m******n
发帖数: 6673 | 1 在别的地方看到的，转过来，让爱美的MM们照方子去抓药.
题目是我起的，不知道用啥好，随便看看，关键看内容，我转的帖子的内容。
发信人: transmeta (in Springer we trust), 信区: Beauty
标 题: Re: 发现个补水的好方法，而且很很很便宜
发信站: 水木社区 (Thu Sep 23 21:09:47 2010), 站内
依云水好啊。像中国大陆这种地方的水都是大分子，在显微镜下面看起来面目可憎，毫
无生气。韩国和日本的水分子小一些，显得有灵气，而法国Evian的水，分子最小，所
以最有灵气。亨利詹姆斯称它是“出奇的蓝色的水”；拜伦则把它比喻成一面晶莹的镜
子，“有着沉思所需要的养料和空气”；巴尔扎克则把它说成是“爱情的同义词”。用
它补水，吸收速度是普通水的87.53倍，而且补完后能迅速生成一层保护膜，防止水分
向外流失。
能跟依云矿泉水媲美的还有大溪地矿泉水和南极陨冰水；依云矿泉水分子结构是圆形的
，大溪地矿泉水和南极陨冰水分子结构是方形的。至于两种水谁的效果更好，一直是双
方粉丝百年来争论不休的话题。 |
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f*********d
发帖数: 3358 | 2 【 以下文字转载自 Complain 讨论区 】
发信人: fossilfield (值钱的石头), 信区: Complain
标 题: 【投诉】投诉未名水世界板斧duoduo2010
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul 8 07:50:30 2011, 美东)
投诉人(ID):
fossilfield
投诉对象及职务(限版主）:
duoduo2010未名水世界板斧
投诉标题:
投诉未名水世界板斧duoduo2010
投诉目标(更改处理决定/更改板规/弹劾板主...):
文化水平太低，自我感觉太良好，官架子太大，心肠太恶毒，建议全站杀档
水世界版主经常不在线，哎，这样的烂人也不多。这个duoduo2010的拙劣表现破坏了大
家灌水的心情。
看她在这里是名人，感觉其水平赶不上餐馆的服务员大妈，建议去社区大学深造。
看她的恶心官腔。
发信人: fossilfield (值钱的石头), 信区: Joke
标 题: Re: 这样的文章也删，这里的版主板斧脑袋被夹了 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jul 6 15:01:51 2011, 美东)
发信人: ... 阅读全帖 |
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c*********t
发帖数: 30088 | 3 【 以下文字转载自 Memory 讨论区 】
发信人: airdragon77 (QTMDAQ-抢唐门的暗器), 信区: Memory
标 题: 寂寞是因为实验水
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 4 18:25:19 2010, 美东)
发信人: airdragon77 (QTMDAQ-抢唐门的暗器), 信区: Music
标 题: 寂寞是因为实验水
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 4 18:24:04 2010, 美东)
曲:逯学军
词唱:airdragon77
你知不知道实验一个月的滋味
就像盛了一杯清白的水
然后用很长很长的时间
一颗一颗长成黑霉
你知不知道寂寞的滋味
寂寞是因为实验水
你知不知道痛苦的滋味
痛苦是因为有老板催
你知不知道老板太变态的滋味
就像寻找一种懒惰的酶
然后用很小很小的Budget
催化出来Paper一堆
你知不知道寂寞的滋味
寂寞是因为实验水
你知不知道痛苦的滋味
痛苦是因为有老板催
你知不知道
你知不知道
你知不知道寂寞的滋味
寂寞是因为实验水
你知不知道实验一个月的滋味
就像盛了一杯清白的水
然后用很长很长的时... 阅读全帖 |
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t******n
发帖数: 2939 | 4 嗯，看到大家对duoduo的投诉了，回复太多，我就不一一回复了，在这里给大家个说法
，也算是我的态度，希望关注此事的各位都能进来看看。
1、这个话题
关于“处女”与“非处女”这个话题，就想水区常驻水友总结的那样，这是个月经话题
，一个月总有那么几天，水区历来的态度就是任之发展，水嘛，那就水呗，本来水区水
就大，这种话题没两天就自己沉下去了，所以，从来没有出现过这种混乱局面，也就是
那么几个帖子，不会出现满版都是处女非处女的字眼，也不会因此带来这么多的群体谩
骂。这次出现了，并严重影响版面观瞻，实属不该，究其原因，不用我一一例举，大家
心里头都有那么几个答案，彼此心照不宣，知道就成了。
2、关于水区的言论问题
在这件事出现之前，关于水区的言论自由问题，大家因我的一个“郑重通告”已经展开
过讨论了，我虽没有明确表态，可从版面的情况来看，我是认同了大家的意见的（就当
我好面子，这里就不说了，咳咳），而且，在水区的朋友也知道，其他区找不到的乱七
八糟的话题都在这里能找到，这么说并不是说水区就没有度：a）攻击谩骂的不欢迎—
—水区就是水区，不是菜市场；b）严重带有歧视性的讨论，这种话题本来就是个... 阅读全帖 |
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o********n
发帖数: 839 | 5 感谢踹版所有的朋友们，因为从你们的每一位身上，我都学到了很多！
赛前
7/18(赛前倒数第4天)，
晚饭吃buffet. 吃了可能有50个生oyster.我一直觉得海鲜对我能量帮助很大。所以
长距离比赛总是找海鲜buffet吃。
7/19(赛前倒数第3天)，
开9个小时到LAKE PLACID。 CAMPING SITE 离赛场只有5迈，很好。
7/20(赛前倒数第2天)，
中午开车看自行车赛道。看到了那三个路边有”USE LOW GEARS“ 的弯道大下坡。
这时候我开始耽心下坡不刹车是否安全。看到不陡但很长的上坡也没在意。比赛时
才知道这是真正挑战的地方。
换上WETSUITE,在赛道上游了几百米(那张照片是这时拍的)，看到了水下的黄CABLE。
网上有人提到这个，用它来固定浮标。大家都用它当泳道。
晚上吃比赛免费的CARBO LOAD餐。吃了两盘半，快吃吐了。
7/21(赛前倒数第1天)，
中午把车和换的衣服放到赛场。吃一个SUBWAY FOOTLONG。家人去逛小镇的商店，
我就坐着休息一下午。晚上又吃一个 FOOTLONG。开车看跑步的赛道，出城大下坡，
当然回城大上坡。中... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 6 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Running
标 题: ［酱油］芝加哥半马比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Sep 9 15:28:54 2012, 美东)
之所以这次比赛很酱油，是因为我原本就没打算跑这个比赛，朋友赛前一周意外受伤，
