c**********t
发帖数: 8546 | 1 看薄荷好多人说跳绳减肥，我跳了跳的确很不错，跑步只能汗透大腿小腿没啥反应，跳
绳可以连小腿也汗透，可惜跳绳对膝盖冲击大，不适合成年人长时间跳。 |
A***a
发帖数: 3603 | 2 肯定好啊。
可惜我没法跳绳1个小时，太枯燥了。跑步就不会这样。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 3 我觉得跑步枯燥，跳绳有很多跳法呢，跑步就没很多花样
【在 A***a 的大作中提到】
: 肯定好啊。
: 可惜我没法跳绳1个小时，太枯燥了。跑步就不会这样。
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A***a
发帖数: 3603 | 4 跑步也有很多花样啊。
而且跑步可以跑到从来没去过的地方，挺adventurous的,比如今天早上我乱跑乱跑，去
了从来没去过的地方。很多平时开车不会注意的景色，周围的人，都是变化的。
跳绳跳来跳去还是在原地。跳完所有的花样，我就不想跳了，想到第2天还是一样的，
就不觉得有劲了。
总之要找个自己喜欢，盼着去做，愿意持之以恒的运动就好了。如果你喜欢跳绳就在不
会受伤的情况下一直去跳。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我觉得跑步枯燥，跳绳有很多跳法呢，跑步就没很多花样
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g********n
发帖数: 1015 | 5 哈哈， 我把跳绳归无氧类。
当年gym里有个advance的跳操， 进去5分钟我就逃出来了， 那是每分钟180拍， 脚不
沾地的跳。比跑步累多了。 带操的男老师跟上了弹簧似的。 |
m*****y
发帖数: 1652 | |
G**J
发帖数: 1186 | |
m*****y
发帖数: 1652 | 8 看你跳多久，消耗多少热量了。
【在 G**J 的大作中提到】
: 跳绳比跑步机，游泳效果还好吗？
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G**J
发帖数: 1186 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 10 我跑步可能要在GYM解决了，不喜欢晒太阳也怕吹风
【在 A***a 的大作中提到】
: 跑步也有很多花样啊。
: 而且跑步可以跑到从来没去过的地方，挺adventurous的,比如今天早上我乱跑乱跑，去
: 了从来没去过的地方。很多平时开车不会注意的景色，周围的人，都是变化的。
: 跳绳跳来跳去还是在原地。跳完所有的花样，我就不想跳了，想到第2天还是一样的，
: 就不觉得有劲了。
: 总之要找个自己喜欢，盼着去做，愿意持之以恒的运动就好了。如果你喜欢跳绳就在不
: 会受伤的情况下一直去跳。
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c**********t
发帖数: 8546 | 11 恩，有氧需要控制，我背心率计跳，每30下一停，控制在燃脂范围
【在 g********n 的大作中提到】
: 哈哈， 我把跳绳归无氧类。
: 当年gym里有个advance的跳操， 进去5分钟我就逃出来了， 那是每分钟180拍， 脚不
: 沾地的跳。比跑步累多了。 带操的男老师跟上了弹簧似的。
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c**********t
发帖数: 8546 | 12 应该说效率很高，但是对膝盖的冲击不能忽视，不建议作为主要运动项目，偶尔玩玩
【在 G**J 的大作中提到】
: 跳绳比跑步机，游泳效果还好吗？
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c*********1
发帖数: 4623 | 13 你能跳多少
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看薄荷好多人说跳绳减肥，我跳了跳的确很不错，跑步只能汗透大腿小腿没啥反应，跳
: 绳可以连小腿也汗透，可惜跳绳对膝盖冲击大，不适合成年人长时间跳。
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G***a
发帖数: 27294 | 14 有那种计数的绳子。
每次回国，没有健身房，周围又人多车多,没2条件锻炼的话，
我就靠跳绳，然后在家里做“balance ball"
方法是先跳绳1000-3000下（根据当天体力和安排），然后坐ｂａｌａｎｃｅ ｂａｌ
ｌ的操
ｂａｌａｎｃｅ ｂａｌｌ可以放气，带着打气筒回国，再充气就可以锻炼了：）
【在 c**********t 的大作中提到】
: 看薄荷好多人说跳绳减肥，我跳了跳的确很不错，跑步只能汗透大腿小腿没啥反应，跳
: 绳可以连小腿也汗透，可惜跳绳对膝盖冲击大，不适合成年人长时间跳。
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c**********t
发帖数: 8546 | 15 在cardio范围内，45分钟1600下。不考虑心率的数量我没跳过，现在主要是减脂。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 你能跳多少
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c*********1
发帖数: 4623 | 16 lower than me, lol
【在 c**********t 的大作中提到】
: 在cardio范围内，45分钟1600下。不考虑心率的数量我没跳过，现在主要是减脂。
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k******6
发帖数: 952 | 17 哈哈哈，正在想象上了弹簧的男老师
我们从前gym的男老师也是，他主要是教一些力量训练的课，一次跳操老师没来，他临时
顶上，那个韵律差的哟，完全合不上拍，经常同手同脚，笑死我们了
【在 g********n 的大作中提到】
: 哈哈， 我把跳绳归无氧类。
: 当年gym里有个advance的跳操， 进去5分钟我就逃出来了， 那是每分钟180拍， 脚不
: 沾地的跳。比跑步累多了。 带操的男老师跟上了弹簧似的。
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c**********t
发帖数: 8546 | 18 你是怎样的？我那个数量包括各种花式，有一半都是倒着跳
【在 c*********1 的大作中提到】
: lower than me, lol
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R******a
发帖数: 1096 | 19 what is 燃脂范围?
【在 c**********t 的大作中提到】
: 恩，有氧需要控制，我背心率计跳，每30下一停，控制在燃脂范围
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c**********t
发帖数: 8546 | |
