G***Y
发帖数: 9698 | 1 这14条航线信息收好了 包你出行顺利
作者：单小亮
来源：南方都市报 2015年08月29日 星期六
既然被叫做“水上巴士”，那就该像巴士一样准点出入、准时停靠、准确走线，除此之
外还要留意天气突变、潮涨潮落，更要精准控制好航线、控制好客流量，其复杂程度甚
至远超过公交车。截至目前，广州水巴航线已扩展至14条之上，水上公交航线总里程逼
近60公里，每天运送大量市民、游客来往于珠江两岸。
近来频有市民、游客反映，广州水上巴士越来越多，但每一条航线的沿途站点、航
班时间、班次间隔及公交接驳等具体情况，似乎并不太为人们所知。鉴于此，南都记者
寻访广州交通部门、客轮公司及相关码头，广泛搜集广州水巴航线相关信息，为游客奉
上“广州水巴出行攻略”，避免游客上错舟搭错船。
S1航线
金沙洲-黄沙-西堤
「首尾航班」7：00-18：30
「班次间隔」高峰时段20分钟，其他时段30分钟
「公交接驳」
金沙洲码头：745、746、佛230等；
西堤码头：南方大厦总站，1、38、238、251、538、高峰36、31、57、64、128、... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 3 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Tri
标 题: 2014 Ironman Arizona比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec 5 19:10:36 2014, 美东)
-----成绩-----
总时间14:51:11，游泳1:53:10，自行车7:19:02，跑步5:28:00，T1和T2是6:32和4:27
。在年龄组，男选手和所有选手的排名分别是206/251（82%），1347/1696（79%）和
1778/2391（74%）。
-----赛前准备-----
这是我的第4个大铁。去年比赛我以12小时49分PR完成，所以今年的目标一开始定在了
12小时。我觉得如果前8个月保持6-8小时/周的训练，最后几个月再上一下量，这个目
标是可以实现的。我还信心十足地和小铁打了个3000WB的赌，看今年谁的PR大。后来他
在8月的比赛中摔车，时间比去年慢了40多分钟，我只要13:35就能赢他，压力就更小了
。虽然这一年来由于训练严重不足，目标一再下调，不过对于13个半小时内完赛还是很
有把握的。
我一直有一... 阅读全帖 |
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t******1
发帖数: 404 | 4 中国出招整治「網絡水軍」監控集體發帖炒作 學者憂扼殺網上自由
香港蘋果日報 2011-1-05
內地民間利用互聯網進行商業炒作等做法，引起官方關注。國務院新聞辦主任王晨直指
，「網絡水軍」危害社會，影響網絡秩序，引起民眾不滿，也引起領導人關注，指示要
加強管理。這是大陆官方首次公開回應網絡水軍問題。學者憂慮當局會借商業理由，將
原本脆弱的網絡自由「一棍打死」。
網絡水軍利用互聯網炒作等做法，北京表示要加強管理。
王晨近日接受內地媒體採訪時表示，網絡水軍在社會引起強烈反響，中央領導人非常關
注，指示要認真研究，加強管理。當局目前正研究加強對網絡水軍管理的措施。王晨說
：「網絡水軍危害社會，影響正常的網絡秩序，確實需要治理。」這是中国高官首次公
開批評網絡水軍。
受聘公關公司打商戰
根據官媒解釋，網絡水軍是指通過僱用大批人手，在互聯網上集體炒作某個話題或人物
，以達宣傳、推銷或攻擊某人或某個產品的目的；這些受僱者在網絡推手帶領下，以各
種手法和名目，在各大互聯網論壇發帖，因人數眾多被譽為網絡水軍。
網絡水軍初時只是對論壇「灌水」（即發帖跟帖）網民的總稱，近年隨着網絡民意越來
越深地影響現實... 阅读全帖 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 5 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: meditate (meditate), 信区: Swimming
标 题: 谈一点自由泳腿打水的个人体会
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 25 18:33:39 2012, 美东)
首先声明我不是什么高手，说得不对还请谅解。我开始自学也是搞不太清楚，打水慢又
费力。后来找教练专门学了一下，就大概了解了一点方法。以后我也是经常专门训练，
一般是头浮出水面抱板打水练腿和夹浮子划水练手轮流来，一个lap腿一个lap手，各２
０laps，共４0 laps, 2000yards.我觉得我现在腿练得还可以吧，抱板打水的速度能感
得上池字里游得比较快的蛙泳。我这个wsn喜欢干的一件很畏缩的事就是：在两个人一
条lane时，如果旁边有美女游蛙泳，我就抱板打水和她齐头并进，一边打水，一边欣赏
佳人相伴在侧。
还是回到正经话题，腿打水我感觉多练习多体会就可以进步的。一般老生常态的两句话
就是＂大腿带动小腿，鞭子样的打水＂。这个说得很多，我就不再讲了。补充一点就是
初学的时候，因为动作要领比较多，不可能都面面巨到。我觉得先不要太... 阅读全帖 |
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l*********n
发帖数: 831 | 6 今天是亚特兰大半马比赛，我在距离起点6麦的水站做volunteer,给runner递水。早上5
点起床，5点半出发，因为去的地方我以前没有去过，停车时候周围一个人都没有，天
还是黑的，我迷路了，但是我知道距离水站已经很近了。街上我只看见一个流浪的黑人
，我斗胆去问路。黑人很热情的告诉了我路线，最后和我要3元钱，我当时没有钱，看
样子不给钱我是不能走的，心里很害怕，只能回车里拿点刚蹦儿，黑人似乎不太满意，
让我回去再找找钱，我只好又返回车里看看，可是实在没带那么多钱，当时很害怕我走
了以后他砸我的车。。。。。。。。。。
到了水站以后，已经有好多人在那里忙碌着了。主要是放杯子，然后倒水。一共放三层
杯子。然后大家一起吃了早餐。
比赛7点半开始，在7点59分，也就是比赛开始29分钟的时候，我终于看见了传说中的跑
步牛人，健步如飞的经过6麦水站，我用手机拍了照片。在他之后很久没有人跟上，31
到32分钟有几个人跑过水站。第一个女性跑者出现在6麦水站是在35分钟时候。
大队人马呼啦啦的经过水站是40分钟左右，一直持续到1个小时多，非常壮观。
更让我兴奋的是，我旁边的volunteer是一个非常有... 阅读全帖 |
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r********r
发帖数: 2912 | 7 成绩3:14:26，虽然是酱油跑，好歹也创造了PW，还是写个报告吧。
去跑San Diego这个比赛对我来说完全是个巧合。上上周六早上Group Run的时候我才第
一次认识了cives，那天他跑赛前最后一个mid long 14迈，和我们一起跑了前7迈就自