脚踝扭到了，无法参赛，比赛前两天才抓我当壮丁替跑。
因为这个芝加哥半马比赛，距离芝加哥全马只有短短的三个星期，不光影响我训练，而
且有可能会恢复不过来。
另外更坑爹的是，两周以前8月26号，我刚比赛完奥运距离的三项全能，对这次比赛肯
定会有影响。
最后就是我现在的训练，完全没有针对半马这个距离，之前除了游泳、骑车，低心率跑
步也是20迈的long run，或者是短些的低强度恢复跑，半马这个距离是需要一定速度的
，这一年以来，我只锻炼耐力，没有练过速度。
但是去年的这个比赛是我的首半马，今年再跑一次也挺有纪念意义的，还能防止浪费一
个名额，所以决定酱油替跑。
自从决定跑了以后，我就一直在内心挣扎，我该怎么跑，目标是多少。是全力以赴，创
个好成绩，还是干脆按平时MAF心率，... 阅读全帖 |
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t*******a
发帖数: 4055 | 7 世界首列氢燃料电池有轨电车河北唐山开跑 唯一排放只有水
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7
37
2017-10-26 20:16:19 字号：A- A A+ 来源：中新网
关键字: 氢燃料电池有轨电车有轨电车世界首列氢燃料电池有轨电车龙号机车零排放
据中新网26日报道，“唯一排放只有水”的世界首列氢燃料电池有轨电车在河北唐山唐
胥铁路首次投入商业运营。136年前，这条中国最古老的铁路上，同样行驶着中国第一
台蒸汽机车“龙号”机车。
图片来自：中新网
中车集团唐山机车车辆有限公司（简称中车唐山公司）曾经在1881年造出中国第一台蒸
汽机车“龙号”机车，行驶在中国自建的第一条铁路——唐胥铁路上。
经过4年多攻关，该公司率先在全球首次突破了燃料电池/超级电容混合动力牵引和控制
等一系列关键技术，研制的有轨电车完全取消受电弓和接触网，填补了世界该领域空白
，实现污染物“零排放”和全程“无网”运行。
图片来自：中新网
当日，该公司研制的世界首列商用型氢燃料混合动力100%低地板现代有轨电车，在当地
举办的中国工业旅游产业发展联合大会上首次投入商业载客运营。中国最古老的唐胥铁
路和中国最古老的铁路工厂中车唐山公司，用... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 8 现在的高校管理者，是不是脑子进水了？中国有句话说，“屁股决定脑子“，经常用来
形容一个人所处的职位、级别，决定了这个人思考和解决问题的方式，但是，再怎么没
脑子，也不会有为了省水让女孩子站着小便的决定吧。
且不说这个绝对是多么的违反人性，侮辱女生。就这个方式能不能省水的问题，我就很
怀疑。站着小便比蹲着小便省水在哪里？怕是站着小便之后，每天洗裤子要用更多的水
吧。如果要省水的话，没有别的途径吗？非要用这种正常人想不出的方法？那所幸都不
要喝水了，更省水。 |
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D**********s
发帖数: 3139 | 9 就在冀哥他们在白塔寺等待二顺他们时，我和生子、秋子、小白子与长利、六一、宝仓
在动物园回民餐厅门口见了面，当时我们七人就一同进了回民餐厅，我们每人要了二两
锅贴儿，一碗紫米粥。我很快喝完了粥，没吃锅贴儿，对长利说：“你们慢慢吃着，我
到门口看看冀哥他们到了没有。”长利回答道：“你去吧，如果见到福子、马二、忠义
、歪子、瘸四等也过来了，他们若没吃早点的让他们进来吃。”我出了餐厅，站在餐厅
门口，从兜内拿出支恒大烟，掏出火柴点着烟，深深地吸了一口。突然间我听到一声撕
心裂肺的喊叫声：“都快过来呀！他们在这儿呐！”我抬头往喊叫的方向一看，由动物
园到展览馆方向黄绿两色的人们，骑着自行车，手举着砍刀、棒子、钢丝锁、武装带。
有上百人由北面向餐厅这面冲来。我见此情况，急速跑进餐厅，大声对长利他们喊道：
“长利！快出来！有上百的老兵冲咱们来了！”
长利等听到了我的喊叫，立刻放下手中的筷子，跑到了餐厅的门口，向外一看黄绿一片
上百的人，都傻了眼。长利立即问道：“都谁带家伙了？”我们面面相觑，同时都摇了
摇头。长利一见我们都没带家伙就说：“没办法了，跑吧！”（事情过后，冀哥和福子
见到我们活着的几人，... 阅读全帖 |
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g****e
发帖数: 349 | 10 摄影主任被上手铐事件：摄记3点澄清 反驳警方答复
昨天凌晨一场豪雨，导致全岛多个地区淹水。《联合晚报》摄影主任吴庆顺在早上7时
许，赶往武吉知马路上段拍摄淹水照片时，竟被警员铐上手铐，在场扣留了一个小时才
获准离开。
针对这起事件，警方在昨天作出回应，吴庆顺根据警方的答复作出澄清：
1 被劝离开1次便被铐 摄记根本没到处乱走
警方回复《联合晚报》询问时指出，警员基于安全考量，劝吴庆顺离开路堤，移到路边
一个较安全的地方，然而他却没有这样做，走到道路上的其他地点继续拍照，警员屡劝
不听。
针对这点，吴庆顺说，他并没有“屡劝不听”。当他站在路堤上时，警员劝他离开一次
，他要求警员让他拍照，没想到警员就上铐。他并没有像警方所说的那样，到处乱走在
其他地方拍照。
2 阴沟处的水位不高 为何成‘危险的位置’？
警方在文告中指出，吴庆顺当时站在浸在水中的中间路堤阴沟上，是在一个危险的位置
拍照。
根据吴庆顺的判断，阴沟处的水位并不高，只有几厘米，并没有构成威胁，而且当时现
场并没有封锁线，他是在确保自身与他人安全的情况下站在阴沟上。吴庆顺说，他被警
员扣留不准离开时，发现有其他人站在他之前所站的地 |
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m********e
发帖数: 2059 | 11 【 以下文字转载自 Memory 讨论区 】
发信人: mayvillage (盛夏的繁花), 信区: Memory
标 题: 忘情水 vs.相思泉 – 射雕英雄
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 29 22:04:03 2010, 美东)
正说着话，突然见远处烟尘滚滚，火光冲天；马蹄阵阵，地动山摇。喧嚣声中一队人马
已经到了面前。为首的中年汉子勒住马头，环顾四方道，“前面就是孟婆茶社了，我先
去看看。大家伙走了一夜，不如在此休息。”人群应着，在四周草地里坐下。
汉子与一中年妇人走入店中。两人都是满面尘土，衣衫上尽染血渍泥污，看不出原来的
颜色。妇人美目中泪水盈盈，泫然欲出。“蓉儿～”汉子的大手轻轻拢了拢她鬓角散乱
的发梢。“靖哥哥，我还是不舍。” 她神色凄然，“襄儿破虏到底年轻，芙儿又是这
般莽撞。江湖凶险。。。”“蓉儿，你我能护他们走多远？现在也是时候啦！只是襄阳
城破，社稷难保。。唉。。”
“这不就是。。。”我听着他俩的对话，心惊的砰砰直跳，竟迈不动步子。倒是孟婆见
惯大场面，款款走出，“郭大侠，黄帮主请了！既然知道小店的名号，想必也听说过忘
情水和相思泉。”
“... 阅读全帖 |
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b*******k
发帖数: 16989 | 12 【 以下文字转载自 WaterWorld 讨论区 】
发信人: hlz271100 (francis), 信区: WaterWorld
标 题: 转自南开bbs——看完了就不会有人再感慨奶粉事件了...
