i***s
发帖数: 39120 | 1 11月7日消息，霍思燕自9月19日生下8斤重儿子，至今已有约50天，期间她过着规律的妈妈生活，今天大早，她就在微博分享自己一天的“行程”，甜蜜又痛苦地“抱怨”：“谢谢你呀儿子，你妈我不工作的日子里就没这么早起规律过”也有网友看了她发的小孩照片后建议她：“小孩不能趴着睡哦。”
霍思燕儿子
霍思燕儿子
霍思燕全家福(资料图)
11月7日消息，霍思燕自9月19日生下8斤重儿子，至今已有约50天，期间她过着规律的妈妈生活，今天大早，她就在微博分享自己一天的“行程”，甜蜜又痛苦地“抱怨”：“谢谢你呀儿子，你妈我不工作的日子里就没这么早起规律过”也有网友看了她发的小孩照片后建议她：“小孩不能趴着睡哦。”
7日早晨7点45分，清晨起身开始忙碌的霍思燕在微博公布“行程”：“早上天一亮就给他喂奶、拍隔、洗脸、洗屁屁、换衣服、梳头、看画片、陪他玩儿、换尿布、唱歌……这会儿等他小睡一下就要再喂奶然后带他出去晒太阳……”她甜蜜又痛苦地感叹：“谢谢你呀儿子，你妈我不工作的日子里就没这么早起规律过。”许多做了妈妈的网友纷纷留言称有同感：“我也是6点就起来了。”也有人看了照片后建议霍思燕：“小孩不能趴着睡哦。” |
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c***s
发帖数: 70028 | 2 —本报记者对省城考研占座情况进行了调查
“自习座位出租，想要考研高分，莫让无座挡了路。”近日，山西大学校园公告栏中惊现一则考研座位出租的广告：每小时1元钱，另有环境舒适、免费提供开水等优越条件，吸引了不少学生来咨询。然而，半个月过去了，并未拉到一单“生意”。
每年，为了考研占座，考研族费尽心机、起早贪黑、奇招连连。11月10日，考研现场报名开始。考研复习进入最后冲刺阶段，占座行动也愈演愈烈。11日，中北大学百度贴吧中一名学生发帖求人帮占座，“早晨6点我起床，占座的小伙伴们都回来洗漱了。”
12日、13日，记者走访省城几所高校，就考研占座问题进行了调查。
A 1元1小时考研座位“不叫座”
“亲，你是不是还在为每天早上5点起来抢座而发怵？……一个一座，一元一小时!”出租考研座位的亮黄色大幅海报，在山西大学校园的宣传栏上随处可见，来来往往的学生们驻足观看。一个穿黑色上衣的男生用手机拨通了海报上的联系电话。
这个男生便是今年刚从山西大学毕业的小刘，在许西村租房住，打算继续考研。他的目标是清华大学，第二次备战，压力不小。“时间不多了，我现在最发愁的便是座位。听说文科楼下个月会设门禁，到时候就不知... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 3 清晨6点，燕郊814路总站已经排起长队。
河北小镇燕郊，被驶向北京的第一班公交车发动机吵醒了。
清晨5点半，路灯已熄，天还没亮透，814路早班车开始发车。张红英的手机闹钟也响了，54岁的她从床上爬起来，将前一晚泡好的黄豆倒进豆浆机，再把面包塞进烤箱，趁着机器工作的工夫，才去厕所洗了把脸，然后赶紧拎着保温杯，下楼排队。
814路是跨越北京城区和河北燕郊的9条主要公交线路之一，也是离张红英家最近的公交站点。每天早上，至少4000人挤在混合着肉夹馍和煎饼味道的814路车厢里，去北京上班。
这个数字是一位燕郊居民等车时“顺便”统计出来的——成功挤上一辆公交车最夸张时需要40分钟，他有足够的时间来计算。
等车队伍最长时达到300米，但十几位老人总能站在队伍最前端。为了抢占这个有利的上车位置，他们天不亮就出门，可当公交车停在跟前时，这些人却又侧过身子，让后面的人先上。
他们在等自己的儿子、女儿、儿媳妇、女婿。为了让儿女多睡十几分钟，能在上班的路上有个地方坐坐，这些老人提前到公交车站替儿女排队。
张红英就是其中一位母亲，她的女儿在北京国贸附近的一家外企上班。曾有媒体报道，这种每天早上跨省上班的人在燕... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 4 [谈修行生活]
学员马小姐说：
进入状态后，反而特别享受这种日出而作、日落而息的生活状态，希望一直保持下去。身体虽然很忙碌、很辛苦，心反而静了下来。
[谈修行感悟]
一名从事金融行业的学员说：
七天修行，剃度、受戒、禅修，虽然不能烦恼断尽，却在暮鼓晨钟里找回初心，可以重新出发。
一名来自海外的大学生学员说：
要突破自己的心理壁垒，突破对小我的执着，一个人的价值不在于知识和分数，而在于包容和善良。
晨报记者陈里予
身着棉麻禅服、脚踏布鞋、胸挂“止语”牌，体验暮鼓晨钟如僧修行，上周四，百余名都市人暂别浮华，来到上海玉佛禅寺“静一静”。昨日下午，“上海玉佛禅寺首届佛门僧人生活体验营”正式闭营。收拾好行囊、互相加了微信，不少学员表示，七天很有收获，心里宁静了不少。不过，“复古”的宁静生活并没那么简单，最难的竟然不是一早五点半起床，而是晚上八点半睡觉。
战胜考验进入状态享受“复古”宁静生活
清晨5点30分，听着云板、合掌列队来到大雄宝殿诵经，打坐、抄经、听讲、诵念、劳作……晚上8点30分，伴着钟声拜、起，然后回寮房休息，日出日落，周而复始，这些天来，学员们虽然身处闹市，却过着颇为“复古”的宁静生... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 5 在施了湿冷魔法的南方冬天，早起是件格外痛苦的事，但是如果有个温柔甜美的萌妹子打电话叫你起床，感觉是不是有了动力?怕上班上学迟到、怕误了飞机或是会议，一个比闹钟更温暖的人工电话提醒，是不是觉得格外有意思?
