i***s
发帖数: 39120 | 1 跳绳是一项在中国民间极为普及的健身运动，现在，这项普通的民间运动正越来越热。日前，在阿联酋迪拜举行的首届世界学生跳绳锦标赛上，广州花都区七星小学五年级学生岑小林跳出了“中国速度”：一秒跳绳7.3下，让世界惊呆了。华商报记者据此专访了中华绳王胡安民，绳王表示，这一速度并不算高，咱陕西还有更快的。
迪拜王子成中国小学生粉丝 绳王称陕西跳绳队员快过他
11月26日到28日，首届世界学生跳绳锦标赛在阿联酋迪拜举行。七星小学斩获所有28枚金牌中的27枚，并拿到了迪拜挑战赛的团体冠军。而五年级学生岑小林一人就打破了两项世界纪录，创下30秒单摇跳单脚110次（原纪录106次），3分钟单摇跳单脚548次的佳绩（原纪录530次）。
按照岑小林的速度，30秒单摇跳单脚是110次（为方便计算，通常以一只脚的跳数来算，实际结果应是乘以2），实际是30秒一共跳了220次，即一秒钟跳绳7.3下。华商报记者通过观看比赛视频发现，岑小林的速度确实快得不可思议。据悉，全场八个国际裁判都看傻了，不相信自己的眼睛，要求录像慢回放，数了八遍才心悦诚服地相信了这一成绩。就连阿联酋迪拜王子也跑过来特意和岑小林合影并为他颁奖。
虽... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 2 跳绳人人都会跳，你一分钟能跳多少下呢？
100下？广州花都区七星小学的跳绳队瞬间将你“秒杀”。这里培养出的跳绳世界冠军一分钟跳380下，30秒跳220下。
11月26日-28日在迪拜举行的首届世界学生跳绳锦标赛上，七星小学的跳绳队斩获所有28块金牌中的27块，并拿到了迪拜挑战赛的团体冠军。
5年级的岑小林更一人打破两项世界纪录，创下了30秒单摇跳单脚110次（原纪录是106次），3分钟单摇跳单脚548次的佳绩（原纪录530次）。
你注意到了吗，岑小林跳绳的姿势很特别，是半蹲的，双脚就像装了个马达，手上的绳子像闪电，快到看不到。
在比赛中， 岑小林30秒单摇跳单脚是110次（为了方便计算，通常以一只脚的跳数来算，实际结果应该是乘以2），即30秒跳了220次，等于一秒钟跳7.3下。这个速度快到什么程度？就是全场八个国际裁判都看得傻了眼，不相信自己的眼睛，要求录像慢回放，数了八遍才相信。他还能够连续3分钟高速跳，没有绊过一次，比的是耐力，非常高难度。
比赛上还比个人花样，要求同一代表队中10名参赛选手一起跳，在3分钟内要完成15个花样动作，包括开合跳、侧手翻、钓鱼、左右甩绳及摇跳等。只要有一... 阅读全帖 |
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t********r
发帖数: 4908 | 3 ☆─────────────────────────────────────☆
likehoneytea (宝宝在家) 于 (Sun Mar 28 11:03:16 2010, 美东) 提到:
5岁半的小鼻头还不会跳绳？是不是太落后了？
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meatball3 (hi) 于 (Sun Mar 28 11:06:17 2010, 美东) 提到:
你又提醒了我要推的项目，还有我们这个还不太会花钱，DIME，QUATER,NICKLE问他倒
是知道，但是一跟他玩游戏就不知道该找我多少CHANGE了
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likehoneytea (宝宝在家) 于 (Sun Mar 28 11:33:08 2010, 美东) 提到:
哈哈，你们的也不会跳绳？
有段时间，我让小鼻头去超市自己付钱买冰淇淋。我就起劲了一会儿，呜呜。
哼，下个周末让她自己买！
☆─────────────────────────────────────☆... 阅读全帖 |
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i***s
发帖数: 39120 | 4 “唉！看看这些孩子，都是班干部，本来应该是全面发展啊！怎么体能测试大多不合格呢？”体育特级教师嵇明海边说边点着手中的记录本。记者看到本子上赫然记录着：一名小学二年级的小班干部30秒钟内跳绳才跳了5下，而只跳了十几二十下的也不少。此时，三个小朋友正在跳绳，除了一个小女孩能连跳外，两个小男孩都显得挺吃力。这是发生在南京市小学生领袖训练营招新现场的一幕。
