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s*r
发帖数: 2757 | 3 其实没啥用，你要这个能扶起来，那自由泳蛙泳也没问题，
以前就有人说了，竖着蛙泳就可以 |
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H****w
发帖数: 1632 | 4 You probably did not get a chance to finish the video. 竖着蛙泳 is a part of
the video but not recommended due to the up and down motion. |
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s*r
发帖数: 2757 | 5 那个round kick比蛙泳自由泳还难学
of |
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s*r
发帖数: 2757 | 6 挺两三分钟不算，这个应该是很省力的
器，自行车和胡乱踢 |
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w**********p
发帖数: 559 | 8 One should learned how to float first.
It will make treading water easier.
Survival floating (also known as dead man float): Lying on the prone (face
down in water) with minimal leg movement, and staying afloat with the
natural buoyancy. Lift the head to breathe only then back to floating. This
style is only to stay afloat and to rest.
http://www.youtube.com/watch?v=kMeierw40nQ
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How to Survival Float
Also known as the "jell |
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W*******l
发帖数: 1868 | 9 10/31/2010
今天和老婆，宝宝一起来到UMN的体育活动中心。因为第一次来，没搞懂怎么进去。费
了半天劲，终于知道哪儿是哪儿了。可惜的是我和宝宝不再一个游泳馆里，看不见她的
乖乖样儿。
我们中级游泳班的教练是一个UMN的女学生，8岁开始competitive Swimming。学习的泳
姿是自由泳。7个学员中3个中国人。教练先让大家游一游看一看大家的底子。我毫无疑
问被分在了水平最差的三人小组。
池子是7feet，我一看傻眼了，从来没在比自己深的池子里游。老师先让我们三个练仰
游。我可是没折了，没练过，第一次就呛水了，练了几次勉强可以飘上十米左右。后来
又改练扶池边打腿。慢慢找到了一些感觉，但还是感觉使不上我两条肥腿的劲，教练说
我的膝盖弯的有点厉害。后来终于被夸奖有进步了。下一个练习是蹬边练打腿，两手放
在身体两侧，体会身子在一个水平面向前滑行。发现自己可以前进了，有一次居然一口
气游了将近18米，但付出了喝一口池水的代价。 没练过踩水的我终于尝到甜头儿了。
说实在的，这水喝下去还没觉得不好喝，和Costco的瓶装水没太大区别。 最后一个练
习是打水加划臂。比想象中难了很多，一... 阅读全帖 |
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e*******p
发帖数: 11748 | 11 你得好好活着啊lalala，会踩水才可以去深水，会憋气也可以，如果能把蛙泳游熟练了
比如不会呛水去深水就没问题。如果深水区有甬道线相对安全也可以试试，总之建议你
练好再去。实在想去也挑离救生员近的那边深水区试试~ |
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H*******s
发帖数: 618 | 12 谢谢 步步。
"不会呛水" 是个什么概念？ 另外， 在浅水区 如何练 踩水呀？
那个深水池。 每个LAP 是 一段 4 FEET, 5FFET, 6 FEET, 然后就很快 12 FEET了.