一个成都妹子就这样大胆地行动了，并且做到了淘宝月销售量排行第一。
叫早
专门给怕上学、上班或是开会迟到的起床困难户们打电话提醒
叫啥
叫起床、问晚安、求安慰、送祝福，甚至是小情侣吵架一方委托道歉的。还有人求帮忙查成考试绩，因为对方没有当地手机号
叫价
单次呼叫，或包月、包周。按照呼叫时间和类型不同，价格相应不同
叫好
每天8点就有人打电话叫自己起床，“生活中多了一点乐趣”
虚拟商品 白领妹子开网店1元1次叫你起床
这是一家没有实体商品的淘宝店，刚开业时，仅有一个上架“商品”——1元1次的叫早起床服务。简单来说，就是专门给怕上学、上班或开会迟到的起床困难户打电话提醒。
店主叫维尼，与淘宝店同名。这个1989年的峨眉妹子，在成都上班已经有五六年。生活中，也是个爱旅行、爱聚会，性格开朗的活泼妹子。
“创意不是我自己想到的。”维尼坦承，刚开始仅仅是想做点自己的事，发现了淘宝“叫早”服务，不需要... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 6 总是觉得睡不够？那给你一个长一点的周末怎么样？本周日（11月5日）夏时令将结束，时钟调回到标准时间，晚上会多出一个小时任你睡！小伙伴们请记得周六入睡前把手表调慢一个小时哦。
一、什么是冬令时和夏令时？
二、如何手动拨表
三、如何确保电脑自动调整夏令时/冬令时
四、如何调整生物钟？
五、夏令时/冬令时你不可不知的事
什么是冬令时和夏令时？
高纬度和中纬度的许多国家为了充分利用夏季的太阳光照，节约照明用电，而又不变动作息时间，通常会实行夏令时（DST，Daylight Saving Time 或者 Summer Time） ，即在夏季到来前，人为地把时针拨快一小时。
到下半年秋季来临前，再把时针拨回一小时，这就是冬令时，其实也就是标准时间（Standard Time）。
如何手动拨表
提醒大家，今年的冬令时将从11月5日（本周日）凌晨2点开始，届时手机等电子设备会自动跳回到1点。如果你有传统的闹钟、手表，那么就需要手动调整一下时间。可以在周六晚上入睡前就把时针拨回一小时。
调表之后美国和中国之间的时差也有相应变化，普遍增加一小时。
冬令时后，美国东部时间（纽约、迈阿密等）与中国时差为-13... 阅读全帖 |
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z**********e
发帖数: 22064 | 7 前言
曾国藩是影响中国历史发展的重要人物。然而对他的评价却大毁大誉，
差之天渊，正如章太炎所论：「曾国藩者，誉之则为圣相，谳之则为元凶。」
在改革开放的当今，又一次出现研究、评论、仿效曾国藩的热潮。不仅
是史学界、文化界、士农工商无不关心死去百余年的曾国藩。有人称之为「曾
国藩现象」。
曾国藩毕竟是历史人物，这本《曾国藩本传》旨在如实反映曾国藩的一
生史实，帮助大家研究了解，或能透视「曾国藩现象」的本质。
总序
从90年代开始，在中国思想文化界出现了一个研究、评论曾国藩的热
潮。当前，这个热潮已波及到历史学、哲学、文学、艺术等各领域，并广泛
影响到政界和工商界。被人们称之为「曾国藩热」或「曾国藩现象」。
对这一特定环境和条件下出现的历史文化现象，有人作
了比较系统的分析考察。认为其基本原因是：世界范围的儒学复兴热潮，
为「曾国藩热」的产生准备了良好土壤；新形势下新道德重建的社会呼声，
为「曾国藩热」创造了必要前提；领袖崇拜的自然延伸和向纵深发展，推动
了「曾国藩「热」的出现和形成；长篇文学作品《曾国藩》的出现，促使「曾
国藩热」由学术热潮转为社会热潮，等等。
上述分析无疑是有道理的。但... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 8 南京抢劫案疑犯未确定为曾开贵
http://www.sina.com.cn 2012年01月10日03:43 现代快报
“嫌犯曾开贵，曾经当过武警，反侦察能力极强，又名‘四娘’……”南京持枪抢
劫案发生后，在一些公开报道和网络消息中，很多人将嫌犯与一名外号“四娘”的逃犯
曾开贵划上等号，称曾开贵就是南京此次劫案的嫌疑人。昨天，快报记者多方求证后发
现，警方在公开信息中，并未将两者明确为同一人。
□快报记者 田雪亭
重庆警方发布了两则公告，但对嫌疑人是否为同一人未置可否，长沙、南京、昆明
等地的悬赏通告，都未提及曾开贵三个字
长沙警方
悬赏30万
昆明警方
悬赏100万
重庆警方
悬赏30万
南京警方悬赏10万，后玄武警方追加5万
重庆警方悬赏
10万通缉曾开贵
悬赏公告未提身份信息
南京警方表示，关于嫌犯的身份，一切表述都以悬赏公告为准。打开南京警方的悬
赏公告可以清楚地看到，公告中只有嫌疑人的特征，但对于其身份信息，只字未提。
快报记者多次搜索，发现昆明警方和长沙警方的悬赏公告均如此表述。2011年6月
28日，长沙警方的悬赏公告表述为：经侦查，该犯罪嫌疑人特征如下：男，40岁左... 阅读全帖 |
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w*******s
发帖数: 559 | 9 【天天谈首席侦探真三木点评】现在好多街头案子， 比如那个武汉运钞车爆炸案、伦
敦华人讲师被杀案，都是靠街头摄像机破案的， 以后反恐怖袭击，更靠街头网状摄像
机监视了
现在问题是， 摄像机分布没有正网状无死角高密度分布， 分辨率还不够高， 夜间效
果差（无红外高清识别面部）， 软件上缺乏智能自动模式脸谱车号鉴别等，
以后各大城市街头摄像机要成密集网状无死角监视， 并提高图像软件的自动识别率和
智能化，
海归吧， 搞这个软件赚大钱啊
媒体质疑南京劫匪身份 称并未确定嫌犯是曾开贵
人民网 复制链接 打印 大 中 小
视频：南京警方公布持枪劫案逃犯视频 悬赏总金额达245万
“嫌犯曾开贵，曾经当过武警，反侦察能力极强，又名‘四娘’……”南京持枪抢
劫案发生后，在一些公开报道和网络消息中，很多人将嫌犯与一名外号“四娘”的逃犯
曾开贵划上等号，称曾开贵就是南京此次劫案的嫌疑人。昨天，快报记者多方求证后发
现，警方在公开信息中，并未将两者明确为同一人。
快报记者 田雪亭
悬赏公告未提身份信息
南京警方表示，关于嫌犯的身份，一切表述都以悬赏公告为准。打开南京警方的悬
赏公告可以清楚地看到，公告中... 阅读全帖 |
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b*****n
发帖数: 43 | 10 http://www.eeo.com.cn/2012/0803/231218.shtml
沈念祖
相比于姑娘，年龄对于官员的意义可能更重要。
北京大学光华管理学院教授周黎安将官员的晋升比喻成“锦标赛”。人人争先恐后，力
求更上一层楼。官员往往不进则退，因为每个级别的岗位都有最高年龄限制，上不去就
只能原地踏步。
近年来国家对官员任职的年龄要求越来越趋于年轻化，官员若错过这一轮竞争，未能得
到提拔，就可能永远失去晋升机会，这势必影响到地方官员的晋升策略。
观察者得出结论：早起的鸟儿有虫吃，年轻的官员易升迁。
年轻的地方大员
