m*******e
发帖数: 438 | 1 中午吃，5点饿。
6pm吃，11点饿。
怎么克服啊？
以前在国内，怎么吃都不胖的。。。 |
z********0
发帖数: 9013 | 2 snacks/small meals at 3pm, 9pm
【在 m*******e 的大作中提到】
: 中午吃，5点饿。
: 6pm吃，11点饿。
: 怎么克服啊？
: 以前在国内，怎么吃都不胖的。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 3 年轻的时候，新陈代谢快，当然不胖。而且那时候精力旺盛，做事多。
年纪大以后，人天天坐着，当然容易胖了。
多吃点儿吧。
我曾经采用过这个办法：
去买一套相对小的盒子。每次做饭4个菜或者更多菜，
然后排列组合，两个菜+一个饭，尽量蔬菜蛋白质CARB
都不缺。放小盒子里。一般一次可以准备2-3天小盒子。
饿了就拿一个盒子出来热。不管几点。饿了就吃。
但是每个盒子里不多，所以算是“少食多餐”法。
：）
中午吃，5点饿。
6pm吃，11点饿。
怎么克服啊？
以前在国内，怎么吃都不胖的。。。
【在 m*******e 的大作中提到】
: 中午吃，5点饿。
: 6pm吃，11点饿。
: 怎么克服啊？
: 以前在国内，怎么吃都不胖的。。。
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m********7
发帖数: 1368 | 4 和我一样。。所以胖啊=（
【在 m*******e 的大作中提到】
: 中午吃，5点饿。
: 6pm吃，11点饿。
: 怎么克服啊？
: 以前在国内，怎么吃都不胖的。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 5 你的草莓蛋糕吃得如何了
【在 m********7 的大作中提到】
: 和我一样。。所以胖啊=（
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g*******1
发帖数: 8758 | 6 少食多餐，多啃蔬菜。
【在 m*******e 的大作中提到】
: 中午吃，5点饿。
: 6pm吃，11点饿。
: 怎么克服啊？
: 以前在国内，怎么吃都不胖的。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 吃得少5个小时以后饿还算快啊？我两个小时就饿了。我通常3小时以内会吃点东西。 |
c**********t
发帖数: 8546 | 8 这样胃很辛苦，总是得不到休息
【在 g*******1 的大作中提到】
: 少食多餐，多啃蔬菜。
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c**********t
发帖数: 8546 | 9 我的经验是，一开始的确饿，但要克制好，坚持住，一周后就舒服了。当然，我不会吃
的非常少，6分饱是我的极限。 |
D****o
发帖数: 12808 | 10 6分饱到底是啥感觉？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 我的经验是，一开始的确饿，但要克制好，坚持住，一周后就舒服了。当然，我不会吃
: 的非常少，6分饱是我的极限。
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z********0
发帖数: 9013 | 11 比半饱多一分！
【在 D****o 的大作中提到】
: 6分饱到底是啥感觉？
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c*******g
发帖数: 2990 | 12 我觉得是吃完当时就饿得感觉吧。
【在 D****o 的大作中提到】
: 6分饱到底是啥感觉？
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g*******1
发帖数: 8758 | 13 真的吗，我只三餐，但每顿吃饱，觉得挺对不住胃的
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这样胃很辛苦，总是得不到休息
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c**********t
发帖数: 8546 | 14 就是离刚刚可以饱的程度还差两口饭，哎，觉得好难解释啊哈哈
【在 D****o 的大作中提到】
: 6分饱到底是啥感觉？
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z********0
发帖数: 9013 | 15 先吃到刚刚饱，然后吐出两口，哈哈
【在 c**********t 的大作中提到】
: 就是离刚刚可以饱的程度还差两口饭，哎，觉得好难解释啊哈哈
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m********7
发帖数: 1368 | 16 戒了=）
atkins饮食法进行中。。每天跑4-6MILE=（
回来疲乏的连打字都懒得打了。。汗
【在 z********0 的大作中提到】
: 你的草莓蛋糕吃得如何了
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j**f