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 6 12:37:19 2012, 美东)
作为一个食品专业的本科生 我对我们专业是彻底失望了
想当初 系主任展望 我们专业的美好前景的时候 曾说“中国的食品行业还是有很大发
展空间的” 现在终于知道什么是“发展空间”了 套用师兄的话“中国的很多东西还真
不是做给人吃的
从“阜阳大头娃娃”到现在的“三鹿事件”， 从苏丹红到肝炎病毒矿泉水。我们的食
品
安全课从来不缺素材。几乎每一天上课的时候老师都在爆料，有些是大家都知道的，有
些是我们专业的黑幕。
当大家还考虑是买脑白金还是纽崔莱的时候，你是否想过你今天的午饭可能就是你若干
年后 各种各样怪病的罪魁祸首
中国现在的食品行业根本就不是什么营养健康的问题，是安全卫生的问题。
所以我现在特别想 把我们上课说的那些食品问题 贴出来
也许大家会觉得 吃了这么多年了也没什么事 或者是 疑神疑鬼的什... 阅读全帖 |
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w****3
发帖数: 678 | 13 把脚站松站轻是目的，但你如果真的松松的站是不可能把脚站松的，初练要用很大的努
力才能用脊柱提起双腿，切记不可强求，泰山不是一天磊起来的，每天提起一点就够了
。练了一段时间之后（通常要练很久，大概半年左右每天一小时）就会感觉躯干尤其是
后背很紧，这说明你的脊柱开始能用上力了，继续练习会感觉后背有裂开的感觉，像是
冰封的河面解冻，这就是换劲，换劲的过程中很不爽，总感觉身上什么地方能拉开就好
了，但就是拉不开，会感觉全身的劲都憋着，喘不上气，这时千万不可憋气用力，继续
站，过几天或几星期就会过去。换劲之后，如果练对了可以尝试将脊柱里的劲放开，膨
胀开，这时整个身体会有饱满感，胸腹会感觉涨起但其实外表没有变化，会感觉到身体
里的劲路很活泼，这就是所谓的‘气宜鼓荡’。这时可以练习推手，把站桩的感觉融入
推手中，也就是推手是也要双脚放轻，身体膨胀。一定要练用合一，洪老师的‘陈氏太
极拳实用拳法’最重要的是‘实用’二字，表面上‘实用’是说把用法融入拳架，更深
层的意思是‘怎么练就这么用’，你练的时候全身放松，用的时候全身紧绷，那你练的
就不‘实用’，有点‘知行合一’的意思。
那么怎么在推手中找站桩的... 阅读全帖 |
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w****3
发帖数: 678 | 14 把脚站松站轻是目的，但你如果真的松松的站是不可能把脚站松的，初练要用很大的努
力才能用脊柱提起双腿，切记不可强求，泰山不是一天磊起来的，每天提起一点就够了
。练了一段时间之后（通常要练很久，大概半年左右每天一小时）就会感觉躯干尤其是
后背很紧，这说明你的脊柱开始能用上力了，继续练习会感觉后背有裂开的感觉，像是
冰封的河面解冻，这就是换劲，换劲的过程中很不爽，总感觉身上什么地方能拉开就好
了，但就是拉不开，会感觉全身的劲都憋着，喘不上气，这时千万不可憋气用力，继续
站，过几天或几星期就会过去。换劲之后，如果练对了可以尝试将脊柱里的劲放开，膨
胀开，这时整个身体会有饱满感，胸腹会感觉涨起但其实外表没有变化，会感觉到身体
里的劲路很活泼，这就是所谓的‘气宜鼓荡’。这时可以练习推手，把站桩的感觉融入
推手中，也就是推手是也要双脚放轻，身体膨胀。一定要练用合一，洪老师的‘陈氏太
极拳实用拳法’最重要的是‘实用’二字，表面上‘实用’是说把用法融入拳架，更深
层的意思是‘怎么练就这么用’，你练的时候全身放松，用的时候全身紧绷，那你练的
就不‘实用’，有点‘知行合一’的意思。
那么怎么在推手中找站桩的... 阅读全帖 |
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l***a
发帖数: 12410 | 15 【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: albertini (卡卡), 信区: paladin
标 题: 三体虫：水熊：地球上几乎杀不死的生物 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 9 16:27:38 2010, 美东)
发信人: xtxtxttchris (chris), 信区: Joke
标 题: 水熊：地球上几乎杀不死的生物
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 6 12:27:52 2010, 美东)
作为一名普通人类，表示鸭梨很大
在我们周围的水中，就生活着一些HP极高的生物，它们被称为缓步动物或被叫做“水熊
虫”，属于水生微生物。它们能够生活在其他动物都无法存活的极端环境。水熊虫能够
承受住低至-273℃的严寒和高达151℃的炙热。它们是迄今为止人类已知的唯一的能够
生活在外太空真空环境中的生物。让我们用敬仰的目光来看看它们的素颜。
水熊虫就是传说中“地球上几乎杀不死的生物”，它是体型极小的生物，必须用显微镜
才能看清它的面貌。可能在任何地方找到它，你家的后院，公园的草坪等等。水熊在干
燥状态或环境恶化时，身体会缩成... 阅读全帖 |
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L*****y
发帖数: 4290 | 16 长知识了
这张更cute
【 以下文字转载自 paladin 讨论区 】
发信人: albertini (卡卡), 信区: paladin
标 题: 三体虫：水熊：地球上几乎杀不死的生物 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 9 16:27:38 2010, 美东)
发信人: xtxtxttchris (chris), 信区: Joke
标 题: 水熊：地球上几乎杀不死的生物
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Dec 6 12:27:52 2010, 美东)
作为一名普通人类，表示鸭梨很大
在我们周围的水中，就生活着一些HP极高的生物，它们被称为缓步动物或被叫做“水熊
虫”，属于水生微生物。它们能够生活在其他动物都无法存活的极端环境。水熊虫能够
承受住低至-273℃的严寒和高达151℃的炙热。它们是迄今为止人类已知的唯一的能够
生活在外太空真空环境中的生物。让我们用敬仰的目光来看看它们的素颜。
水熊虫就是传说中“地球上几乎杀不死的生物”，它是体型极小的生物，必须用显微镜
才能看清它的面貌。可能在任何地方找到它，你家的后院，公园的草坪等等。水熊在干
燥... 阅读全帖 |