在官员的选拔任用标准中，年龄作为唯一可以量化所有官员的指标备受瞩目。于是换届
中，“年龄成了比较硬的杠杆。”中国社科院马克思主义学院研究员辛向阳向记者介绍。
记者统计，本次换届选出新一届省区市党委常委404人，平均年龄为54.83岁。在49.57
岁时，他们就已经进入省委常委序列，在目前级别上有近5年的工作经历。
尽管年轻化不断强化，然而记者观察发现，这届省委常委的班子平均年龄，实际是略高
于上届的。中国人事科学研究院院长吴江认为，只要大体上有一个合理结构就行，并不
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w*******e
发帖数: 15912 | 11 转载
博士九年未竟 換校捲土重來我就是不放棄圖
【聯合報╱記者陳俐君�報導】
鳳凰花開時�愈挫愈勇篇
鳳凰花開時節，對比青年學子開心拋帽追夢，視「學習」為終身職志的新竹市衛生局長
姚克武，無懼苦讀9年的台大博士班，因漏修學分慘遭退學；隔年再戰母校師大，只為
「圓自己的夢」。自嘲「老學生」的他，儘管今年撥穗無望，但打死不退的硬頸精神，
讓不少年輕人望塵莫及。
攻讀到碩士 不忘父母期許
家住台北的姚克武，是標準眷村子弟。冀望孩子展現「知識就是力量」的父母，最常掛
在嘴邊的一句話，就是「多讀書」。也許深知家人期許，加上念書念出興趣，從師大衛
生教育系畢業後，又到美國密西根大學攻讀碩士。他對公共衛生充滿理想，除想發揮改
革力量，更在心中暗藏「博士」夢想。
從國外回台後，姚克武先後在衛生署、防癆局服務。直到民國77年，從台北轉戰新竹，
出任新竹市衛生局局長，「這麼一待，就走過了23個年頭，從他鄉變故鄉了。」他說。
雙親辭世後 激他發憤苦讀
帶著妻女在新竹奮鬥，與家住台北的父母分隔兩地，猶記那句「多讀書」的叮嚀，讓姚
克武一直沒有放棄攻讀博士的想法。只是家務、局務兩頭燒... 阅读全帖 |
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f**o
发帖数: 12685 | 12 陕西师范大学辅导员李晨子实名回答。
虽然这么后了，希望看到的人把我的答案顶上去，尽量从一名学校思想政治教育工作者
的角度解释这件事情。
首先，这则微博中对这一系列事情进行了刻意的扭曲。我只从一个角度说明，作为学校
辅导员，学生处多次开会对我们说明，学校不是进行宗教活动的场所，我们接受学生的
民族习俗，但我们不能允许学生在学校内从事宗教活动，这是很明确的底线，不仅仅是
伊斯兰教，基督教也不行，佛教也不行，只要是宗教活动，就不允许在学校内进行，这
是完全符合国家政策法规的要求，我也是按照这一标准向学生传达的，在我传达了这一
要求之前，我的学生中有个别人在学校内有宗教活动，在我传达并单独谈话后，我的学
生中再也没有出现过任何宗教活动，起码我掌握的情况是这样。那么，穿戴带有宗教性
质的服饰，可以判定为进行宗教活动，这是我们不允许的。在这里我想强调一下：
没有任何一个部门和老师要求学生强行摘掉头巾，我们只是要求他们按照民族习俗而并
非宗教形式佩戴头巾。
但在微博内容中，却别扭曲成我们强行要求这名学生摘掉头巾，我只能说这是个别别有
用心的人对事实进行的曲解。
学校和学生不是对立面，而是共荣的，我的... 阅读全帖 |
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c*********d
发帖数: 9770 | 13 https://www.zhihu.com/question/24956486
「我们国家培养一个领导干部比培养一个飞行员的花费要多得多。」干部能力的增强、
水平的提高、经验的积累，很大程度上是以各种社会成本的消耗为代价的。培养不易，
能修不弃。正因如此，唯有阳光重启、正当起复被问责的官员，才算是真正爱护珍惜，
才体现对党和人民的负责，也才能令他们在未来工作中赢得群众心甘情愿的支持。（《
人民日报》：谈问题官员复出）
这是谁要复出了啊……
理解是为了作出预测。
首先要清楚，为什么要培养领导干部，答案很简单，为了壮大我们的势力，维护我们的
利益。在中国古代，最大的利益就是人力资源，争夺人口就是最大的利益，培养领导干
部就是为了打响品牌，吸引别国的人口迁移至我国，什么品牌最重要？安定，和平，有
秩序，有发展前途。有了这个品牌才能招揽人口。因此，政治集团是一个稳定的秩序的
生产商，培养干部就政治集团集团的再生产秩序的过程，而政治集团在再生产能力直接
决定在政治斗争中的胜负问题。与此同时，最大的空头，老天爷专门生产混乱，
disorder。
春秋战国的政治集团的秩序的最终供应商就是国君家族和士... 阅读全帖 |
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a*****s
发帖数: 6799 | 14 命题作文一来我老就犯怵，当初语文课上的命题作文，我老就较少得高分，因为总是那
些什么学雷锋做好事的，你又没有真做过，在那里搜索枯肠的瞎编，而不是真情流露，
就写不出真挚的文字来。还好这次的命题作文不要求高尚的中心思想，也就天马行空，
写哪里算哪里了。
真要说难忘的春节，我老还真说不上来，哪次春节难忘呢？春节的记忆还剩下了什么？
细细想来，每个春节都差不多，没有啥特殊的地方，唯一不同的是变化，小的时候盼望
着过年，盼望着春节赶快到来，赶快长一岁，后来么，你懂得，年龄大了就不愿意长这
一岁，开始怀念小的时候。
我们那个地方的习惯很可能有和国内其他地区有很大的不同，也就拜年的礼仪需要磕头
，倒也不是必须用头磕地，但双膝跪下是难免的了。而向至亲磕头拜年也就罢了，却是
半个村子都需要行这个礼节，说起来非常折磨人。按照规矩，是年轻给年长的、辈分低
的给辈分高的拜年。年轻的和年长的好理解，而辈分，在农村，是每人都有的，我想全
国都差不多，举个例子，全国孔姓是一家，取名按照家谱来，如孔令辉，孔祥熙，孔繁
森，孔庆东，这四个人八竿子打不着，可是，按辈分，是庆、凡、祥、令来的，所以孔
祥熙得唤孔庆东叔叔，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 15 拿美国的治安来说吧，什么“晚上千万别出门，否则肉体出去灵魂回来…” 什么“在
中国晚上出门要钱，在美国晚上出门要命…” 什么“为了您和家人的幸福，天黑了请
不要出门…”。
众所周知，美国是一个人人持枪自卫的国家，一旦遇到危险人物，马上回家拿枪与危险
人物PK就OK啦？像出去约个会、见个朋友、散散步、逛个街，这些事对大多数国家的老
百姓来说可能是一件了不得的事，但对于美国老百姓来说简直是“洒洒水啦”。机枪背
在身、身被五件高质量防弹衣、头顶名牌贝雷帽、背后胸前各挂一手机、超人短裤露在
外、再加上一份巨额的意外保险，简直可以说是万无一失。当然，如果你能集齐一车队
的黑衣保镖，弄到一辆无死角防弹汽车，笔者包你无事，有事也是喜事，不是喜事都不
关你事。
再说啦，美国老百姓很注重身体健康，都是早早睡觉早早起床的，因为早睡早起才能牙
口好身体倍棒吃嘛嘛香。不像某些国人喜欢熬夜，还美名其曰，“生时何需久睡，死后
自会长眠。” 所以这也是为什么美国代表团总能在奥运会之类的国际性赛事中取得举
