于健美体形来说，肌肉发达有力，线条清淅分明是必不可少的。其中，低体脂是关键。很
多... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 4 和陈酒大侠遥相呼应，为乒乓球版众ID们打造一个健康矫健又健美的躯体而尽一份
微薄之力。特转载一篇旧作，希望对大家有所助益。
【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 6 19:24:24 2009)
减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译... 阅读全帖 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 6 19:24:24 2009)
减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: loopkill (loop), 信区: Fitness
标 题: 减脂方法介绍(附图）附：再谈如何使小腿纤细
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Mar 6 19:24:24 2009)
减脂（Cut），一种降低体脂，增加肌肉线条美的有效健美方法
大部分人参加健身运动，除了能享受运动本身带来的乐趣外，还希望能达到增加体质，提高运
动能力的效果。另外，合理的煅练加上健康的饮食还会使人的体形愈加健美动人。事实上，很
多人，尤其是年轻人，把健美体形作为健身的主要动力。这本身无可厚非，追求美乃是人类的
天性。再说形体美和身体健康是正相关的。业余和专业健美运动（Bodybuild）就是一种以
形体美为唯一目的的竟技体育。
那么，何为健美体形呢？简单来说就是体形匀称，肌肉线条（Muscle Definition ）清淅。
现在介绍一种为健美运动员广为采用极为有效的体形健美方法－－减脂（Cut）。这里，把它
译成减脂以别于通常中文所说的减肥（Weight loss），虽然两者皆以体重的下降为特点。
有趣的是，减脂虽然会导至体重的降低 |
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d******0
发帖数: 1598 | 7 八
上一次见三舅一家，还是在我们那县城，我临出国那阵儿。
当时县里人都说，老杜家可算扬眉吐气。但这可不是指我出国。我毕竟外姓，不算老杜
家人。但话说回来，假如老杜家是有势力有声望的大族，而非几个下岗小商小贩的穷舅
舅的集合，那出国的我也可被做是老杜家的人。外姓不外姓，在我们县都是其次了。
县里人说老杜家扬眉吐气，其实指的是杜驰，我那慢吞吞钝乎乎的小表妹。十年寒窗，
这姑娘考上了大学，美术专业，而且还是北京。
按说我们县考到北京的孩子每年都有。跟表妹同年去上北京的孩子就有六七个。县里人
之所以稀奇，实因三舅家这大学生供的艰辛不易。
杜驰高中没考好，文化课成绩太差，得交一大笔钱才能进附读班儿。当时三舅和舅妈有
些动摇，一夏天没少往我家跑，让“二姐和二姐夫”给重新掂量要不要让女儿继续往下
念。毕竟是一个孩子的前途，我爸我妈也不敢把话说的太死。倒是县高中的美术老师在
街里一把拉住三舅：
“老五，你家姑娘要放弃画画儿，那我看咱县别家孩子也趁早别画了。像杜驰这种天分
的孩子，我从分配到咱县就没见过。”
这位美术老师姓姜，我读高中那会儿他也教过我们三班。矮墩墩一中年汉子，常年穿又
肥又松的西服西裤；... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 8 《裸婚时代》女二号孙晓娆的扮演者、第七届世界旅游小姐全球总冠军、“川妹子”艾茹亮相成都。
艾茹回答记者提问。
中新网成都6月26日电(杨杰 安源)眼下，80后婚姻情感大戏《裸婚时代》正在热播，收视率一路飙升。26日下午，该剧女二号孙晓娆的扮演者、第七届世界旅游小姐全球总冠军、“川妹子”艾茹因与另一个剧组来川看外景亮相成都，坦言女性应慎重对待“裸婚”，要有责任感。
电视剧《裸婚时代》由著名导演滕华弢挂帅，文章、姚笛、凯丽、丁嘉丽、韩童生、刘天佐、艾茹等联袂主演。讲述的是无车无房无钻戒无婚纱，也可无存款无婚礼无蜜月甚至无结婚证的这样一种80后走进婚姻最新潮的一种结婚方式。
《裸婚时代》自6月3日在国内多个电视台播出以来，由于其诠释了源于真实生活的各种矛盾，以及细腻的人物刻画，引起了社会各界广泛共鸣。
“川妹子”艾茹在剧中饰演的孙晓娆是一个富二代女孩，她与当红小生、凭借《奋斗》一举成名的文章搭档，大演对手戏。艾如是一位地地道道的雅安姑娘，现就读于四川师范大学文理学院影视戏剧表演专业。近两年来，她凭着外在的形体美和内在的心灵美，以及出色完美演绎各类指定的才艺项目，获得2008年世界亚裔小姐大赛... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 9 图
昨天，网络微博热传一组让人“想想都觉得痛”的图片，一位姑娘为了矫正O形腿，居然每天在腿上拧3次螺丝，整个大腿血迹斑斑。不少网友纷纷惊讶，这个矫形手术看着实在恐怖。而医生说，确实有这样的手术，但手术风险大，需要“先敲断腿”才能矫正，现在很多大医院一般都不做了。现代快报记者刘峻
自己拧螺丝，姑娘你胆忒大了
“一个姑娘，为了矫正O形腿，做了手术，每天拿扳手把钉在骨头里面的每个螺丝拧3次，每次拧7毫米进去……3个月之后，再把这些与肉和骨头长在一起的钉子拔出来！”当这样一组图片转到微博上后，网友不忍直视，纷纷大呼：“菇凉真是豁出去了。”不少网友看完这个帖子说：“十分感谢我的父母啊！！！我一直琢磨，那腿上那些血窟窿怎么办？”
从图片上看，这是一位姑娘“O形腿”矫形的经历。从三个月的前后对比来看，姑娘的“O形腿”确实消失了，原来有些弯曲的腿形变直了，腿部变得好看了，但是其中的“残忍”经历让网友想想都觉得有点痛。