己折返了。这其中不记得是谁提了一句不妨我和他们一块去SD，顺便多一个人开车，我
也没当回事就过去了。不过好像我跑完22迈回了家之后还是上网看了一下这个比赛，发
现早就sold out了所以也就觉得彻底是不会去了。没想到上周一晚上收到cives在
facebook上发的消息，正式邀我去跟他和gmailuser去跑SD，还告诉我可以去
craigslist上买个号，于是一动心就决定去了。原本周三就联系好了一个卖号的人，结
果他到了周五突然放了我鸽子，说又不卖给我了。于是我周五下午快下班了还火速又找
了个号，和对方联系好第二天去他家取。
上周六一早6点我们三个人就从湾区开车出发了。从湾区到SD，貌似比从我们村到
Boston还要远。。。原谅我这么土，从来没开车走过这么远的路。加上为了给我去取号
码中间小绕了一下路，LA附近又堵了半天车，... 阅读全帖 |
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r******h
发帖数: 809 | 8 今天去Semuc Champey的团只有11个人，9点多领了午饭出发，交通工具是一辆敞篷大卡
车。从镇上到公园的十几公里路上全是碎石，一路都得紧紧抓着卡车的围栏免的被颠下
去。最后一段路贴着Cahabon河而行，经过一座黄色的吊桥，对岸就是Champey公园，不
过我们的第一个目的地是河这侧的水溶洞Kan’Ba Caves。下车，沿着河又往前走了一
段；河边有很多挂着长长树藤的热带植物。
从木桥上穿过一个小瀑布之后有个简陋的office，可以换衣服、寄存东西。每个人发了
一根长长的蜡烛，向导还提了一大包蜡烛备用——我们很快就知道这些备用蜡烛有多么
重要了！我的头灯防水，就没有要蜡烛。之后沿着台阶走一段路就是洞口，光脚走在这
些锋利的石头上还蛮疼的。
洞里的水受外界影响很小，常年都很温暖。开始水位不高，顺着一个短梯子爬到下一层
之后是个狭窄的长水道，大家只能排着队一个一个通过。我走了没几步，就觉得快要飘
起来了，水已经深的踩不到底了，只好很小心的往前游。
水下的石头看不见，每次踢腿都小心翼翼的，免得一脚踹到石头上疼死… 游到尽头爬
上一个小石头包，基本所有人手里的蜡烛都“牺牲”了，好点的... 阅读全帖 |
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m****s
发帖数: 18160 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
guanjiu (酒倌副主席) 于 (Sun Jun 5 19:25:53 2011, 美东) 提到:
投诉人(ID):
wallwallwall newyearr duoduo2010 girllover
投诉对象及职务(限版主）:
水世界版副
投诉标题:
多次恶毒短信骚扰
投诉目标(更改处理决定/更改板规/弹劾板主...):
封所有ID以及IP。撤销水世界版副。
投诉理由及证据:
下流恶毒短信轰炸短信。证据见跟贴一附图。此等ID的扰乱，不利买卖提网站的发展，更不要说担任水世界版副。
☆─────────────────────────────────────☆
guanjiu (酒倌副主席) 于 (Sun Jun 5 19:28:40 2011, 美东) 提到:
☆─────────────────────────────────────☆
steelechg02 (光头查理) 于 (Sun Jun 5 20:08:05 2011, 美东) 提到:
支持一下。这样的... 阅读全帖 |
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D**********s
发帖数: 3139 | 10 自从68年6月24日长利的事情出来后，我的不少哥们都先后折了进去。北京市公安局与
各派出所管片都办起了“青少年学习班”，主要是交待自己这两年的罪行。问题严重的
就被升级送往分局学习班。再严重的就被少管、强劳、教养。尤其是在学习期间，再打
架斗殴，偷摸，被抓住现形，就会受到严重的处理。识实物者为俊杰，许多机灵点的，
胡同里的，大院的青年们都收敛了些。
可也有不知死的，从学习班内跑出来，一直在社会上惹事。比如朝阳门的一个玩闹，叫
“牛逼六”的，他在朝阳门混不下去了，听说新街口小混蛋（周长利）不在了，他就觉
得新街口就没有人物了。于是他就跑到新街口来，自称绰号二混蛋。此人有二十左右，
个子不高，但身体挺壮，浑圆的大脑袋肉糊糊的，一对眼睛也不小，一瞪眼有点像张飞
、李魁那劲头，就是没有连毛胡子。他的胳膊粗，手大手指头也粗，看样子浑身有使不
完的劲。他的样子还真唬住了西四、西单、地安门、新街口、德胜门、西外一带的一些
玩主，他为了自己能很快地在新街口一带站住脚，就搜啰了几个比较有名的佛爷，整天
跟着他，为他摇旗呐喊。追打一些比较有名的人物。
我听宝国说完后呵呵一笑说道：“行呀！长利走了，竟有敢上... 阅读全帖 |
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j******e
发帖数: 129 | 11 细节：
1. 训练要有持续性。我有时候一周50 miles，接下来一周不跑，这样波峰波谷的震荡，导致训练不到位，肌肉力量也时强时弱， 为后来抽筋埋下伏笔。
2. 水站要停够，喝水要掐表，量要足。Ultra比赛一般都是早上开始，这个时候天气凉快。但如果开始不注意按时喝水，会严重影响比赛后面的阶段，我就是很好的例子。
比赛前，我就犹豫，要不要带3个瓶子（共2 L）。后来犯傻，把两个瓶子落在车里了，然后就没得选了，只带了两个瓶子（共1.3 L）。从起点到第一个水站Anthony Wayne，大概4 miles，我只喝了半瓶大概0.3 L的水，中间一直在吃GU Chomps (从起点拿的免费sample，事后证明补充电解质还是不够给力)。后面跑着跑着，渐渐热起来，开始消耗更多的水。到第二个水站（4.7 miles ）。喝了1瓶Gatorade, 1瓶盐水，到第三个水站（5.3 miles），干掉了2瓶Gatorade。比赛开始阶段，从起点到mile 13，耗时3:10， 我一共干掉大约4L水，消耗了4个GU（平均45分钟一个），但这些对于我来说不够。我出汗厉害，期间一直没有上厕所的欲望。按照书... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 12 我和pen还有pencil一起进了全马的起点，存了包，准备开跑。虽然来得晚，但是想挤
到前面去还是很容易的。我找了个自认比较靠前的位置站好。周围很多举着大旗的，找
了半天没找到清华的旗子。不远处站着一个4个半小时和一个5小时的pacer。做了半天
心理斗争，觉得保险起见还是站到5小时的pacer后面。pen告诉我这个pacer就是网上很
有名的阿迪混子。见到名人我很激动，非常想上去攀谈一下他的前后半程配速，但是围
在他周围说话的人太多，害羞了一下就失去了机会，结果起跑后再没见过他了。不过据
说这次纽马他会来，还有机会见面。第一次在国内跑马拉松，看什么都新鲜。我不断打
量周围的runner，发现我真算是准备的比较专业的，至少我带了一堆gel，周围的基本