世瞩目的好成绩的原因，因为早睡早起的美国老百姓身体素质远远超过世界其他地区的
老百姓，可谓是孤独救败。在这里笔者... 阅读全帖 |
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w**********l
发帖数: 79 | 16 你帮我看下半场怎么走的吧，我决定改邪归正，不再深度熬夜了。我在东部，看A股直
到收盘的精力完全有、一点也不影响白天的工作。但我觉得现代人的很多病症就是这么
挥霍着身体健康造成的，所以，我决定慢慢培养自己早睡早起的习惯。我是个夜猫子，
早睡早起不是一朝一夕就能办到的，但我决定训练自己早睡早起。
2890 |
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f**********n
发帖数: 144 | 17 公婆不用早起，每天晚上看电视看到较晚。现在白天长，自然睡得也更晚。而我要早起
准备早餐出门，得比LG早起45分钟才够，希望能早睡。
可公婆完全不体谅我，总在我睡觉以后在浴室里洗漱大声说话。他们浴室与我睡房门紧
挨着，美国房子的隔音大家都知道。我常在睡着后被他们惊醒，等半天声音静下来才能
慢慢再次入睡。一连几天，弄得我脸色很差，还流感了一场。老公一直说他会提醒，貌
似有点效果，无非是把十一，二点的洗漱提前到了10点多。我不再睡熟后被吵醒了，但
得躺在床上听着他们刷牙洗澡呵斥的声音，祈祷他们快点弄完。
本来希望自己能按时入睡，现在根本做不到，每天精神都很差，到下午就困得不行。早
上闹钟响时也起不来，这几周的早饭也只好凑合。长期下去，担心身体会垮掉。
其实我觉得和婆婆开诚布公说一下，希望大家在10点前洗漱完毕，互不干扰，不是什么
不合理的事。。后面爱上网上网，爱看片看片，睡多晚我也没意见。但LG不许我和婆婆
说，自己也不愿和婆婆说清楚。怎么办？
是我太挑剔了吗？可缺睡眠真得很难受。
有没什么办法能让他们明白，又不会觉得我事多？ |
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s**n
发帖数: 6126 | 18 薯条家的早餐，大多是薯条娘自己做的，刚开始爱上烘焙的时候，各种面包，蛋糕，饼
干等等西点配一杯牛奶是最常见的。好吃是很好吃，但是仔细想想，虽然比外面卖的西
点少了很多糖和油，但是含量仍然不低，也不是非常好的选择。身体经过了一夜的饥饿
，早起血糖含量是很低的。这些主要由精白面再加糖做成的点心，升糖指数（GI值）低
不了。血糖升高得很快，刺激胰岛分泌胰岛素来消耗这些糖分，然后血糖又比较快地下
降，这个时候，人反而会觉得比之前更加疲劳，并且因为精白米面的东西纤维含量低，
消化快，也容易出现饥饿感，就是我们通常所谓的“不顶饿”。疲劳加饥饿，于是又去
找东西吃，可是很可能找的还是类似的食物，对缓解疲劳和饥饿帮助不大。这个是薯条
娘最近才学到的知识，很好地解释了一个困扰我很久的问题 - 就是白天常常觉得疲劳
，没有精神。开始时候以为是有了孩子才容易疲倦，后来读到不少有关升糖指数和粗粮
饮食的文章才明白过来。所以，调整饮食是薯条家最近的一大动向。虽然不是很大的改
变，也没有太长的时间，薯条爸妈已经能感觉到变化了-食量变小，人变精神，疲劳感
大大下降。如果你也有类似的困扰，不妨也尝试一下！
现在就先给... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 19 夏季天气炎热，很多人喜欢在阴凉处喝冷饮来消暑。此时，人体的阳气浮于外而虚于内
，稍有不注意，就有可能让暑湿入侵人体。因此，在消暑过程中，有四点需要特别注意！
冷饮
适当地吃雪糕、喝点冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体
内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病，尤其是绿豆。
凉茶
广东人有“热气”的说法，吃点热性食物（如油炸、荔枝等）后出现口腔溃疡、咽喉肿
痛、脸上长痤疮等，都是热气的表现，这时人们便自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。
专家指出，一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。
空调
夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔也会张开。
要是贪图凉快，比如出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体
的阳气。所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。
专家指出，一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在 26℃ 即可。如果本身
体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。
西瓜吃太多
吃西瓜等冰镇水果，是常见的消暑方法。西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效
。但西瓜不... 阅读全帖 |
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N*****N
发帖数: 238 | 20 我家儿子2岁半每天晚上9点到9点半上床睡觉，一般10分钟能睡着，早上8点到8点半起
来，中间一般不醒 ，偶尔会哭1到2次，但是只要稍微拍拍听到爸爸妈妈的声音就好了
，不算大醒那种，姐妹们你们觉得这样的作息可以吗？对于2岁半的孩子？早上起来马
上喝1瓶奶 ，喝完去daycare.
主要是打电话给国内的妈妈，她老人家说睡得太晚了，应该8点多点就睡觉，早上也起
的太晚，也就是说应该早睡1小时早起1小时，还说 我们国内家里小区里面的孩子早上6
，7点钟都起来出去吃早饭了，我们这样孩子早饭吃的太晚。
我们家孩子现在去daycare，那边包早饭和午饭，8点半开门，我们一般9点之前到，到
了老师马上给吃早饭的，如果让他早睡早起7点就起来，在家不吃他会饿，熬不到去老
师那边吃的，在家吃了的话到老师那里就吃不下了，中间没有点心，要到12点半吃午饭
又会饿，他们是12点半吃午饭，其实他现在这样的作息，也是因为我这样养,他就这样
了，我要是让他早睡早起他也能适应，但是和daycare 的吃饭时间不怎么合适了，
姐妹们给我点建议吧，万分感谢！！！ |
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N*****N
发帖数: 238 | 21 我家儿子2岁半每天晚上9点到9点半上床睡觉，一般10分钟能睡着，早上8点到8点半起
来，中间一般不醒 ，偶尔会哭1到2次，但是只要稍微拍拍听到爸爸妈妈的声音就好了
，不算大醒那种，姐妹们你们觉得这样的作息可以吗？对于2岁半的孩子？早上起来马
上喝1瓶奶 ，喝完去daycare.