专家解读
“O形腿”影响到体形美
要理解这位妹子的胆为什么这么大，还得先看看什么是“O形腿”。
“O形腿”，医学专业词叫膝内翻，X形腿叫膝外翻，如果一条腿正常，另一条腿外翻，称K形腿。从... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 10 2010年，在“人体模特”、“人大学生”、“裸体采访”、“强拆受害者”等等标签中，当时还是19岁的苏紫紫迅速走红，成为大众关注的对象。这个外表叛逆，特立独行的女孩，用身体去抗争着社会的不公。时隔4年多，这个曾经张扬又锋芒毕露的女孩彻底摒弃了“苏紫紫”，用起了本名王嫣芸，成为一个享受安宁生活，相夫教子的小女人。而对于之前的“强拆”，她也予以了澄清，并且宣称自己不再用不满对抗社会，也不再充满怨恨。“我很喜欢这种日子，永远知道第二天会发生什么，永远知道你很安全，不会想着第二天会不会没饭吃，也不会想会不会第二天就分手，就这么简单地过。我之前想象的一切生活都实现了，我人生的最高理想啊，有个老公、柴米油盐、可以看书，就很开心了。我就这点出息！”
我们按照约定的时间到达王嫣芸家附近的健身房。一身黑衣的她配上短发，显得十分干练。24岁的她虽然已经结婚3年，但仍然是一种少女的气息。王嫣芸告诉我们，每天早上都会和丈夫在这个健身房锻炼一个小时左右。王嫣芸一边说，一边做起了热身运动。
王嫣芸家位于东边某高档小区，均价将近50000元/平方米。我们笑着调侃她是一夜暴富还是嫁了富豪时，她笑着否认。“那是我老公的房... 阅读全帖 |
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l********o
发帖数: 5629 | 11 北美F1国男，从形体上和白人，黑人研究生对比，第一
印象就是普遍肌肉不发达。白人，黑人研究生，胸肌都普遍
发达。F1国男从小遭到老师和家长残酷的压迫，整天就知道
做题目，或者也就打个乒乓球，缺乏力量训练和长跑训练，
所以看起来肌肉很差，缺乏形体美。 |
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发帖数: 1 | 12 目前军人体重体能达标标准按照职务、等级、身高、年龄段进行区分，不同人群的标准
也有所不同。野战部队和军队科研院所就有所区别，科研院所没有军事作战需求，相对
会放松点，而野战部队的体能标准相对更加严格。此外，连队基层官兵和机关文职干部
标准也会有所不同。由于肥胖体型不利于军队完成使命和任务，为了改变这种军人的体
质，总参谋部、总政治部、总后勤部、总装备部联合颁发《军事体育训练改革发展纲要
（2015－2020年）》，《纲要》明确了推进军事体育训练改革发展的主要任务，强调从
健全管理体系、改革训练内容、改进训练方法、完善训练制度、加强队伍建设、改善训
练条件等方面聚焦用力，提高部队军事体育训练水平。他表示，如果体重超标，有可能
就无法晋升或者继续担任相关职务，促使军人要更加严格控制体重。
不仅是我们国家，各国军人的体重都容易出现超标现象，尤其在和平年代。随着现代生
活方式和饮食结构的变化，容易造成有些军人养尊处优、体肥膘壮的问题。体重超标不
仅影响军人的外在形体美，更影响军人在战场上执行任务的速度、耐力、协调性、注意
力，降低军人对恶劣环境的适应能力，进而影响部队整体战斗力。看看各国军人体... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 13 我们在许多电影上都看到过中国武功的强大，特别是看了周星驰的《功夫》，从此颠覆
了我对武术的看法，其实武术的最高境界就是放下屠刀立地成佛，就像哪一部武侠小说
中曾经说过的，最高的剑术就是，手中无剑心中有剑。无招胜有招。所以中国传统武术
的精髓和儒家文化所结合在一起，那就是绵延千古的儒学思想，和为贵。
在许多外国人的眼中，中国人个个身怀绝技，个个都是飞檐走壁的武功高手。但是现实
生活中并不是这样的，只不过中国武术源远流长，在5000年中华文明史当中，留下了浓
墨重彩的一笔。
今天我们要说的是，中国传统武术既然这样博大精深，那么到底有没有实战能力呢？如
果两个人打仗，会武术和不会武术的结局是什么呢？
小时候听父母说过，一个会武术的人和一个不会武术的人过招，会武术的人刚伦开膀子
，要扎一个马步，就被一个不懂武术的人上去一顿狗刨，把这个会武术的人就打得落荒
而逃。虽然这只是一个笑话，但是从这个笑话当中可以深切的明白，武术是有一定套路
的，如果把套路打乱，会武术的人剩下的只有一些花架子。
现在的中国传统武术已经变成了一种纯粹的表演形式，看上去总会给人留下一种形体美
，要是真的用中国武术在离台上和别... 阅读全帖 |
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r******n
发帖数: 4522 | 14 女生绝大多数都喜欢跳舞的，一是有理由有机会可以化妆打扮。二是女生对形体美比较
看重，尤其很多国女除了跳舞几乎没别的运动爱好。三是女生本来就喜欢身体接触，闺
蜜间勾肩搭背是常事儿，男的就比较少，哪怕关系再近。但男生喜欢跳舞的很少，经常
去舞会混的，几乎都是人渣。 |
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发帖数: 1 | 15 我先天性脑血管畸形，离高二开学还有一周时，晚上洗澡洗头时就是脑出血，隔天就昏
迷了。我妈说我手术后醒来后一直哭着要回去写作业。但我根本不记得，水温体温之间
变化大，全省血管收缩，血压波动大，诱发脑出血，不过这种诱发都是早晚的，畸形摆
在那，大概就是健身保持健康就好了，没必要个个都像州长那样的意思吧。
寿命长短主要看基因和医疗条件，和健身与否关系不大。一般老干部都长寿主要就是医
疗保健得宜。健身与否主要是形体美，如果从健康角度讲最多也就是免疫力好，另外身
