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cooker (未名) 于 (Fri Jun 15 11:52:15 2007) 提到:
www.southbeach-diet-plan.com
大家可以参考上面这个网站.还有一本书 http://www.amazon.com/South-Beach-Diet-Arthur-Agatston/dp/1579548148/ref=pd_bbs_3/104-6568159-9690301?ie=UTF8&s=books&qid=1181921541&sr=1-3
我借来看过,其实大家也不一定非要看这本书
里面的主要精神就是 在第一第二周里,严格只吃肉(鸡肉,鱼肉,牛肉都可以,不能是肥的
),然后配以蔬菜,油炒(效果差些),水煮,沙拉都可以. 不吃米,面,可乐,填点. 然后一定
要吃早饭,比如麦片粥等.少吃甜水果. 在2周后,开始可以加点米,面,甜水果.
我的情况: 我属于很容易胖的人,稍微不注意就胖起来了.实践这种方法后,2周内轻了15
磅(开始主要是大腿和肚子,然后慢慢脸也瘦了)再后来少加了点米, |
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