主要是打电话给国内的妈妈，她老人家说睡得太晚了，应该8点多点就睡觉，早上也起
的太晚，也就是说应该早睡1小时早起1小时，还说 我们国内家里小区里面的孩子早上6
，7点钟都起来出去吃早饭了，我们这样孩子早饭吃的太晚。
我们家孩子现在去daycare，那边包早饭和午饭，8点半开门，我们一般9点之前到，到
了老师马上给吃早饭的，如果让他早睡早起7点就起来，在家不吃他会饿，熬不到去老
师那边吃的，在家吃了的话到老师那里就吃不下了，中间没有点心，要到12点半吃午饭
又会饿，他们是12点半吃午饭，其实他现在这样的作息，也是因为我这样养,他就这样
了，我要是让他早睡早起他也能适应，但是和daycare 的吃饭时间不怎么合适了，
姐妹们给我点建议吧，万分感谢！！！ |
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az
发帖数: 16686 | 22 我爸突然有一次参加了一个健康讲座，说早起做饭新鲜健康啊，然后就身体力行，哈哈
，对他来说不难啊，他老人家一年到头都是早上5点多就起床了，还能上会网看会电视
，再做饭的啊。我也曾经要求过老公早起做饭，实践起来比较难，但是宝宝上幼儿园那
阵子，确实老公每天早起给娃娃准备午餐的，咔咔
本来就是穷讲究嘛，听了就算了，还真当真啊 |
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c*********8
发帖数: 394 | 23 吃prenatal vitamins
其他食物选着健康的吃就行了，偶尔吃吃垃圾食品，致癌食品，关系不大了，只要别乱
吃药就行
见OB时间根据个人身体状况和喜好，以及迷信程度，从怀孕8周到4个月不等，呵呵
护肤品干脆别用了，如果不是皮肤太干，索性什么都不用了，要用唇膏
建议早睡早起，早起不了没关系，孕晚期一定早睡早起，据说这样娃好带 |
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s***f
发帖数: 262 | 24 刚看到一篇文章写的是孩子如何坚持早睡，开始看题目还比较好奇心内容到底在说什么
，等看到内容不仅笑了。正如去年我在看《爸爸去哪儿》的时候一样，很是奇怪什么叫
起床气，为什么孩子会赖床？回想起看《爸爸去哪儿》的情形，再来看这篇文章，也就
开始明白为何文章的作者对自己孩子的早睡问题居然会洋洋得意？更可以了解为何还有
人会去看这个话题的文章。
想到这里，我开始想到其实中美育儿习惯上存在很多不同的教育方法，有些老美的育儿
习惯我未必喜欢甚至可以说是厌恶，比如说吃的习惯，整天和快餐打交道真的是很没有
营养。这里值得一提的是关于孩子使用电子产品，我周围大部分老外父母都会给孩子玩
游戏，甚至会给孩子买掌上机，当然给孩子玩手机也很正常。我记得我回国的时候，每
逢朋友或者同学聚会，看到孩子们人手一个ipad或者手机在玩，几乎所有的孩子都自顾
自玩着，很少与人交流，而我们也图个聊天方便，会在这个时候让孩子们在一旁玩电子
游戏。但美国父母正好相反，往往在聚会party 或者孩子们在一起的时候，几乎所有的
家长都不会给孩子们玩电子产品。这个算是一个非常大的反差。
在我们参加各种家庭聚会的时候，孩子们都会参与到我... 阅读全帖 |
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c*******7
发帖数: 3763 | 25 早起早睡，中午减少午睡时间。
早上7:00am-7:30am起床，中午11:15am-11:45am左右午餐，饭后活动15-30min左右，然
后一个小时左右的午睡时间。下午一点到一点半左右起床。下午5:30pm-6:00pm左右吃
晚饭，然后一个多小时的玩耍、刷牙、洗澡。基本上到晚上八点左右就开始要放倒了。
到了晚上八点半左右，你就是喊着她去玩，她也眼皮耷耷地要睡觉了。
像你这样的，下午五点半到六点半左右才能下班回到家，做完晚饭吃完晚饭都基本上七
点半了，收拾收拾碗筷等等就基本上8点了，你再陪她一晚，她当然兴奋了，怎么可能9
点睡觉？
看看有没有可能，你们夫妻俩把上班时间调配一下，争取其中有一个人能够在下午五点
到五点半左右到家，这样，基本上下午六点左右能够开始吃晚餐。如果小孩是早起的话
加上中午午睡时间控制的话，基本上晚上八点到八点半左右就可以睡觉了。
你看看你现在的情况，小孩是早上9点多才吃早饭，估计也就是早上9点左右才起床。中
下午还有两个多小时的午睡，基本上下午要睡到3点四点左右才起床，你能指望她晚上
八九点睡么？
说实话，两岁半的小孩了，可以进正常正规的daycare和其他... 阅读全帖 |
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w*******l
发帖数: 212 | 26 另外，我觉得可能宁可早睡早起，也不要晚睡晚起，虽然睡觉的总时间长是一样的，但
是可能早睡早起对小孩子来说会比较健康一些，对大人来说，小孩早睡下了，我们也早
些松口气，他们早起了，我们早上就不那么忙乱。 |
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z***g
发帖数: 18 | 27 前天风尘仆仆趁了一整天的车昨天清晨到了广州，
直奔领事馆附近的侨联招待所住下，￥150/天，
碰巧隔毕住得一对老头老太也是从我们那里去签证的，
没休息就一起去踩点，说数不清的人在排对，但昨天只进了160人，
有人卖号，一个200元。
行前我交代他们若早起排不上，就去买号，这么大年纪千万别自个通宵去排。
昨晚打他们手机不通，流言给家中姐姐让她去FOLLOW UP，
今早起来再打他们手机还是不通，就再打家中电话，
姐说她昨天一打就通（真是怪了），妈说怕请别人排不放心，
说别人排说好200若明天还没来，有人出更高价，不就给别人了，还是自己排好。
说傍晚就去排了，跟另一对一样，爸妈两个人轮着排，一人上半夜，一人下半夜，
我想这么折腾，还不如不签，让姐去劝他们不排了，早起签不到就回家不签算了。
过了半小时大概那边时间晚11点，姐回话说，
爸说八九点的时候已排了不少人了，天开始下雨，
只好请人排下半夜，100￥，说他和隔毕老头已经回来了，
妈和隔毕老太立马就回来，
我担心他们怕我不放心，故意说请人排了。
要知道是这种情况，真后悔不该让他们去。
他们是二签。
另外，广州星期五只签F-1/J-1等，不 |
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s***m
发帖数: 6197 | 28 ☆─────────────────────────────────────☆
Lowrisk (以月结算) 于 (Tue May 6 15:26:17 2014, 美东) 提到:
BUY 2 @1865.15
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sunlightt (太阳哥哥) 于 (Tue May 6 15:27:11 2014, 美东) 提到:
这次是你跟村长？
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Lowrisk (以月结算) 于 (Tue May 6 15:27:27 2014, 美东) 提到:
哈哈！
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papyrus (小饭团) 于 (Tue May 6 15:27:51 2014, 美东) 提到:
lol
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spasm (Honey Honey) 于 (Tue May 6 ... 阅读全帖 |
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F*********u
发帖数: 12190 | 29 ☆─────────────────────────────────────☆
hutuxian (糊涂仙) 于 (Fri May 16 13:46:49 2014, 美东) 提到:
NIU 需要承担的责任 ， NIU 却从无认识和歉意， 简单一句： fuwu已经离职， 就
这么交代了？
不是捐款不捐款的事情， 不错， 我还没有捐过款， 但是是不是没捐钱就不能议论？
NIU 的fuwu对全体 EB２３ 中国人做了极大坏事， 我们都受影响， 不能鞭笞
NIU 和fuwu ?