17、18日两天，南京市教育部门的这项官方教育实验项目迎来了南京近40所小学300名二年级的班干部，多项测评显示，近100%的孩子都是110-135之间的高智商，但体能测试有一半以上不合格，情商测试结果也是参差不齐。这些小干部们到底怎么了？
跳绳都不会 这干部咋当的？
他竟然不会连续跳，好不容易熬完30秒，他一共就跳了5个
一个微胖的小男孩走进体能测试室开始跳绳，30秒钟，老师为他计时，一个……绳子卡住了，再跳一个，又卡了，他竟然不会连续跳，好不容易熬完30秒，他一共就跳了5个。
测试室里的老师都沉默了。幼儿园的孩子都会跳绳，况且这还是不少学校二年级的体育期末考试项目。他是怎么及格的？“难道体育考试不及格的学生也能当班干部？难道仅仅因为他成... 阅读全帖 |
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o***s
发帖数: 42149 | 5 女孩慧慧背上满是伤痕
暂住在常州武进马家巷的安徽女孩慧慧今年8岁，6月10日，在家门口跳绳的慧慧，被9岁的哥哥阳阳拉进屋，用跳绳抽打。母亲下班归来之后，问阳阳为什么对亲妹妹下手？阳阳说他恨妹妹——几年前因为妹妹的因素，他被送回安徽老家，寄养在亲戚家。
孩子的母亲说，阳阳在学校是个好学生，不欺负其他孩子，但在家里经常欺负妹妹，甚至还会打爸爸妈妈，真担心他走向歧路。不过，心理专家表示，是父母的家庭教育出了问题。
网友爆料
小女孩满身伤，超市里被围观
前天中午，网友“依梦心随我动”在常州多家网站爆料，称遇到一个小女孩，背部和脸部都是伤，他怀疑是家长虐待小女孩。与小女孩的母亲沟通后才知道，下手伤人的竟然是小女孩的亲哥哥。
“依梦心随我动”说，他是在湖塘家乐福超市遇到可怜女孩的，当时他正在买米，一个身影从眼前晃过，背部一片青紫，他当时就惊愕了。仔细追寻之后，发现是个小女孩——穿着花连衣裙裸露的部位，全是一条条的紫痕。他走到女孩的面前，只见女孩的脸部也有点点伤痕，脖子、胸口、手臂上全是。
几十名在超市购物的顾客也都很震惊。“依梦心随我动”说，他的第一感觉是：这个小女孩遭到虐待了。随后他问了女孩的妈... 阅读全帖 |
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j****x
发帖数: 1701 | 6 尚雯婕：可惜奥运不比跳绳
记者： 朱雅清 | 时间： 2008-08-23
上小学的时候，尚雯婕曾经是学校跳绳队的成员。直到现在，她依然可以轻松完成“
跳绳双飞”等一连串高难度动作。近日在观看奥运赛事的同时，尚雯婕不禁感叹：“可
惜奥运没有跳绳，否则我还可以点评一下。” （更多精彩新闻 请访问京华网www.
jinghua.cn）
尚雯婕回忆说：“跳绳是我们那所小学的特色运动。进入跳绳队，几乎每天都要跑步
，锻炼自己的耐力。即便是课间休息，我也是跳1分钟然后休息两分钟这样交替着练习
。我最好的纪录是可以连续跳100个双飞。”尚雯婕笑着透露：“小学时，曾有体校的
老师把我从学校叫出来问我要不要去练体操，我知道一定会很苦，所以吓得逃回来了。
”
在本届奥运会豪取8金1银的中国举重队让尚雯婕佩服不已。“我印象最深刻的是三次
退役又三次复出的陈艳青。她本身的成就早已可以让她不再做运动员，她的一次次复出
完全是出于对举重的热爱以及享受运动带来的快乐。更了不起的是，她每次复出都能拿
冠军。”除此之外，尚雯婕还表示非常欣赏拿下男子体操全能金牌的杨威以及狂破世界
纪录的菲尔普斯。“杨威的胜利告诉我 |
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d*i
发帖数: 9453 | 7 ☆─────────────────────────────────────☆
acerlonglive (James) 于 (Tue May 22 16:33:32 2007) 提到:
觉得跳绳不错，有效提高心律，消耗能量高。
目前的运动计划，大约为
3组
每组258个，就是普通速度的挑了，不用任何的繁华，双摇了
最后58个快速，或者双摇
目前发现一个问题，下肢运动玩乐，没有太大的感觉，但是上肢，特别大臂感觉酸痛，
难道跳绳可以训练上肢？？
如何有效组织？
平常用跳绳作为跑步前的热身，和提高心跳的方法。基本每天保证跳绳的训练
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concerto (aquatic) 于 (Tue May 22 19:40:32 2007) 提到:
上肢、胸背，都会一起训练到吧。你看Clint Eastwood的“Million Dollar Baby”里
的男女拳击手都在练习跳绳。
上周跑完步后用一根Weighted Rope跳着玩儿，才跳大概五六十个，上臂就酸掉了。
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l****z
发帖数: 29846 | 8 刚刚上台的金正恩希望展示亲民伟大形象，“但国库空空如也、粮库见底儿。所以，他
给孩子们发了跳绳，尽管目前的气温是零下五度”。
首尔（亚洲新闻）—北朝鲜政府下令给全国人民发放跳绳、增加一碗棒子面粥作为庆祝
春节的额外供应。亚洲新闻通讯社驻当地通讯员表示，“尽管气温只有零下五度，但平
壤当局让老百姓跳绳、喝温乎的棒子面粥”。
通讯员继续表示，“刚刚上台的金正恩希望展示亲民伟大形象，“但国库空空如也、粮
库见底儿。他原想建成的十万所住宅半途而废，于是发跳绳展示国父形象”。
北朝鲜总人口大约两千二百万，其中至少一千万人每天生活费用不足一美元。以至于三
百万人民军战士也开始感到国际制裁的艰难了。
一名生活在北朝鲜的中国商人告诉媒体，“节日额外供应品到了，但仅仅是部分地区。
政府作出了‘好’、‘坏’的区分，总之这些节日供应品是，幸运的是一碗杂粮；其他
人则是棒子面粥。政府给老百姓发了买降价鱼干的优惠券。但老百姓并没有用，有钱的
人宁愿到黑市去买”。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 9 ☆─────────────────────────────────────☆
BSW (BSW) 于 (Mon Jan 14 16:06:35 2008) 提到:
上次跳了3分钟就累得不行了
因为跑步可以慢慢跑，跳绳慢不下来。
对于有氧运动来说，跳绳应该跳10分钟以上才有效果么？
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fourpigs (花生一家亲) 于 (Mon Jan 14 16:13:08 2008) 提到:
那么短时间不会是有氧的吧？
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flan (主攻精华区) 于 (Mon Jan 14 16:35:31 2008) 提到:
一般是40分钟以上，目的是坚持心跳在130（最好140）以上40分钟以上。
不管你做什么运动，混合的运动也成。但是心跳要坚持长时间。才叫“有氧”
上次跳了3分钟就累得不行了
因为跑步可以慢慢跑，跳绳慢不下来。
对于有氧运动来说，跳绳应该跳10分钟以上才有效果么？
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p**p
发帖数: 10318 | 10 我也不知道哪来的记忆，忘了是以前的足球老师说的，还是电视上看的，说跳绳对足球
的体能和身体的灵活性大有裨益。
周末，想着买个跳绳吧，amazon上一看， 什么cable的jump rope动辄10刀多，乃至更
多。刚要order，转念一想（这个花钱前的转念一想，是我人到中年最大的一个改变，
以前是脑子想都不想）心说不就是cable线么，到车库找出电脑的Cable线，10分钟，自
己做了一个，还带把的。很好用。
对了，上次那双破球鞋，扔到垃圾桶里了，我硬是拿回來，把上面的鞋带和里面的鞋垫
给扯下来，洗洗，很好么！扔了多可惜！ 这年轻10岁，肯定不会怎么干的，要说节省
钱，倒也真未必，可能我中年后，几大转变，注意环保，不浪费和减少垃圾排放，是一
个， 不杀生是一个，偶尔在屋里看到个蟋蟀什么的，我都放生出去，很少杀手。 扯回
足球來。
跳绳，前后也就1个小时，跳一会儿，中间去颠个球，等等， 也就跳了20多分钟，就最
简单的跳，速度快慢而已。 第二天，我腿那个累啊，那个酸啊，比之前出去草地训练
一个小时累太多了。
看来，跳绳对练体能还是大有帮助的。而且更关键的是，单脚跳，的确对脚腕部位的支
撑... 阅读全帖 |
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m*****u
发帖数: 15526 | 11 【环球网军事12月21日报道】跳绳、健走……这些印象里的“群众运动项目”与听上去
就很严格的“部队体能测试”有关系吗？台军最新的体能测试标准的回答是：“大有关
系”。
据台湾“中央社”20日报道，台“国防部”下令修正台军三项基本体能训测标准，并将
于明年1月开始试行，其中以40岁以上年龄层的男女官兵放宽幅度最大。目前台军沿用
