g*****r
发帖数: 4444 | 1 我胳膊上本来全是肥肉，举起来的时候一颤一颤的，后来开始做weight, 结果肥肉变肌
肉的，都已经能看出线条来了，还一点都不细。悲剧啊。
问大虾们怎么能避免肌肉把胳膊弄细啊？ |
g*******1
发帖数: 8758 | 2 肥肉变不了肌肉，两种细胞完全不一样。。。
掐一下就知道是什么肉了
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我胳膊上本来全是肥肉，举起来的时候一颤一颤的，后来开始做weight, 结果肥肉变肌
: 肉的，都已经能看出线条来了，还一点都不细。悲剧啊。
: 问大虾们怎么能避免肌肉把胳膊弄细啊？
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z*****a
发帖数: 9790 | 3 如果你觉得胳膊太粗，那基本可以肯定还是肥肉多，继续练
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我胳膊上本来全是肥肉，举起来的时候一颤一颤的，后来开始做weight, 结果肥肉变肌
: 肉的，都已经能看出线条来了，还一点都不细。悲剧啊。
: 问大虾们怎么能避免肌肉把胳膊弄细啊？
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o*********e
发帖数: 2452 | 4 有氧 -- 把肌肉外面的肥肉减掉。。。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我胳膊上本来全是肥肉，举起来的时候一颤一颤的，后来开始做weight, 结果肥肉变肌
: 肉的，都已经能看出线条来了，还一点都不细。悲剧啊。
: 问大虾们怎么能避免肌肉把胳膊弄细啊？
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g*****r
发帖数: 4444 | 5 还能掐出来，但是相比之前一掐一大把，能掐的东西已经小多了。
现在的情况是，就算不用力，把胳膊平放桌子上也能看出线条来。有点恐怖。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 肥肉变不了肌肉，两种细胞完全不一样。。。
: 掐一下就知道是什么肉了
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g*****r
发帖数: 4444 | 6 好吧。我突然想起来，上次拉的重量比上上次多了15 lbs.
【在 z*****a 的大作中提到】
: 如果你觉得胳膊太粗，那基本可以肯定还是肥肉多，继续练
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 恐怖？要我说那就是BSO。：）我练了很久才好不容易能看出点线条。
奔一个吧。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 还能掐出来，但是相比之前一掐一大把，能掐的东西已经小多了。
: 现在的情况是，就算不用力，把胳膊平放桌子上也能看出线条来。有点恐怖。
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z*****a
发帖数: 9790 | 8 还是那句版上已经说得不厌其烦的道理，女生的肌肉没那么容易练出来，不用担心
【在 g*****r 的大作中提到】
: 好吧。我突然想起来，上次拉的重量比上上次多了15 lbs.
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g*****r
发帖数: 4444 | 9 如果细，有肌肉，那就是好看。但是又粗又有线条就是恐怖了。
继续练几个星期再奔。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 恐怖？要我说那就是BSO。：）我练了很久才好不容易能看出点线条。
: 奔一个吧。
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l******u
发帖数: 3169 | 10 潜力坑？
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我胳膊上本来全是肥肉，举起来的时候一颤一颤的，后来开始做weight, 结果肥肉变肌
: 肉的，都已经能看出线条来了，还一点都不细。悲剧啊。
: 问大虾们怎么能避免肌肉把胳膊弄细啊？
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l******u
发帖数: 3169 | 11 厉害！拉什么东西一次能进步15lbs？
【在 g*****r 的大作中提到】
: 好吧。我突然想起来，上次拉的重量比上上次多了15 lbs.
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s********a
发帖数: 1447 | 12 看了半天 我没整明白 那是什么线条
mm你奔一个 不然大家不好量体裁衣啊~
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我胳膊上本来全是肥肉，举起来的时候一颤一颤的，后来开始做weight, 结果肥肉变肌
: 肉的，都已经能看出线条来了，还一点都不细。悲剧啊。
: 问大虾们怎么能避免肌肉把胳膊弄细啊？
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g*****r
发帖数: 4444 | 13 没有一次进步15 lbs. 之前的重量是90 lbs,拉了10多天，然后上次就觉得太轻了，加
了15 lbs. 同时腹部也加了15 lbs.
【在 l******u 的大作中提到】
: 厉害！拉什么东西一次能进步15lbs？
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s********f
发帖数: 3924 | |
l******u
发帖数: 3169 | 15 这个胳膊拉的动作我猜是bicept curl 105磅？哇噻。。。难道是硬拉？
【在 g*****r 的大作中提到】
: 没有一次进步15 lbs. 之前的重量是90 lbs,拉了10多天，然后上次就觉得太轻了，加
: 了15 lbs. 同时腹部也加了15 lbs.
