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d*****g
发帖数: 900 | 2 8月底预产期，是老二，老大现在2岁。我是自费的硕士，老公H-1博后和老公两地分居
。本想着秋季那个学期休学不上了，在老公那边生，让父母来大家一起带两个娃。原来
看了学校的文件生病可以要求减课的，没想到发信问OIS，说正常的怀孕和生产不能算
在MEDICAL CONDITION里，不允许减课，必须修9学分，也不许全上online的课，除非生
产有意外情况，医生开证明necessary需要减课，开suggest减课都不行。
感觉自己到时候肯定忙不过来，jms有什么好办法和经验吗？我这个孩子好容易怀上的
，我和她爸岁数都不小了，我是决不会打掉的。我有几个问题大家帮着看看
1.如果我秋季转回H4，春季再转回f1可不可行？有人这么干过吗
2.老公正在找工作，3月合同到期一定换工作，国内也在找，如果这边没有合适的，也
许会回国，那我连h4也转不了。我暑假还有2门课上完已经8月快生了，不能维持f-1身
份的话，那会就算想回国连飞机都不让上吧。那我还有别的选择吗，还是只能选满3门
课？
3.如果我秋季选课了，但成绩很差，如C，我能不能在之后重修，如果之后重修得了A，
GPA上会显示原来的C吗
万分感谢 |
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w******1
发帖数: 154 | 3 我明年要生孩子，所以跟系主任说可不可以减课时。系主任答应减掉一门课。最近问hr
, 告诉我因为我是visiting,不是tenure track,所以不能减课. 我要不要问一下系主任
减课时需不需要减工资？如果不问，是不是就没人管了？可是registrar office 有每
个人的课时记录啊？如果减课时需要减工资，我就不减课时了。 |
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d***y
发帖数: 7167 | 4 很多学校都是不给减的，，我当初找ob给我开了信都不给减课，，你可试试休学
我们学校怀孕不给减课，但是休学是可以的。
第一个问题身份可以转，但是比较麻烦，还有就是你多久毕业，转回f1要上满2个学期
还是
几个才有opt。
第三个问题，所有的成绩都会在成绩单上出现的 |
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B******n
发帖数: 1920 | 5 【 以下文字转载自 USANews 讨论区 】
发信人: ddsd (ddsd), 信区: USANews
标 题: 美国已穷到下一代！越来越多州一周只上四天课
发信站: BBS 未名空间站 (Sun May 28 20:29:01 2017, 美东)
美国已穷到下一代！越来越多州一周只上四天课
美国南部和中西部一些财政贫困的州，许多学校为了省钱，每周只上四天课，而川普政
府上周才公布的大幅减支预算案，删减教育部经费百分之十三，包括裁减补贴贫困各州
的教育费用，无疑更让这些问题雪上加霜。
奥克拉荷马州就是典型案例。华盛顿邮报报导，日益加深的预算危机，已迫使奥克拉荷
马州许多学校做出痛苦决定。经费短缺导致中小学班级人数激增，艺术和外语课程缩减
或消失，且没钱购买新教科书，贫困的孩子就没书可用。最糟的是，许多学校决定每周
只上课四天，只为了省钱。
州议员持续通过减税方案，所得税、燃料税都减，砍掉了数亿美元的年度税收，奥克拉
荷马州教育经费因此不断萎缩。一些州民认为，共和党人主掌的联邦国会及许多州议会
都在倡导减税，未来该州的问题将蔓延到其他地方。
在奥克拉荷马州五百一十三个学区裡，有九十... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 6 美国已穷到下一代！越来越多州一周只上四天课
美国南部和中西部一些财政贫困的州，许多学校为了省钱，每周只上四天课，而川普政
府上周才公布的大幅减支预算案，删减教育部经费百分之十三，包括裁减补贴贫困各州
的教育费用，无疑更让这些问题雪上加霜。
奥克拉荷马州就是典型案例。华盛顿邮报报导，日益加深的预算危机，已迫使奥克拉荷
马州许多学校做出痛苦决定。经费短缺导致中小学班级人数激增，艺术和外语课程缩减
或消失，且没钱购买新教科书，贫困的孩子就没书可用。最糟的是，许多学校决定每周
只上课四天，只为了省钱。
州议员持续通过减税方案，所得税、燃料税都减，砍掉了数亿美元的年度税收，奥克拉
荷马州教育经费因此不断萎缩。一些州民认为，共和党人主掌的联邦国会及许多州议会
都在倡导减税，未来该州的问题将蔓延到其他地方。
在奥克拉荷马州五百一十三个学区裡，有九十六个学区已决定周五或周一不上课，此数
字几乎是二○一五年的三倍，更是二○一三年的四倍。奥克拉荷马州学校委员会协会上
月调查发现，还有四十四个学区考虑在今年秋天跟进每周上四天课，或将学年时间缩短。
减少每周上课日数除了可以节省校车、营养午餐和上班时数等学校运... 阅读全帖 |
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m******6
发帖数: 6262 | 7 【 以下文字转载自 NewJersey 讨论区 】
发信人: majia666 (Genuine Leather, Made in China), 信区: NewJersey
标 题: NJ的DENFENSE DRIVE 课大概能减多少保险?
