t******e
发帖数: 174 | 1 请问踝关节慢性损伤如何治疗。有否特效药。下面是核磁共振检查结果。谢谢。
右踝关节MRI影像表现：右侧距骨斑片状呈T1呈T2信号，边界欠清，信号欠均，压脂像
呈高信号，跟腱信号正常，踝关节间隙正常，跟骨上方软组织内市场T2信号。
检查意见：右侧距骨骨髓水肿表现；右踝关节周围软组织损伤 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 2 南方重游：女的踝关节至少比北方小１０厘米
我操，差别太大了，从boston一路南下，踝关节一路变小，腿越来越长，身材越来越高
挑。
怀念南方了，以后回南方养老去了。 |
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f**n
发帖数: 42 | 3 两周前打篮球的时候踩到别人的脚，把踝关节扭伤了。
由于以前经常有扭伤，所以没怎么当回事，之后根据传统方法，先冷敷再热敷，用了红
花油、云南白药等，一周之后肿胀基本消除，并且走路无大碍。
然后在一周前某天，走了很多路，结果疼痛又上来了，之后两天疼痛持续，接下来这几
天我基本上走路的时候非常小心，尽量不去动踝关节，这样子的话不会觉得疼痛，但如
果一旦走路用力，疼痛马上上来。
现在不知道是怎么回事，既然已经消肿，为什么还会有疼痛，不知道是否会是骨裂或韧
带断裂的问题，在此求教，万分感激。 |
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e*******e
发帖数: 9616 | 4 扁平足如何提高踝关节的力量?
indoor打得那个累呀，哈哈，小腿前外侧肌肉容易酸硬就算了，你吗踝关节也容易向内
扭，一使劲加速脚弓就不敢用力。老了，脚弓彻底踏了，没办法。
看你吗新西兰队友加速就觉得不可思议，硬生生地扛着对方的边卫加速突破。后来问了
一下，说是新西兰橄榄球队国家集训队的，我操，这体质刚刚的。他说进攻的情况下你
跟人一起跑，就不要想着怕受伤，越怕越容易受伤，和和。 |
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s****a
发帖数: 454 | 6 女儿2岁三个月，周五早上起来看到她走路似乎有点跛，很轻，她自己没有说疼。不确
信是不是受伤， 送到daycare，老师说是前一天没有摔倒过。 就留女儿在daycare让老
师帮看一下是不是走路有问题。
这个周末女儿还是能正常玩耍，没有疼痛迹象。但是走路得时候还是跛行，走路得时候
脚外缘着地。按压踝关节没有压痛，没有见到淤血或肿胀。
想问问，
这个是内侧还是外测得韧带拉伤了？
是否需要用绷带包扎？
因为她总是要跑着玩， 我们只能是尽量让她不走路，或者是慢慢走。我们没有办法让
她完全制动。是不是需要上石膏什么的？
有什么外用得活血药可以用？现在距离我们发现症状已经两天半，估计是周四受伤，
是不是可以用热敷了？家里有红花油，可否外敷一下？ |
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w**d
发帖数: 440 | 7 求助：我母亲的踝关节（脚脖子）现在走路就痛，而且肿胀。看医生作X光检查说骨头
没事，肌肉有问题（有炎症），导致痛和肿。可能是以前崴过，当时没有完全恢复。现
在年龄大了，问题就出来了。她在国内，也用了一些医生开的cream，但是效果不是很
好。
请问，我们这里有没有什么非处方的药可以推荐， 帮助去痛和消肿，想在这边买一些
不同的cream,让我母亲试一试？多谢了！ |
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S*********g
发帖数: 7653 | 8 一个朋友得了这个
以前一直好好的，据他自己说踝关节有一个东西，不痛不痒的，每天还能游泳
后来就是今年突然一下发展了，剧痛，影响睡眠，然后现在做了一次手术，但是没切干
净还是怎么的。
据他自己说现在感觉上没什么问题，不痛不痒的，感觉身体其他方面很好，但是据医生
讲是恶性肿瘤
目前知道的信息就这么多
不知道这个病的5年存活率有多少啊？
网上查也查不出什么东西，据说要用中药调理？ |
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f***o
发帖数: 1548 | 9 【 以下文字转载自 Medicalpractice 讨论区 】
3岁娃，偶然发现一只脚的外侧踝关节下方有个pea sized 硬硬的突起。我自己觉得按
压是不怎么动的（就是没有attached to the skin)。没有受伤史，也不排除娃偶尔扭
了没告诉我们。
带去看了儿医，儿医说是推的动，问没有食欲变差也没有weight loss，也不痛，摸了
淋巴结都没异常。送去拍了x-ray，说骨头没问题。儿医说要么自己观察一阵子，要么
带去看 pediatric orthopedic specialist。
有儿科/骨科经验的知道有些什么可能原因么？还有什么检查手段可以确诊呢？比如B超
可以检测是否是cyst？
谢谢！
x-ray的结果是这样：
3 views of the left ankle reveal no evident fracture or dislocation. No
periosteal reaction or cortical thickening is seen. The talar dome appears
intact.
