j******o
发帖数: 4219 | 1 office 365还是有很多公司用的，短时间死不了，比skype，Hotmail那种半死不活的组
好多了。skill set比较窄是事实，如果没有别的offer可以先接下，然后骑驴找马。比
软烂的公司也有很多，如果你要办身份的话先问问清楚，比知道微软裁员有没有影响。 |
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a*m
发帖数: 1217 | 3 【 以下文字转载自 Biology 讨论区 】
发信人: arm (睡不着), 信区: Biology
标 题: 中科院神经所李澄宇组招聘博士后
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 28 05:27:21 2014, 美东)
代朋友发个广告
中科院神经科学研究所李澄宇研究组拟招聘博士后
大脑的奥秘是目前科学的核心未知之一，近期的美国、欧洲脑计划的实施及中国脑计划
的即将实施代表了这一潮流。本实验室研究动物工作记忆行为的神经环路机制。工作记
忆是在脑中短暂的存储和操纵信息、从而“在线”指导行为的过程，在认知行为中占据
核心地位，而其机制目前基本未知。在近期的Science上我们发布了文章，通过综合应
用多种实验与分析手段（小鼠中的行为学分析、光遗传操纵、胞外电生理记录、相关分
析、解码分析等），揭示了内侧前额叶皮层（medial prefrontal cortex, mPFC）的延
迟期间活动在工作记忆任务学习中的重要作用。
在后续的课题中，我们将继续研究mPFC中的不同类型细胞、以及mPFC的输入与输出脑区
是如何介导工作记忆这一重要行为的，实验技术包括整体动物（小鼠、猴... 阅读全帖 |
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a*m
发帖数: 1217 | 4 【 以下文字转载自 Biology 讨论区 】
发信人: arm (睡不着), 信区: Biology
标 题: 中科院神经所李澄宇组招聘博士后
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Oct 28 05:27:21 2014, 美东)
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中科院神经科学研究所李澄宇研究组拟招聘博士后
大脑的奥秘是目前科学的核心未知之一，近期的美国、欧洲脑计划的实施及中国脑计划
的即将实施代表了这一潮流。本实验室研究动物工作记忆行为的神经环路机制。工作记
忆是在脑中短暂的存储和操纵信息、从而“在线”指导行为的过程，在认知行为中占据
核心地位，而其机制目前基本未知。在近期的Science上我们发布了文章，通过综合应
用多种实验与分析手段（小鼠中的行为学分析、光遗传操纵、胞外电生理记录、相关分
析、解码分析等），揭示了内侧前额叶皮层（medial prefrontal cortex, mPFC）的延
迟期间活动在工作记忆任务学习中的重要作用。
在后续的课题中，我们将继续研究mPFC中的不同类型细胞、以及mPFC的输入与输出脑区
是如何介导工作记忆这一重要行为的，实验技术包括整体动物（小鼠、猴... 阅读全帖 |
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s*****1
发帖数: 8 | 5 因为连续的加样（2组50个）中间停顿时(2组间要停顿20秒)枪（20uL移液器）放在bench上（没有带tip，tip已退掉如垃圾桶，filter tip,每个样品用新的)，没有挂回枪架，之前口头提醒过一次说不符合他以前在USDA实验室执行的GCLP国际标准标准，会被bench上的脏东西污染插tip的地方（枪杆），可能污染检测样品（病人血样PCR），今天直接通过HR直接给了First and Final warning，并口头说试用期结束前要再讨论这个问题。Letter里说再被看到一次就直接开除（Fire not layoff, without notice in advance）。东欧老板下的红脖子老板手下的fresh postdoc,中南部顶级医学研究所。大家帮忙出出主意吧。请mark一下或放到首页，让大家帮帮我吧。我在一个发文章挺普通的实验室，大老板是医生。家里一家庭主妇，俩孩子，要考虑吃饭和身份问题。 |
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M******l
发帖数: 479 | 6 可能是你想多了，她一个senior跟刚进来的新人没有什么利益冲突，一般不会故意花时
间去刁难你
的。我刚工作的时候mentor也是个ABC女生，人特别好特别耐心。当然你平常跟她说话
的时候客气一点，谦虚一点就好。
看你的问题主要是code review的交流沟通。如果觉得她一次不提完意见，影响到你的
进度了，那就主动去她的座位面谈，确认一下这些地方，这样该，是不是这个code就算
通过了。新人刚来一个普遍问题就是不好意思当面沟通交流，这个一定要放开。另外其
实code review有时候挺花时间的，你也提到了有些地方只能她review，所以她可能也