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w**********5
发帖数: 1741 | 17 今天老板让我陪她去医院作孕检 医院还蛮远的 高速要开三四十迈
去的时候还好 孕检也蛮顺利的 回来的时候出事了
为了做一项血检 老板在医院喝了不少水
因为下午有seminar 老板没来得及上厕所 我们就往回开了
路上老板表情异样 我想是估计是要pee 就直接问了 老板的脸刷的就红了
我赶紧开了GPS找厕所 最近的还有20几迈
只好找了一个僻静的路边 我停下来 打了双闪
老板下车去路边林子解决问题了
万万没想到 一部警车pass by 以为我们车坏了好心 停下来问
我傻乎乎地说车没事 就是方便一哈
胖警察一个箭步就冲进林子 把老板拎出来了
还上了手铐！！！！！
胖警察说public urinating要罚五百块 外加一天jail time。
老板被拎上了警车后座
上车前幽怨地望了我一眼 -- 也可能是恶毒地。。。
我因为下午有seminar 只好先自己开车回学校了。
也不知道老板现在怎么样了
出来了没有。。。
######## 2010/2/4 ########
发信人: StephenKing (88), 信区: Family
标 题: 老板放出来了。。。
发信站: BBS 未名空间站 ... 阅读全帖 |
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m********e
发帖数: 2059 | 18 【 以下文字转载自 Memory 讨论区 】
发信人: mayvillage (盛夏的繁花), 信区: Memory
标 题: 忘情水 vs.相思泉 – 射雕英雄
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 29 22:04:03 2010, 美东)
正说着话，突然见远处烟尘滚滚，火光冲天；马蹄阵阵，地动山摇。喧嚣声中一队人马
已经到了面前。为首的中年汉子勒住马头，环顾四方道，“前面就是孟婆茶社了，我先
去看看。大家伙走了一夜，不如在此休息。”人群应着，在四周草地里坐下。
汉子与一中年妇人走入店中。两人都是满面尘土，衣衫上尽染血渍泥污，看不出原来的
颜色。妇人美目中泪水盈盈，泫然欲出。“蓉儿～”汉子的大手轻轻拢了拢她鬓角散乱
的发梢。“靖哥哥，我还是不舍。” 她神色凄然，“襄儿破虏到底年轻，芙儿又是这
般莽撞。江湖凶险。。。”“蓉儿，你我能护他们走多远？现在也是时候啦！只是襄阳
城破，社稷难保。。唉。。”
“这不就是。。。”我听着他俩的对话，心惊的砰砰直跳，竟迈不动步子。倒是孟婆见
惯大场面，款款走出，“郭大侠，黄帮主请了！既然知道小店的名号，想必也听说过忘
情水和相思泉。”
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o******y
发帖数: 4377 | 19 【 以下文字转载自 Memory 讨论区 】
发信人: mayvillage (盛夏的繁花), 信区: Memory
标 题: 忘情水 vs.相思泉 – 射雕英雄
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 29 22:04:03 2010, 美东)
正说着话，突然见远处烟尘滚滚，火光冲天；马蹄阵阵，地动山摇。喧嚣声中一队人马
已经到了面前。为首的中年汉子勒住马头，环顾四方道，“前面就是孟婆茶社了，我先
去看看。大家伙走了一夜，不如在此休息。”人群应着，在四周草地里坐下。
汉子与一中年妇人走入店中。两人都是满面尘土，衣衫上尽染血渍泥污，看不出原来的
颜色。妇人美目中泪水盈盈，泫然欲出。“蓉儿～”汉子的大手轻轻拢了拢她鬓角散乱
的发梢。“靖哥哥，我还是不舍。” 她神色凄然，“襄儿破虏到底年轻，芙儿又是这
般莽撞。江湖凶险。。。”“蓉儿，你我能护他们走多远？现在也是时候啦！只是襄阳
城破，社稷难保。。唉。。”
“这不就是。。。”我听着他俩的对话，心惊的砰砰直跳，竟迈不动步子。倒是孟婆见
惯大场面，款款走出，“郭大侠，黄帮主请了！既然知道小店的名号，想必也听说过忘
情水和相思泉。”
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R*******e
发帖数: 25533 | 20 我来转一下
发信人: Tianma (天马伏枥), 信区: Running
标 题: 凡人的第一个马拉松 — 比赛篇
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 23 22:59:15 2011, 美东)
近一年来跑版上"野兽横行", 从全马SUB-3到超马100迈, 大牛们越发牛气冲天。凡夫俗
子们的报告却越来越少了。 因在这儿灌水潜水一年多，受益良多，完成了首马后总
觉的应该回报一下，特别是给像我这样，中年后才开始跑步的，分享我的一些体验，也
许能增强我们的信心。
我想说：咱们虽然跑得不快，一样能从跑步中获得很多收益。咱不跟大牛们比，就跟自
己比好了，一样参加马拉松，一样能从中得到乐趣。 先把这次比赛写了篇流水帐，至
于训练和比赛的策略， 我都记载在我的博客《马拉松训练笔记》里了， 若是有人感兴
趣，我也可以总结成另一篇发在这里。
***比赛篇***
这次比赛的天气格外的好。起跑前华氏五十度，多云，温度上升缓慢， 四小时下来也
才刚到六十，是跑马拉松的最佳温度了。
到达比赛现场的第一件事就是排队上厕所，不管当时想还是不想上，这是雷打不动的。
第二件事就是存包，凡是比赛里非必须... 阅读全帖 |
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k*****e
发帖数: 22013 | 21 发信人: Iamdying (Iamdying ), 信区: NewExpress
标 题: 西南大旱，最缺的是水吗?（zz）
发信站: 水木社区 (Tue Mar 30 05:11:42 2010), 站内
西南旱情严重，许多人连水也喝不上，人们开始号召捐款。各种各样的活动出现，比
如“一块钱一瓶水”，团中央要求团员和少先队员一人捐一瓶水。我却有疑问，我们最
缺的是什么?
首先：如果国家缺钱，百姓捐献义不容辞。但我没看出我们国家缺钱。
大家捐钱前看几个数字：西南抗旱累计投入25.7亿元。沪杭磁悬浮投资220亿元。
云南最近3年投入水利水电456亿元，但城乡失衡重水电轻水利导致农村水利仍极度缺
乏，有3000多水库病险。而世博会及配套设施总投资近4000亿元。
更惊人的消息，湖北省预计至“十二五”初期全省投资总规模达到12.06万亿元。
三倍于2008年底推出的4万亿经济刺激方案，接近于2009年湖北省 GDP的10倍。北京大
兴区亦庄地块52.4亿，大望京1号地40.8亿，西南两个省的水都不如北京一块地值钱么?