Impression: No bony ... 阅读全帖 |
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t****c
发帖数: 194 | 10 最近早上手指僵硬肿痛,腕关节，踝关节，脚掌肿痛。活动活动，直到中午时分才有好
转。
婆婆说是类风湿，但她也不是医生。 希望看医生来确诊，以及怎么治疗。
非常感谢！！ |
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d*****g
发帖数: 1538 | 11 【 以下文字转载自 MedicalCareer 讨论区 】
发信人: dudupig (宝贝猪), 信区: MedicalCareer
标 题: 美国做干细胞移植治疗踝关节骨性关节炎哪家医院好？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 21 20:05:02 2015, 美东)
国内的朋友问的，原话，这么高深我都不明白什么意思。:( 希望这里能有人回答下，
多谢啦！ |
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q***i
发帖数: 627 | 12 问个问题，11岁女儿滑雪踝关节扭伤，已经四十多天。刚开始没几天，就试着走了，当
时医生和我们都挺自信，以为到现在就应当没事了。可是现在，还不能使劲，一使劲就
疼，有时还会坐着突然疼。昨天去照了x光，说一块骨头有点mismatch，怀疑骨折，又
做了mri，说没有骨折。让在等几周在做复查。
1. 可能有什么问题？为什么到现在都没有好？
2. 要做什么吗？美国医生就让等。 |
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发帖数: 1 | 13 没做什么冷敷热敷的处理？
扭伤后都怎么看的和处理的？
[在 qgcui (否极泰来九国春) 的大作中提到：]
:问个问题，11岁女儿滑雪踝关节扭伤，已经四十多天。刚开始没几天，就试着走了，
当时医生和我们都挺自信，以为到现在就应当没事了。可是现在，还不能使劲，一使劲
就疼，有时还会坐着突然疼。昨天去照了x光，说一块骨头有点mismatch，怀疑骨折，又
:做了mri，说没有骨折。让在等几周在做复查。
:1. 可能有什么问题？为什么到现在都没有好？ |
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m*****a
发帖数: 2160 | 14 中国有句古话，伤筋断骨一百天，听医生的安排复诊就是了，如果疼痛可以吃
ibuprofen or tylenol
[在 qgcui (否极泰来九国春) 的大作中提到：]
:问个问题，11岁女儿滑雪踝关节扭伤，已经四十多天。刚开始没几天，就试着走了，
当时医生和我们都挺自信，以为到现在就应当没事了。可是现在，还不能使劲，一使劲
就疼，有时还会坐着突然疼。昨天去照了x光，说一块骨头有点mismatch，怀疑骨折，又
:做了mri，说没有骨折。让在等几周在做复查。
:1. 可能有什么问题？为什么到现在都没有好？ |
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s********m
发帖数: 167 | 15 不是每天晚上，大概半个月一次的样子。白天从来都没听到他叫疼。就是晚上睡着睡着
，就大哭了。一直指着膝盖阿，踝关节阿，说疼。最近这两次记了下，都是说的右脚。
以前没注意是不是总是同一只脚。疼得他一直拍，打，抓，就像人疼得想把它抓掉那样
。每次苦累了，然后又睡过去了。第二天又没事了。
以前好像听有个朋友说是小孩子的生长痛。但不知具体是什么。
请教大家，这样的情况咋办呢？去看GP都不知道能不能看出来。。。 |
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s********m
发帖数: 167 | 16 不是每天晚上，大概半个月一次的样子。白天从来都没听到他叫疼。就是晚上睡着睡着
，就大哭了。一直指着膝盖阿，踝关节阿，说疼。最近这两次记了下，都是说的右脚。
以前没注意是不是总是同一只脚。疼得他一直拍，打，抓，就像人疼得想把它抓掉那样
。每次苦累了，然后又睡过去了。第二天又没事了。
以前好像听有个朋友说是小孩子的生长痛。但不知具体是什么。
请教大家，这样的情况咋办呢？去看GP都不知道能不能看出来。。。 |
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e*e
发帖数: 6808 | 17 右脚踝延伸至shin
包括脚弓
脚弓是老问题，好像跟光脚在地板上走了两天有关。跑一会儿步之后就不怎么疼了。
但是脚踝延伸至shin有加重的趋势，一活动，我都能听到嘎嘎的声音。我踝关节应该是
很strong的，穿高跟鞋hiking，崴一下什么的根本不会有事。我怀疑是shin的问题带到
了脚踝。
目前还没有出现painful的症状，但是为了防患于未然，问问怎样可以将症状扼杀于胚
胎阶段。 |
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s**********e
发帖数: 264 | 18 请问各位大侠：周日和买买提上两位朋友跑了trail（第一次，很短，才1个半小时）。
跑完后，觉得踝关节酸痛，这种情况，我还可以再坚持跑我的treadmill吗？谢谢先。 |
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d*****g
发帖数: 1538 | 19 【 以下文字转载自 MedicalCareer 讨论区 】
发信人: dudupig (宝贝猪), 信区: MedicalCareer
标 题: 美国做干细胞移植治疗踝关节骨性关节炎哪家医院好？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 21 20:05:02 2015, 美东)
国内的朋友问的，原话，这么高深我都不明白什么意思。:( 希望这里能有人回答下，
多谢啦！ |
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d*****g
发帖数: 1538 | 20 【 以下文字转载自 MedicalCareer 讨论区 】
发信人: dudupig (宝贝猪), 信区: MedicalCareer
标 题: 美国做干细胞移植治疗踝关节骨性关节炎哪家医院好？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 21 20:05:02 2015, 美东)
国内的朋友问的，原话，这么高深我都不明白什么意思。:( 希望这里能有人回答下，
多谢啦！ |
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f***o
发帖数: 1548 | 21 3岁娃，偶然发现一只脚的外侧踝关节下方有个pea sized 硬硬的突起。我自己觉得按
压是不怎么动的（就是没有attached to the skin)。没有受伤史，也不排除娃偶尔扭
了没告诉我们。
带去看了儿医，儿医说是推的动，问没有食欲变差也没有weight loss，也不痛，摸了
淋巴结都没异常。送去拍了x-ray，说骨头没问题。儿医说要么自己观察一阵子，要么
带去看 pediatric orthopedic specialist。
有儿科/骨科经验的知道有些什么可能原因么？还有什么检查手段可以确诊呢？比如B超
可以检测是否是cyst？
谢谢！
x-ray的结果是这样：
3 views of the left ankle reveal no evident fracture or dislocation. No
periosteal reaction or cortical thickening is seen. The talar dome appears
intact.