体恢复快。另外代谢快，相对年轻一些。
其实我一直在想，中式五禽戏和西式大肌肉之间的健康对比关系，真诚觉得肌肉练得特
别好以及运动员那种逆天的能力，似乎并不是健康的标志，一般来说寿命长的反倒不一
定是他们啊。就算手术不好处理些；但手术完之后，健身人群应该比不健身人群恢复得
更快吧。家里有长辈也是，兢兢业业运动一辈子，老了却两次中风，第二次就丧失生活
自理能力了。倒是我父母，一点都不运动，高血压动不动标高，老了老了血管还行，似
乎只能从食疗方面找原因了。 |
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k****k
发帖数: 3322 | 16 很有创意，这才叫艺术。
既有形体美，又有故事情节。 |
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q*****n
发帖数: 839 | 17 不摔跤永远不会走路，李美歌的人生也经历了不少波折。
前几年网传李美歌要结婚的消息，与特务唐奇婚事告吹之后，有遇到意中人，他两也情
投意合，感情甚好，她爸李洪志也对此姻缘很是满意，这算是一件大好事。可到了今年
还迟迟听不到李美歌大婚的消息，听美国回来的朋友讲，李美哥的婚事又搁浅了，李瑞
整天以泪洗面，李洪志现在正为此头痛不已。
李洪志坑这个坑那个，没想到最后坑着自己的亲闺女了！
事情是这样的，一位自称是美歌闺蜜在网上爆料称美歌的子宫被“活摘”了。2012年6
月，美歌发现自己例假不正常，担心有妇科方面疾病，经过其父亲的指示到医院接受一
系列的检查，最后决定在龙泉寺动手术，在手术进行过程中为谋私利，医生未经同意私
自摘除了整个子宫。
这件事对美歌是一次惨痛的教训。因父亲不希望外界知道女儿去医院看病而违背法理，
害怕爆出丑闻。仅仅是为了自己的威信，为了教主的权位，却葬送了美歌一辈子的幸福。
切除子宫对美歌日后的生活带来伤害之大。人体的形体美受到损害，子宫不光是生育器
官，还是内分泌调节的靶器官，子宫切除后可造成卵巢早衰现象，可引起内分泌功能紊
乱，提前衰老，性功能减退，血糖、血脂增高，更年期... 阅读全帖 |
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q*******g
发帖数: 3 | 18 不摔跤永远不会走路，李美歌的人生也经历了不少波折。
前几年网传李美歌要结婚的消息，与特务唐奇婚事告吹之后，有遇到意中人，他两也情
投意合，感情甚好，她爸李洪志也对此姻缘很是满意，这算是一件大好事。可到了今年
还迟迟听不到李美歌大婚的消息，听美国回来的朋友讲，李美哥的婚事又搁浅了，李瑞
整天以泪洗面，李洪志现在正为此头痛不已。
李洪志坑这个坑那个，没想到最后坑着自己的亲闺女了！
事情是这样的，一位自称是美歌闺蜜在网上爆料称美歌的子宫被“活摘”了。2012年6
月，美歌发现自己例假不正常，担心有妇科方面疾病，经过其父亲的指示到医院接受一
系列的检查，最后决定在龙泉寺动手术，在手术进行过程中为谋私利，医生未经同意私
自摘除了整个子宫。
这件事对美歌是一次惨痛的教训。因父亲不希望外界知道女儿去医院看病而违背法理，
害怕爆出丑闻。仅仅是为了自己的威信，为了教主的权位，却葬送了美歌一辈子的幸福。
切除子宫对美歌日后的生活带来伤害之大。人体的形体美受到损害，子宫不光是生育器
官，还是内分泌调节的靶器官，子宫切除后可造成卵巢早衰现象，可引起内分泌功能紊
乱，提前衰老，性功能减退，血糖、血脂增高，更年期... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 19 孕妇危害大
1，肠道毒素堆积，可发生肠源性内毒血症，对机体造成极为严重的后果，对胚胎
发育中的婴儿造成极为严重的影响，甚至导致胎儿畸形的发生。
2，妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从
而导致孕妇腹痛、腹胀。
3，便秘与乳腺癌的关系研究发现，其中乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，
而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。另外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并
进入乳汁，引起婴儿腹泻，影响婴儿生长发育。
4，便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患
者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
5，影响分娩。有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产
程延长甚至难产。
6，粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长
空间;另一方面，影响形体美，是所谓的大肚子的成因之一
7，从美容学角度分析，长期便秘者痤疮，疱疖的发生率较高，一般皮肤较粗糙，
面色无华，失于润泽，产生孕妇斑。
预防便秘的方法
1、养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，... 阅读全帖 |
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C*****s
发帖数: 753 | 20 女儿刚满3岁，考虑九月分要不要送舞蹈班。
好处:
1。离家近，2-3分钟就到了，课在周末。
2。我们在大农村，3岁以前有老人带，没有太多接触外人。孩子没有playmate,没有social skill,如果上这个班，会不会提高social skill?