还有武汉“纪念辛亥革命”要花200亿元，建个孔子学院网站花了三千万，中 |
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W*****e
发帖数: 7759 | 22 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: fash (法师), 信区: ChinaNews
标 题: 北京地铁安检升级 乘客带水先要试喝zz
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 10 17:40:02 2008)
据CCTV 5月9日晚间新闻报道，北京各大火车站、地铁已经启动空港式安检。
预计6月底起，北京地铁全线将实行全面安检，乘客进站时将接受机检、手检、犬
检等方式相结合的安全检查。这是昨天记者从公交警方获得的消息。
记者从警方了解到，对于瓶装水或者其他饮料，民警可以通过安检仪和警犬进行检
查，在不能确定的情况下需要乘客打开试喝。
警方同时重申，公交警方将严查携带易燃易爆危险品乘坐公共交通工具行为，违规
者经查实一律处以治安拘留。同时，市民举报违法行为将获奖励。
警方称，根据《治安管理处罚法》第三十条的有关规定，严禁携带易燃易爆危险品
乘坐公共交通工具，违者可以处以5日以上15日以下治安拘留。
昨日上午11时，记者手拿小半瓶矿泉水进入城铁回龙观站时，工作人员提醒记者喝
完水再进站。
在城铁立水桥站，工作人员表示，如果乘客携带矿泉水，他们会 |
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d********y
发帖数: 6566 | 23 2010年底以来，多家中国概念股被对冲基金轮番做空，其领军者为美国投资研究公司—
—浑水公司
6月23日，在香港上市的雨润食品(1068.HK)因市场传言浑水公司发布了一篇有关该公司
的负面报告，股价连续三日出现暴跌，市值蒸发150亿港元。
这不是浑水公司第一次发难中国公司。自2010年底以来，浑水公司多次出击中国概念股
：2010年底至今，浑水公司逼迫中国企业绿诺科技于纳斯达克退市，质疑东方纸业(
AMEX：ONP)、嘉汉林业(TRE.T)、福建分众传媒(又称中国高速传媒，CCME)等企业，致
使其股价狂泻，业内人惊唿其“忍者刺客”。
最近的一次发生在今年6月28日。当日，浑水公司突然向上海展讯通信(SPRD.OQ)抛出一
封公开信，要求展讯CEO李力游回答信中15个关于公司财务的疑问。
美国时间28日上午11时18分开始，展讯通信在30分钟内股价狂泻至8.59美元，最大跌幅
达到34.78%。
“浑水看穿了中国公司的真相。”浑水公司的主页上这样写道。
浑水真面目
“中国成语有云，浑水摸鱼，亦可称为‘不透明产生敛财契机’。”浑水公司的主页标
注着这样一句话。
公开资料显示，浑水公司的... 阅读全帖 |
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H****g
发帖数: 14447 | 24 要点：
1. 1963年8月份的降雨
在朝阳区来广营地区24小时降雨量为464毫米。从8日早8时到9日早8时，北至昌平沙河
、东至朝阳楼梓庄，包括整个城区在内的900平方公里土地上，24小时平均降水量达到
300毫米。雨量超过200毫米的地区，范围北至昌平山前地带、东至顺义城关、西至石景
山、南至大兴黄村，面积超过2400平方公里。
2. 2012年7月份的降雨
7月21日，北京市发生暴雨到大暴雨天气，全市平均降水量170毫米，为自1951年以来有
完整气象记录最大降水量。其中，最大降雨点房山区河北镇达到460毫米。
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1963水漫北京城
作者：侯健美
http://www.chinanews.com/gj/kong/news/2007/11-21/1083563.shtml
编者按：今夏，长江流域再次爆发流域性水灾，给沿江地区造成了严重的财产和生
命损失。而在我国北方，7月18日，济南城遭受有气象记录以来最大暴雨袭击，因城市
内涝致34人死亡，6人失踪，171人受伤。
历史上的北京也... 阅读全帖 |
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w****2
发帖数: 12072 | 25 【 以下文字转载自 Mao_and_Deng 俱乐部 】
发信人: wlwl12 (戒网), 信区: Mao_and_Deng
标 题: 半桶水造成对尼泊尔撤侨和黄继光的误解
发信站: BBS 未名空间站 (Sat May 2 23:29:23 2015, 美东)
裸枪
前边曾经说过，我在新浪好像只写过两篇有关于军事方面的帖子。有一
篇好像是关于臼炮方面的，另一篇大概是95步枪。
说良心话，之所以很少在网络上谈及军事方面的话题，也是因为心里不太托底
。网络上军迷太多了，不但多而且精，一开口都是各种数据，枪械方面的，火炮坦克方
面的，舰船方面的，航空航天方面的，我估计很多飞行员都要查手册的数据军迷都能脱
口而出。
但是，大多数军迷其实只是迷，军事知识和军事素质是两回事，书本上的知识
和实战知识也总有偏差。
刚才有人说我半桶水，这个话怎么听呢？不说一下我这心里还真有点憋了八屈
的。
还是从帖子里提到的伊尔七六为什么不载客说起吧。这玩意会说的不如会听的
，说是军事，其实也都是日常生活中的常识和逻辑... 阅读全帖 |
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O**********g
发帖数: 3962 | 26 前言：我也说一说消失夫妻吧，从警七年都是在刑侦岗位上的，见惯了各种各样的犯罪
分子，杀人的贩毒的抢劫的强奸的，这七年亲手抓获的犯罪嫌疑人最起码也得装几卡车
了。他们大多数没给我留下什么深刻印象，但有两起案件让我见识了人性的恶，现在想
起来也如鲠在喉，一起是破获的跨省系列抢劫盗窃强奸案（在此就不详谈了），还有一
个就是消失的夫妻了，不对按照我们的叫法叫515专案。当时参与侦查抓捕审讯逮捕起
诉意见书，主犯张学军我审讯了17个小时（防止有喷子，我先声明保障了他的休息和饮
食，他睡觉我们看着全程监控），记完材料我回宿舍后没睡觉，真的睡不着，感到的是
绝望，悲哀等等各种负面情绪。当时写了一篇日志，因为牵扯案情写完之后加密了，现
在案子已经审判完了，有些细节我可以说说了，希望同行们看见不要笑话。关于未成年
，我已用赵某，案情天网节目讲的很丰富了，我在讲一下也不是泄密，再说这个案子也
宣判完了。写这么多只想给大家一点思索，人性究竟有多恶，我们心怀美好的同时，不
要忘记那些眼泪。
第一部分：发案
2015年5月15日我局某派出所接到报警称其儿子、儿媳打架后可能离家出走了，要求帮
助。接报民警赶到现场... 阅读全帖 |
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D*V
发帖数: 3096 | 28 要点：
1. 1963年8月份的降雨
在朝阳区来广营地区24小时降雨量为464毫米。从8日早8时到9日早8时，北至昌平沙河
、东至朝阳楼梓庄，包括整个城区在内的900平方公里土地上，24小时平均降水量达到
300毫米。雨量超过200毫米的地区，范围北至昌平山前地带、东至顺义城关、西至石景
山、南至大兴黄村，面积超过2400平方公里。
2. 2012年7月份的降雨
7月21日，北京市发生暴雨到大暴雨天气，全市平均降水量170毫米，为自1951年以来有
完整气象记录最大降水量。其中，最大降雨点房山区河北镇达到460毫米。
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1963水漫北京城
作者：侯健美
http://www.chinanews.com/gj/kong/news/2007/11-21/1083563.shtml
编者按：今夏，长江流域再次爆发流域性水灾，给沿江地区造成了严重的财产和生
命损失。而在我国北方，7月18日，济南城遭受有气象记录以来最大暴雨袭击，因城市
内涝致34人死亡，6人失踪，171人受伤。
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w**********9
发帖数: 525 | 29 【 以下文字转载自 SellAbroad 讨论区 】
发信人: walterZZX029 (阿水), 信区: SellAbroad
标 题: 04.17【阿水求购】 27.2 收Nordstrom EL礼包
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 17 09:41:07 2013, 美东)
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联系方法 w**************[email protected]
请不要站内我，基本不看站内。请先发gmail, 谢谢
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Subject: 【阿水求购】化妆品清单 from your MITBBS id
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支付方式：bank cash deposit; RMB， bill pay（少量）
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Checking account#：
Full name：
Full billing address：
电话号码：(xxx)xxx-xxxx
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w**********9
发帖数: 525 | 30 【 以下文字转载自 SellAbroad 讨论区 】