Impression: No bony abnormality of the left ankle ap... 阅读全帖 |
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d*****g
发帖数: 1538 | 22 【 以下文字转载自 MedicalCareer 讨论区 】
发信人: dudupig (宝贝猪), 信区: MedicalCareer
标 题: 美国做干细胞移植治疗踝关节骨性关节炎哪家医院好？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 21 20:05:02 2015, 美东)
国内的朋友问的，原话，这么高深我都不明白什么意思。:( 希望这里能有人回答下，
多谢啦！ |
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d*****g
发帖数: 1538 | 23 【 以下文字转载自 MedicalCareer 讨论区 】
发信人: dudupig (宝贝猪), 信区: MedicalCareer
标 题: 美国做干细胞移植治疗踝关节骨性关节炎哪家医院好？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Aug 21 20:05:02 2015, 美东)
国内的朋友问的，原话，这么高深我都不明白什么意思。:( 希望这里能有人回答下，
多谢啦！ |
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C******n
发帖数: 941 | 24 http://zhidao.baidu.com/question/33197915.html
小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块
骨头叫距骨。踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称“脚脖子”。
胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊
前后较松，两侧较紧。踝关节的四周有韧带加强，内侧有三角韧带，外侧有三个独立的
韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱，加上内踝较短，所以易发生足内翻(脚心朝内
侧)而损伤外侧副韧带。踝关节背屈时，距骨无活动余地，但在跖屈(提起脚跟)时，距
骨可向两侧轻微活动，所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。
青少年踝关节扭伤的发生率较高，因为学生参加体育活动较多。若活动前准备不充分，
活动时易发生扭伤；姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时思想不集中，
易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。踝部扭伤轻者韧带
拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤
后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内 |
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m******e
发帖数: 536 | 25 我这主要是个人经验，也不知道对不对。踝关节放松我的意思是说就让踝关节处于一个
自然的状态，先不要多想它，而是把注意力集中在漆关节上，把大腿带动小腿体会得比
较好了，再来注意踝关节的动作。因为自由泳动作细节的地方较多，初学先把主要基本
的掌握了，一步步来。如果你一定要留意踝关节，就想一想，小孩子们喜欢坐在池子边
，或者喷泉旁边，脚踢池子里的水时踝关节的样子。我主要意思是开始时踝关节尽量自
然一些，不要太刻意去追求一些动作。当你体会到大腿带动小腿以后，再多练习几次，
就能体会到踝关节的动作要领了。
如果你总是漆关节乱动，小腿动作幅度大，大腿不怎么动，那你踝关节的细节也不会领
悟好。因为如果这样的话，你下半身会在水里沉的比较深，腿在水里打不太起来，踝关
节再怎么好，帮助也有限，速度不会快。
我再说一个一般自学初学容易误解的地方。那就是自由泳前进的主要动力不是来自你腿
打水，而是来自你手划水。腿在整个推进向前的力里贡献只有３０％左右，而且越是长
距离游，腿的推进向前的贡献就越小。腿的更重要的作用是让你身体游的时候保持平直
贴近水面的，这样你的阻力就小，效率就高，就游得快。乱动小腿，不动大腿的话... 阅读全帖 |
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z*******g
发帖数: 2429 | 26 很多人都是很长一段时间不怎么运动，结果突然有一天发现裤子穿不下了，或者皮带被
崩断了（OK，这种情况毕竟还比较少），然后下决心要减肥运动了。
怎么运动么？很多人的第一反应就是跑步。马路上到处都是跑步的人，经常跑步的人也
会告诉你跑步减肥最有效。
但是对于刚开始减肥的人，跑步不应该是第一选择的运动。 跑步看着简单，其实对人
身体各部分要求很高，比如心肺，腿部肌肉，膝盖周围肌肉群的要求，踝关节等。跑步
属于high-impact的运动，对膝盖的影响尤其显著。
如果跑步姿势不对，膝盖很快就会发生问题，结果是跑不了多久就没法跑了。减肥的人
尤其要记住，大部分有氧运动都是以腿部运动为主，比如自行车，跑步，登山，椭圆机