有不少自己的工作要做，不一定有一整块时间去全部review完你的代码，这个时候你就
要主动一些去找她谈，对她也是个督促吧。
另外不要担心comment多，不会有人因为你刚来的第一个月写的code有很多comment就对
你印象不好的，关键是要快速学习适应这个组的coding style，快速跟上就好。
通
review
题 |
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O****e
发帖数: 5061 | 8 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: OnSale (打折番茄), 信区: Fashion
标 题: 【纽约婚纱照一组】【青葱岁月】
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 13 18:38:52 2011, 美东)
拍摄地点是在5月的宾州。地方大家去过的也都多半熟悉，知名不具。
和所有的男女婚纱照主角一样，咱们这对情侣女生落落大方，男生扭扭捏捏，让人恨不
能把他给捏捏锤锤揣在兜里。
不过在某些腼腆的时候，这个大男孩也居然有其可爱之处。
天气有点略阴。所以我们很多拍摄都是花间树下
移步换景，心情也渐渐不一样起来，男猪也一点点放松下来。谢天谢地。
应主角要求，请勿评论模特。
心旷神怡，我们也很快乐。
小妞，给大爷笑一个~~~
回眸，希望有美好的回忆 |
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O****e
发帖数: 5061 | 9 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: OnSale (打折番茄), 信区: Fashion
标 题: 【纽约婚纱照一组】【青葱岁月】
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 13 18:38:52 2011, 美东)
拍摄地点是在5月的宾州。地方大家去过的也都多半熟悉，知名不具。
和所有的男女婚纱照主角一样，咱们这对情侣女生落落大方，男生扭扭捏捏，让人恨不
能把他给捏捏锤锤揣在兜里。
不过在某些腼腆的时候，这个大男孩也居然有其可爱之处。
天气有点略阴。所以我们很多拍摄都是花间树下
移步换景，心情也渐渐不一样起来，男猪也一点点放松下来。谢天谢地。
应主角要求，请勿评论模特。
心旷神怡，我们也很快乐。
小妞，给大爷笑一个~~~
回眸，希望有美好的回忆 |
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O****e
发帖数: 5061 | 10 【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
发信人: OnSale (打折番茄), 信区: Fashion
标 题: 【纽约婚纱照一组】【青葱岁月】
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 13 18:38:52 2011, 美东)
拍摄地点是在5月的宾州。地方大家去过的也都多半熟悉，知名不具。
和所有的男女婚纱照主角一样，咱们这对情侣女生落落大方，男生扭扭捏捏，让人恨不
能把他给捏捏锤锤揣在兜里。
不过在某些腼腆的时候，这个大男孩也居然有其可爱之处。
天气有点略阴。所以我们很多拍摄都是花间树下
移步换景，心情也渐渐不一样起来，男猪也一点点放松下来。谢天谢地。
应主角要求，请勿评论模特。
心旷神怡，我们也很快乐。
小妞，给大爷笑一个~~~
回眸，希望有美好的回忆 |
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s*****1
发帖数: 8 | 11 因为连续的加样（2组50个）中间停顿时(2组间要停顿20秒)枪（20uL移液器）放在bench上（没有带tip，tip已退掉如垃圾桶，filter tip,每个样品用新的)，没有挂回枪架，之前口头提醒过一次说不符合他以前在USDA实验室执行的GCLP国际标准标准，会被bench上的脏东西污染插tip的地方（枪杆），可能污染检测样品（病人血样PCR），今天直接通过HR直接给了First and Final warning，并口头说试用期结束前要再讨论这个问题。Letter里说再被看到一次就直接开除（Fire not layoff, without notice in advance）。东欧老板下的红脖子老板手下的fresh postdoc,中南部顶级医学研究所。大家帮忙出出主意吧。请mark一下或放到首页，让大家帮帮我吧。我在一个发文章挺普通的实验室，大老板是医生。家里一家庭主妇，俩孩子，要考虑吃饭和身份问题。 |
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s*****1