我是觉得, 换气还不 熟练. 还得 继续练. |
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e*******p
发帖数: 11748 | 13 好主意啊~
国内去深水区的标准是能连续游100米，踩水30秒。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 15 我同学说他们训练的时候举着30斤(还是30公斤来着)的东西踩水，踩多少时间不记得了
，反正当时我都不敢想象。。 |
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d*i
发帖数: 9453 | 16 或许不要急着让她学什么标准姿势？
我觉得多在水里泡着，练练踩水，多浸一浸，
年纪这么大了，不象小孩子，水感差很正常。
先得不怕水了，才好开始练更多的。 |
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k**e
发帖数: 2728 | 17 最常见的问题：
1，耳朵进水
2，头发护理
3，水中防晒
4，大家的速度
5，flip turn
6，女士泳衣的购买（最多的是垫子哪个牌子有哪个牌子没有）
8, 秋智子的那四个游泳教学录象，我觉得也值得置顶。
（在faq里）
9，还有个别好的踩水录象，自救录象，）
＊p.s. 弄个好玩的花样游泳的录象置顶。赫赫赫赫。。。
7，常用的training drills |
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n****a
发帖数: 2462 | 18 到了深水区，踩不着底，就有莫名的恐惧感
一慌就容易喝水
怎么办
BTW，不会仰泳、不会踩水、也不会狗刨
不会把头一直伸出水面
就只会半吊子蛙泳
是不是没救了 |
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d*i
发帖数: 9453 | 19 我小时候学游泳的第一天，也是在深水池里面学。
大家见面打完招呼互通姓名之后，教练就拎起我们，
象投弹似的把我们扔到池子的中央，然后就不管我们了（接着扔别的孩子）。
我惊恐异常，咕嘟咕嘟地喝水，瞎扑腾。
教练把孩子全扔入水了，我还在喝水，眼看不行了，
教练在岸边跟我嚷，“用两只脚一起踩”，不断重复，
我实在喝不下水了（肚皮鼓鼓），不知道咋突然两只脚一起踩了几下，
一下子就踩起来了。又摆弄了几下，操演无误，也不再喝水了，
自己呵呵傻笑三声，这踩水就算学会了。 |
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l*****e
发帖数: 494 | 20 我也有过类似的问题。后来听熊大说一慌就容易下沉，就强迫自己不要慌乱，慢慢的体
验，现在好多了。
下面这两招对我很好使：
游最靠近救生员的那个道
直接从深水区游到浅水区
BTW，我也是不会仰泳、不会踩水、也不会狗刨，不会把头一直伸出水面，就只会半吊
子蛙泳的说。是先用蛙泳对付深水区的，现在正在学自由泳，勉强开始用自由泳对付深
水了。 |
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D****o
发帖数: 12808 | 21 赞这个教练啊！
怎么踩水的？
我也是没个抓的就有些怕。。。 |
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c**********n
发帖数: 120 | 22 dai mm学的是哪种踩水方法，现在上游泳课老师教egg beater kick，感觉很难啊 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 24 不是我，是iphone.
今天租了条船，兜风很爽。我说让小孩到船头坐着玩水。我拉着小的一个，大的一个就
使劲去够水。结果：直挺挺地栽水里。
我当时啥都没想，直接跳了下去。感受：不管会游多少yard自由泳都是没用的。带着个
小孩，好象只有踩水能帮上点忙。带着人要游走，实在太困难。
好不容易爬上船，才想起来，iphone还在兜里。拿出来一看，完全死菜。
大家有什么好建议？ |
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s*********g
发帖数: 1107 | 25 忘了赞一下了，父亲节前父子亲情亲切体现了，呵呵。话说回来，换作是我，还
真不知道能不能把娃捞出来，对自己救人能力没半点信心，因为不会踩水。。。 |
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g**********y
发帖数: 14569 | 26 可能HeeHaw那种受过专门训练的可以救人。我要是真遇上什么事，不好说。小孩可以对
付，大人就麻烦了。遇上不会游泳的大人更麻烦，会拼死挣扎。听说救人最好的办法就
是先把他打晕过去。要不然两个人一块儿沉。
我家小孩还是会游泳的，到水里也慌了。拼命拽我。我想把他牵着，领着游，根本没戏
。最后只能抱着踩水。
另外很重要的体会，下次跳水里前，应该把衣物脱掉，一泡水，很沉。所以泳裤没穿对
游不好泳还是有道理的。 |