等。如果腿部膝盖或踝关节坏了，能参与的运动大大减少，减肥就更难了。
所以刚开始减肥，应该以low-impact的有氧运动为主，比如快走，椭圆机，自行车或者
划船机等。起始体重较高的人，刚开始应该以seated的有氧运动为主，比如自行车和划
船机。这样可以先降低部分体重以后，再从事以腿部为主的有氧运动。体重越轻，对膝
盖和踝关节的影响就越小。长跑高手肌肉脂肪都较少，所以肯尼亚人那一型... 阅读全帖 |
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z**********a
发帖数: 71 | 27 游泳可以拉伸踝关节，要求踝关节肌肉群放松。滑冰更大程度地拉伸踝关节，但却要踝
关节肌肉群保持紧张。游泳之后最好不要滑冰。滑冰之前一定要热身。通过一整套动作
，让踝关节充分拉伸，让踝关节肌肉群紧张起来。滑冰运动员也可以游泳，但要在滑冰
之后。游泳运动员最好不要滑冰。 |
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y******n
发帖数: 188 | 28 我的踝关节和膝关节也有问题。
因为打篮球、踢足球，两个踝关节都扭伤很多次（每个脚> 10次）。
以前大学校医院就给开几个狗皮膏药，
没有认真对待过。
到了这边后，踝关节、膝关节经常疼、酸。
尤其是住了3个月的半地下室以后，
情况变得更糟糕了。
我自己怀疑是类风湿、或者是风湿性关节炎了。
不能跑步了，一跑步双脚的膝关节和踝关节疼的不行。
就疼、好像不肿。
yesasia 有什么推荐的吗？
谢谢！ |
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L*D
发帖数: 3966 | 29 http://www.yixue360.com/Front/XueShuLunWen/Article.aspx?ArticleID=79398&DispMode=100
中医正骨医疗事故鉴定的尴尬
作者：孟志鸿
【关键词】 医疗事故鉴定
中医医师治疗骨折发生纠纷以后，目前一般由医学会组织骨伤鉴定专家鉴定。在鉴
定专家组成员中又以西医骨伤专家居多，中医则寥寥无几。这使得当事骨科中医处于非
常尴尬的地位。类似的纠纷到底是由医学会还是中医学会组织鉴定?由西医师还是中医
师鉴定?在业界颇有争议。这个问题在全国很具普遍性，而且问题很重要。
镜头：一家中医诊所的“小麻烦”
在吉林市有一家江城聂国祥中医诊所。尽管是私立诊所，却因该诊所“当家医师”
聂文涛的精湛医术而在当地颇有名气，一些大医院的领导有问题也经常到他这儿来求治
。小诊所开得红红火火。然而，发生在前不久的一件事让聂文涛连日来感到有些不快。
2004年12月的一天上午，聂文涛正在给病人看病。突然一位四五十岁的中年妇女气势汹
汹地走了进来。“你们是怎么给我儿子推拿的?如果你们推拿好了，我儿子就不会做手
术，也不至于现在用拐杖!”中年妇女冲着聂... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 30 软件工程师跟风夜跑3公里致急性肾衰竭
浙江在线健康网 health.zjol.com.cn 2013年11月15日 09:11:05
因为有西湖，因为有马拉松，“夜跑”在杭州越来越时髦。前阵子，看到一篇关于
浙江卫视主持人伊一的专访，她说她喜欢夜跑西湖，如果晚上节目结束得早，会开车到
西湖边，然后沿着西湖跑，直到跑不动了再折回去取车。杭州还有个“西湖夜跑”QQ群
，群信息里写着每周一、三、五夜跑，19：30，少年宫旗杆下出发。
很多人白天工作忙，没时间锻炼，于是利用晚上时间运动，夜跑就这么产生了。也
有很多人，周一至周五没时间，就把运动时间安排在周末，国外把这种锻炼人群称为“
周末运动员”。
医生提醒，运动要大力提倡，但运动是很个人的事情，切忌互相攀比争强好胜，一
定要循序渐进，否则可能健身不成反伤身。
30岁软件工程师跟风夜跑
跑出横纹肌溶解症住院半个月
这两个多月里，杭州市中医院肾内科一共收治了三位因为锻炼患上横纹肌溶解症的
人，其中一位就是夜跑跑出来的。
小孙30岁，身高1.8米，瘦高个，皮肤白皙，戴着眼镜，是杭州一家IT公司的软件
工程师。
他把自己定义为“宅男”。大学时，还... 阅读全帖 |
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t******e
发帖数: 174 | 31 右踝关节MRI影像表现：右侧距骨斑片状呈T1呈T2信号，边界欠清，信号欠均，压脂像
呈高信号，跟腱信号正常，踝关节间隙正常，跟骨上方软组织内市场T2信号。
检查意见：右侧距骨骨髓水肿表现；右踝关节周围软组织损伤 |
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A****F
发帖数: 699 | 32 【 以下文字转载自 baby 俱乐部 】
发信人: AnneSF (Anne), 信区: baby
标 题: 月子里没捂，现在来补-给贪凉的姐妹提个醒
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Sep 27 17:36:53 2010, 美东)
我因为生了俩孩子都在夏天，又虚长了很多肉，俩次月子都没怎么注意保暖。照样穿裙
子，几乎不穿袜子。
昨天早上5点，被痛醒。从踝关节到整个小腿，一直象抽筋一样疼，疼了足足10个小时
。一直是断断续续得疼-间隔不超过1分钟的疼。原因是这几天热了，我的脚放在风扇底
下吹了一晚。踝关节的问题，生完老2就有了，后来发现，如果注意关节保暖的话就不
会疼。昨天中午，在几乎40度的高温下，盖着棉被，腿终于不疼了。早上起来，如果不