3。课程选择还挺多，有Ballet, Tap, Modern Dance, Praise Dance，到Open house 看看哪个适合娃。
4。据说有助于形体美。
Concerns:
1. 年纪太小?
2. $50/month,$40报名费，如果娃不愿意学，(现在上幼儿园还是不愿意)，白哗哗的银子就没了。女儿有个缺点，不愿意接受新东西。比如她膝盖摔伤了，要她贴个创口贴，像要杀了她似的，最后还是没贴上。
请大家看看，该不该去学舞蹈? |
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R*********i
发帖数: 7643 | 21 孩子没上过幼儿园吗？听得懂英语吗？能不能听从老师指令？如果不确定，看能不能试
上１－２次，看孩子的反应再决定是否继续？如果孩子没准备好，勉强是比较痛苦的。
这么小的孩子，学跳舞是为了好玩，妈妈不要预设什么期望。我女儿上了一年Little
Gym的舞蹈班，她非常喜欢。下一年自己说想去舞校学Ballet,长大想做dancer。我觉得
这一年她听从指令上有进步，但是在social skill方面还是在daycare影响大,毕竟
daycare是每周五天。形体美还看不出来 -那是多年学舞才能影响到的。 |
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l****7
发帖数: 651 | 22 我是舞蹈专业的。国内好一点的少儿舞蹈班都是从5岁开始收的，当然也有些开后门4岁
半就进来的。4岁多的小孩和5岁的小孩在控制自己的身体和音乐节拍上有明显的差别。
至于四岁之前上的话，就找个开心点的，当听听音乐去扭扭，培养些对舞蹈和舞蹈服的
美好向往。别期望3岁能学出个什么形体美。 |
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s****0
发帖数: 956 | 23 http://laoluo.webatu.com/Redwall/notes_from_Feng_lecture.htm
把性格培养放在首位
冯德全早教讲座：把性格培养放在首位（1）
性格培养是人的潜能的巨大部分，人的潜能有：体能、智能、性格能
性格：一个人对人、对事包括对自己，稳定的态度和习惯化的行为方式。
性格是多种多样的，世界上没有完全性格相同的两个人。
勇敢怯懦，慷慨吝啬。 性格好坏，事业成功的保证、生活快乐
性格是从小养成的，第一时期婴儿期，3岁前，第二时期6岁前，三岁看大、七岁看老。
曾做过一个调查，当前独生子女中，仅18%性格优秀，这些性格优秀的孩子的共性，有
六大性格
1、快乐活泼；表情丰富、嘴巴活泼、双手活泼、身体活泼（喜爱运动、能歌善舞）、
内心活泼（思想活泼、善于观察）
2、安静专注；安安静静做事的愉快感，没有安静专注的性格，就难以学习
3、勇敢自信；不怕摔交，不怕打针、不怕毛毛虫、不怕陌生人、不怕黑暗、不怕寒冷
，在潜意识里觉得自己是好孩子
4、勤劳善良；高高兴兴劳动、帮大人做事、自己整理东西，关心人、好东西与人分享
（冯教授的孩子四岁会生煤炉）
5、独立... 阅读全帖 |
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s****0
发帖数: 956 | 24 估计你们家特别宠爱孩子，什么事也不让孩子做，总是把孩子照顾得很周全。
3岁前，6心； 6岁前，6感：
1、爱心
2、同情心，同情弱者
3、好奇心，观察提问
4、自信心，我是好孩子，有错误改得快
5、责任心，自己吃饭、穿衣、自己睡觉，按时做事
6、快乐平常心，生活是快乐的、美好的，喜好音乐、美术、阅读
1、美感：让孩子的眼睛捕捉到生活中的美，绘画、色彩、音乐美、形体美、大自然的美
2、是非感：对的、好的事情要发扬，错的要批评帮助，懂得追求什么
3、惧怕感：对自己做错事、说错话的惧怕感，比如撒谎、偷了东西
4、光荣感：克服困难、取得成功、得到奖励
5、理智感：爱动脑子、爱安安静静地思考，读书、做手工、下棋，有科学头脑
6、大气感：不小气、不吝啬
http://laoluo.webatu.com/Redwall/notes_from_Feng_lecture.htm |
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发帖数: 141 | 26 把性格培养放在首位
冯德全早教讲座：把性格培养放在首位（1）
性格培养是人的潜能的巨大部分，人的潜能有：体能、智能、性格能
性格：一个人对人、对事包括对自己，稳定的态度和习惯化的行为方式。
性格是多种多样的，世界上没有完全性格相同的两个人。