不太奢望你们帮正忙， 但是至少不能帮倒忙
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lasp ( b) 于 (Fri May 16 13:50:19 2014, 美东) 提到:
要求niu追责
得来的冷嘲热讽可不少
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yoyozhang (早起的虫子被鸟吃) 于 (Fri May 16 13:51:24 2014, 美东) 提到:
你想怎么样，你要追究fuwu就加入ni... 阅读全帖 |
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m***8
发帖数: 7797 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
FunnyFishing (渔夫) 于 (Mon Feb 13 10:55:19 2012, 美东) 提到:
捐了100伪币到版上，请版主代发10个包子给早起的情人哈！谢谢大家支持捧场！
☆─────────────────────────────────────☆
mm6666 (Lily) 于 (Mon Feb 13 11:16:41 2012, 美东) 提到:
谢谢渔夫同学啦，原来早起有那么多好处啊，大家赶紧了~~~
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EOC (秋月无边) 于 (Mon Feb 13 11:21:27 2012, 美东) 提到:
怎么算早起啊？现在能吃到包子吗？
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Pica (樱桃小番茄) 于 (Mon Feb 13 11:28:15 2012, 美东) 提到:
现在可以开始排队了么？
☆──────────────────... 阅读全帖 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
yoyozhang (早起的虫子被鸟吃) 于 (Thu Sep 8 17:13:08 2011, 美东) 提到:
两个人都揪住白菜不放呢？ 菜菜也是不幸中枪的？
要是我的话，赶紧认清形势，顺应民意，跟下一届领导班子候选人拉好关系，也好过拿
菜菜当出气筒，说些有的没的不着边际的话，这个时候恼羞成怒不但不会撇清自己，还
白白让别人笑话。
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taniame (策那妈) 于 (Thu Sep 8 17:19:08 2011, 美东) 提到:
一个人如果希望得到大多数群众的支持，在平时就应该注意形象，努力灌水，建立信用
，日积月累自然水到渠成。
若平日就风评不佳，关键时刻以螳臂挡车为荣，那么这就是伟大的革命者了！
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ainotna (小三就是寿寿) 于 (Thu Sep 8 17:21:20 2011, 美东) 提到:
比如石田... 阅读全帖 |
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l*******t
发帖数: 343 | 32 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: exoticoption (早起的鸟儿), 信区: SanFrancisco
标 题: 某名媛悲剧了～～～ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 9 16:46:50 2012, 美东)
发信人: exoticoption (早起的鸟儿), 信区: NewYork
标 题: 某名媛悲剧了～～～ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 9 16:00:28 2012, 美东)
发信人: exoticoption (早起的鸟儿), 信区: Missouri
标 题: 某名媛悲剧了～～～ (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 9 15:49:35 2012, 美东)
发信人: Dreamer (不要问我从哪里来), 信区: Dreamer
标 题: 某名媛悲剧了～～～
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 9 15:24:28 2012, 美东)
此名媛倒追某金融男，提供 free sex多年。年初金融男找到CA高薪工作便义无反顾从
东岸搬去... 阅读全帖 |
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s*****i
发帖数: 5548 | 33 ☆─────────────────────────────────────☆
xie91 (bob) 于 (Mon Mar 4 19:12:18 2013, 美东) 提到:
发信人: kylin1996 (kylin), 信区: SanFrancisco
标 题: Re: 再谈德州经验 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar 4 17:16:16 2013, 美东)
看见有人说湾区收入高就笑了，给你们科普一下，猴子屯，13-15w年薪非常普通，20w
以上的一大把，加上公司100% match 6-12% 401k， 公司服务到退休有一次性上百万的
pension，还有一周工作四天一周工作五天，每年5周vacation，加州风景再美，这些能
比吗？
☆─────────────────────────────────────☆
delubo (I shall be your eyes!) 于 (Mon Mar 4 19:13:42 2013, 美东) 提到:
求介绍工作，我要跳槽
☆────────────────────────────... 阅读全帖 |
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I****m
发帖数: 771 | 34 今天是加拿大的boxing day (big sale day), 早上在床上斗争了半天，也没有早起。
（在网上看到有人早上2am就去BestBuy排对了。） 下午2点我也去了BestBuy,尽然还买
到了早上想早起去买的Panasonic Dect 6.0 Cordless Phone System. 看来不尽是早起
的鸟儿有食吃呀！ |
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m******h
发帖数: 5753 | 35 几天前早上去钓鱼，LP也去了，湖边看到大雁一家，LP说：大雁一家多么幸福！早起觅
食，可回来少了一只，第二天又早起觅食，回家来又少了一只。鱼儿一家早出觅食，让
你给钓走一只，第二天又早起觅食，又让你钓走了一只。。。。。
我简直是个十恶不赦恶人！ |
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b**s
发帖数: 4571 | 36 ☆─────────────────────────────────────☆
massfish (Gesundheit!) 于 (Wed May 27 12:29:33 2009) 提到:
几天前早上去钓鱼，LP也去了，湖边看到大雁一家，LP说：大雁一家多么幸福！早起觅
食，可回来少了一只，第二天又早起觅食，回家来又少了一只。鱼儿一家早出觅食，让
你给钓走一只，第二天又早起觅食，又让你钓走了一只。。。。。
我简直是个十恶不赦恶人！
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massfish (Gesundheit!) 于 (Wed May 27 12:30:46 2009) 提到:
还有人想捉野鸭，大雁来吃吗？
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massfish (Gesundheit!) 于 (Wed May 27 12:35:08 2009) 提到:
crappie on fly!