就没见有人带任何补给，要知道北马是除了水和饮料什么补给都不给的！
整9点起跑，我大概用了3分钟通过起点，到处找起点的计时垫子准备开始计时，但是没
找到，囧。开跑的时候一定要注意脚下，满地的矿泉水瓶和雨衣，不小心就会摔一跤。
当天天气晴朗，气温在摄氏15度以上，起跑的时候万里无云。通过天安门的时候心情极
好，就是后悔没带相机，带了个小手机又... 阅读全帖 |
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v***l
发帖数: 2623 | 13 我和pen还有pencil一起进了全马的起点，存了包，准备开跑。虽然来得晚，但是想挤
到前面去还是很容易的。我找了个自认比较靠前的位置站好。周围很多举着大旗的，找
了半天没找到清华的旗子。不远处站着一个4个半小时和一个5小时的pacer。做了半天
心理斗争，觉得保险起见还是站到5小时的pacer后面。pen告诉我这个pacer就是网上很
有名的阿迪混子。见到名人我很激动，非常想上去攀谈一下他的前后半程配速，但是围
在他周围说话的人太多，害羞了一下就失去了机会，结果起跑后再没见过他了。不过据
说这次纽马他会来，还有机会见面。第一次在国内跑马拉松，看什么都新鲜。我不断打
量周围的runner，发现我真算是准备的比较专业的，至少我带了一堆gel，周围的基本
就没见有人带任何补给，要知道北马是除了水和饮料什么补给都不给的！
整9点起跑，我大概用了3分钟通过起点，到处找起点的计时垫子准备开始计时，但是没
找到，囧。开跑的时候一定要注意脚下，满地的矿泉水瓶和雨衣，不小心就会摔一跤。
当天天气晴朗，气温在摄氏15度以上，起跑的时候万里无云。通过天安门的时候心情极
好，就是后悔没带相机，带了个小手机又... 阅读全帖 |
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P*****a
发帖数: 2464 | 14 上篇写到周六去试跑了一下新衣服。晚上的时候把第二天要带的东东准备好---包括充
好电的Garmin 405（都一年多没碰了，汗。。。)，一袋老爸老妈从国内背来的达能饼
干，一件旧羽绒服，一套穿了至少三年的旧棉衣（被某人称为炮仗的红红的棉衣，大爱
啊，不过都穿破了。。。）…
四万多人的比赛，除了牛人组与残疾人以外，其余的分成三波出发。虽然我这波开始的
时候是十点多，但是到达起点的高速与桥七点来钟就封了。所以偶们合计了一下还是搭
比赛专用的大巴比较保险。这就意味着比赛那天早上六点之前要到新泽西这边NYRR
Marathon专设的巴士点等车，所以好像五点就起了----哎，报告写迟了，细节不记得了
，只记得某人一路感慨，你们这些人啊。。。不过离巴士点越近，来送人的小车越多，
某人也有点小激动起来---我觉着他回家以后一定没法淡定地回笼了，嘿嘿。
巴士点在一个体育场的停车场里。虽然人多，但是组织得很好。无数的空巴士等在那里
，一车装满了就走，然后过来一下辆。唯一让大家分特的是，开车之前一位女士上来宣
告，你们不能把车停在这个停车场，不然会被拖走的。你们要想现在下去挪车，七点以
前回来我们都有车去... 阅读全帖 |
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 不知不觉还是唐了一堆，对超马有兴趣的同学随便看看吧...
【简介】
去年底跑了一个号称美国one of the toughest的50迈，中间膝盖受伤了，跑得非常痛
苦不堪，去年的Twin peaks 50mi比赛报告在这儿：
http://www.mitbbs.com/article/Running/31585115_3.html
这回这个老山羊50迈没有那个难，Elevation Gain只有13400+ft(4100+米)，也是UTMB
上面的一个2分的race. Elevation Profile:
这比赛其实后半程就是双峰山的路线, 只不过双峰山50迈需要两个峰各爬两次，这比赛
只用各爬一次.
【准备】
这回情况其实和上次相似，我基本还是在准备5月份的OC Marathon,没有专门准备这个
50迈，周1和周3还是跑了两次hard run, 周5休息一天，周4/周5吃了两天carb.
因为这个比赛可能是7月份Hardrock 100之前唯一安排的一个ultra race,所以本来应该
试试装备，后来发现也没啥好试的，就试了试新买的Fuji trainer 2（最后感觉似乎不如... 阅读全帖 |
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t******n
发帖数: 2939 | 16 【 以下文字转载自 Complain 讨论区 】
发信人: thirdman (三蛮子), 信区: Complain
标 题: 【水世界】三蛮子的回答
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 6 02:31:34 2012, 美东)
各位好，版上的帖子我都看了，人比较懒，我就不一一回复了，在这里做个总的回答。
1、关于水版
水版历来是各种热门话题的集中地，也是广告多发地，人气较高，同时也是矛盾高发区
关于水版的管理方法，一直以来就两点：活动和少封人。常年混水版的水友都知道这两
点，活动不用说，少封人的原则：只要双方不闹到钻风那里，只要不被版务查到，随便
你怎么水，版务也尽量放水，对PA，言语粗俗的，基本上是删除，或者随着清水清掉。
封人，除非你做得太过分。因此，之前立的版规我已经撤出，后来又经过一次关于水区
言论的大讨论以及duoduo事件，最终确定水版不需要版规，只要不涉及炒作、炸版、它
版版务、违反站规、歧视性言论（针对地域歧视帖、同性歧视帖、非处歧视帖、“凤凰
男女”歧视帖、宗教歧视帖，这类帖子在水版的处理都是锁帖不可re，看看就行，并不
表示支持）的话题，只要不是无... 阅读全帖 |
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t******n
发帖数: 2939 | 17 既然你说公布信件，那就该有头有尾。
==================================================
寄信人: cayil (嘉漪)
标 题: Re: 删贴的是不是非处？
发信站: 未名空间 (Thu Dec 29 00:14:32 2011)
来 源: 137.56.
你的板斧duoduo2010以此为由连封几个id是否合理？
一个普通的问题，竟然是攻击？用的是问号，揣测她是非处算是攻击？
如果她是非处，那么删帖的是非处，是事实，则不算攻击。
如果她不是非处，那更不是攻击了，请问素质这么低的板斧，怎么上任的？你的斑竹怎
么当的？
=====================================================
寄信人: thirdman (三蛮子)
标 题: Re: 删贴的是不是非处？
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Dec 29 21:13:19 2011)
来 源: 208.94.