注意报暖的话，踝关节还是会疼。所以今天即使外面很热，我还是穿着棉袜子，55555 |
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t******l
发帖数: 10908 | 33 我就问一句哥们你知不知道 super flexibility (或者说，天生的 double jointed，
不是指一般意义上的 good flexibility）这枚硬币的另一面常常是 super weak joint，
需要 more muscular support on joint。。。
哥们我再问你一句你知不知道 super fast-switching muscle 的另一面常常是可能
造成对心脏和踝关节的巨大压力。。。而在保护踝关节方面，体制内田径队大部分通常
型跑步训练要么穿普通跑鞋，通常型跑步训练时一定要穿钉鞋（高年级）也是尽可能是只
有四个钉子并且是前后全保护的 cross-country spike，因为要保护 ankle（踝关节）
，毕竟娃还在成长。。。
当然世界上也许有万分之一的天才娃啥都强大，但大部分就是普通娃，也就是哪边好但
哪边差的区别。。。
另外对于挑战极限？。。。健身体育都没学完的挑战个屁极限？County 都出不了线的
挑战个球极限？。。。当然如果是 County 出线进入州级竞赛的，那俺从来也没反对过
那些天才娃搞竞技不是？。。。当然总有普通人... 阅读全帖 |
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p**********u
发帖数: 15479 | 34 【 以下文字转载自 Swimming 讨论区 】
发信人: meditate (meditate), 信区: Swimming
标 题: 谈一点自由泳腿打水的个人体会
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 25 18:33:39 2012, 美东)
首先声明我不是什么高手，说得不对还请谅解。我开始自学也是搞不太清楚，打水慢又
费力。后来找教练专门学了一下，就大概了解了一点方法。以后我也是经常专门训练，
一般是头浮出水面抱板打水练腿和夹浮子划水练手轮流来，一个lap腿一个lap手，各２
０laps，共４0 laps, 2000yards.我觉得我现在腿练得还可以吧，抱板打水的速度能感
得上池字里游得比较快的蛙泳。我这个wsn喜欢干的一件很畏缩的事就是：在两个人一
条lane时，如果旁边有美女游蛙泳，我就抱板打水和她齐头并进，一边打水，一边欣赏
佳人相伴在侧。
还是回到正经话题，腿打水我感觉多练习多体会就可以进步的。一般老生常态的两句话
就是＂大腿带动小腿，鞭子样的打水＂。这个说得很多，我就不再讲了。补充一点就是
初学的时候，因为动作要领比较多，不可能都面面巨到。我觉得先不要太... 阅读全帖 |
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k********k
发帖数: 5617 | 35 三十岁软件工程师八年没锻炼 跑三公里导致肾衰竭
2013-11-15 20:55:59 浙江在线
咬牙跑了3公里 横纹肌溶解致急性肾衰竭住院10多天
因为有西湖，因为有马拉松，“夜跑”在杭州越来越时髦。前阵子，看到一篇关于
浙江卫视主持人伊一的专访，她说她喜欢夜跑西湖，如果晚上节目结束得早，会开车到
西湖边，然后沿着西湖跑，直到跑不动了再折回去取车。杭州还有个“西湖夜跑”QQ群
，群信息里写着每周一、三、五夜跑，19：30，少年宫旗杆下出发。
很多人白天工作忙，没时间锻炼，于是利用晚上时间运动，夜跑就这么产生了。也有很
多人，周一至周五没时间，就把运动时间安排在周末，国外把这种锻炼人群称为“周末
运动员”。
医生提醒，运动要大力提倡，但运动是很个人的事情，切忌互相攀比争强好胜，一
定要循序渐进，否则可能健身不成反伤身。
30岁软件工程师跟风夜跑
跑出横纹肌溶解症住院半个月
这两个多月里，杭州市中医院肾内科一共收治了三位因为锻炼患上横纹肌溶解症的
人，其中一位就是夜跑跑出来的。
小孙30岁，身高1.8米，瘦高个，皮肤白皙，戴着眼镜，是杭州一家IT公司的软件
... 阅读全帖 |
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d******0
发帖数: 22800 | 36 希望对新人有启发，自己掌握伤痛时候，啥时候要去看医生。偶很赞同文中这句话：
“你可以去听听医生的专业意见，然后作为成年人的你可以自己决定要不要采纳专业意
见。”
有医疗保险的大家，就没必要给保险公司省钱了！！哈哈哈！！
新人最怕留下运动伤，跑得快，跑得长，都不如跑得没有伤痛。
【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: penguinfly (flying penguin), 信区: Running
标 题: Re: 板上之前问髋关节疼的tx们后来都怎么样了？
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 21 09:55:12 2012, 美东)
是我昨天建议獭獭去看医生的。但是我没有具体告诉她为什么给她这个建议。现在我来
说说，也供对这个帖子有兴趣的人参考。
1） 我的一个朋友，右脚踝关节一向比较weak，经常容易崴脚。大约2个月前，他不小
心摔了一下，又崴了一次脚，当时肿起来了，不过后来通过冰敷和泡冷水消肿，慢慢也
就这样了。因为当时在印度出差，也没有去医院看。可是2个月后，他上下台阶的时候