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Nov 17 16:33:33 2012, 美东)
我朋友在NY, 说是他三辆车一共一年减$600多.
课还是网上上的. |
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i***s
发帖数: 39120 | 8 近日，教育部公布了义务教育阶段19个学科科目的新课程标准具体内容，其中语文对小学生会写汉字的要求有所降低，但是却增加了需要背诵的篇目。基础教育阶段的英语课程按照能力水平设为9级。今年秋季新学年，新版义务教育课程标准正式启用，中小学生将有望用上据此修订的新教材。
三四年级会写字减400个
虽然新旧语文课标均要求中小学生在义务教育阶段应认识3500个左右常用汉字，新课标降低了小学生会写汉字的要求。依据新课标，三、四年级学生须累计认识常用汉字2500个左右，其中会写1600个左右，而旧课标则要求学生会写2000个左右。新课标对一、二年级学生会写字的要求也从原来的800到1000字统一成低限800字。
语文新课标要求学生九年课外阅读总量须达400万字以上，推荐背诵的优秀篇目共有136篇，对比旧课标，语文科目在小学和初中阶段都增加了背诵篇目。其中小学阶段增加了6篇，初中阶段增加了14篇。新课标推荐学生课外阅读科普科幻作品，各类历史、文化读物及传记，以及科学常识的普及性读物等。
“课标之所以这样修订，或许是因为那几百个字不常用，没必要非让学生会写。”教育专家分析。部分老师则认为此举是出于减负的考虑... 阅读全帖 |
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P****D
发帖数: 11146 | 9 出处：http://www.guokr.com/post/414353/
适合学生党和上班族的减脂一周训练计划
王老汉
2012-12-22 01:04:25
更具体的训练计划文件（包括动作视频）请去我微盘下载：
http://vdisk.weibo.com/s/iePnp
（所有视频取自网络，如果涉及版权问题，请联系我）
写在前面：
一：减脂是很简单的事情。
但为什么世界上还有这么多的胖人？因为他们不去运动，不去锻炼，给了计划却不去执
行。计划有很多种，每一种都能让你瘦下来，但如果你不坚持，那就没用。我私教期间
给很多人定过计划，我有时候会逼着我的会员在跑步机上待够一个半小时，后来她们去
投诉我，说我虐待她们，别人的计划都是一些器械加瑜伽和操课，我却带着她们在这玩
跑步机，但是做那种强度低下的瑜伽和健身操对减脂来说是没多大效果的。到最后你只
会变成一个柔软的胖子。强调一遍，一定要坚持！
二：对减脂来说，饮食至关重要。
我们业内有行话，3分练，7分吃，可见饮食的重要性。
饮食上一定要低油低盐，晚饭的碳水要控制，我每周会给你安排一次放纵日，你可以吃
你想吃的东西，但是量一定要控制。像海底... 阅读全帖 |
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b******g
发帖数: 3883 | 10 上defensive class 有两个好处。 1. reduce insurance premium
2, reduce 4 points from your record
问题是我现在无点数，所以现在减点数对我没有意义，只是想上课减车保险费。 但是
如果上完课后我吃tickets有点数后还能再上一次这个课减点数吗，上这个课有次数限
制吗？谢谢。 我在NYC |
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g******p
发帖数: 152 | 11 我当时也是这情况，学习说怀孕生产不作为减课的理由，于是我和系里advisor商量，
选了2门比research和一门正常课，教授很好，我请假时他说只要按时交作业和考试就
好。 |
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m****i
发帖数: 204 | 12 减课一般学校都是不行的，休学要转身份，很麻烦，不推荐。
学校的policy一般都有6周的maternal leave，可以全天在家待6周，然后就要到学校去
上课。比较现实的办法是让老人过来，在你上课去的几个小时的死后带一下孩子。
关于成绩，学校应该有相关的policy，比方说我们学校，允许incomplete，也就是课上
了，但是不用考期末考，可以等到下一个学期参加期末考试。这样给你很多缓冲的时间。
总的来说，还是要跟至少两个人谈，一个是你们program的coordinator，一个是学校
international student office的人谈。
我的感觉是，学校的人知道我怀孕了，非常合作，因为怕被说歧视孕妇。 |
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m*******r
发帖数: 133 | 13 我刚刚发的这个贴子被删除了，我发在这里就是想问问我们这里有没有人上过这个课，
保险给减了没有。
它是由美國退休人員協會主办的, 名字是“明智駕駛者課程”（AARP Smart Driver
Course）。说上完６小时课后，汽车保险能够减１０％。 大家有谁上过，保险减了没
有。
多谢。 |
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l********0
发帖数: 295 | 15 现状-身高:164.5CM. 体重:121 LBS.