马英九执政时期制定的“三项基本体能测验标准”，包括两分钟仰卧起坐、两分钟俯卧
撑与3000米跑步。台“国防部训次室军事训练处处长”陈文星20日在例行记者会中表示
，体能活动、自主训练及测验，导致部分台军官兵因运动伤害造成伤损。“为降低伤损
，所以调整标准”。台军同时还规定，可依个人自由意愿，选择5公里健走、800米游走
(在游泳池游泳或走路)、5分钟跳绳，作为3000米跑步的“替代方案”。即便在体测标
准上“放水”，台“国防部”依然“嘴硬”，宣称“不论修订前后的标准，都不输给中
共标准”。
报道称，按照台“国防部”公布的数据，台军体测新标准大都比现行标准宽松。以27岁
男性官兵为例，仰卧起坐、俯卧撑目前的合格标准为41次、48次，而按照新标准，该官
兵只要做40次... 阅读全帖 |
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w***n
发帖数: 9040 | 12 我觉得跳绳应该是无氧运动占的比例高些。
我有个黑人同事，也跳绳一段时间了，还是不能坚持很长时间。
交叉锻炼一下还行，想靠跳绳减肥的话，不太现实 |
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S*********s
发帖数: 235 | 13 但你这30分钟跟人家说的能消耗400卡的30分钟可大不一样啊。
除了跳绳，你还可以跟着youtube上的各种video锻炼，多一些花样。跳绳强度大，单靠
跳绳健身不容易坚持太久。 |
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d******0
发帖数: 22800 | 14 我来了，哈哈，加菲！
跳绳心率控制不住，一跳就超过maf了，而且太剧烈对老年人没有好处，小娃们去整没
事，奔4，奔5的要悠着点。
跳绳这种对场地天气没要求又能看娃的运动咱早想过了，一副跳绳在车库脊灰呢。第一
次跳掉了钱包，第二次跳掉了车钥匙… |
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c***s
发帖数: 70028 | 15 林依晨全程心情大好，笑容甜美。
即将大婚的林依晨日前一身休闲装扮现身，为某品牌代言。她现场荡秋千玩跳绳大展身手，尤其跳绳更打破了怀孕传言。受访时林依晨否认了婚后将定居美国以及息影的传闻，她表示家人朋友都在台湾，现在有在看剧本，新作品将在明年初开拍。
林依晨自出道以来，一直以健康清丽的形象示人，很符合“活出年轻”的品牌理念，尽管近一年选择减少工作到伦敦读书充电，但依然维持超高人气。此次接受邀请出席“年轻乐园”活动并玩起各种童年游戏，林依晨表示：“这一年在工作上放慢脚步，去学习充电，让我认识很多新朋友，体验到了不一样的生活，我觉得生活要张弛有度，在适当的时候放松自己、享受生活，才会让心态保持年轻。当心态年轻了，那你的眼神、你的微笑都是充满感染力的。”
而对于婚后会否转型，林依晨承认会把工作重心转移到电影，尝试在电影角色做出改变，“我从饰演程又青开始已经有点成熟了，未来会有更大的可能”。 |
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z*********n
发帖数: 94654 | 16 跳绳我觉得挺伤膝盖呢，我也跳绳减肥，跳多了膝盖就有感觉 |
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d*i
发帖数: 9453 | 17 ☆─────────────────────────────────────☆
springca (springca) 于 (Sat May 10 01:43:14 2008) 提到:
表姐今天做了50下跳绳运动，觉得有点不适，请问是否这个年龄已不适合此运动抑或是
因为久未运动， 才造成这样的? sign... I suggested her to do this before.
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flan (主攻精华区) 于 (Sat May 10 01:44:20 2008) 提到:
哪里不适啊？ 头晕？ 还是膝盖疼？还是肚子疼啊？
表姐今天做了50下跳绳运动，觉得有点不适，请问是否这个年龄已不适合此运动抑或是
因为久未运动， 才造成这样的? sign... I suggested her to do this before.