发帖数: 8 | 12 因为连续的加样（2组50个）中间停顿时(2组间要停顿20秒)枪（20uL移液器）放在bench上（没有带tip，tip已退掉如垃圾桶，filter tip,每个样品用新的)，没有挂回枪架，之前口头提醒过一次说不符合他以前在USDA实验室执行的GCLP国际标准标准，会被bench上的脏东西污染插tip的地方（枪杆），可能污染检测样品（病人血样PCR），今天直接通过HR直接给了First and Final warning，并口头说试用期结束前要再讨论这个问题。Letter里说再被看到一次就直接开除（Fire not layoff, without notice in advance）。东欧老板下的红脖子老板手下的fresh postdoc,中南部顶级医学研究所。大家帮忙出出主意吧。请mark一下或放到首页，让大家帮帮我吧。我在一个发文章挺普通的实验室，大老板是医生。家里一家庭主妇，俩孩子，要考虑吃饭和身份问题。 |
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T***0
发帖数: 34 | 13 1.效果
上周减脂2~2.5磅。腰围下降1.5公分。
2.饮食
饮食沿用上周方法，碳水比减重前减半，蛋白增加，晚餐不吃主食碳水，吃大量蔬菜。
3.训练
运动量加大，训练了5天。第7天 踢了1小时毽球。发现力量没退，斜上卧推基本上和原
来推一样重量，但是总组数增加，组间休息缩短。引体向上由于体重减轻，有所增加。
加练了4天有氧。
4.不足
又是没忍住晚餐吃了一餐额外的高碳水高热量饮食，吃完就很后悔，估计至少有两天的
效果白白没了。
5.总结
争取不吃计划外的cheating高热量食物。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 14 ☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Jul 21 16:09:34 2007) 提到:
今天跑了8miles
最后是61分10秒
我自己都不相信自己
哈哈，一个曾经差不多200磅的胖子还能1小时跑8麦
跑完了不觉得累
估计是今天中午的buffet吃了很多甜点的缘故
早茶buffet，吃了一个红豆沙，两个甜糕，一碗皮蛋粥
还有几个虾饺，烧卖，牛仔骨等等，但是没有油炸食品，呵呵
但是为了下周完成一个9麦的全程，今天就没有继续跑了
跑完了去做了dips5组，组间做了全身stretch，特别是腿
发现现在ITBS好了很多，跑了8麦都不痛，还是每次跑完做拉伸的结果
顺便回报一下体重155.8磅
☆─────────────────────────────────────☆
whxhm (tmf) 于 (Sat Jul 21 16:15:13 2007) 提到:
awesome.
☆─────────────────────────────────────☆
singa (瓦斯 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 15 斜着仰卧起坐不是很轻松吗？
我绝对是这个版上力量最弱的，毋庸置疑
我那个斜凳子仰卧起坐 不加附加力量 每次跑步完 都要快速做90个 10个一组 组间休
息几秒 |
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 我还忘了说，组间休息的时候的一个重要内容是想下一组的练习。
Mentally engaged. |
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f*******n
发帖数: 5241 | 17 我觉得，如果重点是跑步训练，尤其五月份还有个比赛的话，一周
四次力量练习可能有点多了。我现在一周都只能练一两次力量。当
然你年轻人，比我体力好，但是最多两到三次也足够了。
上面天使帅哥的计划好是好，但我觉得对于初级入门阶段可能有点
难度大了，他说的应该都是大重量的练习，组间休息什么的，算下
来时间就多了。作为入门锻炼，其实就像你现在这样做做机器也挺
好的，先打点基础，也比较不容易受伤。另外，俯卧撑是一个很好
的练习，可以练胸，胳膊和腹肌。
在打基础的同时，再学些举重的基本动作，看看Starting Strength
这本书，再到yooutube上看些视频。要不就买套P90X跟着练。
看到上面你说pull-up 5组x15，大概是指lat-pulldown？要是有女
生能做5x15的pullup，那绝对已经是大牛了。 |
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b*******d
发帖数: 1823 | 18 一天只做一个肌群的
上10个8个动作
每组都做到力遏 组间休息1分钟内
我就不信你还不酸 哈哈 |
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B********y
发帖数: 1356 | 19 7-8每组挺好的，用的重量最好能刚好做8个。
组间可以换重量，新手保证用6-12次的重量挺好。 |
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t****n
发帖数: 10724 | 20 男, 身高175cm，体重160磅(72.5 KG)
此前练过
2个月游泳
2个月Cardio machine
3个月Cable machine
两周前开始WORKOUT
一天练(GYM time: one and half hours )，一天休息，
同一练习每组减少rep，增加重量.