目标-116LBS.
从一月初计划减肥，中旬开始了每天锻炼，可是发现那时候总有人找我出去吃饭，要么
中午，要么晚上的，严重影响了我的减肥大计，接着是二月过节，天天吃没运动。
上个礼拜已经开始运动了。主要是上体运馆的形体课，舞蹈课，争取一天两个小时，如
果只能去一个一个小时的话，就跑步40分钟。
看到版内的MM在节假日都能减5磅,我很惭愧,能用全力减这些我就可以了.减肥宗旨早午
餐都不少吃,晚饭稍微少一点点(我饭量大).但是我觉定适当控制饮食,尽量写日记监督
自己,主要是运动减肥,塑身.
夏天不远了,大家加油瘦身啊,共同努力,互相监督. |
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y********o
发帖数: 157 | 16 这学期有一门课要拿B或C了，而且这门课我根本没学明白。问了系里，说只有C减才可
以重修。请问如果我刻意拿到C减，重修课后拿到更好的成绩，是否可以把原来的成绩
COVER掉？将来的GPA和成绩单上会有什么影响吗？可能不同的学校不一样，就是心里很
着急，先上来问问大家，谢谢了！ |
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j*******1
发帖数: 182 | 17 我们学习《修心利刃轮》，主要是观察自身的一些过失。这些过失要先去发现
、认识，然后接受别人对我们的指点，同时自己要改变，尽量往好的方面或者调整自心
方面去修行，这是最根本的。
所以，我想，我们学习比较深一点的，像五部大论、密法，这些也很有必要。如果
我们每天都是讲一个特别简单的法，深度和广度都是不够，这也非常重要。然后，我们
天天都只是讲一些理论，而实际的修心法---调整自相续烦恼方面的，没有讲，（对治
烦恼）也有一定的困难，到时我们真的用的时候，很多窍诀和道理恐怕就用不上。所以
前段时间我也讲过，不管是哪一个法师讲法，比如讲一个小时，那么这一个小时的时间
都要用在专心听闻上面，听闻的过程当中，要有一个好习惯，有智慧的人精神会很专注
，哪怕一字一句都不漏掉，人脑能记下来的就记下来，实在没办法的话，通过其它的录
音笔可以记下来。以前有录音机，但这几年好像没有录音机，我们这里应该用不着，后
面会出一些光盘书本。但是暂时大家需要将每一堂课（的内容）记下来，任何一个法师
的课，希望大家以后有这么一个习惯（将法师讲课内容都记下来）。
88年，法王如意宝讲《大圆胜慧》，... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 18 为了孩子能全面发展，健康成长，国家四部门强力出台“减负令”，这是持续推进“
减负”，促进学生全面发展的重要举措。但是，却有一些家长对“减负”政策不理解。
家长们一方面抱怨负担重，一方面基于过高的期望，不断给孩子加负担，这是中国的现
实，是中国教育需要面对的窘境，也是“减负”政策落实难的原因之一。
受中国传统文化的影响，中国人对子女教育极其重视，总希望通过学习胜出别人，在物
质水平提高后，还加了一个“更”字。近年，伴随政府对学校强力的“减负”措施，学
习负担大规模向课外辅导班转移，形成了所谓的课内减下来、课外加上去的现象，某种
程度上造成了课外辅导机构风光无限。
有人认为除了文化，还有中国应试教育制度的问题。这种说法是完全站不住脚的。新东
方在很长时间里，都是中国教育市场头号企业，其辅导内容几乎都是英美教育所需要的
考试与语言学习，与中国的教育和教育考试制度并无关系。早在2002年，新东方就在华
人聚集的多伦多开了海外分校。
重视孩子教育，又过于功利，有好的一面，也有不好的一面，无论如何，是一个现实问
题。对此，我们需要正视。比如，能否在承认现实需要的前提下，争取在校内教育最大