，关节都会疼痛。终于，他去了我们这里医院的walk-in physio... 阅读全帖 |
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I*****n
发帖数: 823 | 37 好文共赏，每练一段时间再回来看，又有新的收获和领悟。
说说自己对Dorsiflexed Foot的理解：
１、足趾背曲（脚趾稍勾起）的时候，是踝关节最稳定的状态，此状态下最不容易受伤
。踝关节放松和悬垂的时候也是最容易扭伤韧带的时候，打过篮球抢篮板踩别人脚上吃
过苦头的大概都明白。
２、Dorsiflexed Foot下小腿肌肉（calf）处于轻微的紧张状态，这样在触地和后蹬的
时候，肌肉和韧带不需要从完全的放松急剧过渡到紧绷，从而增加受伤的机率。相当于
有一个收缩提前量在那里。这跟开车停stop sign多了伤引擎费油是一样的道理。
我个人感觉，跑的任何时候都不要太放松踝关节，尤其是触地刹那，稍勾起脚趾让calf
有一点tension，可以减轻踝和胫腓部的酸痛。但我只跑过半马距离，更远会不会容易
疲劳，对膝盖的压力是否会增大，就不知道了。大牛们说说。。。
to |
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I*****n
发帖数: 823 | 38 好文共赏，每练一段时间再回来看，又有新的收获和领悟。
说说自己对Dorsiflexed Foot的理解：
１、足趾背曲（脚趾稍勾起）的时候，是踝关节最稳定的状态，此状态下最不容易受伤
。踝关节放松和悬垂的时候也是最容易扭伤韧带的时候，打过篮球抢篮板踩别人脚上吃
过苦头的大概都明白。
２、Dorsiflexed Foot下小腿肌肉（calf）处于轻微的紧张状态，这样在触地和后蹬的
时候，肌肉和韧带不需要从完全的放松急剧过渡到紧绷，从而增加受伤的机率。相当于
有一个收缩提前量在那里。这跟开车停stop sign多了伤引擎费油是一样的道理。
我个人感觉，跑的任何时候都不要太放松踝关节，尤其是触地刹那，稍勾起脚趾让calf
有一点tension，可以减轻踝和胫腓部的酸痛。但我只跑过半马距离，更远会不会容易
疲劳，对膝盖的压力是否会增大，就不知道了。大牛们说说。。。
to |
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p********y
发帖数: 5141 | 39 是我昨天建议獭獭去看医生的。但是我没有具体告诉她为什么给她这个建议。现在我来
说说，也供对这个帖子有兴趣的人参考。
1） 我的一个朋友，右脚踝关节一向比较weak，经常容易崴脚。大约2个月前，他不小
心摔了一下，又崴了一次脚，当时肿起来了，不过后来通过冰敷和泡冷水消肿，慢慢也
就这样了。因为当时在印度出差，也没有去医院看。可是2个月后，他上下台阶的时候
，关节都会疼痛。终于，他去了我们这里医院的walk-in physio-clinic。
physiotherapy看了以后就说是ligament的永久性损伤，而这个损伤是在他十几岁时，
第一次严重崴脚的时候造成的。人小的时候恢复的都快，他也就没去看医生。可是现在
，他要想完全恢复必须要做手术，但是手术并不能完全保证恢复。另外一个方案就是
live with it，做一些相应的rehab缓解症状，但是要时时担心再崴脚。
2） 我们系一个教授的老婆，去年年底下雪的时候摔了一下，当时也是腿有点儿肿，而
且又处于圣诞，她也就没当回事儿，照样走动甚至跑步（对，她一直都坚持跑步的，跑
了很多年）。几周后家庭聚会的时候，教授的妹妹，本身是physio... 阅读全帖 |
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y***r
发帖数: 1845 | 40 今天跑完了绿河马拉松，过程和结果完全在意料之外。总结一下教训以资明年卷土
重来。
我开始跑步是为了减肥和消除高胆固醇的，比赛是后来才考虑的。一切训练基本都
以身体舒适为主，我觉得这个和比赛没有必然的冲突。决定比赛之后没有跟计划，因为
现成的计划强度高，里程数高，不想那么投入。基本训练是起床晨跑加周末长距离跑。
心率按照MAF或更低来。
比赛之前跑过3个20英里和若干坡度大的山路。基本上心率很低，跑完感觉还可以
。也把心率拉到143之上跑过，速度也可以上去。赛前感觉心肺和肌肉问题不大，当然
我没有成绩方面的要求，起码这两个不是薄弱环节。
周末长跑伤过膝关节和踝关节。不是很严重，可以拿哑铃做力量训练，但也会影响
一个多星期的晨跑。换鞋对膝关节有所帮助。最近一次是踝关节伤，不确定是跑步引起
的，可能是很早以前的旧伤（脚腕扭伤或碰撞伤），但肯定是长距离诱发的。始终没有
彻底好。
赛前两个星期开始减量休息。主要目的只有一个，让脚踝彻底好。但发现晚了。即
使不疼之后，还有不舒服的感觉。减量的时候能感觉肌肉的恢复，感觉应该早点... 阅读全帖 |
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s******n
发帖数: 72 | 41 以前在两全其美和别人讨论的时候写的，呵呵，当时说巴西是脚踝足球阿根廷是脚尖足
球什么的。那时还没有梅西……
足球技术主要包括停接球，带球，和击球；停接球主要分用不同部位：脚弓，脚背，脚
尖，脚底，大腿，胸腹部，肩部，头部等，这个技术和用力部位关系看起来不是很明显
，但实际上关系很大，停接球最重要的是要有“根”，这个根就是你下一个动作发力的
部位；带球脚上动作主要有趟，拉，扣，拨，挑，抹等，趟拉主要靠大腿和腰部用力，
扣拨是小腿和踝关节，挑抹则是踝关节配合大小腿；击球包括传球和射门（也包括破坏
解围），根据力量大小和击球部位也可以分为若干种，如脚弓推，脚背抽弹，内外脚背