组间休息一分半到两分钟.
Squat Press (leg press)
1st set 12(rep) 180(lbs)
2nd set 10 270
3rd set 10 270
4th set 8 340
Squat (站立平行蹬, smith machine)
1st set 12 70
2nd set 12 90
3rd set 10 110
Bench press (平卧推,smith machine)
1st set 12 50
2nd s... 阅读全帖 |
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z********0
发帖数: 9013 | 21 哇，做了这么多啊
除了热身组，你每组间休息多久？ |
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u******a
发帖数: 7843 | 22 不一定要上重量。组数，次数，组间休息时间中间任意一个有升级就可以。 |
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c******t
发帖数: 1733 | 23 我想很多人对力量耐力还是有些误解，一开始就用自己几十个rm重量的作多组数，那是
cardio,不是力量耐力。力量耐力是由练力量build起来的， 往往从6rm的量开始，作
ladder,多set, build总的volume.然后力量增长了，减少组间休息时间，慢慢到不休息
。总volume一样，一set作完
力量耐力的增长总是伴随着力量的增长，build volume是长力量最有效的方法之一 |
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I*****y
发帖数: 6402 | 24 最近终于能提到250 lbs 了，每组5 reps, 组间休息的时候开始心脏有点闷，紧接着
眼前发黑，不过10秒以后就好了。我想这个重量对心脏负担是否过大，泵出太多血到脑
部了？这么练会不会有危险？ |
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I*****y
发帖数: 6402 | 25 我说的是组间休息的时候，包括第一组结束后的休息 |
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a***a
发帖数: 40617 | 26 不可思议，我20多组要一个半小时，而且我组间休息还是比较短的（根据我在gym
常年偷窥观察）
我觉得你卧推没到1.5倍体重基本不用考虑这样的计划 |
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d********n
发帖数: 3477 | 27 刚开始锻炼肌肉不久，身高1.75左右，160磅，现在Barbell卧推只能推160左右10下，
没有测过极限重量。Dumbbell卧推单手60磅只能推5下，3组都做不了。平时推45磅还能
做10下。飞鸟单手30磅，开始练习3个月了，基本每周去4，5次，每次40分钟左右，组
间停顿1分30秒。每天做8min abs,游泳半小时左右。在用Sixpack Shortcuts Program.