程度解决... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 19 为了孩子能全面发展，健康成长，国家四部门强力出台“减负令”，这是持续推进“
减负”，促进学生全面发展的重要举措。但是，却有一些家长对“减负”政策不理解。
家长们一方面抱怨负担重，一方面基于过高的期望，不断给孩子加负担，这是中国的现
实，是中国教育需要面对的窘境，也是“减负”政策落实难的原因之一。
受中国传统文化的影响，中国人对子女教育极其重视，总希望通过学习胜出别人，在物
质水平提高后，还加了一个“更”字。近年，伴随政府对学校强力的“减负”措施，学
习负担大规模向课外辅导班转移，形成了所谓的课内减下来、课外加上去的现象，某种
程度上造成了课外辅导机构风光无限。
有人认为除了文化，还有中国应试教育制度的问题。这种说法是完全站不住脚的。新东
方在很长时间里，都是中国教育市场头号企业，其辅导内容几乎都是英美教育所需要的
考试与语言学习，与中国的教育和教育考试制度并无关系。早在2002年，新东方就在华
人聚集的多伦多开了海外分校。
重视孩子教育，又过于功利，有好的一面，也有不好的一面，无论如何，是一个现实问
题。对此，我们需要正视。比如，能否在承认现实需要的前提下，争取在校内教育最大
程度解决... 阅读全帖 |
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f******e
发帖数: 24 | 20 已经上了五次课了，就是因为2week $17, 心理上觉的赚了，所以咬牙坚持。
前两次最难， 第一次感觉生命差点儿彻底玩儿完，第二次心理上，生理上都是极大的
挑战（相隔两天，恢复很难，肌肉痛）。后面就好点儿了。
一次课一个小时，你唯一需要额外买的是缠在手上的wrap, 就是以两根带子, $6. 缠好
wrap后才带拳击手套, 手套不用买。
每次课很折磨人，有两次课都看到有人跟不下来就一边喘气去了。（它家号称一次减
1000卡，真没准儿有可能）
更像是纯粹的体能续练， 上课就等于上刑，，基本三，四十分钟以后所有学员的动作
都是变形的。
有兴趣的自己搜搜吧，减肥管用，管用的很。 |
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N*****a
发帖数: 250 | 21 大家都是什么时候要求减课的？拿到大的项目？发表好的文章？ |
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w******1
发帖数: 154 | 22 我因为怀孕，所以要求下学期减课时。我是visiting lecturer.按照faculty handbook
的解释，faculty有continuous tenure,probationary contract, fixed term 三种。
我以为自己是probationary contract，可是dean认为是 fixed term。如果是
continuous tenure 和probationary contract,有two course reduction with no pay
reduction.可是fixed term没有。
The visiting faculty liaison 跟我说这涉及到很多visiting faculty的利益，所以
可能要请律师跟他们argue。现在系主任说可以让我教一门课，有3个学生，而不是两个
课，有10几个学生。
我应该继续跟dean argue， 还是接受系主任的建议？ |
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m******6
发帖数: 6262 | 23 我朋友在NY, 说是他三辆车一共一年减$600多.
