d*i
发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
JohnGalt (WhoIsJohnGalt) 于 (Tue Jul 15 10:07:27 2008) 提到:
大家帮偶分析一下ha
三个礼拜了，卧推的max一直停留在205，不管是reps还是重量，都没能上去．
卧推是热身以后的第一个动作：Bar 20x, 135 10x, 155 8x, 185 6x, 205 2-3x, 185
4x
然后做飞鸟，cable crossover, incline bench, dips or pec dec, and tricep
extensions.
这样安排合理吗？有什么方面可以改进的？
还有一个可能就是我星期一练背部和二头，星期二练胸肌和三头．调过来试试会不会有
效果？
☆─────────────────────────────────────☆
binladen (飛龍在天 -- El Lardo) 于 (Tue Jul 15 10:12:25 2008) 提到:
How's your chest muscle coming alo |
|