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dai (凄凉宝剑篇！·人生不外悲欢离合爱恨情仇) 于 (Sat May 10 02: |
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d*i
发帖数: 9453 | 18 ☆─────────────────────────────────────☆
HomerJ (12点以前) 于 (Sun Jul 6 22:36:48 2008) 提到:
google了一下，发现如果动作正确，跳绳对膝盖的冲击力远小于跑步，而且卡路里烧得
也很快。
明天就在后院放块门毡开跳。
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ostrichgege (空心菜) 于 (Sun Jul 6 22:38:48 2008) 提到:
嗯，同跳同跳
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yingyio (Constance) 于 (Sun Jul 6 22:42:59 2008) 提到:
一起在跳...
对，动作一定要对，只能前脚掌着地...
而且不能在水泥地上跳...
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holdonpls1 (小丸子) 于 (Sun Jul 6 22:45:01 2008) 提到:
当看到“跳绳对 |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 ☆─────────────────────────────────────☆
socnewbie (我是新手) 于 (Mon Oct 6 21:52:27 2008) 提到:
最近在琢磨着继续自己的减肥计划，以前曾经坚持了大半年，效果很显著，后来因为各
种原因就中断了，锻炼的频率大减。很想去ｇｙｍ，但是都太贵了。觉得跳绳好像很便
宜啊，并且在自己家门口跳就行了，还不耽误看孩子。就是不知道单凭这一种运动减肥
效果如何？有没有什么注意事项？请教过来人指点。多谢多谢！
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DTMB (WusMatterU) 于 (Mon Oct 6 22:03:24 2008) 提到:
跳大神是好运动，NBA球星都靠这个练弹跳的。
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socnewbie (我是新手) 于 (Mon Oct 6 22:10:08 2008) 提到:
原来跳绳就是跳大神，呵呵，这个有意思，那我从明天开始就跳上了。
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o*******r
发帖数: 4921 | 20 跳绳减肥，呵呵。
我现在无聊到了跟着wii fit"跑步"的地步。每天"跑"30-60分钟。我觉得其实是跳绳跳
了那么久。 |
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N*****a
发帖数: 2630 | 21 空手跳绳吧，呵呵。做标准的跳绳动作就好了，效果一样的，别偷懒就行。
俺现在就在这么做。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 22 来自主题: loseweight版 - 跳绳很减肥 看薄荷好多人说跳绳减肥，我跳了跳的确很不错，跑步只能汗透大腿小腿没啥反应，跳
绳可以连小腿也汗透，可惜跳绳对膝盖冲击大，不适合成年人长时间跳。 |
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A***a
发帖数: 3603 | 23 来自主题: loseweight版 - 跳绳很减肥 跑步也有很多花样啊。
而且跑步可以跑到从来没去过的地方，挺adventurous的,比如今天早上我乱跑乱跑，去
了从来没去过的地方。很多平时开车不会注意的景色，周围的人，都是变化的。
跳绳跳来跳去还是在原地。跳完所有的花样，我就不想跳了，想到第2天还是一样的，
就不觉得有劲了。
总之要找个自己喜欢，盼着去做，愿意持之以恒的运动就好了。如果你喜欢跳绳就在不
会受伤的情况下一直去跳。 |
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G***a
发帖数: 27294 | 24 来自主题: loseweight版 - 跳绳很减肥 有那种计数的绳子。
每次回国，没有健身房，周围又人多车多,没2条件锻炼的话，
我就靠跳绳，然后在家里做“balance ball"
方法是先跳绳1000-3000下（根据当天体力和安排），然后坐ｂａｌａｎｃｅ ｂａｌ
ｌ的操
ｂａｌａｎｃｅ ｂａｌｌ可以放气，带着打气筒回国，再充气就可以锻炼了：） |