课还是网上上的. |
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p********a
发帖数: 374 | 24 主要是昨天没有运动，因为周二和周四没什么我能赶得上的健身课程（有课的时候在上
班），所以决定没有课程的日子里，少卡路里摄入吧。
现在来汇报今天的情况，2011-07-13，早上7点40起床的，5点多就醒了，才睡了3个多
小时，因为臭鼬的味道太浓，睡不着。起来后，喝了一杯牛奶，加了一勺薰衣草蜜，牛
奶是2%的，大约有150毫升的样子，大约80卡，花蜜是小勺，用了1勺，大约40卡。一个
香菇韭菜饼，大约90卡（差不多2个饺子的大小）。早上食物总共卡路里摄入为：210卡。
8点30出门遛狗15分钟。9点开始上健身课，身体雕塑及cardio等，总共时长1小时45分
钟，中途未休息。问了老师，消耗卡路里约1100+。这期间喝了1瓶500ml的矿泉水，0卡。
结束后，瞎折腾了一下，去商场逛街1.5小时，一直在慢走，不知道算不算运动。败了
一堆vyes roucher的按摩油、沐浴液乱七八糟的回来，50%，很合算。
回来喝了一小口牛奶，大约50毫升，30卡。吃了一个香菇韭菜饼，约90卡，5个无花果
，剥皮滴，这个是上周买的，再不吃就没法吃了，所以赶紧消灭，汗。5个无花果大约
60克左右，很轻的，热量... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 25 七大城市试点碳交易：用市场机制实现节能减碳
http://www.sina.com.cn 2012年03月13日15:16 半月谈”
“能源，‘算着用’总比‘不算着用’好得多。碳交易，就是用碳基来计算能源的
使用。”上海环境能源交易所总裁林健近日对半月谈记者说。
去年10月29日，国家发改委办公厅发布《关于开展碳排放权交易试点工作的通知》
，文件批准北京市、天津市、上海市、重庆市、湖北省、广东省及深圳市首批启动试点。
目前，“上海方案”的草案已起草完毕，正在征求社会及相关机构与行业的意见。
试点目的是充分评估碳交易影响社会经济发展的范围及程度，探索碳交易的制度框架和
运作机制，最终建立全国统一的碳交易市场体系。
“有人觉得卡脖子，有人觉得松脖子”
上海环境能源交易所研发部的李瑾博士给半月谈记者上了一堂“碳交易课”，从背
景开始讲起。
上个世纪90年代末，英国人提出设想：可以建立一个体系，买卖碳排放量配额。这
意味着，大公司可以购买碳排放量的配额，也可以将这些配额卖出去。这些买卖都应在
“碳交易所”进行。
这个设想一开始并不被人接受。环境学家抵触，商界领袖拒绝参与，连投资银行也
拒绝... 阅读全帖 |
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m**a
发帖数: 602 | 26 甲减不是大病，只要怀孕期间坚持吃合成甲状腺素就好了，我也有轻微的甲减，之前生
化流产过两次，现在已经怀孕6个多月了，我上的孕妇课班上10个人左右就有两个人甲
减。你应该是比较容易怀孕的，很快就会有宝宝的，别给自己太大的思想压力。 |
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k*****r
发帖数: 1435 | 27 再加时间或者强度，不用每次这么久但至少每周2次吧
给你几个参考：
减脂心率下跑一个小时，至少5迈（我跑这个速度只能用ellipical）
动作标准的大运动量课（我觉得比举重好，锻炼的全面），要在减脂心率，偶尔冲到无氧
我最近没事玩着减也比这个强度大
磅数不说明问题，120磅见我头像，你可以考虑适当增肌 |
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c***s
发帖数: 70028 | 28 女子展示所使用的产品
医生称，黄清腹部的白斑终身难以治愈。
12月26日，科华南路附近的秀域健康美容店正在营业。
买来烦恼
两年前在一家“秀域古方减肥”门店，花了1万多元减肥后，腹部产生白斑
终身难愈
医院诊断为“色素减退斑”，并告知她可能终身难以治愈，司法鉴定称与减肥诊疗有关联性
减肥塑身，不想腹部却长出白斑，且两年多难以治愈。一怒之下，成都市民黄清（化名）将为她减肥的秀域门店，及成都市秀域健康管理有限公司告上法院。临近开庭前，她还将秀域公司的形象代言人、她的偶像伊能静也追加为被告。
为治愈白斑，黄清多次就医治疗，但让她郁闷的是，医院诊断为“色素减退斑”，并告知她“可能终身难以治愈”。而在她委托作的司法鉴定中，鉴定机构则称黄清腹部呈现色素减退，产生（阳性）白癜风（象牙白），并称与减肥的诊疗有关联性。
目前，高新区法院已经立案。但因为向伊能静送达有一定难度，该案还暂未开庭。
A
事件
花上万元签约减肥 半年后腹部长满白斑
“减肥减出白斑”，黄清再也不能像往常一样带孩子下水游泳，非得要陪孩子时，她也是坐在岸边。
古方减肥
腹部先长红疹后变白斑
两年来，黄清一直后悔自己当初的决定。她身高1... 阅读全帖 |
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c*********0