发信人: walterZZX029 (阿水), 信区: SellAbroad
标 题: 04.17【阿水求购】 27.2 收Nordstrom EL礼包
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 17 09:41:07 2013, 美东)
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D**********s
发帖数: 3139 | 31 近四十年里，“小浑蛋”的故事一直以一种小道消息式在民间流传。出身贫寒的“小浑
蛋”周长利是一九六八年北京最有名的顽主之一，被红卫兵乱刀扎死时，传说还抱着树
不愿倒下，成了当时北京顽主与红卫兵矛盾激化的标志人物。现在，这个死于“文革”
前期的十八岁少年和他的朋友、仇人们一起，以一个主流之外的群体形象，变成了影视
剧里的精彩片断。从《阳光灿烂的日子》到《血色浪漫》，“小浑蛋”以及他代表的由
群架、帮派、血统、义气构成的江湖不断被渲染。有关“小浑蛋”的死有诸多版本，可
以获得证实的是，周长利一个人被二百多个红卫兵围截，他死后北京市的顽主每人军用
挎包里装一把菜刀，“见到红卫兵，就办”。
无论是王朔还是谁来扮演，当小浑蛋唯一的一张照片出现，还是具有强大的力量去
除夸张。从学生证上撕下来的照片已经残破不堪，周长利留一点中间的刘海，笑得完全
是个学生样。妹妹周秀兰不知道该不该公布照片，“有人说哥哥行侠仗义，有人说地痞
流氓，但起码这是真人真事”。周秀兰一直不明白，为什么周长利死了四十年，依然能
从各种渠道听到有关他的消息，她的理解是，“哥哥从小就人缘好，嘴甜，他从没为家
里的事打架，都是帮朋友打完... 阅读全帖 |
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j*****g
发帖数: 463 | 32 浴缸堵了，千万别用 Liquid plumber。一旦水管给腐蚀穿了你就哭吧。
水拔子是正解，英文叫 Plunger。
用水拔子有个诀窍，顾名思义要靠拔。多放些水，如果彻底堵死最好了。慢慢的压下去
，快速拔起来，利用水形成的真空把堵住管子的一堆恶心东西吸出来。很多人用水拔子
，使劲往下压，当水搋子用，最后越搋越堵。
浴缸有个防溢口，在浴缸尽头，一个圆盘盖住的地方，在底部下方有个口，用水拔子拔
时要用个湿毛巾堵住这个口，不然漏气，就没法把塞住的脏东西拔出来了。
那个盖子可以拧下来的，但盖子和下面的螺栓之间没有固定的连接，需要专用工具夹
住下面的螺栓拧。但没有工具通常也能拧下来，一边往上提，一边逆时针方向转，通常
也能拧下来。
标 题: 请教一个英语问题，不知道怎么说......
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Mar 22 23:29:43 2011, 美东)
谢谢大家，没想到大家这么热心。
我的浴缸下水的口有个盖子，就是活动的那种，放下就塞住了可以接水泡澡，拉起来就
放水的那种。我本想把它拿掉，然后自己去超市买个滤网，滤头发最管用了，可是怎么
也拿不下来，而且缝隙不大，所以用... 阅读全帖 |
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p*e
发帖数: 429 | 33 【 以下文字转载自 NextGeneration 讨论区 】
发信人: pge (page), 信区: NextGeneration
标 题: [焦点访谈]“神奇”的月子水
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 23 11:21:02 2013, 美东)
http://news.cntv.cn/2013/01/19/VIDE1358597705907567.shtml
央视网消息(焦点访谈)：生完孩子讲究坐月子，饮食起居都要注意。过去的传统是喝红
糖水吃鸡蛋，现在富裕了，人们保健的要求高了，于是，一些专门针对产妇的新鲜产品
也层出不穷。比如，近年来流行的“月子水”，就是坐月子期间喝的水，虽然价格不菲
，但功效宣传得挺神乎，说是可以增加营养还能健美瘦身，因此受到不少产妇的追捧。
那么，“月子水”到底是什么水，真的有那么神吗？
记者打开某购物网站，发现网上叫卖“月子水”的商家很多，仅淘宝网就有“月子
水”之类的产品多达4257件，其中销量最好的一款产品月成交纪录1241件。
尽管都是“月子水”，但叫法各不相同。这些“月子水”的包装和市面上的矿泉水
差不多，多用塑料瓶包装，按箱出... 阅读全帖 |
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b*******k
发帖数: 16989 | 34 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: boycott (haha), 信区: ChinaNews
标 题: 能不吃最好别吃：一个食品专业本科生的自白
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 28 16:18:04 2011, 美东)
2011-8-27（16 小时前）
能不吃最好别吃：一个食品专业本科生的自白
从 FeedzShare
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发布时间:2011年08月26日, 已有 4 人推荐
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Shared by nuomi
那确实是以后什么的不能吃了。
想当初系主任展望我们专业的美好前景的时候，曾说”中国的食品行业还是有很大发展
空间的” !现在终于知道什么是”发展空间”了
套用师兄的话”中国的很多东西还真不是做给人吃的”。从”阜阳大头娃娃”到现在的
”三鹿事件”，从苏丹红到肝炎病毒矿泉水。
我们的食品安全课从来不缺素材。
几乎每一天上课的时候老师都在爆料，有些是大家都知道的，有些是我... 阅读全帖 |
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R***r
发帖数: 28 | 35 【 以下文字转载自 Family 讨论区 】
发信人: Rafer (Alston), 信区: Family
标 题: ice mountain 的水里面都是杂质 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 31 00:15:29 2010, 美东)
发信人: Rafer (Alston), 信区: Living
标 题: ice mountain 的水里面都是杂质
关键字: ice mountain
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 31 00:15:01 2010, 美东)
我们家经常买桶装水喝，2.5G的那种。最近发现用ice mountain烧开的水倒到玻璃杯里
面，表面会有
一层漂浮物，再看保温水壶里面，这个浑浊类。两桶水试下来都是这样，换成别的牌子
的，就清澈了。
不知道大家有体验吗？ 这水一般还比别的贵，说是天然矿泉水，难道就是直接从地下
搞上来，一点处理
都没有？
大家要实验的话，建议烧开以后，倒到干净杯子里面观察一会儿，我几次都看到了很多
悬浮物，在热保
瓶里面跟是清楚，白花花的。
这水能喝吗？！ |
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d*******l
发帖数: 2889 | 36 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
发信人: kbrhouston (石油工人-一切MM都是普赛，纸老虎), 信区: Stock
标 题: Re: 终于回来了，呵呵，删水封人开始
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 10 20:11:00 2011, 美东)
老牛，交给你个光荣的使命
搜集好贴做合集
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发信人: KeepBuying (雁过留声), 信区: Stock
标 题: Re: 终于回来了，呵呵，删水封人开始
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 10 20:21:35 2011, 美东)
好
每晚做3-5个，够不够
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发信人: kbrhouston (石油工人-一切MM都是普赛，纸老虎)... 阅读全帖 |
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c******n
发帖数: 16403 | 37 【 以下文字转载自 ChinaNews 讨论区 】
发信人: boycott (haha), 信区: ChinaNews
标 题: 能不吃最好别吃：一个食品专业本科生的自白
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 28 16:18:04 2011, 美东)
2011-8-27（16 小时前）
能不吃最好别吃：一个食品专业本科生的自白
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发布时间:2011年08月26日, 已有 4 人推荐
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那确实是以后什么的不能吃了。
想当初系主任展望我们专业的美好前景的时候，曾说”中国的食品行业还是有很大发展