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m******i
发帖数: 9479 | 25 T_T
主要是二十多年了，实在是怕了……
我以前跳绳也是很牛的……当年最巅峰的时候我的小腿有41cm粗，那时候我也就大概
115斤左右啊……要不是我这几年狠狠心给自己高位截瘫，我一辈子也别想穿裙子啊……
跳绳的那阵子，小腿硬得跟石头一样 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 26 我有过跳绳减肥的经验。的确是可以跳一小时，但是分阶段的，我是每200下一停，记
录数值（跳了多少下），初期每次2000个算完，慢慢可以跳到5000个。但最好佩戴心率
器，心跳超过180就停下来休息，回落到140再继续跳。最大限度也得隔日进行，但你这
么重根本就不建议跳绳减肥，膝盖受罪。
另外吃饭要吃够，能量不够怎么行。不管楼主是男是女（是男更差劲）吃成这样，太亏
待自己了。 |
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t********u
发帖数: 195 | 27 来自主题: loseweight版 - 汗蒸和跳绳 想要减肥就一定要试试汗蒸和跳绳了。
汗蒸是一项静态运动，可以促进新陈代谢，提高免疫力，不光能使人排汗更能排除体
内有害物质，更能美容养颜，如果汗蒸40分钟相当于慢跑十公里，不过要控制好温度
，一般在42至44度左右刚刚好。
冬季，肯定大家都不愿意到户外去，不妨在家跳跳绳，简单易行，可以锻炼身体多处
关节，不仅减肥，还能达到养生的效果。 |
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 跳绳是不错的运动，要想通过跳绳减肥，每天要跳很多组才行，如果每天跳三五分钟，
运动量怕是不够用。 |
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b*******t
发帖数: 33714 | 29 跳绳姿势正确鞋和地面合适可以是比跑步更低impact的运动，但是做不好很容易受伤。
屈膝，脚尖着地，离地尽量低。另外单下可能姿势不错的话没有多少impact，但是因为
频率高，受伤几率并不低。跳绳单位时间消耗卡路里比跑步高，不过刚刚开始锻炼大家
慢慢跑个40分钟不难连续跳个10分钟就不是人人可以做到了，两个运动当中鸡肉的参与
也很不一样。
可以加进来调剂一下吧，但是每天喘两下就觉得可以替代跑步可能不大现实 |
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V*****2
发帖数: 7930 | 30 我看得不是很明白。我前后腿站立跳绳，着地时前脚尖先着地，后脚尖再着地，膝盖弯
曲，不是两只脚同上同下蹦着跳绳，IMPACT应该不是很大。
其实我也是能跑步的，晚上可以外出绕着房子周围跑步。我住的小区还是很安全的，以
后试试吧。只是专门抽出大段时间跑到GYM里去跑步不太方便而已。 |
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f*****o
发帖数: 2526 | 31 现在练这个，一点用都没有，相信我，都是徒劳的
这个训练，是给小孩子用的，但因为小孩子在学校本来也是被教学大纲要求的各种达标
，所以这个跳绳培训带来的潜移默化在不知不觉中，随着成长而逐步受益，好处肯定有
，但那是随着青春期发育的点滴积累。
这个所谓的跳绳基础训练，是需要日久天长才会看出效果。
你们都快40岁，还要怎么个日久天长法。。。骨骼老化了，
对于rating 1200和1300的level，你们就把乒乓球基本功学会了，那几招，就够你们一
受了，也够对付一阵子了。。
真的不要拔苗助长了。。。 |
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o******r
发帖数: 229 | 32 你跳完10分钟后，再跳第二个10分钟，你就知道为什么大家选择跑步而不是跳绳了。
跳绳很难连续做久的。 |
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j********e
发帖数: 1187 | 33 酸是正常的啊，不痛就可以了。
个人认为对新手来说，可能跳绳不大容易伤膝盖。第一难坚持很长时间，第二跳绳自然
就是前掌着地同时膝盖不锁死。 |
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a*****y
发帖数: 33185 | 34 嗯，跳绳比较适合办公室里面做
为了减少膝盖的负担，我准备把跳绳分成小段，分散到一天的几个时间段做，每个小段
跳完在办公室里面来回走动一下。 |
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r****r
发帖数: 1693 | 35 家里没有跑步机，有时候天气不好或者太晚了就耽误一天不在外面跑了。今天在
YouTube上看到说跳绳的有氧消耗是跑步的两倍，而且各种肌群的锻炼也很均衡。请问