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l**********n
发帖数: 2810 | 27 哇哈哈，今天又上了一次私教，没花啥时间纠正自由泳（平时我游泳经常赶上私教当值
，她时不时就会纠正我一下）。今天踩水以后实践了dive，我从来没想到原来自己可以
做到！然后实验了flip turn，因为私教说她open turn不是很好。结果就看到我悲催地
撅着PP在水里无论如何翻不过去。我无意中游了一下几个月没游的蛙泳，她又顺便纠正
了一下我腿的动作，嘿嘿~~ 虽然每样都只是点了点，但是还是很开心的，因为以前我
只是学“会”了1,2种泳姿，但是骨子里还是怕水的，现在终于开始慢慢enjoy在水里玩
了~~ |
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l**********n
发帖数: 2810 | 28 哇哈哈，今天又上了一次私教，没花啥时间纠正自由泳（平时我游泳经常赶上私教当值
，她时不时就会纠正我一下）。今天踩水以后实践了dive，我从来没想到原来自己可以
做到！然后实验了flip turn，因为私教说她open turn不是很好。结果就看到我悲催地
撅着PP在水里无论如何翻不过去。我无意中游了一下几个月没游的蛙泳，她又顺便纠正
了一下我腿的动作，嘿嘿~~ 虽然每样都只是点了点，但是还是很开心的，因为以前我
只是学“会”了1,2种泳姿，但是骨子里还是怕水的，现在终于开始慢慢enjoy在水里玩
了~~ |
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g*z
发帖数: 3227 | 29 三下划水呼吸一次是为了左右均衡，五下七下划水也可以不过憋不住那么久。。。偶数
次划水呼吸一次就是单侧呼吸，对小孩的技术发展不好。
egg beater water treading 是踩水技术，比较难掌握。
group training session的主要问题就是教练顾不过来，上几节私课把技术动作纠正好
也好。
turn, |
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p*5
发帖数: 16204 | 32 哈哈终于付诸行动拉！
水球我想着就累到死啊。。。不挺的冲刺，不冲刺也得踩水，还得跳出水。。。俺这种
浮力差的估计没几下就沉了。
水球规则不是很懂啊，有啥基本战术？熊大来普及普及？
我们这里有个水球队，他们每次都在我们结束时候接班开始训练。经常的准备活动是
8x100y on 1'20"。。。我还是就看看吧。。。
之类
近二 |
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p*5
发帖数: 16204 | 33 哈哈。。我觉得我踩水根本不过关啊。。。我能潜水抱住敌人大腿么？ |
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p*5
发帖数: 16204 | 34 egg beater我好想不会啊。。我的土法踩水基本就是竖着蛙腿，分的还巨大。囧。 |
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o****3
发帖数: 5100 | 36 1/14/2012
今天有机会好好的游了一次,有点悲剧,我随后再谈.
400 pullboy, 7分43秒.中间快速的搞了两下新游泳镜.
200 打水,最快的是33秒,不过还没有掌握直腿的技巧,腿我自己就能感到弯.
200 蛙泳, 4分18秒
200 仰泳,4 分37秒,进步很大,不过蛙泳和仰泳我都没有练,估计都是看有没有使劲,使
劲就快一点,不然就满一点.
然后就开练我的1000 自由泳了.
所谓欲速这不达,就是我现在的写照,中想找出年初的感觉,看看是不是还能游到19分,结
果500以前累的要死,中想停下来,咬着牙坚持下来,花了19分39秒,也还行.
然后等老婆孩子有游了600,差不多花了总共一个小时.
然后悲剧发生了,我和女儿一起游,她向前游,我倒着踩水看着她游,一方出事.结果到了
对岸,就感觉到有可能要抽筋.赶紧上岸,结果两条腿全部抽筋,休息了快10分钟才好.不
过,我有个疑问,一般抽筋,都是小腿肚子,我这次是两小腿的侧边,特别紧张的感觉,掰脚
趾头根本没有,就是不停的按摩. |
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o****3
发帖数: 5100 | 37 1/14/2012
今天有机会好好的游了一次,有点悲剧,我随后再谈.
400 pullboy, 7分43秒.中间快速的搞了两下新游泳镜.
200 打水,最快的是33秒,不过还没有掌握直腿的技巧,腿我自己就能感到弯.
200 蛙泳, 4分18秒
200 仰泳,4 分37秒,进步很大,不过蛙泳和仰泳我都没有练,估计都是看有没有使劲,使
劲就快一点,不然就满一点.
然后就开练我的1000 自由泳了.
所谓欲速这不达,就是我现在的写照,中想找出年初的感觉,看看是不是还能游到19分,结
果500以前累的要死,中想停下来,咬着牙坚持下来,花了19分39秒,也还行.
然后等老婆孩子有游了600,差不多花了总共一个小时.