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l******u
发帖数: 3169 | 16 spt
【在 s********a 的大作中提到】
: 看了半天 我没整明白 那是什么线条
: mm你奔一个 不然大家不好量体裁衣啊~
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B********y
发帖数: 1356 | 17 楼主进步这么快这么明显，快给传授一下经验，把训练计划和饮食贴出来吧。好多人包
括我长进像蜗牛一样，练了好几个年头了，手臂一直没有粗出来，得跟你学学。
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我胳膊上本来全是肥肉，举起来的时候一颤一颤的，后来开始做weight, 结果肥肉变肌
: 肉的，都已经能看出线条来了，还一点都不细。悲剧啊。
: 问大虾们怎么能避免肌肉把胳膊弄细啊？
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c*********t
发帖数: 30088 | 18 ft，我前天还和别人说飞版上的完美身材呢，就是说你呢，你不要太谦虚好不好。。。
【在 B********y 的大作中提到】
: 楼主进步这么快这么明显，快给传授一下经验，把训练计划和饮食贴出来吧。好多人包
: 括我长进像蜗牛一样，练了好几个年头了，手臂一直没有粗出来，得跟你学学。
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g*******1
发帖数: 8758 | 19 你的身材就是个好例子啊！
【在 c*********t 的大作中提到】
: ft，我前天还和别人说飞版上的完美身材呢，就是说你呢，你不要太谦虚好不好。。。
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c*********t
发帖数: 30088 | 20 啊？mm你没看仔细了，我去年只能算减脂有效果，肌肉线条什么都没有，不好看的。
你去考古一下Bill的照片，就知道他这种过分谦虚的家伙，要狠狠打压才对
【在 g*******1 的大作中提到】
: 你的身材就是个好例子啊！
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g*******1
发帖数: 8758 | 21 恩，打倒自称蜗牛的牛人，否则我这种真蜗牛怎么活啊
【在 c*********t 的大作中提到】
: 啊？mm你没看仔细了，我去年只能算减脂有效果，肌肉线条什么都没有，不好看的。
: 你去考古一下Bill的照片，就知道他这种过分谦虚的家伙，要狠狠打压才对
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c*********t
发帖数: 30088 | 22 nod nod，我也是真蜗牛，咱俩抱抱
【在 g*******1 的大作中提到】
: 恩，打倒自称蜗牛的牛人，否则我这种真蜗牛怎么活啊
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g*******1
发帖数: 8758 | 23 抱美女～我在长肉方面，真没啥进展。。。
【在 c*********t 的大作中提到】
: nod nod，我也是真蜗牛，咱俩抱抱
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c*********t
发帖数: 30088 | 24 我脚伤养了半年，现在重回gym，一切从零开始了：（
【在 g*******1 的大作中提到】
: 抱美女～我在长肉方面，真没啥进展。。。
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g*******1
发帖数: 8758 | 25 后来完全好了没？
以前练过的，加速度会快些，至少理论知道得多了
【在 c*********t 的大作中提到】
: 我脚伤养了半年，现在重回gym，一切从零开始了：（
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u******a
发帖数: 7843 | 26 又粗又有线条可以为国争光...我想, 但没能力
【在 g*****r 的大作中提到】
: 如果细，有肌肉，那就是好看。但是又粗又有线条就是恐怖了。
: 继续练几个星期再奔。
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c*********t
发帖数: 30088 | 27 中间又伤了一次，最近慢慢恢复了。不敢说完全好了，最近1个多星期，才又开始能坚
持隔天就去gym了，以前还不行。不过现在跑的长度还很短，速度也还没恢复，呵呵，
慢慢来吧，不着急。
我记得mm去年说目标是10k还是10迈来着，达到了没？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 后来完全好了没？
: 以前练过的，加速度会快些，至少理论知道得多了
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m*******r
发帖数: 13263 | 28 我怎麼練都沒有線條出現，才是真正的悲劇……
【在 g*****r 的大作中提到】
: 我胳膊上本来全是肥肉，举起来的时候一颤一颤的，后来开始做weight, 结果肥肉变肌
: 肉的，都已经能看出线条来了，还一点都不细。悲剧啊。
: 问大虾们怎么能避免肌肉把胳膊弄细啊？
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m*******r
发帖数: 13263 | 29 你看起來已經彪悍了……
【在 u******a 的大作中提到】
: 又粗又有线条可以为国争光...我想, 但没能力
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g*******1
发帖数: 8758 | 30 惨！目标是10迈，不过我妈前一阵子来玩，我就没什么时间锻炼了。。。现在又要从3