发帖数: 1676 | 29 两次都是在外州，一个比较远的州，一次隔壁州。然后在其他多州违规无数次，都是租
来的车，没被警察拦，也没收到租车公司的信。
两次被抓都是花钱免灾，没有上庭，也没有可能上庭。
两次被抓，一个半年前，一个两个月前。一个是被条子栽赃成超速，一个半夜无人区说
是careless driving。两个都是要罚钱扣分的，一个三分，一个两分。
以前一直在想去上个交通课减点点，后来行内人说，不是什么东西都可以上课减点，要
减点都是到驾照快要死的时候去上。
后来就没上。
今天renew registration，顺便花钱买了record
怀着忐忑不安，硬着头皮下载了record。
妈的，最后发觉咱的record居然清清白白，空的，什么违章都没有。
难不成，外州的这种小case花钱之后，对方给你一笔勾销了。 |
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c*******u
发帖数: 231 | 30 这个是签了offer以后才决定， 还是先negotiate好， 然后写在offer里面的？
一旦签了offer后， 还可以和系主任商量教哪一门课吗？
还有， 大家第一年都有减课(一学期不上课）的优惠吗？
多谢！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 31 ☆─────────────────────────────────────☆
dancedance (今年没假啦:() 于 (Wed Sep 19 16:50:20 2007) 提到:
昨天不舒服想放松休息一下，就改变了routine 去了愈加初级班。老师是以前没跟过的
，学生加上我就４个人。跟事先估计的一样，节奏很满，练呼吸，简单的伸展。中间就
做个几个warrior, half moon, tree 之类的动作，每个时间都不长。但是因为被老师
盯着就格外注意自己的姿势。上完课，感觉速度太满，伸展的也不够，决定以后不来了
。谁知今天白天大腿肌肉竟然有些酸！前两周做那么多squat什么的还没疼呢。可见得
不时换换routine，而且做的时候要特别集中注意力engage the muscles，否则效果减
半。
最后的感想是有老师盯着就是不一样:)
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fitgirl (老汉今天我36了) 于 (Wed Sep 19 16:53:52 2007) 提到:
wow !
说的我都想去上瑜伽课了。 |
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O*********e
发帖数: 668 | 32 请教一下，怎样可以减小腿肌肉？
我以前小腿挺瘦的，也不是芦柴棒那种瘦法，就是肌肉大小形状还比较得当。后来我开
始上芭蕾舞蹈课，因为有很多踮脚动作的训练，结果小腿肌肉眼看着就大了。前段时间
，因为跳舞加夏天吃得略少些，体重减了几磅，不过腿就一点没瘦。因为我个子不高，
小腿粗的话感觉不好，尤其穿平底鞋的话。。。我确实跳完以后没有拉伸，不知道是不
是这个原因？现在补拉伸还能有效果么？请教一下怎么拉伸？上课的老师跳完以后都不
带我们做拉伸的。。。。
多谢！ |
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A***a
发帖数: 3603 | 33 这半个月从130减到124.6.还是很满意的。希望下半个月继续努力，可以接近120lb.
东拉西扯些东西吧，没有什么条理。比较系统的运动什么的以前几个贴已经讲了。
1. Supplements:
我看了the fat burning bible，从一开始减肥就吃作者推荐的一些supplements. 每次
锻炼之前50mg coenzyme q10, 500mg acetyl-l-carnitin, 300mg green tea extract.
不知道不吃会不会效果差，没有做实验。
2. 对nemo 觉得guilty：
减肥以来觉得有点怠慢了nemo.以前每个weekday早上9-10点都带他去dog park。 自从8
月份开始参加了gym，有几天的课是和这个时间有冲突的，一个礼拜现在顶多带他去2次
了。后果是，他见人时又开始比较兴奋了。唉，这里不是宠版，就不多说了。
3. Mindful eating：
8号，周六早上127.4磅。晚上去朋友家，我每样东西都吃了，但不是乱吃的，边吃边盘
算卡路里，“羊肉几oz, 鸡肉几oz,牛肉。。奶油蛋糕多大一块。。”。 所以那天的
inta... 阅读全帖 |
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A***a
发帖数: 3603 | 34 以下单位全是用的厘米。尺寸都是早上刚起床量的，照片都是晚上拍的。
腰腹是我的重灾区，最瘦的时候，那里都鼓出来一坨。从小被我的苗条姐姐嘲笑。
11/15 的腰围：67cm. 暂定目标2/15之前64.5cm.