搓拨挑等等，对各个关节和肌肉群各有不同的要求，至于头球，除了弹跳之外就是腰背
和脖子的力量了。另外一个非常重要的技术就是抢截防守了，有的主要靠脚上动作抢球
，有的则主要靠身体卡位冲撞，这个就不说了，呵呵，一目了然。当然，更重要的速度
和节奏变化就很难用发力部位来分析了，腰腹可能比较重要吧。
各个国家技术特点中的发力部位和球员喜欢用哪种技术是密切相关的，比如巴西带球挑
拉抹多，踝关节用力就多；阿根廷带球也比较多，但主要是趟 |
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m******e
发帖数: 536 | 42 首先声明我不是什么高手，说得不对还请谅解。我开始自学也是搞不太清楚，打水慢又
费力。后来找教练专门学了一下，就大概了解了一点方法。以后我也是经常专门训练，
一般是头浮出水面抱板打水练腿和夹浮子划水练手轮流来，一个lap腿一个lap手，各２
０laps，共４0 laps, 2000yards.我觉得我现在腿练得还可以吧，抱板打水的速度能感
得上池字里游得比较快的蛙泳。我这个wsn喜欢干的一件很畏缩的事就是：在两个人一
条lane时，如果旁边有美女游蛙泳，我就抱板打水和她齐头并进，一边打水，一边欣赏
佳人相伴在侧。
还是回到正经话题，腿打水我感觉多练习多体会就可以进步的。一般老生常态的两句话
就是＂大腿带动小腿，鞭子样的打水＂。这个说得很多，我就不再讲了。补充一点就是
初学的时候，因为动作要领比较多，不可能都面面巨到。我觉得先不要太多的考虑你的
踝关节的细节，先要把大腿带动小腿体会好。所以开始时候就让你的踝关节比较自由的
活动，但一定不能让你的漆关节自由活动，要让它保持一定的紧张。也就是说漆关节紧
张，踝关节放松，在这种状态下体会大腿带动小腿。
我这里想说的腰，个人觉得腰其实在自由泳腿打水... 阅读全帖 |
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l***h
发帖数: 9308 | 43 现在刚开始练习打腿，大概有5、6次，以前真的是弯小腿打水，或者骑自行车式蹬腿。
最近这几次基本上已经避免小腿弯曲，尽管有时候池边练习时，有点感觉出大腿带动小
腿而导致膝盖被动弯曲（不是主动弯曲膝盖让小腿发力），我想这种感觉是对的，不过
为了避免跨越，还是保持意念，控制大小腿平直。
经常跑步，所以踝关节很僵硬。是不是可以这样理解，甩腿让踝关节自然甩动，而不是
通过小腿肌肉去控制（假想小腿肌肉被剃光只剩骨头）。或者把腕关节想像成踝关节，
练甩手功那种，避免交警指挥交通摆手腕那种。 |
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m******r
发帖数: 1097 | 44 这篇自腿提纲挈领文章是２０１０年的，相比其他紧跟潮流变化的技术文章更久远，相
比现在的自腿技术基本没什么变化。因此可以说“自腿技术自古以来就是自由泳不可分
割的一部分，是核心利益”
【转自游泳梦工厂】 by 飞鲸
自由泳踢腿技术四部曲
学自由泳就不得不面对踢腿，为什么说踢腿是自由泳的基础呢？踢腿的作用目的？为什
么要游好自由泳一定要练好踢腿？怎样练踢腿？也曾查阅大量资料，进行了大量的练习
。一步一步，找到了自己以为的答案，下面就相关视频结合自己的体会谈哈自由泳的踢
腿技术，我答题--你审阅！
一、踢腿的作用目的？
任何事物都是有规律可寻的，包括自由泳的学习和训练方向：现代游泳技术研究
方向就是1、增加动力，2、减小阻力。水的阻力与速度的关系：水的阻力与速度的平方
成正比的。即是说速度增加 ２ 倍时阻力就要增大 ４ 倍。速度增加 ３ 倍时，阻力就
要增大 ９ 倍，依此类推。
明白了动力和阻力的关系后，应该明白了--想游快又轻松的话，那就提升核心力
量吧！但聪明的人就发现了：人的力量提升是有限的！还是减小阻力来得实在，才是重
点！
踢腿的主要作用目的也一样-... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 45 把贴在其他地方的自腿好文搬过来，方便找：
【转自游泳梦工厂】 S斑竹精华贴
打腿打腿打腿
打腿的练习：
为了体会大腿发力的爬泳腿，开始练习直腿打水，整条腿笔直笔直的。这个练习估计很
多人不会坚持太久，可能也就练习几十米。
接下来会放松膝关节，开始练习各类的打腿。正的，侧的，扶板的，双手前伸的，双手
体侧的。
总觉得打腿技术进步很缓慢，练好打腿很困难。
打腿的一些时机：
高级的打腿，下打时，在恰当的时机会伸一下踝关节，在另一个恰当的时机会伸一下膝
关节；在上摆时刚开始时，也会伸一下踝关节。这些时机的把握，并不是通过对腿的位
置感的反应做出来的，而是靠着腿（包括脚掌）对水流的感受做出来的。应该这么说：
因为腿部传来了这种感受，所以下打终结、上摆开始或者是上摆终结、下打开始。
打腿的一些感受：
下打的整个过程，水流对脚面的冲击会引起脚踝的伸展以及内八字走向，这是在下打过
程中一个逐渐积累强化的感觉，以至于在下打这个过程还未完成时，这种水感会让你知
道什么时候该结束下打，开始上摆。如果有这样的感受，你会在下打之初伸一下脚踝，
为了抓住更多的水，为了在下打时更长时间的抓住水。
上摆，脚底的水感同... 阅读全帖 |
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m******r
发帖数: 1097 | 46 打腿打腿打腿 （转自游泳梦工厂X斑竹精华贴）
http://www.topswim.net/viewthread.php?tid=77449&page=1
打腿的练习：