是不是推的有点太轻了？ |
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l******l
发帖数: 2679 | 28 重量不是刺激肌肉的唯一因素。
可以试试：
1. 用12max的重量，多做一些组数
2. 用8max的重量， 多做一些reps
3. 减少组间的休息时间
4. deload
。。。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 29 恩，这些都是只做一组，不过动作还是挺多的，组间休息很短（几秒），你做几个动作
呢？ |
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r********y
发帖数: 2540 | 30 谢牛人反复指导。＂壮汉＂简直连边沾都不上，至少坚持3年看看
有个问题请教，每组之间不穿插＂任何其他肌肉群训练＂如何保持心跳？还是你们组间
的休息时间非常短？或是因为这个训练量已经＂出奇得高＂无所谓心跳了？
候, |
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p*********l
发帖数: 26270 | 31 今天去晚了，错过了自虐营的kickboxing部分，只上了后面2个小时。
chest部分太虐了，10x10 bench press （组间10秒休息）紧接着俯卧撑，女生一律用
45磅空杠（男生要加重量），俯卧撑女生膝盖式train to failure with 20 minimum，
男生标准式train to failure with 30 minimum。我做BP就很吃力了，后面4组都没有
做满10个，8个，7个，6个，5个，越来越衰。但是俯卧撑我扬眉吐气了，其他女生都是
断断续续才能艰难的做到20个，我一鼓作气做了29个，大家都跟我high 5。。。体重轻
就是好来就是好~~~ |
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c********d
发帖数: 11593 | 32 抗着个80lb的杠铃。艾玛，出来以后感觉整个人就在踏太空步，估计明天有的酸了……
两个问题：
1、最初还能保持组间休息1分钟之内，到了最后两三组实在撑不住了，多休息了一阵子
。这种情况下是该拉长休息时间还是减重量？
2、蹲到最后感觉右侧大腿前面和身体连接的那部分（大腿窝？）酸痛得厉害，特别是
蹲下去的时候。感觉怎么着拉伤也不该轮到这里啊！现在走路时右腿感觉有点僵直，弯
了就酸痛，求原因，求尽快恢复方法>< |
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m*******n
发帖数: 6660 | 33 我今天搞了195…组间要歇3分钟，才能下一组…估计200之后就要出现瓶颈然后deload了 |
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s**********e
发帖数: 140 | 34 怎样锻炼最能放松精神？
本人一周去gym四到五次，每次一个小时，尝试过椭圆机和各种力量器械，有时参加
group class。在椭圆机一次走半个到一个小时，出不少汗。练力量器械时，一组7-12
，中间休息半分钟。不管怎么练，我在几年中只有几次练完觉得精神特别放松，不知是
不是"runner's high"，太享受这种感觉了。其他时候练完都没有感觉精神那么放松，
肌肉也不酸痛，也不知什么原因？是重量不够大吗，还是组间不该休息(可以练其他部
位)。请大伙说说怎样锻炼最能放松精神？ |
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p*****y
发帖数: 421 | 35 呵呵，我们再探讨一下。
其实，和HP，如果面对讨论，不至于吵起来，的确在描述和概念上有误解。如果整个过
程中，我有什么不对，我也对他道歉。
其实上次和他争执，一个是BC有没有必要用多普勒。他说4BC就够了，不需要多普勒，
而且他对多普勒的理解不深入。这个帖子就是为了说明，4BC是多普勒测出来的。
另一个就是枪法的问题。HP说：
如果是Lapua就算能有10-15或者更多的初速差，我这种烂水平带组间冷管一般也能打0.
25-0.35MOA，最大不超过0.45MOA的五发组。
在308上，好天里打1300码甚至1400码多一点都SubMOA。
看看我为什么说他吹牛，他认为这里面有侮辱的意思。我的确没有。在1200码，1fps会
产生0.45inches左右的误差,15pfs即使6.75inch,则应是0.5MOA.而且子弹出速度影响不
是线性的，因此在1400yards，应该超14inch. 我用数学来证明他的论断是太过了。因
此我不认为吹牛有错误的描述。
我和我们的sniper导论后，其实，HP指的是打固定靶。太多情况都是固定的。而且是多