然后悲剧发生了,我和女儿一起游,她向前游,我倒着踩水看着她游,一方出事.结果到了
对岸,就感觉到有可能要抽筋.赶紧上岸,结果两条腿全部抽筋,休息了快10分钟才好.不
过,我有个疑问,一般抽筋,都是小腿肚子,我这次是两小腿的侧边,特别紧张的感觉,掰脚
趾头根本没有,就是不停的按摩. |
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o****3
发帖数: 5100 | 38 今天老婆带小孩去排"春晚",来的晚一些,我就先游了一个小时.
然后悲剧发生了,我和女儿一起游,她向前游,我倒着踩水看着她游,一方出事.结果到了
对岸,就感觉到有可能要抽筋.赶紧上岸,结果两条腿全部抽筋,休息了快10分钟才好.不
过,我有个疑问,一般抽筋,都是小腿肚子,我这次是两小腿的侧边或者侧前边,特别紧张
的感觉,掰脚趾头根本没有,就是不停的按摩才行.有没有人有类似的经验,按理说我一直
游泳,应该不会突然抽筋的.
不过上礼拜,我在健身房骑了一次车大约40分钟,不知道有没有关联. |
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l*****z
发帖数: 13617 | 39 赞！
先学会踩水，到深水就不会太害怕了。。。。 |
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s*******n
发帖数: 846 | 40 对对，先熟悉了再到深水区。
学会了也要小心
谢谢各位的建议啦：）
不过有没有人建议一下怎么踩水呀 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 42 11。11。2012
最近游的太少，先是维修了近一个月，飓风一来，停电了差不多10天（中间白跑了一躺
）。今天上午去了，又说有比赛，2点以后对外开放lap swim.
结果只开了6条道，喜欢游的人都憋了好久了，nnd,一条道6-8个人，各种摸踹踢，各种
速度。。。我够慢了，结果我前面一壮汉，等他游了2/3我再出发，5，6下以后，可以
摸着他脚后跟了，剩下那2，3米，我踩水踩的那个憋气啊````还不能超车，不好调头。
。。算了，呼啦一会儿走人了。。。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 43 11。11。2012
最近游的太少，先是维修了近一个月，飓风一来，停电了差不多10天（中间白跑了一躺
）。今天上午去了，又说有比赛，2点以后对外开放lap swim.
结果只开了6条道，喜欢游的人都憋了好久了，nnd,一条道6-8个人，各种摸踹踢，各种
速度。。。我够慢了，结果我前面一壮汉，等他游了2/3我再出发，5，6下以后，可以
摸着他脚后跟了，剩下那2，3米，我踩水踩的那个憋气啊````还不能超车，不好调头。
。。算了，呼啦一会儿走人了。。。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 44 11.21.2013(79)
1300mi,48分钟，蛙泳自由泳各一半，几次仰泳。
中间练了一会自由泳腿踩水，我需要双手拨水辅助，可以踩半分钟多开始下沉。搞了几
次，发现对打水动作会有帮助，需要多练练。。
D同学说的蛙泳双臂夹水贴肋等，正在慢慢体会中，发现是划水发力的情况双腿回收的
时候脚掌先拨开的情况，想法控制。。。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 46 你那么厉害，踩水还不是分分钟的事！哪天几乎一样的动作垂直在水里面就是了！ |
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l*****z
发帖数: 13617 | 47 11。22。2013
1000多米吧，没认真数，将近40分钟。中间练了一会儿垂直踩水，双手辅助，可以踩1
分钟多点，腿好累啊。。。
双臂加速抱水夹水，因为和以前频率有些变化，感觉还不是特别协调，在体会中。
完成了今年的2个目标：完成80次，自由泳已经算比较流畅不是特别累了。
flip turn 还没有学会。。。 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 49 11。24。2012（81）
1300米，45分钟，再加2分钟多垂直踩水练习。。
蛙泳在加速抱水夹水尝试，感觉还不够协调，肩背部和上臂有点累，还没有明显的速度
提高。。
因为我一直不会打水，所以从来没有感觉什么叫向上打水，今天突然有几次上打的感觉
，不知道是不是因为把脚背绷的很直的原因呢？
需要继续体会和练习 |
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l*****z
发帖数: 13617 | 50 11。25。2013（82）
1300米，大约45分钟左右，又垂直踩水2分钟多，还是必须双手拨动辅助。。 |
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