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l**********n
发帖数: 5272 | 37 Lyrock挂念家里呢，又回家和老婆过周末了吧。我们没去哈婆肥瑞。
我最近周五下班也不去potomac river钓鱼了，因为周六一般要早起。但今天贪图良宵
没早起来，去得晚了，吃屁都没热的了，被雨浇了个透空军返回。
你们摄影的早起真是赛过钓鱼的啊。照片很漂亮, 赞。
Ferry |
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w*******n
发帖数: 2330 | 38 我的历史：
根据置顶的一个帖子，我的理想体重是120-130磅。我自己呢，偏胖，137磅维持了很多
年，很多年来身体也还行。直到去年，因为生病治疗用了激素，长了20磅。（157lb）
然后一直觉得体力有些跟不上。
减肥史：
去年夏天趁回国回来倒时差，一个星期没有什么胃口，减了6磅。其后慢慢减了5磅。秋
天到今年夏初，维持147磅。身体状况就一直不是很好，按中医说，气血不足，阳虚。
症状是人怕冷，还很容易累，一天上班下来就累够了，锻炼是别想。炼半个小时下来，
后面几天都一直觉得累。
可是要想提升身体状况，带着一身肥肉更加困难。所以想要一边提升身体状况，一边减
肥。
减肥第一阶段，初步减食，减热量加营养。
5-6月，差不多一个月瘦了5磅。142lb. 增加营养而不增加热量。妈妈正好在，每天做
菜花样很多，于是多吃很多蔬菜。适当活动，开始吃点中药，感觉有效果，精力有所提
升。
然后就体重进入平台，差不多一个月了，还是142。
上周决定进入减肥第二阶段，继续减食量，增加活动量。
吃：
早上一杯牛奶或者一个鸡蛋。外加半片全麦面包或等量碳水(比如芋头一个，或红薯一
小块)。因为身体健康状况还不是很... 阅读全帖 |
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m******i
发帖数: 9479 | 39 ☆─────────────────────────────────────☆
zilda (真水无香) 于 (Mon May 21 17:49:11 2012, 美东) 提到:
这不是我第一次来屠龙的版，因为lilybank就是我，呵呵
这次争论源于LZ问的问题信息不完整，所以引发了大家的不同意见和争论
到现在封贴封人，PA版人声鼎沸，两版争吵初现，请大家冷静下，双方都适可而止，冤
家宜解不宜结。大家都认识我，当是给我个面子，我给个台阶，大家都下来，各玩各的吧
to 屠龙，我怕你不认识我，所以我换上了我的主ID，我记得你说过你认识我的，我们
在雷版也搭上过几句话。鸡翅膀还调侃我们是左右使，呵呵。话题有关孕妇，十分敏感
。我在那个楼里也说了，medical advise 是件很严重的事情，以后讨论这样的话题尽
量用词注意些，这样才不会被行家们抓短，也容易被群众接受。妈妈们对这样的话题容
易着急，上火，所以言语难免比较激烈，请你多多谅解和包含。但是请你相信，被你封
的oxhorn和shell绝对不是存心捣乱的坏人。就前不久，我管的版来了一批真正的坏人
，PA不断，被封了，上马甲... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 40 偶也不想，没有办法啊，早起来跑步怕小娃也跟着早起，小家伙晚上不肯睡再早起的话
，睡眠就太少了，半夜还要嗷嗷叫一次起来上厕所。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 41 偶也不想，没有办法啊，早起来跑步怕小娃也跟着早起，小家伙晚上不肯睡再早起的话
，睡眠就太少了，半夜还要嗷嗷叫一次起来上厕所。 |
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H*******4
发帖数: 1025 | 42 不知道那个郑多燕的减肥操好不好用。我想跑步吧，可是跑几分钟累得不行。估计是就
我一个人跑觉得没意思，在健身房边看电视边跑能跑半小时一次，打羽毛球可以一个小
时一次。关键是不知道应该什么时间跑。
如果是早上跑，那就要早起。早起一会没问题，可是我是应该是跑之前吃饭还是跑后吃
饭；如果跑前吃，那吃完还要休息才能跑，那要早起很多；跑后吃，问题是会不会吃的
更多。还有一个问题就是，跑完要洗澡，要是早上跑那跑完洗澡，那一天要洗两遍，头
发一天洗两遍不知道还能不能挺得住。
晚上跑洗澡的问题没有了，可是晚上到家都七点多了，和吃饭就冲突。
唉，我上个月只吃了两块巧克力，冰淇淋也减少了很多，减了一斤。
想有针对性的减几个部位，时间短，见效快，请问大家有没有什么好方法。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 43 ☆─────────────────────────────────────☆
dash2000 (DASH) 于 (Sun Jul 15 04:39:42 2012, 美东) 提到:
edit： 目标重新设定在138磅。10月底到达吧。
8个月第一次重新开是跑步，身高5'10"， 体重170，目标145，时间3个月。
edit：差了心率表，偶近八个月没跑步了不是4个月，看了理想身材，从新把目标设在
145了。
7/14
环境：64F，水泥地，跑鞋
历时：1：15
路程：5.55迈
心跳（avg）：163bpm
速度: 13:31 per mi
热量消耗：620cal。忙活一个小时，大概也就是2罐可乐的热量。
速度低，且心跳偏高了，刚开始，下次估计还不如这个，慢慢地才会好起来。
下午吃了3.5磅黄樱桃当晚饭，加2个小面包，4个小时之后去跑步的。
------------------------------------
07/15:
环境：64F，水泥地，fivefingers
历时：1：13:27
路程：5.90迈
心跳（avg）：157bpm
速度: 12:27 per m... 阅读全帖 |
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R*****g
发帖数: 682 | 44 揭开“越忙越肥”的谜团
每天从早忙到晚，累得够呛，本以为会变瘦，结果体重反而一路飙升。究竟哪些原因是
导致“过劳肥”的元凶呢？
1.工作压力大，胃口也跟着变大。
美国饮食营养学会发言人邦妮 托布迪克斯称，职场人通常承受很大压力，压力升高易
致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显
示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。
2.整天坐着，很少运动。
《生命时报》联合新华网进行的一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上；28.75
%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大
肚腩。世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。
3.长期睡不够。
加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不