发打，有修正的过程。这个产品讨论的是one-sh... 阅读全帖 |
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s***s
发帖数: 7178 | 36 20-40岁男性如果
100个引体向上
200个俯卧撑
300个后背躺地上双腿空中自行车
不论多少组，不论组间休息多少时间，整个儿30分钟内能完成
第二天第三天还能正常起床打喷嚏听笑话
说明哥们你肩背胸臂腿 core strength齐活儿了
体重体脂疙瘩肉什么的那都是浮云 |
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s****y
发帖数: 1233 | 37 今天尝试了跳绳～因为是第一次，只跳了1000个，费时10分钟，烧了80卡。
原来这就是hiit的感觉！一开始跳，才100来下，不到一分钟，心跳立刻飙升到150＋，
我差不多每100～200下会特意停下来查一下心跳，如果组间断掉了马上续上。有心律计
的好处显出来了，休息的时候看着心跳从160＋掉到150左右马上开始下一组。跳完以后
感觉很爽！
双脚交替落地和同时落地我都试了，很轻盈，没有感觉膝盖有任何异样。今天就在外面
的水泥地上跳得，在家里跳应该也不会太扰民。
太赞了，过两天出去开会带上跳绳。
今天到目前为止吃得不多，1400卡不到吧，晚上应该也不会再吃什么了，可能会喝一杯
fiber吃一个西红柿。
-----
糖拌西红柿，把糖换成sweetener，一样好吃！哎赚到了;) |
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F******a
发帖数: 562 | 38 去年冬天开始bulking，加上爸妈来玩各种胡吃，肌肉长了点有限，肥肉不少……10周
前开始减脂，奔一个before & after。
这一轮减脂到目前为止10周，体重从64.7kg 降低到58.2kg，因为有姨妈影响不准确。
围度变化：胸围88cm-86cm，腰围70cm-65cm，臀围88cm-92cm。体脂目测比增肌前低，
肌肉进步比较明显的是肩膀，臀部，后背，股二头肌。自己对进度比较满意，也算是第
一次比较科学系统的从饮食和训练两个方面进行减脂安排，下面简单说说。
首先是饮食。按照身高体重年龄计算我的基础代谢大概1400左右，加上日常活动消耗
1700，所以我每天的饮食摄入大概控制在1800-1900左右，蛋白质：碳水：脂肪热量比
例4:4:2。一周一次cheat day，除了cheat day之外都自己做饭。
非cheat day经常吃的食物种类：
去皮鸡胸肉，tilapia，salmon，鸡蛋，蛋清，牛奶，0% plain greek yogurt
燕麦，全麦面包，红薯，basmati rice，香蕉
各种叶子菜（生菜，菠菜，大白菜，油菜，kale），西兰花，菜花，芹菜，s... 阅读全帖 |
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n*****n
发帖数: 1029 | 39 哇塞！LZ这个是国内转过来的知音体吧？基本上覆盖了所有国内目前比较流行的错误概
念。比如
* “大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗” ：显然不明白什么
叫基础代谢。“大量剧烈运动”这类词汇是典型的健身盲的知音体表述（什么叫大量剧
烈？多大负重？几次rep？几组？组间多长时间？）而且延续了国内知音体一贯的不
明白减脂也需要增肌的这一基本原则，以为为了减脂光每天一小时有氧就行了。
* “游泳...减去腹部赘肉”，还有什么“重点进行腹部减肥”，“仰卧起坐” ： 显
然不明白减脂和增肌的区别。还在强调局部减肥？仰卧起坐以及其他的腹部肌肉训练和
减脂的关系多少年前就有定论了，以为想出马甲线只要腹肌强大就够了。唉！
* 至于其他什么“揉腹”之类的，我的天啊！这是很多很多年前就被证实的伪命题了。
这文章里唯一没有犯的错误就是提议为了减脂少吃肉。呵呵。国内很多人分不清碳水和
蛋白质和脂肪对减脂的影响。而且很多人分不清减脂和减重的区别。
建议LZ看看近几年的健身减脂研究，如果没有条件，多看看这边的健身杂志也行。国内
的知音体类文章少看，误导的东西太多了。 |
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i****g
发帖数: 215 | 40 断断续续跑步1年了吧,从开始跑几步就喘的不行到现在跑个4mile觉得不喘还很爽.我属
于天生运动能力比较差的那种,小学的时候从50米100米比赛到1500米比赛都参加过,每
次都是毫无例外的倒数第一. 可惜我对体育很感兴趣,也深知健康是需要锻炼的,而跑步
,虽然我很不擅长,是最简单的锻炼方式. 和版上的动仄sub 7分跑马或者跑个50mile的
大牛们不能比,我属于那种可能训练过都比不上人家不训练跑得快的. 不过人比人气死
人,只要比自己有进步就行了(自我阿Q一下).