空间的” !现在终于知道什么是”发展空间”了
套用师兄的话”中国的很多东西还真不是做给人吃的”。从”阜阳大头娃娃”到现在的
”三鹿事件”，从苏丹红到肝炎病毒矿泉水。
我们的食品安全课从来不缺素材。
几乎每一天上课的时候老师都在爆料，有些是大家都知道的，有些是我... 阅读全帖 |
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c*****v
发帖数: 108 | 38 【 以下文字转载自 WashingtonDC 讨论区 】
发信人: everoving2 (ggffs), 信区: WashingtonDC
标 题: 一命二运三风水 八年实录五百问 摘录 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 20 23:37:54 2012, 美东)
发信人: everoving2 (ggffs), 信区: WaterWorld
标 题: 一命二运三风水 八年实录五百问 摘录
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 20 23:37:18 2012, 美东)
一命二运三风水
八年实录五百问
摘录
问：最近常常在梦里见到好几个已经过世的亲人，这是怎么回事？
答：这是他们来找你了。偶然出现几次不要紧，如果经常作这样的梦，特别是早晨四点
到八点钟做的梦，梦醒来以后，梦里的情景记得很清楚，这样的梦最准。如果你白天精
神疲倦、思想不集中，甚至感到头痛脑热，好像生病感冒一样，那就有问题了，要赶快
烧香，还要念经：“小房子”，超度亡灵。
问：家里养的金鱼和宠物死了，也要念往生咒吗？
答：要，一定要。金鱼和宠... 阅读全帖 |
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c*****v
发帖数: 108 | 39 【 以下文字转载自 WashingtonDC 讨论区 】
发信人: everoving2 (ggffs), 信区: WashingtonDC
标 题: 一命二运三风水 八年实录五百问 摘录 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 20 23:37:54 2012, 美东)
发信人: everoving2 (ggffs), 信区: WaterWorld
标 题: 一命二运三风水 八年实录五百问 摘录
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Oct 20 23:37:18 2012, 美东)
一命二运三风水
八年实录五百问
摘录
问：最近常常在梦里见到好几个已经过世的亲人，这是怎么回事？
答：这是他们来找你了。偶然出现几次不要紧，如果经常作这样的梦，特别是早晨四点
到八点钟做的梦，梦醒来以后，梦里的情景记得很清楚，这样的梦最准。如果你白天精
神疲倦、思想不集中，甚至感到头痛脑热，好像生病感冒一样，那就有问题了，要赶快
烧香，还要念经：“小房子”，超度亡灵。
问：家里养的金鱼和宠物死了，也要念往生咒吗？
答：要，一定要。金鱼和宠... 阅读全帖 |
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d*****o
发帖数: 2868 | 40 r2r甚至是r2r2r都一直是在我的bucket list上面。借这个帖子问一下，r2r一路上都有
水站，那个水站必须要用filter过滤吗？有没有已经filter过的水站，直接拿上瓶子，
不用filter就能直接喝的水？ |
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d*****o
发帖数: 2868 | 41 r2r甚至是r2r2r都一直是在我的bucket list上面。借这个帖子问一下，r2r一路上都有
水站，那个水站必须要用filter过滤吗？有没有已经filter过的水站，直接拿上瓶子，
不用filter就能直接喝的水？ |
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j*********g
发帖数: 3826 | 42 本来今年不准备再跑的，结果有道友群发邮件说要去跑个半程马拉松，今天早上就去了。
我们没准备跟大部队一起抢跑道，所以晚了一些，加上等人，直到7：30 5K都出发了，
我们才动身。
圣何塞马拉松一向参加人数就少，这次更少，跑5K的也就稀稀拉拉几百个人。大妈大叔
很多，所以我们很快就开始在人群中穿梭超越。过了1M之后，快的人都没影了，慢的都
被超了，我们一行4人就开始孤独前行。每个迈都有水站，热情的人们即使已经过了半
个小时了，还是主动端水送香蕉，搞得没有付钱注册的咱有点不好意思，不过到了第二
个水站以后想想不喝也是浪费，所以施施然咱也就笑纳了。
跑到3迈的时候看到有个妹妹躺下了，在路边接受急救，样子长得似乎还行，因为要尊
重身边姐姐们的感受，没有细看。过了3迈以后欣喜地发现，咱们开始超人了，开始都
是在超些大叔大妈，后来的人身材越来越好，感觉还不错。
毕竟最近没有好好训练过，跑完6迈腿就开始沉了，这也是我每日的里程。在这种困难
的状况下，咱们充分地发挥了红军不怕远征难的精神，咬牙死扛，到了水站就使劲喝使
劲吃香蕉。过了7迈之后开始持续给自己暗示，还有6，5，4，3，2，1迈，来维持速度
。 |
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j*********g
发帖数: 3826 | 43 自己带水肯定慢,去拿水实际上不会减慢你的速度.
那种小口带吸嘴的瓶子,喝起来很不痛快,一边你在很努力地呼吸,一边还要花半天时间去
吸水,是一种折磨.带个大瓶子用罩子套在自己手上的难种很重,影响摆臂,带个腰带的你
喝完还要再塞回去费半天劲.而且自己带水肯定是不够喝的,要不你再去拿,要不就忍着脱
水了.
比较好的做法我觉得是用个矿泉水瓶子带一点,在起跑以后水站人很挤的时候用,过了几
迈以后扔掉,之后每个水站都灌两口.喝水是有技巧的,需要平时long run或者在跑步机上
好好练练.不过即使停下来走几步喝过才开跑也是有好处,让身体稍微休息一下,这几秒钟
很快就可以追回来了. |
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f*******d
发帖数: 12693 | 44 去年给今年的计划就是要BQ，并且10/10是个好日子，想在芝加哥完成这个愿望，结果没
能做到。
总计从4月底开始，一共按照AM第一版的70MPW计划训练了24周，中间反反复复有得有失
，值得写个总结，分析得失，顺便也为3周以后的Fresno鼓鼓劲。
从训练计划，执行，饮食，伤病防治，比赛本身，训练后的恢复各方面都有体会，下面
一一分篇讲讲。
训练计划
训练计划是成功的第一步，挑选一个适合自己的计划并且好好贯彻始终是非常重要的。
去年我采用了AM的55MPW计划，感觉对自己的帮助相当大，水平提高了一大块，今年肯定
还是用它。去年的问题有以下几个，今年要达到目标就必须解决。
1. 速度耐力。LT和VO2Max对我来说一贯是最大的问题，先天不足后天弥补是需要很大努
力的。tempo一直比需要的速度差了好几秒，导致我比赛时一定要用离LT非常近的速度去
跑，比别人容易crash是自然了。Interval跟不上，LT自然也难提高。
2. 后10K的问题。通常最后10K我的速度会掉很多，身体会非常痛苦。很大一部分由1引
起，但是和long run不够，质量不够也有很大关系。
其实这两个问题恰恰反映了... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 45 从四月底才开始跑步，当时是准备一个3.5英里比赛，跑量附件表格所示。
我采用的是恒定心率150训练法。
比赛星期日早晨7点开始，我住在郊区，早晨3点就起床了，结果出门竟然忘记带
garmin 405了…心率带和garmin 计步器也就没法在比赛中使用了。
比赛用手机和endomondo软件记录的。
因为是第一次参加半程马拉松，不知道自己的实力，所以起跑时注意压住速度，我是
从2小时完赛位置出发的，感觉起跑的时候非常拥挤，外加没有手表(405落在家了)，结
果第一个英里跑的很慢，到一英里牌子时看到时间才开始加速。
本来计划40分钟吃GU gel的，结果也给忘了，跑到1个小时感觉肚子饿了，才想起来忘
记吃了，还不能马上吃，得到水站边喝水边吃，饿着肚子跑比较郁闷。。。
比赛补水：比赛开始时每个水站都补充运动饮料，因为湿度比较大，温度越来越高，
防止缺水，比赛最后30分钟时，放弃所有水站，因为水从胃里吸收到身体了需要30分钟
时间，这是再补水已经没有用了，最后阶段加速冲刺之前，拿了杯白水，喝了两口润润
嗓子，剩下的都洒头上了，开始加速冲刺。
因为之前的训练量到了，所以比赛进行的很成功，没有撞墙... 阅读全帖 |
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f*****8
发帖数: 54 | 46 菜鸟又来汇报啦
从上次跑完半马（nov.6)，就进入了冬季休眠期，而且也不愿意大冬天去跑步，可架不
住身边同学们的peer pressure，就报了4月的半马，但是太懒了，用了half marathon
training with Hal Higdon的新手ii，就是稍微练pace的那个，可是对我来说就是利用
了那个平时跑的少而已，所以周中的训练基本废了，只坚持了周末的long run
中间跑了一个5mile race，碰巧那天巨热闷，跑完都快吐了
跑10mile的时候巨热无比，跑完疯狂流汗，从来没有流过那么汗，真的是汗如雨下
因此很多担心天气会很热，而跑前两天的lighting, Tstroming又很担心会在雨中跑
所幸最后天公作美，跑的时候温度19－21，大部分时候阴天，还有微风，一切都
perfect running condition for me!