呵呵，言语的恶毒并不一定在于它的直接，或许此次事件我们在处理上有些过失，但不
可否认，此言语确实中伤到人了。
水区是个大... 阅读全帖 |
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a**********e
发帖数: 5124 | 18 【 以下文字转载自 Joke 讨论区 】
发信人: repeating (千王之王), 信区: Joke
标 题: 转个冷笑话，冲冲水 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 23 22:38:57 2014, 美东)
发信人: CleverBeaver (我不是Otter), 信区: SanDiego
标 题: 转个冷笑话，冲冲水 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 23 22:32:54 2014, 美东)
发信人: dai9 (九袋), 信区: WaterWorld
标 题: 转个冷笑话，冲冲水
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 23 18:10:47 2014, 美东)
发信人: pwwp (歪哥), 信区: LeisureTime
标 题: 说个女ID讲冷笑话的事
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jan 22 22:00:08 2014, 美东)
算今天的故事啦！！！
当年joke版，很热闹，我们男ID时不时联手对个黄色对联啊诗歌啊等等。几个女ID老时
不时转自己讲的笑话，结果巨冷。。。男ID就分析，女ID... 阅读全帖 |
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S*********9
发帖数: 471 | 19 上周日，我参加了2010 Silver Strand 半程马拉松。这是我的第二次半马。先报成绩
：（咳咳，有点顶风作案的感觉）
Gun Time: 2:17:00
Chip Time: 2:15:47
Pace: 10:22
Total place: 1527/4000
Age Group place: 100/256
（下面是流水帐报告，有点长，慎入）
我的初半马是八月份，成绩是2小时30分钟。我当时定下的这次半马的目标是2小时15分
钟。
比赛前一天，我查看我的训练记录，发现自己的Long run 都在每一迈12分钟左右的
Pace；有几次Tempo run 倒是10分左右的Pace，但是只能跑6迈以下。我心里直打鼓，
这个2：15的目标是不是不太靠谱呢？但是回想起在跑版看过的几个出色的比赛报告b大
家都在关键时刻激励自己挑战自己，我心中闪出“明知山有虎，偏向虎山行”的大字，
于是做好一个2：15的时间表放在手腕上，就睡觉了。
一夜没有睡好，3点半早早地起来（上次比赛堵车严重，这次又提前一些），吃了些面
包，豆奶和一个茶鸡蛋，穿的很厚实地出发了。一路顺利地来到坐车的地方，看到了比
... 阅读全帖 |
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l**n
发帖数: 2405 | 20 4个月前起步开始训练，在600英里training base的基础上，驾驶者超重
Body fat index 24, BMI 26的肥胖身体，比期望值差7分钟完成了人
生第一个全马，我也是名正言顺的Marathoner了！
摘要：
×最好的22英里Long Run
×最烂的4.5英里短跑
×跑完8分钟后心跳重新不正常提高，大口喘气，这辈子第一次坐上轮椅。
ChipTime 3:51:xx
5.9: 48:xx
Half: 1:48:xx
20-Mile: 2:47:xx
跑前计划跟3:45的Pacer，到了起跑点心理一激动，就跟和白老大，草木MM
xinren,blogrance, cole一起站在3:40 Pacer Gropu起跑。开始跟
在Pacer后面，人太多拥挤，趁着第二，三个下坡跑到Pacer前面大概20，30
十米的地方，经常回头看看Pacer确保自己没有跑得太快。这样三四英里以后
觉得自己还可以就开始幻想追3:35的Pacer，于是看着305的手表，把平均Pace
从大概8:20一点点追到8:10，然后overall pace就一直在8:10-8:15之间。
把3:4... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 21 -----成绩-----
总时间14:51:11，游泳1:53:10，自行车7:19:02，跑步5:28:00，T1和T2是6:32和4:27
。在年龄组，男选手和所有选手的排名分别是206/251（82%），1347/1696（79%）和
1778/2391（74%）。
-----赛前准备-----
这是我的第4个大铁。去年比赛我以12小时49分PR完成，所以今年的目标一开始定在了
12小时。我觉得如果前8个月保持6-8小时/周的训练，最后几个月再上一下量，这个目
标是可以实现的。我还信心十足地和小铁打了个3000WB的赌，看今年谁的PR大。后来他
在8月的比赛中摔车，时间比去年慢了40多分钟，我只要13:35就能赢他，压力就更小了
。虽然这一年来由于训练严重不足，目标一再下调，不过对于13个半小时内完赛还是很
有把握的。
我一直有一个目标：要不穿胶衣，不骑计时车，不走路地完成一个大铁（不要问我为什
么，我的名字叫活雷锋）。在今年的准备过程中我意识到大铁对时间和精力的要求是我
目前无法满足的，也产生了几年内暂别长距离比赛的想法。我觉得今年不挑战一下这个
目标的话以后可能都没有机会了，... 阅读全帖 |
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J********1
发帖数: 1914 | 22 一个老家伙的胜利——2014CIM纪实
3:04:01，前半程1:31:51，后半程1:32:06，平均心率166，平均pace7′01，一组近乎
完美的比赛数据。
冲过终点按停手表后，我扬起右拳连续3次狠狠地砸向空中，这砸向空中的三拳顷刻间
释放了这一年努力中积累下的所有的苦辣酸甜。
这是一次我自己都毫无把握的比赛，因为赛前的一切指向都不支持能跑出好成绩。这又
是一次近乎完美的比赛，全程没有撞墙的感觉，后半程在压速度的前提下只比前半程慢
了15秒，我用近乎匀速跑完了26.2迈。
一、设定目标
今年的目标就是sub3，上半年的休整和下半年的训练我始终是围绕这个目标进行的。
去年的CIM虽然比自己的瘦马332pr了19分钟，但那次比赛在我看来确是一次完败，因为
后半程比前半程慢了将近10分钟，整个后半程都是在煎熬中过去的。老实说，因为自信
心受到了严重的打击，所以比赛后人是有些颓废的，这一颓的后果就是体重由130lb剧
增到了145lb。面对着有些隆起的小腹，我只能用养伤这样自己都不信的理由安慰着自
己。
1月份从美国回国后，2月份几乎停跑了1个月。重新开始慢跑，13年3500迈建立起来... 阅读全帖 |
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d**y
发帖数: 18174 | 23 你加了蝶手后下压的动作？做这个动作要很讲究技巧。游蝶泳，手推水是平平地向后，
没有起水呼吸的问题（呼吸是后续大海豚腿打完的一瞬间胳膊出水“飞”起来的时候）
。但是我们这种改造的蝶手不能平着向后推，不然后面要紧接大海豚腿，你什么时候呼
吸呢？如果不能紧紧地把手腿动作连起来，想beat游的好的蛙泳是不可能的。所以手要
向后下压，出水迅速呼吸，身体放平，顺势压胸开始打海豚腿。
手的恢复一定要快，上半身在水面上的瞬间尽量完成（空气的阻力几乎是零），类似于
一个小跳水。如果完成不了，就用蛙手，不要加这个蝶手向后下压水的动作，因为在压
水之后手在腹部，想迅速在水里回收很困难，会干扰后续的海豚腿压胸动作；一旦海豚
腿不能在身体放平的瞬间立刻开始，这种游法就没有意义了。
即使你游蛙泳，手的恢复前伸并压头也要在蛙腿蹬夹水之前完成，不然速度肯定是上不
去的。
你说膝盖弯曲，对一次海豚腿是不可避免的。加强练海豚腿的同时，你可以模仿视频里
那个女选手，加一次小海豚腿帮助你腿放平。
chin in是最小化蛙泳滑行阶段的阻力，并且给你脖子一个放松的机会。蛙泳喝水，跟
chin in无关。我猜是你在出水上升期没有呼... 阅读全帖 |
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w********g
发帖数: 1168 | 24 请站方 查处 禁封 纽约留学女 在水版 恶性广告行为。
几乎全成他的 广告世界了！！
泛滥成灾，乌烟瘴气， 充满色情文化！！！
站方 已经警告过 不能把 性版内容 转水版， 这个团队 屡次再犯！！！无视站方警告
于网友抗议！！！ -----------请严肃处理！！！！
别人的话题 都被淹没。多个马甲 自顶自唱。。。。
xiaoxiaoyi ,cfabull,gooddays,goldenboy,SBxiqi --都是纽约留学女的马甲
以下仅仅是今天 一天的 视频！！！ 请问站方 ，水版是他家的免费广告世界？？？？
行为恶劣之极！！！！！！ 必须删贴封人！！！！！
在 SBxiqi (我是SB我怕谁) 的大作中提到: 】
-------------------------------------------------------
http://www.mitbbs.com/article_t/WaterWorld/1421981.html
发信人: xiaoxiaoyi (融香暖玉), 信区: NextGeneration
标 题: 《時代》周刊3岁男童哺乳封面照，健康还是淫... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 25 -----成绩-----
总时间14:51:11，游泳1:53:10，自行车7:19:02，跑步5:28:00，T1和T2是6:32和4:27
。在年龄组，男选手和所有选手的排名分别是206/251（82%），1347/1696（79%）和
1778/2391（74%）。
-----赛前准备-----
这是我的第4个大铁。去年比赛我以12小时49分PR完成，所以今年的目标一开始定在了
12小时。我觉得如果前8个月保持6-8小时/周的训练，最后几个月再上一下量，这个目
标是可以实现的。我还信心十足地和小铁打了个3000WB的赌，看今年谁的PR大。后来他
在8月的比赛中摔车，时间比去年慢了40多分钟，我只要13:35就能赢他，压力就更小了
。虽然这一年来由于训练严重不足，目标一再下调，不过对于13个半小时内完赛还是很
有把握的。
我一直有一个目标：要不穿胶衣，不骑计时车，不走路地完成一个大铁（不要问我为什
么，我的名字叫活雷锋）。在今年的准备过程中我意识到大铁对时间和精力的要求是我
目前无法满足的，也产生了几年内暂别长距离比赛的想法。我觉得今年不挑战一下这个
目标的话以后可能都没有机会了，... 阅读全帖 |
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B******n
发帖数: 1920 | 26 昨天英国举行了第36届伦敦马拉松，现场有40000多位民众前来参加，每个人都是各种
鸡冻兴奋... 用马拉松，为各种慈善组织募捐....原来是很美好，很正能量的一件事..