每年的easter长周末的周六我们村都会有classic的10K race. 参加的人既有一小堆sub
30 的肯尼亚选手,也有post-race party都开完也没走完的各种costume的大妈 (2个半
小时+). 总之就是race+party. 整个course没有海拔起伏, 大体是从downtown跑到city
park. 年初的时候决定参加,从smartcoach上follow了一个plan,但由于这是我第一个
race所以我也不知道我的起始目标该定多少. 开始定了一个按5K能跑 30min的8周计划,
fo... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 2347 | 41 热身还是必须的，时间紧，可以减少后面的组数或者组间休息时间 |
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v*****r
发帖数: 2325 | 42 TODAY 去了24 FITNESS 的另外一个GYM
看到这个GYM的男子水平挺高的. 充满了又高又壮的YOUNG DUDES.
大家派队做SQUAT. 幸好我还去的巧, 很快占了一个SQAUT RACK.
朝两边瞟了几眼, 其他人都在SQUAT 6 个以上的大盘. 只有我在SQUAT 2 个大盘外加一
些小盘. 还有一个家伙在用135LBS 的杠铃做WALKING LOUNGE, FAINT! 我盯了那家伙一眼, ADMIRINGLY. 那家伙也回看了一下...
我看了一下SQUAT 8 个大盘的中年人, 他用腰带了, 并没有蹲的很深...
不过这些家伙的块头也比我大多了. 好象做SQUAT 的象我的块头的只有我一个. 后来有
来了一个有高又壮的ASIAN MAN, 他用4个大盘, 不过我觉得他可以做更多...
那SQUAT RACK 有一点老, 那HOOK 放回去的时候有一点AWKWARD. 只做了解5组.后面已经有3 DUDES WAITING... 最大只用了175 LBS. 组间休息做PULL UP, 加了15LBS, 可以做5个, 不过衰竭很快就是了...NO LONGE |
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s***s
发帖数: 7178 | 43 来自主题: Weightlifting版 - 新人报道 无论多少组么？
组间休息限时么？
总时间有要求么？ |
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I****z
发帖数: 610 | 44 来自主题: Weightlifting版 - 引体问题 不错啊，宽握可以做40个。
如果单纯为了长肉，可以配合飞鸟划船来解决。如果想提高引体，可以试着增加每组的次数
或者减少组间休息时间，慢慢突破极限。（纯属个人看法） |
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s**********e
发帖数: 140 | 45 怎样锻炼最能放松精神？
本人一周去gym四到五次，每次一个小时，尝试过椭圆机和各种力量器械，有时参加
group class。在椭圆机一次走半个到一个小时，出不少汗。练力量器械时，一组7-12
，中间休息半分钟。不管怎么练，我在几年中只有几次练完觉得精神特别放松，不知是
不是"runner's high"，太享受这种感觉了。其他时候练完都没有感觉精神那么放松，
肌肉也不酸痛，也不知什么原因？是重量不够大吗，还是组间不该休息(可以练其他部
位)。请大伙说说怎样锻炼最能放松精神？ |
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s**********y
发帖数: 3366 | 46 [20:10:58]KeepBuying:我靠
[20:11:48]kunlunrunyu 开始旁观
[20:12:11]spidermonkey:kun
[20:12:28]kunlunrunyu:Monkey， 你的L组比赛通告没加时间
[20:13:07]spidermonkey:还没定
Ranma98得分:2
KeepBuying得分:2
coolyun得分:-2
once2011得分:-2
[20:13:22]spidermonkey:9点一场差个裁判
总得分:40分(扣底0分;倍数0)
跳级:1级
[20:13:30]spidermonkey:6：2 |