几乎没什么感觉的就跑了2迈，9'多一点的pace
跑到5迈也基本很轻松
6－9迈开始有点觉得累，但是因为有很多人在路边，所以没有那么boring，一直鼓励自
己坚持，很喜欢这次的水站设计，每隔2mile一个，所以就把这一路变成了... 阅读全帖 |
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m*****s
发帖数: 58 | 47 中部德国马拉松赛首半马汇报
2014年9月7日参加了人生第一个半程马拉松比赛。转眼已经过去几天了，再不写，就写
不出来了。
写这一篇，还是一如既往地要感谢师傅--追！还要感谢跑版和俱乐部里的各位大侠，比
如跑兔姐姐、runningdream妹妹，还有wolfganggang的那篇《放松》对我都帮助非常大
！我的电脑和网络巨慢，翻墙来一次，不容易。于是有时偶尔能来，看几眼就得走，只
是潜水，很是抱歉。
在9月10日国内教师节之际，仅以此汇报，献给各位同行的师傅们！感谢你们的指导和
分享！
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机缘巧合，这个人生首马是在德国参加的。这是第13届中部德国马拉松赛，项目包括全
程马拉松、半程马拉松、10km、竞走等10个项目。
参加半马项目的人是最多的，出发时人山人海，原来还包括了跑10km的人群。最后有半
马项目成绩的有1009人。我是半马项目总人数中的第695名，但是在女子组中是266人中
的第133名，女子40-44岁组29人中的第15名，也是半马项目中唯一一个中国人：）。... 阅读全帖 |
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b***m
发帖数: 2112 | 48 3. 首马报告
首马选择本地的一个比赛，出发点仅离家2k；往年比赛日气温10-15摄氏度，非常适合
比赛；LD鼎力支持，比赛周末家务全免；真可谓天时地利人和。
赛前一周准备：比赛前一周的周六，开车沿比赛路线走了一圈，总的感觉很平坦，只是
道路相对狭窄。周日又调整跑步练习路线，去出发点周围逛了一圈，以免比赛日不熟悉
地形延误时间。结果恰恰这个时候出了第一个意外：因为天气不太好，跑完感觉有些受
凉，咳嗽持续2星期，到比赛后一周都没好。幸运的是并未发烧，虽然有心理阴影，但
不太影响训练和比赛。
赛前一周除了按照训练计划执行3+5+3mile的跑步训练以及每条适量的肌肉拉伸，基本
是按照变叔给的carb loading指南指导饮食。周一、二、三稍微降低米饭的量，周四、
五、六猛吃大米。我的做法比较简单，每天自己单独煮一锅米饭，隔两个小时吃一碗，
直到睡觉前。到周六easy run的时候，感觉双腿能量充沛，遂对周日的比赛充满了信心
（后果看其实是误导的自信）。
比赛日：
1）早晨3点自然醒，吃一小碗大米。
2）6点又起，吃一片面包，一盒酸奶，加一杯牛奶。
3）休息到7:30，排泄，拉伸，休息。
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b*******3
发帖数: 109 | 49 跑进波士顿 – 波士顿马拉松记事
起点Hopkinton
起点：4月18日星期一，三万多人聚集在Hopkinton 镇 波士顿马拉松的起点。几个小时
以后，滚滚人流将分成数波沿着42公里195米的公路跑进，走进（可能还有爬进，抬进
）波士顿市中心。当日春光明媚，风和日丽，如果是做观众那真是爽极了。
终于轮到自己的wave corral出发了。人群在激动叫喊中慢慢地移动起来，比起波马的
威名来，起跑线上的拱门真谈不上显赫，离它还有十米的时候，我才意识到这就要开始
了，赶紧打开runkeeper, 几乎在踩到起跑计时线的那一刻按下garmin 310的开始键。
波马毕竟是大马拉松，开始跑，根本就迈不动腿，虽然谈不上人山人海，磨肩接踵是绝
对的。
200米过去，虽然跑得不快（大概8分的pace）,但无风，强烈的光照，加上人们呼出的
燥热空气，阳光灿烂，热气滚滚，让人有一种初进桑拿房的感觉。自己的脚尖基本是踩
着前面runners的脚后跟前进。第一英里的大下坡让大家加了点速，但也不快，配速低
于7:40min/mile。好玩的是，刚跑出半英里，已经有runners憋不住，跑进旁边的小树
林放水... 阅读全帖 |
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f*******s
发帖数: 440 | 50 先说成绩吧 03:49:36
比预计的345差一些 不过也在可接受范围之内
我是从2015年8月开始跑步的
一开始每次只能跑3-4km
每天跑 连续跑了3个星期 就把右膝搞伤了
这期间开始上跑版 了解了一些跑步的基本常识
进了第一双Asics Nimbus 15
从9月份慢慢进入正式跑步状态 大概月跑量100km
9月20号自测了第一个半马 2:02:37
2015年底进了Garmin 235
到2016年2月 每周3-4次，月跑量都不过150km
这期间最大的收获就是把体重减了12kg下来
从3月开始，每周末跑一个半马了
4月跑了200km
5月中旬回国 又歇了3个星期
好在回来就赶上了6月4号正式开始的16周988km的Nike中级计划
之后的事情就简单了
跑量严格按照计划进行
只把训练天数合并了一些
每周4-6天合并成每周3-5天执行
期间半马自测跑了4:50/km的配速
8月底去西班牙度假 赶上peak week 也严格执行了计划
35km 跑了5:20/km的配速
据此我定了首马345的目标
比赛周按照版主的carb loading计划执行
后几天塞了不少米面
周六到了柏林 ... 阅读全帖 |
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