迈开始。。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 中间又伤了一次，最近慢慢恢复了。不敢说完全好了，最近1个多星期，才又开始能坚
: 持隔天就去gym了，以前还不行。不过现在跑的长度还很短，速度也还没恢复，呵呵，
: 慢慢来吧，不着急。
: 我记得mm去年说目标是10k还是10迈来着，达到了没？
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B****c
发帖数: 538 | 31 feed the muscle and burn the fat |
g*****r
发帖数: 4444 | 32 en,可能说线条不太合适。胳膊不是有上面和下面么，我下面还有一坨肥肉挂着，上面
鼓起来了，不用捏拳头也鼓着， 呈一条弧线，唉。
不管了，继续练吧，同时跑很多步，能把肥肉减掉就好 |
z*****a
发帖数: 9790 | 33 赞最后一句，不管那么多，继续练。其实咱们业余健身爱好者，先别想那么多，练起来
再说，养成好习惯强度上去再说。什么练成什么样适合自己，那是进阶以后的话题。
【在 g*****r 的大作中提到】
: en,可能说线条不太合适。胳膊不是有上面和下面么，我下面还有一坨肥肉挂着，上面
: 鼓起来了，不用捏拳头也鼓着， 呈一条弧线，唉。
: 不管了，继续练吧，同时跑很多步，能把肥肉减掉就好
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g*******1
发帖数: 8758 | 34 赞，先把肥肉解决了再说
【在 g*****r 的大作中提到】
: en,可能说线条不太合适。胳膊不是有上面和下面么，我下面还有一坨肥肉挂着，上面
: 鼓起来了，不用捏拳头也鼓着， 呈一条弧线，唉。
: 不管了，继续练吧，同时跑很多步，能把肥肉减掉就好
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A*****8
发帖数: 805 | 35 To avoid getting bulge, use light weights, do more reps. |
T*********e
发帖数: 39815 | 36 你奔一个
【在 c*********t 的大作中提到】
: 啊？mm你没看仔细了，我去年只能算减脂有效果，肌肉线条什么都没有，不好看的。
: 你去考古一下Bill的照片，就知道他这种过分谦虚的家伙，要狠狠打压才对
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T*********e
发帖数: 39815 | 37 你也奔一个
【在 g*******1 的大作中提到】
: 抱美女～我在长肉方面，真没啥进展。。。
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B********y
发帖数: 1356 | 38 谦虚还轮不到我。这两天在Glod's Gym锻炼，在里面要找个比我菜的还真不容易，害得
我天天自卑。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 啊？mm你没看仔细了，我去年只能算减脂有效果，肌肉线条什么都没有，不好看的。
: 你去考古一下Bill的照片，就知道他这种过分谦虚的家伙，要狠狠打压才对
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B********y
发帖数: 1356 | 39 健身不急在一时，伤好后有的是时间。
【在 c*********t 的大作中提到】
: 中间又伤了一次，最近慢慢恢复了。不敢说完全好了，最近1个多星期，才又开始能坚
: 持隔天就去gym了，以前还不行。不过现在跑的长度还很短，速度也还没恢复，呵呵，
: 慢慢来吧，不着急。
: 我记得mm去年说目标是10k还是10迈来着，达到了没？
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c*********t
发帖数: 30088 | 40 白菜你瞎起哄啥，我的奔贴挂在飞版就没撤
【在 T*********e 的大作中提到】
: 你奔一个
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c*********t
发帖数: 30088 | 41 恩，谢谢鼓励：）
【在 B********y 的大作中提到】
: 健身不急在一时，伤好后有的是时间。
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h******y
发帖数: 1040 | 42 ft,鼠太实在了. 非要健身了一星期才重游飞版. 我老厚脸皮都长期蹲着
【在 c*********t 的大作中提到】
: 恩，谢谢鼓励：）
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c*********t
发帖数: 30088 | 43 你理论知识丰富啊，我又没理论，再没实践，来这里不是瞎丢人么。。。
【在 h******y 的大作中提到】
: ft,鼠太实在了. 非要健身了一星期才重游飞版. 我老厚脸皮都长期蹲着
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h******y
发帖数: 1040 | 44 理论知识丰富......笑S人啊笑S人
【在 c*********t 的大作中提到】
: 你理论知识丰富啊，我又没理论，再没实践，来这里不是瞎丢人么。。。
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c*********t
发帖数: 30088 | 45 比我丰富
【在 h******y 的大作中提到】
: 理论知识丰富......笑S人啊笑S人
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T*********e
发帖数: 39815 | 46 where？ 我没看过
给个link，谢谢
【在 c*********t 的大作中提到】
: 白菜你瞎起哄啥，我的奔贴挂在飞版就没撤
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