运动计划：
有氧：每次0.5-1小时。每周5-6次。
力量：全身力量。每周2-3次，每次1小时。如果有空会去多上一个abs的课，0.5hr。每周1-2次。
从8/1号减肥以来，一直到9/20，虽然其他部位一直没有测量，但是腰围我还是量的。9
/20以后我就很规矩的所有围度都2周一测。
8/1：82
9/5: 77
9/13:74.5
9/20： 73.7
10/4： 72.5
10/18：69.5
11/1： 68
11/15： 67
可以看出每个月平均减4厘米多。但是最近的速度明显慢下来了。
我会尽量12/15以后2周来更新一次。下个月都会在国内，1个月不能上了。
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前几天我把瘦的时候的衣服翻出来试，发现最瘦的时候可以穿的裤子还是很难塞进去，
就算费劲塞进去了，腰那里就被挤出可怕的muff... 阅读全帖 |
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m***g
发帖数: 1633 | 35 20111216－20120206
travelling, no workout, no food log
2012.2.7
运动: 跑加走 treadmills 4m，50min
2012.2.8
运动: none
2012.2.9
运动: none
2012.2.10
运动: 8 min abs 六折; 走 treadmill [email protected]
2012.2.11
运动: none
2012.2.12
运动: 8minute abs，六折; 8minute bun，八折; 跑加走：一小时，5.5m
2012.2.13
运动: none
饮食: 2230卡
2012.2.14
运动：路跑约1.5m；瑜伽课一小时
饮食：2280卡
2012.2.15
运动：badminton 2 hrs (on and off, low intensity)
饮食：2260卡
2012.2.16
运动：4m for 42 min on treadmill.
饮食：2150卡
体重：111.2（晚饭后，跑步后）
2012.2.17
运动：4.5m for 45min on treadmill; a few ... 阅读全帖 |
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W********T
发帖数: 88 | 36 近期还是以减脂为主，我觉得跑步更有效，我也更喜欢在户外活动。
另外现在参加body pump之类的操课来做力量训练。
我觉得P90X可以等到脂肪减的差不多要专注于塑形的时候再做。 |
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y******o
发帖数: 4098 | 37 三月下旬回国,为了有脸见人,有肚子吃好吃的，决心再减一波。。。。
简述一下历史和概况：身高167cm, 梨子身形，来美国前比较瘦，不到50公斤，来美国
以后第一年疯狂长了20多斤，然后用两年的时间断断续续的掉回去10斤，觉得自己最
fit的时候去年参加减版的有氧活动，53公斤，胳膊腿上的肌肉不用绷照相都清晰可见
。。。被上身平均一下体脂就变得灰常低。。。然后，然后就病鸟。。。。月经极度不
调，一度以为自己得了子宫＊＊癌，看了医生查了一圈后神马都没有，只能休养生息。
。。大概３个多月没用运动，没有节食。。。随着体脂的上涨，我又正常鸟，又可以重
新开始折腾鸟～～～
当前体重：５６公斤 （我家秤自从某天自己从磅跳成了公斤之后再也搞不回去了。。
。）
身形：大梨子，上身瘦且不长肉，尤其是腰，和胸。。。一长就长大腿。。。初中体育
搞得比较猛，腿是肌肉＋肥肉型，小腿粗，一练就长肌肉。。。。
运动：喜欢上各种课，不喜欢跑步。。。。
口味：神马都喜欢，除了特粘糊的，特甜的
以前的运动帖：http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4013873.html
目标... 阅读全帖 |
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D********0
发帖数: 409 | 39 第一堂课参考
http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31604969.html
第二堂课
800米热身，strench什么的都没有多大变化。
但是对于跑步姿势，老师对于我这种朽木给予的教导就是让我把高抬腿，小步跑和后踢
跑这三个动作连起来做。
第一组：高频率高抬腿：小步跑：后踢跑 30次：30次 :30次 两组
第二组：高频率高抬腿：小步跑：后踢跑 20次：20次 :20次 两组
第三组：高频率小步跑：后踢跑 10次 :10次 两组
慢慢练也有点感觉了。。。
这堂课后来5组50米弯道冲刺+6组300米全速+100米散步+休息（total：3min）
最后一次全速400米（偶跑了1分42秒，比第一堂1分49秒好了那么一咪咪）
因为有几个要准备渣马，教练要求从现在开始减每周距离。下次讲饮食。还跟我们开玩
笑说 女生不要太瘦，留点脂肪练铁人三项～ |
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d*i
发帖数: 9453 | 40 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: dai (人生不外悲欢离合爱恨情仇), 信区: Fitness
标 题: [合集] 昨天愈加课的一点感想
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 24 05:38:05 2007), 站内