足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高
出90%。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体
重的重要元素。
4.白天吃得少，晚饭太丰盛。
由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后... 阅读全帖 |
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z****8
发帖数: 35 | 45 “早睡早起身体好”。依日出而作，日落而息的规律，清晨五六点钟算是早起了；晚上
八九点钟也算是早睡了。如果没有上班或上学的制约，恐怕晚睡晚起的人是大多数。这
是惯性使然。
登山克服人的惯性，也把早睡早起推到了极至。山中不但寒冷，空旷，天也黑地早。一
般下午四五点钟天就黑了。扎营后，搞点东西裹腹，六七点钟就躺下了。不是困，而是
这一天已经累了个半死，还因为要赶紧钻睡袋争取把手脚暖回来。这时没人有兴致和精
力侃大山。唯一的夜生活是”闲听北风嚎，卧观白雪飘”。尽管山中不是天天下雪，但
白雪却天天在飘。道理很简单：大风一刮，满地的积雪在晴天也飞舞了起来。如果在午
夜前能把手脚暖过来，能睡上两个钟头，那就是造化了。大多数时间由于太冷，腹中无
食或极度疲劳，彻夜手脚冰凉，难以入眠。除此之外，还会有意想不到的状况。如果下
雪了，就要值班清雪，否则把帐篷压垮事小，大雪盖住帐篷，造成窒息事大。一次在新
疆遇到大雪，两小时就要清理一次，不但值班的人睡不好，其余的人都受影响。又一次
在西藏，营地建在冰川上（不是不懂规矩，实在是没办法。）冰川两侧都是峭壁，有岩
石坠落的危险。我们只能祈祷石头别砸在我们的帐篷上。 |
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l****7
发帖数: 644 | 46 第十二天：ＦＩＴＺ ＲＯＹ徒步第二天
一早，成日用ＩＰＨＯＮＥ设定的闹钟，把我们叫醒。早睡早起身体好。在山
里，真是过上了这样简单却感觉幸福的健康生活。早起，仿佛也没那么难。
这俩不自带脂肪的，需要套上羽绒，我则单衣加硬壳就够了。走一小段路，就
回到湖边了。正好看着日头从冰川侧面升起，山头被慢慢地染成了红色，然后金黄，
然后白。当天空一片光亮，山和冰川都是清晰可见了，我们才开始向那条通往冰川
脚下的步道走去。那个，需要小爬坡，边走边拍照，感觉就没那么累了。
一路走，这俩又是一路吃。肉已经没有了，现在最好吃的是坚果了。等坚果也
吃完了，这俩就开始吃能量条了。等她们俩消灭了自己的存货，就可以帮我消灭我
的了，我祈祷：她们俩快吃吧，快吃吧！
晃荡回营地，等我们煮过早餐，收拢了帐篷，准备往下一个营地进发，发现时
间已经过了正午了。这日子过得真是太散漫了！
背包，在吃掉那么多之后，并没有轻了的感觉。后来才知道，我们的帐篷，本
身就有６磅多奔７磅的份量，加上泥土啥的，估计有７，８磅不止了。我们都以为
只有５磅，这个错觉，或者在心理上让我们有多了一份力气吧。如果知道是奔了１
０磅的重量，估计我从心理... 阅读全帖 |
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V******a
发帖数: 449 | 47 从来没有在户外版发过帖子，每次来都只是潜水和收集信息。这次有发文的冲动，完全
因为这次南美的Patagonia之旅太值得记录了。希望我们的经验和教训给同样想要去TDP
玩的同学们一点借鉴。
刚开始想去走TDP，是因为看到一个top trekking路线的排名，TDP高居榜首，（排名链
接：http://www.wikiexplora.com/index.php/Best_Treks_/_Hikes_of_the_World,_top_100）这个排名里，我们走过Kilimanjaro, Grand Canyon rim to rim, 和Zion Narrows top down， 觉得都很不错。TDP在这里list里面居然领先他们那么多，一定有过人之处。之后网上搜索它，看到很多惊艳的照片，于是决定一定要去一看究竟。
本来订计划是7天6夜，可是第一天在El Calafate错过了去Puerto Natales 的bus,后面
的旅程又全部订好了，之后临时决定把行程压缩成6天，所以整个 trip都比较赶，全程
我们每人背着30多磅重的大包走了109kms，除去第一天和最后一天基本都只有半... 阅读全帖 |
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s****e
发帖数: 5429 | 48 要送孩子上学，经常见到早晨的第一缕阳光。发现早起确实使人精神萎靡。
缕阳光吗？
了，想吃什么就做什么，就算自己不做，刚开门的早餐店原料都是新鲜的，而且人又少
，爱吃什么慢慢吃不用着急，做早点的大叔大婶心情好也许会多给你点。再者你要是吃
食堂的话，最热乎的饭，最齐全的饭也都是随你选了，而不是每天看着一排排凉了的饭
菜难以下咽了，或者是来晚了啥都没有了的尴尬。
必然你会早睡，早睡早起的感觉和晚睡晚起的感觉真的不一样。而且早睡早起的人新陈
代谢顺畅，皮肤会变得更好，没有黑眼圈，这对女同志尤为重要。
看书，这样你每天就会比别人多学习一阵了。何况你要是上班的话也不用在早高峰挤公
交地铁了，早高峰的情况大家恐怕是生有体会吧，那恐怖了。
么美丽，这是一天中任何时候都不会见到的。洒在你身上的阳光是那么柔美，大自然的
美景也会让你一天心情舒畅无比的。
你要很自豪的回答：“见过，那是我见过的最美的阳光了。” |
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y**d
发帖数: 2993 | 49 1. 赛前训练
其实说到想跑我的第一个全马是在12年10月份跑完半马后。当时目标远大，心想好好训
练一下，肯定能全马的时候取得一个好成绩。但跑完半马后，人就不自觉地开始懒散起
来，而且因为娃太小，所以从12年10月到13年的2月的四个月时间基本没有跑。3月份的
时候觉得自己该准备了，同时也是为了提高自己的体质，以期能够应付5月份的花粉过
敏。于是买了310xt，买了几双鞋。3月份的时候的确挺用功的，跑了将近140麦，这对
于已经停跑了4个月的我来说，算是比较高的量了。
13年4、5月份的时候，因为忙着一些家里的事，又是整整两个月未跑一步，导致刚拾起
来的跑步节奏又一次前功尽弃。这种情况一直持续到六月底，这才觉得不开始跑不行了
，首先我又基本回到了新手的水平，其次我对任何全马训练计划没有认识，但好歹我是
开始慢慢跑了。因为从将近月底才开始跑的，所以6月份也才跑了20麦左右。
7月份是一个过渡时期，那会决定早起跑步，因为晚上要带娃，而我所在的gym晚上十点
就关门了，所以晚上跑不实际。但早起对我这种夜猫子来说的确是一个大问题，有时候
晚上睡前决心下的满满的，结果早上闹铃响的时候就是起不来。... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 50 最重要的三个因素：第一，早睡早起；第二，早睡早起；第三，早睡早起。 |
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