勇敢怯懦，慷慨吝啬。 性格好坏，事业成功的保证、生活快乐
性格是从小养成的，第一时期婴儿期，3岁前，第二时期6岁前，三岁看大、七岁看老。
曾做过一个调查，当前独生子女中，仅18%性格优秀，这些性格优秀的孩子的共性，有
六大性格
1、快乐活泼；表情丰富、嘴巴活泼、双手活泼、身体活泼（喜爱运动、能歌善舞）、
内心活泼（思想活泼、善于观察）
2、安静专注；安安静静做事的愉快感，没有安静专注的性格，就难以学习
3、勇敢自信；不怕摔交，不怕打针、不怕毛毛虫、不怕陌生人、不怕黑暗、不怕寒冷
，在潜意识里觉得自己是好孩子
4、勤劳善良；高高兴兴劳动、帮大人做事、自己整理东西，关心人、好东西与人分享
（冯教授的孩子四岁会生煤炉）
5、独立性；自己学扣扣、能自己做的事尽量自己做、耐心做、做好了要表扬、自己理财
6、创造性； 善于异想天开地思考、善于观察、善于提问、... 阅读全帖 |
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l******1
发帖数: 141 | 27 把性格培养放在首位
冯德全早教讲座：把性格培养放在首位（1）
性格培养是人的潜能的巨大部分，人的潜能有：体能、智能、性格能
性格：一个人对人、对事包括对自己，稳定的态度和习惯化的行为方式。
性格是多种多样的，世界上没有完全性格相同的两个人。
勇敢怯懦，慷慨吝啬。 性格好坏，事业成功的保证、生活快乐
性格是从小养成的，第一时期婴儿期，3岁前，第二时期6岁前，三岁看大、七岁看老。
曾做过一个调查，当前独生子女中，仅18%性格优秀，这些性格优秀的孩子的共性，有
六大性格
1、快乐活泼；表情丰富、嘴巴活泼、双手活泼、身体活泼（喜爱运动、能歌善舞）、
内心活泼（思想活泼、善于观察）
2、安静专注；安安静静做事的愉快感，没有安静专注的性格，就难以学习
3、勇敢自信；不怕摔交，不怕打针、不怕毛毛虫、不怕陌生人、不怕黑暗、不怕寒冷
，在潜意识里觉得自己是好孩子
4、勤劳善良；高高兴兴劳动、帮大人做事、自己整理东西，关心人、好东西与人分享
（冯教授的孩子四岁会生煤炉）
5、独立性；自己学扣扣、能自己做的事尽量自己做、耐心做、做好了要表扬、自己理财
6、创造性； 善于异想天开地思考、善于观察、善于提问、... 阅读全帖 |
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N****s
发帖数: 818 | 28 实在憋不住，出来说几句。医学界现在的共识是晒太阳越少越好。有些医学院都已经在
积极的宣传always use sunscreen when you go outside。
以前讲晒晒太阳好，主要是促进维生素D合成，增进钙吸收。但现在一般人根本不缺乏
维生素D，即使需要晒太阳，也不过一天一二十分钟就够了。阳光对人体的其它作用几
乎全是负面的。一是皮肤癌的头号诱因。另外，健身版要讲究形体美，不是只讲年轻这
几年吧？日晒会严重加速皮肤的老化，导致皮肤松弛，加快皱纹和老年斑的形成。这些
都是医学上已经确认的事实。谁希望自己过一二十年后，徒有发达的肌肉，但外面却包
着层满布斑点的saggy skin?
还有，没有晒不黑的人。我是北方人，而且从小到大都是在北方人里都嫌太白的那种。
一直都是以为自己晒不黑，就像版上有几位讲的那样。但自从到了Miami，日照极强，
加上爱钓鱼，出去一晒就是一天，现在和整天窝在屋里不出的同事相比，黑的就像个炭
球，虽然一般都记得抹防晒霜。 |
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j**f
发帖数: 7403 | 29 我同意你的所有观点“晒太阳越少越好，出门就要防晒霜。。。”
但是你说的一句“现在一般人根本不缺乏VD”是错误的吧。好像多数中国人都
缺乏VD，好像是饮食问题。当然这个每天吃钙片（含VD的那种钙片）就可以解决了，
根本没必要去晒太阳补充VD。
很多人不抹防晒霜是嫌难受，麻烦，油乎乎的，回家马上就得洗。 我也嫌麻烦。
：）
实在憋不住，出来说几句。医学界现在的共识是晒太阳越少越好。有些医学院都已经在
积极的宣传always use sunscreen when you go outside。
以前讲晒晒太阳好，主要是促进维生素D合成，增进钙吸收。但现在一般人根本不缺乏
维生素D，即使需要晒太阳，也不过一天一二十分钟就够了。阳光对人体的其它作用几
乎全是负面的。一是皮肤癌的头号诱因。另外，健身版要讲究形体美，不是只讲年轻这
几年吧？日晒会严重加速皮肤的老化，导致皮肤松弛，加快皱纹和老年斑的形成。这些
都是医学上已经确认的事实。谁希望自己过一二十年后，徒有发达的肌肉，但外面却包
着层满布斑点的saggy skin?