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wh
发帖数: 141625 | 47 《山村犹有读书声》（être et avoir, 英译To Be and to Have）是法国导演
Nicolas Philibert 2002年拍的纪录片，以爱心朴素的乡村教师和纯真可爱的学生娃娃
赢得了多个国际电影奖。Bremen说电影唤起了当初为什么要做老师的起始动机和热情。
我看完觉得叙事平实，也比较平淡，实录法国南部Auvergne山区一个人口不足200的小
山村里唯一一所学校的日常生活点滴，没有故事高潮或感情渲染等艺术加工。不要抱着
拔高的期望去看，只把它当作一个偏僻山区的凡人故事去看，就会被零零碎碎的生活情
趣包围和沉浸，还会回想起那个熟悉的昏黄灯光下全家一起做小学作业的童年。
电影开头是一群奶牛和赶牛人；接着是一辆校车颠簸在铺着薄雪的乡村小路上，依次接
载从各条巷子里冒出来、和妈妈挥手说再见的各家各户的孩子；然后切换到简洁无人的
学校教室，在洁白的地板上，一只黑色大乌龟慢慢爬进镜头……还有第二只……这两只
宠物乌龟是最先抓住我和我家孩子的神来之笔。
五十多岁的主角男老师还有一年半退休，他的身份介绍和性格塑造完全通过和学生娃的
对话完成。学校只有一幢楼，楼里只有一个教室... 阅读全帖 |
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t**o
发帖数: 2618 | 48 重温楼主锅盖和盟主热裤
煞那间回到了吃肉的那晚
桌子和柜子都整成平行四边形了 |
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b********1
发帖数: 2861 | 49 1.他俩第一次见到对方是在学校宿舍的楼梯间里，胡歌下楼，袁弘上楼，胡歌因为下午
要去参加学校的彩排，穿了一身红军军装，袁弘对胡歌的印象是“奇装异服”，胡歌对
袁弘的印象是“惊为天人” 【090228胡歌做客福州音乐频道】
2.胡歌袁弘住对床，两个人经常睡不着就互相看，一直看，直到看困为止
3.军训的时候两个人晚上跑到操场去看星星，说什么不论多久我们都不会变【胡歌回上
戏那节目】
4.上学的时候胡歌和袁弘总是在一起练习，两个人还商量要演蓝宇，最后因为袁弘不停
笑场作罢
5.胡歌每周末都会带袁弘的衣服回家，帮他洗衣服
6.同学爆料袁弘三米之内必见胡歌，胡歌三米之内必见袁弘
7.胡歌清楚的记得第一次见面袁弘穿的什么，袁弘反而记不清了
8.张纪中版神雕筹拍的时候，网上因为传说胡歌要演杨过砸胡歌，袁弘跑网上去跟别人
掐架，当年的ID叫yuanding823（那时候袁弘还叫袁丁)
9.仙剑一的时候袁弘和胡歌都去试镜，袁弘试的是刘晋元，但是因为还在上学，学校说
两个人只能放一个，因为胡歌是男主角，机会好又很坚持，袁弘就选择了留下（这是最
近袁弘自己在粉丝的围脖上留言说的）
10.袁弘在射雕时期采访时... 阅读全帖 |
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b********0
发帖数: 116 | 50 【 刘欢情感五 】
< 良师的教导记心头 >
刘欢老师，是一个真实的称谓。校园的学生这么说，比赛的选手这么说，我们也这么说。
而且刘欢还是一位良师，这，一点都不为过，无论是社会职责，还是在音乐领域，他都
是尽力的把为师之道的正能量传递给学生。
刘欢的社会工作是一位大学教授，在对外经贸大学教授《西方音乐史》，教书近20年。
一到他的课，除了本班级的学生以外，其他班级慕名而来的学生都会站满教室的走廊。
他讲课从来不看教材，但一讲起来就博古通今，融会贯通，妙语横生，笑声不断。学生
们说，听他的课是一种享受，宁愿站着听课。
大家可以想一下，大学里有多少老师是不看教材讲课的，又有多少老师不看教材还能讲
的如此通俗易懂的，太少了。那刘欢为什么会这样，除了记忆力好以外，最重要的是那
些要讲的东西都在脑子里呢。
我不知道大家有没有站在台前讲话的经历，那是紧张的，那是有压力的，所以讲课要达
到刘欢的境界，所有知识必须要烂熟于心，否则根本不可能。而凭什么烂熟，凭的是死
记硬背，凭的是苦读钻研，不是，凭的是理解，凭的是多年的社会生活体验，凭的是对
专业知识不懈的钻研追求，凭的是理论与实践的融会贯通。
他自己... 阅读全帖 |
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