.结果，全被下面这群人给毁了！这是昨天发生在伦敦Deptford马拉松饮水站的一幕。
当第一梯队的选手刚刚跑过后，周围围观的居民一下子冲进了饮水站，开始各种抢水！
一个Deptford的居民看到这一幕也是惊呆了，他拍下视频，一边说，“这还是伦敦吗？
有必要为了几瓶水抢成这样？”“大概参与抢水的有20来个人，有老人，也有年轻人，
还有带娃的妈妈”“简直太令人震惊了！不懂他们为什么为了几瓶水，像动物一样得在
那里疯抢，竟然还有人带了小推车过来抢。”马拉松的工作人员表示：这些瓶装水一般
都事先准备好放在各个饮水站，等所有选手都跑过去之后，才会收掉。用不完的会给别
的比赛。而饮水站的工作人员因为都是志愿者，主办人事先就交代过他们，不要参与争
执，所以，这些志愿者就只能眼睁睁站在原地，看着水被这群人抢光。 |
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j******l
发帖数: 10445 | 27 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: johninfl (johninfl), 信区: Military
标 题: 上海多处地铁站点漏雨 动用大批塑料袋接水(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 11:18:27 2011, 美东)
申城连日阴雨，不仅给市民出行带来不便，也给不少地铁站带来了“麻烦”：不少
网友投诉称，六号线、三号线等多条轨交线路站点都出现“漏雨”，甚至有换乘通道内
“下大雨”、站点出动大批塑料袋、塑料桶应急接水等情况。
六号线金桥路站：塑料袋塑料桶齐“上阵”
“六号线金桥路站，头顶不停在漏水。”网名为“哇啦哇啦酱”的网友在微博上投
诉称，连续阴雨让金桥路站里也下起“小雨”。
无独有偶，网友“TouchYu”也在微博上贴出一张拍摄于六号线金桥路站金桥路港
城路方向出口处的照片，照片显示，出口处的楼梯2/3处拉起了隔离线，地面上铺着吸
水用的麻袋，数十个塑料袋、四个塑料桶一字排开，应急“接水”。
新民网记者6月15日晚间在该站看到，尽管当日雨势不大，但仍不时有水滴落下；
楼梯上的数十只塑料桶、塑料袋仍“严阵以待”，地面也显得颇... 阅读全帖 |
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r*********g
发帖数: 5450 | 28 【 以下文字转载自 FantaSoccer 讨论区 】
发信人: arron (每天工作15个小时), 信区: FantaSoccer
标 题: 转：理解比武招亲征友帖的深刻涵义（水木强帖） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 21 14:08:31 2008), 站内
发信人: arron (每天工作15个小时), 信区: OnTheRoad
标 题: 转：理解比武招亲征友帖的深刻涵义（水木强帖） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 21 14:07:57 2008), 站内
发信人: sungy (三孝口007), 信区: NCAA
标 题: 转：理解比武招亲征友帖的深刻涵义（水木强帖） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jul 21 13:45:51 2008), 站内
发信人: siphon (西风), 信区: Joke
标 题: 转：理解比武招亲征友帖的深刻涵义（水木强帖） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 29 01:18:31 2008)
发信人: walks (LA TEMPER |
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r********r
发帖数: 2912 | 29 我是一个做事喜欢留足裕量的人。如果有一个目标需要完成，我会尽量在前半段时间，
或者距离deadline相对比较远的时候，就多赶一赶进度，这样后半段时间就能相对宽裕
灵活一些。在马拉松的战术上，我往往会前半程多赶一赶时间，这样后半程就能有足够
的资本用来挥霍。这样的战术，是根据自己的实力而制定的。学习和工作上，我不是一
个绝顶聪明的人，所谓笨鸟先飞正是如此；对于马拉松而言，我的训练量又不足以支持
我后程发力，所以必须提前加速。
当然，一个合理的目标，是完成这一战术的前提条件。对于这次波士顿马拉松的准备，
虽然训练量不大，但是训练的连续性和强度还是得到了很好的保证。自从费马以来，我
已经连续140多天没有间断跑步，新年和春节都没有休息，而且平均下来保证了每天大
概4miles, sub 7 pace的强度，所以现在的水平和状态至少和去年在费城的时候能够持
平。费马时半路去了一趟厕所还跑出了大概2:57的成绩，考虑到波士顿整体下坡的地型
和顺风的天气，2:55是我赛前给自己设定的一个保守的目标。
其实我在来波士顿之前并没有如此之高的心气和决心，但是一旦沉浸于比赛的气氛中，
追求更好的成绩总是... 阅读全帖 |
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f*******g
发帖数: 3304 | 30 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
享受比赛也很重要。 另外， 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 31 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
享受比赛也很重要。 另外， 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个非... 阅读全帖 |
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m**k
发帖数: 18660 | 32 转贴TN文章 给没有读到的村民分享. 原文有图文并茂 大了些，上传不了
享受比赛也很重要。 另外， 我已经物色好几个村民 目标 SUB-鸵鸟 哈哈
《鸵鸟的芝麻》 --- 后知后觉的 2 分钟之憾
我的2011年赛季已结束，自10年柏林到11年芝加哥之间11个月总计Run 2,319mi(3,
731KM); Bike 562mi(905KM); Swim 45hrs，参加了纽约半马和芝麻比赛，几次5K/10K
测试比赛，第三年低心率训练，也是第三次跟Andy Palmer的全马计划，保持了与去年
相当的骑车和游泳量。工作更忙了出差更多了，因为有了一班网友的同修，互相监督下
计划完成得反而更好了，只少了7次4或 6英里的恢复跑, 一次8 英里跑‐‐很有满足感
☺，感谢同班童鞋小龙、小龙女、白老大、Robin在训练过程中的交流和分享，能
与你们共同“训练”和交流是我每天最开心的时候。
训练新体会：
1，
特别关注恢复与休息，甚至要超过对训练量的关注度。我年纪大了，要给身体充分休息
的时间，柏林之后10周没跑一步（上一轮纽马之后是休跑了8周），现在看来是个非... 阅读全帖 |
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a******h