还有，没有晒不黑的人。我是北方人，而且从小到大都是在北方人里都嫌太白的那种。... 阅读全帖 |
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l******l
发帖数: 2679 | 30 不要太多虑了。每个人都是从弱开始的。
不要把gym看作像刮叔描述的那么有压力，好像大家的眼睛都盯着你似的。其实
大家都忙着练自己的，谁会顾得上你。
再说，去gym的目地不是为了赢得尊严，而是为了自己的健康和提高自己生活质量。
而追求形体美只是手段而不是目的。
创造黑洞理论的霍金斯，长年瘫痪，肌肉形体根本谈不上。但他获得的尊严远比
那个形体伟岸，一身肌肉兼影视明星加州州长却管不住自己JJ的阿若要多得多。 |
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z********0
发帖数: 9013 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
Hardlife (Survivor) 于 (Thu Sep 15 23:08:00 2011, 美东) 提到:
大家轻点拍，我知道体形差，所以才来请教请教该怎么练
已经练了大约一个月了（可见以前多丑陋），现在卧推120lbs，哑铃单手25lbs，飞鸟
20lbs
每天也就练这3样，每样大概四组。
肚子还是很大（奔三了，照片有点吸气，不过刚吃完饭），每周cycling大约3次，每次
30分钟（屏幕显示200cal），大约两天一次8min abs。 没有刻意调节饮食
其实我也不想要多少肌肉，看起来健康，胖一点就好。请大家指点指点，还需要怎么练
，哪些地方需要加强。我每天只有1个小时锻炼时间。
大家都怎么热身？昨天卧推的时候突然脑充血，晕菜了，现在还没好
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anoia (high estrogen man) 于 (Thu Sep 15 23:11:03 2011, 美东) 提到:
就按你现在这样练，3~6个月后再说... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 说实话，fitness 和bodybuiding并不等同..跑步里面也有fitness level的概念，
但跑步的fitness level, 指的是有氧能力，或者简单说就是你能跑多快..
我还有大多数serious runner(有些runner每天早上不到6点起床跑步） 为了出成绩的
原因，
一直都是刻意不敢练太多上身，稍微练多点，上身就鼓起来了, 但extra body weight
只会降低人的vo2max..跑版的老狼，小时候是玩体操的，引体随便拉100多个，也硬生
生把自己饿成排骨..
每个人的运动动机和目标不同，健美就是为了形体美...而跑步是为了跑得快，
踢球的是为了进球，打拳的是为了打倒对手，这些人如果够dedicate, 都是完全不在乎
外表的..
如果只练举重，其它运动能力就会差也是个事实，比如至少跑步这个也算基本Fitness
能力就不行，you got what you paid for, right? 但好看也不错啊，如果不是和跑步
直接冲突，我也会练举重.... |
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发帖数: 1 | 33 偶然有个机会看到了现场的探戈表演，以前我都是在电视上看到探戈舞蹈的，所以感觉
不是很大，这次不但是现场，我还离舞者很近，我有个不错的位置，这次给我的触动挺
大的。
跳探戈的都是中国人，身材很好，而且气质很好，跳完了之后，我们还有个party，我
就观察跳探戈的人，真的是动作和形体美很到位，果然是跳舞的人就是不一样吧，站有
站相，坐有坐相的，非常优雅的叫人羡慕。
其实跳舞也是个不错的健身运动呢，而且还美美哒，现在很多健身房里都有各种培训班
，舞蹈班也是有的，但是我住的那附近的健身房没有探戈的舞蹈班，只有瑜伽班，普拉
提，游泳和拳击，以及一种民族舞的培训班。
不知道版上有没有用跳舞来健身的朋友，能不能给点经验呢，探戈有人会跳吗，舞曲本
身也很好听，再加上优美的动作，自己在跳舞的时候也能感觉到自己是很幸福的，我其
实不算胖，但是也需要有些运动来保持身材，因为已经30+岁了，到了容易发福的时候
了，必须要注意的，如果可以跳舞，也许会不错，另外也喜欢健身操。 |
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发帖数: 1 | 34 偶然有个机会看到了现场的探戈表演，以前我都是在电视上看到探戈舞蹈的，所以感觉
不是很大，这次不但是现场，我还离舞者很近，我有个不错的位置，这次给我的触动挺
大的。
跳探戈的都是中国人，身材很好，而且气质很好，跳完了之后，我们还有个party，我
就观察跳探戈的人，真的是动作和形体美很到位，果然是跳舞的人就是不一样吧，站有
站相，坐有坐相的，非常优雅的叫人羡慕。
其实跳舞也是个不错的健身运动呢，而且还美美哒，现在很多健身房里都有各种培训班
，舞蹈班也是有的，但是我住的那附近的健身房没有探戈的舞蹈班，只有瑜伽班，普拉
提，游泳和拳击，以及一种民族舞的培训班。
不知道版上有没有用跳舞来健身的朋友，能不能给点经验呢，探戈有人会跳吗，舞曲本
身也很好听，再加上优美的动作，自己在跳舞的时候也能感觉到自己是很幸福的，我其
实不算胖，但是也需要有些运动来保持身材，因为已经30+岁了，到了容易发福的时候
了，必须要注意的，如果可以跳舞，也许会不错，另外也喜欢健身操。 |
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l******l
发帖数: 2679 | 35 上年纪的美国人体形两级分化严重。对白女人来说，过了40大部分都很糟，但也有一部
分可以保养锻炼得非常精致，像20多岁那样。当然白人的皮肤过了30，都很差。
就身材而言，白妹妹在15到25之间要比亚洲妹妹性感漂亮，而在45岁前，亚洲女生一般
要比白女耐看，显得年轻。但45岁后，亚洲女生一般水平还是比洋女一般水平稍好，但
是保养好的亚女，体型却比不上同样保养好的白女。这可能是由于白女的运动意识和质
量以及骨架肌肉潜力要超过亚裔。在积木里有时可以看到50开外但体型犹如20岁的白大
婶，令人惊异。但亚裔这种年龄的女人一般都趋向于大腿变细，中间变肿的老年体态。
俺有一个单身艺术家朋友，谈到dating，颇有感慨。这位艺术家，他对形体美当然有很
高的要求，可惜他不愿交往比他年纪轻很多的女生，虽然他不乏年轻的爱慕者。在与他
同一个年龄层次的，白女除了文化习惯外，他不喜她们的皮肤质地。那么找个中女吧，