发帖数: 7403 | 17 啊？你折腾ATKINS？ 我的天哪。怎么走入那个邪路啊？
戒了=）
atkins饮食法进行中。。每天跑4-6MILE=（
回来疲乏的连打字都懒得打了。。汗
【在 m********7 的大作中提到】
: 戒了=）
: atkins饮食法进行中。。每天跑4-6MILE=（
: 回来疲乏的连打字都懒得打了。。汗
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m********7
发帖数: 1368 | 18 为了减肥只能这样貌似=）
╮(╯▽╰)╭ 哎！！！
【在 j**f 的大作中提到】
: 啊？你折腾ATKINS？ 我的天哪。怎么走入那个邪路啊？
:
: 戒了=）
: atkins饮食法进行中。。每天跑4-6MILE=（
: 回来疲乏的连打字都懒得打了。。汗
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m********7
发帖数: 1368 | |
j**f
发帖数: 7403 | 20 非常，非常，非常伤身体
为了减肥只能这样貌似=）
╮(╯▽╰)╭ 哎！！！
【在 m********7 的大作中提到】
: 为了减肥只能这样貌似=）
: ╮(╯▽╰)╭ 哎！！！
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S*********g
发帖数: 7653 | 21
极容易受伤，而且你是坚持不下去的，我断定
【在 m********7 的大作中提到】
: 戒了=）
: atkins饮食法进行中。。每天跑4-6MILE=（
: 回来疲乏的连打字都懒得打了。。汗
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c**********t
发帖数: 8546 | 22 LOL 你太坏了
【在 z********0 的大作中提到】
: 先吃到刚刚饱，然后吐出两口，哈哈
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m********7
发帖数: 1368 | 23 那谁能推荐一个新的减肥饮食方法吧。
我还知道那个日本人食谱。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 极容易受伤，而且你是坚持不下去的，我断定
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j**f
发帖数: 7403 | 24 假如你之前每天2000卡，现在就改成1800每天。
大概得几个月才能看到效果，一个月1-2磅的往下减。但是对身体好很多。
说白了，就是以前吃10分饱，现在吃8分饱。比以前少那么一点点，就OK了。
这样也容易长期坚持。
那谁能推荐一个新的减肥饮食方法吧。
我还知道那个日本人食谱。
【在 m********7 的大作中提到】
: 那谁能推荐一个新的减肥饮食方法吧。
: 我还知道那个日本人食谱。
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S*********g
发帖数: 7653 | 25
恩
【在 j**f 的大作中提到】
: 假如你之前每天2000卡，现在就改成1800每天。
: 大概得几个月才能看到效果，一个月1-2磅的往下减。但是对身体好很多。
: 说白了，就是以前吃10分饱，现在吃8分饱。比以前少那么一点点，就OK了。
: 这样也容易长期坚持。
:
: 那谁能推荐一个新的减肥饮食方法吧。
: 我还知道那个日本人食谱。
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m********7
发帖数: 1368 | 26 有道理！ 果然忘记了这个道理了。。弄伤身体就糟糕了。。
现在累的呀。。哎。。
看电视的时候发现蛋糕，就想要@*%&*@#的吃一顿。。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 假如你之前每天2000卡，现在就改成1800每天。
: 大概得几个月才能看到效果，一个月1-2磅的往下减。但是对身体好很多。
: 说白了，就是以前吃10分饱，现在吃8分饱。比以前少那么一点点，就OK了。
: 这样也容易长期坚持。
:
: 那谁能推荐一个新的减肥饮食方法吧。
: 我还知道那个日本人食谱。
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D****o
发帖数: 12808 | 27 大哥，你也是来灌水的吧？
看看置顶吧
【在 m********7 的大作中提到】
: 有道理！ 果然忘记了这个道理了。。弄伤身体就糟糕了。。
: 现在累的呀。。哎。。
: 看电视的时候发现蛋糕，就想要@*%&*@#的吃一顿。。。
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s****e
发帖数: 1984 | 28 你要非Diet, South Beach 比Aktin强，起码营养均衡一些。
【在 m********7 的大作中提到】
: 那谁能推荐一个新的减肥饮食方法吧。
: 我还知道那个日本人食谱。
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z********0
发帖数: 9013 | 29 4-6 miles？ very good. Keep it!