发帖数: 1183 | 33 成绩：3:29:45
比赛：
赛前目标，plan A 3:23，plan B 3:30。Pace的计划是按照MARCO strategy，http://feelrace.com/fr.pl?ds=42&hh=03&mm=23&ss=00&bt=200&un=K&th=MARCO&pg=Exec
MARCO 的pacing strategy的大体思想就是头几迈慢一点，然后慢慢加速，10迈左右加
到goal pace，18迈之后继续再加速，比goal pace稍微快一点点，我看了这个策略觉得
很适合我，因为我喜欢起跑慢点，然后在后面慢慢加速的。不过我也没打算要非常严格
的执行这个策略，只是看了一下，记住了几个关键的数字，而且我还将MARCO 的pacing
strategy改得更保守了一些，计划前三迈慢到8:15也无所谓，具体要看情况。
起跑后没多久，就被3:30的pacer给超了，当时觉得一定要淡定，按照自己的计划跑，1
迈过后看了看表，pace 是8:00，整体感觉不错，除了心跳比自己想象中高之外，别的
还不错，反正我也没打算按照心率跑。不知不觉很快就跑到了第3迈了，这时刚好追上
了3... 阅读全帖 |
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h*******n
发帖数: 231 | 34 周末跑完首半马，1:58多点，正正好好完成1:59的目标。其实目标也是随便定的，跟前
两次跑5K和10K一样，处女跑没有预计，只想定一个自己从没跑进过的整数点就好了，
再给一个余量，就1:59了，那样即使划边一点也能留在2里面。
听网上建议前一天上床设了两个闹铃，一个4:30，一个4:50，结果醒来已经4:40，一看
，两个闹铃其实都设在PM了，汗！还好比较兴奋，根本没有睡得很熟，其实网上好像也
这么说来着。起床按计划喝了咖啡，吃了点早饭，如厕，居然卸载未果！心想完了，上
周试验时咖啡一喝就灵的呀，因此没有去买glycerin，现在可好...... 一边郁闷着一
边梳洗穿戴，一会儿再如厕，也就顺利地卸载成功了。还好还好。比计划时间早一点点
出了门，车开了一段，开到经常性发现忘带东西的地方，发现果然忘带了东西。反正时
间还早，回去拿！忘带的是网上打下来的pace band，上面写着根据目标时间算出的每
一麦的匀速时刻表，为算术不好或者爱瞎担心的人设计的作弊小抄，绕在手腕上。虽然
知道自己计划的策略不是匀速跑，但想着能多一个配速依据也好，反正戴着不看也没关
系。好吧出发。
第一次写报告，开... 阅读全帖 |
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l****y
发帖数: 4773 | 35 3:55:14
8点半开始，15公里之前背对太阳跑得很爽。紧跟330集团，6公里左右跑到了兔子前面
。前半程快了
10k：48:51
12k: 58:48
15k: 1:13:46
half: 1:44:05
基本都是平时练10000米的速度，奇葩的是8.5k-10k之间1.5公里爬坡居然跑出4:16/km
的速度，是全程最快的一段（本来预计是最慢的一段，因为坡非常陡）。
13k多点有个折返点，发现领先330兔子不多。19-20k一个大下坡很耗体力。
20k后明显跑不动了，半程左右被330集团超过，怎么也追不上了。这段正好暴晒，拐弯
上坡多，而且恰好没有水站（地图上24,26k都有，但是我没看见，也可能太吃力了忘了
喝水错过水站）。25公里有抽筋预兆，坚持到28公里之前，马上到水站时抽筋停下来了。
一瘸一拐走到水站喝了饮料就好了。水站旁边medical station的人还走过了问我能不
能行，我说没问题。
其实半程后的三公里还是5:20/km的目标pace，330兔子还在视野内。24-30k才掉到6:20
/km，拐几个弯后兔子看不见了。这一段围观群众很多，也就不好意思停下来。到了3... 阅读全帖 |
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m******e
发帖数: 536 | 36 首先声明我不是什么高手，说得不对还请谅解。我开始自学也是搞不太清楚，打水慢又
费力。后来找教练专门学了一下，就大概了解了一点方法。以后我也是经常专门训练，
一般是头浮出水面抱板打水练腿和夹浮子划水练手轮流来，一个lap腿一个lap手，各２
０laps，共４0 laps, 2000yards.我觉得我现在腿练得还可以吧，抱板打水的速度能感
得上池字里游得比较快的蛙泳。我这个wsn喜欢干的一件很畏缩的事就是：在两个人一
条lane时，如果旁边有美女游蛙泳，我就抱板打水和她齐头并进，一边打水，一边欣赏
佳人相伴在侧。
还是回到正经话题，腿打水我感觉多练习多体会就可以进步的。一般老生常态的两句话
就是＂大腿带动小腿，鞭子样的打水＂。这个说得很多，我就不再讲了。补充一点就是
初学的时候，因为动作要领比较多，不可能都面面巨到。我觉得先不要太多的考虑你的
踝关节的细节，先要把大腿带动小腿体会好。所以开始时候就让你的踝关节比较自由的
活动，但一定不能让你的漆关节自由活动，要让它保持一定的紧张。也就是说漆关节紧
张，踝关节放松，在这种状态下体会大腿带动小腿。
我这里想说的腰，个人觉得腰其实在自由泳腿打水... 阅读全帖 |
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j******l
发帖数: 10445 | 37 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: johninfl (johninfl), 信区: Military
标 题: 上海多处地铁站点漏雨 动用大批塑料袋接水(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 11:18:27 2011, 美东)
申城连日阴雨，不仅给市民出行带来不便，也给不少地铁站带来了“麻烦”：不少
网友投诉称，六号线、三号线等多条轨交线路站点都出现“漏雨”，甚至有换乘通道内
“下大雨”、站点出动大批塑料袋、塑料桶应急接水等情况。
六号线金桥路站：塑料袋塑料桶齐“上阵”
“六号线金桥路站，头顶不停在漏水。”网名为“哇啦哇啦酱”的网友在微博上投
诉称，连续阴雨让金桥路站里也下起“小雨”。
无独有偶，网友“TouchYu”也在微博上贴出一张拍摄于六号线金桥路站金桥路港
城路方向出口处的照片，照片显示，出口处的楼梯2/3处拉起了隔离线，地面上铺着吸
水用的麻袋，数十个塑料袋、四个塑料桶一字排开，应急“接水”。
新民网记者6月15日晚间在该站看到，尽管当日雨势不大，但仍不时有水滴落下；
楼梯上的数十只塑料桶、塑料袋仍“严阵以待”，地面也显得颇... 阅读全帖 |
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j***j
发帖数: 9831 | 38 【 以下文字转载自 Memory 讨论区 】
发信人: katy (夕阳西下), 信区: Memory
标 题: 让岁月白发苍苍去吧 (fwd)
发信站: The unknown SPACE (Thu Sep 24 13:45:33 1998), 转信
作者: 蜀光 (送交者: 无名 于 1998年9月21日 03:58:15:)
让岁月白发苍苍去吧
★ Xing ★
一
在我大四上学期的时候，课程已经不重了．那时我象所有的大四学生一样，