他长叹一口气：中女吧，过了40，大部分都是典型的大妈身材，让人索然无味。。。
于是，这位朋友的爱还是停留在他的那些雕塑，各种各样的画上。
人老的最先征兆是什么？就是肌肉流失。
哪个部位的肌肉最先也是最容... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 36 民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，
而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以
及增加韧带的强度都有好处。
世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%
的血流动起来，活血化瘀;可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”;至少可运动
50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
一起来看看走路的19条益处!
01. 增加记忆力。
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记
忆力会越来越强了。
02. 打开经络。
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很
多。
03. 疏通脉搏。
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松
了。
04. 身心轻安。
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经
络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅
有关系。
05. 增强心脏功能。
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏... 阅读全帖 |
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c**l
发帖数: 9003 | 37 人身体更好让对抗在更高的水平上进行。。。以前足球讨论过扩大球门。。。可以动赛
制，可是如果变了球台这个game 可能就是另外一项运动了。不知道有没有大幅改动硬
件标准使运动更有吸引力的先例？
以前我也总觉得pp不怎么带劲儿，象老人小孩胖子瘦子甚至是残疾人的运动，后来慢慢
接受了pp就是pp,它自有魅力。它的‘弱点“ 也许就是它的特点和存在的根本。而且象
任何竞技体育一样，其乐无穷，有趣健康，更快更稳更转。而且还环保绿色，比高尔夫
球场那样的浪费强多了。
打到一定级别，比如2400+的那些人，都是身体素质超群的，可能不是肌肉和形体美，
但是手眼配合极佳、静如处子、动如脱兔，杀气逼人、气场如虹，看起来震撼和过瘾，
不输那些大球。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 38 得，现在形体美都不够了，得加上心灵美这第三D? |
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x******2
发帖数: 9400 | 39 我感觉他还比较专业吧，对动作规范，孩子形体美要求严格，这点我很满意。因为我对
网球不太了解，处于学习和认知阶段，所以也不知道究竟什么样的教练才是水平高。这
个教练比较实在，他告诉我们很多信息，以提高孩子的水平。 |
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x******2
发帖数: 9400 | 40 我感觉他还比较专业吧，对动作规范，孩子形体美要求严格，这点我很满意。因为我对
网球不太了解，处于学习和认知阶段，所以也不知道究竟什么样的教练才是水平高。这
个教练比较实在，他告诉我们很多信息，以提高孩子的水平。 |
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z******4
发帖数: 4716 | 41 跳的不错，大为惊讶，居然是男的，只是第一，录视频要注意穿衣，第二，有些动作美
感不够，应该是只模仿，忘记形体美了
总得来说，很好，找个专业舞蹈去学习更好 |
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wh
发帖数: 141625 | 42 主要是觉得演员不受什么思维训练。任何上过大学的人写作都不会有问题。形体美同时
又文笔美的不多。 |
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wh
发帖数: 141625 | 43 【 以下文字转载自 FDU 讨论区 】
发信人: Lotus (mimi乐), 信区: FDU
标 题: 我喜欢的王天德老师
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 12 04:13:24 2011, 美东)
第一次见到王天德老师，是在2教2楼最北面的那个大阶梯教室（2210?）《中国画与西
洋画》的老师，果然如传说中那般长发飘飘、玉树临风。教室里座无虚席，前几排坐满
的都是女生。
那个学期讲西洋画为主，从中古时代到文艺复兴，从巴洛克艺术、洛可可风格、现实主
义、印象派、后印象派，从达芬奇、米开朗基罗、拉斐尔、伦勃朗、德拉克洛瓦，到塞
尚、凡高...谈笑风声中一路娓娓道来，让人如沐春风。
印象最深的几点
-- 他对“三角形”美学的评价：
“看到了吗？又是一个三角形！这里...这里...还有这里...你看，多漂亮！” 这幅画
中，女人的腰身和弯曲的手臂构成一个三角形，直立的左腿和微曲的右腿构成一个三角
形，这里和那里又是一个三角形。他总是兴奋地指点着画面告诉我们，几何性的形体结
构中三角形是最美的。所以，以后每次他放幻灯片让我们欣赏名作时，我总是条件反射
地寻找三角形。以至于后... 阅读全帖 |
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a*********n
发帖数: 602 | 44 来自主题: LeisureTime版 - 说说芭蕾 能看出你对芭蕾比我研究的还深，而且很会审美。
芭蕾产于意大利，发效于法国，完美于俄罗斯，就是用形体美去表达对生活唯美的追求。
旧金山有个唐圆圆，the principal dancer of SF ballet theater, has been rated
very high internationally.