【在 m********7 的大作中提到】
: 戒了=）
: atkins饮食法进行中。。每天跑4-6MILE=（
: 回来疲乏的连打字都懒得打了。。汗
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z********0
发帖数: 9013 | 30 温水煮青蛙的意思？
【在 j**f 的大作中提到】
: 假如你之前每天2000卡，现在就改成1800每天。
: 大概得几个月才能看到效果，一个月1-2磅的往下减。但是对身体好很多。
: 说白了，就是以前吃10分饱，现在吃8分饱。比以前少那么一点点，就OK了。
: 这样也容易长期坚持。
:
: 那谁能推荐一个新的减肥饮食方法吧。
: 我还知道那个日本人食谱。
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z********0
发帖数: 9013 | 31 喝牛奶！
【在 m********7 的大作中提到】
: 有道理！ 果然忘记了这个道理了。。弄伤身体就糟糕了。。
: 现在累的呀。。哎。。
: 看电视的时候发现蛋糕，就想要@*%&*@#的吃一顿。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 32 能把“也”字去掉吗？俺们可是认真发帖的，不是灌水的
【在 D****o 的大作中提到】
: 大哥，你也是来灌水的吧？
: 看看置顶吧
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z********0
发帖数: 9013 | 33 south beach也是一种方法？ 我一直以为指的是冷冻食品的牌子
【在 s****e 的大作中提到】
: 你要非Diet, South Beach 比Aktin强，起码营养均衡一些。
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m********7
发帖数: 1368 | 34 你笑话我。。汗
【在 z********0 的大作中提到】
: 4-6 miles？ very good. Keep it!
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D****o
发帖数: 12808 | 35 你这是自己往枪口上撞
【在 z********0 的大作中提到】
: 能把“也”字去掉吗？俺们可是认真发帖的，不是灌水的
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m********7
发帖数: 1368 | 36 比我强。。我GOOGLE之前还以为是加州某海滩呢。。
【在 z********0 的大作中提到】
: south beach也是一种方法？ 我一直以为指的是冷冻食品的牌子
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m********7
发帖数: 1368 | 37 你可能比我大。。很有可能。。所以不敢当您大哥。。汗！
我置顶看了，就是想继续问问大家亲身体验更推荐哪个。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 大哥，你也是来灌水的吧？
: 看看置顶吧
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D****o
发帖数: 12808 | 38 谁大谁小无所谓，你也可以叫我大姐。。。
健身饮食其实是小马过河的道理，每个人的看法和体会都不一样
你之前老吃草莓奶油蛋糕，突然改变饮食习惯肯定撑不住
不光身体想吃，脑子也会很想吃
一下进入别人的pace，身体不适应反而不好
都是要循序渐进，自己慢慢摸索的
你可以每天写写log，记录每天的饮食和运动
版上的人帮你看看的同时还能拿几个包子
慢慢你会发现变化的
【在 m********7 的大作中提到】
: 你可能比我大。。很有可能。。所以不敢当您大哥。。汗！
: 我置顶看了，就是想继续问问大家亲身体验更推荐哪个。。
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z********0
发帖数: 9013 | 39 啊？没有啊
4-6miles 很好啊，跑4天，一周有20miles了
不和runners比的话，作为减肥的目的应该可以了啊
【在 m********7 的大作中提到】
: 你笑话我。。汗
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z********0
发帖数: 9013 | 40 俺们是一条绳上的蚱蜢呢。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你这是自己往枪口上撞