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dancedance (今年没假啦:() 于 (Wed Sep 19 16:50:20 2007) 提到:
昨天不舒服想放松休息一下，就改变了routine 去了愈加初级班。老师是以前没跟过的
，学生加上我就４个人。跟事先估计的一样，节奏很满，练呼吸，简单的伸展。中间就
做个几个warrior, half moon, tree 之类的动作，每个时间都不长。但是因为被老师
盯着就格外注意自己的姿势。上完课，感觉速度太满，伸展的也不够，决定以后不来了
。谁知今天白天大腿肌肉竟然有些酸！前两周做那么多squat什么的还没疼呢。可见得
不时换换routine，而且做的时候要特别集中注意力engage the muscles，否则效果减
半。
最后的感想 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 41 我以前在英国的时候上过gym呼拉圈的课，挺重的，里面有两三个牛人很厉害底，不过他们
都很胖，腰粗，连老师的腰都不细的，正常人水平
减腰腹主要还是要通过有氧运动来减脂 |
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wh
发帖数: 141625 | 42 那个撞车事故帖我也看到，正好是康州版的。前面aiyayayaya和bluemoss也有相似的说
法，我抄给你看。你想得很科学。很多人怕死是不是怕疼，如果不疼，是不是害怕会减
轻很多。
发信人: aiyayayaya (偶尔想起), 信区: LeisureTime
标 题: Re: 一堂关于死亡的古典文学课——从《游东山记》开始 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Apr 12 20:42:55 2012, 美东)
关于濒死的经验,我读的HOW WE DIE 里有一章提到. 举例说的是有个疯子当街猛戳几
十刀,砍死了一个小女孩.在说了女孩应该如何因失血引起心脏停跳而死后,还提到她妈
妈和在场很多人都描述到,被利刀戳砍中的女孩的表情竟然是安祥解脱,毫无痛苦和恐惧
,而按理那女孩不会是一刀毕命的. 作者认为这是人进化而来的一种在巨大危险面前的
自我保护机制, 可能是大脑分泌ENDORPHIN一类的化学物质,让人在"死亡"突然来临时保
持平静,不感到痛苦,反有快感和愉悦,以避免遭受痛苦,做适得其反的反应.这种体验一
般都发生于突发'死亡'时,而长期病痛后的死亡则大多是很痛苦... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 43 新增的女厕里还未来得及拆卸男士专用的小便尿池。
女生人数占优 排队如厕太难 宝鸡一大学
减男厕增女厕
连日来，在女生数量占绝对优势的宝鸡文理学院，一项将部分男生厕所调整成女生厕所的措施，成为学生们热议的话题。大多数师生认为此举是解决女生排队如厕尴尬的好办法，也有个别男生持不同意见。
男厕数量减少
多数人能理解
昨日，记者来到宝鸡文理学院新校区，对这件新鲜事一探究竟。在该校一幢名为“立心楼”的六层教学楼前的石柱上，有一张醒目的红色告示。告示上称：经学校研究，从2013年10月7日起，将该楼一、三、五层北面的男厕和二、四、六层南面的男厕全部改为女厕所。落款为校长办公室、后勤管理处、后勤公司。
记者发现，经过调整后，男生厕所由原来的每层楼两个变为一个，女生厕所则由每层两个增到到三个。在所有刚刚调整的厕所门前，都张贴红色告示，并更换了示意牌，但里面男士专用的小便尿池还未来得及拆卸。
大部分学生都对校方此举表示赞同。一位姓于的女生说：“以前课间，女生厕所人满为患，排好长的队，有时轮不到自己，课铃就响了，真恨不能冲进空荡荡的男生厕所里去。”一名姓王的大三男生说，虽然现在有时上厕所得多走几步路，但不... 阅读全帖 |
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x*********n
发帖数: 2797 | 44 我因为报了online的减点课没上完（Michigan）现在驾照要被吊销，很着急，求有经
验的大虾说说！ |
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G*******n
发帖数: 3144 | 45 NJ驾照
去年7月拿驾照, 然后11月自己上了一回, 没任何记录(所以也没减分)..就是听说能让
保险便宜点,同时也是想学学defensive driving
今年4月拿了ticket 7月结案, 外州speeding在NJ扣两分.
请问现在再跑去上一次这个课的话, 能减掉这两分吗
谢谢 |
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d*****t
发帖数: 7903 | 47 你应该和老师沟通一下，说明自己是研究生。一般老师对待本科和研究生是有区别的，
研究生的分要宽松一些。客气一点，说明自己的困难，反正不能给你减分。 |
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a*****y
发帖数: 1488 | 48 多谢，那我再考虑考虑。我应该可以拿到之前教这个课的老师的所有材料，这样可以减
轻不少工作量。春天才需要我教，秋天我准备去旁听一下，看看是个什么阵仗。
我之间有 grant 也有 paper，但是没有 onsite,所以想加点 teaching 补一下。 |
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g******6
发帖数: 942 | 49 估计高兴还来不及呢。现在一个班100个人50个国际学生算一门课，减到30人也是一门
课。 |
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