为了体会大腿发力的爬泳腿，开始练习直腿打水，整条腿笔直笔直的。这个练习估计很
多人不会坚持太久，可能也就练习几十米。
接下来会放松膝关节，开始练习各类的打腿。正的，侧的，扶板的，双手前伸的，双手
体侧的。
总觉得打腿技术进步很缓慢，练好打腿很困难。
打腿的一些时机：
高级的打腿，下打时，在恰当的时机会伸一下踝关节，在另一个恰当的时机会伸一下膝
关节；在上摆时刚开始时，也会伸一下踝关节。这些时机的把握，并不是通过对腿的位
置感的反应做出来的，而是靠着腿（包括脚掌）对水流的感受做出来的。应该这么说：
因为腿部传来了这种感受，所以下打终结、上摆开始或者是上摆终结、下打开始。
打腿的一些感受：
下打的整个过程，水流对脚面的冲击会引起脚踝的伸展以及内八字走向，这是在下打过
程中一个逐渐积累强化的感觉，以至于在下打这个过程还未完成时，这种水感会让你知
道什么时候该结束下打，开始上摆。如果有这样的感受，你会在下打之初伸一下脚踝，
为... 阅读全帖 |
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s*****t
发帖数: 1661 | 47 理论上是这样的。 说是因为踝关节的灵活度的问题。 我娃滑冰教练也不推荐娃去游泳
，说最好不要去游。
根据我看到的网上我朝的铁三主管教练的访谈里的说法， 他们选材都是找准一流游泳
运动员，因为游泳练不上去了，改练铁三。太好的游泳运动员反而不行，据说跑步上量
就更容易受伤，盖因关节太灵活，梁上不去成绩就上不去。 而跑步运动员重学游泳则
太慢太难出成绩了。从骑车改行的没听说，估计我朝自行车运动相对欠发达少人吧。
我们业余玩的，大部分人水平比不了国家铁三队的吧，所以，估计踝关节那点差异，对
我们影响也有限。
我自己有三四年没有好好游泳了，最近恢复了一阵，不完全全力但是比较努力的游，恢
复到一小时3000码的速度了。 我以前也不玩冰雪项目，但是最近几年带娃要做表率，
滑冰算是玩溜了，，，，感觉踝关节侧向小肌群力量强了很多，单脚跳能连续跳过大概
1/3冰场长度然后撑不住另一只脚落地。 。。对打水的害处到没怎么觉得， 大概我水
平还没到。 倒是最近感觉抓水的节奏更好了， 入水手到头之后的“死点”停顿感觉感
到明显改善了， 也不知道是哪根弦搭上了，搞得我很认真的打算最近尽可能的多游把
这个进步巩固下来... 阅读全帖 |
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w***3
发帖数: 387 | 48 18岁女孩小莫（化名）经历了一场让她和家人都感到难过的手术。因为右脚内翻，她来
到成都锦江区人民医院做矫肢手术，但手术后她才发现，医生居然在她认为健康的左腿
上动了手术。院方称，这不属于医疗事故，只是“医疗程序上的缺陷”。17日，小莫的
家人和医院协商了数次后，医院一次性赔付给小莫家庭8万元。
据华西《都市报》报导，医院方称，在手术前的评估中，发现小莫左腿的股内收肌、股
四头肌和踝关节相关肌腱均存在问题，但这些问题表面上看不出来。医生在未征得家属
同意前，先给小莫左腿动了手术，再给右腿动手术。右腿需手术却在左腿开刀 家属大
喊“整错了！”
家属质疑 右腿有残疾开刀的却是左腿
9月13日，小莫被推进医院手术室进行手术。经诊断，她患有混合型脑瘫，右脚呈马蹄
内翻。她此次就医，得益于省残联的一个肢体残疾矫形援助项目，得到6000元的援助经
费。然而，第一场手术下来后，结果却让小莫和家人大感意外：小莫患有残疾的右脚没
有开刀，而家属认为没有问题的左脚上，却被开了好几条口子。
小莫的父亲说：“当时手术下来，我一看就连拍大腿，大喊了一句整错了，她是右腿残
疾，左腿是好的！”他找到小莫的主治医生，对... 阅读全帖 |
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发帖数: 1 | 49 2016年07月05日讯
人间，可有神话？一个奇迹，来自湖南。7月1日，明 慧 网发表投稿文章《我和孩子经
历的神话》。一位母亲、一名中学语文教师，讲述了儿子身患绝症、起死回生的故事。
充满震撼力的文字，让人屏息凝神，用良知、用谦卑，去感受洪大的恩典，反思今日陷
入绝境
她曾经无比绝望。她说：“我觉得自己的五脏六腑和情感无时无刻不在烈火中焚烧、煎
熬！”“我切身体验到了现代汉语词汇中‘绝境’的深刻含义！”
2005年，作者年仅八岁的儿子患上了儿童类风湿和严重的败血症。由于两种病症在治疗
用药上完全对立冲突，国内国外的专家权威和尖端技术全部无济于事。小儿子被现代医
学宣判了死刑：无法医治！
入院不到一年，孩子每天高烧爆表，“全身所有骨骼彻底变形，全身肌肉完全萎缩。曾
经活泼可爱，多才多艺，让我引为豪的心肝宝贝，成了一具光凸凸的，全身僵硬的骷髅
骨，近十岁的孩子体重只剩下二十来斤，最后连颌骨都变形了，嘴巴都打不开了，全身
唯一能动的就只有眼皮和眼珠了！”最后，孩子被院方强行要求出院。
这位母亲说：“只要能挽救我最爱最爱的孩子，我愿意倾家荡产，债台高筑，甚至卖掉
我身上所有的器官，去尝试一切... 阅读全帖 |
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p*5
发帖数: 16204 | 50 这个靠谱。估计练过？
kick的效果最关键的是踝关节柔韧性。大腿带小腿这些练多了自然摸索的到。踝关节柔
韧性是为什么小孩比成年人，成年女子比成年男子kick更容易快的愿意。
游泳是非常考验全身柔韧性的运动。很多成人做不出动作，不是理解不到动作，不是力
量不够，归根结底是关节死掉了。肩关节没柔韧了，想游自和蝶，动作做不出来的。 |
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