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D****o
发帖数: 12808 | 41 每天4 mile，那是相当可观的距离了
啊？没有啊
4-6miles 很好啊，跑4天，一周有20miles了
不和runners比的话，作为减肥的目的应该可以了啊
【在 z********0 的大作中提到】
: 啊？没有啊
: 4-6miles 很好啊，跑4天，一周有20miles了
: 不和runners比的话，作为减肥的目的应该可以了啊
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z********0
发帖数: 9013 | 42 写log还有包子？灌那么多水倒没有？
【在 D****o 的大作中提到】
: 谁大谁小无所谓，你也可以叫我大姐。。。
: 健身饮食其实是小马过河的道理，每个人的看法和体会都不一样
: 你之前老吃草莓奶油蛋糕，突然改变饮食习惯肯定撑不住
: 不光身体想吃，脑子也会很想吃
: 一下进入别人的pace，身体不适应反而不好
: 都是要循序渐进，自己慢慢摸索的
: 你可以每天写写log，记录每天的饮食和运动
: 版上的人帮你看看的同时还能拿几个包子
: 慢慢你会发现变化的
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D****o
发帖数: 12808 | 43 你会mark水贴么？
【在 z********0 的大作中提到】
: 写log还有包子？灌那么多水倒没有？
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z********0
发帖数: 9013 | 44 叨叨，你开个log贴吧。
你不吃药的话，得天天动弹啊。
【在 D****o 的大作中提到】
: 你会mark水贴么？
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D****o
发帖数: 12808 | 45 log贴我就不开了，每天都差不多
鼓励马修开～～
今天没动弹，又要发膘了。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 叨叨，你开个log贴吧。
: 你不吃药的话，得天天动弹啊。
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T******g
发帖数: 21328 | 46 多吃纤维素多的蔬菜，有抗氧化素，消化慢，还不长肥肉 |
e*a
发帖数: 2301 | 47 大姐。。。你不适合这个称谓的。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 谁大谁小无所谓，你也可以叫我大姐。。。
: 健身饮食其实是小马过河的道理，每个人的看法和体会都不一样
: 你之前老吃草莓奶油蛋糕，突然改变饮食习惯肯定撑不住
: 不光身体想吃，脑子也会很想吃
: 一下进入别人的pace，身体不适应反而不好
: 都是要循序渐进，自己慢慢摸索的
: 你可以每天写写log，记录每天的饮食和运动
: 版上的人帮你看看的同时还能拿几个包子
: 慢慢你会发现变化的
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m********7
发帖数: 1368 | 48 嗯，妹妹说的有道理=）
不过日志这种东西华而不实的。我比较喜欢多花时间在锻炼上。。汗！
【在 D****o 的大作中提到】
: 谁大谁小无所谓，你也可以叫我大姐。。。
: 健身饮食其实是小马过河的道理，每个人的看法和体会都不一样
: 你之前老吃草莓奶油蛋糕，突然改变饮食习惯肯定撑不住
: 不光身体想吃，脑子也会很想吃
: 一下进入别人的pace，身体不适应反而不好
: 都是要循序渐进，自己慢慢摸索的
: 你可以每天写写log，记录每天的饮食和运动
: 版上的人帮你看看的同时还能拿几个包子
: 慢慢你会发现变化的
|
j**f
发帖数: 7403 | 49 日志非常有作用。我现在就是每天看着之前的BAR CHART，才有跑步的动力的。
：）
嗯，妹妹说的有道理=）
不过日志这种东西华而不实的。我比较喜欢多花时间在锻炼上。。汗！
【在 m********7 的大作中提到】
: 嗯，妹妹说的有道理=）
: 不过日志这种东西华而不实的。我比较喜欢多花时间在锻炼上。。汗！
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m********7
发帖数: 1368 | 50 嗯。。再多跑5MILE,就是4美金了=）你知道我的意思么。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 啊？没有啊
: 4-6miles 很好啊，跑4天，一周有20miles了
: 不和runners比的话，作为减肥的目的应该可以了啊