过着神仙般的日子．我把所有的空闲时间都用来温习金庸古龙温瑞安．躺在床上或
草坪上，神游于天外，我以为这样的光阴能持续三百年．直到有一天，平静的日子
嘎然而止，其后的岁月里我就再也不是我了．就象你们猜的那样，我患上了一种象
百年陈皮一样的庸俗的病：喜欢上了一个女孩儿．
那时天已经很热，我手拿饭盆，脚蹬拖鞋，劈里啪啦晃晃悠悠摇头摆尾地
去食堂．路上我左顾右盼两目生辉，希望看到一些悦目的风景（主要是女生构成）．
我曲线的行走方式给我带来了小灾难，背后一辆自行车出其不意地架起我拿饭盆的
右手．我被带了一个趔趄，然后看到一个穿白裙子披长发的女孩子向一棵树冲去... 阅读全帖 |
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j******l
发帖数: 10445 | 39 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: johninfl (johninfl), 信区: Military
标 题: 上海多处地铁站点漏雨 动用大批塑料袋接水(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 11:18:27 2011, 美东)
申城连日阴雨，不仅给市民出行带来不便，也给不少地铁站带来了“麻烦”：不少
网友投诉称，六号线、三号线等多条轨交线路站点都出现“漏雨”，甚至有换乘通道内
“下大雨”、站点出动大批塑料袋、塑料桶应急接水等情况。
六号线金桥路站：塑料袋塑料桶齐“上阵”
“六号线金桥路站，头顶不停在漏水。”网名为“哇啦哇啦酱”的网友在微博上投
诉称，连续阴雨让金桥路站里也下起“小雨”。
无独有偶，网友“TouchYu”也在微博上贴出一张拍摄于六号线金桥路站金桥路港
城路方向出口处的照片，照片显示，出口处的楼梯2/3处拉起了隔离线，地面上铺着吸
水用的麻袋，数十个塑料袋、四个塑料桶一字排开，应急“接水”。
新民网记者6月15日晚间在该站看到，尽管当日雨势不大，但仍不时有水滴落下；
楼梯上的数十只塑料桶、塑料袋仍“严阵以待”，地面也显得颇... 阅读全帖 |
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j******l
发帖数: 10445 | 40 【 以下文字转载自 Military 讨论区 】
发信人: johninfl (johninfl), 信区: Military
标 题: 上海多处地铁站点漏雨 动用大批塑料袋接水(图)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jun 16 11:18:27 2011, 美东)
申城连日阴雨，不仅给市民出行带来不便，也给不少地铁站带来了“麻烦”：不少
网友投诉称，六号线、三号线等多条轨交线路站点都出现“漏雨”，甚至有换乘通道内
“下大雨”、站点出动大批塑料袋、塑料桶应急接水等情况。
六号线金桥路站：塑料袋塑料桶齐“上阵”
“六号线金桥路站，头顶不停在漏水。”网名为“哇啦哇啦酱”的网友在微博上投
诉称，连续阴雨让金桥路站里也下起“小雨”。
无独有偶，网友“TouchYu”也在微博上贴出一张拍摄于六号线金桥路站金桥路港
城路方向出口处的照片，照片显示，出口处的楼梯2/3处拉起了隔离线，地面上铺着吸
水用的麻袋，数十个塑料袋、四个塑料桶一字排开，应急“接水”。
新民网记者6月15日晚间在该站看到，尽管当日雨势不大，但仍不时有水滴落下；
楼梯上的数十只塑料桶、塑料袋仍“严阵以待”，地面也显得颇... 阅读全帖 |
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m****s
发帖数: 18160 | 41 ☆─────────────────────────────────────☆
everlasting (everlasting) 于 (Sat Jan 28 10:50:13 2012, 美东) 提到:
如题。
投诉hongkong版板斧pricess2008及其马甲违反站规兼任超过三个版面的版务
根据版务规定，一个ID极其马甲只能担任三个公开版面的版主或者板斧
princess2008有一个马甲seattle2009
pricess2008是香港版板斧，民主沙龙版板斧.
seattle2009是西雅图版版主，未名游戏版板斧, 广东话版的版主
强烈要求撤销其香港版版务。原因如下。
作为hongkong版的版务，居然带头发表歧视大陆的言论。两个证据如下。
1， 请大家去hongkong版
http://www.mitbbs.com/article_t/HongKong/31147027.html
pricess2008回帖：
发信人: pricess2008 (PrincessCat), 信区: HongKong
标 题: Re: 高登唱蝗團鬧市開火 內地遊客：停止互相侮... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 9604 | 42 菜哥说得是。多带水减少水站取水次数和少带水减轻自重的关系要平衡好。我个人体会
是水站取水是要耗去一些时间的。我取水的话速度要降到15mph左右，不然的话我是出
现过一瓶水都抓不到的情况的。
可以根据赛道和水站的设置来定计划。我今年打算出发后象菜哥说的，只带车头水瓶，
第一圈前半程爬完坡调头之后正好有个水站，我在那里抓3瓶水，2瓶装车后，1瓶把车
头瓶子灌满。这样就不用一开始就带着2-3磅水爬坡了 |
|
i***s
发帖数: 39120 | 43 趁着秋高气爽去西藏自驾游，是很多“驴友”的梦想。半个月前，新疆人李女士也实现了这个愿望。八角街、大昭寺，美丽的西藏让她兴奋不已，一路上汽车的颠簸，全然只算小事一桩。
在西藏痛快玩了一个月之后，刚回到家的她突然觉得有点不对劲：“头痛，站起来就头痛得掉眼泪，躺着感觉还好些。”
这是什么病？
她在当地医院查不出缘由，只好四处求医，去过上海等大城市都未能确诊。经医生介绍，李女士来到浙江大学医学院附属邵逸夫医院。
“你这是自发性颅内低压，是因为脊椎上有裂口，脑子里面的水漏出来了，所以造成这个病。”邵逸夫医院神经内科主任医师王谨确诊了她的病情。
李女士和家人“晕”了：脑子里还有水？还漏出来了？“说一个人有病一般说‘你脑子进水了’，原来脑子漏水才是病！”李女士的儿子开玩笑地说。
大脑里有一层水保护着脑组织
李女士今年53岁，在新疆的一家医院工作。记者在邵逸夫医院病房见到她时，她刚睡醒。刚经历过手术治疗的她，已经基本恢复了。
讲起前段时间的痛苦经历，李女士不禁皱眉头：“刚开始我以为是太累了，休息几天就会好的。可没想到越来越严重，痛得我就要撑不住了，连大便都不敢解，稍微用点力就痛得厉害。”
“这是什么病... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 44 趁着秋高气爽去西藏自驾游，是很多“驴友”的梦想。半个月前，新疆人李女士也实现了这个愿望。八角街、大昭寺，美丽的西藏让她兴奋不已，一路上汽车的颠簸，全然只算小事一桩。
在西藏痛快玩了一个月之后，刚回到家的她突然觉得有点不对劲：“头痛，站起来就头痛得掉眼泪，躺着感觉还好些。”
这是什么病？
她在当地医院查不出缘由，只好四处求医，去过上海等大城市都未能确诊。经医生介绍，李女士来到浙江大学医学院附属邵逸夫医院。
“你这是自发性颅内低压，是因为嵴椎上有裂口，脑子里面的水漏出来了，所以造成这个病。”邵逸夫医院神经内科主任医师王谨确诊了她的病情。