能不能在家里跳绳半小时代替跑步？效果怎么样？ |
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l*****g
发帖数: 138 | 36 你如果能坚持半小时跳绳肯定有非常好的效果，问题是跳绳半小时很难的啊 |
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l*****e
发帖数: 1431 | 37 跳绳不伤膝盖吧？我觉得压力主要在脚和小腿上
[在 ritter (晃晃悠悠) 的大作中提到：]
：家里没有跑步机，有时候天气不好或者太晚了就耽误一天不在外面跑了。今天在
：YouTube上看到说跳绳的有氧消耗是跑步的两倍，而且各种肌群的锻炼也很均衡。请问
：........... |
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g******t
发帖数: 18158 | 38 好贴要顶。我自己有一根很好的跳绳，体育用品商店买的，牛皮做的。我自己把一头的
把手打开，套进一段一英尺长的透明塑料管，保护接触地面的绳子，也增加点重量，便
于控制。这根绳子对我很合适，但对小朋友太长了点，今天回家搞根cable线剪短了给
小朋友用。
跳绳对拳击运动员的体力和灵活性的训练也是至关重要的，泰森能跳出各种花 |
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T*********e
发帖数: 39815 | 39 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: StephenKing (88), 信区: Fitness
标 题: 我练了几天跳绳 感觉胸部开始下垂了 (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 28 00:47:38 2010, 美东)
发信人: StephenKing (88), 信区: Fashion
标 题: 我练了几天跳绳 感觉胸部开始下垂了
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Apr 28 00:47:22 2010, 美东)
不知道是真的还是心理作用？
可不可以接着练哇？ |
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z*********n
发帖数: 94654 | 40 牛
我跳绳不行的，只是觉得这个运动减肥不错
昨天中午去上岛吃早茶等位置到旁边big5逛临时看到跳绳决定买的
就是塑料绳子，不知道好用否 |
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f*******g
发帖数: 1649 | 41 晕死。娃娃的大部分肌肉在五岁半还没有发育好呢。而且跳绳是一个对手眼协调要求很
高的动作。
再说跳绳先进了又能怎样呢？有的娃娃天生运动细胞就差一点，可是只要能enjoy能坚
持，暂时落后又怎样呢？很多成年以后坚持锻炼的人，反而都不是运动细胞强的人。
不是针对你这个贴，就是看了这么久各种教育论坛有感而发。我觉得，一要有科学根据
的推，二要有长期战略眼光的推，才能真得起到推的效果。 |
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l*******e
发帖数: 3566 | 42 我自己好像一年级还是2年级的时候学会的。我爸跳得那个帅！至今还记得在老家那个
院子里爸爸教我跳绳。
同学们放心吧，跳绳一定会学会的。我真的是体育盲，连我这样的都会，没有人不会的。
呵呵，我考到驾照，我爸妈和我弟弟说：象你姐姐这样的都会开车，天下没有人学不会
开车的。 |
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s******m
发帖数: 940 | 43 我不爱运动，最恨跳绳。也从没想过要孩子学这个。但是某天小茜同学自己翻出不知什
么时候参加生日会人家给的goodie bag里面的一副跳绳，很有兴趣地试着跳。
我观察了一下，原来是邻居大一岁的小姑娘的影响。好象上一年纪以后，学校体育课上
有这个练习。 |
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p*******r
发帖数: 1951 | 44 如果高考一分钟跳绳100下的加十分,看大家会不会跳。就算体育不及格的也一定跳的
bia, bia的。 |
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c***s
发帖数: 70028 | 45 朱丹(资料图)
从观众熟悉的主持人，到影视剧的女一号，直到如今《超级战队》里表现出色的“明星队长”，短短两三年的时间里，朱丹就完成了属于自己的数次华丽转身，这位永远亲切如邻家女孩般的全能艺人，正努力尝试着生命里更多的可能性。此番现身《超级战队》，也是朱丹和江苏卫视的首次牵手。令粉丝备感新鲜的是，她这次不是当主持，而是做嘉宾。这种全新的尝试在朱丹看来，更能向大家呈现一个真实的自我。在接受记者专访时，朱丹畅谈她“单飞”以后的这两三年：“问心无愧的是，我蛮真的活着，我一直没有丢掉自己，还是从小镇走出来的普通女孩。”