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m********7
发帖数: 1368 | 51 我每天看着肚子就有无穷的动力，你说怎么办呀=（
【在 j**f 的大作中提到】
: 日志非常有作用。我现在就是每天看着之前的BAR CHART，才有跑步的动力的。
: ：）
:
: 嗯，妹妹说的有道理=）
: 不过日志这种东西华而不实的。我比较喜欢多花时间在锻炼上。。汗！
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j**f
发帖数: 7403 | 52 刚健身的都动力无穷。好事。当然一开始过于热情，容易受伤，
受伤后，几年不锻炼的，满地都是。。。
【在 m********7 的大作中提到】
: 我每天看着肚子就有无穷的动力，你说怎么办呀=（
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m********7
发帖数: 1368 | 53 其实我已经在GYM里坚持锻炼了有4年了。。只不过一直要学习工作的不上心，现在突然
有了危机意识
=（
【在 j**f 的大作中提到】
: 刚健身的都动力无穷。好事。当然一开始过于热情，容易受伤，
: 受伤后，几年不锻炼的，满地都是。。。
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j**f
发帖数: 7403 | 54 我FT. 4年了，还去ATKINS？ 太过分了吧。。。
其实我已经在GYM里坚持锻炼了有4年了。。只不过一直要学习工作的不上心，现在突然
有了危机意识
=（
【在 m********7 的大作中提到】
: 其实我已经在GYM里坚持锻炼了有4年了。。只不过一直要学习工作的不上心，现在突然
: 有了危机意识
: =（
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m********7
发帖数: 1368 | 55 请FT&鄙视吧=）
我一直去GYM就是玩的。。举杠铃起初是为了赢和朋友的赌局，我们比谁能举得更重更
多，呵呵。。
【在 j**f 的大作中提到】
: 我FT. 4年了，还去ATKINS？ 太过分了吧。。。
:
: 其实我已经在GYM里坚持锻炼了有4年了。。只不过一直要学习工作的不上心，现在突然
: 有了危机意识
: =（
|
m********7
发帖数: 1368 | 56 及时我这样疯狂的练习着，还是看不出体重有任何的变化。。汗！ |
r****n
发帖数: 7223 | 57 来减肥版吧！
少吃多餐，有时候只是心里饿。很饿的时候，吃四分之一块cookie都能缓解不少。
【在 m*******e 的大作中提到】
: 中午吃，5点饿。
: 6pm吃，11点饿。
: 怎么克服啊？
: 以前在国内，怎么吃都不胖的。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 58 大哥，我好像比你大。。。
写log每天也就10分钟不到
其实你每天灌水的时间比这长啊
【在 m********7 的大作中提到】
: 嗯，妹妹说的有道理=）
: 不过日志这种东西华而不实的。我比较喜欢多花时间在锻炼上。。汗！
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z********0
发帖数: 9013 | 59 你们是在比年纪吗？还是胸肌？
【在 D****o 的大作中提到】
: 大哥，我好像比你大。。。
: 写log每天也就10分钟不到
: 其实你每天灌水的时间比这长啊
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j**f
发帖数: 7403 | 60 好像我比较大。这版上除了47岁跑马拉松的姐姐，估计我最大。：）
你们是在比年纪吗？
【在 z********0 的大作中提到】
: 你们是在比年纪吗？还是胸肌？
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z********0
发帖数: 9013 | 61 不是吧，上次有个40多的男的，不记得ID了
【在 j**f 的大作中提到】
: 好像我比较大。这版上除了47岁跑马拉松的姐姐，估计我最大。：）
:
: 你们是在比年纪吗？
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j**f
发帖数: 7403 | 62 俺说女生里面。。。
不是吧，上次有个40多的男的，不记得ID了
【在 z********0 的大作中提到】
: 不是吧，上次有个40多的男的，不记得ID了
|
D****o
发帖数: 12808 | 63 叫叫就适合了
【在 e*a 的大作中提到】
: 大姐。。。你不适合这个称谓的。。。
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