My elder sister used to be a good ballet dancer. I was curious about ballet
since I was a little boy. But, has developed my own taste afterwards.
Comparing with other forms of art, ballet dancers and ballet lovers are
selective few, has unique distinguish cultural taste contrast to the general
public.
So, the community is not big at all. And... 阅读全帖 |
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x*******a
发帖数: 11067 | 45 作者简介
陆文夫（1927年3月23日-2005年7月9日），江苏省泰兴县人，作家，曾任中国作家协会
名誉副主席、江苏省作家协会名誉主席，苏州市文联名誉主席，《苏州杂志》主编等。
陆文夫毕业于苏州中学。1949年毕业于苏北盐城华中大学。同年赴苏北解放区参加革命
。1949年渡江回到苏州，任新华社苏州支社采访员、《新苏州报》记者八年。1955年开
始走上文学创作之路。1956年发表短篇小说《小巷深处》一举成名，1957年调江苏省文
联从事专业创作，因参加筹办《探索者》同人刊物，被打成右派，长期下放农村、工厂
劳动改造，直至1978年才返苏州从事专业创作。1988年开始直到去世前，一直致力于主
编《苏州杂志》。
陆文夫作品题材大都以苏州风情为主，被人冠以“陆苏州”的雅号。主要作品有《美食
家》、《井》、《献身》、《小贩世家》、《小巷深处》、《老苏州》等。其中《美食
家》是他最著名的代表作。
美食家 一、吃喝小引
美食家这个名称很好听，读起来还真有点美味！如果用通俗的语言来加以解释的话，不
妙了：一个十分好吃的人。
好吃还能成家！这是我万万没有想到的。想到的事情往往不来，没有想到的事情却常常... 阅读全帖 |
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k*****e
发帖数: 22013 | 46 【 以下文字转载自 kaleege 俱乐部 】
发信人: kaleege (隆冬盖), 信区: kaleege
标 题: 摄影大师们的自拍照
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jun 29 18:11:35 2014, 美东)
摄影大师们的自拍照
坂本龙三
2012-12-11
对于杰出的摄影家而言，摄影已经不仅仅是他们观察风光、社会和特定模特的渠道，更
是他们自我思想的客观再现。几乎每一位摄影师都会为自己拍摄自拍照，就如同画家的
自画像一般，是对自己技艺的反映与艺术风格的体现。尤其是女性摄影师，常常把镜头
对准她们自己，并且扮演各种角色，以表达自我对生命的认同。在陶醉和认同的过程中
，摄影师们又逐渐深入下去，将自拍转换成一种文化批评和社会批判的重要手段。
以下即为世界著名的摄影大师的自拍照，他们中很多人都在摄影史中留名，拍摄手法也
各有特色。喜爱自拍的朋友们，不妨在欣赏大师作品的同时也学习一下别致的拍摄形式
。Richard Avedon
Richard Avedon 1923年出生在纽约。他的家庭是来自俄罗斯的犹太人。Richard
Avedon在高中读完之后，在哥伦比... 阅读全帖 |
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J********o
发帖数: 17447 | 47 家人朋友没有能拍lingerie的才找model……尤其拍着拍着就没有lingerie了…
主要还是麻豆专业，形体美有镜头感 |
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l*********u
发帖数: 19053 | 48 re
女子体操就应该讲求技巧，形体美。但是，欧美不擅长的，就改规则，力量型的，加难
度分。 |
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r******e
发帖数: 8925 | 49 董洁是圈内为数不多的党员明星
1米60的确不行。。。
长得的确周正，练舞蹈出身，形体美，脖子也好看，范冰冰 李嘉欣这些大美女脖子也
都很漂亮
东北人，文艺范儿不错，穿衣搭配更不用说了，发音字正腔圆，先天的干文艺的优势
如果能涨到1米66左右就最完美了 |
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l********o
发帖数: 5629 | 50 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: liyuanchao (李源潮), 信区: Military
标 题: 北美F1国男的肌肉普遍不行
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Aug 20 18:22:14 2012, 美东)
北美F1国男，从形体上和白人，黑人研究生对比，第一
印象就是普遍肌肉不发达。白人，黑人研究生，胸肌都普遍
发达。F1国男从小遭到老师和家长残酷的压迫，整天就知道
做题目，或者也就打个乒乓球，缺乏力量训练和长跑训练，
所以看起来肌肉很差，缺乏形体美。 |
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