[合集] 关于的一个abs exercise 好网站，矫正很多错误认识 - Fitness版

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
waab (waab) 于 (Fri Jun 29 19:19:26 2007) 提到:
刚看了一个关于的网站，http://exercise.about.com/od/abs/Abs_FAQs_Workouts_and_Information.htm
很有启发，矫正了我以前的很多错误,大致总结一下，具体自
己看.
１。通过abs exercise是无法减掉腹部肥肉的。这是由基因和你自身脂肪含量决定的。
要想减掉他们，必须做到以下三点才有可能：
a.一星期至少３次有氧训练，每次至少半小时.
b.一星期最好３次无氧力量训练.
c. 注意饮食，减少卡路里摄取量.
即便如此，也不能保证将腹部脂肪完全减掉，到底减掉多少，什么时候减，每个人都不
一样，这完全由你的身体决定，自己只能和自己比。
２。腹部肌肉练习和其他肌肉一样，需要休息，不能天天练，至少间隔一天连一次。
而且这对减少你的腹部脂肪作用不大。
以前我天天做仰卧起坐，一天２００个，一个月后肚子没怎么小，腰背却疼死了，坐着
都难受
, 原来是这个原因

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