[合集] 这个周末练得不错 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 这个周末练得不错

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actuary616 (gougou) 于 (Sun Aug 24 17:51:48 2008) 提到:
周日完成了一组大强度的胸部训练。周六完成了一组大强度的腿部训练。很满意。现在我的力量
和维度已经基本具备了。如果能减减脂，cut就会比较理想。那是我下一步的训练目标。
周六：全蹲（杠铃，自由重量）
1. 135磅15次
2. 225磅10次
3. 315磅10次
4. 315磅10次
5. 275磅15次
6. 225磅15次
7. 185磅20次
8. 135磅25次
共计8组120次。在60分钟之内完成（含休息时间）。
周日：卧推（杠铃，自由重量）
1. 135磅15次
2. 225磅10次
3. 315磅2次
4. 315磅1次
5. 295磅2次
6. 275磅3次
7. 255磅6次
8. 225磅11次
9. 185磅13次
10. 135磅15次
共计10组78次。在50分钟之内完成（含休息时间）。
09/12/2008 updated
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