李女士和家人“晕”了：脑子里还有水？还漏出来了？“说一个人有病一般说‘你脑子进水了’，原来脑子漏水才是病！”李女士的儿子开玩笑地说。
大脑里有一层水保护着脑组织
李女士今年53岁，在新疆的一家医院工作。记者在邵逸夫医院病房见到她时，她刚睡醒。刚经历过手术治疗的她，已经基本恢复了。
讲起前段时间的痛苦经历，李女士不禁皱眉头：“刚开始我以为是太累了，休息几天就会好的。可没想到越来越严重，痛得我就要撑不住了，连大便都不敢解，稍微用点力就痛得厉害。”
“这是什么病... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 45 开公司创业半年，净赚逾百万元；毕业在即，学业亮起“红灯”――累计9门功课不及格，无法按时毕业。对于自己的现状，中南民族大学管理学院大四学生呼维彬，昨日几乎不假思索地向记者说：“我觉得值。”他的另一身份是武汉一日达商贸有限公司总经理。
从大二开始，呼维彬每天给校内学生寝室送桶装水。去年10月，他成立了自己的公司，业务除经营连锁水站外，还包括销售食品、饮料、日用消费品等。其公司现有员工30名，每月盈利数十万元，半年已净赚超过100万元。
“我一点也不觉得遗憾。就算按时上课，我的工作也不见得能落实。”今年24岁的呼维彬说，“刚开始做苦力送水时，班上同学不理解我，觉得没必要为赚钱不上课。如今到了大四，几名没找到工作的同学都到我的公司里干了起来。”
从大二开始，呼维彬把必修课变成“选修课”，选修课则全部放弃，甚至最后连期末考试时间都不知道。目前，他已“挂”了9门功课。
按规定，挂科须重修。但他至今还没去重修过1门。如果两年后还无法通过考试，他将拿不到毕业证书。“等公司人员配齐了，我就把精力转移到学习上，用1年时间把学分修满。”他说，“只有拿到毕业证书，人家跟我谈生意时才会高看些。”
作为呼维彬的... 阅读全帖 |
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i*********5
发帖数: 19210 | 46 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (IMMT 2013), 信区: Tri
标 题: Welland Rose City “好土地”玫瑰城半铁比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 16 23:41:34 2014, 美东)
5月4日的多马撞墙后开始恢复骑车上下班，这算是我的骑车训练。P5装了ZIPP 808和
tubular管胎半年了还没有骑过，所以跟两年前的Welland半马很像，也是比赛上来试新
玩具（轮组），希望两年前的杯具不再重演。
跑步主要靠冬天备战多马的训练，多马后的三周每周只跑了一次7公里10公里什么的，
前两周每周跑两次三次，没有什么特别有质量的训练，也就是跑步上下班这种维持性的
easy run。
游泳自从老三出来后就停了，两周前才开始恢复游开水，一周前开始回游泳池。赛前两
个周末去Lake Wilcox，发现穿LAVA PANTS比穿full wetsuit快，最后一次开水2公里只
用了40分钟多一点儿，所以决定比赛穿LAVA PANTS。
破5的想法有了好久了，不过就上述的这训练量，感觉还差点儿火候，除... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 2009 | 47 赞！
荡，导致训练不到位，肌肉力量也时强时弱， 为后来抽筋埋下伏笔。
凉快。但如果开始不注意按时喝水，会严重影响比赛后面的阶段，我就是很好的例子。
，然后就没得选了，只带了两个瓶子（共1.3 L）。从起点到第一个水站Anthony Wayne
，大概4 miles，我只喝了半瓶大概0.3 L的水，中间一直在吃GU Chomps (从起点拿的
免费sample，事后证明补充电解质还是不够给力)。后面跑着跑着，渐渐热起来，开始
消耗更多的水。到第二个水站（4.7 miles ）。喝了1瓶Gatorade, 1瓶盐水，到第三个
水站（5.3 miles），干掉了2瓶Gatorade。比赛开始阶段，从起点到mile 13，耗时3:
10， 我一共干掉大约4L水，消耗了4个GU（平均45分钟: 一个），但这些对于我来说不
够。我出汗厉害，期间一直没有上厕所的欲望。按照书上的说法，一个人一小时最多吸
收28 oz (0.8 L)的水，看样子，我很有可能GU吃得不够，缺少电解质。在水站，我停
留时间不长，大概2分钟左右，让volunteer补水的同时，猛喝几杯水，就上路了。没能
够蘸着盐吃土豆，... 阅读全帖 |
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A*****y
发帖数: 300 | 48 简单说，比较辛苦。组织工作问题不少。北京这次有三万多人比赛，到处在排队。我当
地的辛辛那提飞猪每年有四万多人参加，几乎从不排什么队。在北京，从比赛前一天取
包裹就开始排队，甚至到比赛结束后还要排。再加上从美国飞回中国，休息地不好，跑
得也相当辛苦。
在奥林匹克公园取包裹那天，排在我前面清一色的小伙子，大概有一二十人。每轮到一
个人，四五样东西都在当场一件一件的搭配，检查好了，签了字，才能拿走。每个人至
少几分钟，等我拿到都有大半个小时过去。排队的人排不耐烦，发东西的人忙得手忙脚
乱。我印象中美国是流水线作业，每个柜台只拿一样东西，拿完一样再到另一个柜台拿
下一样，速度极快，基本没有等候，大家都轻松。比赛会展规模很小，参加的都是直接
的生产商。美津浓搞了一个不知其名的花哨机器，据说可以鉴定你应该穿的鞋型。我穿
了这么多年的WAVE RIDER，到现在也不清楚对不对，挺想试试这个高级玩意儿。但在排
了二十多分钟队还不见进展后，放弃了。其他厂商比如VIBRAM，也都有展示活动，要不
是人太多，试一试还是有点意思。这一点比我当地的比赛好，在辛辛那提参加会展的基
本都是卖东西的，没什么意思。
比... 阅读全帖 |
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p***r
发帖数: 4859 | 49 Trail Race 初试
作为Trail的新丁，就说说我的这次比赛的流水账。
4月1号跑完ultra以后就自然地进入recovery，开始0MPW。鳌拜就忽悠我和他去跑KU附
近的这个40mile trail。终于赶在12号涨价前，围观团变成了参赛团。抱着打酱油的心
态，中间二十天仅仅跑了10mile左右，最多的一天跑了5mile，还是分两次完成的。
Course是一个20mile多一点的loop，100K的跑三圈，40M的跑两圈。路面是树根和碎石
为主的single-track，只有0.4mile是在公路上（还是一个大坡）。补给站在起点 (
drop bag)、8mile、12mile (drop bag)、17mile。中间还有四个无人的水站，提供纯
水。GPS的数据输入跑个头以后，显示单圈的海拔+3400 ft/-3400 ft
早上六点赶到起点拿号码，准备七点出发。室外温度为38F，冻的直打哆嗦。犹豫再三
还是穿短裤、戴上帽子和arm warmer，考虑到比赛主要在树林里面，就没有擦防晒霜。
7点，喇叭一响，鳌拜就像兔子一样窜出去了，再次见到就是近九个小时以后。40M和
10... 阅读全帖 |
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