《超级战队》收视火爆，连续两期担任“明星队长”的朱丹，首次携手江苏卫视便表现出彩，成为选手之外的一大亮点。在首期节目中，朱丹以清晰的思维能力被网友誉为“预言帝”；而在第二期里，脚踩高跟鞋的朱丹甚至上台与陈学冬PK花式跳绳，综艺感爆棚。为什么会加盟《超级战队》，是粉丝“朱古力”们一直好奇的事。“和江苏卫视此前一直没有合作过，来《超级战队》是一次很好的开端，这个节目非常有意思。另外，我和李响、李晨都是很好的朋友，借这个机会可以一起合作。”
“主持、代言、戏剧、商演全面开花”。谈及对演... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 46 前段时间，咱黑龙江可发生件大事，大鹅跑着跑着能飞了……其实在猫猫狗狗的世界里，也有一些奇葩，比如喜欢运动的小鹿狗，爱吃鱼的约克夏狗，甚至还有喜欢咬着身材大自己一倍金毛嘴唇玩耍的高地折耳猫……猫狗们的才能总是能超乎我们的想象。这些让人捧腹和惊叹的才艺大多是经过训练或耳濡目染形成的，近日记者走近了冰城这些身怀绝技的“小家伙”，带大家去见识一下它们那些奇葩的才能。
它们爱文体
给个调就能唱
“预备，跳……”在主人的口令下，鹿鹿欢快地站在地板中间跳起绳，一共跳了32个，这让79岁的白志忠有些心疼：“它也老了，当年跳五六十个没问题。如果换算一下，俺的鹿鹿也有七八十岁了。”
哈市的白志忠退休后以训练鹿鹿为乐。小鹿狗的特点是动作敏捷，但力量较差。白志忠不信这个，自制5斤重轮胎杠铃，让不足6斤重的鹿鹿试试，没想到，它可以轻松举起。鹿鹿还能推球、推车，也能过障碍。闲暇时，老人还会吹起口琴，鹿鹿则和着音乐高歌。
小档案
品种：小鹿狗
名字：鹿鹿
年龄：10岁
特点：不足6斤重的狗狗可以举起5斤重的杠铃；跳绳能跳四五十个；推篮球、小车，可以过障碍。
跟主人
一起玩健身
粉红色的“卷发”，一身白色的毛发，绿色... 阅读全帖 |
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t****a
发帖数: 3544 | 47 央广网北京5月30日消息 据河北省兴隆县六道河中学网站5月29日有关文章，国务院原
总理温家宝近日第三次赴河北省六道河中学，为学校师生作了题为“与中学生谈地理”
的讲座。温家宝在讲座开始时说：“今天，站在三尺讲台前给孩子们上课，我总算实现
了自己的夙愿。”
六道河中学是一所地处山区的农村寄宿制初级中学，距北京120多公里。
在该校网站首页刊登的由校长贾利民撰写的《温家宝三次到我校 我们一定要把六
道河中学办得更好》的文章中透露，2014年5月28日上午，温家宝又一次轻车简从地来
到六道河中学。当天上午9点多，温家宝到校时正逢课间操活动时间。他与学生们一起
跳绳、抖空竹、打太极。和孩子们在一起，他十分开心。随后，温家宝又到八年级(2)
班和八年级(3)班分别听了一节语文课和地理课。
中午，温家宝在学校食堂和学生们一起用餐。下午，他给全校师生作了《与中学生
谈地理》的讲座。
据贾利民介绍，在2个小时的讲座和答问中，温家宝以“仰观天文，附察地理”为
主线，阐释了学好地理这门综合学科对一个人成长的重要性，同时结合古今中外科学家
们孜孜以求的故事，向学生们传递了不畏艰苦、探索真知的道理。
下午... 阅读全帖 |
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m***a
发帖数: 13878 | 48 央广网北京5月30日消息 据河北省兴隆县六道河中学网站5月29日有关文章，国务院原
总理温家宝近日第三次赴河北省六道河中学，为学校师生作了题为“与中学生谈地理”
的讲座。温家宝在讲座开始时说：“今天，站在三尺讲台前给孩子们上课，我总算实现
了自己的夙愿。”
六道河中学是一所地处山区的农村寄宿制初级中学，距北京120多公里。
在该校网站首页刊登的由校长贾利民撰写的《温家宝三次到我校 我们一定要把六
道河中学办得更好》的文章中透露，2014年5月28日上午，温家宝又一次轻车简从地来
到六道河中学。当天上午9点多，温家宝到校时正逢课间操活动时间。他与学生们一起
跳绳、抖空竹、打太极。和孩子们在一起，他十分开心。随后，温家宝又到八年级（2
）班和八年级（3）班分别听了一节语文课和地理课。
中午，温家宝在学校食堂和学生们一起用餐。下午，他给全校师生作了《与中学生
谈地理》的讲座。
据贾利民介绍，在2个小时的讲座和答问中，温家宝以“仰观天文，附察地理”为
主线，阐释了学好地理这门综合学科对一个人成长的重要性，同时结合古今中外科学家
们孜孜以求的故事，向学生们传递了不畏艰苦、探索真知的道理。
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F1
发帖数: 3146 | 50 还有就是三人叠罗汉跳绳，墨西哥的这些street dancer很牛逼啊。 |
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